Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Такие упрямцы или сдаются.. или остаются в итоге один на один со своим “курганом павшему воину” … как бы печально это ни звучало. В жизни хватает примеров когда приведя себя в порядок жена находила нового мужа. Если из-за пристрастия к еде он готов в итоге готовить все это сам себе – пусть так и будет.
и еще кое-что.. чем больше растет арбуз – тем больше усыхает его хвостик :).. пусть хоть об этом задумается.
Александр, на него ни кто ни действует, ни родственники ни подруги, всем отвечает мужчина должен быть большой, а не чтоб ветром сносило. Я уж ему и свою еду пыталась незаметно подкладывать, а он мне обратно возвращает и говорит это он есть не будет. Батоны, майонез, пироги , пицца, пельмени-вот его любимая еда, а паровая котлетка из чистого мяса,это не еда.
Маруся – если он сам не захочет сперва, то никакие ваши доводы не помогут!.. Я изначально сам для себя решил что надо.. а сейчас и жена меня поддерживает, о чего мне легче держаться, хотя полностью изменил режим питания и сильно довольно рацион. Вы подговаривайте своих подруг, родственников – пусть его поддевают… я бы еще много интересного мог подсказать, но не мне учить женщин управлять мужчинами
Александр полностью согласна, что не от пива толстеют, а то того что жуют всякую гадость типа сухарей и чипсов. Вообще Александр вы молодец, решили сбросить лишнее. Я вот своего мужа никак не могу заставить похудеть, говорит люби меня такого. Красотка, да закреп это штука хорошая, что раньше было косячеством становится нормой)))
Александр, какой молодец – 10 кг за месяц, круто! Я смотрю при вашем то росте – уже красавец!
Вот почему я иногда завидую мужчинам – едят минимум в 3 раза больше, а худеют в 3 раза быстрее
Маруся, спасибо тебе большое за теплые слова! Я не за короткий срок, мне линейка рассчитала к 25 мая конец круиза и вес 57.8. Я за первые 5 недель 7 кг сбросила, потом вес целый месяц стоял, а в мае я поднажала, все строго очень соблюдала в режиме 2/2 и оставшиеся 5 сдались
Боже, как я рада, девочки, я уже этот вес 7 лет не видела. Такое счастье! Весь дочкин гардероб и мне как раз стал, этого я даж не ожидала.
Теперь закреп, тож дело серьезное, боюсь от радости сорваться. Первый пир уже запланировала, пойду суши есть к японцам.:oops:
Всем, так держать!!! Не срываться, мечта она уже близко!!!
от себя еще добавлю – Толстеют не от пива, от сухариков, чипсов и прочей закуски. Сами наверняка знаете, что ЧИПСЫ считаются одними из наиболее вредных продуктов. Лично я не любитель спиртного в принципе.. т.е. пью не чтобы выпить, а чтобы получить удовольствие от вкуса (вино, хорошее живое пиво и иногда покрепче, но не водку!!). Собственно у меня как раз живот и ушел. И да, он у меня начинался высоко!!, но это у нас семейная особенность
.. А вообще ему просто нужно есть меньшими порциями!..
Кетти, вы объясните сыну, а лучше пусть сам почитает, что в пиве содержится женский гармон, отсюда и рост животиков у мужчин, и при регулярном потреблении помимо живота могут грозить проблемы посерьезнее
Евгения, ты у нас прямо тоже модель! Какая тонкая талия!! :axax:
Я, например, всегда с удовольствием тебя читаю и полезности всякие от тебя узнаю. Пиши почаще свои рассуждения. 
Давай будем сохранять отвоеванные фигуры, вернее, заработанные! Уж мы-то с тобой не косячили!
Я вот прибавила чуток, наконец-то. А то устала в себя пихать еду. Еще прибаливаю немного(кашляю и слабость)и вкуса пищи почти не чувствую. Правда, фруктов до отвала наелась. По творожку соскучилась.
Александр, ты фоном не являешься.
А живот у тебя как мячик? Интересно, можно мужчине убрать только живот? У меня сынуля колу и пиво пьет, сам худой, а живот торчит приличный уже.
Маруся спасибо за прием!))) Да плюшки я и не ем, просто не было ЧБ, ела первые блюда с картошкой, гарнир в виде риса, картошки, фрукты, ну и мясо разное, а не только то что нам разрешено. Всё, завязываю и торжественно обещаю соблюдать, соблюдать и ещё раз соблюдать!!!
