Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Марго, а у тебя какой рост?
И к какому результату стремишься в идеале?
Просто восхищаюсь твоими результатами!
Как в арии из дон жуана, что я пою ” как скала я буду нескорушима, против ветров и бурь! И так всегда будет моя душа сильной в верности и любви! С нами родился тот огонь, который так нравится и помогает нам. И может только лишь смерть убить это чувство в груди!)))))”перевод с итальянского.
Ну тут конечно про любовь, и высокими словами сказано, но суть та же!)))))
В общем молодчинка ты невероятная!!!
Да у нас тут вообще все молодцы! !!!!!!
девочки-а яйца можно в какой нибудь день?
Ирина вода с лимоном для нормализации работы кишечника каждое утро натощак стакан лимонной воды(извини лена что за тебя ответила)
лена к- воду с лимоном -это для чего пьёшь
Марго,моя цель-еще кг 8 сбросить
Ирина типа правильного а вообще просто после обеда стараюсь в основном белок с небольшим кол углеводов простых.а соль – я солила просто без фанатизма
девочки а вы соль употребляете
марго-а ты на выходных какого питания предерживаешься
-0.5 а первый день-не плохо -сегодня овощи -сейчс картошочку одну штуку-потос ов суп и к вечеру наверное салатик из свежей капусты-галина в возвращением
Галина а какая цель у вас?
ДОБРОЕ УТРО! Я ВЕРНУЛАСЬ.НА СЕЛЬДЕРЕЕВОЙ ЗА НЕДЕЛЮ ВСЕГО 1,1 КГ СЕГОДНЯ РЫБА ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ
Доброе утро. Лол да держусь вроде весы механика здесь у меня там все время 68)))страно))). Но главное за отметочку 70 не уходить ем с ограничениями конечно же все был разгруз творожный. Тебя поздравляю с 55 :axax: хорошая циферка!!!
Девочки, доброе утро! Я на секунду, линейку поправить. Спешу жутко, буду завтра. На выходных не расслабляться!
Сегодня овощи. Суп из овощей делала, мне не очень понравился, наверное буду весть день есть салатик из св овощей..
Я ничего не понимаю, то ли у меня весы погоду показывают, то ли на меня диета не действует.. Вчера ела уху из одной небольшой скумбрии, между делом пила чай и воду. И сегодня вместо 67 у меня почти 68…
Привет, девочки!
Как уже и говорила, первый круг закончился отвесом в 1, 5 кг, которым я очень довольна!
Вчера пели отчётный концерт нашего класса, который был очень успешным, а по совместительству и разгрузочный день. Позволиоа после концерта себе немного, и сразу плюс 400 грамм! Сегодня хотела начать с рыбы второй круг, но получился разгрузочный день, и не еоа сегодня вообще ничего. За сегодня отвес минус 500. Итак, второй круг начинается завтра с весом 60, 2.
Помимо удвчного выступления вчера и кучи компиментов моему выступлению, сегодня ещё одна маленькая победа. Сегодня было празднование отчетного концерта, мы пошли в дорогущий итальянский ресторан, со всеми вытекающими изысками итальянской кухни. Так вот все вокруг ели огромные, наикрасивейшие, невероятно ароматные блюда,и всё это на халяву, так как наши педагоги это оплачивали, а я выпила стакан ромашкового чая и бокал воды)))
Горжусь собой!
Не то что я бы не хотела этого всего, но по крайней мере я там не мучалась, и не удердивала себя изо всех сил. А так спокойно всё,рассудительно.
Чего и вам девочки желаю!
Завтра рыбка!
Всем хороших отвесов и ртоичнрго настроения)))))))
спасибо девочки за советики
Маня, не ешь ты эти крабовые палочки. Фу, гадость какая! Если бы ты ещё видела и знала из чего их готовят. Бееееее. Там крабового мяса нет, и не найдёшь ты натуральные.Запеки лучше рыбку в фольге, не вари бульон и всего делов -то. Марго, моё приветствие. :axax: Как держишься? Я на выход готовлюсь. Добила до своих 55 кг,теперь бы удержать.
