Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
куриный день
Курица пряная
Необходимые продукты:
Курица – 1,5кг
Репчатый лук – 1шт
Лимон – 2шт
Чеснок 2 зубчика
Перец чили – 2 стручка
Соль, перец – по вкусу
Кориандр – ¼ ч.ложки
Способ приготовления:
Разрежьте курицу примерно на 12 кусочков. Положите в кастрюлю и добавьте 1 мелко нашинкованную луковицу, 2 зубчика чеснока и 1 лимон, разрезанный на кружочки. Залейте водой тек, чтобы она покрывала содержимое кастрюли. Доведите до кипения, посолите, поперчите и варите около 30 мин. Добавьте 2 измельченных стручка перца чили, кориандр и выключите огонь. Дайте блюду немного охладится, затем извлеките курицу из бульона, снимите с нее кожу, нарежьте кусочками и смешайте с кружочками свеженарезанного лимона.
Совет: Если вам не нравится кисловатый вкус, можно добавить вместо лимона апельсин или грейпфрут.
овощной
Овощи, запеченные в горшочках
Необходимые продукты:
Капуста – 500г
Кабачки – 300г
Морковь – 2шт
Свекла – 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Зелень петрушки – 1 пучок
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Порежьте капусту соломкой, остальные овощи мелко нарубите, добавьте измельченную зелень, чеснок, посолите и разложите по огнеупорным керамическим горшкам. Добавьте немного воды (около 100 мл на каждый горшочек). Закройте фольгой и запекайте в духовке до готовности.
овощной
Гаспачо суп
Продукты:
• 500 г помидоров
• 1-2 болгарских перца
• 200 г огурцов
• 1 луковица
• 1-2 зубчика чеснока
• 10 мл оливкового масла
• сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
• томатный сок (по желанию)
• соль
• перец
• зелень по вкусу
Приготовление:
Этот суп подавать надо холодным.
Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Болгарский перец очистить от семян, порезать.
Огурцы очистить от кожуры, порезать.
Лук и чеснок порезать.
В блендере взбить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.
Добавить сок лимона.
Добавить оливковое масло, посолить, поперчить. При желании можно добавить томатный сок.
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа. Готовый суп посыпать зеленью.
творожный
)
Нам понадобится:
Творог (5% ) – 600 гр.
Йогурт натуральный без добавок – 1 шт. (160 гр.)
Зелень (укроп, петрушка, кинза) всего 50 – 60 гр.
Долька чеснока, соль.
Готовим:
Творог взбить миксером, добавить йогурт. Зелень помыть и мелко порезать. Смешать с творогом. Добавить дольку чеснока (через чеснокодавку), посолить по вкусу. Форму для выпечки застелить пекарской бумагой, выложить творог, разровнять. Запекать при 200С – 30-35 минут
девочки я тут рецепты искала по нашей системе парочку нашла
фруктовый день
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогают бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.
Итак:
Ингредиенты (на одну порцию):
1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листикиПо желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же
я сидела на -60 вес медленно но верно уходил. при том что по утрам и мороженое и шоколад
Привет,лунатики))))Ну вы даете,девочки!!!!У вас такие отвесы!!!Поздравляю!!!Может,у моего организма проснется совесть, и он начнет тоже стремительно худеть?
ООООХ,приди тот волшебный день похудения на 2,5 кг :arrow:Короче,у меня вес встал,как вкопанный,не хочет с жирком расставаться,нивкакую!57,500.
Мой мне говорит:ты всегда красивая)))но как немного похудела,я же вижу,что неосознанно и обнимет чаще,ну и вообще проходу не дает 
Я тоже думаю про систему -60,я даже уже пробовала,только,когда так много можно,я начинаю распускать руки.Я все жду,когда я дохудею,и буду так питаться,чтобы поддерживать вес..
Стелла,мужики они такие
Хорошего дня,девочки,и всем хороших отвесиков!!!!
