Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Рецепт:
Лук репчатый — 5-6 головок
Капуста белокачанная — 1 качан среднего размера
Морковь — 1 шт
Сельдерей (корень) — 1 шт.
Помидоры свежие — 2-3 шт или томатная паста, соус (3-4 ложки)
Перец болгарский зеленый- 1-2 шт.
Чеснок — 5-6 зубчиков
Зелень — любая
Соль, перец, специи (имбирь, куркума), травы (базилик), приправы (карри, хмели-сунели) по желанию.
Можно добавлять другие овощи и зелень по сезону и желанию — например, кабачки, свеклу, цветную капусту, брокколи, щавель, зеленый лук и т.д.
Лук порезать, капусту нашинковать, морковь и другие овощи натереть на крупной терке. Все сложить в большую кастрюлю.
Залить водой или бульоном, довести до кипения, кипятить 10 минут. Уменьшить огонь, добавить томаты и варить до готовности (мягкости) овощей. Положить в конце готовки соль, специи, чеснок (лучше не выдавливать, а порезать), зелень. Сразу выключить огонь и оставить суп настояться.
Подавать горячим с черным хлебом или гренками. Добавить в тарелку немного оливкового масла или кефира (детям и мужчинам заменить на сметану).
Приятного аппетита и хорошего здоровья!
Девочки я нашла рецепт одного супа на овощной день.
Луковый суп «Волшебный»
Овощной суп на основе репчатого лука, капусты и других овощей входит во многие программы для похудения. Он хорошо насыщает и надолго утоляет голод, т.к. в нем содержится в большом количестве овощная клетчатка и полностью отсутствует жир. Поэтому организм тратит на переваривание клетчатки больше калорий, чем получает из пищи. Это-то и является главным достоинством лукового супа — отрицательный калорийный баланс (когда тратится калорий больше, чем поступает).
Луковый суп может стать незаменимым блюдом для всей семьи после длительных праздников, сопровождающихся обильными застольями или после пикников, во время которых мы поедаем большое количество вкуснейших шашлыков и других мясных продуктов. Он подойдет и для тех, кто следит за фигурой, и может служить основой для разгрузочных дней. Главное, его можно есть много — чем больше ешь, тем больше сжигаешь жиров!
julia,, у каждого по разному , это зависет от организма , он у каждого индивидуален.
Таня, спасибо за поддержку :axax: , успокаевает что не только у меня такие трудности бывают, значит буду терпеть и далее продолжать, а пока пойду и хулахуп покручу)))
Девочки,привет.а сколько можно сбросить за первый ктуг диеты?
Яринка, у меня почти 2 едели вес то стоял, то в плюс, на этой неделе сдвинулся, главное терпи, и не бросай…..
А мне кажется еще и от жары может быть не очень хорошо, я на лепестках плохо себя чувствую либо когда кд, либо первую неделю, потом нормальнл, но все индивидуально
, но мне кажется что все равно хорошо что нас в голову что то стукнула и мы стали худеть, у меня муж ходит теперь все время вокруг, как прям 8 лет назад 
в общем стремимся к идеалу 
делаем вывод, сами себя запустили, распустили…теперь мучаемся
А я до родов была 67, и никогда не напрягалась. После родов похудела до 59. Мне начали все говорит комплименты, мужу понравилась ещё больше. Сейчас доче 1,10 и я не хочу возвращаться к прежнему весу, теперь для меня идеал 55, и с вашей поддержкой надеюсь исполнить свою мечту)
Сейчас постараюсь слепить идеальное тело, заниматься спортом. Самой не верится, неужели будет когда нибудь фигура как в рекламе купальников? Никогда ведь её у меня не было… Но за нами Москва, отступать некуда! !!))) И всегда теперь надо будет следить за весом и питанием и образом жизни, потому что фигура далеко не идеал, а у меня ешё пока деток нет. Что ещё мне роды принесут, интересно…. Что то всем не очень хорошо по состоянию, у кого в глазах темнеет, у кого голова болит. У меня вот тоже, весь день нормально было, а к вечеру, разболелась голова, пошатывало даже.. выпила чай имбирный с мёдом и лимоном, чуть полегчало, но пришлось всё равно таблетку от ооловной боли пить ибо былр не выносимо. Да ещё и кажется что простуда моя рецидивирует. Последние полторы недели всё в полу простывшем состоянии и не могу оправиться, вроде начинаю есть побольше доя выздоровления, вроде проходит, а тоьько опять придерживаюсь той или инрй диеты и опять….
