Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Ален,а ты ешь пшеничные без овсяных? Просто так нам нельзя,или чисто овсяные,или овсяные и пшеничные,но никак не только пшеничные)
Ангелина,а ты уверена,что болит именно печень? Как проявлется? Давно? Проблемы до диеты были? Воду выпиваешь норму? Чем примерно питаешься? Пробовала сменить график чередования?
Нахожусь на отаке два дня
Лесинка, а какие-нибудь есть отруби. Просто я ем не овсяные, а пшеничные. Молоко нам можно до 1, 5 %, т.е. можно 1, 5% , и кефир 1% нам можно. Так что трагедии нет.
Ангелина, так сложно сказать. Напишите свой рацион в ЧБ и БО дни.
привет всем. у меня проблема. если не сказать проблемище… овсяных отрубей нет в городе:-( молоко мин 1,5%. кефир мин 1%… ааааа что делать подскажите , о гуру Дюкана!!!:-)
Александр, а я и не говорила, что вы стар. А все-таки скинув 10 лет назад, наверняка вес был не 100 кг???
Алена, я не так уж и стар, чтобы сравнивать с 18-тью годами… мне сейчас всего-то 28
Девочки, привет! Принимайте меня в компанию… Сижу на диете, сейчас у меня Чередования. Ощущения прекрасные. Сбросила 25 кг, кожа не висит, выгляжу здоровой)) Продолжаю в том же духе
Всем привет. Фу, слава богу вернула свой вес, после этих выходных.
А собственно говоря вас же никто не заставляет худеть до 89, вы же всегда можете остановиться. Главное не сорваться и не набрать обратно, все что вы скинули. 
Александр будете выглядеть как лет в 18-20.
Да Пончик и Марина ушли в тень…
Кетти поздравляю тебя с привесом.
Валентина, как можно носить 42 с таким весом, конечно же это не русский размер. Так что с вами все в порядке!!!
:axax:
Всем привет,всех с отвесами) Вы молодцы,результаты отличные!)
Александр,отличный отвес) а по поводу откуда взяться еще 9 кг- то немного уйдет за счет внутреннего жира (с внутренних органов),он конечно не так сильно отражается на весах-но все же немного,да есть)) а если результат совсем устроит-то можно и раньше срока на закреп пойти) ПВ же цифра примерная)
Кетти,с выздоравлением тебя) ты мне помогла понять,как так в 70 кг 42 размер)) а я то сидела соображала,что со мной не так,если я в свои 65 в него не влезаю
Эх,что-то Пончик у нас совсем пропала)
но все же я буду стараться придерживаться такого чередования С послаблениями.. а все по простой причине – не сбросить ВЕС, а привыкнуть к такому питанию и отвыкнуть от вредностей.. т.е. чтобы потом не есть той же картошки жаренной с хрустящей зажаристой корочкой.. да сдобренную перцем молотым и чуточкой чесночка.. и запивать молочком холодным или кефирчиком.. чтобы не есть такое сковородками.. а довольствоваться небольшой порцией.. а про хрустящую куриную кожечку в духовке.. ммммм.. я уже промолчу…
а вообще я уже подсаживаюсь на экструдированные пшеничные отруби с добавками.. например яблоко клюква.. или что-то другое сладкое.. просто отличнейшая альтернатива сушкам/сухарям и прочей выпечки
ну не знаю даже .. мне вчера жена уже сказала, что “хватит” .. даже подкармливать стала))) .. честно говоря – меня уже мой результат устраивает… просто не представляю откуда еще почти 9 кг может уйти и как я после этого выглядеть буду..
Александр, наверное при большем весе и отвесы больше, а мы вот собираем по граммулечкам, смотришь за несколько дней и кг набегает
Поздравляю!!!!
Конечно, радоваться!!!! Поздравляю.
что-то у меня сегодня аж 1,2кг минус.. правда ел не так много вчера.. но и нагрузки большой тоже не было.. вот и не знаю – радоваться или настораживаться
на рабочем компьютере забыла поменять вес
Кетти,спасибо, только это после месяца бездиетного питания, да ещё я и отекаю сильно. В итоге от 69 вернулась к 72
Стоит только держаться диеты и лишняя жидкость уходит)))
Кетти, это не пиры, это проявление слабоволия!!!
