Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем, здравствуйте! Я с вами уже четвертый день. Сегодня кашки любимые.
Перепробовала кучу диет. Постоянно срываюсь. Так надоело быть толстой. Месяц хожу в фитнес центр. 4-5 раз, занимаюсь по часу разными направлениями. По весу сдвига не было, но в талии минус 5 см. Еще бы ляшки худели, мне их в первую очередь убирать надо.
Вот подключила еще лепестки, надеюсь вес пойдет вниз.
Всем удачного дня и отвесов)))
Всем доброе утро.Сегодня овощи.На рыбе минус 100 гр. Всем хорошего настроения и отвесов. :five:
приветик всем!!!! я туточки. поздравляю всех с радостными циферками, Марго ура ты вернулась!! Морковочка ты просто молодец, я горжусь тобой, а у меня за творог 0, сегодня фрукты перенесла стойко, надеюсь на минус завтра,а потом сразу на новый круг!!!
Фу, закончился мой творожный день и к моему удивлению очень легко. Еще утром думала не доживу до вечера. Но все класс! Спасибо всем кто переживал за творожный день)) Ураааа! А завтра фрукты: купила киви, апельсины, яблок, черешню. На запасе урюк) И действительно форум помогает очень морально
Расправилась с творогом
Жду завтра. Уже купила яблоки, груши, киви, абрикосы. Еще пара мандаринок лежит на всякий случай 
Маковка опять меня тут оставила… Забыла про меня совсем…
Морковочка да ,я очень хочу увидеть двузначное число.Спасибо!!! Ваша поддержка, действительно для меня очень важна.
Марго ,я с вами полностью согласна и желаю удачи. :five:
Натали спасибо за поддержку. Да я готова была к полюсу и понимаю что это вода и шлаки .но мне становится не комфотно поэтому надо побольше скинуть чтобы потом прибавленое не мешало)))
Скоро будем вас поздравлять с двузначной циферкой в линеечке.
Спасибо Марковочка. Я настроена решительно. Как бабочка ,пока не порхаю.Но крылышки сзади пробиваются.
Натали, поздравляю с 15 кг! Для многих может и не заметная цифра, а для вас большая победа! :axax: Я вот минус всегда ассоциирую с бутылками питьевой воды. Только представьте, что вы ранее носили с собой ежедневно три пятилитровые бутылки в водой! Представляю как вы порхаете сейчас. Думаю, что на этом не стоит останавливаться! Продолжайте! У вас все получится
Всем привет.Вот пришла с работы , а на форуме ,так интересно.Морковочка ,спасибо за рецепты ,вдохновляет, надо кое какими воспользоваться.На счет кому худеть, а кому нет ,сугубо индивидуально.Например :у меня коллега пытается похудеть ,потому что ей не комфортно ,потому что она всегда была худенькой.А для меня ее телосложение, было бы идеальным.Но мы друг друга поддерживаем.И нам не мешает разная весовая категория обсуждать разные методы похудения.
Пока держусь ,скорее бы ночь и баиньки.Заварила себе вкусный чай .
Сегодня у меня рыба ,но я дико хочу есть.
Марго с возвращнием.Набор веса первые 1-2 кг. это вода и извиняюсь всякие залежи ведь за время диеты организм, полностью очищается.У меня такое было вес добавился, а обьемы прдолжали уходить.Был у меня случай: я похудела на 20 кг. за короткий срок ,ни кто не заметил, ушла в отпуск ,за время отпуска вес не сбросила, а только удерживала.Так вот ,выйдя с отпуска, на меня посыпались комплименты ,как похудела.Я была в шоке ,поэтому сейчас сбросив 15 я не расстраиваюсь ,что ни кто не замечает. Через пару месяцев заметят.
еще я заметила, что мой организм должен последний прием пищи получать не позднее 18-00. Я работаю до 19-00 и дома ужин только около 20-00, поэтому и стою на месте. Теперь решила кушать на работе))) И результат меня радует! Слушайте свое тело!
