Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Я из рыбы ем форель, семгу и консервы.
Добрый день.Айгулька поздравляю с Д.Р. сынульки.Всех с отвесами, молодцы.Нинфа добро пожаловать.У меня после вчерашних посиделок плюс 300(думала будет больше)Сегодня молокочай.А завтра с рыбки начну заново.Главное не расслабляться.
Галина, я тоже ненавижу рыбу, буду тоже тогда покупать тунец без масла. В рыбный день еле как затолкала в себя вареные кальмары и на ужин запеченого в фальге лосося…
Всем привет. За вчерашний день съела 350 гр зерненого творога и стакан молока. Не знаю сколько отвес, у меня весы не электронные. Вроде по прежнему 60 или даже 60,5. Чувствовала слабость и головокружение
Мысли о печеньях с вареной сгущенкой не покидают меня… Сегодня любимые фруктики, надеюсь они унесут хоть что то.
линеечку забыла поправить…
всем добрый день!!!
.:!:
у моего младшего сегодня день рождения 
4 года! 
вчера эту смесь овощную есть не смогла…получается только на салате..знаю что надо было немножко покушать но,аппетита не было.вот вечером ойё…но я терпела в прямом смысле.вечер ведь.ну ничё выжила и мне награда мой минус 
.и у меня сегодня после овощей -1кг
.Всем удачных похуделок!!!!!!!
Нинфа,привет.успехов на этой диете!!!
У меня после вчерашней курицы чуть больше килограмма в минус
Съела я ее больше, чем 0.5 кг 
примерно 900г
Сегодня гречка обожаемая
Всем хороших отвесов и отличного настроения :girls_friends:
Привет всем худеющим!!! Нимфа добро пожаловать :axax: :axax: :axax: в нашу большую дружную семью!!! Морковочка в чем дело? почему к весам такое отношение? УУУУ сегодня творог, как же я его не лю лю. После вчерашних злаков – 800 гр. Ела просто рис. Всем удачи, и заветных циферок на весах
Всем привет. На весы не пойду. Ем творог.
Но вот только теперь в последнее время слабость, сил нет и предпростудное состояние, и вот заболела, да ещё и почку стало потягивать, она у меня и так от природы аж на 7 см опущена. Испугалась до ужаса ……напилась таблеток и отвпррв от почек ( у меня это хроника ), уже назубок знаю что принимать.да ещё и кд..
О физ нагрузках вообще говорить не приходится, сил нет..
Но
За полтора месяца сбросила 8 кг. В одежде выглядит теперь очень неплохо, но вот без. …. несмотря на то что это аж 8 кг, изменилрсь довольно немного. У меня все ткани лёгкие и мягкие, вот и жира чтоб килограмм сбросить нужно что бы ушло очень много объёма, потому что его много и он лёгкий…
Моя цель 50. Так страшно проблем со здоровьем заработать, потому что я никогда во взрослом состоянии не весила меньше 60, но хочется что б можно было не стесняться ничего никогда и не перед кем…
Жира то много…..один живот кг 6 весит..
Но ещё страшнее то что догстигши нового сброшенного килограмма кажется что вес боьше не будет снижаться, ведь в начале быстро вес уходит, а вот потом…
В общем до пятницы поправляюсь, закругляюсь с кд и с вами на диету!!!
Извините что тут такие поэмы понаписала, но просто поделиться не с кем……
Вы такие умнички, восхищаете и вдохновляете! !
Здравствуйте, дорогие девушки!!!!
Как у вас тут душевно!!! Какие вы все молодцы!
Примете новичка в свои ряды!?
Немного о себе и о том что уже сделано, может кому то показется интересным или полезным.
Мне 23, рост 162, вес 62.
Я никогда не была сильно толстой, но и стройной никогда не была, с самого раннего детства, но правильно пропорционально сложена. В одежде это все смотрится неплохо, но вот без… Хотя это меня никогда не смущало, мне даже нравились на вид пропорционально сложенные крупеые женщины. Мужчины кстати тоже нравятся большие))))))
В 17 лет весила 66 и не наппягалась, выглядело лучше чем сейчас 62, в 19 весила 60, но это после серьёзной болезни. Никогда за весом не следила, ела что хотела, не скажу что всё супер вредное, но очень калорийное.
И….. барабанная дробь… в 23 года весы показали 70!!!!!!