Вот я и думаю, если у многих состояние не комильфо, то может это не очень здоровая штука…? Я тоже как то похудела на 6 кг в больнице после опепации, но это было от истощения… и ни капли не полезно….
В общем и хочется и колется..по ночам сниися красивая фигура, а днём страшно….
Девочки! Всем привет! позравляю с отвесиками всех, а у кого нет, не расстраиваемся! Всё будет обязательно! Как говорится ,всему своё время!
У меня после первого дня на рыбе минус 600, итого 61.2.
Отношусь к этому спокойно, так как ешё и присутствует страх за здоровье. Мне врач сказал, что мне вообще худеть нельзя, из за почки, там ещё и хронический пиелонефрит, в общем это моё слабое место.
Но уж очень хочется выглядеть красиво, одеть спортивный топ и шорты и ничего не стесняться! Я такого себе уже с детства не могу позволить, в принципе с тех пор, когда я была в возрасте, когда дети не думают о фигуре.
Я никогда не была особо толстой, но и худой никогда не была, всегда было то больше, то меньше лишнего, ну и склонность к полноте. Хотелось всегда конечно выглядеть получше чем я была, но не до такой степени, , чтобы что то предпринимать.
Не следила за питанием никогда и в год так ненавязчиво набирала по 1-1.5 кг, порой чуть скидывала, эно так из за стрессов или смены обстановки. И так незаметно мой вес чуть перевалил за отметку 70, и я была в шоке потому что первая цифра всегда была 6, такого я не ожидала. Одежда хоть и налазила, но всё трещало по швам, отовсюду всё выпирало, когда утррмбовывала всё в джинсы, сверху нависало всё, как разыгравшееся тесто из кастрюли.
Я первый раз поправилась тоже после рождения ребенка. Но как то через 1.5 года востановилась. Но вес уже не был прежний. На вид такая же, по весу больше на 3 кг. В 31 год вес начал резко рости… за полгода набрала 12кг. Никогда до этого не следила за весом, поаравлялась и тут же худела.. стоило только физ нагрузку увеличить не много. Теперь вот как Александра, чуть раслабилась вес ползет. До прежнего веса мне еще кг 5 сбросить надо. Это навернре самые трудные кг будут. Буду стараться. И поддержка здесь хорошая. Вместе справимся!
У меня сегодня рыбка и я совсем не хочу кушать.. завтра овощи, люблю их!
Таня я худенькой ни когда не была.Всегда была плотного телосложения даже больше.Раньше очень сильно комплексовала, спасибо мужу ,он во мне все комплексы убил.У меня нарушин обмен веществ и гормональный сбой пожизнено.КД случаютсяс разными перерывами от 35 до 80.Случается и по три месяца ни чего…Да и рождение детей сказывалось.Когда родила дочу хотела кормить ее подольше поэтому делала все чтобы было молоко( вообще я не молочная).Вот тогда я и набрала первые 120 кг.Потом с помощью диет сбросила 35 кг.В общем, вся моя жизнь борьба с лишним весом.Сейчас, как никогда тежалее сбрасывать.Годики сказываются.
Марковочка спасибо…Маша мы картофель не едим не в каком виде, в нем много крахмала, может получится плюс…У меня тоже кружится голова но я мед не люблю.Сегодня когда поплохело резко, я попросила сына налить кофе с ложечкой сахара и каплей молока.Выпила пол кружки, немного отпустило.Но это не совет ,а так.