А мне очень нравятся запеченные овощи-баклажан,сладкий перец,помидор и немного томата и чеснока
Ирина, тушеная капуста без масла с луком, морковкой ,помидоркой ,.Запечённые овощи в рукаве, овощной суп, отварная цв. капуста, брокколи. Фантазируйте
И помним , что во второй половине дня – овощи термообработанные
Маня, крабовые палочки, это фу-фу , не надо лучше
До завтра!
Марго, в некоторых действительно есть ненужные добавки, но есть те, в которых все натурально, надо только найти такие, я просто не готовлю рыбу, поэтому хотела на крабовых продержаться
Маня почитай состав там кроме белка куча добавок неполезных лучше воздержаться
Здравствуйте, решила завтра сесть на данную диету на два круга, подскажите, можно в рыбный день есть крабовые палочки?Это ведь белок и сделаны они из рыбы по сути…Всем удачи!
Всем привет! 1й круг – 2700. Сегодня 1й день 2 го круга
всем привет, во вторник начала диету, первый раз вообщем) рыбка унесла 1.4 кг, овощи 0.6 кг, сегодня курочка) надеюсь на отвес)
всем отвесов и хорошего настроения)
приветик стройняшки-я снова хочу к вам присоединиться-сегодня рыбка-подскажите что можно приготовить на второй день из овощей-что то ни чего в голову не приходит кроме свежего салата и овощей
Всем привет! За два дня минус 200, сегодня гречка! Всем хорошого дня и больших минусов :five:
Девочки, пропала я, но вот я снова с вами! Первый день. 69.8. Ждем отвеса завтра…))) всем хорошего дня!
Доброе утро!
За овощи с поеданием сырых помидоров в 9 вечера – минус 200. Ожидаемо. Сегодня моя любимая кура
Всем удачи!
Привет всем худышечкам. Хотела написать за выходные у свекрови. Как бы меня не заставляли, там я ела одни фрукты, а седьмой день тоже решила фрукты, чтоб не заморачиваться с готовкой. За2 дня сбросила 1.5 кг, как в первом круге, это просто супер, я даже не ожидала!! Правда вчера так устала, в голове так и летали мысли о шашлычке и шоколаде… Расстроилась и выпила стаканчик пива. Зато оно прочистило мой желудок)))больше не буду))
В общем по итогу двух кругов на диете, сбросила 6 кг, я считаю, что это много! Спасибо вам за поддержку. Мне осталось сбросить всего 2 кг, надеюсь я уложусь в один круг)) хотя так не хочется прощаться с вами))
Нимфа, тебя тоже поздравляю с отвесами!!
Александра, держись, я вчера тоже была на волоске и чуть не сорвалась, сегодня обдумала как я себе такая нравлюсь, и больше не думаю о еде. Маргарита, Светик, добро пожаловать;)
Сегодня уха из скумбрии, очень на нее надеюсь. Всем отвесов и хорошего летнего настроения!!!
Всем привет! Вернула я себя все-таки в колею вчера.
Но объемы прямо визуально видно, что уходят. Талия красивая становится, ножки стройный, ручки не такие пухлые. Так что продолжаю. Сегодня рыбка.
За второй круг отвес 0 кг
Всем отвесов!
Добрый вечер!
с возращением!
Я такого не встречала, что бы на первом круге такая стабильность. Напиши подробное меню если хочешь подумать вместе
Пришла с работы просто морально выжатая. Нет сил что-то готовить .Погрызла помидоров. Завтра глянем что будет. Знаю про то что лучше после обеда сырое не есть, но честно ,даже на кухню идти побаиваюсь, вдруг аппетит появиться? У меня иногда когда сильно устаю бывает..
Рада вас всех видеть. Вы умнички ! Галина, только подумала, что Вы пропали
Марго, я думаю потом делать разгрузочный день какой нибудь лепесток (кроме овощей-фруктов), но мне это не скоро светит
Просто мамочка. У меня от грибов зашибенный плюс был. Там я так понимаю белка много и в углеводный день получаются чудеса. Кукуруза тоже еще тот вариант. Фасоль. Лучше не надо вообще, встречала мнение про отнесение ее в злаковый день:???:
Светик , что-то странное вообще то..