И платья не сходятся, и одежда не сидит, , сверху из штанов всё вываливается, плакать хочется…. и как я всего этого не замечала????
Твёрдо решила менять ситуацию. Полтора месяца назад стала стараться не много есть и только полезную пищу. Исключила сладкое, жареное,макароны, хлеб, сладкое и так не люблю, почти все масла, почти всю соль. Рацион стал состоять из фруктов,овощей, варёной курицы и яиц. Могу сказать, что сила воли есть, соблазны не мучают особо, переношу такое питание хорошо, 2 недели назад подключила физ упражнения дома, по 1,5 часа в день и поход пешком с учёбы до дома 5 км, и всё это исправно выполняла.
Куриниый день прошел незаметно и комфортно. Завтра мой самый любимый день… мммм…
Маша, у меня точно такой же тренажер
Всем доброго вечера!Пришла с работы-поела салат из помидора и огурца.Прочитала всю переписку и решила ответить на вопросы.Натали,мой рост 162 см,хочу похудеть до 75кг,а потом будет видно.Слишком быстро уходит вес,на лицо постарела.Маша,я рыбу терпеть не могу,сначала ею давилась,а уже 3 круга ем консервы Беру тунец без масла,сливаю заливку.На 1оогр всего97 ккал И после консервы отвесы от 500 до 800гр
Девчёнки всем добрый день!, Натали поздравляю с “15” ты умничка. :axax: Мой вчерашний день ужастик прошел и унёс с собой -400, оно того стоило.
Сегодня фруктики-вкусняшки! Всем хорошего настроения! 
у меня только полуторагодовалый тренажер бегает, а я за ней)))
Маша, спортом заниматься надо. Хоть немного, потом в привычку войдет. у меня уже дома мини тренажерка))) Кстати мышцы пресса и рук уже прорисовались. А для дома не много надо: скакалка, обруч, пара гантелек. Для начала этого хватит, а потом появится тренажер (у меня степер). Самое главное лень победить. А если лень сильнее, то меньше мучного, больше “ночного” (это про SEX)
я тоже хочу 55
10 лет назад была таковой.но эту неделю планирую закончить с весом 60а возможно и 59.надеюсь получится!очень надеюсь 
Морковочка,спасибо!!!
:axax: 
Морковочка, я буду за тобой стремиться, у меня тоже идеал 55, но не знаю, реально ли мне сбросить еще 5 кг за 2 круг?? Тебе то всего 2 осталось).Спортом не занимаюсь
Африка, я тоже выходных боюсь. Вес так легко набирается, а потом так тяжело уходит…
Значит мы в одной весовой категории 
К диете все тут привыкают и даже зарабатывают зависимость 
Потом наступает затяжное плато…. Видимо выжидает, когда жрать начну 
Но я НЕ НАЧНУ!!!! Дождусь я своих минусов. Правда уже сил нет спортом заниматься от такого питания. Но я не брошу. Машинку свою на ремонт отогнала, придется пешком походить – это тоже плюс!!!
Окушонок, можно на ты
Айгулька – молодец, все мы косячим по неопытности, главное выводы делать. Поздравляю с отвесом. :axax:
Маковка, у меня организм больше трех кг не отдает
Диляша как-то привыкла к диете, на днях был выходной так вывод плюс 700
, боюсь буду хомячить! А может виной мёд, так как болею и пью чай с мёдом 
Второй день на диете. Не взвешиваюсь – решила взвеситься по итогам. Голода нет. Купила овощную смесь замороженную, позавтракала ею и пообедала. Состав смеси: картофель, брокколи, зерна кукурузы, сладкий перец, зеленая фасоль, морковь и лук. Конечно, плохо, что картофель ем – это прям не мой продукт, я от него толстею всегда… Но без картофеля уж совсем тяжко было бы. Ощущения голода нет. Желудок набит. Но очень кружится голова. Тело как будто плотное, а голова легкая и воздушная как шар… Плохо соображаю, очень тяжело работать. В общем, желудку комфортно, а мозгу моему как-то не очень… Сейчас попью зеленый чай с ложкой меда, может получше будет. Хотела сегодня спортом заниматься, но, видимо, придется отменить занятие – слишком голова кружится.
Африка, может стоит отдохнуть от диетки на недельку соблюдая ПП. Потом на 6 круг, и вес сдвинется?