У меня сегодня 4-й день…и никакого сдвига, никакого отвеса(((, хотя МЧ скинул 2,5 кг. Интересно, конечно, чем это все закончится…но торт Прага стоит перед глазами все меньше…как было в начале 55 кг, так и осталось(((
Привет девчули! Всех поздравляю с отвесиками, молодцы!!!
У меня сегодня рис с кунжутом и немного соевого соуса. Подходит к концу 2 круг. Буду стройнеть дальше. Вижу по реакции мужа, похудела, похорошела…Ну очень ему нравится когда я стройная (хотя ничего не говорит партизан) 
Просто организму не хватает той пищи что ты ешь для того чтобы снабдить его необходимой энергией вот и получается нагрузка на сердце
Lily, я сама крайне удивлена, за день 2,5 кг… это ж ни в какие ворота
мочегонное выпила только вечером и не скажу, что прям оббегалась в туалет (по сравнению, с тем, как обычно это бывает то очень даже мало). Зато мне было вчера так плохо, что просто жесть(( слабость, штормило, сердцебиение и потела так, как будто помирала)) может это из-за того что не выздоровела еще и ела очень плохо вчера 
Тата результат супер!!! А ты в туалет много ходила извини за нескромный вопрос?
может это мочегонное подействовало?
Девочки доброе утро! Я тоже в три еле уснула и то ворочалась всю ночь и муж у меня плохо спал какие то кошмары ему про меня снились. Точно луна, теперь еще лунозависимыми станем! У меня сегодня второй день рагу в холодильнике ждет и помидорчики с огурчиками тоже! Взвесилась -500 грамм теперь вес 62,5, хотя кд каждый день жду распухла как мячик особенно грудь! Вчера вечером ела уху много жидкости съела и это в 9 вечера
Потом опомнилась пошла взвешивается чуть с весов не упала 63,7!!!! Как могла за ночь уйти 700 грамм наеденного и еще 500 с меня? 
Тата из твоего примера я поняла что лучше чередовать неделя на лепестках неделя пп. 3й круг у тебя совсем маленький отвес был, а тут бац и вот какой хороший. Я вот думаю после лепестков по -60, а через неделю опять на лепестки и так до заветных 58-55 кг
Доброе утро стройняшки красавицы
Решила сделать и борщ и рабу. Объемся сегодня.
Первый день вчера прошел удачненько. Взвешиваться буду только по окончанию всех дней, так что отвесов не знаю. сегодня с утра салатик из свежих овощей я чуть посолила, но без масла
Тата результат супер!!!!
НиТочка вот это класс. а я боюсь взвешиватся так как кд у меня, отекаю сильно
Всем приветик!!! Прошел третий день минус еще 0,9 кг. Супер!!! Как вижу отвесики так хочется и дальше продолжать диету!!! За три дня скинула 2,4 кг – неожидала такого результата.
Привет. НиТочка, Тата отличнные результаты, у меня скромнее двигаюсь ползком, что получиться напишу в субботу. Зато настроение после кофе и творога гораздо лучше. А еще голова кружиться 3 день, хотя нна это вообще не жаловалась, видать рессурсы кончаются. И постоянно стала думать о вкусностях, 3 месяца ограничений сказываются.
Доброе утро, девчат!
(вчерашний кошмар закончился) поспала всего с 3 до 5 (( точно луна во всем виновата 
теперь я 56,3 
я таких цифр вообще не помню, когда видела в последний раз 
помнится, у меня за первый круг всего 2,5 ушло, а тут за 3 дня нового круга минус 3 кг. от стартового веса 
Я теперь даже не знаю, что делать, хоть вообще не ешь, чтоб ничего не вернулось 
УТРОМ ЧУТЬ НЕ УПАЛА С ВЕСОВ! минус 2,5 кг!!!
Вот это дела…
Всем, доброе утро!