Всем отличного настроения!
Морковочка я тоже перестала готовить на первых кругах выготавливала а теперь все как есть минимум, кашу сварила творог из пачки и т.д.))
Всем спасибо за комментарии к моим поста. Считаю, что пудинг не из нашей сказки, но это не я придумала. Искала информацию для облегчения жизни не любящих творог, вот нашла. За что купила, за то и продаю. Я так вообще ничего не готовлю почти))) Кроме рыбы и куры. Мне лень котлеты делать, запеканки… Максимум пароварка. Достаточно того, что ужины/обеды готовлю для любимых.
ничего Окушонок , мы сильные, и вместе все прорвёмся, у меня плохой день творожной, или как я его называю, день-ужастик, а сегодня овощной суп-пюре))
Приветик всем! За вчерашний день отвес 900 гр)
Сегодня на овощах)))
Яринка, не знаю как лучше по правилам. Но мне в овощной день так было плохо, что я в куриный день ела вареные окорочка, а не грудку:) просто у меня было ощущение: или я чуть-чуть дам послабление себе или силы воли моей не хватит и брошу диету. Кстати, куриный день и крупяной (сегодня) у меня просто отличные – я аж забываю, что я на диете, никаких неприятных ощущений:) пока, правда, не взвешивалась – дотерплю до конца круга:)
Спасибо большое Марго! :axax:
я знаю Марго(помню, что на той неделе ты уже обьясняла про творожный день!)) я ж не для себя))))я нормально переношу))и буду как положено употреблять,так сказать…
…Девчёнки!усекли?????нельзя творог с зеленью!!!!!!!!!
Яринка. Можно только груду. Морковочка с рецептами ты погорячилась конечно не надо все это смешить.
Айгулька не придумывай велосипед можно 500 гр творога 200 мл молока и белок одного яйца если печь будешь .все больше нельзя ничего зелень в белковый день тоже очень не желательно.
Девчата привет, вчера была рыбка и результат 0.
сегодня овощи, надеюсь они что нибудь заберут 
А вот насчёт куринного дня, у меня вопросик: можно ли всю курицу есть или только грудинку?
Я знаю, что первый бульон сливают, а второй полезный, но вот можно ли всю курицу употреблять?
всем привет! Морковочка, мне кажется, что творожный пудинг не очень подходит к этому дню. манка- это крупа, а изюм -фрукты.эти продукты принадлежат др. дням нашей монодиеты. т.к. творожный день скоро придет, я нашла для себя рецепт как бы на обед. может кому поможет перенести творожный день.творог – 1 пачка (250г); чеснок – 2 зубчика; соль, сладкая паприка(я буду использовать вместо паприки не горький красный перец) – по вкусу; укроп – 1 большой пучок. творог смешать с солью,перцом,чесноком.из творожной массы сформировать шарик, который обвалять в мелко нарезанном укропе. можно готовые шарики перед едой охладить
Да, у меня такой же, он еще и калории показывает сколько сгорело.
Таня, степер – это шикарная и не дорогая вещь! Я его обожаю! я тоже начинала со 100, теперь 1000. Он и время засекает. Это очень удобно. я знаю за какое время сделала 1000 шагов, и стараюсь сократить постепенно время увеличив шаги. Обычно мне хватает 20 минут на активную тренировку перед телеком. Кстати, мой тренажер считает один шаг, когда выполнено упражнение правой и левой ногой. Получается, что за 20 минут я поднимаюсь на лестницу в 2000 ступеней. А это примерно 133 этажа!!!!!!!!