Таня, я первый раз потолстела после вторых родов. До того ни разу не знала, что такое диета. Ела что хотела, сколько хотела и когда хотела и больше 53 кг не была. А в беременность набрала много, потом после родов расслабилась…. В общем, когда очнулась было чуть меньше 70. С тех пор вся жизнь борьба. Стараюсь, чтобы не больше 55 было, но только чуть расслаблюсь, уже 61-63
Сегодня вот 56 на весах. Еще бы 3 килограммчика и я бы счастлива была 
Думаю, так и будет в конце концов.
Девочки, мне кажется, не нужно сильно порции уменьшать. Организм испугается и наоборот ничего не отдаст. Вообще считаю, что рекомендованные нормы – это минимум, который нужно стараться съесть. Подумайте, ну сколько там ккал? И так маааало. Еще и раздельно. Просто нужно подождать немножечко, если плато. Организм привыкает к весу новому. Не может быть каждую неделю минус 2-3 кг.
У меня рыбка сегодня. Самочувствие отличное. В кино сходила. Пешком. Километров 5-6 протопала. Сейчас еще поприседаю пойду. Энергии – масса!
привет девчата! за курочку результат не утешителен, даже наоборот привес 800, ничего не понимаю, два дня стоял на месте а теперь ещё и плюс.
сегодня попробую разгрузочный день сделать на молокочае, а завтра дальше на кашку, может так что нибудь сдвинется с месте.
всем лёгких выходных желаю! :axax: :axax:
Девочки, привет, я сегодня тоже с минусом, Маша пей чай с медом, и не надо сокращать порции….
У меня возник вопрос, а кто когда вес набрал лишний? Я во время беременности, ну и после родов..раньше было максиму 70, а так 64-65, вот ребенку сейчас 5,5 решила за себя взяться, до этого тоже худела до 78, но как то не серьезно..сейчас взяла себя в руки, мне лично поддержка на форуме очень помогает и стимулирует :axax:
Добрый день девочки! Как мне тяжело дался 6 день! Кушать хочется всегда.. слабость.. сегодня первый день второго круга. За 1 круг ушло 2 кг. Но это вместе с загрузочным днем. Ела все что душа пожелает. Результатом довольна. Подскажите кроме меда что можно еще выпить от головокружения?
Морковочка, у меня так же поле рыбы, если не больше прибавки…30 приседаний есть;) Сейчас ела тушеные овощи: морковь, лук, стручковая фасоль, баклажан, кабачок, помидоры, болгарский перчик в мультиварке.
А картофель отварной или на пару или толчёнку можно?
Линейку переделала, так понятнее
Натали! Хороший отвес у тебя! !! Поздравляю :axax:
У меня после рыбы плюс 100. Ожидаемо. Но ничего, это меня еще больше раззадорило. Всем хороших минусов!!! И не забудьте 30 раз присесьть
Маша при диете надо пить витамины.И послушать свой организм. Сделать послабление в диете. Ведь у всех все индивидуально .
Добрый день всем.у меня тоже не лучший день(( весы не сдвинулись
голова побаливает еще и фруктовый день(( .тЯжеловато.вчера была пачка творога и 0,5 молока.
Натали, спасибо. Плохо мне что-то. Слабость, трясусь вся, наклонюсь- все темнеет в глазах, кружится. Выпила просто чая, не помогает.
Маша надо выпить воды с медом.
Доброго утра всем. Вчера после пангасиуса вечером почувствовала тяжесть, а с утра обнаружила, что ни сколько не скинула, на весах чуууть меньше 60 кг. А сегодня с утра встала резко и мне плохо было, голова закружилась и заташнило. Что вы раньше говорили нужно выпить? Кажется воды с лимоном? Сегодня овощной день. Попробую есть по мнимому, чтоб цифра сдвинулась…Достану мультиварку чтоб овощи на пару сделать.
У меня после фруктов еще мааааленький отвесик. Итого около 3 кг за круг. Неплохо
Сегодня начинаю следующий. Запеку рыбку красную (не помню кто это, давненько в морозилке лежит) в фольге.