Спасибо Натали! Сегодня последний день -фрукты. Отвес -2,300!!!!!! Я и этому очень рада считаю что за 6 дней это отлично. Завтра начну по новой.
Светик. У меня возникло несколько вопросов. Какой у тебя вес как строго придерживалась? И какие у тебя весы . просто ну не может стоять вес он будет двигаться а вот в какую сторону зависит от того что мы делаем и едим. Просто у меня механические сейчас вообще капец как ни стану 68 69 а сколь именно не поймешь хотя я уверенна что вес движется . каждая мелочь имеет значение обратился внимание на все.
Добрый день девоньки.
Лена к. Нет пока ещё не делала но думаю на днях что нить придумаю. Только не решила на чем сидеть ща че нить почитаю.
Что-то странное с линейкой
Всем доброго дня!!!! Я на недельку сбежала на сельдереевую диету,но что-то результаты хуже,чем в первый раз.Через 2 дня вернусь к вам на 7 круг(лепестки все-таки лучше)ПРОСТО МАМОЧКА,грибы и фасоль нельзя ни в какой день В диете все четко расписано-белок-зто рыба,куринная грудка и творог,фасоли там нет
Натали, спасибо за ответ, а в какой день можно грибы? А фасоль можно в белковый день? Я имею в виду фасоль не спаржевую а круглую.
Всем привет. Читаю ваши отзывы,и благодаря вам решилась на эту диету. Сегодня третий день но кг не хотят уходить, не знаю что делать((((( я и на пробежки хожу, и образ жизни очень активный. Каждое утро с надеждой встаю на весы и никаких изменений. ((((((( может мой организм против похудения (
Всех с праздником!!!Просто Мамочка грибы нельзя картошку тоже ,в ней много крахмала а в фасоли белок…
Я сегодня не взвешивалась.У кого отвесы поздравляю.Александра, я тоже когда мне хочется нарушить пью чай.Удачи в уборке балкона ,не ленись и все сьеденое отработаешь…
Доброе утро, девочки!
После фрукто ещё минус 100 грамм))))))
Итак, итоги 1 круга, 1, 5 кг за 6 дней!!!!! Йуху, я рада!
Это быстрее, чем на пп, но в разумных для меня пределах, особенно с учётом того, что мне худеть нельзя вообще.
Если всё будет так и дальше, то к запланированному времени буду в идеальном весе!)))))
Но если даже это дольше будет, то я не расстроюсь, значит организму так надо)))) в общем всё здорово!
Круг прошёл легко, без единого косяка, и даже не хотелось косячить! Хотя и были провокации!))))))
Сегодня горядина в духовке и овощи с фруктами))))
А завтра с рыбкой на новый круг))))
Лекго, задорно,с радостью и легкостью!
Чего и вам все, девочки- умницы, желаю)))))
Всем привет!!! Оптимистичное начало, за первый день (рыбка) -800!!!!!! Сегодня овощи. Приготовила суп-пюре из морковки, картофеля, лука и отвара, и сделала овощное рагу(кабачок, капуста,перец, лук, морковь, помидор,зелёная фасоль,2 ложки кукурузы,1 картошка). Подруга забегала в гости пробовала суп-пюре, сказала, что не для неё, а мне ну очень вкусно!!!! Девочки, у меня вопросик,можно в овощной день грибы и фасоль?
Лена К, спасибо. У меня на сегодня отличный отвлекающий момент – балкон буду разбирать от всего, что там скопилось за долгое время.
Александра, мне помогает мысль что впереди еще целый день. И есть время испортить свою работу не за один день. Выпила чаек и перестала расстраиваться и бродить по кухне. Не было такого и все Выйди на улицу погулять
А у меня пмс
уже съела кучу всего не буду говорить чего 
, пытаюсь убедить себя вернуться в колею. Причем даже чуточку удовольствия от своих нарушений не получаю. Лучше бы абрикосы свои ела дальше. Попробую сделать вид что ничего не было.
Вес опять в плюс. Получается вернулся килограмм, который на курице ушел
Доброе утро! Маргарита, пиши свои данные возле имени и присоединяйся :five:
Марго, а ты делаешь разгрузочные дни?
