Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
привет девчонки)я завалила второй круг…
завтра заново начну)
привет девочки)я завалила второй круг…
завтра его заново начну)
Здравствуте девушки! Хочу присоединиться к вам. Вчера был первый день. На утро отвес 500 грамм. Порадовал.. но так тяжело кушать одну рыбу(((
Скажите, а за первый круг сколько можно скинуть??
После фруктогого дня у меня плюс грамм 300-500
.сегодня выходной.
Девочки,здравствуйте! И я хочу поделиться своими результатами. Сейчас у меня закончился 4 день второго круга. Первый круг я строго придерживалась диеты и потеряла 4700. Второй круг пошел сложнее-есть больше хочется и в овощной день на выпускном поела лишних салатиков. Пока веса больше нисколько не ушло,но и не прибавила тоже.Но буду продолжать дальше!!!
Доброго утречка. Доргие мамочки поздравляю всех с Днем защиты детей :axax: :axax: :axax: .И с первым днем лета.Новеньким удачи
А у меня опять плюс 400.., сегодня овощи.я к сожалению сегодня работаю, так что мои детки в праздник будут одни 
Диляша, Лора удачи и всем больших отвесов! :five:
Я с завтрашнего дня на первый круг.Попробую эту диету.Вес 94, хочу для начала кг10 скинуть.А там посмотрим.
Спасибо большое Натали. Завтра собираюсь на диетке посидеть. Рост 159. Вес 72. Хочу скинуть кг 9-10. Пожелайте мне удачи и всем больших отвесов
Диляша 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг.
сорваться. А рыба в каком кол-ве разрешается?
ой плюс не выделился, плюс 300((
Всем привет, вчера был овощной день, и сегодня на весах 300((( как так, я ведь всё правельно делала, может это не мой день , овощной. Сегодня курочка посмотрю что завтра будет
Я же уже извинилась
И если что я никого не обзывала
Всем приятных выходных! У меня сегодня минус 200, и гречка! Продолжаю болеть, а нельзя
Завтра лето! 
Anonymous,так ты не обращай внимания)почему ты из-за кого-то должна отказывать себе в красивой фигуре?игнорируй и все получится)))
привет худелочки))дааа…когда Марго была тут она выгоняла все мысли в вкусной еде,чем очень помогала.а теперь тут в открытую соблазняют…ужас
Пока уйду на вольные хлеба пока эта дуреманка похудеет а то бесит сил нет. Овца айгуль.
Доброе утро!На гречке минус 400 Сегодня любимый творог.С утра творог и чай с молоком,А дальше запеканка.Натали,после ночных смен утром не бывает отвесов(нужно поспать,а потом взвеситься)Если человек не спит-вес не уходит
Лена.К спасибо я наверное тоже.А что ты делала с рисом?
Спасибо Лена К.я постараюсь не косячить)) первый раз сегодня в духовкеяблоко делала в фольге)) есть можно оказывается и на диете))
Доброе утро!
Зато на диете я стала меньше спать и лучше высыпаюсь
Всех поздравляю с маленькими и большими победами.
Натали, лично я не худею если не сплю нормально. Может и вы тоже?
Айгулечка, понимаешь организм у многих лучше худеет первые два круга. Именно сейчас у тебя шанс побольше сбросить. Потом скорее всего так не получится . Сейчас нужно максимально точно придерживаться диеты
Девочки, на этом круге открыла для себя дикий рис. Нямка.
Всем удачи!
Сегодня у меня еще минус 1 кг
Доброго утра всем худеющим.Вот и закончился мой круг, с результатом 1300 .Сегодня минус 200.И начался следующий, кушаем рыбку (камбалу
).
Девочки спасибо за поддержку, есть маленькая ,но победа
Галина, я тоже работаю посменно, но у меня в ночные, отвесы либо маленькие, либо вообще нет.Хотя ночью даже чай не пью.Давно себя отучила.
Добрый вечер! Галина, вы такая умница!!!
Девочки 1-1,5 за круг это супер. Кожа должна хоть немного подтягиваться. Организм не должен думать что щас с голода помрет.
Захожу сюда к единомышленникам, а тут просто скоро гриль меню обсуждать начнем
Читаем условия диеты и без кулинарных фантазий пожалуйста.
