72 белковых продукта для этапа Атака диеты Дюкана

Обратите внимание: все, что не входит в список разрешенных продуктов – запрещено на этапе Атака диеты Дюкана. Список запрещенных продуктов в конце статьи не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных – считайте, что он запрещен.

Подробнее: белковая диета Пьера Дюкана

Способы приготовления 72 белковых продуктов – варка, тушение, приготовление на пару, запекание в духовке, на гриле, решетке или жарка без добавления масла.

Указанные ниже продукты по Дюкану разрешены без ограничений, если иное прямо не отмечено в списке.

Диета Дюкана Атака – разрешенные продукты:

72 белковых продукта по диете Дюкана

Разрешено

1. Постное мясо:

• телятина: отбивная, котлеты;
• говядина: вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (кроме антрекота и ребрышек);
• конина;
• кролик.

2. Субпродукты:

• печень говяжья
• печень птицы
• язык теленка
• язык ягненка
• говяжий язык (передняя часть)

3. Разрешены все виды рыбы: в т.ч. жирная, постная, свежая, замороженная, сушеная, копченая, консервированная, и крабовые палочки (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4. Разрешены все виды морепродуктов:

• креветки;
• крабы;
• раки;
• устрицы;
• мидии;
• морские гребешки;
• омары;
• морские ежи;
• кальмары;
• моллюски;
• икра (умеренно, содержит много соли);
• морские водоросли, капуста;
• другие морепродукты.

5. Разрешены все виды домашней птицы, за исключение уток и гусей:

• курица;
• индейка;
• цесарка;
• голубь;
• перепел;
• куропатка;
• фазан;
• другие виды домашней птицы

Вся птица употребляется без кожи и гузки!

6. Постная ветчина (от 2% до 4% жирности):

• свиной окорок обезжиренный;
• ветчина из индейки;
• куриная ветчина;
• ветчина гризон;
• брезаола ;
• испанская ветчина сесина;
• бастурма и т.д.

Под ветчиной французы чаще всего понимают натуральную ветчину (приготовленный особым образом кусок мяса), а не то, что мы называем ветчиной в России – приготовленную особым способом колбасу! Жирность обычной российской ветчины – в районе 30%, так что выбирайте придирчиво!

7. Куриные и перепелиные яйца в любом виде:

• вкрутую
• всмятку
• яичница
• омлет

8. Обезжиренные молочные продукты без ограничений:

• молоко жирностью до 1,5 %;
• творог 0% ;
• сыр 0% ;
• йогурты без добавок и наполнителей.

Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в день.

9. Не менее полутора литров жидкости в день:

• вода;
• напитки лайт 0 калорий, в т.ч. кока-кола диет и т.д.;
• травяные настои;
• чай;
• кофе.

10. Растительные белки

• тофу;
• сейтан.

11. Овсяные отруби – 1,5 столовые ложки в день

Разрешенные добавки, приправы, заправки

• обезжиренное сухое молоко – рекомендуется;
• сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита);

• уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день);
• соевый соус (соленый);
• томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно);
• аджика (умеренно);
• тмин;
• чеснок;
• зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.);
• любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.);
• корнишоны – до 2 штук в день;
• лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть;
• лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта;
• соль умеренно;
• горчица;
• диетический кетчуп без сахара;
• имбирь;
• дрожжи в небольших количествах;
• жевательные резинки без сахара;
• парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект;
• желатин 0 калорий;
• ваниль;
• агар-агар;
• сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету.

Запрещено

• арахис;
• все виды масла, кроме вазелинового;
• шоколад;
• фрукты;
• обычный кетчуп;
• обычный маойнез;
• оливки;
• сахар.

Еще раз обращаем ваше внимание: этот список запрещенных продуктов не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли на диете есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных – считайте, что он запрещен!







Смотрите также:

Перловка: полезные свойства перловой каши и ее калорийность Прежде чем мы начнем рассказывать вам о полезных свойствах перловки, стоит ...
Цикорий: польза или вред? Растворимый цикорий частенько можно встретить в кухонном шкафчике сторонницы ...
Чайный гриб: польза или вред Чайный гриб или «японский гриб» - это не один организм, а целая группа. Под этим ...
Белковая пища: польза или вред Мы много слышим о том, что нашему организму нужен белок. Но что это такое, и ...

отзывы (677) на 72 белковых продукта для этапа Атака диеты Дюкана

  1. Алена
    04.08.2014 в 23:00

    У меня вес уже более 3-х недель стоит!! На Атаке похудела на 2,5 кг на 1,5 на Круизе – и все!! Не знаю, что делать? Подскажите, пожалуйста!

  2. Оля
    09.08.2014 в 13:16

    Алена добавте усиленно спорт и вес сдвинется с места :) больше воды пейте :smile:

  3. Толстушка
    10.08.2014 в 17:18

    Девченки за 6 дней атаки -7 это супер :axax: :!:

  4. Анна
    10.08.2014 в 18:54

    Нужно сбросить всего 5-6 кг,надеюсь,что достигнув результата

  5. Anonymous
    24.08.2014 в 15:00

    Как сбросить на атаке вес я работаю и есть 4раза не могу подскажите очень надо

  6. Елена
    25.08.2014 в 8:10

    Есть на атаке можно сколько хочешь и когда хочешь. Кто сказал, что 4 раза. Кстати я похудела за 3 месяца на 15 кг. Урааааааа……..

  7. Anonymous
    14.09.2014 в 19:28

    Писали где то на форуме что еду разделять на 4 этапа

  8. Инна
    22.10.2014 в 12:51

    Девочки привет как вы худеете на Дюкана напишите как начать с чего начать???

  9. Anonymous
    22.10.2014 в 13:45

    В нете все расписано. Забиваешь диета Дюкана и все получаешь.

  10. Даша
    24.10.2014 в 18:37

    Список крайней полезности. Теперь во всяком случае не буду путать где белковый продукт, а где нет. А то я не слишком разбираюсь во всех этих терминах и “похудательных” понятиях, что впрочем не мешает мне успешно отсиживать диету Дюкана )))

  11. Елена
    30.10.2014 в 12:13

    Оля,вес не сразу сдвинется при занятии спотром,т.к. печень при нагрузке увеличивается до 6 кг,так что так

  12. ирина
    01.11.2014 в 16:14

    Сижу на атаке 5 дней минус 1 кг.почему?

  13. Anonymous
    01.11.2014 в 18:12

    У каждого свой организм, естественно и худеет каждый по разному. Кто то на атаке скидывает 5 кг, а кто то всего 1.

  14. Диана
    11.11.2014 в 17:10

    Девочки, сто раз начинала диеты, теперь не хочу сорваться, как настроиться, поделитесь меню на день

  15. Алманя
    11.11.2014 в 18:41

    Диана. Я весной полтора месяца держала диету.. сбросила 10 кг. И все это время не могла взять себя в руки. Сегодня второй день атаки. На весы не вставала. Но смотрюсь в зеркало чаще. Трогаю свое тело. Вижу этот жир… представляю себя худой!!! Скоро новый год! Надо преобразоваться!!!

  16. ИРКА
    11.11.2014 в 21:49

    Девочки привет! Я новичок – хочу попытаться сбросить жиры. подскажите что и как? Кое-что уяснила, но советы думаю, понадобятся. Кто еще из новеньких – давайте держаться вместе

  17. ИРКА
    11.11.2014 в 21:51

    ну, во-первых, скажите мне, плиз, во время атаки можно есть не только мясо, но и маложирную молочку? Правильно я поняла? Второе – далее чередование – день ТОЛЬКО белки – день ТОЛЬКО овощи. Так?

  18. Anonymous
    21.11.2014 в 12:57

    Нет вы чередуете один день только белки, следующий белки плюс овощи

  19. юля
    22.11.2014 в 14:48

    Чем можно заменить овсяные отруби??

  20. Эльвина
    22.11.2014 в 21:59

    Стройнеем вместе!!!Диета супер!!!

  21. #сижунадюкане
    22.11.2014 в 22:02

    Нужны именно ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ…

  22. Лана
    22.11.2014 в 23:39

    Девчонки, подскажите пожалуйста, когда, как и с чем [censored] овсяные отруби? До еды, после еды, во время еды или вместо еды?

  23. Галина
    26.11.2014 в 8:45

    Блин !!!6ой день сегодня Атаки вес стоит….что делать?

  24. Галина
    26.11.2014 в 8:48

    А спросить хотела девочки..как на счет говяжьего бульона? куриный из грудки,понятно,можно!