Начался 2 день. Приятно удивлена, за вчерашний день отвес -1,100. Хотя сделала карасика в фальге в духовке, с перчиков и солью. Было очень вкусненько 
И такой шикарный отвес. Сегодня овощи 
Вчерашний день прошел на ура, даже вечером голода не было. Как у вас успехи? dudula, ты как там? Как 1 день прошел? 
Луна во всем виновата а умения еще кд все никак !!!ты соль убери на день а потом посаливай но не много! Я тоже обожаю соль и не сразу к этому пришла но селедку уже забыла когда ела и если км то то соленое потом кофеек с утра побольше он мочегонный а еще молоко чай очень хорошо воду выводит и печень чистит)))
А у тебя, я вижу, тоже дела неахти (как практически у нас всех сейчас))
Чудеса какие-то блин 
Привет, Евгеша!
спасибо за совет, надо будет попробовать)) Да куда там выздороветь(( уже три дня валяюсь дома как недвижимость 
года три я уже так не болела… 
подвело меня лето))
Tata, привет! я вот советую тебе приправы добавлять с морской солью, я так делаю! либо вот в курицу сок лимона или лайма, чтоб совсем пресно не было…ну на крайняк можно соевый соус попробовать! ТЫ КСТАТИ ВЫЗДОРОВЕЛА?
Надо ведь жир сгонять, а не воду(( а это гораздо сложнее
Просто у меня еще по ходу проблемы с почками, чуть что сразу отек на лице и самое жуткое, что даже не под а НАД глазами((((( вообще кошмар, замучалась уже, а все равно совсем без соли не могу(( что делать? 
Lily, это я понимаю, но ведь как только я съем что-нибудь соленое он ведь сразу и вернется(( а питаться исключив соль вообще я не смогу
Ну что ж… завтрашнее утро покажет все…
Я сама уже практически в панике)))) сегодня с расстройтсва еле съела 200 г. курицы своей и даже чай в горло не лез 
вечером выпила мочегонное, завтра чудес не жду 
и всем!
Татьяна права!!! Дык мы щас вес стабилизируем а потом ПП, неделю худеем выходные едим умеренно! И следим за весами
Девочки приветики
у меня привес((( аж 2 кг!!! я расстроилась…нарушила конечно свой второй круг, но не так уж и сильно…с понедельника решила сажусь на яичную диету! завтра и в пятницу сделаю разгрузку на кефире, воде и зел.чае! а в выходные продолжу 6 лепестков! там как раз выпадет творожный и фруктовый! Вы смотрю тут все на луну жалуетесь…может и меня это коснулось??? 
ладно, завтра с утра посмотрю на весы))
Привет девченочки!!!!вы молодцы,что стараетесь,а я уже ищу хорошего диетолога,т,к,все эти диеты со временем возвращают все кг назад.Я в мае прошла 2 круга -отвес был -4,400,но сейчас уже все на месте опять.Я конечно оптимист-но все -же решила идти другим путем.ведь всю жизнь сидеть на монодиете нельзя и считаю,что все таки питание надо подобрать и оно должно быть образом жизни. Всем удачи!!!
Ничего Маришка черный шоколад полезный!!!лучше согрешить и продолжать дальше чем бросить диету
з.ы. по обуви почувствовала,что ноги оттекли..
на злаковый день припасла овсяные хлопья органические буду добавлять отруби, грудку тоже припасла бульон сварю с зеленью)))
Жую судака на ужин сварю уху из кусочка семги с зеленью или тунца консервированного съем, на завтра готово соте из овощей и помидорчики с огурчиками и перчиком
пока нормуль думаю в день грамм 500 будет уходить а если исключу соль то и по килограмму, пока с солью))) когда вес станет исключу соль 
Не знаю, но у меня так было)) хотя не могу сказать, что я жестко как надо так и сидела, но третий мне уже тяжеловато дался и срывалась по чуть-чуть, но частенько. Как-то так))
мы молодцы
мы справимся))))) достигнем чего захотим закрепим и не наберем ничего лишнего!!! 
потому что “очень лишние” кг сбрасываются быстро, пищи принимаешь меньше а обмен веществ еще как при нормальном питании, а потом со временем обмен веществ замедляется пропорционально принимаемому объему пищи организм переходит на режим сбережения запасов вдруг голодовка, если после диеты наброситься на пищу организм набирает вес который был, еще и про запас откладывать, ну на случай той самой голодовки! Девочки все диеты нужно закреплять и удерживать достигнутый вес
Пока, вроде, больше трех к ряду никто не сидел. Но даже на третьем отвес уже совсем небольшой, но как закрепление результата очень полезно))
Приветики. У меня за второй день -0,5кг. Сегодня запекаю куриное филе в фольге. Результаты пока радуют. В планах побыть на диете 3 круга, а потом ОТПУСК и поездка к свекрови. Очень хочеться ее удивить, если конечно сумею выдержать диету. Кстати, а сколько раз можно повторять круги??????
я не то чтобы верю ;-)но моя знакомая сбросила 70 кг так вот она соблюдала все))) не ест ничего вредного, никогда, только тушеные и сырые овощи, несладкие фрукты, вареное мясо и рыбу
она мне тоже рассказывала про луну что на убывающую легче уходит вес 
Согласно лунному календарю – 2 августа будет полнолуние, с 3-го луна начнет убывать))))) т.е. максимальный “прилив” воды у нас должен быть сегодня-завтра
печалька(
Светлаша сама в эту фигню не верю бред полный
луна тут не при чем!!!!
тогда,Яна,подскажи,когда луна убывать начнет?)))а то в наших стройнеющих рядах паника начнется
я тоже где то это читала про луну на убывающей луне лучше вес уходит а на растущей наоборот!!!может и правда!!!!
прям мистика даже страшно а что будет дальше? 
ладно вам это все фигня я так думаю это просто вода!!!я сегодня мочегонное купила выпью позже ну а завтра будь что будет!!! 
Девочки!!!А может правда луна?))))Ну и что там по луне выходит?Когда худеть-то начнем????У меня сегодня вес стоит,все так же 57,500. Хоть бы на 100 гр для настроения скинуть.И это при том,что вчера вместо ужина пошли купаться.По моему плану,я хотела к выходным доскинуть до 56,но,по ходу не успею((((((Если луна не наколдует и я сразу за ночь полтора кг потеряю
Спасибо, НиТочка! Бросать никто не собирался! Мы так просто не сдаемся!!!!
Не получилось вчера, получится сегодня. Не получится сегодня – получится завтра!!!! Держаться! 
Тааааааааак, девочки спокойно! Читала на другом форуме, реальные отвесики свои нужно смотреть после белковых дней на утро, а не после углеводных. Несомненно это вода, уверена 100%! Давайте держитесь и не сдавайтесь. Мы вместе и мы справимся! В любом случае доведите диету до конца! А там уже решайте, стоит повторять или нет! Давайте держитесь!
Я до этой сидела на космонавтах, это вообще жееееееесть! А тут сравнительно легко!!! Держитесь! 
Я в луну не верю, но не знаю почему. Давайте девочки выкинем из головы наши “результаты” и доведем до конца. У меня после беговоой минус за счет пота.
хотя, то что отек у меня сегодня это бесспорно((( ну что ж, сегодня курочка, покушаем, посмотрим, что будет дальше…
Ну что ж, Яна, давай убиваться вместе…
АААА!!!! У меня тоже паника!!!
после овощей у меня сегодня плюс 800 г!!!!! я в ужасе! 
Никогда такого не было((((((( и ведь не нарушала!пип.ц((((
Я УЖЕ ГОТОВА ПОВЕРИТЬ В ЛУНУ!!!!!!
ой,Веда я вообще приямо руки опустила
2года назад я похудела на 16кг с 96 до 80 и прекрасно себя чувствовала а потом совсем себя распустила и вот результат!!и причем вес ну ни как не хочет меня покидать!!! 
может у меня мотив был очень сильный и было проще а теперь что? :cry:сама не знаю что делать!!! 
поддержите пожалуйста!!! 
Пиветик всем!я смотрю в наших рядах пополнение это радует!!!всем новеньким удачи,а у меня сегодня плюс и причем большой вес сегодня 88,1 это плюс 800гр чо то пипец вчера был куриный день соблюдала строго утром чай и кусочек куры в обед бульончик с зеленью на ужин запекла кусочек со специями и без соли!!девочки я в панике что делать ?ладно бы вес просто стоял как у Веды ни так обидно было бы вот сижу и незнаю продолжать или что то другое искать!
:cry:может что подскажете!! 
может картофельную диету попробовать?кто то сидел на ней?? 
не думаю… для меня 1,5 кг тоже сомнительно… осилю ли. решила для себя есть так чтоб голодной не быть. вот наверное рыбы и курицы у меня выйдет больше грамм 600, овощи и фрукты кг наверное. а вот каши и творог…. вот тут я и не знаю даже. но для меня главное комфорт.
dudula, ооооооой) С овощами это вообще люблю…Я обожаю все овощи, буквально все. Так что завтра гуляй душа. Тоже подумывала о рагу.
Может зеленой стручковой фасоли наберу, цветной капусты, да брокколи. Скажите, а если получится за день меньшее количество еды, чем в рекомендациях. Это сказывается на результатах?
ммм… я пью в жару около 3х литров и без диеты. у меня с щитовиткой и сердцем проблемы небольшие,вот и слабость от сюда
Девочки всем привет!!! я сегодня тоже первый день все ждала когда КД начнутся должны со дня на день, а потом начать, а то когда сидела на японской диете в феврале они у меня пропали на месяц, теперь боюсь, хотя сбросила всего 3.5 кг правда за 4 дня)))купила семги сварю уху с зеленью и тунца тоже куплю хорошая идея
Ну ее вообще-то как бы нельзя)))))) лучше постарайся сразу пить много жидкости (мин 2 литра воды в день) и избежишь всех неприятных проявлений.
ура))) я выше писала что не могу сидеть на диетах так как при них испытываю головокружения и слабость, но в коментах написано что чайную ложку меда вроде как можно… для меня это было бы спасением…
Доброго всем утра! Девчули, с присоединением к нашим рядам стройнеющих! Тунца в собственном соку можно. И запекать рыбу в духовке тоже можно, так что смелее вперед!!!
ну я прочитала в составе только тунец и соль написано, а это разрешено. к тому же на 100 г 24 белка и 2 жира и 0 углеводов. просто с утра терпения уже не было что то готовить. а сейчас пойду уху замучу и запеку в фольге кусочек на обед и ужин
dudula, только что прочитала на другом сайте, что консервированную нельзя, но как раз таки тунца в собственном соку можно. Но лучше узнай у остальных!
я тоже первый день. мне очень нужна поддержка, а то брошу все((( я на диетах плохо уживаюсь, но надеюсь эта диета мне подойдет. моей доче 2 года во время беременности раскоровела с 60 до 80. сейчас 67-66 хочу вернуть до свадебный вес 58-55.
НиТочка вместе уж точно выдержим)))
dudula, это замечательно! Вы тоже первый день? Давайте вместе держаться!
Я первый раз сижу на такой диете, и раньше никогда не питалась на раздельном питании. Но мне очень интересно 
Веса лишнего очень много. Хочу медленно, но верно избавиться от него. Сидела на диете космонавтов, поняла, что не для меня. И со здоровьем хуже стало, и быстрая потеря килограммов к ничему хорошему не привела. Так что надеюсь справлюсь 
всем доброго утра. 1 день пошел. у меня вопрос. консервированая рыба. вот допустим тунец в собственном соку без добавления масла. можно позволить?
Всем привет! Хочу к вам! Сегодня 1 день, надеюсь все будет хорошо. Скажите, а можно в духовке запечь карася немного подсоленного и поперченного? Такое можно сегодня употребить?
Помогите, а то стою над карасями и не знаю что с ними сделать! 
У меня сегодня любимая курочка. Варю бульончик с зеленью из грудинки. Очень сытно.
Девочки у которых встал вес, не переживайте, это нормальное явление. Не сдавайтесь и увидите, лёд тронется.
Я например не хочу реских результатов, худеть каждый день по кг., лучше пусть по нескольку грамм но навсегда
всем привет. давно хотела попробовать 6 лепестков и наконец решилась.сегодня сделала очистку на воде. на завтра рыбка уже готова.
у меня кд так что на вес ориентироваться тяжело.
рост 169 вес до кд 66.7(сегодня первый день так что 1 кг из за воды в итоге сегодня 67.5)
хочу перейти черту 65. думаю для начала 1 круг пройти. если все ок то и на 2 и на 3 решусь так как цель 58кг
Естесно, будет небольшая остановка, может даже откат, пугаться тут нечего, надо продолжать))У меня у самой такая же ситуация)) Почитай про плато, может что интересного почерпнешь)) НО ПРО ЛУНУ ЭТО КРУТО
Ого
интересная версия))))) такого я еще не слышала) вес еще как-то связан с луной? 
девочки,а на полнолуние как у вас с весом??не помогли мне таблетки..мама говорить,что эт на луну….
StigiBlond, за первый день отвес 1,0 кг. Кушала варенную рыбу, а сегодня овощи сырые. Ближе к вечеру хочеться кушать, но я держусь. Ты тоже сможешь!!!!!!!!!!
Если отварить рис без соли, то потом, думаю, можно с соевым соусом (если соус хороший и не злоупотреблять))))
Lily у меня весов нет, и точно сказать не могу, но за 1 неделю -5 см в талии, одежда очень свободна сейчас. Цель 50 кг. Начинала с приблизительно 62 кг, т.е. хочу скинуть 12 кг. Только начался 2 круг. Чувствую себя прекрасно, не тошнит, слабости нет. Самые сложные были первые 2-3 дня, постояно о еде думала. Сейчас уже и те маленькие порции которые ела на первом круге, не могу доесть.
Веда, ты молодец!
1 кг за три дня я думаю очень даже реально)))) может овсяночку или рис (с соевым соусом, например)?
А у меня как ни удивительно впервые овощной день прошел легко и непринужденно
Девочки и моя цель 55 можно 54, тоже рядом с целью, утром была 56 еть три дня еще, как пережить кашу ?
Всем, здравствуйте, хотела бы к вам присоединится с завтрашнего дня. Сегодняшний у меня уже кончается :). Но, если честно прочитала и глаза разбежались. Надеюсь, вы меня примите в свои ряды? И если что поможете. Заранее благодарю
Любовь, не переживай, ты не одна такая! зато когда ты в себя сама поверишь и худеть начнешь (а это случится обязательно), тогда и домашние поддерживать станут и уважать за силу воли и стремление!
Tata, огромное спасибо за поддержку. Она очень нужна, особенно когда дома все смеются над моей попыткой похудеть. СПАСИБО, ДЕВЧЕНКИ!!!!!
А я за то время, как нашла эту диету и стала обитать здесь на форуме скинула где-то почти 6 кг!
(это где-то около месяца) Сейчас вот немного вес вернулся (приболела, на выходных злоупотребляла 
) но сегодня у меня второй день, так что надеюсь на скорейшее возвращение в лучшую форму))))) Чего и всем желаю!
Стелла, спасибо тебе))
Tata молодец, выздоравливай. Светлаша не растраивайся, -300 гр. это совсем не плохо. Так держать и скоро весы будут показывать самую приятную картину.
Lyli, добро пожаловать в наши ряды. В овощной день, можно кушать: помидоры, огурцы, перец, баклажаны, капусту, морковь, свёклу и др. в сыром, в салатах (желательно без маста или только немного оливкого) варённом или запечёном виде. Я ещё покупаю замороженную овощную смесь и готовлю в пароварке, очень сытно и мало каллорий.
В фруктовый день можно есть любые фрукты, но будьте осторожны с виноградом, дыней и бананами (их лучше исключить) или если кушать, то в малых колличествах до обеда. Не увлекайтесь арбузом. В этом форуме, обсуждалась эта тема, мнения разные, но я придерживаюсь мнения, не больше 1 кг. в день (фруктовый), в другие дни не кушаю.
Для меня яблоки на 1 месте и сырые и запечённые.
Удачи!
Lily, со вступлением в наши ряды стройнеющих! с поддержкой и единомышленниками реально легче
Овощи и фрукты можно абсолютно любые (даже картошку, бананы и виноград – но, разумеется понимешь, что это не совсем диетическое, поэтому их без фанатизма)) но если ОЧ хочется, то и их можно)) Диета у нас суперская, так что давай с нами! 
Любовь, молодец! у меня сегодня тоже овощи, аж глаза разбегаются, столько всего можно приготовить и скушать)))) а на завтра с курицей особо не разойтись: я обычно тушу грудку со специями, а потом с зеленью это все и ем)) а на обед бульончик куриный хорошо идет))
Девочки привет!
Какой у Вас отличный форум примите в ряды хорошеющих!!! Худеющих плохое слово от слова худо))) Нужно сбросить баласт 6 кг 
Приветики. За первый день минус 1,0 кг. Сегодня второй день. Накупила себе разных овощей. По-моему это самый лучший день. Завтра куринный, что приготовить?
Светлаша, молодец, медленно, но уверенно приближаешься к цели! )))) У меня тоже цель – 55
А сегодня с утра я была 57,9)))) хотя это на 1кг больше, чем я уже видела на своих весах совсем недавно, но думаю, отчаиваться не буду: поменьше пикничков и болезней и думаю, скоро увижу свои 55)))) самые трудные эти 2-3 кг, но надо их преодолеть! вместе мы сможем 
Доброе утро,девчулечки!Как у вас дела?Расскажите про отвесики
У меня всего лишь -300 гр(((( Короче с утра я 57,5. Осталось 2,5 кг!!!!!!!как же хочется от них избавиться и не набирать больше!!!Муж говорит:хватит худеть,ты же уже совсем худенькая))))Он забыл,что когда мы с ним знакомились я была как раз 55 
Но все равно,приятно,что результат виден.Мы все сможем,девочки!!!!!!Главное не впадать в депрессию и не заедать ее!Я в тяжелые моменты смотрю фотографии тех,кто похудел.До и После.Мне помогает 
Доброго всем утра! Стелла, молодец, отличный настрой и нам помогаешь)) Яна, поздравляю тебя с минусом!
и это несмотря ни на что! значит надо продолжать и даже если где-то сорвешься не отчаиваться и не паниковать 
это больше похоже на правду)))) даже то, что лечусь изо всех сил не повлияло)) Сегодня овощи, даже не знаю, за что браться 
Всем отличного дня!
У меня сегодня тоже облегчение: весы показали минус 1,4
привет девочки как настрой?вес на сегодня 87,3 это значит минус 300гр ну если учесть что я вчера наелась то нормально!Поварешка как твои отвесики ?
Всем доброго начала дня!!!! У меня сегодня любимые овощи…Начался 2 круг, стараюсь не нарушать и внешне уже очень хорошо видно что похудела. Диета действительно отличная, сижу с удовольствием и с нетерпением жду очередного дня. Всем хорошего настроения!!!
Я согласна с Tata, вечером взвешиваться мазохизм, если и взвешиваюсь вечером то ругаюсь на себя, это не к чему поотом лишний раз и попить страшно. Завтра гречка НЕ ХОЧУ!