Айгулька, без обид . Все голодные, на нервах
Всем удачи
Марго, молодец :axax:
Морковка и Морковка молодцы что сдружились,только нужно в правельное русло повернуть.Не косячить вместе,а бороться против жира ,у вас получиться! :five:
вот вот морковкин и у меня комом пошёл круг, давай стартанем заново, по чистенькому, завтра рыбка у меня , без косяков и нарушений!!!! девочкии всем терпения желаю!!!
Добрый вечер! Натали,я худею с 11 марта Очень строго соблюдаю,плюс гимнастика,плюс работа в огороде и работаю посменно можно сказать в горячем цеху.У меня на рабочем месте более 30 градусов всю смену 12 часов Воды пъю много
Девочки, немного косячу я. Тоже есть желание начать заново. Что-то круг не заладился. Маковка, спасибо за поздравления. Если ты с рыбкой дружишь, давай начинать по новой.
Айгулька, перестань метаться. Нет волшебной пилюли, зато есть волшебные пи…лю-встряхнись. И продолжай диету соблюдать, ведь для нас всех главное результат! !!
Девчата всем привет, два дня назад вернулась только со стажировки, и пришлось по новому начинать 1 круг. На рыбке вчера было -900 г. Надеюсь и завтра за овощной так же будет. Всем приятного вечера! :axax:
Натали,я тоже первый раз сидела.ушло всего 2,5 кг,но я и этому была рада)а теперь вот как мало…но я все равно не брошу)
не пойму вроде писала сейчас сообщение но не вижу куда оно делось)
Илона, здравствуйте. Какой результат был у Вас в прошлый раз? Удалось ли его удержать? Я хочу с Вами стартануть.
Первый раз сидела и то 2400 ушло, я была не довольна, а теперь вот…
Пончито держись и все получится у всех организм по разному реагирует на диету.Вот у меня тоже за 5 дней всего 1.100.Но я себя уговариваю все получится
привет дувчули)))у меня за 4 дня всего -1 кг
Есть и желание и силы всё у нас у всех получится!сорри если что не так!!!
Зина про годжи прочитала и просто спросила кто -нибудь пробовал или нет вообще.а про вкусняшки простите!!!!!БОЛЬШЕ НЕ БУДУ!
Привет всем!
После вчерашнего срыва -100гр…по сравнению с тремя днями мало, но не плюс…сегодня творог но увы ((( получилось правильно позавтракать, а вот на обед надо было идти на встречу в кафе….а какой там творог….съела курицы…посмотрим что будет завтра…может повторить творог (тем более, что заготовлен)?
Девчёнки! Да ладно вам ссориться :five: давайте жить дружно :girls_friends:
Айгулька, ты всем мешаешь, своими записями о вкусняшках ведь нам и так тяжело соблюдать диету, мы тут ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГ ДРУГА, а не сбиваем с толку и не соблазняем!!!!!!! и диета и форум называется 6 лепестков, а у тебя не пойми что получается!!! если у тебя нет силы воли и ты ищешь легкие пути (типо ягод годжи), то тебе не сюда!!!!!!!!!!!!!!!
Марго!спасибо))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Зина :axax:
:axax: 
а тебя что не устраивает
Ананим ты если не нравится не читай.я вообще-то всё соблюдаю (по крайней мере благодаря советам девчёнок стараюсь) и у меня всё получается.А пишу я,потому что меня это отвлекает и развлекает.и помогает.писала и буду писать!а ты если хамить хочешь ,найди себе другой сайт где фсякое хамло собирается и обсирай как хочешь.у тебя совета не спрашивала.
Леся спасибо, еще конечно все как в тумане с этим правильным питанием. с лепестками я уже на ты можно сказать была)))
Айгулька ты тож соберись давай уже, и продолжай как можешь.главное не сдаваться!
Девочки ,Айгульку не обижайте ей помочь надо, мож наругать иногда.
Айгуль
Айгулька ты бесишь.уйди по хорошему.
Марго, умничка. Я вами восторгаюсь.
