Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, девчоночки! ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ! Тата, спасибо за поддержку! МЫ СИЛЬНЫЕ И СО ВСЕМ СПРАВИМСЯ!
Нюся/ Не опускай рук,кто сильнее ты или морковка? :lol:Твой организм испытывает тебя на прочность.Борись и у тебя все получится.
Привет девченки! Конец мучениям первого круга. Ура!!!! Виват моей силе воли!!
Сброс за первый круг 3 кг. Творожный и фруктовый день отвеса не принесли,но я не расстраиваюсь и морально готовлюсь к второму кругу. Теперь задача удержать вес.
Привет девчёнки! Солнце присоеденяйся, у тебя обязательно всё получится. Я уже сижу 3 круг. Результатами очень, очень довольна. По себе судя, могу сразу сказать что больше скинула на 1 круге, второй немного, но зато на 3 круге, с каждым днём всё скидываю всё больше и больше. А сколько комплиментов от мужа, его влюблённые глаза…девочки держитесь это стоит того…
Доброе утро, девочки!
Солнце, присоединяйся и ничего не бойся – все у тебя получится! у меня со спортом, кстати, тоже такая же ерунда)) так что не одна ты такая, поэтому запасайся желанием похудеть и вперед (мне помогло, думаю, и тебе поможет)) Нюся, Любовь, не расстраивайтесь, лучше медленно, но верно! Всем удачного дня!!!
Не диета,а одно расстройство.За четвертый злаковый день отвес всего 200гр,а общий отвес за 4дня 1кг100г.Надеялась на большее
Что-то за овощной день я ничего не скинула вообще, хотя ела только огурцы и помидоры. правда пить ОЧЕНЬ много воды. Растроилась совсем. Думала за два круга минимум 6 кг сброшу, а на данный момент всего 3,7 кг.
Привет всем! Я новенькая. С завтрашнего дня сажусь на эту диету. Ужас как боюсь, что ничего не выйдет, но надеюсь на победу!!!))))Вес – даже боюсь вставать на весы – 67 при росте 158! Ужас. Причем начала толстеть после занятий спортом(((( Усиленные тренировки делают голодной и уставшей и я после спорта приползала домой наедалась всем подряд и спать. Вод так наработала свои злополучные килограммы((( Сейчас надеюсь на избавление от этого ненужного бонуса.)))
Saba, конечно сможешь! все у тебя есть для того, чтобы выглядеть так, как ты этого хочешь! чуть-чуть усилий и все получится, просто не может не получиться!
так что есть еще одна цель))
сегодня провела весь день на пляже)) как же замечательно чувствовать себя стройной, подтянутой и привлекательной)))) как же здорово, что я вовремя нашла эту диету)) и благодаря общению и поддержке всех нас здесь собравшихся смогла-таки похудеть и теперь чувствую себя просто супер))
И еще я сегодня решила, что в 50 буду вообще идеал!
Тат, я Вами восхищаюсь! Вы для меня пример для подражания! Ээх, где бы мне взять такую силу воли. Ну ничего, будем надеяться, что я все смогу!
Приветик всем! я тоже вернулась)) с радостными новостями за 6 дней я похудела с 59,3 до 56! то есть до цели остался всего 1 кг! настроение боевое, поэтому собираюсь преодолеть его в ближайшем будущем!
Светлаша, спасибо огромное за поддержку!
Девочки, всем успехов! все достижимо
Сегодня последний день,мечтаю о завтра. Диету держала без срывов, как бы после не сорваться.Через неделю на второй круг
и лишнему весу капец
Викуля,ты в 1 раз на этой диете сидишь? мне кажется она должна помочь, т.к. помогает практически всем. Причем худеется достаточно просто и безболезненно. Я вот с 1 кружка похудела на 2,8 кг. немного но зато и без вреда для организма
Saba, а у меня вес прилипает прям..причем, я еще на фитнес хожу через день !!!Вот надеюсь,что с диетой и фитнесом приду в форму)
Девчоночки, привет! и я тоже снова с вами. Вес мой 64,7. За 2 недели без диетки наела 1 кг. Стремлюсь к своему идеалу в 55-56 кг. Сегодня 1-ый день!!! Удачи нам всем!