  25. АНАСТАСИЯ
    26.11.2014 в 16:14

    СИЖУ УЖЕ 3 ДНЯ НА АТАКИ СБРОСИЛА 2КГ!А ДО ЭТОГО В ПРОШЛОМ ГОДУ СКИНУЛА ПОЧТИ ЗА 4 МЕСЯЦА 13 КГ НО ДО КОНЦА НА ДИЕТЕ НЕ ДОСИДЕЛА И ОБРАТНО ВЕРНУЛА ВСЕ ЭТИ КГ!ДЕВЧЕНКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДИТЕ ДО КОНЦА НА ДИЕТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!ВТОРОЙ РАЗ НАЧИНАТЬ ОЧЕНЬ СЛОЖНО!ВОТ БУДУ СТАРАТЬСЯ ИЗ ВСЕХ СИЛ…!СПАСИБО ДЮКАНУ!ВСЕМ УСПЕХОВ В ЭТОМ НЕ ЛЕГКОМ ДЕЛЕ!!!У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!!!!!!

  26. Anonymous
    26.11.2014 в 17:56

    а можно ли на Атаке [censored] печень трески? (без масла) – спасибо!

  27. Анай
    01.12.2014 в 11:58

    Привет девочки!я тоже хочу начать эту диету, что то держит меня.не знаю что

  28. Оксана
    01.12.2014 в 12:34

    Подскажите пожалуйста, что можно из сладкого? Жить без него не могу. Сбросить надо всего 5 кг.

  29. Анна
    08.12.2014 в 16:58

    На диете 8 дней атаки.похудела на 7.8 кг.я счастлива

  30. Ольга
    16.12.2014 в 0:02

    Оксана я тоже без сладкого жить не могу, чихала я на мясо мне когфеты подавай!)))) Я нашла группу в контакте дюкановскую, там рецепты сладенького брала, ну если готовить лень, пила чай с обезжиренным фруктовым йогуртом фруктовым Валио, вот так и спасалась!

  31. наташа
    16.12.2014 в 20:40

    девченки а можна кушать яблоки когда сидиш на диете дюкана

  32. майра
    09.01.2015 в 14:27

    МНЕ 53 ГОДА НА ДИЕТУ СЕЛА ПОТОМУ ЧТО ВЕС СТАЛ УСИЛЕННО РАСТИ С 97 НА 98 КГ ПРИ РОСТЕ 164 СЕЙЧАС ПРОШЕЛ МЕСЯЦ Я СБРОСИЛА 10 КГ ЛЕТАЮ КАК НА КРЫЛЬЯХ ХОЧУ ЕЩЕ 20 КГ СБРОСИТЬ ДИЕТА ПОМОГАЕТ РЕАЛЬНО ТОЛЬКО НАДО СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО И ПИТЬ ПИТЬ ВОДУ

  33. Светик
    10.01.2015 в 0:35

    Привет девочки. У меня такой вопрос на счет атаки. Уже второй день на атаке, пока что все хорошо. Но вот вопрос можно кушать все что перечислено в таблице или только то что под ней. А то я уже несколько раз перечитала все а так и не поняла.

  34. Mel
    11.01.2015 в 11:15

    Перечитала все страницы форума, я в шоке!!! Столько глупых вопросов!! Почитайте суть диеты, не ленитесь! Там все так доступно написано!!!
    На Атаке 4й день, абсолютно никаких проблем с едой… столько всего можно приготовить!!! Мне правда проще, чай-кофе без сахара пью всегда, но очень люблю сладенькое к кофе… вчера напекла мафинов с сах-заменителем,(творог, отруби осяные, 2 яйца, кефир 0%) вкусно… попробуйте куринную грудку перед запеканием промариновать в маринаде – сок лайма, чеснок, розмарин, соль, перец), невероятно вкусно, главное не пересушить ее, на завтрак блинчики из кефира, отрубей и 1 яйца на сухой сковороде… очень ного рецептов есть и в инете… дерзайте, не ленитесь и не задавайте так много глупых вопросов, а то так тоже нельзя, напишите, распишите, а то я вот тут салатик овощной на атаке ем с сырочком глазированым, а у меня вес стоит!!!! Всем удачи!

  35. ольга
    17.01.2015 в 9:51

    Собралась тоже подюканиться, только не могу начать, сегодня собралась, но наелась салата жирного и тортик нужно так как у сына д.р. сегодня ✳

  36. Дашка
    19.01.2015 в 14:59

    Привет всем!!! сегодня первый день сижу вес 95 кг, рост 170. хочу носить 46 размер одежды.уже устала от такого веса……

  37. дурнушка
    22.01.2015 в 22:14

    Привет девчонки.На атаке можно ли [censored] творог 0,1%?Заранее спасибки.

Страницы отзывов, форум:1...151617

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):


Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.

 
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.