Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ой линейку не поправила
Бусинка-умничка какая ,интересно я когда нить увижу такую циферку
помню что кругов на половину меньше чем у Марго
Всем приветик! На сегодняшний день,вес такой.Не знаю как быть с ленеечкой ,уже запуталась какой круг.И выходных много было,так что как то так.Сегодня рыбка
всем привет.рыбку вчера пережила легко.наготовила много,но всю не съела(скормила свекрови).правда в ужин сточила вместе с рыбкой сосиску.прям сырую :axax: сегодня замороженые овощи на пару и салат из помидоров и сладкого перца с петрушкой.взвешусь в конце диетки.буду оооочень стараться!эх,может верну вес до зажоров!!!
Добрый день девоньки. Времени с утра не было у меня минус 300 за круг с выходным минус 600 сегодня рыбка
Морковка, а мне когда так плохо, я в чай пол чайной ложки меда кладу, тоже вроде легче становится…
сегодня утром была сладость и низкое давление, в ушах шумело. Я позавтракала кофе с молоком и мааааленькую вафельку :oops:. Стало легче где-то через 30 минут. Продолжу диету без нарушений.
Вера, потому что я еду в гости и не буду никого напрягать. Поэтому просто ограничу себя, тем более не страдаю слабостью к колбаске, пельмешам и тортикам. Рыбой по утрам точно вонять там не буду, с остальным посмотрим. Более того меня напрягает, что начались проблемы с кд, надеюсь омега3 поможет.
А никто не задавался вопросом ПОЧЕМУ СЛЕВА ВВЕРХУ фотки Ирины Миримановой??? И вес не тот указан, что она потеряла на диете? При том еще и на – 60 она худела.
Тата! Почему не будете сидеть на диете??? Ведь продукты то наипростейшие!
Леся, спасибо! Времени и много и мало, но я на следующей неделе уеду на 5 дней, на диете сидеть не буду, только правильное питание. А там всего неделя останется.
Тата Вы такая умница, до 12 числа еще так далеко и все у вас получится.
ЗА круг лично у меня в этот раз получился минус 1 кг…, раньше было 2-3, ну это к слову сколько кругов надо чтобы сбросить 10..
Девочки привет, Ксюша молодец! Зато теперь я в шоке…опять я с плюсом после круп.., самое интересное перед сном встала было 78,5, а с утра 78, 9…в общем кошмар, зато порадовали меня бриджи…пришлось ремешок вставлять, а то совсем съехали с попы… на выходные тоже еду на дачу, так что вряд ли отвесы будут, в понед. отпишусь, всем хороших выходных и БОЛЬШИХ отвесов! :axax:
Доброе утро, девчонки!!! Таня, спасибо за поддержку :axax:, сдаваться не буду. После вчерашней гречки вес потихоньку начал уходить
-400гр. Сегодня творожок. Всем удачи и отличных отвесов! Новеньким добро пожаловать :axax:
Лена К, спасибо :axax: :axax: :axax:
А у меня уже точно 12го июня встреча, а до нужного размера не дохудела
почему такой “разбег” в ответах…
Доброе утро!
Посылаю установку : “Тата твоя 6 будет завтра” т. е . уже сегодня :five: Меня тоже пригласили на 15 лет лицейского выпуска . А меня все помнят в 60кг максимум . Я в ужасе. Правда дата еще не решена . Надеюсь на август
Лично я стараюсь отвечать на вопросы на которые или знаю точно ответ или проверила на себе опытным путем.
Так что пишем линеечку и не обижаемся ,здесь всем рады.
Удачи!!!
Доброе утро, девочки!
Вес встал как типа прошлом круге, может хоть фрукты и творог меня спасут. Так хочется цифру 6 увидеть. Сегодня уезжаю на дачу, весов не будет, взвешусь теперь только в понедельник.
А Надя и правда куда-то пропала
Может-может
Я в роддом пошла 75, а вышла 65 ровно через 3 дня
Всем привет! !!! Начался второй круг. Вчера рыбка была. Забрала с собой 500 грамм!!! Сегодня овощи. Жду 100 грамм
. Цифры на весах меня радуют, а вот гардероб пора обновлять. Потерплю чуть и в магазине куплю себе награду за труды.
Всем добрых весов и приятных отвесов!!! :axax:
Бусинка.улыбка это хорошо. :girls_friends:
Леся ,мне прям было ооочень приятно читать ваш комент.Расплылось в улыбке вся не собрать.День у меня какой то улыбчивый ,странно вроде фрукты(я от них не в восторге )
как-то у меня сообщения с задержкой приходят…странно)так что если что извеняйте)
Таня,у меня пока ничего нет…ты видно путаешь)я только второй день сижу)
Пончито, не надо никаких таблеток лучше витаминки попей.