Девочки, привет . Я второй раз. Нужно до пятницы хотя бы 2 кг. скинуть. нач. вес 64. вчера был рыбный день. купила мало рыбки и в обед скушала пол сосиски. ((((( сегодня продолжаю овощной.
Привет девочки, у меня после творожного дня 400гр. Думаю может вода, я вчера много пила?
Сегодня последний фруктовый день, может он принесет что то приятное 
Поздравляю с результатом,Диана!Так держать!!!Веда,а какой у тебя рост? Как будешь удерживать результат?ПП?
Любовь,у тебя хоть какой-то отвес)))У меня упрямо 57,5. Хотя..может,я набрала за выходные и за вчерашний молокочай вес возвратился. Сегодня еще на чае посижу,хочется уже поменьше цифру на весах увидеть
Всем хорошего дня)))
мда… торопилась когда печатала…. куча ошибок!!! Простите
Сегодня осетринка, завтра дымок, курочка и т.д. до заветной цели.
Девченки, я так рада!!!! Даже не думала что будет такой результат!!!!! Диета – класс… легко переноситься и результаты просто супер!!!
Девченки привет! Хочу поделиться с вами своими результатами. Не взвешивалась во верся диеты вообще. Начальный вес – 71,80 кг, вес после 6 дневной диеты – 67,700… значит 4,100!!! Ура!!! Вчерашний день был перерывчиком. Сегодня на второй круг решила заняться бодифлексом (купила диск). На данный момент меня радует то, что от большого живота практически ничего не осталось, да и вещи большиваты стали. Придется заняться шопингом .. но после 2-го круга.
Приветик! Ох уж это воскресенье…..за вчерашний овощной день, с нарушениями – 300гр, Итого вес – 54,7
Всем привет! Девчёнки не растраивайтесь когда маленькие отвесики, это нормально, вы не можете терять каждый день по 1 кг. это большой стрес для организма. У меня сегодня начинается 3 круг, самочувствие прекрасное, чего и вам желаю. Весов нет, по этому сужу по вещам, а они с каждым днём всё более свободнее на мне. Вчера встречалась с подругой, не виделись 1,5 месяца, она сказала что я похудела.
На встрече, она пила пиво а я зелёный чай-настрой очень боевой, хочу заветные 50 кг. Хотя до них мне ещё 8 кг. как минимум. Не сдаёмся девочки – мы сильные, стройные и красивые!!!!! 
Любовь, у меня второй был и через неделю, тоже был практически в холостую. Я думаю эфект плато, защитная реакция организма, мне кажется недельки через 2 будет лучше результат.
Доброе утро! Что-то сегодня я очень растроилась став на весы. За два дня (фруктовый и рыбный-второй круг) всего минус 0,3 кг. УЖАС. ЧТО ДЕЛАТЬ?????????
Нюся не расстраивайся.Это может и водичка задержаться и просто в уборную ты еще не ходила
главное постарайся довести круг до конца
всем привет. а мне сегодня пришлось отойти от диеты. была у родителей. завтра опять к вам))) завтра творог, а потом фруктики.
Светлаша спасибо, еще бы удержать. Два дня осторожноо выхожу с диеты,. учусь на своих ошибках. Девочки за вас болею, слежу за успехами. Как весом буддет напишу..
Нюся спасибо!
Моя жизнь это вечная борьба-с весом со своими страхами и комплексами.Но я не отчаиваюсь и у тебя все впереди.Я сегодня разнообразила свой творожный день,может и тебе понравится. Творог смешала с укропом,петрушкой и руколой,добавила дольку чеснока и ложку простокваши.Можно добавить соевый соус. Вечером хочу добавить в эту смесь приправу”Итальянские травы” и запечь в духовке.
Привет девочки! Кашки принесли минус 1кг. Общий сброс за 4 дня
Девочки а с какой скоростью вес возвращается после диеты? И какой сброс на втором круге?
3кг.По моему нормально.Сегодня творог.До цели 2 кг.
Привет девчёнки! У меня сегодня молокочай. Завтра начинаю 3 круг! Результаты первых двух кругов радуют, буду стройнеть дальше, чего и вам желаю!
Девочки,привет!Я как всегда после выходного загула возвращаюсь в наши стройнеющие ряды))))Много же я пропустила!!!!Девочки,у вас отличные результаты!!!А я сегодня даже не взвешивалась,мы на выходных были в гостях,так что сегодня я на молокочае,а потом снова к вам
Это по-своему опыту говорю. У меня волосы дыбом встают,как подумаю,что вышла бы замуж за своих бывших))) Потому что они вообще не конкуренты моему мужу)))Так что выше нос!!!!
Тата,долой депрессию.Ничто так не поднимает девушке настроение,как ее прекрасное отражение в зеркале.Не переживай,если что-то потеряла,значит придете кто-то еще лучше
Веда,ты такая молодец!!!Уже дотигла своей цели,значит?Ты же хотела 55? А у меня печалька,так и топчусь в двух с половиной кг от своей цели(((( (если не больше после выходных)
В овощной день можно приготовить рагу, сате, овощной борщ (вегетарианский), салаты, запечь кабачки, синие в духовке и т.д. как душа пожелает. смотря что ты любишь из овощей.
Утро доброе! За первый день отвес -500гр., Итого – 55кг. Сегодня овощной день, для меня очень трудный он всегда, подскажите что вкусненького готовите из овощей?
Tata/Читала где то в инете,писал какой то диетолог,точнее сказать не могу.Если найду напишу ссылку. Но исходя из собственных ощущений – моно диета это каторга
Худышка, где-то не там вы читали)))
можно даже без перерывов. А 600г. это очень даже хорошо!))
Привет девочки! У меня за курочкин день всего минус 600гр. Долго я теперь курицу есть не буду. Самочувствие ужасное.Серцебиение и слабость, на спорт сил нет. Слава богу кашки люблю. Девочки а я читала что второй круг можно только после минимум двух недельного перерыва?
Tata, всегда устраивала разгрузочные дни на твороге-кефире, на гречке-кефире, все было нормально. Да и питание при этой диете, я считаю, очень щадящее – ешь на здоровье сколько хочешь, рыбу люблю, овощи, курицу тоже, творог люблю. Видимо что-то тут не сработало в организме, начальница за меня очень испугалась, я на работе сидела зеленая – она даже меня домой отпустила. Так что, девочки, слушайте свой организм и не занимайтесь насилием над собой. Всем удачи в погоне за идеалом!
У меня сегодня яблочки (заканчивается 2 круг). Настроение отличное, любуюсь собой
Завтра решила посидеть на молокочае, потом 3 круг. 
Девочки не сдавайтесь, у вас всё получится!
Tata держись! Всё будет хорошо…я узнавала…
Тата я как была у мамы нашла свои старые дневники, перечитала …старую любовь …все те отношения, и теперь понимаю, что наверное надо было все пройти, чтоб научится ценить то, что я имею сейчас
Так что дорогая, это все опыт, все будет пучком, возможно вы еще помиритесь – а возможно будет новая Любовь, но всеровно все будет ГУД!!! Но главное держи себя в форме, ты так к этому шла. как говорится лучшая месть – добится своей цели! Пусть посмотрит твой экс кого он потерял……. 
Спасибо, Веда)) знаю, что распускаться нельзя, но так на все плевать(( хотя сейчас следить за весом это единственное мое отвлечение, которое хоть как-то занимает мой мозг))
Tata не растраивайся, и выпить можно, а красивое тело всегда повысит настроение. Я в 20 была 50, сейчас была бы рада в 32 г. 54, но стабильно. Не знаешь какой размер брать.
dudula каши для меня тоже жесть еле утерпела.
Всем доброго утречка. у меня сегодня кашкин день. я в ужасе. не могу я кашу так есть. пришлось утром добавить молока 0.5% развела еще водичкой пополам и добавила пол чайной ложки меда
ну тогда на дискотеку…..много танцевать, тогда и пить по ночам на фигуре не отобьется
Все будет хорошо, как бы глупо это сейчас не звучало, вот увидишь!!!! 