Маришка, значит ты всегда взвешивалась неправильно)) теперь всегда взвешивайся утром, это и есть реальный вес
Tata, спасибо за поддержку…она мне сейчас очччееень нужна..
я всегда взвешивалась вечером…разница с утром в 400-500 гр…так что я трезво сужу(((((
Евгеша, спасибо тебе)) ты права, надо не опускать руки, даже если где-то что-то идет не так, как хотелось бы. Я вот сегодня тоже, ближе к вечеру (когда как назло проснулся аппетит) вместе того, чтобы пожалеть себя больную и несчастную и побаловать печенькой (которую ох как хотелось) взяла и сделала массажик баночками подольше и поусердней чем обычно
Теперь радуюсь, что хоть чуть-чуть себя переборола! И всем того же желаю! Согласна с Евгешей, надо себя полюбить и верить в свой успех!
Маришка, никогда не взвешивайся вечером!!! Только утром, натощак, после туалета! Любой человек за день выпивает-наедает 1-2 кг! на них точно смотреть не надо, это совсем неправильно
Не делать так никогда! это моральное самоубийство. Ничто так не способствует успеху, как успех (особенно в нашем нелегком деле похудания), а ты, сама зная, что так делать не надо, пытаешься обнаружить какие-то привесы, тем самым саму себя настраивая на неудачу.
Почитай саму методику этой диеты: очень важен психологический настрой, так что не мешай своему организму худеть всякими фашистскими проверками!
Витя, а я и не говорила, что в винограде крахмал! это про бананы я имела ввиду! и углеводы во фруктах не такие как в сладком или мучном, там легкоусвояемые, они в жир не преобразуются! В общем хватит спорить, ты останешься при своем мнении., я при своем! Тата правильно делаешь что кучу меда ешь, он очень полезен, укрепишь иммунитет! Еще витаминки купи какие-нибудь, мне компливит нравятся! или еще советуют при диете пить Алфавит диета! Маришка что за паника? прежде всего успокойся и возьми себя в руки! Диету не бросай! можно завтра сделать разгрузку на арбузе или просто водичку с ж=зеленым чаем попить! Ну вот теперь про себя немножко напишу
Сегодня съела за весь день кальмары отварные 300гр. примерно, и 6 маленьких мойвочек, тушеных на воде… пила много воды и чая зеленого! сделала зарядку с гантелями и массажик баночками! завтра посмотрю, если отвеса не будет, со след. понедельника попробую какую то яичную диету! Всем удачи девоньки! мы все красивые и стройными мы обязательно будем, главное верить в это и любить себя прежде всего 
вчера весь день пила воду 1 л томатного сока…сегодня салатик (капустка,помидоры ,огурцы и перец салатный)…стала на весы (хотя клялась не вставать на них вечером)и боже!!!!!!!!!!!!62,7!!!!!!!!!!!!!!т.е.целый кг…….откуда???????
девочки у меня приехал муж из командировки всего на 1 денек
ходили с ним в ресторан!!!!ну не смогла отказаться к тому же я так давно хотела туда пойти!!! 
наелась как тузик на помойке!!! 
теперь сижу себя ненавижу!!! 
ох и плюс у меня завтра будет!!! 
ну все завтра точно не сорвусь(любимый ведь уедет)завтра курица будет может подскажете как приготовить чтоб по вкуснее было!!!! :arrow:ой девочки какие же вы молодцы что держите диету а я блин не смогла!!! 
простите и примите обратно!!!я больше так не буду!!! 
Любовь, а мне вот, например, очень нравится зерненый творог с зеленью (петрушки, укропа, кинзы и специй тоже можно))
Я тоже не хотела творог, на деле кашу я тяжелее пережила. В творог добавляла капельку молока и на кончике меду, чтобы не совсем кисло, нашла 2% жирность. Был отвес 700 гр.
Приветик!!! Сегодня первый день. Кушаю варенную рыбу. С ужасом жду творожный день, так как не очень его люблю. Подскажите, пожалуйста, какой жирности вы едите творог и с чем?