А про Светулька я уже писала, что она давно уже на закрепе сидит: Постоянно себе пиры устраивает!
Татьяна, у тебя тоже достижение – за 4 дня 1 кг. У меня в среднем за неделю уходило 800-900 гр. И ЧБ еще -600 сделают!
Оля, как здорово, можно сказать ты на финишной прямой, всего 3 кг и заветная цель достигнута. Ты молодчинка!!!!
Девочки, всем доброе утро! Всех с отвесами, Кетти с привесом!)))) Светулек, держись, тебе не так уж много надо сбросить. И поверь, что в 22 гораздо проще вес сбросить чем в 35. Я постепенно иду к своему доотпускному весу. На сегодня вес 70.8, за 4 дня -1 кг. Правдо на БО, сегодня завтра ЧБ.
А я вот, наконец-то , набрала вес за 2 недели восстановилась после болезни. Зато наелась от души печенюшек, тортиков и винограда. Скажу я вам, что никакого суперудовольствия не испытала. Переучил Дюкан!
Теперь буду снова спортом заниматься и ЧБ в конце концов надо начинать устраивать.
А размер Оли 42 – это, видимо, европейский, да? Российский будет 48.
Мария, из-за батарейки весы тоже показывают неправильно. У меня так было. Меняй срочно или покупай новые, при условии, что они у тебя на ровной поверхности стоят. Я вот хоть 100 раз встану – все одна цифра.
всем привет. вот похудела на 8кг. Живот висит. Что делать?
Всем худеющим приветик!!!
Все-таки 5кг уже позади, но надо брать себя в руки.
Светулек, я тоже накосячила, съела пирожное и две конфетки на выходных, а еще пиво пила. Вот сейчас скидываю
Все молодцы, держатся. А так уже хочется фруктиков, просто ужас. Я решила для себя, что на дачу буду брать немного чернослива, чтобы с чаем кушать, а то все жрут сладости и мне хочется. А вместо алкоголя буду яблочко разрешать. Думаю, уж это куда лучше…
А я купила себе швейную машинку, теперь могу вещички ушивать. Вот такая у меня радость
Сейчас у меня 70кг!!! Линейка дюкана посчитала мне 67!!! Вот я и стремлюсь к этой цели!!! Но я совсем ещё не скелет
Далеко до него!!! 
Мне 29 лет и родила двое деток декрет за декретом за собой некогда было смотреть!!! а теперь скоро на роботу!!! 
Ну вообщем ВЫ меня все понимаете как никто другой!!!! 
Так что всем всем ОТВЕСИКОВ!!!!
Алена, Маруся, вот думаю, может, правда просто батарейку поменять
Хотя я думала, что если батарея будет садиться, то они просто глючить начнут. А они хорошо работают, но вот играют с моими важными цифрами 
да она не сказать что толстая!РОСТОМ маленькая, где то 156, но для ее возраста 45 лет, норм!живот только имеется!да я и не слушаю как видите!только желудок, который вчера захотел пироженок
Оля если ты уже и так 42 размер , куда тебе еще то худеть? Мне вот все кто меньше 42 кажутся уже скилетиками, худеть тоже надо в меру
Светулек не слушай ни кого, раз считаешь нужным значит худей, а потом они завидовать будут я это уже проходила
И давай уже завязывай с пироженками)) “Если хочешь шоколадки-ущипни себя за складки”))) Мари а весы то не сильно старые? Я вот свои поменяла в начале диеты, или мож у тебя батареки садятся
Мари купи себе новые весы, которые тебя не будут обманывать. У меня одни весы, показывают всегда разные результаты, а вторые новые – они сколько не встаю – всегда один и тот же вес показывают.
Светулек, никого не слушай. Слушай только свое сердце, что оно тебе подсказывает. Если глаз не радуется, когда глядишь на себя в зеркало, значит действуй и продолжай худеть. А всякие жирные сменщицы так и будут тебя отговаривать (они просто завидуют), чтобы ты была как все…
Оля поздравляю с хорошим результатом. Только не понятно сколько ты сейчас 70 или еще меньше?
