Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Барышни подскажите пожалуйста сколько раз нужно пройти диету для сброса 10 кг
ой все нашла)спасибо)
а разницы нет сырые или на пару например?
Пончито, написано 1,- 1,5, лично в меня максимум 400 влезает….
ку-ку?кто-нибудь скажите сколько еды можно за день скушать?)
Марго, спасибо. Банан не ела, пила кофе без сахара. Вреде Жорик ушел к моей сотруднице)))
скушаю киви с яблочком на ужин и все! Рот на замок!
Решила продолжить диету без выходного дня. Завтра рыбка. Еще не придумала как ее приготовить. Наверное запеку в фольге. Ням-ням.
Всех поздравляю с отвесами!
скажите а сколько грамм овощей можно за день?(на пару))
привет девчули)вот и закончился мой первый день)кушала только рыбку,хотя признаюсь с непривычки было немного сложно…но я устояла)))
Морковка,держись,банан не ешь лучше выпей воды))
УПССС.. извиняюсь за анонимность. Это была я.
Вот, что мне ответили на мой вопрос: “чем вредны “лепестки”?
Шесть моноразгрузов подряд-ведёт к затуханию метаболизма и вгоняет организм в жуткий стресс, заставляя его в экстренном порядке вырабатывать каждый день новые ферменты для расщепления определённого вида пищи.
я бананы ем… Что уж совсем то ограничиваться
Всем добрый день! Фрукты забрали только 100 грамм! Сегодня первый выходной, а завтра начинаю 4 круг!Всем удачи!
Девочки… самый тяжелый для меня шестой день. голодно мне, Жора за мной везде ходит
Может банан скушать? МАААААленький? или терпеть? ПОМОГИТЕ…. 
Если вареный рис припечь в микроволновке – он намного вкусней получается.
Таня, я в злаковый день на завтрак варила овсяную кашу и положила в нее мелко порезанную курагу, потом в течение дня ела рис, в рис мелко порезала укроп и зеленый лук
девочки, а кроме гречки кто что ест в злаковый день? отвесы на что больше всего бывают?
Привет всем худышкам поздравляю с ответами :five: а у кого нет больших результатов а граммы кто тоже результат несдаемся вперед за победой
Вера, конечно вредная….перестаешь есть все подряд…особенно жирное, жареное и т.д., я после января 3 круга прошла, ушло где то 7,5 кг, сделал перерыв, и до мая вес не вернулся, проблем со здоровьем тоже не было..
Вера, лепестки очень вредная диета. Во-первых на ней все теряют вес и уменьшаются в объемах, а во-вторых – появляется зависимость
на этом сайте нашла диету 6 лепестков, сегодня заканчиваю 1й круг. В начале апреля вес был 75 кг, на здоровом питании скинула до 71,8 и с этим весом 16го мая начала диету. На белковых днях теряла по 500 гр, на углеводных по 300 гр. Сегодняшний утренний вес 69,7 кг. Диету не нарушала, из сладкого за эти дни был только изюм в творожной запеканке. Я очень довольна результатом. Девочки, желаю вам терпения и хороших результатов :axax:
Мне сегодня на другом форуме сказали, что “лепестки” вредные. Как думаете почему?
Девочки привет, а у меня после овощей 200 гр…руки прям с утра опустились…думаю что все таки перед КД…До этого всегда отвесы были…а тут , и не нарушала ведь ничего…
Доброе утро,стройняшки
прочитала много страничек с вашими потрясающими результатами и наконец решилась присоединиться.Немного тяжело было вчера начать завтрак с рыбы,но пересилила себя.Худею с прошлого августа,вес был 111 кг,страшно даже вспомнить.После рыбы ушло 500 гр,сегодня ем отварную стручковую фасоль с соусом из помидоров,чеснока и кинзы.Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале и в бассейне.Ваши успехи очень поддерживают
Доброе утро у меня минус 500 сегодня творог.всехтс отвесами у кого их нет не сдаваться!
Галина, это супер результат! Вы такая молодец :axax: :axax: :axax:
Доброе утро, девочки!
Рыба унесла 200 гр, давно заметила, что когда иду на круг без выходного рыба отвесами не радует. Посмотрим, что будет после овощей…
Всем терпения и удачи!
Всем доброе утро! На фруктах-500гр За 3 круг-1,8кг За три круга 7,5 кг Общий сброс веса по отвесам 21,5 кг за 70 дней А по линейке не получается столько (не нужно было весы переставлять-нашла более ровное место и сбила линейку)
Я сегодня гречку ем. Все хочу сделать котлеты гречнеые в духовке но лень
Кто-то пробовал?
Доброе утро! Рост у меня 166.
Тата, :axax: :axax: :axax: :axax:!!!!!