Всем привет! Поздравляю всех с отвесами! У меня минус 300, сегодня фрукты, а завтра на 6 круг, пора бы сдвинуться с места
Морковочка, держитесь!!! У меня тоже рост не высокий, как у вас (158см). Подтянутость тела тоже устраивает, спорт люблю:) Кстати, мне 30 лет будет в августе, так что есть стимул сбрасывать вес:) Я хочу 53кг в идеале:)
Девочки, спасибо за поддержку.
Лена К, для меня это нормальный вес уже, но все же хочется еще хоть парочку кг убить. Мой рост 160, фигура в норме – все подтятуто, я со спортом всегда дружила. Все равно добью до июля пару кг и 30 лет отмечу с весом в 55 кг!!!! Спасибо за то, что все тут друг другу сопереживают, это очень помогает, когда находишься на грани срыва и Жора стоит за спиной потирая ручки
Морвовочка не расстраивайся , зато у тебя первый круг ежедневно давал результат, сейчас организм противостоит, а потом вот увидищь будет обвал веса, держись дорогая, мы все тут с тобой :girls_friends:
Таня, на диванчике я с 76, за 5 кругов с перерывами. После перерывов я , кстати, обычно лучше худею. Если сразу на второй круг, то вес всегда вставал. Посмотрю как в этот раз будет.
Натали, моему карапузу полтора годика. В сентябре хочу отлучить. Приятных тебе посиделок)))
Девочки привет, всех с отвесиками, Морковочка ты не одна, я третий круг на одном месте топчусь..хорошо хоть не в плюс, но и минуса особого нет…
Тата, а за сколько кругов вес ушел?
Лена К спасибо.Сегодня придется нарушить иду на день рождения в кафе.Постораюсь держать себя в руках.Но злаки ,я там вряд ли найду
Думаю завтра сделать разгрузочный и начать снова с рыбы.
Дильша, первый раз я худела когда кормила, но доче уже был годик.Если у тебя младше, подумай, а то молоко становится жидким.А на счет слабости ,когда я первый раз сидела на лепестках это 6-7кг назад у меня тоже была дикая слабость(я думаю -это организм работал на сбережение).Сейчас все о.к.слабость отступила.
Всем удачных похуделок.
Спасибо Лена, только сегодня обратила внимание что можно коже без сахара и молока. Выпила малюсенькую чашку и полегчало. Если будет хуже мед попробую
Чего-то неправильно написала, плюс 1.5 кг у меня, но спала сегодня 3 часа, поэтому 0.5 кг за вчерашний день набралось…это скорее всего вода.
Девочки, привет! Я снова на пол кружка к вам. За полторы недели отсутствия 1 кг и набрала я его в самом начале, когда суши на ночь поела. Вернулась из поездки ночью, утром пошла за рыбой….не впечатлилась…купила тушки кальмаров, посмотрю результат. В пятницу еду в Таллин, до пятницы включительно я с вами, потом с понедельника снова. 69.8 я кстати увидела :-).
Всем хорошего настроения и большущих отвесов!
Доброе утро!
Организм штука умная. У тебя чудный вес . Сама в таком очень долго была. А потом дохуделась до 52. И разладила себе цикл. Не хотела тебе подрывать боевой дух. Просто не могу промолчать т. к сама это проходила
Натали, поздравляю :axax: :axax: :axax: :axax: Так держать.
Морковочка, не расстраивайся, вес пойдет в низ если не нарушать. Организм не вечный двигатель и где то энергию ему надо будет брать. Лично для меня вопрос в другом. А ты уверена что тебе НУЖНО худеть
Диляша ложка меда если плохо и голова кружиться.
Маша соль не запрещена НО не в таких нормах. Я солю только овощи и чуток крупы.
Маша, никаких квашеных капуст и разносолов в овощной день нельзя. Я и от консерв отказалась, там слишком много масла.
Как я завидую тебе Айгулька
ттт
всем привет, мне очень нравится эта диета, за 4 дня-3 кг. сегодня самый ужасный день- творожный, боюсь сорваться, ненавижу творог.. Скажите, пожалуйста, можно ли в рыбный день консерву, а в овощной день кислую капусту и соленые огурцы с помидорами???
Привет всем. У меня третий день. За второй день был привес 200. За вчерашний овощной день минус-500. Что-то не идет у меня процесс…
Галина, как вы думаете может изза того что кормлю я грудью? Какая то слабость. Сил нет. Голова кружится, но я пойду до конца 
Доброе утро ))у меня процесс пошёл))…после рыбки-1кг
всем удачи :axax: :axax: :axax:
Чертова курица
плюс 300. Нет ни легкости, ни настроения…. 