Оля, какая молодец!!! Продолжай в том же духе! Великих отвесов! :axax:
Светулек, сменщина тебе поди завидует, вот и отговаривает! Не ей же твоей жизнью жить! Ну-ка держись! Нас тут, между прочим, больше, кто тебя поддерживает! Так что меньше слушай тех, кто отговаривает!
Оля, молодечик,поздравляем, а сегодняшний вес какой?
Всем приветик!!! Всех с отвесами!!! Давненько я не отписывалась
Вообщем за 2 месяца ушло 6.5 кг!!! Уже на размер меньше покупаю (42)Собой нарадываться не могу!!! Правда косячу иногда но вмеру!! 
Новеньким : у меня со стулом все было впорядке и кожа и волосы не ухудшились! Так что рекомендую эту диету!! всем выдержки и хорошего настроения!!! Кстати было тоже такое время когда вес стоял на месте почти 2недели!! Но организм перестроился и сейчас почти каждый день -200гр!!! Осталось 3кг 
Думаю до конца месяца справлюсь!!!
мАРУСЯ, ДА ДУРА, ВОТ И ЕЛА!У МЕНя на работе моя сменщица замучила, зачем худеешь, тебе и так хорошо, не надо! :?:не объяснишь, что почти в 22 толстой быть совсем уж не модно!я конечно не толстая, но мои бока и животик с ляжками меня раздражают!
Марусь и Валюш, да я не знаю, что с ними
. Они, кстати, когда на БО сидишь всегда один вес показывают. А после ЧБ вот так дуркуют. Даже не знаю, какой вес засчитать – тот, который больше всех показался? 
Но ведь 59,4 откуда-то появилось тоже 
ужас!
Ахахаха,Мари,как я тебя понимаю)) У меня сегодня весы показывали 65/64,5/65,6/68!!!!/65
Вот после цифры 68 я поняла-что они сошли с ума от жары,и перестала их мучить 
Мари, а что это у тебя с весами такое творится? Так конечно оч тяжело следить
Амина тебе нельзя еще, а вот мне уже можно
ВСЕ ягодки и фрукты на закреплении! Светулек, ну вот скажи мне, нафига ты пирожное ела? Они что голод утоляют? Вот теперь будешь неделю к своему весу возвращаться, а только потом худеть будешь! Мы ж с тобой в пятницу договаривались, что нарушаем по минимуму!
Амина, фрукты можно будет только на закреплении. В атаку и ЧБ (чисто-белковый день) можно только белок (мясо, яйца, молочка, йогурты и т.д.), в БО (белково-овощной день) можно разрешенные овощи и белок. Советую Вам купить или скачать книгу Дюкана и прочитать ее. Она не большая, читается легко, но все становится понятно
.
Так, ну я девчонки продержала 2 дня ЧБ, сегодня весы мои опять творили чудеса – я теперь по нескольку раз взвешиваюсь. Ну встала я первый раз – 60,6. Думаю, ну не может быть! Что за 2 ЧБ только набрала что ли?! Встала еще раз 59,4! Встала 3,4,5 – 60,6, 60,8, даже 61!
Вот это я девушка-загадка – за каждые 5 секунд меняю свой вес в килограмм 
. Вот хочется мне верить, что все-таки я 59,4 
. Я на ЧБ уходила с весом 60,6, не мог же он так и остаться, е-мое 
Регина, почитайте, переписку тут нашу или просто посмотрите наши имена – в них написаны вес до диеты и в течение диеты. Думаю, это лучшее доказательство нашего похудения
Всем привет! Всем начинающим добро пожаловать! Всех продолжающих с отвесами! Светулёк, сделай ЧБ и все будет отлично! Это вода, так что уйдет! Но только сразу сделай разгрузку! НЕ СРЫВАТЬСЯ! ДЕРЖАТЬСЯ!
марусь,а клубнику можно нам?