Таня рада что мотивацией для кого-то являюсь
Девочки лук-углевод если строго придерживаетесь то лучше не надо.
Ой, перепутала с линеечкой Марго….
Пончита,
я уголь пила на диете лесенке, но мне кажется он из организма выведет все хорошее..и так любая диета в принципе не полноценная..а тут и уголь еще..я бы не рекомендовала.., у тебя и так результат хороший, я смотрю на твою линеечку и стремлюсь к тому же..сама начала с 88 в январе……
у меня есть тема для разговора)
я тут читала что полезно при диете принимать активированный уголь. вроде как он помогает быстрей похудеть.что думаете по этому поводу?
Девчонки делали запеканки творог белок. Почитайте посты там есть.
Таня,спасибо)я вот тоже думаю что с творогом потом сделать можно,я его не очень то жалую…)
Да, Пончито ,спасибо мне ваша компания нравится :five: Много позитива и хороших советов.Ну ,а поддержка вообще замечательная…
Пончито, я так думаю что если для вкуса, а не для еды, наверное можно, Морковка, по поводу котлет: вареную гречку, немного лука (в смысле луковица), посолить, поперчить, все смешать в блендере, я добавила немножко воды (где-то столовую ложку), сформировать котлетки и в духовку. По времени где то мин. 10 запекала. без масла.
Девочки а из творога кто что делает?
.Мне так нравились времена когда часто общались Марго и Бусинка столько позитива и мотивации.
Натали,я сама тут только второй день)тут всем очень рады)
Марина ну ты и тупая ты с утра всех оскорбила внимания захотелось захотелось получи. Все девки доброжелательны а ты овца. тьфу.
Всем привет, я вас читаю каждый день молодцы.Поздравляю всех с отвесами,я искренне ,рада за вас.А мне пока не чем похвастатся.Посидела пару недель на яичной результат нулевой ,я сорвалась и ушла в зажер
Сейчас взяла себя в руки. Пока нет денег на днях получу и присоеденюсь к вам .Примете беглянку??? 
меня кстати Надежда зовут)
на завтра хочу пожарить кур.грудку в собственном соку)а лук можно добавить как думаете?
Мариана читайте повнимательнее там только ваше имя
Морковка,просто не хочу в случаи чего себя расстраивать)пусть мне будет стимул продержаться,а потом сразу большому отвесу порадоваться)
Пончито.до стройняшки далеко. Ты вон с таким весом худеешь а для меня это цель)))) пиши почту пришлю я тут надежде уже показывала. Кстати а куда надежда пропала?
Марина ты нахамила всем а я только тебе.
Пончито, вот это сила воли…. Если б я дома была, я наверное каждые 10 минут на весы прыгала
Иногда даже вечером хочу взвешиваться, но держусь, чтоб не расстраиваться)
Марго ты сейчас наверное вообще стройняжка)вот бы фото посмотреть до и после,возможно такое?)
приветики)))прошел 2 день,вроде все норм пока)на весы еще не вставала,решила раз в три дня.
вот сижу читаю и радуюсь за всех вас)и по доброму завидую)
Мариана не надо быть такой хамкой Вы же девушка
Марго, большое спасибо хочу попробовать мороженую вишню.
Леся, я не ела но думаю ничего страшного нет
Марго, а замороженные фрукты и ягоды можно.
Марина пиздуйте отсюда ато все наши отвесы станут вашими привесами
Девчёнки всем привет! У меня сегодня 4 круг начился, за вчерашний выходной 500
думала будет больше, захомячила вчера 5 конфет(очень за ними соскучилась), ну а теперь с новыми силами в бой 
Всем успехов!
Ягоды 200 гр с утра и все дальше фрукты
6 день-фруктовый. Можно черешню и клубнику?
Девочки давайте жить дружно!Хорошего всем настроения !!!На улице лето!!!
Таня, а как котлеты делать из гречи? :idea:хочу попробовать.
У меня тоже сегодня была клубничка,остался апельсин яблоки киви
Девочки,смеялась до слез,аж тушь потекла,как представлю девушку-шарпей успакоиться не могу
Марго, спасибо. Делала котлетки из гречки…суховаты получаются (ну на мой вкус) так бы и добавила подливочку какую-нибудь
Марина, никто не нервничает, на ответах это точно никак не скажется..Выставляйте линеечку, удачи Вам.
Девочки, привет!
второй круг подряд по 200гр уходит, тогда хоть КД были, а сейчас что мешает… Покрутила сейчас велик 40 мин, проехала 15 км, минус 500ккал. И сегодня курица. Если завтра не будет нормального отвеса 
Где уже моя 6ка?!!
Это издевательство какое-то
Всем хорошего настроения и большущих отвесов!