Айгулька, не придумывай велосипед сиди на диете без всяких добавок (типа ягод). В выходной конечно можно не с диеты продукты на то он и выходной все вредности до обеда а после обеда белок только постарайся есть, чем проще продукт приготовлен тем лучше . естественно не надо есть пироженки и картошку Кстати картошку не ела с января и не хочется и не буду наверное еще долго. О себе- вчера типа старалась правильно есть но было все и каша и салат с каплей оливкового масла и рыба вареная все конечно по чуть-чуть оч боялась плюса сегодня, но миновало -0 у меня. рада . Всем удачи.
Девчёночки!кто пробовал ягоды годжи?
Привет девчушки!!! поздравляю всех с отвесами. Морковочка я тут дорогая, вот ты вчера выпила вина , наверное телепатически мне дала добро на 2 стакана пива мне, ездили с детьми на природу, вот я и хлебанула, да еще и мороженное, вообщем сегодня я тоже в плюсе 400 грамм. сегодня сижу вся в печали , такое желание опять все с рыбы начать. Поздравляю Морковочка тебя и твою дочу!!! смотри там на выпускном не нагреши.
Мммммм… Спасибо за совет! Обязательно приму к сведению в дальнейшем! Что ж посмотрю какой отвесик будет завтра
Творог молоко это белок.А в кефире много углевода. Кажется как то так.Я тоже кефир люблю но давлюсь творогом
А мне сказали что кефир можно , просто я творог не люблю. А почему нельзя? Молоко же можно
Я тоже в этой диете кефир не видела. На второй круг без перерыва можно
Ната а мне сказали,что кефир нельзя!у меня тоже 5день творог пачку разделила на 3 раза пока на работе и молоко.ещё зелёный чай пью с молоком…
Приветики, девочки.Я вот тоже к вам присоединилась, сегодня 5 день шести лепестков-на кефире.За 4 дня ушло 2кг600гр.Первые дни вес хорошо уходил,а вот со вчерашней гречки ушло всего 200 гр.Подскажите почему такое может быть? И можно ли без перерыва идти на второй круг?
Давай держись. Без труда…. сама знаешь… Прежде чем что-то в рот положить на секунду задумайся, что ты туда кладешь. Ведь даже выбрасывая что-то мы думаем!
всё всё всё стоп!!!Морковочка после твоих “за месяц 6 кило “буду стараться держаться!!!
Айгулька
тебя что-то понесло 
Остановись. Я бы не рекомендовала тебе есть всё-всё. В Обед можешь себе омлет позволить или чего ты там нафантазировала себе после Галиных колбасок, а вот на ужин не советую есть жирную и вредную пищу. Думаю, правильнее будет выбрать ужин из любого лепестка. и не позднее 19-00.
и ещё! рыба-белок.яйца-белок.их нельзя вместе-ну там минтай в омлете????а???или мойва в молоке????
Девчёнки ещё такой вопрос!!!в воскресенье хочу выходной сделать.ну чтоб на очередном круге не сорваться.можно кушать всё всё??? или то что ели на неделе и в перемешку можно???ну естественно в умеренных количествах))очень хочу омлет с помидорами,курицу с картохой
и вино с сыром 
не факт что буду картошку,просто картошку обожаю в любом виде.ням-ням.я так просто спросить…может кто че ответит 
Айгулька, я месяц назад начала с веса 63 бороться с лишним! Все в твоих руках! Главное их не опускать!
Маковка, ты где? Опять я тебя потеряла!
Галя, вы вообще о чем? Какие колбаски? Это намек на зажор
Приятного аппетита вам 
колбаса копченая на костре
на природу чай собрались,Галя????
Морковочка спасибо))приятно когда хвалят))или замечания делают-тоже стимул соблюдать!!!вот Марго поругала я прислушалась- вот результат!!!спасибо Марго!
скажите,кому что больше нравится колбаса копченая или на костре приготовленные колбаски ?? и чеснока чтоб побольше или поменьше ?? кому как ?
Всем привет.У меня минус 300, завтра последний день, попробую без выходных ,на второй круг.Галина, я поражаюсь вашими отвесами, с хорошей стороны, я за вас рада.С какого времени вы худеете?У меня с большего веса чем у вас , вес уходит намного медленнее. Организм все пытается сохранить. Может что нибудь посоветуете? Я худею с 25 марта. Кручу педали на велотренажере, и на работу хожу пешком это 20-30 минут.Я конечно худею ,но как то очень медленно.