а я эти котлеты смешала с перловочкой и прям красота сижу наслаждаюсь…
Девочки по поводу гречневых котлет. запекайте их в духовке без масла, они так не развалятся и запекутся, на сковороде без масла не получаются (у меня по крайне мере) :five:
Ой, забыла рассказать, вчера стала еще дома заниматься по диску Синди Кроуфорд (была раньше кассета с ее упражнениями, теперь я на диске ее нашла)совсем старый комплекс, мне очень давно когда то помог сильно, степпер (шагов по 100 пока делаю)взялась за старое, не знаю правда на сколько меня хватит, но очень хочется догнать Марго :axax:
Морковочка спасибо, :axax: , но я бы манку в творог не стала все таки добавлять, Окушонок, согласна, каждый решает сам, что ему делать со своим организмом, нам может это не нравится, но наверное не стоит осуждать и завидовать…у меня вообще сложилось ощущение, что аноним, какой то злобный троль, который похудеть не может и завидует
, так что всем добро пожаловать., выкладывайте линеечку и присоединяйтесь тоже.
лет 6 уже такой вес на весах не видела 
Марго, очень приятно что ты нас не забываешь
Я сегодня после курицы с минусом 1,5 :grin:, раза 3 перезвешивалась…как то не привычно..2 недели на месте, а тут раз и отвесы сразу
Окушенок, молодец, золотые слова. Женщина всегда должна чувствовать себя комфортно, не втягивать живот если он мешает, а убирать его если хватает силы воли. Не одевать свободные кофты, чтобы скрыть что то..а носить в обтяг, чтоб подчеркнуть достоинства. А сколько кг для нее комфорт- определяет сама, хоть 45, хоть 70, не важно.
Морковочка, спасибо за такое количество полезных и вкусных рецептов:) меня только манка в составе блюд смущает – мне кажется, она довольна калорийная. А остальные рецепты очень интересные, обязательно воспользуюсь.
Ольга, спасибо за рекомендации по овощному дню – тоже обязательно попробую такое овощное пюре:)
И немного насчет рассуждений анонимных авторов про похудение.
Я на диетах сижу постоянно. Не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы держать вес. Я склонна к полноте (при том что не люблю жирное, мучное – вообще не ем!) и если я просто живу и ем, то вес медленно ползет вверх, ну по 2-3 за год набирается точно. Моя критическая точка – это 60кг. И одежда:) как только одежда не застегивается, а весы показывают 60кг, я жестко начинаю следить за питанием. Я знаю, что это неправильно: в течение года я всегда набираю и сбрасываю 3-5кг. Такой шатай-балтай… Но это мой способ быть стройной всегда.
Ситуации бывают разные: рождение ребенка, курс лечения гормонами и т.д. У кого-то вместо 5 лишних кг появляются 20 лишних. И их тоже надо сбрасывать.
Так что я хочу сказать: я считаю, что худеть имеют право все – и те, у кого 20 лишних кг и те, у кого их всего 2-5. Когда мы худеем, мы следим за собой, стараемся быть красивой, любим себя, поднимаем свою самооценку, силу воли. Наслаждаемся комплиментами окружающих!
Провакационные рецепты какие
Особенно про манку с изюмом в творожный день. Я бы не стала. Уж лучше с солью, зеленью и чесноком.
И Еще:
Выход после монодиеты и дополнительные рекомендации ^
Для того, чтобы сохранить достигнутые результаты после 6-лепестковой монодиеты, необходимо некоторое время питаться теми же продуктами, комбинируя их небольшими порциями и постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 Ккал в сутки.
Если за время 6 дней вы не достигли желаемого веса, сделайте как минимум недельный перерыв полноценного питания, прежде, чем начинать следующий цикл. Это необходимо для того, чтобы дать организму передышку, ибо любые монодиеты не являются сбалансированными и при частом повторении могут причинить вред здоровью.
Выбирая продукты питания для каждого дня, обращайте внимание на их качество, свежесть и обработку, чтобы не допустить пищевого отравления. Злаки выбирайте только цельные, потому что при их обработке и шлифовке теряется значительная часть полезных витаминов, минералов и клетчатки, содержащихся в оболочке зерен; из овощей отдавайте предпочтение тем, у которых низкое содержание крахмала; с курицы снимайте кожу, а специи используйте только неострые.