обидно. .. у всех отвесы, а я вторую неделю не могу с места сдвинуться… Соблюдать диету становится очень сложно 
Галина ,а вы до скольки будете худеть? и какой у вас рост?
Галина спасибо! Буду вас догонять, а вас с отвесиком.Маковка ,не беда, медленно но верно!
Привет всем!!! После курочки всего минус 100, но это уже не плохо, сегодня злаки!! Мои поздравления всем худеющим!! :axax:
Всем доброго утра! Натали,поздравляю!!!!! Так держать!!!! После рыбки минус 5оо.Сегодня тушенные овощи и салат из огурцов и помидоров
Доброе утро.Сегодня после грудки минус 700.На сегодняшний день минус 15 кг.
Похуделкки продолжаются.Итого:на лицо похудела сильно, кольца болтаются, до талии все о.к. осталась проблема с бедрами они у меня ого го какие… хотя и уменьшились на 8 см. но эти проклятые ушки 
Да и грудь жалко.
Всем удачи и хороших результатов.
Окушонок,диета должна бытькомфортной.Не должно быть чувства голода.Организм такая сложная и умная машина,если еды мало-начинает сберегать.Я тут старше вас всех,мне труднее худеть(климакс,гормональные нарушения),но я уже сбросила почти 22 кг и ,думаю,имею право давать советы Я ем 4 раза в день,не придерживаясь норм,но и не переедаю Работаю посменно,когда работаю в ночь последний прием пищи в 12ч ночи,а ежедневно ужин в 20-20,30 Конечно каждый решает сам
Девочки, а вы придерживаетесь указанных в диете объемов пищи? Я так поняла 300-500гр рыбы – это в день? Или на один прием пищи? У меня получился 1кг рыбы за день…. Много?
Марго, ознакомтесь ради интереса с атомной диетой.
Марго, а попробуй на минус 60, там в принципе намного проще вес держать, тем более если на поддержке то на завтрак и обед можно все, ограничение на ужин (если я ничего не путаю), кстати спасибо за совет воды с лимончиком, все наладилось :axax:
Ириска, у меня первый день диеты:) весь день – рыба на парУ:) Но у меня две проблемы, которые всегда снижают эффективность диеты: во-первых, низкое давление, соответственно, когда мне голодно, у меня кружится голова. Во-вторых, гастрит, и когда голодно болит желудок:) Вот и стараюсь сидеть на диетах без голода:) желудок должен всегда что-то переваривать:) поэтому рыбу кушаю через каждые 3 часа. Всего 4 приема пищи за день получается. Вот думаю, получиться похудеть без ощущения голода или нет….
Александра, да вроде не оч день плюс 200 день минус 200 с утра ем каши или хлопья, йогурт до обеда перекусы фруктами потом обед овощи белок(или мясо или рыба)и чуток каши или хлебец, еще потом могу позволить сьесть один кокой нить фруктик и ужин белком с небольшим овощем или без овощей на ночь если голодно выпиваю пол чашки кефира 0% мож неправильно что но пока так , еще двоечница в правильном питании. чисто на интуиции .
Извините девочки что о еде не по диете
Лена К. секрета на счет спорта и нет никакого просто оч мне жаль набирать сброшенное вот и пытаюсь всеми способами удерживать
Я девочки еще к вам скоро на кружок загляну хочу еще чуток скинуть
Спасибочки Марго за совет!
Окушонок рада что не одна.. у меня сегодня третий день, курочка.. у тебя какой??
Мне зерненый наоборот противнее обычного.
Яринка, держитесь, оно того стоит.
Марго, как вес? Не ползет вверх? Как питаетесь?
Леся, Африка большое спасибо, пойду возьму зерненный творог и добавлю молока. Постараюсь с улыбкой на устах преодолеть этот день
Яринка, попробуйте зерненный творог он вкуснее.
Девчата всем добрый день, за вчерашний день -700,была кашка перловая
а сегодня мой день-ужастик так сказать, я не люблю творог с детства 
Девоньки милые подскажите, как его можно лутче сделать, чтобы сьесть. Кушать ведь его так и так надо,а не могу 
Буду равняться на Ириску: у нас рост и вес схожие:)
Ириска, можно любую цельнозерновую кашу
Марго, Александра спасибо за совет. А ячку можно? Или овсянку??