У меня овощи. На завтрак салат :помидор, перец, зелень.
Обед отварная цв. капуста с помидором. Ужин еще думаю.
Всем удачи!
Маргарита присоединяйся :axax: Удачи и отвесов :five:
Девчёнки, всем привет! У меня рыбка забрала 400 грамм. Нинфа ты молодец :axax: Айгулька ты не отчаивайся, я почти два круга топталась на месте,а потом сделала выходной и вес пошёл вниз, может и ты возьми денёк :five: Всем больших отвесов.
Добрый вечер!
примите и меня в вашу большую и дружную семью :axax: :axax:
Случайно и очень удачно попала на эту страничку, мне очень нужно скинуть пару десятков кг, С завтрашнего дня хочу присоеденится к вам
Ага с малышом. Ну пока не косячу вроде. Хорошо теряться не буду. Лена к. Ты соберись там! Цель ведь того стоит! У меня здесь знакомыемтупо со мной не здороваются – не узнают без моей двадцаточки
а меня это тешит. Но боюсь набрать конечно капец.
Марго, с ошибками, без, ты главное не теряйся. А то расслабилась я на 11 круге, стукнуть не кому было
Ты молодец , мне за городом в 10 раз тяжелее всегда. Времени нет , устаешь и есть хочется на свежем то воздухе.. А ты еще и с малышом там.
Морковочка :axax: :axax: :axax: :axax:
Лена к. Здесь я
лимон начнет опять работать никуда не денется 
ой а я пропала на долго уехали в деревню на все лето.. Весы здесь только механические и я им вообще не доверяют поэтому удивляюсь как девочки отвесы на них смотрят. Круг я не досидела ОООочень много забот было поэтому не писала. Вес держится в районе 67.8-68.5стараюсь на пп быть. И кстати свои я покупала електронные за 50 гривен(сами переведите в рубли не могу быстро сказать )даже читать вас не успевала но смотрю молодцы все но с косяками- капец просто . девочки в диете написано что можно есть и ни масла сливочного ни подсолнечного там нет. Осторожнее с выбором продуктов.
Куча ошибок – извините- так и будет)))
Вчера измерили рост с друзьями, оказалось, я 1, 64, а не 1, 62, как я думала….. подросла чтоли?…..)))))
Извиняюсь, что так много опечаток, пишу либа с планшета, либо с телефона, не всегда пальцы по нужным кнопкам попадают)))))))
Кстати когда мои друзья вчера когла закоечили трапезу и меня в другрй комнате закончиламь как раз тренировка. Я попросила их помочь мне сделать растяжку! Так было так весело, и на спину мна садились когда я грудью наиногах лежала, и один сиде на одной ноге, а дргуой вторую ногу тянул, в шпагате лёжа.насмеялись вдоволь! !!!
Вот это мне по душе!
Я ни разу не спортсменка,спортом занималась всего 2 месяца в своей жизни, потом бросила из за нехватки времени и мотивации. Пробежать в быстром темпе не могу и полминуты, на 4 этаж поднимаюсь, сил нет! А вот все что спокойно на полу можно делать- это хоть сто раз! И откуда силы берутся.
Кстати когда я в зал ходила мне абсолютному новичку именно с таким количесвом нагрузок программу и подобрали…
Да еще и за почку боюсь, ибо худею очень быстро поэтому нужно очень интенсивно брюшные мышцы нарабатывать, так как они создают внутрибрюшное давление, которое удерживает внутренние лграны и не дают им опускаться из за уменьшения жировой прослойки между органамт, а жир сжигается и оттуда тоже. Так что я качаю пресс с мыслями, “это для почки, я сделаю все возможное, чтобы она была здорова!я не хочу снова чувствовать ту невыносимую боль, как при приступах. ” у меня тоже все болит, мышцы, я имею в виду, из за наргузок. Но я не жду когда поойдет, делаю снова прям в эту боль, через пот кровь и слезы. И новая нагрузка исцеляет эту боль.мы же артисты, мы умираем, но у нас всегда. Show must go on!!!!!!!!!!