На время соблюдения лепестковой монодиеты полностью откажитесь от сахара, шоколада, сладостей (кроме фруктов), консервантов и хлеба. Между приемами пищи побольше пейте – простой воды, травяных и зеленых чаев, отвара шиповника и минеральной воды без газа. И главное, помните – процесс похудения будет максимально эффективным и приятным, если вы будете физически активны и сохраните позитивный настрой.
Рецепты диеты 6 лепестков на рыбный день
Фрикадели из минтая с зеленью. Тушки минтая прокрутите на мясорубке, добавьте мелко нарезанный лук, укроп и петрушку. Хорошо перемешайте, добавьте соль, перец, скатайте шарики и выложите на противень.
Минтай запеченный. Тушки минтая посолите, поперчите, выложите на противень, сверху положите веточки укропа и петрушки.
Кета на пару. Кету порежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите и выложите на паровую подставку. На дно скороварки налейте немного воды и добавьте для ароматности веточки зелени. В процессе готовки переверните один раз.
Рецепты диеты 6 лепестков на злаковый день
Овсяное печенье. 8 ст.л. овсяных хлопьев залейте горячим молоком ( 10 ст.л.), добавьте ванилин, 1/3 ч.л. соды (погашенной уксусом) и 1 ч.л. меда. После того, как все настоится в течение 10 минут, выкладывайте на фольгу ложкой небольшие плоские печеньки и помещайте в разогретую духовку.
Духовые гречневые котлеты. Сварите гречку, остудите и перемелите блендером в паштет. Добавьте соль, перец, приправы по вкусу, мелко нарубленную зелень, хорошо перемешайте или снова перекрутите блендером. Сформируйте котлеты, выложите на противень и выпекайте в духовке при 180 °C около 20 минут.
Девочки, вот что я нашла:
Рецепты диеты 6 лепестков на творожный день
Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке, все время помешивая, чтобы не было комочков ( на 70 мл. молока 30 г манки ). Затем остудите ее и добавьте 100-150 г. творога и 10 г. изюма или кураги. Тщательно размешайте, осторожно добавьте взбитый белок и выложите в смазанную маслом форму. Выпекайте на несильном огне до образования румяной корочки (примерно 25 минут).
Творожная запеканка. Для приготовления понадобятся 1 яйцо, 2 пачки нежирного творога, 4 ст.л. нежирной сметаны, 1 ст.л. манной крупы и немного изюма. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке , перед подачей полейте сверху сметаной.
Классический творожок Агуша без сахара. И жирность 4.5 %. Так что думаю можно все-таки. Именно классический.
Я уже 220 г творога съела. В этот раз лучше он идет уже. Видимо ко всему привыкаешь
я всё переживаю за тех кто творогом давится…я не утверждаю я советуюсь…..:
…девчёнки!а если творог перемешать с зеленью и солью???
Всем спасибо за поздравления! Очень приятно! Сегодня приступаю к курсу глиняных обертываний! Без выходного пойду на 4 круг!
Отлично сидят))) только уже ремешок необходим. А Свои джинся, которые носила 2 месяца назад, я сняла с себя не расстегивая 
. Вот он – ВКУС ПОБЕДЫ!!!!! 
А еще я сегодня одевала свои джинсики, которые больше года не могла застегнуть
Айгулька. Я не правильно сделала просто мне надо было до 65 хотя бы изначально худеть чтобы набрав 1-2 кг я чувствовала себя комфортно.буду теперь неделю лепестки неделю типа пп.
Марго с возвращением!
тяжело получается на воле?ищи способы удержания веса)))))мы тут многие равняемся на тебя))
.про творог я поняла))спасибо))завтра творог молоко запеканочка!прорвёмся!!! :axax: :axax: :axax:
Доброе утро!
Морковочка :axax: :axax: поздравляю
Марго с возращением :five:
Айгулька, ТАМ САХАР!!!! Но если хочешь… смотри сама
Перебейте блендером молоко с творогом . Легче пойдет( как мусс получается)
Всем удачи!