Оливия, я забыла что люблю гаспачо!! Спасибо что напомнили
Маковка это нормально, на следующей неделе сбросишь хорошо. Главное не косячь от депресухи.
Таня, сидим пока вес не начинает радовать
Всем удачи и терпения!
:five:
Привет всем как результаты? у меня не очень после салатика маленький отвес
ростраивает 
Линеечку как обычно не глянула. Исправляю. Так на много приятнее.
Маковка, ну не расстраивайся, значит после КД уйдет больше. Только руки не опускай. 0 – это же не плюс! У меня в КД обычно в плюс вес ползет, а потом все налаживается.
Привет всем!!!! Морковочка поздравляю!!!!! НО увы я не могу хвастануть такими результатами, у меня после творога 0. Тоесть предыдущие 100 грамм каждый день это была роскошь, ничего не нарушала, единственное грешу на КД. Всем отвесов!!! Я в упадке!!!
Всем доброе утречко :axax: ,за 2 дня минус 1,6
я такие циферки давно не видела,урааа))))
Сколько можно на диете сидеть?
Морковка жди на утро 58,6 :five: У меня третий круг слабоватый
Эх… Африка… вот бы мне после творога завтра такой результат…
Добрый вечер! Вчерашний творог порадовал -400
Завтра хочется сделать выходной, но пока ещё колебаюсь! Всем удачи!
Бусинка, конечно вот: Помидоры, огурцы, перец болгарский, сельдерей зелёний, в любом кол-ве.
Помидоры обдаём кипятком и снимаем кожуру, режим на дольки, огурцы, перец и сельдерей режим на кусочки, а потом все ингредиенты в блендер и измельчаем, туда же добавляем зелень: мята, укроп, петрушка и базилик, тоже добавляем в блендер. Затем всё солим и перчим. Приятного апетита!
Рост у меня 160. Спасибо за ответы про ягодку Марго и Маковке :axax:
Я на второй круг собираюсь. Только не знаю делать ли выходной? Наверное без него начну по новой. Боюсь я пока выходных))) Не успею к юбилею. Мне до 3 июля нужно 55 быть
Тата,ммм как вкусно звучит)а я поставила скумбрию на пар)
У меня рост 168 см. Съела сегодня два куска лосося и больше не хочу…а вкусно было!!! на гриле пожарила.
Марго, не говори, сама читаю иной раз, думаю текст знакомый, бац ,а это я!!!!
Морковка а ты на след. круг идешь или все уже достигла результата?
Морковка я всего 160см. Вроде ягоду можно до 12 часов дня, грамм 200! Ой а для меня любой творог как фильм ужасов!! не люблю этот день, голодная и злая
девчонки а какой у кого рост?
но я надеюсь что все будет хорошо)))))
вот я коротышка 158 с такие большим весом…
Маковка и Морковка за вами так смешно наблюдать ники почти сливаются когда читаешь)) а ягоді можно 200 гр с утра и клубнику.
Арина,на след кругах уходит меньше как правило но все индивидуально.
Маковка, я простой творог в себя не могу толкать, только зернистый. Его ем с удовольствием! Куплю киви на завтра, а яблочки, груши есть дома. У меня и клубничка есть дома, но я так поняла, что это не для меня((( или утром не много можно?
Маковка, а рост у тебя какой?
Морковка я с удовольствием!!!! Я сегодня тоже ем творог, как не привыкала его есть, не лезет, поэтому много не могу его , тоже уже и 100 граммам буду рада как слон после купания!!! на фруктовый день ем киви, грейпфрут, яблоки и сливы!!! так круг быстро пролетел ужас!!!! уже рыбка сново скоро!!!
Девушки, доброго времени суток! Пролетел мой первый круг лепестков. унёс с собой 2,6кг. Два дня было отдыха и сегодня на новый круг. Рыбка- вкусно и не голодно, но жду день завтрашний, когда можно будет овощи хрумкать.
Назрел вопрос: а на втором и следующих кругах вес также хорошо уходит? Спасибо за ответ!!!
Пончито, на лепестках с 75.9, но с перерывами. До этого японка была.
Но стремиться буду, это точно!
Девочки, спасибо за поздравления! Бусинка, в моих планах до 65-62 худеть. Больше не хочу
Всем добрый день!Творог унес 300гр (но я после ночной смены поспала всего 4 часа0Сегодня фрукты-ем яблоки и мандарины Всех с отвесами :five:
Тата а вы с какого на диете?)
Тата прими мои поздравления
Ты молодечик ,уверена что ты скоро и 20 ку отметишь 
Целеустремленность на лицо!Оливия,подкинете ваш рецептик гаспачо.Заранее спасибо
Тата и мои поздравления :axax:это оч хорошо.