Это конечно не подвиг, но что то героическое в этом есть!
Из какого то советского фильма, не помню.!
Морковочка, Натали поздравляю от души с такими достижениями! Всех всех пгздравояю с большими и маленькими победами! А у кого затишье, это всего лишь нрчь перед боем. Организма с лишним жиром!)))))))
Девочки всем привет, всех с отвесами, у кого их нет, держимся :axax: , у меня за курочку (ела филе индейки), минус 1 кг почти, уезжаю на выходные на дачу, там нет интенета и весов, так что отпишусь только в понедельник. Всем хороших отвесов! Держимся гладя на Нинфу! Маша, увеличь порции!
А и отчёт с места событий)
За приготовленный дома творог, минус 100 грамм.
Вот это меня успокаивает. В душе мне тоже хочется как можно скорее избавиться от всего лишнего, но голова понимает, что тиге едешь дальше будешь. Почке моей нужна постепенность плавность, чтоб не шокировать её.
Так что вмё прекрасно! Я довольна! И когда не совмем быстро вес уходит чувствуется, что нуеобходимо было время чтоб организм переработал, сжёг отложения, это не быстро. А не просто что то быстро потерял, воду мышцы, энергию и т.
Как музыкант идуший по пути совершенства могу скащать, что действительно хорошее и ценное никогда не приходит быстро. За стояющик вещи нужно побороться! Всем прекрасного плодотворного и гармоничного преображения!
Здравствуйте!
спасибо за добрые слова,очень приятно!
Вы у меня тоже все умницы!Всеми горжусь!
Александра,а я вас уверяю, мне точно не захочется нарушить.я очень люблю ощепляться от группы и чувствовать свою силу в уникальности и непохожести того, что я делаю в отличии от других.Типа на вечеринке уйти в другую комнату и начать читать, когда все веселятся за столом.Я с удовольствием нахожусь в компании хороших людей,но я супер интроверт.
Да ещё и род деятельности мой предопределяет это.
Я музыкант и мне знакома работа и репетиции и занятия по выходным, когда все отдыхают. И отдача нужна неимоверная, иначе ничего не выйдет. Поэтому я привыкла работать, в том числе и над собой, больше чем другие в моём окружении.
Почему ксли я систематически прстоянно совершенствую своё искусство, вкладывая туда очень много сил и одачи,почему я не могу это сделать со своим телом?
Я привыкла просто.
Да и если честно, совсем не хотелось ни есть с ними,ни пить не хотелось, самой не хотелось, а не то что я удерживалась изо всех сил.
Мне нравится чувствовать эту силу в себе больше чем вкус еды.
У меня это ещё и тщеславные мотивы,что свойственно людям, которые стоят на сцене.
Так что всё ок норм! Следую чёткой системе, идём в перед. А нарушать даже не то что не хочется,- в мыслях такого нет! За меня не переживайте,. А можетя доя кого то положительным примером буду. Сила воли у меня ого го. Музыкант без силы воли, сбежал бы после первой репетиции от ужаса нагрузки ответственнрсти и уровня отдачи
Морковочка молодец! Наши поздравления приятно видеть людей добившихся желаемых результатов. :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, благодаря этой диете и вашей поддержке я победила свою лень и лишние кг! Я очень рада, что в минуту отчаянья забрела на этот сайт!
Продолжу пока питаться с вами, только добавлю творог на завтрак, так как бег отнимает много сил, а мышцам нужен белок.
Всем желаю успехов!И я никуда не ухожу!
Доброе утро, девочки! после злаков у меня 0, хотя не все съела, не лезло! Нинфа, ты молодец!!!! Да вообще тут все молодцы!!! как сказал вчера мой муж, есть не соленную еду это подвиг!!!!
Александра, антицел. массаж штука не очень приятная. Что бы легче шло нагрузку увеличивай постепенно и можешь сначала сделать 2-3 общих что бы кожа попривыкла. Когда привыкнешь и дело пойдет боль будет уходить.
может мой опыт поможет
Я хитрила, я сова и утром просто бесчувственное тело. Ходила на 7 утра . Очень помогало. Нервная система спит, рецепторы тоже.