Морковочка.спасибо.я без вас тоже скучала :axax:
Привет всем.
Морковочка, мои поздравления!
Александра, у меня тоже сегодня творог. Еле запихала 100 г запивая молоком. Не знаю как день проведу…
Маша, за первый круг у всех хорошие результаты, потом вес уходит все медленнее и медленнее. А чем ближе к нужной цифре, так просто война начинается
.
Айгулька, я бы не стала есть различные творожки, даже из детской кухни. Детское питание направлено не на похудение, а наоборот. Ну если уж очень хочется, думаю, что можно позволить себе такое отступление, но только на завтрак!
Марго! С возвращением! А мы тут скучали без тебя!
Маковка! Ты где? Как результат? У меня радость! а как ты? держишься? Фрукты ешь?
А творожок этот разве не с сахаром? Сахар же нельзя.
Айгулька, если без добавок всяких и жирность не больше 5%, то я думаю можно. Возьму себе на заметку.
Доброе утро. Девочки недельные выходные ничего хорошего мне не принесли начала опять есть много сладкого(((( решила на кружок а может на два вернуться к вам. Сегодня рыбка буду есть только хека. Всем отвесов и хорошего настроения.
Девчёнки у меня вопрос:
ну а чё творог же…
…некоторые вместо обычного творога употребляют детские творожки Агуша!-может это вариант?
Машунечка спасибо)))я конечно за!я первый раз делала такие котлеты.
с утра на комбайне прокрутила с укропом и петрушкой,добавила белок!-до состояния пюрешки.и на фольгу в духовку.получились аккуратные красивые но!суховатые.ничё так ,вкусненька”
.отварила гречку с вечера,немножко солила!,и спать пошла ну ооочень хотелось кушать
Айгулька, поздравляю с отвесом!! Мы с тобой почти одинаковые, давай вместе до 55! Как ты ешь эти котлеты, я видимо в них лук добавила, и еле затолкала в себя 2 штуки :((( А ещё они прилипали к сковородке, я воды добавляла, они размокали, в общем не удались у меня…
Наверное популярность Лиззи Веласкес не даёт тебе покоя
Морковочка, поздравляю! Надеюсь скоро догоню тебя, так как меня тоже сегодня весы порадовали! Мне так нравится мой живот.. Супер диета, унесла 4 кг за 1 круг! Если так и пройдет следующая неделя, буду счастлива!
так бы начала второй круг. Я сделала винегрет без масла, очень хочу его, думаю не сильно вредный, и съем печеньку с варёной сгущёнкой, я о ней неделю мечтала 
Лена, сегодня дома рыбы нет
Оооооо,надежда,да у тебя уже параноидальная шизофрения на фоне анорексии,когда ты смотришь на себя в зеркало и тебе мерещатся жиры везде
особенно убило меня выражение “жирное лицо” 
лечись,пока не поздно,хотя бы ради ребенка :axax:
Морковочка мои поздравления!!!!!!!!!!
:axax: :axax: :axax:
Доброе утречко всем!!!есть ещё минус 800(наверно)к тому времени когда на весы стала успела около литра воды выпить.сначала с лимоном потом без!-не помогает((
поэтому я посчитаю что это всё таки КГ!
.сегодня гречневые котлеты,хлебцы, перловка.в котлеты я добавила белок для связки-надеюсь это не большой косяк!
.ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!
Лена К , спасибо за хорошее настроение с утра! !! Читала ваш пост и улыбалась. Согласна полностью с вами! !! Сегодня не удержалась и запрыгнула на весы. Ура!!! Лед тронулся!!! 56, 4!!!
У меня, кстати как раз еще 2-3 лишних кг осталось. Планирую этот круг пройти и еще один. Если получится за них скинуть лишнее, то потом буду пробовать выходить тихонечко из диеты. Вот только как лучше это сделать, чтобы обратно все не вернулось
Надежда, не ведитесь на провокации. Если вам 45 комфортно, то конечно худейте до 45 :axax:
После гречки нет отвеса. Вообще заметила, что отвесы в белковые дни у меня.
Сегодня творог. Беее.
Ой, забежала к нам а у нас так громко тут
Надежда здесь по-моему всем всегда рады были. Почитайте историю форума. А вестись на анонимов…. их чего-то развелось. Лично я просто не читаю и не отвечаю на анонимные посты. Чего и вам советую.
Маша, я предпочитаю в 7 день идти на новый круг. Так легче.
Спокойной ночи! Всем утром добрых весов . Они с ума сходят т.к. за нами не успевают
Anonymous
Идиотка, не 2 лишних кг, а 7! Я всегда была 45 кг, ВСЕГДА! А после родов стала 52 600( 52 800). Это не по мне! Поверьте, 45 – это не скелет! Особенно с маленьким ростом!!! Прежде чем людей обзывать, лучше б узнала всё, а ещё лучше не лезла вообще. Дура набитая.
кто тут поражается моему стремлению, называя анерексичкой и т.д. Вы сами дуры! Этой мой идеальный вес! И поверьте! я в 45 НЕ худая! Для меня 52 это слишком! Я, родственники и друзья сразу заметили, что я поправилась!Я себе не нравлюсь! после родов набрала, теперь хочу убрать этот живот, ляшки и жирное лицо! Да, 45 кг это мой идеал! И я ни над кем не издеваюсь, если у вас поддерживают только полных, которые хотят похудеть до 60 кг, извините, обратилась не по адресу! Я сама анерексичек не поддерживаю и таковой не являюсь, вы меня не видели, чтоб так утверждать! Фу, аж неприятно читать стало!
А за алкоголь спасибо, буду знать!
Таня, у меня первый круг… Я ела боннский суп в овощной день ела еще салат щетку
А в 7 день можно хоть что? у меня так воображение разыгралось что съесть завтра)))
Таких как Надежда,Окушенок и ириска надо сразу в дурку везти и не спрашивать
истерички анорексичные,здесь люди с явно избыточным весом,а вы издеваетесь над ними завывая от 2-х лишних кг ИДИОТКИ
Надежда, без алкоголя, если только иногда красное сухое вино…оно мне кажется прибавки не дает…Диляша, а какой круг? На первом отвесы большие могут быть….
Девочки, а бонский суп в овощной день никто не пробовал?
Надежда, 45?
Алкоголь исключен. Ну если уж совсем никак, то сухое вино наименее вредно.
Девченки, подскажите, я новенькая во всех смыслах. Никогда не сидела на диетах. Сила воли у меня есть,без сладкого могу обойтись с легкостью. А как на счет алкоголя? Понятно, пиво нельзя ни в коем случае, а вот вина или шампанского можно бокал или табу?
Девченки, привет! Принимайте в свои ряды))) Сегодня первый день. Сделала рыбку на пару, хомячу) Мой рост где-то 165 (точно не знаю), вес утром был 52 800. Очень хочу 45 кг)
Девчата всем привет! Нинфа, Кристина, Ольга добро пожаловать.
сегодня начала 2 круг, рыбка в горшочке уже запеклась.
фрукты вчера унесли -500,
Девоньки поздравляю всех с хорошими отвесами, так держать.
Окушонок, а я весь день ела один салат с помидорами и огурцами, правда вечером на празднике выпила 1 стакан пива, и меня, простите, не к еде будет сказано, с этого вырвало
А чего ж не грилить
я много на гриле жарю, чтобы еда была вкусной красивой. Вид вареной рыбы меня, например, не впечатляет.
А грилить овощи можно, как думаете?