Всем отличных отвесов!
Всем доброго утречка!!!Маша спасибо за поддержку. Я здесь самая большая
.Как у вас тут весело ,а спорт- это хорошо. Я вчера преобрела шагомер из любопытства, так вот ,сегодня с утра пока шла с работы до дома он насчитал 3350 очень даже не плохо.На сегодня у меня минус 900 .Гала добро пожаловать. Марго ты молодчинка.Девчата всем хороших отвесиков, я спать. 
Проснусь и буду мнямкать курочку. 
Айгулька, я цветную капусту готовлю, соцветия выкладываю и вуаля!!!))))очень вкусно!)))
Попробую! Я и не стремлюсь сильно быстро похудеть, да мне и нельзя очень быстро из-за почки, так что я не расстрроюсь, если 1 раз 500гр будет. Я ела раньше и большее количество еды в день до диеты, а вес всё равно уходил, медленно, но верно! Лучше так.
Посмотрим что организм будет требовать в рамках диеты)))))))
Всем приятного сна. Хороший сон – залог успеха! !! Я за вами слежу!!! Только попробуйте на кухне появиться
Я готовлю разную капусту. Соцветия брокколи, цветной и брюссельской. Очень вкусно. В день съедаю около 400 грамм такого ассорти, приготовленного на пару, и немного свежего салата в первой половине дня. Думаю, что если бы я съела 1, 5 кг овощей, то плюс у меня был бы с утра грамм 500.
Но организмы у всех разные. Пробуйте Нинфа.
Нинфа а как ты капусту на пару делаешь? Просто лепестки ложишь или как?
А, про капусту! Ну написано, что 1-1.5кг овощей надо в день. Взвесила. С огурцом и перцем как раз где то 1.4 и будет. А капусту основным ингридиентом избрала, потому что она мне очень нравится, и горяченькая, паровая очень хорошо насыщает.
Всем привет! Я сейчыс сижу на “любимой” но хороших результатов нет вот думаю на 6 лепестках посидеть как вам эта диета? Кто сколько сбросил за неделю?
Привет, Маша.
Я даже и не знаю до скольки буду худеть… При росте 162 я во взрослом состоянии никогда не весила меньше 60. Всегда было лишнее. Уже выглядит довольно сносно. Хочу для начала 55. 50 моя самая нижняя граница. Ну где то от 50 до 55, посмотрим как будет выглядеть. У меня еще почка на 7 см опущена, слежу за ней на фоне похудения, посмотрим как еще она себя будет вести. Вес у меня ухожит относительно легко, но так же легко и набирается. Поэтому за питанием нужно будет постоянно следить.
Нинфа, привет, ты до какого веса худеть будешь? А кг капусты не много?
Намазалась медом с красным перцем пойду обруч крутить))
Здравствуйте, дорогие девушки!
Как и обещала с сегодняшнего дня я с вами!
За 2 дня борьбы с простудой и на фоне кд скинула ещё 200 грамм, при питаниии паровыми овощами , варёными яйцами и фруктами. Начинаем первый круг с весом 61, 8.
Итак, рыба, товарищи! 400 гр трески на день, 200 грамм в пароварке, 200 запечённой. Уже съела 200 гр паровой, без соли без приправ, , некогда было заморачиваться, оказывается очень даже вкусно!попробывала вчера кончике ложечки у подруги соус болонезе, , который мы с удовольствием ели ещё 2 месяца назад, так мне он таким солёным показался, аж жуть! Вкусовые рецепторы всё таки перестраиваются!
Осталось ещё 200 грамм рыбы, а уже больше половины дня прошло, мне кажется мне будет даже много того, , что я приготовила)))) переношу прекрасно, за 2 месяца супер урезанного питания с вкраплериями голодания огранизм привык насыщаться малым.
На завтра салат из огурцов и болгарского перца, и килограмм цветной капусты на пару, без соли и приправ. Мммм- это так вкусно! Могу паровую капусту есть пока не лопну))))
Девочки, всех от души поздравляю с отвесами и всеми успехами!