Маша спасибо но эти сто гр. так хрупко надо убегать подальше от этой цыфры. Поэтому конечно радостно видеть наконец то двузначное число но трех значное слишком уж близко спасибо за поддержку.Вообще я тут самая большая…
Лена К спасибо немного лучше. Желудок правда постоянно “разговаривает” и слабость еще есть но уже появилось желание ,что нибудь поделать по дому.
Натали, спасибо за моральную поддержку, но я сама виновата. Сначала ДР мужа, день перерыва, потом вчера косяк. Чуть там , чуток там и вот – результат. В начале круга были нормальные отвесы для меня. Нужно уметь нести ответственность. Теперь выгребаю последствия.
Как здоровье?
Нинфа, ты настоящий герой! Теперь когда захочешь нарушить, вспоминай эти дни. Если в такой ситуации устояла, теперь ничего не страшно.
А про массаж – синяков избежать можно, а больно обязательно будет? Не хочу себя мучить.
Маша, очень мало творога. Нужно хотя бы в два раза больше съедать.
Лена К, у меня тоже похоже все усваивается. Хотя чай пью с легким слабительным эффектом – не помогает
У меня после вчерашних злаков плюс. Какой точно не знаю, у меня тоже весы механические.
Сегодня творог. Приготовила сыр из творога. Это мое спасение от ужжасного для меня творожного дня. С чаем зеленым отлично идет
Упражнения на пресс делала вчера.
Еще вспомнила, что у меня банка массажная есть. Сделала себе массаж баночный на бедра/попу. Я уже довольна своим телом. Скоро буду в восторге
Всем отличных отвесов!
Натали, поздравляю тебя с 99!!!!!! :five: радуй нас дальше цифрами и будь примером для всех!
Нинфа, ты молодец вот это я понимаю сила воли… :axax: :axax: :axax:
Лена К и Айгулька держитесь вес пойдет.Организм вообще штука хитрая.
Диана мои поздравления :axax:
Всем удачи и отличного настроения. :five:
Маша у меня как раз такие. Но первое время я играла выстовляла рост ,возраст ,пол смотрела содержание жира и воды ,но это в процентах.Наигралась и уже точно лет 10 этими функциями ,не пользуюсь.Думаю не стоит переплачивать ,бери простые которые показывают вес.Еще мое мнение чем больше функций тем они быстрее ломоются.Мои первые еще будучи на гарантии сломались компьютер сошел с ума.Поменяли бесплатно на такие же.Эти я ремонтировала в прошлом году уже за деньги.Если цена такая же, то смотри сама.Но все таки техника ,чем проще тем долговечнее.И еще, я думаю что это соотношение воды и жира запрограмированы примерно.Настоящие, медицинские в разы дороже будут.
Как вы думаете, стоит заказывать весы, которые показывают содержание воды и жира в организме, и хранят память на 12 человек? или лучше просто обычные электронные за ту же цену.
Привет всем худеющим на этой диете! Сегодня 1 круг.5 й день-творог. отвес -1,800. Наверно мало потому что пью чай с медом. Диета очень нравится. Пойду еще на 2й круг
линеечку забыла поправить…хотя толку то
Доброе утро девочки!!!всем приветик :axax: у меня опять 0!пипец это вообще с 5-го числа стоит 60 и всё тут
сегодня гречка и хлебцы…настроя на диету вообще нет 
незнаю как дальше быть. круг продержусь если вес не сдвинется 
на 7-й день зажор устрою 
Доброе утро!
Наверное надо что-то уже выпить посерьезней. или я уже усваиваю еду полностью 
Нинфа, какая умница!
А у меня проблема, скажем так, перестала работать вода с лимоном
А вообще мне кажется я добралась до своего первого плато
Марго, ты куда пропала?
Удачи всем!
Нимфа, молодец что удержалась на вечеринке. Буду думать что ты смогла и я смогу:)
Всем привет. Вчера был творожный день, съела грамм 200 и стакан молока. Сегодня на весах прежняя цифра 58,5, хотя может и меньше, так как весы не электронные. Муж разрешил заказать в интернете весы, я оочень рада, хоть и придут они только через месяц, надеюсь я за это время добьюсь своего результата и просто буду на них поддерживать вес.