Всем хороших отвесов. Новенькие присоединяйтесь :five: :five: .
Доброго дня!4 день:с утра овсянка,на работу взяла пшенную кашу.Когда начинаются головные боли пью воду -помогает.Сегодня мне получше.За вчера отвесов нет.Ранее писали здесь(кажется Марго),что в белковые дни не стоит увлекаться зеленью,сказывается на результатах,а я целый день ела курочку варенную с зеленью,может поэтому?Лена К спасибо за совет.
Всем привет. За вчерашний косяк 300. Плохая я девочка!
Не хотела на весы вставать! Но для того, чтоб стыдно было взвесилась. Сегодня Курочка по плану и выпускной в детском саду у малышки моей!
Лена К, спасибо за поздравления!
Африка, выздоравливай!
Оле4ка и Дашута – ВПЕРЕД!
Айгулька – у тебя отличный результат! Так держать!
Всем прекрасного дня! :axax:
Всем привет! У меня плюс 300, чувствую что немного приболела, так что пью чай с мёдом
Оле4ка, Дашута присоединяйтесь :girls_friends:
Дашута ,а что за диета для талии???и какой у тебя вес?С понедельника у меня второй круг
Лена К спасибо а по времени сколько? мин 20 хватит?это же в духовке делать да?никогда запеканки не делала только творог со сметаной как обычно.а если готовить королевскую ватрушку и манты с творогом… творог с молоком!!!!вот смотрю на нее и …. надо!!!может не так страшен черт как его малюют)))одну пачку взяла на работу на весь день с молоком.а вторую буду запеканку делать)))
Эх скорее бы понедельник и приду к вам .планировала еще неделю назад сюда но ушла на диету для талии. Теперь жду не дождусь когда она закончится
Доброе утро!
Морковочка, поздравляю. :axax: Успехам детей радуешься больше своих. По себе знаю. Сейчас тоже спешу на линейку
Олечка, страшно не упасть, а не встать. Четверг окончился творог у тебя вроде. Вперед
Айгулька ,500гр творога белок яйца если творог очень сухой пару ложек молока. Я делаю в стеклянной форме под крышкой – не пристает
Удачи всем!
Всем доброе утро!приятного дня!!!у меня-1кг.сегодня творог и молоко))вечером запеканочка как советовала Марго.только незнаю в каких пропорциях делать по времени сколько готовить
может кто подскажет))))))
Всем доброго утра! Курочка унесла 1400 Итого уже 21,1кг(а по отвесам 25кг-я перенесла весы в другую комнату и вес стал больше,значит и первоначальный вес был не 103,а больше)Сегодня только гречка.Всем хороших отвесов!!!
ну вот, решилась написать, а никого нет…видно не судьба )
да….и может себе в оправдание…сегодня начались КД
Доброго вечера!
Никогда на форумах не писала, но решила написать….может мне поможет )
Начала диету в понедельник с весом 66,5 кг рост 164
За три дня (рыба, овощи, курица) сбросила 3,1 кг….но вот незадача, каждую диету, ктр начинаю в понедельник – в четверг косячу, причем конкретно….и…сегодня снова…съела сардельку и выпила вина сухого…завтра боюсь на весы вставать
Ой девочки – умнички… я вина красного выпила бокал… и слопала киви… нпвеоное устала…я первое отступление от диеты за 40 дней диеты!!! У доченьки сегодня первая медаль в спортивной сфере.
и в то же время 
сама понимаю, что я слабачка. Остается только понять и простить….
Я из Кривого Рога (Украина).У нас третий день штормовое предупреждение по области.
Марго, ты давай разбирайся с этим загадочным ПП потом нам расскажешь. И я тебя ПОЗДРАВЛЯЮ :axax: :axax: :axax:
надеюсь что ты будешь к нам заглядывать . И вообще 80% моих потерянных кг благодаря твоим советам. СПАСИБО ЕЩЕ РАЗ!!!!
Илона, мы здесь все хором худеем. Пиши линеечку и вперед
Жанна если плохо (в белковый день особенно) – ложечку меда надо.