Окушонок, прочитала про твои взаимоотношения с тушоными овощами. очень понимаю тебя.на основе опыта из др. диет, где употреблялись только овощи,могу посоветовать не тушить их, а делать суп-пюре. отвариваешь все что есть из овощей( кабачок,капуста, лук, морковь,корень сельдерея и т.д)в невольшом кол-ве воды. овощи нарезаю крупно. соль, приправы,зелень по вкусу. когда сварится, блендором пюрирую.
для разнообразия пойдет
Привет девчонки. Мои весы сошли с ума. Вес показывают на 3 кг меньше. И я теперь не знаю сколько скинула на курице. Но мне так интересно. Батарейку поменяла не помог. Сегодня 4 день. Я зла
Девчёнки, всем привет! У меня сегодня 6 круг, медленно но уверенно
Всем новеньким удачи! :five: Ау, Марго, ты где? Возвращайся :axax: Всем хороших отвесов!
Маковка спасибо держимся держимся!всё в наших руках и хорошо ,что есть этот сайт!РЕАЛЬНО помогает :axax:
Добрый день! у меня сегодня первый день этой диеты. нахожу ее не очеь тяжелой, главным образом из за того, что в ней разрешены бульоны. ну а там посмотрим. очень страшусь творожного дня, вообще не могу есть его.
Таня да я читала и тут вроде писали ,что корицу можно))
Добрый день.Овощи унесли 600гр.Общий сброс 23кг Сегодня с утра отварное куринное филе и бульон,дальше филе,запеченное в рукаве и бульон.Всем доброго дня,хороших отвесов,а новеньким-добро пожаловать
АЙгулька, спасибо за рецепт, интересно, а если я корицу без сахара добавлю в запеканКУ? Ничего страшного? Это же приправа…
бульон выЛила (а то написано, как будто выПила…). пока очень всё хорошо:) мне бы еще 500гр скинуть за три дня – это программа-минимум… Да, я 5 дней буду не диете, не шесть. В выходные я никогда на диетах не сижу, ни разу в жизни. Только правильное питание.
Девочки и я свои вчера весы разбирала…
Какой вчера был тяжелый день! Овощной – просто невыносимый! Голова кружилась, а к вечеру стало тошнить и прям запах этих тушеных овощей перед носом. Фуууу…. Представляла себе вермишель с маслом, как будто я их нюхаю – тошнота проходила:) кушать не хотелось, но было очень мерзкое состояние: какой-то привкус во рту и этот ЗАПАХ… Я вообще не люблю овощи варено-тушеные. Сделаю себе вывод, что в след.раз попробую сырые овощи….
Сегодня не выдержала и взвесилась. Первоначальный вес был 57кг, сегодня (через 2 дня диеты) 56,3кг:) Хорошо, я довольна:)
Сегодня день начался легко. Курицу я обожаю:) решила сделать небольшое послабление: не белое мясо (оно слишком сухое), а окорочка. Сварила их, бульон вылила – жирный. С окорочкой убрала кожицу и ела. Очень вкусно, тошноты нет, голода нет, голова не кружится:) пока очень вс
Марковочка, я тоже свои нет нет разбираю, меняю батарейку, все думаю что они мне не тот вес показывают,
Еще один круг, и не один Марковочка, еще кругов на 6 на меня можешь расчитывать,у меня жира еще капец!! 
Тата, Александра, Айгулька, Ириска, Таня с отвесиками вас, да и еще с какими!!! Так держать, не расслабляемся ведь лето уже,отступать некуда!!!
Кристина добро пожаловать :axax: вот увидишь через небольшое время и ты втянешься, тут у нас зависимость!!!
так что волю в кулак и вперёд 
Маковка, про весы это я на них обиделась
Они мне не хотят нужную цифру показывать, а я им отомщу – взвешусь в конце круга 
Маковка, ты как на счет еще одного кружка?
Таня, спасибо за информацию.
Всем новеньким – добро пожаловать.
Лена К., 11 круг, вот это сила воли)) Мне хоть бы три продержаться) Умничка вообще!!!
Девочки, доброе утро!