Марина круг можно сразу повторять
Морковка. Киви яблоки ананас хорошо дают отвесы
какие вы все молодцы)))ну все завтра мой первый день,надеюсь мне хватит силы воли)
Лена К – спасибо за поддержку. Надо будет объемчики замерить. Хотя я ремешок итак сегодня уже потуже затянула)))
Маковка, (давай на “ТЫ”) а у тебя сегодня творог? я вот пообедал им, хочу утром – 100 грамм
Тата – респект и уважуха!!! Десяточка – это первая победа, дальше их будет больше!
Девочки, у кого много опыта на лепестках, какие фрукты лучше выбрать для фруктового дня? От каких у вас есть хорошие отвесы?
Девочки вопрос а через сколько можно делать второй круг
Девочки очень извеняюсь за ошибки и опечатки спешила даже не перечитала.ужас
Девчата привет, у меня вчера рыбка была и отвес сегодня утром -1,800. Если честно я даже немного испугалась. Возможно что я вчера 12 часов работала, и много бегала, это тоже играет наверно роль. Сегодня овощи и я на весь день наделала гаспачо. Голода после него совсем не ощущается.
Девочки всем привет, вчера первый день унес 800 гр., (честно говоря вообще мало ела рыбы, жара, занятия с ребенком, пришла домой в 9 сил не было вообще) сегодня овощи, съела картошку из микроволновки (знаю что не очень правильно, но лень было что то делать..а тут 6 минут и готово), на обед и ужин салатики. посмотрю завтра отвесы, на много не рассчитываю, КД вот-вот должны начаться.. А для живота, кстати делаю кофейный скраб и крем, мне помогает.
Доброе утро, девочки-худышки!
В белье сфоткалась, толстая… это ж какая была 
Всех поздравляю с отвесами! Морковка, Маковка я практически с вами! За прошлый круг минус 1 кг.
У меня сегодня первый юбилей минус 10 кг
Я сегодня ем лосось, ужас как я его хотела. Посмотрим будет ли отвес.
Вчера из фруктов ела утром киви, а потом ананас, отвес 500 гр. Творог накануне унес 300гр.
Всем хорошего дня!
Доброе утро за курочку минус 100(поздний ужин)всех с отвесами и хорошего настроения.
Пончито я на диете с конца января сначала гречка была а с серидины февраля лепестки и по-моему моя диета переходит в “образ жизни”мне комфортно на таком питании и лёгкость в желудке всегда приятная а как выходной так и тяжко становится .не умею я без лепестков жить ещё. Вот до 68 скину и буду учиться на пп.хотя не знаю когда мои 68 будут(((.на счёт вещей купила юбку которая суток маловата вот это стимул- никуда не денешься )))) юбка класная))) а блуза о которой я писала недавно уже посвободней становится. Кстати кроме весов обязательно обьемы менять надо. Я начала с талия102 бедра 118 .сейчас стал 78 бедра99 живот в самом выпирающем месте100. Так вот это я к чему объёмы последний три недели меняются только в животе было 105. И это не может не радовать т.к. живот самая проблемная моя зона.вот.
Всем доброе утро!!! Вчера была рыбка, результат 100гр.
Что это понять не могу!!!! Нарушений не было. Может быть жара так влияет?!?!? 
с 1 апреля вроде
А я к вечеру хочу ЖРАТЬ! Да именно так. Большими буквами. Еще и малОй (ему 10 месяцев) грудь теребит, а там молока почти нет. Поэтому я увеличила потребление жидкости и количество прикорма перед сном ребенку. Вроде спасает. Еще, когда сильно хочу есть, то иду мерить вещь дородовую, которая налазит на меня, но не застегивается. (бриджи джинсовые, моднявые
) Аппетит отбивает (тем более если поднатууууууужиться 
, то можно их застегнуть уже 
) Или говорю себе: “Буду весить 60 кг ровно 3 дня – пойду и съем крошку-картошку (хочунимагу ее)
Лена К спасибо)а вы давно сидите?(не хочется дни по кругам считать))
Марина, то ли еще будет с вашей мотивацией когда вы купите ТО платье, но не самого большого размера. У меня так было. Просто крылья выростают
Пончито , присоединяйтесь у нас тут все родные
:girls_friends:
Марго у вас 15 круг-вот это сила воли
:axax:
скажите а когда именно вы начали свой марафон?)
Привет худелочки)почитала немного ваши коменты и очень захотела попробовать сама)у вас тут такая атмосфера хорошая что аж похудеть захотелось
я надеюсь примете меня как родною и в трудный час поможете)
Привет всем для нас важна мотивация ну например сходите на примерку понравившегося платья и когда оно на тебя неналазит или вопще нет твоего размера обидно но понимаешь что виновата только ты сама так-то делаем выводы хватит жрать все подряд я свой вывод сделала и села на диету 6 лепестков сегодня второй день немного голодно но я вспоминаю недавней поход по. магазинам красивые шифоновые платье которые на меня не налезли
Лен спасибо большое, Да Морковка и правда одинаковые, и дни лепесточки тоже!!!! ДА что уж там если резко прочитать и наши псевдо – имена похожи очень!!!! Надеюсь я докачусь до вашего веса!!!!