PS:Пельмени не жрем
Марина, никто не нервничает, че злиться то я просто попыталась объяснить что вы не совсем правы были. и давайте закроем эту тему пишите возраст и вес и вперед.
таня, да молоко с кофе можно. творог до 5% но лучше меньше
Большое спасибо за поддержку
не надо так нервничать ето плохо скажется на ответах
Девочки, а творог можно до какой жирности? и кофе с молоком же можно наверное в творожный день?
Марго, полностью поддерживаю ,34 аноним это я случайно получилось.
о ягодах, можно с утра 200 гр я тож ела клубнику.
морковка я думаю маковка просто не может написать некогда наверное. но вряд ли сорвалась
люба действительно наверное вы весы неправильно поставили или первый или второй раз что-то ооооочень много.
Марина, вообще непонятна претензия,мы все здесь сидим одинаково и никто никому ничего не должен.главное результат а если вам так важен был ответ надо было просто его повторить и обязательно кто-нить бы ответил а то вам значит сложно перечитать несколько страничек и сделать вывод сколько можно скинуть а как пропустили ваше сообщение так -“читайте выше”. и организм действительно индивидуален оч от многих факторов зависит если до этого не на диете были то и в 4 круга можно вложиться а если уже в процессе похудения давно то понадобится около7-8 кругов но все это конечно относительно. и сразу прошу прощения, марина, мож где грубовато написала, не обижайтесь. все с одной целью все друг друга поддерживают наши сообщения иногда тоже в не бытиё уходят не дождавшись ответа!
Куда пропала Маковка? Сорвалась?
Таня – классный результат. Поздравляю
По поводу ягод, я кушала клубнику до 12-00.
Люба, такого быть не может за 6 дней 12 кг сбросить
или ты нам врешь, или весы врут 
если бы действительно так было у тебя бы кожа отвисла бы как у шарпея 
Люба, может весы проверить? Мне кажется что весы тебя обманывают. Не может быть за 6 дней почти 12 кг отвеса.
Всем привет! У меня ушло всего 400 гр за овощи, чему я рада. Люба, ты не обижайся. Я рада за тебя. Но, весы проверь. Марго, продолжаем путь к стройности. 
Марина, правильно сказали что организм разный у всех. На первых кругах обычно уходит очень много, далее затухает снижение веса. Так что, никто предсказать не может. Мы не гадалки. 
Вера, я тоже кормящая мама, моему сыну 4 месяца, тоже сижу на диете, 1 круг заканчиваю. Но у меня прибывает молоко еще лучше чем до диеты, парень мой не голодает! А я худею))))))))
Девочки привет! Я в шоке, у меня за 6 ней отвес 11.900 кг. Я специально не взвешивалась и результат меня порадовал!
Ксюша, терпеть и не сдаваться..так бывает, потом пойдет быстрее ( у меня так было), Аноним, фрукты кажется только с утра можно…
Подскажите, а фрукты можно заменить ягодами?
Марина, обиды оставьте себе не порте людям позитив.Читайте, внимайте, делитесь.А обиды- неадекват.
Привет, худышечки!!! Я в расстроенных чувствах, вес стал на одном месте. Четыре дня на 3 кругу и никаких сдвигов
Подскажите, что делать??????? 
Марина 21.05.2014 в 19:01 Барышни подскажите пожалуйста сколько раз нужно пройти диету для сброса 10 кг?
Вы про этот вопрос? У всех по-разному…, организмы то индивидуальны, у меня почти 10 ушло за 4 круга (сначала 3, потом поддержка, и сейчас опять сначала…)
Таня я спрашивала но ответа не получила
читайте выше
Ура, я сегодня тоже хвастаюсь, на мясе минус 700 (на овощах 200) итого у меня с января ушло почти 10 кг (ну если быть точно 9 500, с перерывами и не прибавкой в весе!!! УРА!!! Теперь хочу как лет 10 назад – 65. Марина, морковка права, отчеты пишем больше для себя, а поделиться опытом, всегда пожалуйста, вы спрашивайте, все девочки как правило отвечают всегда. Ой кстати, я тоже заметила, дома готовлю, и пеку всякие вкусности мужу и ребенку, а меня не тянет
Марго, там с линейкой косяк. Пишу с разных мест, не замечаю, что с линейкой. На фруктах -400. Итог за круг 2,2 кг. Линейку поправила. Кстати, я начала заниматься собой с 22 апреля. Сначала была Английская диета, затем круг лепестков. Сегодня ровно месяц на диете и итоговый результат -5,2 кг!!! Я рада!