Блин, е идет в этот раз у меня эта диета. А завтра у меня вино по плану. 2 месяца с любимой подругой не разговаривала – помирились.
Получается у меня просто чередование белков и углеводов. Сегодня с утра на воде овсянку ела и энергетический батончик-мюсли. В обед овсянку на молоке.
Не ругайтесь. Я умею строго соблюдать – просто значит не прет пока.
Все равно за 3 дня – минус 1,8 кг.
Спасибо девочки, читаю вас и буду читать еще наверное долго))) привычка как никак))Постараюсь ничего не набирать)))
Р.S. Бусинка растрогала меня прям((
Привет всем!3 день 1 круга,начинала с 65,5,сегодня 64,5.Ужасно болит голова (((
Всем привет! У меня сегодня минус 300, сегодня овощи и что-то их совсем нехочеться
Всем больших минусов и хорошого дня!!! :five:
Приветик, девченки)Завтра хочу сесть на диету ,,6 лепестков,, когда то уже сидела и результат был) Хочу повторить) Может кто то хочет вместе?Так и легче будет сидеть и отчет по питанию будет и мотивация)
Маковка, ты прости меня, я так спешила, у дочки тренировка в 8-00 уже начиналась, я просто как фурия по квартире носилась, вспомнила уже у дверей. Поздравляю с отвесиком. Я что-то как губка в себя воду впитываю и надуваюсь, аж страшно на весы идти завтра. Жду конец кд, а его все нет и нет….
Марго мои поздравления!Удачи во всем!и не граммов жира.Заглядуй сюда почаще,тебя будет нехватать .Любви тебе стройняшка и здоровья!ты очень добрый и пазитивный человек,а значит все у тебя получится
Ой девочки у нас тут вообще ураган,дождь с грозой .Вчера парня грозой убило,23 года.Ростовская обл.г.Азов(Азовского море)
Морковочка, как ты могла?))) у меня за рыбу минус 300 гр. сегодня овощи ем сырые, на ужин рагу. Очень приятно, а меня зовут Марина, я в Алматы живу. Марго, жаль очень ,но ты пожалуйста, заглядывай . :axax:
решила я таки прислушаться к Марго
в обед из дома забрала гречу без масла!и завтра пить буду молоко!!! 
Всем привет.У меня минус 500.Марго ты молодец ,заглядывай к нам.Кстати, спасибо за рецепт запеканки , взяла на заметку , пригодится.Я из Бурятии.
Марго, молодчина , умница :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
да, Марго неделя началась косячно и по -ходу до конца))
чем ходить как зомби и трястись от голода я уж немножечко нарушаю .а то я на первом же круге всё брошу(((вечерами голова болит.я еще на второй круг пойду вот тогда надеюсь получится без косяков – тропка то протоптана. 
и все равно спасибо за замечания…пригодятся в дальнейшем…
Марго! Поздравляю с шикарным результатом! Заглядывай к нам! :axax:
Я вчера не смогла есть грудку. Я ее терпеть не могу. А жрать-то хотелось. Зашла купила крылышки копченые. Получается, нарушила. Но фиг с ним. Отвесик все равно 200 грамм. Чуть больше, чем через неделю я уезжаю на море… ммм)
Вот теперь доброе утро всем. Я закончила свой 16 круг с весом68.4 за круг 300 гр. Ухожу на пп сегодня может через недельку ещё вернусь .маленький отчетик за всю диету
Сегодня ровно 4 месяца моих похудышек за это время скинула 21.5 кг. Попробую удержать пока а чуть позже ещё 5 скинуть. Всем удачи и поменьше косяков без них конечно не получится но надо стараться. Я если вы не против буду иногда заглядывать.писать как мой вес .
Лена К как у вас там с погодой ты откуда?где такая жуть происходит???у нас даавно дождей совсем нет на 9 мая моросило немножко мы на рыбалке были отсиживались в машине…и усё!!!где то лишка где то вообще нет
Девчули, всем здрасьте! Я сегодня негодяйка забыла взвеситься
. Надеюсь, что без плюса. Сегодня овощи мои любимые! Маковка, я родилась в Казахстане, жила много лет в Астане. Зовут меня Юля. Как дела с отвесами?