Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Да уж со спортом у меня беда.. Работа, маленький ребенок, учеба, на тренировки ходила только по воскресеньям, а последние два месяца вообще забросила. Сейчас сдам экзамен и надо возобнавлять хотя бы раз в неделю.
Всем привет! У меня тоже привес почти в пол кило, КД
Маруся, http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html#comment-148867
Всем привет)
я конечно была бы не против уже закрепляться,очень фруктов хочется,но рано пока) ранооо)
Мари,нееее,нам чередующихся много
А бег-это хорошо) тонизирует очень-правда мне вот тоже бегать нельзя,так что хожу быстрым шагом на нужном пульсе (чтобы жир сжигался,а не сердце тренировалось),и все) быстрый шаг мне больше по душе))
А вот по поводу часа для сжигания,вообще это не совсем корректно) если выдерживается нужный пульс (он для каждого свой высчитывается), то процесс запускается с первой минуты бега, а вот бег Больше часа-уже вредно,как говорит мой тренер. Говорит больше часа кардио лучше не делать
Действительно,Ален,ты чего от шашлычков так отказываешься сразу?)) разрешенное мясо-и только в путь))
А зачем один шашлык все три дня?!.. есть еще запеченая рыбка, паровые катлетки.. оладьи из кобачков или капусты.. просто тушеные овощи!.. тем более себе лично можно что-то приготовить из разрешенного!.. В общем было бы желание – можно и не нарушать
Александр, а как без стола то? Гости на все выходные приезжают, боюсь если все 3 дня один шашлык есть то наверное затошнит)))Алена, попа и грудь согласна в норме, а вот талия!!!беда просто!!! Скажи а обруч помогает? А то вот все думаю купить не купить.. Вот и я думаю, вроде бы хватит худеть, а вот посмотрю на свой живот и понимаю что еще надо
Ален , а что в шашлычках то плохого? Ешь сколько влезет, да еще и с овощами, все по диете.. А если пару бокальчиков винца тяпнешь, то тож ничего страшного 
Девочки какие все красавицы. Маруся у тебя просто идеальные пропорции. Мечта, а не фигура!!!:-) Светулек какая у тебя шикарная грудь. Мне бы грудь по-больше и талию по-меньше.
Моя талия не дает мне покоя. Уже худеть по идее не надо, но блин из-за талии придется добивать вес. Жалко,что худеет вначале грудь, а потом уже талия!!!
Ой, я тоже с бегом не дружу. Я только могу быстрый шаг, пресс, обруч. Все! Да и к тому же мой тренер говорил, что бегать нельзя, только быстрый шаг. Поэтому я на беговой дорожке проходила очень быстрым шагом по 3-4км.
Девочки я тоже в выходные в деревню еду, блин, шашлыки и все такое. Надо держаться от соблазнов!!!
Доброе утро!.Хочу вот что сказать к теме о выходных.. А зачем встречать гостей столом полным?.. гости к вам поесть приходят???.. ну и собственно зачем наедаться в гостях?.. можно просто заранее предупредить о том что “мы не хотим вас напрягать готовкой” или как-то в таком духе!… ну и собственно говоря шашлык из говядины и курицы нам можно неограниченно!!..
Маруся, буду оочень стараться!
Ой Светулек, какая уж модель с таким пузом, мнеб вот как у Евгении талию, тогда да красиво бы было, а так только мечтать остается. Так ты давай там как нить без тортика, придумай отмазку какую нить, мол чет не хочется вчера наелась или чет желудок плохо чувствует себя.. короче не срывайся!!! А в гостях выбирай то что можно, ну овощи, мяско. Понимаю и колбаски копчененькой хочется, и салатика с майонезом, но надо понимать если ты это съешь то будешь жирная и все твои усилия на смарку! Не ужели тебе не жалко того времени когда ты отказываешься от всего, терпишь, прикладываешь усилия, стараешься! Пожалей саму себя и откажись от срыва!
ой Марусь, да ты практически фотомодель!я талию хочу хотя бы 70)да едем к сестре, естественно с тортиком, им говорить что на диете совсем не хочу!меньше знают крепче спят!потом к мужа сестре, так там кормят так что можно кг на 3 поправится за раз!
Мари Мария, ятоже на круизе! Но вот только вес как-то топчется на месте, совсем не двигается, может и у меня из-за приближающихся КД, только вот не помню когда они! Сегодня вообще отвесика нет, но слава Богу и привесика тоже!