Девочки, тут нет опытных и новеньких. Тут все объединены общей целью. Радуемся все вместе. Отчеты пишем не для кого-то, а для себя. Невозможно каждой написать, что она молодец, но, поверьте, если вы напишете, что хомячите пельмешки с майонезом, тут точно все вас заметят
Всем хорошего настроения! и терпения :axax:
Привет всем худеющим первый круг 4 день утром на весах -2 кг
поздравляю всех с отвесами даже маленькими :five: но немного расстраивает атмосфера в отзывах какие та разговоры между собой можно сказать опытными которые прошли не один круг диеты на новеньких некто не обращает внимания здесь мы ищем поддержку которой не получаем 
вы могли бы поделиться своим опытом но по всей видимости вам некогда 
Линеечку поправила.
Доброе утро девоньки все такие молодцы!морковка я что-то путают или на фруктах ты скинула 1400? С 59.2 до 57.8 или там с линейкой косяк?
У меня минус 100 сегодня фруктики на завтрак 200 гр клубники оч люблю ее
Лена К, спасибо. Иришка, у меня все наоборот. Мне осталось 3 кг до нормы, 5 для идеала – так у меня такой заряд энергии, столько терпения, я сама себе удивляюсь. Дома просто горы сладостей и кушать для семьи готовлю каждый день, а я ни-ни
Результат прежде всего!!! Муж вчера прям удивился, как я могу не срываться, когда на кухне такие запахи 
Так что возьмите себя в руки! И вперед к заветной цели!
привет худеюшки!сегодня опять с вами!ем рыбку.утром и в обед форель на пару,вечером треска.правда 500 гр мне маловато.сделала больше.но лучше так,чем с голодухи опять нажрусь чего не надо.не взвешиваюсь уже две недели!боюсь!
понимаю,что не правильно(врага надо знать в лицо),но пока не готова.завтра уезжает свекровь.вкусняшки готовить будет некому! 
буду стараться!почему интересно,чем меньше остается сбросить-тем больше расслабуха 
Доброе утро!
Наверно тоже чего то вырабатывает
Тоже от про ферменты от души посмеялась. А когда пельмени с маслом трескать организм вырабатывает все ферменты вместе или поочереди ?
А диета вредная жуть. Муж когда ценники от новых вещей находит, у него давление повышается
ASMERA, не надо заменять,
Морковка,:axax: :axax:
Все, схватила творог и на работу. Удачи!!!
А я что-то не рада… Вес “слетает” с меня, а объемы те же… Мышцы жрутся?
Сегодня начинаю новый круг. Результат первого минус 2.2 кг. Я не готова была увидеть сегодня 57
Я, в принципе, вообще просто делюсь информацией.
На меня вообще окружающие смотрят, мягко говоря, странно. Я всё неправильно делаю (по их мнению). Я – кормящая мама, а на такой “строгой” диете 
Но действительно решать то все равно человеку. Я для себя решила, что хочу быть стройной мамой. Тем более ребенку год почти (11 месяцев будет 27-го). И он “котлету ест и грудью запивает” 
Доброе утро! Рыбка унесла 600гр (неплохое начало 4-го круга )Сегодня овощиВсем хороших отвесов
Всем привет. подскажите, пожалуйста – в творожный день нельзя творог частично кефиром заменять? мне кажется, творожный и фруктовый дни самые трудные
блин линейка как всегда.
ЛОЛ, спасибо.
Бусинка, я с вами опять лепесткуюсь. Не получилось меня вес закреплять на диете Миркина. Я его начала набирать.
Вот решила кружочек посидеть с вами в кустах. Но как прочла что организм новые ферменты каждый день вынужден вырабатывать на нашей диете, повеселилась. Давно так не смеялась. Сотрудники на работе даже на меня посмотрели, не посетила ли меня шиза, ржать в голос и до слёз. 
На том форуме наверное сплошь профессора медицины. 
Жрать хотят вкусненько, вот и ищут оправдание. Жить тоже вредно вообще-то. 
А на том форуме, они какую диету держат, если не секрет? Случайно не плюшечно-шоколадную? 
В нашей диете нет вреда абсолютно никакого, кроме привыкания.Так и тянет снова на ней посидеть.Марго, мои поздравления с 20 кой тебя! :axax: :axax: :axax:
Олюшка в этом вот и есть главный смысл.нужно выробртать силу воли и не есть то что тебе нельзя не есть и при этом семью кормить
Бусинка спасибо :axax:
Пончито 1.5 в сыром очищеном виде
Ой девочки,не удержалась
Дети сели есть пельмени ну и я за компанию. в конце вспомнила что на диете 
прямо стыдно за себя стало когда прочитала все ваши отвесы Начну заново с воскресенья. а то в пятницу гости. 
Малышевой я имела в виду,Марго я тебя ждала,вчера зашли в пиццерию,сегодня снова творог
Вера,сегодня смотрела Здорово жить с Малышей,наша диета самая безопасная,вредна чисто белковая или питьевая и т.д.
Лол ну ты молодчина сегодня тебе от души без сарказма :axax: :axax: :axax: :five: :axax: