Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Айгулька запеканка
Творог белок одного яйца молоко все в блендер и в силикон форму без масла в духовку или белок взбить отдельно и перемешать с творогом по типу бисквита.
Айгулька.слов нет одни косяки у тебя и на каждый косяк оправдание)))) нельзя так какой лук бедром
а сегодня сливочное масло((((( а завтра кефир…..нельзя этого всего…. Можно молоко кефир нельзя…. Не будет у тебя отвеслв нормальных. Просто подумай о том что если бы ты не ела вчера лук с бедром то отвести ещё больше был бы. Вообще похвалить тебя не за что(((( и вообще мы или худеем а потом получаем удовольствие от своей худобы или сразу получаем удовольствие от еды толстыми.сугубо моё мнение и извини если лезу не в своё дело.возьми себя в руки и придерживайся нормального меню диеты.
Девченочки завтра творожный день. как сделать запеканку,а???днем я решила пачку творога попробую сьесть с 0.1*кефиром.молоко не буду
а на вечер незнаю че делать 
я с Татарстана г.Альметьевск:five:
Всем доброе утро! Я живу в Смоленской обл.На рыбе и овощах минус 800 Сегодня на завтрак отварная грудка и бульон,обед,полдник(я ем 4 раза) и ужин Филе курицы,запеченное в духовке(в рукаве)
Доброе утро!
А я перепсиховала и отвес случился.
Ох Айгулька, Айгулька
Девченки всем привет!!!Доброе утро :axax: :axax: С утра на весы встала 64!за 3 дня 1 кг.))талия худеет-где ребра…надеюсь ниже тоже будет “похудать””))вчера вечером сьела таки я еще кусок бедрышка((а то уж руки тряслись пока остальным готовила
думала думала так и слопала со сладким репчатым луком (четвертиночку)…..Сегодня гречка вареная (немножечкоо слив.масла…)а то совсем худо -мучение будет .мы же удовольсвие должны получать ХУДЕЯ!!!я так думаю.и хлебцы скока чтук сьем незнаю…с утра взяла хлебец укусила отложила пока посуду мыла,повернулась кофе попить с хлебцом а его нету ………….муж говорит я не трогал 
наверно сьела 
а я хоть убей не помню…видать сама схомячила 
что то я с такими ошибками написала, я с Казахстана. мне вот интересно может у нас и имена с тобой одинаковые
:five:
Даааа Морковочка, мы далеко очдруг от друга. Я с Казахствна, Мне вт интересно может у нас и имена с тобой одинаковые
:girls_friends:
Добрый вечер!
завтра ждите хрюшу после взвешивания напишу. Итак скоро КД, 300 гр за 3 дня. так еще и любимую куру запорола
Лера, как по мне лучше по чуть чуть всех .Кабачок, брокколи, лук, морковь. По фруктам. я люблю печеные яблоки , а после обеда тушу овощи. Иначе хожу голодная и с плюсом.
А я поплакаться (Таня продолжение авто темы)У нас был дождь(не знаю как это еще назвать можно) Град, каскады воды, камни по дороге несло. Прятались под деревьями от града. Так страшно, людей на резиновых лодках видела, залитые машины ( у нас микрорайон в низине заехать 3 часа не могла) Сидела на заправке пила кофе и съела Твикс , блин 2 месяца сладкое не ела и не хотела
Всем привет! девчонки, подскажите какие вы едите овощи, кроме капусты потому что у меня от нее всегда , и какие едите фрукты, чтоб были хорошие отвесы?
Марго спасибо за подсказку, значит рагу и салатик! Эх, сегодня косячила, и всему виной клубника!
Африка и без соленых огурцов и у свеклы ГИ высокий вообщем не лучший вариант-винегрет
Всем привет! У меня сегодня 0
Сегодня была рыбка на пару (нототения), а завтра рагу и хочу попробывать сделать венигрет (правда незнаю какой будет на вкус без олии и картошки 
) Всем хорошого настроения!!!
привет девочки-худелочки)))Лена К.должно быть так,перепутала))))девоньки может тему для разговора придумаем?потерянные граммы и килограммы конечно хорошо,но раз сказал и все…давайте тему)))
Маковка, я Из Краснодарского края!
Сегодня я кушала на обед отварное мясо хека. На ужин есть два варианта: горбуша или треска в духовке. Завтра брокколи, цветная и еще какая-то капуста (всегда забываю как она называется). Буду варить в пароварке. Ну и свеженького салатика хочется.
Бросать я не собираюсь, хочу 53. Это будет идеально. После второго круга я поняла ,что эта диета теперь навсегда моя любимая и, достигнув нужного результата, буду периодически ее придерживаться.
Африка как твой рыбный день проходит. Морковочка, Африка что готовили сегодня, какие идеи на завтра ,что хрустеть будете?
Всем привет!!!! Марковочка ну надо же , сама судьба нас столкнула, да еще и дни совпадают!!!! за прошлый круг я сбросила 900 грамм, новый круг начинаю с веса 69 кг ровно, поставила цель в конце круга весить 67 кг. подключила вечерние прогулки, кручу обруч, уже не знаю как себя заставить худеть!!!! Девчонки , а если не секрет кто где живёт, просто интересно. Морковочка ты только не бросай, мы как блезняжки с тобой!!! :girls_friends:
Мерси за совет, воспользуюсь.
Я все на глаз на 200-250 воды четверть лимона выжимаю .
Хорошо, попробую попить на тощак ,а в каких пропорциях если не секрет?
За имбирь не знаю ничего не скажу
А можно вода , лимон и имбирь?Просто я такую водичку, иногда пью ,мне нравится, говорят полезно .
Девочки вода с лимоном каждое утро натощак и нет никаких проблем главное систематично и стул наладится
Всем худеющим привет!У меня 0.Таня у меня со стулом проблематично. Я иногда вечером пью чай турбослим или батончик худеем за неделю (знаю что нельзя )
Но это редко ,только когда чувствую ,что пора почиститься.1-2 раза в неделю не чаще.
Девочки привет.я сегодня опять на месте.. Лена, вроде не косячу,по второму разу села на 6 лепестков, сидела 4 круга после января, вес уходил, а тут ступор какой то прям.
Глядя на Марго, очень хочется еще 10 сбросить…, сегодня курица…ОЙ, девочки, извините за вопрос нескромный, а как у вас со стулом? 
Марго!я поняла.просто стакан гречки и пить пить пить
Айгулька.извини телефон чет выдумал
Доброе утро ц меня минус 400
Рина грудка на гриле? Если да то можно .
Айнцлька зачем сибирская клетчатка? Ещё стакан гречки и на весь день.
Муся, добро пожаловать к нам. Я в течении дня кофе пью раза два. без него не могу. Но знаю ,что лучше пить зеленый чай. Я иногда по утрам позволяю себе выпить кофе с молочком, если я до этого была умницей.
А тут еще и Маковка вернулась 
Кстати, Маковка, какой у тебя вес сейчас?
Рина, а по поводу с одного круга на другой, так это заразно, как мы тут выяснили))) Я за два круга привыкла к такому режиму. Хотела выходной сделать, но не знаю чего и кушать в этот день
Девочки, всем доброго утра!!! :axax: Вы все тут просто большие молодцы!!! с завтрешнего дня я буду с Вами! после родов во мне лишние 9 кг.(((
у меня вот такой вопрос, а кофе или чай без сахар в течении дня можно пить?
Девочки, смотрю на вас и поражаюсь – с одного круга сразу на другой! Вот это сила воли!
А меня тошнит от куриной груди. До слез. Я даже не стала ее брать на работу. Пойду тут в супемаркет – может в их кулинарии окорочек какой есть… Ну не могу я, давлюсь…
Девченочки завтра 4 день незнаю даже что и кушать???я напишу что смогу а вы подкорректируйте пожалуйста если не сложно))
итак:гречка 1ст.отварю на воде(прованские травы-щепотка),
сибирская клетчатка 1ч.л.на стакан воды, хлебцы к гречке несколько штучек……..ну как?????ещё можно что-нибудь добавить?????
МАКОВКА!!!!!
Привет!!! Ну наконец-то ты тут!!! :axax: Я тут без тебя на месте стала топтаться, даже 100 грамм не уходило. А сегодня утром отвес сразу 800 грамм! От радости, наверное 
Итого минус 1кг 100 гр за второй круг и много сантиметров в объемах 
Сегодня рыбка у меня тоже! Всем отличного дня и побольше улыбок. :axax:
на весах тишина ((ну может несколько грамм((у меня весы не электронные…но муж говорит что бока уходят)),так что я не расстраиваюсь.отварила курицу г.500(не грудку!)я её не люблю вчера вечером плоховато было решила не буду себя еще и грудкой мучить-на следующий круг если пойду ,тогда и возьму грудку.и бульон взяла о,5л.это до 17.00 надо расстянуть.вечером собрание в садике т,ч кушать нельзя уже будет.и так уже предыдущие 2 дня последний прием пищи в 19.00 всем хорошего настроя!!!настроения!!!и хорошего НЕаппетита))) :axax: :axax: :axax:
Овощной день отвесил целый килограмм! Сижу и кушаю ненавистную курогрудь. Может мне на гриле купить на обед? Я ж ей давлюсь…
Марго, ты хоть заглядывай
Маковка с возращением, где то наша Тата еще потерялась.
Таня, утром не было времени. Если вы выедаете норму воды- еды. и не косячите, то плюс это или соль воду задерживает или КД, или напились воды. Или что то по незнанию учудили (как я с грибами )
Главное не расстраивайтесь, и не заедайте стресс (сама любила) Так вместо 1 проблемы 2 получается :girls_friends:
Маковка у меня завтра рыбка! Так что стартуем! :five:
Овощей сегодня съела очень мало… Просто было очень много работы и только что домой пришла. Сейчас уж совсем есть ни к чему. Курогрудь даже варить некогда – устала. Купила уже сваренную в кулинарии.
Завтра надеюсь на хороший отвес.
Всем удачки и спокойной ночи!)
Всем добрый вечер!
Юльчик, рыбный день тоже не мой, но у меня на нём ушло 300 г. начало уже положено. Сегодня пришли КД а с ними и 1,5 кг((( поэтому пока не буду взвешиватся, в конце взвешусь и буду надеятся на хороший результат
всем Удачи и хороших отвесов
Привет девчулички!!!!!! А вот и я вернулась!!!!! Поздравляю всех с отвесами!!! Молодцы!!!!, Морковочка я так рада за твои объёмы!!! Очень приятно, что ты меня потеряла, я тоже скучала
А я не сорвалась, даже совсем нет, просто правильно Марго сказала, заматалась, теперь у меня куча времени и я вся с вами, завтра начинаю новый круг, рыбка рыбонька, рыбулька!!!! за этот круг отвес не большой, были КД, зато на этот большие плны!!! Девушки кто завтра с рыбки начинает???
привет девочки с завтрашнего дня начинаю первый раз главное выдержить)))
Яринка, сорри, что не заходила, совсем не было времени! как твои успехи?) у меня сегодня экватор – 3 дня позади:grin: рыбный сложно было, вчера полегче, сегодня вообще легко) не взвешиваюсь, хочу сразу после окончания посмотреть) надеюсь, что будет сюрприз)) хотя сама чувствую, что результаты уже есть)
Извините, Марго, опечаточка вышла :axax:
Африка!!! Поздравляю!!! :axax: Отличный результат.
Иарго… заглядывай к нам… нам будет тебя не хватать :axax:
Всем привет!
У меня сегодня минус 800, и я увидела первую 5, наверное лет пять её невидела! Очень очень рада! Завтра на пятый круг. Всем удачи.
привет девчули)за первый круг ушло 2.5 кг.не много,но все же лучше чем ничего)
А я все завтра последний день и сделаю недельку на пп попробую потому что последнее время что то не могу сосредоточится и конфеты ем все время((
Айгулька. Есть надо чтобы обмен веществ нормально работал .и написано ведь от кило до 1.5 лучше этого придерживаться а то сегодня 400 завтра ещё меньшей после завтра минуса не будет потому что организм на сбережение уйдёт.
Я сижу 1й круг. И единственный. Не могу одно и то же соблюдать. В прошлом году сидела на этой диете – ушло 3 кг. В этот раз хотелось бы побольше. Потому что начинаю с немного большего веса, за зиму набрала.
Овощной день для меня самый голодный, потому что терпеть не могу тушеные овощи. Я ем сырые. Пока грызу огурцы. Вечером сделаю салат с солью и лимоном сбрызну.
хрумкаю огурец и помидоры черри (по 200 гр.взяла)ну ниче пока еще даже половины не сьела.если так пойдет с чего в туалет то ходить(пардон)))за день 1.5 кг обязательно надо или ….ну эти 400г.все равно маловато наверно?и все таки вечером томатный суп!?? ну посмотрим… сколько воды пью не считаю .можно сказать пью, потому что Надо!а не потому что хочу…
голова начинает болеть((щас поедим купим овощей сырые уж буду.а до дома доберусь только в 18.00 опять в 19.00 придется
томатный супчик наверно сделаю как предлагали))
второй день всего а я уже столько накосячила(( ещё вопрос: а имбирный напиток можно каждый день пить???
Это конечно же здорово, на в воскресенье перебирала свой летний гардероб и выяснилось, что мне все велико
Примеряла вещи перед мужем, он только улыбался… Наверное представлял сколько нужно денег для новых шмоток))))) 
Кстати да! Вес может стоять, а объемы “уходить” Это даже круче
Девочки, я сегодня заметила, что в бедрах стала уменьшаться))) А в этом месте я всегда стройнею в последнюю очередь
месяц назад обхват бедер был 103!!!, а сегодня 97!!!!!!!! получается минус 6 см! А талия с 75 уменьшилась до 67!!!, а это целых 8 см!.
Короче, ищите во всем позитив! Всем улыбок и прекрасного настроения! :girls_friends:
Девочки спасибо, с расстройства съела 3 конфетки (еще и машину вчера стукнула, настроение на 0…)в общем видимо дни и правда какие то…не такие… КД вроде закончились почти..
Доброе утро. У меня конечно же плюс500
было бы странно если бы его не было)) сегодня творог.
Айгулька. До обеда можно сырые погрысть те же салаты ток без масла подсолила чуток и все.с обеда надо термически обработанные суп овощной например без масла и кортошки часто томатный супчик делали просто из помидорок без шкурки с солью чесночком и перчиком чёрным и зелень с луком туда же потом на блендере все мне НРА этот супец. Можно просто на пару овощи. Можно потушить опять же без масла я в последнее время на капусте сначала дня салат капуста огурцы а потом тушеная капуста спомидоркой и кабачком. Вообще фантазии тебе и удачи. :axax:
Всем доброе утро! Фрукты унесли 700гр За 4 круг 2,1кг.Начинаю 5-й круг с рыбки
Таня, продолжать дальше все будет ОК :five:
после обеда старайтесь есть овощи термо обработанные
Вкусненькие овощные супики с большим количеством зелени.
Я сейчас капусту меленько, лук морковь, кабачок потерла тушу в сковороде с толстым дном под крышкой, потом помидорки без шкуры тру и пол чайной ложечки том. пасты. (Марго научила)
Баклажаны с чесноком в духовке вкусненько. на пару цветная капуста / брокколи вприкуску с помидоркой перцем .
спасибо девочки))
пожалуйста не дайте сдохнуть с голоду 
пару вкусняшек из овощей КАК!нужно их кушать???спасибо заранее! :axax:
блииин я салат сделала но не сьела пару кусочков помидорок и перца((((((только….спасибо очень вовремя тогда салат с тушеной капустой отдаю мужу…а в обед куплю огуры помидоры и в сыром сьем((а как разнообразить меню ???никогда овощи отдельно не готовила((особенно без масла я хоть на салаты надеялась
Тань, ждать и продолжать.