Девочки, а у меня бедра аж 103см :evil:, но и то хорошо, что в принципе с 20 мая на ДД, в бедрах ушло где-то 2-3см
А мне спорт только снится, с малой, да еще работа совсем некогда
Желаю всем хорошего дня!
Всем доброе утро! А у меня печалька КД нагрянули и плюс 300г с собой притащили
Буду надеяться что как уйдут, так и лишнее с собой прихватят 
Мои параметры 90/72/90. Вот вся проблема в животике, оч хочется хотябы см 8 убрать 
Мари, я вот тож как то к пробежкам не готова, предпочитаю быстрый шаг. Светулек да уж выходные это такие дни ужасные, после которых страшно на весы вставать 
А к нам еще гости приезжают, так вообще из-за стола вылазить не будем. Ну давай попробуем если уж косячить то по минимуму :five:
а я занимаюсь спортом пресс приседания и прочее, но бегать себя не заставлю!
Мари Мария, вы не одни, я тоже с вами! :girls_friends:
Алена, я где-то уже писала объемы!Грудь 93, талия 75, бока мои(блин) 82, бедра 96!а нога 56.(93-75-96)воть так!худеть мне еще и худеть!
и всем снова здравствуйте, спешу поделится радостью у меня сегодня отвесик – минус 300, конечно не так как вчера!но тоже приятно!!!ну надеемся скоро 62 будет, если не закосячу на выходных!!!
А я хотела поделиться эмоциями после пробежки. Как же хорошо
, хоть в начале и заставляешь себя, но потом уже останавливаться не хочется – воздух свежий, кругом зелень, птички поют – прелесть! Правда я только 30 минут пока бегаю, хочу потихоньку увеличить до часу – читала, что для похудения нужно бегать час. 
Завтра и послезавтра ЧБ и КД 
, надеюсь, что минус все-таки будет, уж очень мне понравилось пятерку на весах видеть 
Девчонки на закреплении, не срываться! держаться! вы так верно шли к желанному весу, что ни в коем случае не нужно с него сползать
ВЫ УМНИЧКИ!!!
Валюша, спасибо тебе за поддержку :axax: . Что-то мне кажется мы с тобой только остались на круизе – все уже перешли в закрепление :shock:. Пончик что-то исчезла
Светулек, а какие у тебя объемы сейчас(грудь, талия, бедра)очень интересно?
Вообще кто на закреплении напишите свои результаты. Очень интересно, что было и что есть!
ой ходила сегодня за обновками, размеры русские тоже 42-44, и ооочень редко 46,как же я люблю тряпье!!!
Красотка спасибо! Я сейчас ношу 36 или 42-44(русский размер)Вообщем вернулась в свой размер. Осталось только талию подправить и все ОК!!! А я на завтра запланировала ЧБ. А то как перешла на закреп, так и расслабилась. Ну ничего сегодня курочку запекла, так что завтра буду на ней сидеть!!!
А у тебя же тоже закреп, и ты уже себе устраиваешь ЧБ. Там по-моему надо 1 раз в неделю?
Ален, давай вместе, здорово, я за тобой тянуться буду, ты уже совсем стройняшка :)Какой носишь размер сейчас? У меня сегодня ЧБ четверг, а у тебя?
Лили, догоняй, я с удовольствием жду тебя в нашем новом -старом весе
:axax:
ой, а я сегодня не впечатлилась своим отвесом, что даже забыла поменять в нике. Исправляюсь
Валентина, спасибо, я постараюсь. Мне ещё объяснили, что чем меньше пьешь тем больше организм делает запасы воды, отсюда и большая отечность.
А я вот на полном серьезе подсела на ветчину из куриных грудок
раньше я покупала только Империя Вкуса из индейки,что нам разрешена,редко-говядину…но наткнулась на Микоян ветчина из куриных грудок,и пропала 
такая вкуснятина! Советую всем попробовать) А главное-она не как доп идет,разрешена без ограничений))
Татьяна,значит надо больше пить
купи себе большую кружку для чая,в сумочке всегда носи маленькую бутылку воды,и попробуй развить у себя привычка-хотя бы раз в минут двадцать-тридцать брать и делать несколько глотков воды) если прям большими кружками пить поначалу сложно-так ты приучишь организм к воде,и будет проще) я кстати таким еще образом отучила себя от перекусов на бегу)
Мари,а я вот с тобой солидарна) хочется и любимого,и здорового)
Александр,я поняла,что на один цикл) просто лично я бы не стала лишний раз мучить организм белками,но конечно каждый сам решает)
Люда,у кого как) поначалу отвесы больше,чем ближе к ПВ тем конечно медленнее) Но у кого-то организм отдает легко кгшки,у кого-то медленно) у меня вот после 2 месяцев лиеты было плато длиной почти месяц…но сейчас процесс опять пошел) Так что все очень индивидуально) Но диета действительно отличная,на ней не голодаешь,и разнообразие меню впечатляет) а мы здесь всегда если что поможем,подскажем,поделимся)
Валентина, спасибо огромное! а вес медленно уходит?