Сегодня еду к свекровке в гости на 2 дня, очень боюсь, так как у нее нельзя НЕ есть, она вкусно готовит и просит чтоб все заценили. К тому же завтра у меня разгрузочный день..
Всем удачного дня, Морковочка, обещаю приседать и качать пресс даже в отъезде
Итак, отчет с места событий!
За прошедший день, по совокупности злаковый никак не изменил ситуацию с весом. С одной стороны, хорошо, что передышку организм решил устроить, а с другой, я спала всего 4 часа…, а если сплю мало, то ничего не уходит.
Вчера съела в 1, 5 раза меньше нормы, ну не влезало больше, зато выпила 300 миллионов литров. У нас вчера была вечеринка в саду перед домом. Все грилили мясо, колбаски, пили пиво. Я тоже пошла туда, но пила воду весь вечер и зажевала 4 хлебца, ибо были злаки вчера. Сегодня приходили друзья, готовили кучу вкусностей пиои пииво, я сидела пила молоко и ела творог, а когда они пошли есть,я пошла качать прес 270 раз.
Всем умницам и стройняшечкам, прекрасного лёгкого здорового похудения!!!!!
Добрый вечер!
Вот про антицел. массаж знаю много т.к. работала управляющей косметологического центра. Если работает профессионал синяков быть не должно.
Натали, выздоравливай!! Я когда болела отекала жутко просто.
Морковочка МОЛОДЕЦ :axax:
Александра, ждем отзывов о сыре
Тата, удачи на встрече! Мои вроде на сентябрь назначили. Теперь у меня фора
А я бяку сьела. Вот держалась, и стратила
Спокойной ночи и удачи завтра
Натали, у меня ещё живот и попа ого-го!!!
Африка молдец. Главное не пересторайся.
Всем привет! Натали выздоравливай :axax: У меня сегодня новый круг начился! Думала посижу кружка четыри и всё, а тут как затянула, и вошла в азарт! Всем хорошо дня и позитива
это не муж предлагал…просто мне всегда этих весов хватало не жаловалась…когда начала вас читать ну,и писать,естественно,захотела в граммах видеть как вес уходит.да и удобнее надо полагать…и я ему говорю купишь мне электронные если до 55 похудею.он”да”теперь хочу раньше!!!со следующей недели буду таскать его по магазинам-куплю себе ИХ!!!
Маша ,спасибо по отвесам я все равно буду отписываться.Мне так легче держать себя в руках. А на счет весов ,я смотрела в Технопоинте, там большой выбор.Такой магазин есть во многих городах.Посмотрите в инете вдруг и у вас есть…
Тата, ну с коньами Вы меня расмешили
Настена, добро пожаловать!!!! :axax:
Всем привет. Я вот тоже в магазине увидела самые дешевые за 1350 и зажала)))
Натали, выздоравливай скорей! Будем тебя с двузначным числом поздравлять!
На счет упражнений на пресс, Нимфа, я в шоке, вот ты спортсменка))) молодец) Я кроме как засунуть ноги под кровать и 20 раз подтянуться к ним не знаю других упражнений, только недавно все болеть перестало )) А если бы не Морковочка, так вообще бы не делала))
Сегодня с утра 58,5, медленно, но верно иду к цели) осталось 3,5 кг..
У меня недавно мама с отцом созрели купить весы.Чтобы не бегать ко мне взвешиваться .Я смотрела по ценам от 500 ,750 рублей можно купить очень не плохие. Теперь ждут когда я оклемаюсь и свожу их в магазин.Думаю что это не великие деньги.При том что свои покупала 12 лет назад за 1200.
А я вообще проблемы не вижу купить весы, они сейчас и дешевые есть. Что значит на 55 кг купит….это из серии “Мама, купи мне сандалики. Ты еще коньки не сносил!” Конечно отвесы по 100 гр мотивируют, а на старых весах чуть неровно встал и все значения поплыли.
Муся, Айгулька спасибо. А мне понравился совет сломать весы Айгулька подумай…У меня тоже давно, были весы со стрелкой ,но это реально ужас ,показывали что хотели.Я купила электронные ,а те отдала без капли сожаления.И каждые 100 гр. это огромная мативация.