Может день цикла такой
Девочки, привет,я опять с плюсом
после рыбы…плюс 300 гр. 
что делать то?????
Айгулька! Нельзя масло. Никакое.
Доброе утро!
По- моему таки дело было в марте.
Всем новеньким удачи!
Пончито, с конца марта начала апреля это я
Айгулька, вы совета не просили , но позволю себе
Скумбрия относиться к жирным рыбкам. Ее можно только в первой половине дня, а на первых кругах лучше избегать .
Растительное масло нельзя Ни в какой день. И не забываем про “500гр в готовом виде.” И не забывайте бульон – он голод убирает. Вы если хотите на первых кругах пишите заранее свое меню. Просто сама несколько раз плюсы по незнанию получала.
И все у вас получится
Рина, у меня тоже овощной незнаю продержусь ли…у тебя какой круг,кстати?
Морковка,это хорошо что муж поддерживает))мой пока приболел
но есть надежда что тоже возможно будет есть со мной диетическую еду!физических упражнений пока не делаю и работа сидячая .вот в раж войду ,ХОЧУ!(надеюсь и сделаю…)после работы бегать начать хоть пару кругов(у меня под окнами стадион!)))ну и мужа вытащу он кстати не прочь пару кило скинуть…насмотрелся на мои причуды.имбир даже начал пить хотя до этого нос воротил 
Всем доброе утро))я че-т не поняла как вчера была 65 так и сегодня((хотя у меня весы не электронные.да и ребенок на нем попрыгал изрядно
вчера вечером купила скумбрию маленькую рублей на 25.сделала на пару и сьела!в 19.00!уснуть не могла до часу ночи…но главное я это сделала -РЫБА-и не грамма другой еды пока кушать готовила так охота было хоть лук репчатый схомячить но это же сегодня))потушила капусту с морковкой и помидоркой-это на обед. немножко масла налила подсолнечной(надеюсь можно?)..и салатик щас сделаю с помидоркой и перцем желтым с нерафинированным маслом…вода имбирный чай,зеленый.
Привет! У меня первый рыбный день отвесил 600 грамм. Съела вчера минтай отварной и немного бульона от него. К вечеру оголодала и съела банку консервов, сайру в собственном соку.
Сегодня овощной – дается мне тяжелее всего. Эх, всем удачи!
Ой забыла линеечку поправить
Всем привет.
Я рано радовалась сегодня 500 
Успокаиваю себя что это вода 
Но будем продолжать 
Так…. Жду завтра большой плюс ничего запретного но больше нормы каш. Ну ниче.
Морковка, у меня третий круг вообще в пустую прошёл, а сейчас пошёл сдвиг, т.ч жди больших минусов! :five:
Рина. Только увидела твоё сообщение у меня такой же рост и возраст и вес уже почти такой
Марго,наверное я перепутала…)
Пончито ты что-то перепутала. 16 кругом никак не влезит в апрель 16*6 это уже 96 а у меня еще гречка была и выходные. так что с апреля это не я
Марго,ты вроде говорила что с апреля сидишь…
Африка, зарази меня своими отвесами
В прошлый раз у тебя отлично получилось.
Потом привыкнешь. У меня уже муж привык к моему расписанию)))Поддерживает меня тоже морально. Даже на турник вместе со мной ходить стал. И охраняет и занимается со мной вместе. 
А результат все равно будет – куда ж он денется 
Таня, Марго, спасибо за поддержку. С вами я точно не сорвусь – будет стыдно.
Айгулька – первый круг – он трудный самый!
Айгулька-7 кило-скинешь на раз- главное настрой, и помни что каждый зажор удлиняет тебе на несколько дней диету.Я уже откровенно устала если честно и начинаются фруктики любимые((( 68 добью а там посмотрим на ПП пойду наверное.
за 4 месяца!!!за 4!!!больше 20 потерять!!!это же сколько терпения надо!!!ты просто молодец!я так понимаю на этом не останавливаешься…мне бы до 58кг я себя нормально чувствую в том году неделю на любимой диете и то не конца недели(сорвалась)но это дало толчок 59 была(ну там проблемы были вся на нервах)и вот успокоилась начала кушать набрала вот ещё бы и курить бросить.
и пиво не пить по выходным.мужа надо кодировать чтоб не дразнился пивком с рыбкой соленой…..
Да вот от того что не быстро (мне так кажется .на диете с 30января)ощущения бабочки нет вечно жир новый нахожу у себя
а вообще лёгкость присутствует и она уже вошла в привычку
спасибо Марго))ты так много скинула ппц!и 16-й круг!супер!и это у меня если в глазах не двоится больше 20 кг?????это примерно полгода диеты получается?!наверно ощущения как у бабочки!!!??
Девочки, я с вами. Отсидела на “Любимой”, ушло около 3х кг. 1 кг вернулся после этих дачных выходных. Сегодня у меня первый день. Отварила минтай и бульон с него.
Айгулька чаше вообще без выходного после фруктов рыбка сразу ноинекоторые делают выходной а после него на новый круг
Девчёнки, а последующие круги это как?на 7-й день отдыхаешь (1день)и снова в путь или через сколько дней,кто как?ответьте пожалуйста :axax:
Всем приятного дня! Меня гречка порадовала минус 400
Сегодня творог и молоко! Как-то уже привыкла к диете 
Всем удачных отвесов
Девочки привет всем, Морковка, наверное организм готовится к новым снижениям, а пока привыкает к весу
За выходные в принципе не набрала особо ничего..гр. может 40..но ела все подряд (немного правда). Иду на второй круг 
поела я ентой костлявой рыбки
еще с собой на работу отварила морской язык половинку)) это я так думаю и все на весь день.вечером на собрание в школу так что приду вечером лишь бы че- нибудь не схомячить… 
P.S мне 31 год рост 151 вроде где-то надо будет уточнитьСЯ!!!
Всем удачи и умеренного аппетита
Ой линеечку поправила
Доброе утро у меня после курочки с косяками минус 200. Всех с отвесами и удачи.
Кальмары можно но не с первого круга на первых лучше не жирной рыбки поесть
Морковка нет не плато я думаю. просто действительно чем меньше вес тем медленнее уходит
имбирный чай ещё заварила :axax: буду пить каждый день ну и чай зеленый естесственно
Почитала почитала комменты решила присоединиться ;-)ПРИВЕТ ВСЕМ!!! вчера с рыбалки приехали))немножко краснопёрок поймали я их с утра на пароварке со специями…сижу на работе есть нету возможности водичку пью
рыбка костлявая жду вот обеда ((в следующий раз филе какое -нибудь наверно возьму.а кальмара можно интересно???
Пончито, с таким рвением обязательно добьешся результата.
Морковка с твоим весом, как у тебя сбрасывать тяжалее.У меня тоже был плато , у меня даже был срыв, а сейчас пошел на снижение.Но ты не сдавайся и все получится. 
пока не добьюсь желаемого результата
привет девчули)сегодня последний день 1 круга,завтра узнаю вес)собираюсь еще на круг,а там и 3,4,5,6…
Всем приветик! Всех поздравляю с отвесами, а Галину с новым платьем!
. Ничего не понимаю.В чем дело? Соблюдаю без нарушений. Вес стоит на месте. Начала круг с 57,8, а сегодня вес 57,5… То плюс, то минус, а результата нет. Может плато? Сегодня творог. У меня после него хороший минус был на предыдущем круге. Надеюсь, что мои труды будут вознаграждены.
У меня сегодня творог, а за гречу всего -100 грамм
Я тут
Топчусь на месте 
(в плане веса). Сегодня курица. Денег нет, поэтому вместо грудки сварила спинку и окорочок (что было в холодильнике). Буду есть “чё дают” 