Татьяна я тоже раньше пила очень мало воды. Просто боялась пить большие кружки, так как сколько чая столько и сладостей съем. Старалась маленькими кружечками, но зато одна печенька. А теперь научилась, и даже сладкое не ем. Только по утрам себе позволяю!!! Так что попробуй как я найди самую большую кружку и тогда деваться некуда будет придется выпить всю до дна!
Всем привет.
Надо с кем-то скооперироваться тогда легче будет. 
Светулек поздравляю с таким отвесом. Ты умничка, я бы не смогла весь день на одном кефире. У меня от него жуткий голод наступает, я согласна с Марусей, лучше один день ЧБ.
Кетти, да поругай меня. Видимо расслабилась я совсем. Хотя талию надо еще убрать хотя бы сантиметров 3. Все-таки закрепление расслабляет.
Тоже кстати сегодня, буду делать массаж и обертывание!!! Предчувствую завтра точно будет отвес, чего и всем желаю!!!
Мари – прошу прощения, если обидел!.. я говорил не только о Вас в данной ситуации, а о женском мышлении в моем мужском понимании
.. Очень хорошо, что ВАС заботит именно его здоровье… и еще лучше, что Вы его любите!..
Валентина, я чай пью на работе 2-3 раза, чашка небольшая, 200мл и то я всегда не допиваю)ну и плюс воды хлебнешь))) вот и выходит 800 мл, ну максимум 1 литр
Валентина – я же собираюсь не постоянно этот режим держать, а только один “цикл”, а дальше к норме перейду 2/2
по рассчетам мне ждаеть еще до середины осени почти.. так что время расслабиться еще есть
Девчонки, всех поздравляю с отвесами! Умнички!!! А я не хочу взвешиваться сегодня – жду ЧБ и приятных новостей. Девчонки, я заметила, что целлюлит уходит
. Он у меня незаметный был, только когда складку сожмешь. А теперь как-то меньше стал. УРА! Только вот одна проблема – у меня теперь растяжки на попе и в самом верху бедер 
, их ведь не уберешь, да? Вот это я себя испортила, блин, с этим жиром 
Александр, Вы прямо из меня какую-то каку сделали
. Я своего мужа очень люблю, а за что полюбила и люблю – я объяснить не могу, это необъяснимо. И считаю, что это нормально, что мне хочется мужа рядом подтянутого и красивого. Главным образом, это потому что я знаю – живот отрастил – это уже признак не совсем здоровья! Лишний вес – это не просто эстетическая сторона, это прежде всего НЕздоровье. Но вот объясняешь это с медицинской точки зрения – не действует практически ни на кого. На женщин легче воздействовать – стоит кому-то однажды выронить слово ты пополнела или что-то в этом роде. Тут же масса мыслей в голове, диеты, спорт. А на мужчин не действует ничего – мы уже разговаривали насчет эстетики, насчет здоровья – он все понимает, соглашается, а вот делать ничего не хочет. Ой, я тут написала все, кажется, сумбурно,но, может, Вы все-таки поймете, что я хочу сказать. Больше ничего не напишу про своего любимого, дабы на меня не нападали больше. Он у меня самый лучший и все тут!
Александр, кстати я по такому же методу худела, давала себе небольшие послабления, но глобальных срывов не было. Правда из графика выбилась, вес медленно уходил.Но самое главное результат , что все таки жирок меня покинул. Так что и такая методика действует, только вот дольше ждать результата приходится..