всем доброго дня! кто-нибудь смог похудеть на этой диете? очень интересно
ой, Александр, я уже делала ему отдых, просто начинается праздник и все, я держусь только первый час! А В ВЧЕРА, У МЕНЯ ВЫБОРА НЕ БЫЛО ИЗ ЕДЫ, ВСЕ ЖИРНОЕ, НУ Я СЛОПАЛА ОКРОШКИ, С КУРИЦЕЙ, НО ОНА НА МАСЛЕ ЖАРЕННАЯ!И 2 ЗАВАРНОГО ПИРОЖЕННОГО, ХОТЯ ЕГО ТО Я МОГЛА И НЕ ЕСТЬ, НУ И ПИВАСИКА ЗА ОКОНЧАНИЕ СЕНОКОСА!
ПРОРВЕМСЯ, СПОРТ, ДИЕТА, ОБЕРТЫВАНИЯ, ДУМАЮ НОРМ!
Амина мед нам нельзя, даже чуть чуть! Возможно из-за меда и вес встал, а еще вес часто встает в первые дни круиза из-за возврата в организм воды, но это ничего страшного скоро все пройдет
всем привет!))у меня вес стоит на одном месте уже два дня((может из-за меда?чуток отцовского меда съела
натуральный,майский медик,ооочень люблю 
Доброе утро.. Вот и я вернулся к старому новому весу…
Даже еще минусок небольшой в 200 гр.. при том что тоже пивка попил, но с “правильной” закуской в виде рыбки горячего копчения.. Свете совет – стараться не срываться.. а то мой “расслабон” тоже долго уходил..- с неделю примерно!.. так что – Тренируй силу воли!.. или пока отложи диету – пусть организм успокоиться и придет в норму.. а там через месяц-два начнешь еще раз!..
Всем привет. Новеньким добро пожаловать.
Ой, Светулек, я тоже накасячила в воскресенье, что-то на печенюшки потянуло. Так что тоже сейчас в плюсе. Ну ничего сегодня устрою разгрузочный день. Буду надеяться, что уйдут.
Амина,нет) картофельный нам запрещен, только кукурузный)
Светулек, 1,5 кг это точно не жир) вода лишняя в таком количестве только бывает,но все же после срыва и правда ЧБ лучше сделать,и больше не срываться! А то ведь правда еще чуть-чуть и диета перестанет действовать совсем( Сколько вон Дюкан примеров приводит,когда на диете сидят-и хоть бы хны,а все из-за постоянных колебаний в организме-то худеть,то не худеть..
Светулек, да не может жира быть 1,5кг, так что эт вода, но все таки устрой ЧБ и шиповничка завари и вся лишняя водичка уйдет
Маруся, надеюсь хотя б 500 гр. набрала!ног не 1500
Всем приветик! Новеньким добро пожаловать! Вика, сижу на этой диете уже 8 месяцев и проблем с кожей ни каких не наблюдаю, даже наоборот все прыщики исчезли и кожа чистенькая стала, волосы не вылезают,со стулом были проблемы но есть чудесная водичка Донат мг, которая мне помогала, а сейчас вообще ни каких проблем со стулом нет, слабости тож нет. Амина картофельный крахмал нельзя только кукурузный, поищи в больших супермаркетах , из него много всего приготовить можно. Светулек, ты прям как я шаг вперед и два назад!
Кстати это мож быть вода, завтра посмотришь свой реальный вес! Я кстати тож пивком покосячила и лаваша кусок стрескала 
Но еще КД не закончились валю все на них. Атак за выходные плюс 700г 
Ну думаю до завтра все уйдет!
всем привет!ругайте бейте, но я снова в косяках, стыдно так!ездила домой к родителям, первый день худо бедно, но не косячила, а вот на второй день, собирали сено, заготавливали целый день, устала, как су@ка, очень большая физ. нагрузка для меня,и вместе совсеми ела все что на столе было!и еще пивом отпраздновали!немного!и вуаля плюс 1,5 кг!
все обратно за 1 день!ну почемму я такая ……..?и теперь все снова!
Доброе утро! Прошла неделька на круизе и – 1кг, теперь набраться терпения и спокойно идти дальше
Всем хороших отвесов и отличного дня!