Тут так душевно! Сразу ещё более боевой настрой!!!
Вы просто умницы и красавицы!)
Буду отписываться по ходу))))
Маша, рыбы 300-500 г в день рекомендовано
Маковка, здорово!
Марго, я тоже крутила
всем привет!! мои поздравления всем худышечкам!!! я завершила свой четвертый круг, за фрукты ушло 800 грамм, общий отвес за весь круг 1800 грамм. Сегодня разменяла пятый круг, вообщем то сдвинула я свой вес, теперь нужно гнать его!!!!
Окушенок. Я вот думаю почему так медленно у тебя вес уходит.. А ты испытываешь чувство голода? Мне кажется какое то время надо терпеть это чувство, иначе не будет результата. И вообще может ты больше нормы съедаешь? Я что то про это не читала, есть ограничения по весу? Я вот сегодня за весь день съела 2 рыбы, не маленьких, и не знаю это много или мало? Одну в виде ухи, и минтая в духовке. Ем 2 раза в день, чувство голода убиваю чаем.
а я хулахуп крутила 20 мин
Африка с возвращением!!! Поздравляю с отвесами!
Девчёнки, всем привет! Всех с хорошими отвесами! Вот я и выздоровила! И у меня наконец-то тронулся лёд
Пойду-ка и я поприседаю 
Марго! :axax: :axax: :axax:
а линейка как всегда позавчерашняя
))) ЭТо точно :five: :girls_friends:
Марго ,в такой теплой компании вдвойне приятно худеть. Поэтому и уходить не хочется
Яринка, спасибо большое, и увидите вы свою шесть обязательно.Но ведь так затягивает єто похудение
Морковочка, я в прошлом году только за один день массажа с антицеллюлитным кремом и щеткой ушло 1,2кг. я вообще не ожидала такого результата, так вес уже тогда был 52кг
Леся конечно я всегда только рада советам просто теперь мне 66 хочется
Почему-то в углеводные дни пить не очень хочется, а в белковые наоборот. В белковые у меня воды значительно больше нормы получается.
забыла линеечку поправить))))сократить то есть.отжимание попыыытаюсь сделать вечером
до обеда приседала 3 раза по 20))пойду водички наберу))
:five: :five: :five:
ООО, теперь вижу пользу от моей писанины
Не забываем про питьевой режим!
Я сделала 20 приседаний
Привет девчата, Марго поздравляю с хорошей цыферкой, :axax: надеюсь и я до неё когда- нибудь доберусь.
Морковочка, пойдука я попреседаю, может это что -нибудь сдвинет в моём стоянии веса. 
Лена К. крепись у тебя всё получится оно того стоит. :girls_friends:а я уже второй день стою на месте, вес стоит и не двигается, надеюсь хоть курочка что-нибудь изменит, иначе и не знаю что делать
Гала, я начала с 22 апреля, с веса 63.Похудела на 3 кг на английской диете, мне стало на ней скучно. Пришла сюда.
Вообще я себе изначально поставила план 7 кг за 7 недель. План я почти выполнила, но это не предел. Так что считаю, что потеря веса 1 кг в неделю хорошо. Нужно увеличить уход за кожей тела. Скрабы, маски и массажи. Все это можно делать и дома. Поверьте, после того, как вы полюбите заниматься собой, ваше тело ответит вам взаимностью. :axax:
Морковочка, спасибо. Будем худеть!
Окушонок, творог мой любимый день, вообще готовить не надо и вкусно))) А вы до этого сидели на диете?
Гала, Морковочка – удачи нам с вами:) так тяжело эти последние, самые трудные кг сбрасывать…
У меня сегодня пятый день – на твороге. Я его переношу хорошо:) Взвесилась и огорчилась. Начинала круг с 57кг, через два дня взвесилась была 56,3. А еще через два дня 56,2. Получается, что за куриный и крупяной день сбросила всего 100гр:( Изначально мечтала, что за круг потеряю 1кг, посмотрим, что твороженный день покажет…
Гала, могу только пожелать вам силы воли и терпения. Чем меньше нужно сбросить, тем труднее.