Вот по поводу мужчин,я тоже не совсем согласна) конечно мы не воспринимаем вас только как красивую картинку рядом,это понятно) но вот Мари очень понимаю,если она себя привела в порядок,идет к своему идеалу, то естественно ей хочется,чтобы и он себе форму немного вернул) То есть мотивация в виде красавицы жены рядом есть-но ведь все же ленится спортом заниматься,значит мотивации все же не хватает)) но вообще как и у любого человека-душа у мужчин потемки,поди пойми,чего у них там под короной творится
Александр,а 3/1 не жестковато?)) Дюкан просто не разрешает (или скорее не приветствует будет правильнее сказать) увеличение ЧБ по отношению с БО..говорит наоборот можно,а если ЧБ больше-организм может стресс испытать,и да здравствуют неясные скачки веса(
Всем привет)) Всех с отвесами-и дальнейших отвесов тоже))
Александр,так вот вы молчите,а мы думаем-что луна только на нас влияет,и расстраиваемся так сказать в женской компании
У меня прошел второй чсб,решила взвеситься,узнать чего там с весом) вчерашняя вода видимо ушла,потому что выходит что минус 200 грамм) Пусть медленно,но все же вес идет вниз) ура ура!
Светулек,ты молодчинка) теперь вес и дальше вниз пойдет))
Татьяна, даже с чаем и кофе не выходит литра в день?Оо мне кажется это невозможно) даже если брать стандартную кружку 250 мл-ну раза три то чай в день точно пьешь,а плюс еще чуть-чуть воды хлебнуть-вот уже и литр точно))
Я вот воду как-то не симтематически пью,не особо стаканами меряю,но вместе с чаем литра 2 выпиваю точно,иногда и больше)))
Люда,я на Дюкана тоже пришла с лепестков) Так что присоединяйся)) меню здесь разнообразное,голодать не приходится) Даже на Чб есть из чего выбрать-благо источников белка немало)
я вот обычно питаюсь так:
утро-обязательная каша из отрубей на молоке
обед-курица (грудка или филе,когда как) чаще вареная,но иногда тушу или жарю без масла/ котлетки из говядины/ рыбка
ужин-яичница или омлет,плюс немного ветчины (нашла такую нямку микояна из куриной грудки. разрешена в неограниченных количествах,а вкуснющаяяяя)
ну и перекусы-когда крабовые палочки немного,когда молочка (йогурт или творожок)
Это ЧБ,в БО естественно добавляю овощей-всегда разных,но жить не могу без черри)
Светулек 50 это мечта
Даж не знаю, увижу ли я вообще когда нибудь такую цифирку. Я ж как обычно на недели сбрасываю а выходные нажираю))) Спорт типо ввела, точнее вчера утром минут 10 упражнения поделала и вечером 1,5часа по парку быстрым шагом прогулялась. Сейчас постараюсь тож мин 10 уделить и покривляюсь 
Как то у меня со спортом сложно, вечером сил уже на него не хватает, а утром времени.
ну и вольности позволяю себе небольшие.. как грамм 20-30 черного шоколада.. у нас есть с содержанием какао-продуктов в 90%.. Пару ломтиков сыра иногда легкого (у нас это 18 % “чистой” жирности).. Просто пара экспериментов были с десертами неудачные.. вот и иду на сознательное нарушение для продолжения без глобальных срывов.
Вес не на много ушел.. но я и вчера поддался искушению.. и выпил “нулевочки” с сыром Джил..
Но сегодня и завтра ЧБ.. но верное вместо привычных 2/2 сделаю 3/1.. так сказать в наказание 
Кетти я своего тоже мечтаю подкормить, рост 173 вес 72!зимой чуть поправится, до 73, летом до 70-71 сбрасывает!пиво пьет, но пузо нет, тьфу тьфу, чтоб не сглазить!
Torik, не знаю как правильно, но я считаю и чай и кофе, но все равно выпиваю максимум 1л, а то и меньше
Маруся , ты так и до 50 спустишь вес!!!спорт ввела уже?я кстати тоже вместо гантелек бутылки тягаю!
Маруся, да организм мой от белков наверно замучился!ну один разгрузочный день организму не помешает!!!встряска!выдержала, аж сама себе нравлюсь!Катюня помню на молочае постоянно себя мучила!!!
Александр, а вчерашний привес ушел?
я вот своего мужчину заставила заниматься вместе со мной, он у меня и не худенький, но и далеко не толстый, никогда с подтянутым тело я его не видела, и полюбила я его в принципе и таким, но хочется вместе щеголять по пляжу с красивыми телами, и он особо не сопротивлялся, а был только за!!! 
Кетти, спасибо, буду очень стараться!
Светлек, Татьяна, вот и я понимаю, что не выпиваю норму водички, даже приблизительно! Может поэтому вес стоит или плюсом идет или маленьким минусом!
Ладно, с сегодняшнего дня попробую контролировать выпитое, а то как-то за эту неделю вообще с места не сдвинулась, какой был вес в понедельник утром такой и сегодня, хотя вроде по моим соображениям не нарушаю! Кофе-чай считается же за общее количество жидкости?
Так вот.. помимо стимулирования пряниками есть еще и приемы кнута!!.. тут уж каждый подбирает то, что ему нужнее и продуктивнее!.. Ну и еще – прежде чем “заставить” мужа похудеть сперва решите какую именно цель преследуете ВЫ сами!.. только решайте честно для себя!.. если дело только в эстетике – значит это просто не ВАШ мужчина и более продуктивным будет заменить именно мужчину, а не его внешний вид.
Александр, согласна полностью, что не глазами любим мы вас. Вот Марусиному мужу комфортно в своем весе и пофиг ему все! Чтоб подействовала мативация, нужен какой-то толчок. Я, например, когда была 60, мне комфортно было, дочь ругалась, чтоб я на диету садилась, а я категорически противилась и лень было, и устраивало все. А как уже к 62 стала подбираться , вдруг меня тюкнуло: А что дальше? К 70 поползет??!!! На Дюкана наткнулась в марте 2012, проштудировала всего и решила, что если соберусь худеть, то тока по нему (Были в моей жизни японская, кремлевская и Борменталь). И вот настал тот день 17 ноября 2012. Натрескалась на ночь батона с маслом и красной икрой, а утром в одночасье решила на ДД сесть. И началась новая жизнь. И стимул появился.
А муж у меня 178 с весом 74-75. Так мне охота его подкормить. Путь его будет много. Хотя бы до 80
Всем доброе утро! у меня сегодня всего -200г. Светулек. я тоже не могу выпивать норму воды, наверное у меня и медленно вес уходит. Надо как то поработать над собой.
Кетти, не за что, в интернете много интересной и порой полезной информации.
Александр, не совсем с вами согласна. Дело больше не в мотивации у мужчин, а в самоуверенности, самовлебленности не важно как выглядит его отражение в зеркале, он считает себя самым самым и рядом обязательно должна быть королева. Конечно не все такие, вот вы рассуждаете разумно, слава богу муж у меня тоже нормальный. А вот смотрю на мужчин на работе, большинство уж не знаю как носят корону на голове, на столько она у них большая)))
Всем доброе утречко! Вчера мои ЧБ были разрушены шоколадом
ну зато после я ее решила отработать, ходила гуляла аж 1,5 часа, весь парк быстрым шагом обошла. Утром оч переживала, но все не так страшно 
отвесик минус 500 
Мой организм не замечает сладости. 
Лили да уж у тебя суперский результат!Кетти а я вот стараюсь ЧБ устраивать но не всегда получается, но мне кажется, как только начну все подряд есть меня опять разнесет..Светулек зачем ты моришь себя голодом? Вместо кефирного дня лучше ЧБ устрой, и сытая и эффект будет!
Светулек! Поздравляю!! Давай не расслабляйся! Продержись без нарушений хотя бы недельки 2. Посмотрим, как у тебя вес сдвинется!
и еще .. Солидным выглядит не качок и не упитанный мужчина, а просто ухоженный!!..
Вчера привесы были не только у девушек))) .. у меня самого был и такие же “проблемы”.. но как и принято мужчинам – я о них умалчиваю ))))…
Хочу вступиться немного за Мужчин..
Мари – вы полюбили мужчину или его кубики на прессе???.. просто я конечно понимаю тягу женщин..да и вообще людей к прекрасному, но ведь любим то мы не глазами!!!.. так что у Вас рядом Муж, а не дополнение к “гардеробу”.. Возможно вы так и не считаете, но с Ваших слов выходит именно так!..
Далее.. как и ВАМ(девушки) мужчинам нужна мотивация. Просто мотивировать нас “красотой” нашего же тела зачастую просто невозможно и мужчины действительно расслабляются в браке – это ФАКТ!.. мотивировать нас лучше всего собственной красотой, т.е. красотой наших жен или девушек. На меня подействовало и это в том числе.. правда уже как мативатор продолжать!!..
Ну как вариант – предложите эксперимент в постели требующий выносливости или даже силы.. это может поспособствовать как похуданию, так и стимулом к занятиям спортом. Мой пример используйте.. т.е. тот факт, что исчезновение живота способствует большему контакту тел.. в общем ВЫ же женщины – и должны понимать чем в первую очередь думает мужчина
вот если не выпью норму и отвес небольшой, выпью норм и чувствую себя хорошо!кстати мои скачки веса уже меня замучили, вчера сделала разгрузочный день, на одном кефирчике!и водички!и сегодня вуаля минус 1кг
сегодня снова обертывания!мы с муженьком после этого обертывания грязные как черти, обертывание из черной глины!!вот так!!!но настроение сегодня существенно отличается от вчерашнего!
Всех с добрым утречком!и большущих отвесов, как у меня!!!
привет девчонки и мальчишки, а также их родители! :girls_friends: даа луна заставила нас вчера понервничать!
у меня еще после занятий в понедельник и вторник, болело все тело,я до магазина, который в 15 метрах от работы находится, 20 минут шла!!!сегодня легче, даже позанималась с утра 
Мари Мария, и Алена, а у меня получается пить когда на работе, набираю 0, 5 бутылочку и пью по чуть, целый день, и голод утоляю по чуть, 3 штуки выпиваю, и дома по кружки утром и вечером!а вот если дома, то как то плохо получается, выпивать норму!
Татьяна, спасибо, напугаю сына еще и гармонами. Мож, задумается…
Давай выправляйся! Я вот тока на стабилизации их забросила. 
Как зашкалит вес за 55,5, так сразу на ЧБ!! А пока есть куда разгуляться. 
Лили, талия у Евгении 63!! (83-63-95) Кукурузный крахмал я тоже нашла уже на стабилизации. Очень вкусные сырнички с ним! И рыбка жареная, обваленная в нем вместо муки. Вся семья уплетает!! На круизе я обошлась без него и без сухого обезж. молока. Если тебе долго еще – выпиши в инете.
Алена, то-то рановато ты стала ЧБ игнорировать!
Мари Мария забываю сказать тебе спасибо, потому что именно после того как ты написала сколько ты выпиваешь по утрам воды, я измерила все свои бокалы и выбрала самый большой (500мл) и теперь психологически мне проще выпить ОДИН бокал воды(500), чем 2 стакана (250). А раньше я выпивала с утра только 250 мл. Теперь на тощак я выпиваю 500мл., за завтраком 300мл. , перед обедом снова 500 мл после обеда еще 300 и вечером остальное. Так что теперь у меня получается соблюдать водный режим. Спасибо тебе ! :axax: :five:
Спасибо огромное девочки! я худею на лепестках, но уже хочется что-то другое попробовать…
Да, да Мари, про нарушения мы молчим :five: как будто их нет…
Да, в течение дня я еще стакан воды выпиваю
Люда, я утром выпиваю 3 стакана воды (по 450мл). Один сразу как проснусь, второй перед завтраком, третий во время завтрака с витаминами. Последнюю неделю варю себе каждое утро кашу от Валюши из отрубей пшеничных, овсяных и молока. На обед съедаю салат(помидор, огурец, листья салата), два яйца, иногда 2 сосиски(8% жирности). На ужин тоже салат (иногда морковь на мелкой терке тру со свеклой), мясо или рыбу, или тушеные овощи с мясом. Ну это в идеале :grin:, если не считать нарушений время от времени, но! Вы про них даже не думайте! Никаких нарушений
Люда, добрый вечер! Я ела на круизе утром яйца, обед – мясо с овощами, полдник- йогурт с отрубями , ужин – запеченная рыбка. Ну и обязательно вода не менее 2 литров.
Девочки,здравствуйте! вот читаю вас, все молодцы! подскажите пожалуйста, как вы питаетесь на чередовании? ваше меню? пожалуйста!
Кстати! Лили,что я вспомнила то
Ты у себя там нигде пудинг доктор Эткер (Dr.Oetker) не встречала?)) а то его можно использовать вместо кукурузного крахмала-вкусненько и разрешено)
Рыжик, 1 кг в неделю-это самая что ни на есть норма похудания) вообще считается что больше 1,5 кг в неделю уходить не должно-иначе для организма это стресс уже)
Я вот тоже не каждый день взвешиваюсь) обычно раз в неделю после ЧБ,иногда чаще-но в любом случае после ЧБ,а в моем случае графика 2/2 не чаще раза в 4 дня выходит)
Можно,если без масла и сахара в составе) а то иногда такой засолки бывает в магазинах-что аж челюсть до пола падает..конечно таких уникумов мало-но на всякий случай состав читай)
единственное что-соль бывает удерживает воду,так что тут главное знать меру)
Вечер всем! Вот читаю- какие все молодцы- взвешиваетесь каждый день, а я боюсь
Вдруг привес, и все- день испорчен. Я раз в неделю заставляю себя на весы вставать. Диету начала- не взвесилась. Так на глазок, по одежде. Я на круизе недели 4- больше 1 кг за неделю не уходит, хотя не нарушаю совсем. Не знаю- семгу соленую можно считать нарушением, не знаете?Вроде у Дюкана написано- можно ЛЮБУЮ рыбу?
Лили поздравляю тебя с отличным результатом. Вот что значит не нарушать и идти к цели. Молодчинка, так держать!!! :axax: надо всем с тебя пример брать.
Мари мужчина и диета это несовместимые понятия. У меня у мужа тоже отмаска : Я должен выглядеть солидно, т.е. упитано !!!
Лили,может заказать по интернету? заодно и СОм закажешь-вкусняшек понаделаешь)))
Луна сейчас убывающая) должно худеться..
Мари,увы-но мужчин вообще сложнее сподвигнуть на похудание или возврат спортивной фигуры) это у нас вечная мания-аааааа,полкило лишних-я на диету
у меня вот обратная ситуация-мой не толстеет! хоть и ест ого-го-го)) но вроде потихоньку поддается на спорт и спортпитание))
Красотка!Ты молодец!!!Я тоже хочу такой вес как у тебя сейчас!Я с таким весом была 7 лет назад тоже-58 была тогда!Я тебя догоню!!! :axax:
А по поводу луны-сейчас убывающая?-на ней худеется?
Валентина,да я знаю что нельзя картоф крахм, но из-за этого кукур кр не стряпала. У нас город небольшой-все супермаркеты объездила. И сыра нет, настраиваюсь сама уже сварить, да времени свободного мало
Что там за супер талия у Евгении?не могу найти про нее?
Всем привет! Поздравляю с отвесами, с уменьшением объемов!
А я в расстройстве
Вес стоит, теперь буду налегать на рыбку. Видимо, дача в этот раз на меня плохо повлияла. Больше не буду косячить, очень постараюсь
Кстати, я своего мужа тоже не могу уговорить похудеть. Он у меня не пьющий и не курящий
, но! Живот все равно отрастил 
. А когда встретились 4 года назад – был такой накачанный. Теперь кубики спрятались где-то за жировыми складками 
. Правда сам понимает, что надо схуднуть, но не хочет для этого ничего делать. Кушать стал меньше (я стараюсь ему свою еду давать- ест), но по спорту всегда отговорки. Эх 
, а ведь стало обидно уже – я тут стараюсь, чтобы стать супермегакрасоткой (ну для себя все-таки тоже), и рядом хочется видеть прежнего красавца. Вот как? 
Лили, вот это да! Точно не знаю, но, кажется, Вы тут одна на 5/5 сидите! Молодец! Продолжайте и не сдавайтесь! А, вообще, я тут подумала, мы все такие молодцы! Столько людей решило похудеть – вернуть свое здоровье! И очень мне нравится, что не только мы девочки, но и мужчины, хоть среди нас всего один
. Это здорово!
Девчонки, прочитала тут Вас – да мы все как в море плаваем – прямо одной волной нас смывает в минус, а потом намывает в плюс
И на пару я еще не готовила ни разу! запекаю в духовке на фольге без масла, либо на сковородке жарю без масла!
Dani, Маруся, спасибо Вам за поддержку! :five: Татьяна, конечно же, принимаем
я вот однажды совсем съехала с рельсов, так меня девчонки обратно пинками затащили в свою бригаду 
. Вот результаты уже и появились! Правда сегодня весы показали мне 60 
– думаю, что вода 
и луна 
нет не тяжело! я на атаке 6 дней была. и привыкла уже!Энергии прибавилось с этой диетой-как юла кручусь-столько дел переделала- и дома и на работе-не сижу!Я как вычитала что если 15 кг скинуть-считаю так и надо держаться!
Лили,отличный результат) правда картофельный крахмал больше лучше не употребляй) Его вообще категорически запрещают,уж не знаю с чего такая прям категоричность к нему) а кукурузный крахмал в крупных супермаркетах обычно продается там где разные виды муки стоят)
Лили, не тяжело 5/5? Как самочувствие?