Ириска горох нельзя вообще белка в нем много
Всех поздравляю с праздником!!!Сегодня день здорового питания и отказа от излишеств в еде.
Девочки, возьмите и меня в ряды худеющих! Прошлым летом худела на системе “Минус 60”: похудела с 59 до 54 кг. Сейчас весной опять весила 59кг, села на “Минус 60”, похудела до 57кг и всё! Уже два месяца вес железно стоит. Кушаю так: утром овсянка на воде, обед: рис с овощами (или кусок мяса), ужин: овощной салат. Делаю упражнения (скачала в интернете) 3 раза в неделю. Ничего не помогает:(((( Решила сесть на диету!
Сегодня – первый день на рыбе:) завтрак прошел хорошо, сейчас пойду обедать рыбой на парУ:)
Вес 57кг. Рост 158см. Хочу скинуть за неделю хотя 1кг – сдвинуть вес с мертвой точки! Если хватит терпения, то до конца шестого дня планирую не взвешиваться:)
Я гречку варила в прошлый раз. В этот или опять гречку или пшено. На счет гороха сомневаюсь. День то злаковым называют, а горох не злак вроде.
Сегодня на овощах. Утром огурец помидор, сейчас капусты потушила.
Доброе утро всем! Читаю про ваши отвесы и прям так бодрит!! У меня за два дня 1кг. Радует.. я смотрю многие уже не по первому и даже не по второму кругу сидят. Это у вас уже как образ жизни. Молодцы!! Сколько в вас силы-воли.
Подскажите пжалста, каши какие лучше варить? Я вот гороховую хотела, как она? На сколько знаю рис крепит. Боюсь запоров
Девочки привет всем, я на третий круг пошла, топчусь на месте…посмотрю что на этой неделе будет, сегодня утром встала вся отекшаяпосле выходных…Я вот что подумала, может из-за жары отвесов нет?
Добре утро!
Рис , кстати тоже суховат , но я люблю.
Галина, :axax: :axax: :axax: вот это результатище!
Диляша, по утрам пей воду с лимонным соком, только в системе. Действительно помогает.
Наташа , не заменяйте продукты что там в этих палках хорошего?.
Натали, потом как отвесите сразу
Марго, спорт это ты умница. Ты ж помнишь что обещала сказать совет как с дивана подняться?
Девочки, всем привет! Сегодня-первый день второго круга, Кушаю рыбку запеченую, за первый круг ушло 3 кг! В общем то не плохо. Идем дальше.
Всем доброго утра! Закончился 5-й круг,минус 3кг.Обший сброс 21,9кг за 80 дней Сегодня начинаю 6-круг с рыбки.Всем хороших отвесов,терпения и отличного настроения!!!!!!
Всем добренького дня! У меня сегодня 56,9
200 грамм ушло с овощей. Очень мало, но хоть цифра интересная. Маковка молодец! Поздравляю всех с минусиками))) Все такие умнички! Сегодня думала, что вес будет меньше… немного расстроилась… А с мужем поговорила, он меня успокоил. Вспомнили, как после родов восстанавливалась… тоже долго был вес 57 кг, потом за лето ушло еще 3 кг. Похвалил меня за достигнутый результат и появились новые силы! В бой!
Доброе утро!!!после выходного у меня опять плюсик…но это ,да ,вода!вчера воды пила мало,соответственно и уходило мало и фруктовый день не мой.
.второй круг начинаю строго как положено!будем посмотреть ,что из этого выйдет.
Утром встала на весы… у меня 200
Привет всем!!!! Сегодня взвесилась после двух дней – 600 грамм, я рада
Натали поздравляю с отвесиком!!!! У меня сегодня тоже курочка, тоже надеюсь на минус. Морковочка как там у тебя с отвесиком??
Сегодня куриная грудка , надеюсь на результат, надоело топтаться на месте.
Всем доброе утро.На овощах минус 400.Наташа в крабовых палочках больше углеводов чем белка ,поэтому нельзя.
а можно есть крабовые палочки в рыбный день?
Сегодня весь день кушать не хотела… Но ближе к 6 начался приступ голода. пока терплю. Если сегодня смогу сдержаться то завтра приготовлю боннский суп и салат щетка
Марго, спасибо за совет. Что ж , значит завтра запеку в рукаве с приправками
Добрый день девочки!