Валентина,а кортофельный крахмал можно добавить?просто у меня кукурузной нету
Privet vcem! Ia na etoy diete c 4 aprely 2013 goda,pravda ia ee preruvala kogda ezdila v otpyck na 10 dney! Cegodny 2 iuny 2013 moy vec cnizilcy na 10 kg,ia ochen dovolna:-)
Приветствую дюкановцев!
Вдохновилась вашими отзывами. Планирую начать с 3.06.2013 ( с сег. дня, то есть).
Надеюсь выдержу:(((. Уж очень завишу от сладкого, да и в целом, раб желудка…
Параллельно буду пить сиофор и глюкобай (эндокринолог назначил; уже пью, точнее. И уже тошнит от них).
Удачи и терпения всем!
Всем привет,новичкам-добро пожаловать))
Ангелина,как давно на чередовании? Вес может остановится в начале этапа-это нормально,организм привыкает к новому питанию. А может быть плато-если на чередовании давно,такое тоже в порядке вещей-все пройдет,и вес снова сдвинется) все зависит от деталей-как давно этап,как давно стоит вес,сколько надо скинуть,как далеко до ПВ)
Ксения,проконсультировать по данному вопросу сможет только ваш врач) Знаю,на Дюкане сидят некоторые диабетики,но все подобные вопросы на мой взгляд (да и по совету Дюкана тоже) лучше решать на консультации с врачом. Скорее всего просто будут какие-то исключения нюансы для диеты,и все..
Амина-сырники я делала очень просто-творог,яйцо,сахзам,немного кукурузного крахмала для густоты,и все) тут многое зависит от творога конечно
Девочки, доброго всем вечера. Хочу сесть на эту диету. Примите к себе? Вот только вопрос: у меня диабет 2 типа. Диагнозу – год. Проконсультируйте пожалуйста
Девочки подскажите почему вес остановился, я сейчас на чередовании, может так должно быть ? ? ?заранее спасибо ! ! !
Мари Мария ,Надо и тебя догонять и Красотку!
Всем удачи и не срываться!
Мария, у меня все ок. то худею то вес стоит. Но я рада результатом -6кг за мес!
Мари Мария , еще раз спасибо за информацию :axax:
Всем желаю удачи и хороших отвесов
девочки а как вы готовите сырники?дайте рецептик
Амина, поздравляю
нас тут много на круизе 
Вика, не за что
, рада помочь! А бульон можно, но не жирный, например, на куриной грудке. Чайную ложку масла тоже можно, даже нужно. Девочки писали, что Дюкан разрешает ее именно женщинам, чтобы не было проблем ни со стулом ни по-женски. :axax:
Мари Мария , спасибо за подробный ответ. :axax: Я еще хотела узнать, можно ли кушать бульон ? Ложку оливкового масла можно?
5 дней на атаке.сегоднянего дня круиз
Лили, ну как процесс? Судя по данным – все очень неплохо :five:
Амина, добро пожаловать! Чай можно, даже советуют тут девчонки его пить! Хорошее начало! Желаю достигнуть своего веса!
Вика, добро пожаловать
. Я на этой диете с 21 января. Скажу сразу – у меня кожа с подросткового возраста проблемная. Не лечила никогда (только всякие гели для умывания использовала). Лечить начала 3 месяца назад. С января еще кремом пользуюсь авен. Не знаю, что именно подействовало, но кожа стала выглядеть намного лучше и здоровее. Прыщиков почти нет, только во время КД выскакивают (для меня это уже хорошо). Со стулом проблем у меня не было. Только когда сидела на атаке потом пару дней не было стула нормального, я сослалась просто на кардинальную смену режима и малое количество поглощенной еды. Как только перешла на чередование – все нормализовалось. Девочки дополнительно принимают чаи либо принимают чайную ложку масла оливкового. Судя по нашей переписке тут – у всех все нормализуется :smile:. Слабости у меня не было никогда, даже на атаке – наоборот, чувство легкости! Зато когда срываешься – уже мучают угрызения совести, тут уже не до легкости и не до усталости 
. К тому же рекомендуется принимать витамины (я пила для волос и ногтей). Просто, возможно, эта диета не подошла кому-то в силу медицинский показателей. А так – все в порядке! Желаю Вам к нам присоединиться 
Амина,а ты сколько дней на атаке продержалась?какой первоначальный вес-пиши рядом с именем
незнаю точно, но думаю можно пить любой чай,если даже кофе не запрещают, а имбирь полезен
девочки,а можно пить имбирный чай?