Кстати- я на круизе держусь 5/5!
Привет! -6кг!!
некогда стряпать было-Сегодня первый раз-пекла творожные кексики- утром с кофе наслаждалась-2шт съела,а вечером пришла,а остальных нет!Муж СЪел! он подумал что я ему приготовила и что мне нельзя и все съел!! 
У Меня ПРОБЛЕМА- не могу найти в городе кукурузный крахмал!картоф крахм-1ст л добавляла в кексы..В общем, Я очень рада что познакомилась с такой вкусной диетой и с Вами!-вы все стимулируете держаться!И Мы здесь вместе-на одной волне! :five: :five: :five: :five:
Эх..у меня тоже что-то вес качнулся в плюс( но судя по ощущениям-вода( Странные у нас девочки реакции на луну
на растущей у нас отвесы,на убывающей привесы,хотя должно быть наоборот 
Красотка,с закреплением))
Александр,10 кг это отличный результат за месяц)
Светулек, ну раз не нарушала, значит водичка задержалась, не расстраивайся, завтра будет отвес!!! А вообще у меня тоже сегодня небольшой привес, так что будем валить все на луну!!
Луна во всем виновата!!! 
Всем привет. У меня тоже сегодня что-то нет отвесов, а только привес. Наверное луна???
Да, Кетти, согласна, у Евгении осиная талия, просто можно позавидовать. Я такую никогда у себя не увижу. Мне бы хотя бы как у Кетти 70см. И я буду рада!!!
Красотка поздравляю с переходом на закрепление. Будем вместе закреплять. Я кстати как ты же боюсь сорваться, потому что уж больно много разрешено. Я как перешла на закреп, так меня и понесло и мороженное и пироженое. Но слава богу пока вес в норме. И все никак не могу себя заставить сделать ЧБ. Давай вместе? Вместе как-то веселей! :five:
У женщин тоже от пива животик растет!!!
Александр, эт у него по настроению, либо говорит-ну да сын весь в меня, а то ругать его начинает, говорит, что он маленький худой был, а теперь он просто так возмужал
А как же папа на такое “оправдание” сына реагирует ? не уж то гордиться ?
так раз уж за пиво заговорили, тогда как влияет этот гормон на женский организм, уж очень интересно)))) У меня сынок еще пиво конечно не пьет, но пузо тож растет, и оправдание себе придумывает, просто я в папу и у меня такой же живот как у него))))
Александр, все тоже самое я ему и говорю, но в ответ слышу:у меня все хорошо, тебе надо ты и худей.Он вообще считает себя абсолютно нормальным, и ни кто его не может переубедить. Прям до смешного, встанет на весы, если там меньше 100, то быстрее бежит на кухню и че нить жует
Прям боится похудеть.
ААА БЛИН, ЗАТУПИЛА!НЕ ХВАТАЕТ ГЛЮКОЗЫ!
Светулек, почему за два? с 25 февраля была на атаке, 1.03 перешла на круиз, на атаке сбросила ок. 3, потом за март еще ок. 4, потом весь апрель вес стоял и даже рос, а в мае снова пошел приличный отвес, так что атака круиз у меня заняли 3 с лишним месяца. теперь закреп до конца сентября… еще доолгий путь
Красотка,-13 кг за 2 месяца, да это ооочень круто!я за два месяца 5 кг скинула всего до первого моего косяка!
а вообще избыточный вес – это индикатор наличия в организме недостаточного кол-ва тестестерона, который как раз и отвечает за “мужественность”. В идеале талия должна быть не более 94 см. А при, если не ошибаюсь, более чем 102 см – это уже проблема!..
Александр, по мне так у вас уже идеальное соотношение роста и веса. Ну конечно вашей жене виднее
Содержание фитоэстрогенов в хмеле достигает значительных величин — от 20 до 300 мг на 1 кг растительной массы. В пиве содержание фитоэстрогенов (женские гормоны в пиве) достигает до 36 мг/л. Этого количества достаточно для оказания отчётливого гормонального воздействия на организм человека, изменения эндокринного статуса. То есть, из хмеля в пиво выделяются гормоны, очень похожие на женский половой гормон «прогестерон».
Согласна что полнеют от чипсов и всего что потребляется с пивом, но Кетти писала что сын худой, а растет живот, вот это и есть влияние женского гормона, который содержится в пиве.