Спасибо Таточка! Ну все теперь отдыхай и наслаждайся ПП
Я вот хочу хотя бы 1.5 – 2 кг еще скинуть, думаю, что получится 
Приветик всем! Приветик, Клубни4ка, с возвращением тебя!
У меня сегодня последний фруктовый день)) вчера ночью опять нарушала почем зря… 
сегодня плюс 500, если честно то я удивлена, почему так мало 
Вообще впечатления от этого круга у меня неоднозначные)))) Понимаю только одно, наконец-то вес раскачался и даже охотнее уходит в минус, чем идет в плюс)) Супер, особенно если учитывать, что благодаря диете меня теперь не тянет ни к сладкому, ни к жирному, да и вообще не могу много есть, то, думаю ПП сейчас пойдет мне на пользу)) Всем успехов и радостного и легкого продвижения к намеченной цели! 
Сильно захотеть, зациклиться.Нужен спорт, лучше утром после сна, вариантов много.. Для меня беговая дорожка каждое утро, упражнения Табата 3 р. в неделю и ПРЕСС каждый вечер (пульс должен быть выс.). Хорошиие весы см лента, контроль каждую неделю. Изменила оъбем порции и ПП золотые принципы см выше.Хорошии завтрак, не калор. ужин.. Добавиить прод. жиросжиг. и повышающ. обмен вв. Гарциния БАД помогает сжигать жир, обертывания живота и вак. банки чередовать.
Приветики всем! Я сегодня опять начинаю лепесточки, вес на сегодня 55,5 кг. Неделю гостила у мамы, ела в принципе все – и сладкое и мучное думала приеду домой как встану на весы так и вздрогну, но как после 2 круга было 54,5, и кило вернулось сразу…так и осталось
Теперь худеем вместе дальше 
Привет. Диета окончена и как обещала результаты первый круг 3.4 кг начальный вес 59.5- итог 56..1 через неделю второй круг 2.1. начальный 57 – итог 54.9 Сразу после первого круга один кг вернулся. На втором круге легко ушел тот первый кг, и после окончания я боюсь возврата. А вообще 3 мес. назад при росте 163 была 71.7 кг. Отучила дочь от груди и занялась собой в мечте вернуть себя на 10 лет назад…
Доброе утро! Отвес за пятый день – 0,7 кг (общий отвес – 3,4 кг). Сколько сброшу за последний день неузнаю, так как сейчас еду к маме в гости. Накупила себе фруктов разных (яблоки, груши, персики) и в дорогу. А завтра начинаю второй круг. Всем УДАЧИ и хороших ОТВЕСОВ.
Набралась смелости и решила сесть на эту диету.Так вот вопрос,а кто нибудь набирал вес после этой диеты?
Худышка ты права.Убераю лимон в дальний ящик.Но слюни текут ужасно,я их обычно ем вместо апельсинов
Нюся.Я думаю что лучше отказаться от лимона. Лимон-фрукт и его день фруктовый. Хотя у меня только первый круг,во втором буду регулировать диету под себя. Как то плохо я переношу однообразие
Худышка. Семечки я брала пакетик-100 грамм, а съела только половину(больше не хотелось, хотя семечки обожаю). Вес круп плюс семечки = 200 грамм. Я так считала.
Присоединяюсь к твоему вопросу Anonymous.Сегодня тоже первый день и 2 стаканчика воды с соком лимона выпила и хочется еще
Подскажите кто-нибудь, ничего что я целый день воду пью с добавлением сока лимона??
Любовь может подскажете 200гр. одной крупы или можно по 50гр. четыре разные. И входит ли в дневной вес хлебцы и семечки?
200 гр. крупы это в сыром виде, а когда сваришь получается много. Я все не смогла съесть.
Здравствуйте девочки!приятного всем похудения. У меня сегодня третий день.1-й день минус 500 гр. 2-й день минус 800гр.При таких муках маловато как то? Хорошо что завтра каши
и семечки можно(я надеюсь черные и жареные) Только вот на день 200гр. крупы 
боюсь не наемся
винцо это углеводы, а у тебя сегодня белковый день
НиТочка, я тоже чуть чуть отступила. съела 2 кусочка грамм 40 копченой семги(у родителей была, а для мама слово диета это страшный мат. и в ее присутствии не употребляется) но без хлеба и прочего прочего. в принципе что рыба что икра это белок. не думаю что это такая уж катастрофа. но для себя решила отменить ужин из курочки и попить чаек
Natalex, как человек с заболеванием жкт вы должны были ознакомиться с противопоказаниями. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание. Здоровье дороже! Значит вам нужен спорт.
у меня третий день – курица, болит голова, злая, хочу на ужин грудку с соусом песто запечь
Спасибо Любовь.Надеюс с этой диетой 4 кг сбросить :oops:.Правда муж неодобряет.Наконец то я покушала рыбки
Расскажу свою историю.Начиталась чудесных отзывов и “села”. Начала только с первого разгрузочного дня на кефире, а потом по порядку – дни-лепестки. Отсидела всего два – рыбный и овощной, потом стала совсем плохо себя чувствовать, чуть ли не качало в стороны. Вечером была температура, потом начался понос (уже в овощной день), на этом я закончила чудо-диету.Понос продолжался еще 2 дня, пила лоперамид.Потом пошел обратный эффект – запор на 4 дня. Я конечно похудела, но такой ценой – не надо. И хочу сказать, весной я тоже худела, но занимаясь ходьбой (по 45-60 мин. быстрым шагом)каждый день – за 2 мес. сбросила 4-5 кг. А сейчас, все кг, сброшенные за счет диеты вернулись, а те, весенние – нет, держатся! У меня хр.гастрит, поэтому диета точно не для несовсем здоровых людей.
Здравстуйте, девочки. решила сесть на на лепестки сегодня первый день…что-то я за лето располнела…наоборот летом все худеют, а я полнею..зимой была 52…сейчас 57….рост 1.56…
Добро пожаловать девочкам котрые присоеденились.
Насчёт диет на которых раньше сидела…была у меня одна, любимая, пока не загремела с аппендицитом в больницу.
Она очень строгая, у меня много подруг скинули на ней по 7-8 кг. за 2 недели (больше-категорически нельзя держать) Естественно стресс для организма очень большой и сейчас я уже не знаю пробовать её (думала после 3 кругов лепестков рискнуть)
Похожа на лепестки, но …Кароче выкладываю:
Пн – 1 литр кефира;
Вт – 1 литр молока;
Ср – 1 литр сока без сахара (можно томатный) 200 гр. творога;
Чт – 4 – 5 вареных картофелин (средних);
ПТ – 4 – 5 яблок;
Сб – 1 литр сока без сахара (можно томатный) 200 гр. творога (как в среду);
Вс – минералка без газа.
Повторяю, диета жесткая очень тяжело переносится, но результат суперский.
Спасибо, девочки
Я просто думаю, у меня уже 23:00… и есть ли смысл пить? Ведь из-за икры красной соленой вода в организме задержится, может не стоит пить? Но признаюсь, пить очень хочется 
Хотела посидеть на диете 3 круга, а сегодня решили уезжать в отпуск 12 августа. Итог: 2 круга. Скажите, а когда вы делали перерыв вес возвращался?????
НиТочка, все хорошо, лучше ничего не кушать сегодня, а только пить: чай, воду.. А завтра продолжить по плану
Ой, девочки, сорвалась
Ой, печально мне!!! Слабая? Ээээхх, курочка курочка 
не сдержала ты мой аппетит. Девочки, и чего делать? Эх, а так все хороо начиналось. И главное на что сорвалась. На красную икорочку с черным хлебушком… 
сидела перебарывала себя перебарывала, а потом даже не заметила, как оказалась на кухне, жующая икорку 
Что делать то? 
Нюся, присоединяйся!!!!! Вместе веселей и поддержка очень помогает не сорваться. У меня сегодня пятый день и без поддержки девченок наврядли продержалась. Мы с тобой.
Приветик девочки.Я к вам,сегодня первый день.Но сижу покая на чае,т.к утром сожгла рыбку.Вот дочка проснется и побежим за рыбкой.
Светлаш, может и некуда худеть, только в последнее время чувство тяжести тяготит меня…сейчас вес не изменился, но стало намного легче ходить, двигаться, и очистилась кожа на лице. Ведь сладкого в рационе нет, да и мяса тоже. Вообще, 3-4 года назад я весила 63 кг. Это-то при росте 164см. Скинуть вес не получалось. Конечно хорошо помогает стресс, но нервные клетки не восстанавливаются. Буквально за месяц ушли 10кг. А сейчас набралось 2 кг. Хотелось бы убрать. Сегодня 5-й день. Вроде держусь. Вопрос: как правильно выйти из этой диеты?
Lily, Веда, dudula, спасибо большое за поддержку!
Я тоже надеюсь, что все получиться, а то такую слабинку себе дала, что стыдно… Я сегодня весь день буду лопать треску, либо запеченую, либо вареную. Как думаете, номально?
Катюня. У меня последний, меня сегодня на запеченого осетра звали, но я сказала, что кремень. Просто мне жалко 6 дневных усилий и все перечеркнуть. После диеты тоже нельзя раслабляться, ток что бы был хороший эфект Катюня, выкини все соблазны с головы.
Всем привет
Смотрю, никто не пишет. А я сегодня первый день на этой диете. Надо скинуть 3-5 кг, главное, чтобы моя слабая сила воли не подвела 
Веда вы правы. но вот после 6 это очень индивидуально. так как есть люди которым это крайне не удобно. было время я работала с 7 до 23 00, а по выходным вообще круглосуточно. вот при таком режиме если не поешь в 8 вечера к 12 ночи тебе это аукнется
Tata, завтра я подведу итог и напишу мои результаты за 2 круга, которые были с ровно с недельным перерывом.. Добавлю к dudula минус жирное, жаренное, мучное и АЛКОГОЛЬ, после 6 не есть, не пропускать приемов пищи особенно завтрака, ужин не калорийный.
а суть правильного питания- ешь все но маленькими порциями. больше овощей и фруктов, меньше пирожных и тортиков и тогда все будет good
Я сидела на японской диете в первые дни по килограмму уходило потом по пол кило потом меньше за 13 дней 6 кг ну она тяжелая однообразный набор продуктов
Девочки, всем привет. Я о своих отвесах не знаю, решила в конце взвеситься. У меня вопрос? А кто-нибудь из вас еще на каких-нибудь диетах сидел? И у меня вопрос насчет правильного питания: в интернете конечно много всего, но почему-то везде много разного и плюс я не могу всю эту информацию сложить в общую картину. Кто-нибудь сидел на правильном питании? Можно принципы основные?
Если не трудно 
молокочай- это чай заваренный на молоке. можно заваривать как черный так и зеленый чаи. дает чувство насыщения и мягкий мочегонный эффект. очень часто на нем делают разгрузочные дни. кстати они очень эффективны. в интернете можно найти несколько вариантов заваривания такого чая. лично я в обычную заварку добавляю молока.
ВДВ все-таки !))))
Веда, а какой у тебя круг? похоже, тебе уже пора на ПП на пару неделек, а потом можно будет повторить и снова будет эффект! (это вот судя по моему опыту) Как твои достижения за все это время?
Ага
Пивко значит можно с чипсами 
А Молокочай нет 
я его добавлю в творожный день потому что допускается молоко 
объясню пользу – Молокочай так же является желчегонным средством поэтому у кого к этому дню появились запоры извините избавится от всего лишнего 
ну это мое личное мнение 
ПРИвет. Творожный меня совсем не порадовал, микро минус. Фрукты как я знаю обычно не радуют
А как представлю что после какая то часть г прибежит вообще тоска…
Творожный день на то и творожный, а разгрузку на молокочае можно на 7 день устроить, если очень хочется
это совершенно разные вещи.
Всем доброго утра!
Любовь, не переживай так, за злаковый день всегда самый маленький отвес у всех (а может даже и плюс, у меня был)) впереди еще 2 дня, все будет хорошо 
думала, быть беде 
А весы показали 56,5 т.е. всего 200)))) Довольна, сегодня творожок, ммм… обожаю))
У меня тоже радость с утра)))) ожидала большого отката после вчерашнего, а тут еще с сестрой пошли вечером за ВДВ пивка с чипсами попили
Всем отличного настроя и силы воли!
Lily, спасибо за совет. А это можно делать вовремя диеты???? У меня за вчерашний день (злаковый) отвес всего 0,3 кг. Как-то мало. Я ожидала большего.
Молокочай этого своего рода разгрузочные дни за один такой день разгрузки можно потерять до 2 кг, уходит лишняя жидкость чистится печень, на литр молока жирности 1,5% взять 3 чайных ложки зеленого чая не в пакетиках. Молоко вскипятить остудить до 80 градусов и заварите в нем чай на стоять процедить выпить за день плюс 2 литра чистой водички на себе проверенно вещь!!! Раз в творожный день допустил молоко то нужно его использовать с пользой для дела
девочки а можно в злаковый день есть хлеб полезный с отрубями? так хочется я хлеб очень давно не ела
вы меня еще не знаете,я тот еще хомяк
я поэтому про мед и писала, мне без мяса и сладкого очень тяжело, не морально-физически. оно у меня и так и так болит. просто не так часто… но кусочек хлеба с борщем вегетарианским все таки съела
девочки не загоняйте себя в угол если сердце болит то это сигнал диета низкокалорийная выходит всего 400-800 калорий в зависимости от объема пищи ешьте маленькими порциями почаще здоровье важнее
пожалуйста
я вот с творога хочу попробовать. и смузи тоже.
что то девочки не хорошо мне. сердце 2й день болит. надеюсь это от погоды….
Еще можно в овощной день винегрет сделать без картошки с каплей пахучего масла! На ужин буду балдеть
Поела овощей тушеных пару долек помидора попила волшебной водички настроение нормуль
настрой боевой 
Dudula ну ты столько рецептов выложила молодец! Спасибо!!! Напомнили что смузи можно делать разные в фруктовый день например ягодный со льдом или ананасовый очень хорошо в жару это вроде как и вода и еда
Тата не надо есть больше надо пить больше чтобы шлаки и токсины вымывались! И маленькими порциями есть по 5 -6 раз в день! Я кстати пью воду либо Evian либо Vitel, не поверите выпью стакан выйдет два причем через очень короткое время от туалета не отхожу правда она дорогая зато полезная ну очень полезная от простой воды тяжесть а у этой правильная формула наверно проникает во все уголки
Думала это только у меня так дала полторолитра мужу с собой на работу сказала до вечера выпить так он на совещании чуть простите не уписился 
потом в машине побоялся пить чтобы в пробке не сделать то же самое 
Тв общем теперь толко дома или на выходных ее пьет 
Девочки а какой у вас рост? А то мы говорим про кг а про рост? От этого много зависит!!!
Натусик,может,тебе худеть уже некуда? Твой вес- это мечта большинства,собравшихся здесь)
рыбный день.есть без помидоров и кунжута(эта только для придания аромата и вкуса)
1 кг свежеподмороженного филе сёмги
2 ч.л.кунжута
2 ст.ложки коньяка или текилы (желательно, необязательно)
3 ст.ложки оливкового масла
4-5 ст.ложек (или по вкусу) хорошего соевого соуса
2 ст.ложки тёмного уксуса Бальзамик для морепродуктов
мелкие головки лука
мелкие помидорки
Чуть подмороженное филе сёмги нарезать кубиками 4*4см. Мелкий лучёк и помидорки нарезать толстенькими колечками. Облить кусочки сёмги коньяком или текилой, смешать все ингридиенты с сёмгой.
Оставить на полчаса.
Нанизать кусочки на шпажки, чередуя с луком и помидорками.
жарить по 8 минут. дольше не стоит рыба будет суховата. перед подачей полить лимонным соком