девочки принимайте в строй.сегодня последний день атаки.-1.5 кг.скинула)) я имбирьный чай еще пила,а можно его вообще пить во время диеты дюкана
Здравствуйте! Я хотела попробовать похудеть на диете Дюкана.У меня к Вам вопрос, я читала, что у многих на этой диете проблемы со стулом, слабость, проблемы с кожей и т д. Не могли бы Вы подсказать, кто долго на этой диете, есть ли на самом деле такие проблемы? Заранее спасибо
Семечки нельзя. Того,чего нет в списке разрешенных продуктов-нельзя)
девочки а семечки можно на атаке
Мари, спасибо!
всем удачных выходных
Светулёк, поздравляю с отвесом! ура!!!!!!
Инга, на атаке можно только белок, так что морскую капусту можно кушать только в овощные дни на чередовании. Но я думаю, раз уж вы съели совсем немного и 2 дня из 6, то ничего страшного. Продолжайте все по прежней схеме, не переживайте. Только теперь не забудьте – в белковые дни нельзя капусту. 
Удачи!
Инга, если я не ошибаюсь, то можно, но без добавления масла!
Привет! Девочки подскажите можно ли морскую капусту на атаке? А то в 72 продуктах разрешено, я ее ела в 2 днях из 6 (200-300г съела всего) а теперь нашла список где нельзя, что теперь делать? Добавить 2 дня атаки? Чему верить?
А ЕЩЕ ДЕВОЧКИ, У МЕНЯ СЕГОДНЯ РАДОООООССТТТЬЬЬЬ!!!отвесик хороший минус 400!!!
я увидела двойку, теперь осталось продержаться выходные!!!и будет все отлично!
ВЫХООДННЫЫЫЕЕЕ!!!!ЯХУУУ, А Я НА РАБОТЕ)НО ВСЕГО ДО 4-Х!Я КОГДА ТАБЛЕТКИ дЖЕС ПИЛА, ВРАЧ ПРОПИСЫВАЛ, ТАК У МЕНЯ ГРУДЬ РАЗМЕРА 4 БЫЛА, МНЕ АЖ НЕ КОМФОРТНО БЫЛО..КОНЕЧНО И ПОПРАВИЛАСЬ Я ТОГДА НЕМНОГО ОТ НЕГО, БРОСИЛА ПИТЬ, СЕЛА НА ДИЕТУ, И ГРУДЬ СДУЛАСЬ!
Алена, я тоже так думаю про грудь – скорее убавится (как у меня с 3 на 2)… но так хочется верить, что что-то поможет
, не губи мечту 
Маруся, Валентина я от мяса не отказываюсь, просто у меня муж любит шашлык из свинины(что нам нельзя) и бараньи ребрышки (объедение, если честно). А вообще просто много всякой вкусности, которой нам неезяяя!!!
Но я подготовлюсь сегодня, чтобы завтра есть, только разрешенное. 
Марусь, если обруч крутить каждый день, не менее 40 минут, то он точно поможет. Главное выбрать правильный обруч. Я заказывала по интернету. У меня обруч широкий, тяжелый,весит почти 2кг (бывает и тяжелее),с массажными штуками,после которых остаются синяки. Он прорабатывает очень эффективно мои бочка. Аж прям красные после кручения. 3 года назад я идеально сделала себе талию. А сейчас просто не получается каждый день, доча маленькая, поэтому возможно крутить только в дневной сон. А как правило надо и приготовить и убрать и самой отдохнуть, поесть наконец! Вообщем забросила я это дело. Надо конечно как-то выкраивать время на обруч. Вставать раньше лень, может по вечерам начну, после того как ее уложу!!
Девочки на счет груди, мне кажется, уже что, выросло, то выросло. Никакие смеси не помогут, но попробовать можно.