Морковочка, спасибо большое)
Хочу опять до 49кг похудеть, планирую в 3 круга пройти. теперь я знаю как худеть и 9 кругов больше проходить не буду, тяжело очень)))
Маша, пангасиус жирная рыба не диетическая
Гала, присоединяйтесь. Здесь всем будут рады. С каким весом готовы расстаться? К чему стремитесь?
Айгулька, сократи линеечку, все равно ничего не понятно
Марго, поздравляю и если принимаете советы снова повторюсь,что по окончании диеты надо раз в неделю делать разгрузочный день .Один из лепестков можно по очереди,а можно по желанию.Всем успехов.
Маша я с Татарии. сегодня по прогнозам дождик обещают прохладнее стало а так до 30 доходит.и на праздники!!!(возможно выход на природу и отменится)у нас уже месяц не было дождей…
Марго я присоединяюсь ко всем.ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :axax: :axax: :axax:
Помидоры находятся в страсти. Они возбуждают и согревают тело. Огурцы же находятся под влиянием качества благости. Они успокаивают и охлаждают тело. Когда вы кушаете всем известный салат из помидоров и огурцов. Это выводит доши (внутренние воздушные потоки) нашего тела из равновесия. Наш организм погружается в ступор, он не понимает, что делать? Толи нагреваться? Толи охлаждаться? Или успокаиваться? А может возбуждаться.
Такие салатики с несовместимыми продуктами, более вредны, чем полезны.
Поэтому боле правильно помидоры и огурцы кушать раздельно.
Доброе утро, девочки! Возьмите и меня в ваши стройнеющие ряды :axax:
Я на этой диете сидела год назад. Прошла 9 кругов и сбросила 12 кг. Последние 2 месяца очень много ела, вернее заедала расстройство, теперь срочно нужно худеть)))
Марго! Я тебя тоже поздравляю, представляю какое у тебя счастье! :axax:
а редис вымывает йод из организма
Помидор и огурец – просто-таки панацея: первый при проблемах в сердечнососудистой системе, второй – при недугах мочеполовой системы. Так как помидор содержит ликопин (антиоксидант), упреждающий развитие атеросклероза сосудов и ишемической болезни, а огурец за счет мочегонного эффекта и серебра в своем составе упреждает цистит и мочекаменную болезнь. Но только если эта два овоща не смешивать в салатах. “Огурец – щелочной продукт, а помидор – кислый. Потому в тандеме они образуют соли, – Кроме того, огурец содержит аскорбиназу – вещество, разрушающее витамин С, которым богат и за что ценен помидор”.
.во чё я нашла…
Морковочка спасибо :axax: сама в шоке никогда за все похудышки у меня не было такого отвеса за день как бы завтра в плюс не уйти
я же уже успела полюбить 7 после 6))))
Маша жаренное нельзя запеки в духовке в фольге
Марго!!!! Поздравляю! Отлично! Великолепно… просто чудо какое-то! :axax: Такая красивая циферка в линеечке!
Маша, запеките в духовке.
Девочки доброе утро! У меня огромнейшая радость минус 1500 за рыбку теперь я вешу меньше 68
. ИИ что это доказывает? Я думаю что только то что все это была вода и залежи(!) ))) и что на питании котором я сидела неделю жира мне не добавилось. Чему оч рада 
девочки всем отвесищев и хорошего настроения.
Вообще, не стоит отлынивать, диета – есть диета. Потом сложно опять себя настроить.
А отжиматься можно с колен. Я тоже не чемпионка))) но 20 раз с колен выжимаю! А кто еще не окреп, можно приседать! Начинаем с 20 раз. 1…2..3…4…5.. Веселее!
Девочки. Поела уху, совсем не наелась. Я хочу рыбку жареную, нельзя хотя бы на оливковом масле жарить?