Лена К – спасибо за поддержку. Надо будет объемчики замерить. Хотя я ремешок итак сегодня уже потуже затянула)))
Маковка! У нас отвесы одинаковые))) Хотя я на утро ощущала, что отвес должен быть больше… Хоть 100 грамм и мало, но за 10 дней 1 кг – это отлично! А за месяц – 3 кг – вообще здорово!!!
Всем отличного настроения и добрых весов
Доброе утро! Морковка, Маковка стабильно уходит вес, это хорошо, потом опять скачок будет ! У меня так постоянно. Морковка, замеряй не только вес, но и обьемы
у меня это не отвес а результат прошлого круга. Поэтому поправляю линейку. До сих пор отекшая так, что кольца одеть не могу
Сегодня кура. Запекаю в духовке.
Всем удачи!
Привет всем худеющим!!!! Вот и прошёл мой злаковый день и как вы думаете какой у меня отвес….ПРАВИЛЬНО СНОВА 100 грамм!!!!
У меня уже спортивный интерес прям развился так и будет интнресно изо дня в день, получается за 10 дней я могу скинуть 1 кг. 
Жду результаты эксперимента (жутко люблю курагу)
ой линейка старая
Ох! А так хотелось!
Африка а я ела , и отвесы норм были просто много не ешь, да их много и не съешь
Африка, я не пробовала сухофрукты, но у свежих абрикос 32ккал, а у сухих 182ккал. Я думаю, лучше не рисковать
Девчёнки добрый вечер! У меня хоть маленькая радость -400
Подскажите, а в фруктовый день сколько можно кураги и чернослива? Спасибки заранее! :axax:
Я тоже не долго печалилась ,подожду тебя ,пока ты новый круг не начнешь
Марго,развеселила,ну и правильно,иногда полезно шалить
а че на три секунды всего? настроение ведь на диете должно быть хорошим! :girls_friends:
Бусинка,извини,дорогая,случайно вышло-не могла мимо суши пройти))) да и не без алкоголя конечно. я потом уже вспомнила что ты со мной вместе
и тож расстроилась-(секунды на 3 
)что подвела тебя. скину я эти 500 гр ниче.
Ну Марго,зачем выходной?Я за тебя болею и расстроилась что ты от меня теперь на день отстаешь и еще и плюс.Ну придется мне тебя подождать после фруктов.Прям азарт какой то
Всем приветик :axax:я снова с вами!!!сегодня рыбка,нада к субботе сбросить чуток жирв
,а в субботу на др к крестнице…и снова набрать 
Всем привет, худышечки!!! Два дня не писала. все времени небыло. Сегодня рыбка и начало 3 круга. За 2-ой круг ушло 1,5 кг – не много, но учитывая, что были нарушения. результат хороший. А еще не могу я в воскресенье не устроить себе выходной
Но на третьем кругу , решила для себя, нарушать не буду 
Девочки, желаю вам быстрейшего выздоровления :axax:, а Кристину поздравляю с суперскими отвесами!!!!! :girls_friends:
Приветики)))) у меня после овощей ещё плюс сто грамм
хотя вообще не нарушала…………..очень надеюсь, что это всё из-за болезни……….Лена, спасибочки :axax: Вы тоже выздоравливайте :axax: ………сегодня медкомиссию проходила, сахар ещё меньше:на той неделе 5,0 был, а сегодня 4,6……..завтра на работу выхожу….не знаю получится ли у меня на диете сидеть 
Обновила линейку,так как переставила весы на более ровное место и третий круг начала с другого веса Главное,чтобы был виден отвес
Девченки привет всем. Почитала форум, какие вы все молодцы!!! Сегодня первый день. Рыбка. Надеюсь результаты будут на лицо и тело
Всем добрый день! Нас становится все больше и больше гречка унесла 1кг,сегодня творог.С утра просто творог,а сейчас готовлю по подсказке Марго в духовке сыр Завтра посмотрю результат
Линейка старая как всегда
Доброе утро!
)
Я жутко отекла, скул не видно. Насморк, кашель – капец.
Девочки, вчера ела хека, ровно норму ( у меня такой насморк что я его запаха не слышу
Взвсилась – плюс 1 кг
С кабачками нашла компромисс – чуток натерла в капусту молодую, морковка, лук – все стушила. Есть все равно не хочется
Надюш, давай выздоравливай тоже :girls_friends:
Всем удачи!
Доброе утро вчерашний выходной плюс 500 сегодня курочка