Действительно сбрасывать оказалось легче чем удерживать. Но за то начала спорт подключать пресс хулахуп и приседания.)
курица значит курица.
Лена К. с циферкой тебя :axax: :axax: :axax: .
У меня на сегодня 68.5 вроде держусь но ооочень тяжело когда все можно и ничего нельзя
Девочки всем удачи и достигнуть своих целей. :axax:
P.S.Морковочка нельзя никакие дни ни на что менять
На счет яиц не знаю, сделаю бульон с кусочками грудки, а оставшуюся часть либо потушу, либо запеку в рукаве со специями, у тебя какие идеи?
Ого… ужин пропустила… завтра будет минусище.
Я вот куру не люблю, что готовить будешь? Кстати, а яйца нельзя вместо куры?
Александра я всегда в овощной день отрываюсь на зелени, много ее употребляю, а вот масло привыкла заменять лимонным соком, п началу не так, а потом ничего втянулась, Морковочка молодца, овощи на пару это тема, я сегодня ела салат с огурчиков на завтрак, на обед тушила цветную капусту, ужин пропущу, до 6 поесть не успела , может еще помидорку слопаю и все, сейчас разрабатываю меню на завтра
Всем привет! Поздравляю всех с отвесами.
овощи на пару готовлю. Я тоже после рыбки не взвесилась. Да и не бывает у меня минуса после нее. Завтра отпишусь.
Маковка, тут я
Александра, масло нельзя совсем, а вот травку вернее различную зелень можно и нужно даже :axax:
Маковка,спасибо за поддержку)все завтра начну и разрази меня гром если я еще хоть раз нарушу!!!
Приветик всем!!! Лена.К поздравляю поздравляю, нам бы всем до ваших результатов!! Пончито сделай вид, что и не было того косяка, нос гордо к верху и продолжаем!!! у меня сегодня овощной день, после рыбки взвесится не удалось , ночевала не дома, там весов не было, завтра курочка ням ням ням!!!! всем терпения!!! Морковочка ты где там? гляжу выпускной дочи затянулся
Я вернулась из отпуска с лишними килограммами.
Сегодня рыбка
Завтра овощи. Хочу потушить. Масло совсем-совсем нельзя? Травки можно добавить?
Лена К,депресухи нет)))все же решила начать завтра)больше постараюсь не нарушать!!!!
Лена.К поздравляю с юбилеем минус 15 это здорово,ты молодец :axax: Надеюсь ближайшее будушее отметить то же минус 15, Пока только топчусь на месте.Африка ,Ириска ,Яринка поздравляю с отвесами.Пончито возьми себя в руки.Всем худеющим удачи!!!.Лена ,спосибо за совет, пойду завтра покупать рис, а то гречку, не хочу слишком сухая.
:five:
Всем привет! У меня минус 300, и сегодня выходной, а завтра продолжаю! Всех с летом
Лена, я хочу 3-4 кг сбросить. Думаю что больше уже лишнего будет)))
Сидела на англ.диете скинула 4 кг. Боюсь что вес обратно быстро вернется, вот и решила сесть на эту диету.
Лен ты молодец и очень рада за тебя))
я вот что хотела спросить. Меня постоянно мучали запоры
и я нашла выход начала принимать с пищей или отдельно отруби. Так вот во время лепестков хотябы утром натощак 1раз в день можно отруби со стаканом воды
Девчата всем привет, за вчерашний день курочка унесла -1600
а сегодня весь день кашки, ммм ням ням
Натали, Айгулька не расстраивайтесь может это вода задерживается
Ириска, у Вас вес такой хороший, а сколько Вы сбросить хотите?
Доброе утро!
Натали, спасибо за поздравления! Тебя тоже поздравляю. :axax: И не расстраивайся, мой сын тоже сейчас уехал, но ведь главное что мы с ними все остальное время рядом, правда?
Дикий рис просто замочила на ночь. Потом сварила , добавила специй натуральных . И отвес хороший вышел, лучше чем на гречке.
И вообще у меня минус 15 сегодня
Новенькие, приятно познакомиться, присоединяйтесь. Постарайтесь 1-2 круг очень четко придерживаться. Тогда будут максимальные отвесы.
Пончито, рыбку схватила и сегодня не косячь от депресухи еще больше
Всем удачи!!!