За вчерашнии мидии и кальмары ушел 1 кг. Пойду брокколи жевать.
Доброе утро мои стройняшки! Всех с отвесиками, у кого еще нет – значит будут.
Новеньким – удачи и терпения
Спешу на работу.
Начинаю 11 круг. Сейчас хек. Взвешусь завтра.
Тата, с возращением :girls_friends:
Всем удачи и терпения
Привет, девочки) Вы все умнички, что худеете) Сегодня начинаю с вами) очень нужно 6-7 кг сбросить) Сейчас вес 59 при росте 165…..Нужна ваша поддержка
Таня запеканку мне предлагали…:
.творог белок (можно молоко)я молоко не добавляла получилось суховато,думаю не помешает))
Натали, спасибо большое ))
продолжение: В морской рыбе концентрация минеральных веществ больше, чем в пресноводной. В частности, больше йода и фтора. Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В. Так же можно употреблять морскую капусту. Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы.
Вот что нашла: Для первого белкового лепестка, подойдут следующие продукты: Рыба диетических сортов от 0.2 до 3.9% жира: лемонема, язь, минтай, навага, пикша, путассу, судак, треска, тунец, щука, язь, судак, камбала, окунь речной, щука, теляпия, форель, ледяная, хек. Рыба с повышенным содержанием белка и жиров от 4-8% : окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп. Рыба жирная содержащая более 8% жира: скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, миноги, угорь. Лучше сочетать рыбу диетических сортов и более жирную рыбу в один день. Благотворно влияние океанической рыбы на обмен веществ, при атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, диетологи связывают с содержанием в ней солями йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот. Особенность жиров рыбы-высокое содержание высокое содержание кислот, в частности линолевой, линоленоленовой, арахидоновой. Богаты содержанием витаминов А и D. Из минеральных веществ в рыбе содержатся фосфор, калий, кальций, натрий, магний. В небольших количествах в тканях рыбы, особенно морской. Так же, представлены : железо, медь, цинк, йод, бром, фтор.
Маша, первый круг мне кажется всегда сложно..организм привыкает, зато потом уже не задумываешься, просто не смотришь на другую еду. Кто то писал что впервые круги не стоит есть кальмары, креветки. консервы, (или если кушать то с утра) Главное сила воли и желание!
Добрый день всем!! Читаю все коментарии.. советы.. пожелания… подбадривает.. направляет… Кто то рыбу не любит, кто то творог, а я вчера еле на кашах просидела.. гречку еле еле съела.. ладно хлебцы можно.. пила воду и ела хлебцы.. думала уж не дотерплю до сегодняшнего дня))) снились даже молоко…молочные коктейли..мороженое))) ммм… творог по вашему совету купила зерненный.. вкусненький.. попила молоко.. жить можно!!
За мучительный злаковый день отвес -700гр!!! Приятно!!!
Нинфа добро пожаловать! Спортивные упражнения можно делать простые- типо приседаний(для попки), наклонов(для живота).отжиманий. сильной нагрузки не будет, но и мышцы не совсем одрябнут. Будут в тонусе и без особых усилий. У тебя все получится!
Мне косметолог посоветовала пить витамины. Утром витамин С, после завтрака витамин Е, на ночь витамин А. В течении месяца. Пью уже не первый год. Зимой и весной. Улучшается цвет лица, утомляемость меньше, по утрам встаю бодрее. Слабость уходит. Вобщем женские витамины это. Может кому из вас пригодится.
Сегодня первый раз весы опустились до такой циферки!! Не видела ее уже 3 года! Как же приятно! И стимул хороший!
Всем хороших отвесов!
Девочки привет, всех с отвесиками у меня вроде минусы пошли (не знаю надолго ли :shock:, сегодня вместо курицы сделала индейку (филе в духовке) Нимфа присоединяйся, у нас тут дружно и весело :idea:, девочки кто делал запеканку в творожный день? (знаю что кто то уже писал, искать долго времени нет)