И вообще четырехдневный читтинг – затея более чем опасная для фигуры.
Я из тех кто ни разу отжаться не может.
Девочки, может я туплю, но почему через 4 дня 16-е? Сегодня же вроде 06.06. Через четыре дня десятое
Маша, зато еще есть время худеть к лету))) А у нас уже нет)))
Вот везет, а… у нас больше 12 гр нет..
Маша, я из Краснодарского края. У нас уже лето давно
Айгулька – умничка!!! Спасибо за поздравления! Я стала часто приседать в течении дня. Это очень тонизирует мышцы бедер!
Айгулька и Морковочка, вы из какого города? Просто у нас в Томске еще лета не было, а с 16-го как раз начнется. Мне эти 4 дня нельзя ждать))
Морковочка,ЕСТЬ!20 приседаний… :axax: :axax: :axax: и мои поздравления :five:
Я даже и одного не отожмусь)))
50 отжиманий??
Вот ржака тут у вас)))) 
Девочки!!! Новая диета!!! Прежде чем начать есть, сделайте отжимание от пола 50 раз!!! Эффект потрясающий!!! – руки трясутся, много до рта не донесёшь!!!
у меня тоже весы не электронные. в граммах тоже не пишу но когда круглая цифра сразу видать уж.и вообще у меня муж отвечает за цифры.он близко близко смотрит- а то мне свысока не видно…
Маша это у тебя не разгрузочный день получился а загрузочный.давай на пару худеть.только нам надо скорректироваться с днями…впереди 4 выходных буду отдыхать!Читинг!себе устрою
а с 16-го в понедельник с новыми силами за рыбу возьмусь!если сможешь давай тоже с 16-го !у нас сегодня у обеих 60! 
Всем доброго утра!!!!!!!!!!! Сегодня начинаю 4 круг! Рыба..бе.. Утром весы показали еще минус 200 грамм
Стартую на четвертый виток с весом 56,2! Лед тронулся, господа! Я очень рада! До нового платья осталось немного усилий и как минимум два круга! 
Всем бодрости.
Рекомендую после прочтения моего поста 20 приседаний
Всем доброго утра! Девченки, я думала только у меня тяжелый фруктовый день, почему то кушать хотелось сильно. Вчера у меня был 7 день разгрузочный, и я наверное сорвалась, поела жирненькой свинины с грибочками и картошкой, не очень много, грамм 200, но очень хотелось горяченького… Сегодня с утра вместо 59, на весах увидела 60
я не могу сказать сколько в граммах. Вчера ходила смотреть весы электронные, самые дешевые 1300 стоят, я пожалела 
Натали, тоже болею за тебя, крепись и удачи.
Лена К, представляю как тебе тяжело, не сорвись пожалуйста, у меня тоже был праздник за время диеты, все начинают, покушай, покушай, в этом ничего страшного, тебе это не нужно..
Сегодня у меня рыбный день, купила филе минтая и какого то пангасиуса))) рыбу никгода не ела, и не задумывалась, что там много полезного. Теперь начинает нравится, может хоть разбираться в ней буду
Линеечку не поправила, исправляюсь
Всем доброе утро.у меня 0
вчера стойко перенесла все запахи ищущие меня с кухни…муж готовил кушать…он уже три дня химичит на свой вкус 
сегодня пачка творога 2%и молоко до обеда.
…Всем удачи и отвесов!!!
…Лена К поздравляю с д/р мужа.Держись! на вкусности не налягай :axax: а у тебя сегодня какой лепесток?
Всем доброго утречка, Юля добро пожаловать, конечно все получится! Я сегодня без отвесов, но хоть и не сплюсом
, Всем хорошего дня и БОльших отвесов :five:
Доброе утро!
У мужа ДР. Готовлю с 5 утра. Это капец. Хоть бы продержаться до вечера.
Всем удачи и терпения.
За творожный минус 300. Я почему-то бОльшего ждала
Сегодня фрукты!