Девочки, привет!
Какие все молодцы и з зарядкой тема классная :axax:
Я несмотря на выходные вес сохранила без усилий. В четверг встреча выпускников, потом в Финку по магазинам еду. Так что опять полноценный круг не получился, но сегодня я на рыбке. Потихоньку вес добью.
Сходила я на ухи и к врачу со своим нарушением цикла, сказали, что из-за быстрого похудения. Так что пью омегу 3, надеюсь в этот раз будет все ОК.
Настена добро пожаловать!!!
Натали выздоравливай!!!побольше куриного бульона пей…и чай с лимоном.ну и лечись…не старайся диету держать…главное выздоравливай скорее и возвращайся к нам)) :axax:
Муся!
Девочки, всем привет! Я с вами! Сегодня первый день, Рыбкин день…. Настрой не очень, но чувство тяжести тела ужасно мучает… Благодаря всем шашлыкам и тд, почти что ежедневным набрала 2,5 кг!((( хнык. Теперь тяжесть неимоверная. И вообще себя плохо чувствую… Так что я с вами! Принимайте меня в свои ряды)
Натали, выздоравливайте!!! может просто Ваш организм устал и так Вам это показывает! Айгулька, сломайте стрелку на весах и мужу придется купить новые ))))
Нинфа, тут на форуме есть такие, которые и 30 раз с трудом сделают. Для начинающих – это уже победа. С трудом верю, что за раз 270 скручиваний
Кстати, в силовых тренировках много – не значит хорошо.
Девочки всем привет.Я вчера не отписалась, заболела ,ту ночь температурила и пила много воды ,на вчерашнее утро был плюс но это вода ,сходила к врачу назначили антибиотики и я весь день спала.Сегодня встала на весы было 100.3.Схватило желудок теперь загибаюсь.Но я сегодня увидела на весах после того как сходила сдавать анализы 99.9 .Теперь не знаю радоваться или плакать.Желудок комом не могу разогнуться.В итоге одно лечила другое покалечила.Так что этот круг ,я опять не завершила.Время уже 16.00. я ела всего один раз и то через силу.Ну и конечно какие мне сейчас фрукты.Извиняюсь за свой сумбур и за жалобы.А вам удачи и продолжайте в том же духе ,вы молодцы.
Хм..а я уже в 70 кг себе дешёвые весы за 6 евро купила. Показывают невероятно точно!
Каждый день взвешиваюсь по несколько раз!
Александра, во-во, я даже забыла уже, что у меня почка опущена, пока на 9-ом килограмме тоже почка ненавязчиво тянуть не начала….. теперь пью почечные сборы, морсы, гомеопатические препараты и тд…. хожу завёрнутвя в собачий пояс (это моё плацебо), одеваю и сразу легчает. На голове стою раза 3 в день по 2 мин, чтоб намесо поднималась, у меня тоже и волосы перестали выпадать, и ресницы длиннее стали, и ногти лучше, , тьфу тьфу тьфу, чтоь не сглазить, но вот хожу теперь и прислушаюсь, потянуло иои нет????
Ну что же вы 2 раза по 15 пресс… после того как я каждый день 270 раз на полу отмучалась, хочется расслабиться… и ничего не делать… ведь никто так много и не делает…. а я чё там надрываюсь…..
Муся нет не думаю,что это весы меня обманывают(а хотя кто его знает..)муж тоже взвешивается у него всегда по разному в зависимости голодный или сытый.
.электронные муж обещал купить,когда я буду 55!надеюсь это в моих силах.58 была только в том году…а 55 уже лет 10 как не была.с диет срывалась как58 стаёт((
Морковочка, молодец!!!
Как-то расплывчато звучит “2 подхода по 15 раз пресса”. Упражнений ведь масса на пресс. И на какой делать? Нижний, верхний, косые мышцы?
Я тут думаю про массаж антицеллюлитный. Чтобы кожу в тонус хороший привести. Боюсь, что больно это очень, синяки. Кто-нибудь делал? Поделитесь впечатлениями