да, меня с детства дома приучали капусту есть во всех ее видах. Правда до меня дошло зачем только лет в 15
. А сейчас мне что-то кажется, что она не помогает 
, но с меня ж не убудет, можно и поесть – как раз сегодня буду штрудель готовить – сама только капустку с мясом поем, а сам штрудель мужу. А вот смесь интересная 
запишу на будущее – авось вырастет 
Мари да уж с моим пузом идеальная фигура
Я тож конечно надеюсь, что это все таки КД виноваты, а сегодня чет такой сушняк уже 4 бокал чая пью, завтра вообще наверное отеку до безобразия. Мари что бы грудь отрастить надо капустку есть 
и смесь кушать из меда, кураги и грецких орехов, но этот рецептик пока придется отложить, вот похудеешь и будешь грудь отращивать 
Честно обещаю что в выходные буду стараться не нарушать 
Алена, СПАСИБО КОНЕЧНО, НО У МЕНЯ ЕЩЕ ПЛЕЧИ НЕ МНОГО БОЛЬШИЕ!!!МНЕ ТОЖЕ ТАЛИЮ ПОМЕНЬШЕ!СЕГОДНЯ СЪЕЛА ПОКА ТОЛЬКО РУЛЕТ С КРЕМОМ!!!НО ОН САМОДЕЛЬНЫЙ, ВСЕ ПО ДИЕТЕ!
НА РАБОТЕ ЗАВАЛ!ДОМОЙ ПРИЕДУ НАЛОПАЮСЬ КУРОЧКИ!!!ПОСПЛЮ, И ПОСЛЕ ПОЗАНИМАЮСЬ!!!
Теперь насчет спорта
. Я до своего большого срыва тоже занималась только прессом, ножками и т.п. И вес стоял у меня, как Вы все знаете долго. А после срыва решила поменять немного нагрузки. Бегать я очень люблю. Вот насчет нельзя бегать больше часу 
, странно. Ну, может, стоит прислушаться. По крайней мере, я всегда свой организм слушаю – если чувствую, что устала очень и не могу бежать уже, то не насилую себя. Вот пока на 30 минут меня хватает 
. Я решила, что когда на закрепление перейду – вот тогда снова займусь ножками, прессом, попой. Ну уже будет во всех смыслах закрепление и укрепление 
. Может, есть от бега польза, раз мой вес так вдруг вниз пошел. Думаю, правильнее всего себя слушать всегда – если бегать трудно и не хочется, то лучше – ходьба, если нравится больше что-то другое, то заниматься именно этим. Только вот насчет съесть повкуснее да повреднее – это не надо слушать ни в коем случае 
. Да, у меня, кстати, получается, что мы пока до парка дойдем быстрым шагом – это 20 минут, потом пробежка 30 минут, и обратно тоже быстрым шагом 20 минут. Вот.
Ой, как хорошо, нас правда еще очень много на круизе! ура!Светулёк, в конце всегда по граммам вес уходит, но -300 – это тоже очень даже не плохо! Да, грудь у тебя обалдеть просто, мне бы такую даже к сегодняшним бедрам и талии – я была бы неотразимой. Маруся, ты ведь знаешь, что эти 300 – это всего лишь вода, так что не переживай, обязательно захватит она с собой еще граммы и благополучно свалит после КД. Марусь, твои параметры, вообще, практически идеальны. Ой, девчонки, как же грудь отрастить, моя со мной попрощалась. Torik, а ты ходишь каждый день? Дюкан писал, что нужно увеличить ходьбу до 40 минут, когда вес на месте стоит. А воды достаточно пьешь? Девочки у кого гости и кто в гости – ну-ка не расслабляться! Столько усилий просто категорически нельзя спустить в унитаз! вы ж столько старались! Вы ешьте то, что вам можно, а вид делайте, будто все едите. Тяжело, конечно, не спорю, ну ничего – фигура сейчас важнее!!!
собственно говоря Вы же на закрепе – так чего сильно парится по таким вопросам
.. 1-2 дня потом если что сделаете чистых белков и все! 
Александр, боюсь мое овощное меню не оценят, муж знает все хитрости и обхитрить не удастся его. Да и готовить себе отдельно наверное не получится, и так 2 семьи и себе, так это я все выходные на кухне проведу