Всем привет! Вчерашние мармеладки организм не заметил сегодня минус 500
Вечером с работы пришла поздно, в магазин не успела и как то само получилось, что дома одни белки, так что Светулек и Евгения я сегодня с вами на ЧБ. Красотка поздравляю, у тебя отличный результат , да еще за такой срок :axax: Светулек, у меня ранше было как спортом позанимаюсь то привес то стоит вес, так что не переживай и не сдавайся, продолжай мучить организм все равно сдастся, просто нужно потерпеть. Татьяна, конечно всех принимаем, давай уже бросай плюшки, и вперед за красивой фигурой!
Девоньки, вес совсемь как-то стал, может правда КД будут, живот надулся как барабан, хотя ничего такого запретного я вроде не ем, чет я запуталась с графиком. Скажите я как-то раньше не заморачивалась по поводу веса в КД, после их окончания он уходит? Просветите темноту!
Евгения – спасибо. Приятно осозновать что не являешься фоном
.. Собственно говоря огромной легкости я не ощущаю, но вот результаты визуальные – очень радуют глаз моей жене, от чего и я получаю удовольствие. У меня тяжелая кость, так что дальнейшие результаты будут только на весах видны, а не на объемах.
принимаем, приимаем!сами такие же!
Всем привет! Давно не писала, так как очень стыдно за свою слабость. Но читала вас регулярно) вы такие молодцы, а я как первого мая уехала в отпуск, так до сих пор не могу собрать себя. Вообщем месяц полное отсутствие диеты, результат плюс три кг. Правда наверное большая часть воды, отекаю я ужасно. Но я себя не оправдываю. Начинаю с самого начала. Девочки, сбившихся с пути назад принимаете?
походу организм мой меня уже послал!!!
день с утра испорчен!
Евгения ок, ЧБ, у меня сегодня вообще разгрузочный день!кефир!
девочкиии
у меня сегодня опять привес позти в кг!я не нарушала, сделала обертывание глиной!а сегодня плюс 900 
я в шоке!и объемах увеличилась, по см на все! 
это что за хрень?
Все такие молодцы, настроение от вас улучшается
Мари Мария, поздравляю!!! Умничка! Это огромная радость увидеть на весах заветные цифры
Ой, смотрю тут у всех такие замечательные новости, все такие молодцы! И мне сегодня весы показали линеечный вес.
Хотела, конечно, до 55, но решила идти на закреп, надеюсь на закрепе скинуть еще парочку. УРАААААА!!!!!
Кетти, ни чего себе ты худеешь. С чего это так? Я когда Чб держу иногда раз в неделю ни каких отвесов не бывает. А ты ешь все и худеешь.
Решила и я тоже замериться сейчас. И вот что получилось 83-63-95 ноги не пойму то ли 53 то ли 55. Тело еще налилось, КД. Так что замеры, сами понимаете, на увеличенное тело.
Ой, Светулек, ни как напугалась, аж 800 гр. Сильно. Поздравляю! Молодец! Давай, держись. Могу тебе составить компанию, поддержать на ЧБ пару дней. Давно я уже себе чисто Чб не устраивала. Завтра строго Чб, поняла, я с тобой. Поруга сначала, теперь поддержу. Тебе пинок нужен конкретный. Ну, что ЧБ, Светелек???
Александр, отличные результаты, 10 кг за месяц. Поздравляю. Чувствуешь как легко стало?
Я накосячила, пришла после эндокринолога и нажралась конфет от расстройства (((поела поплакала сейчас пойду позанимаюсь и начну все заново(((
Мне надо 5 кг сбросить (бока и живот-после родов). Может стоит посидеть? Все такие молодцы, сил хватает! А я…….хулиганка!
Плюс ко всему, Аленка, плато (остановка в снижении веса) есть на всех диетах. Так что только терпение и усилие над собой надо сделать.
Аленка – наша диета это тоже ПП.. но более действенное.. так что нужно начать и результаты будут!
:cry Промативируйте,пожалуйста,а то я сейчас на ПП и целый месяц вес стоит
Всем привет!Вот читаю ваши отвесы и ваши радости и самой захотелось попробовать эту диету. :smile:Один вопрос:какие пили витамины?
Кетти, да у тебя суперские объемы. :axax: Особенно талия, к чему я стремлюсь. А вот мои объемы сравнивай: 86-73-91, а ноги 48см. Так что как видишь талия и грудь у тебя меньше, чем у меня!
Так и кто из нас шкелет??? 
Марусь, ну тогда вперед и с песней к объемам твоей мечты!!! :axax: Но если будешь конфетки есть с директором, то будешь долго идти …
Мари Мария поздравляю с первой 5. Так держать!!! Ну, все дальше будет легче!!! Организм поднял белый флаг!!!
Ланка поздравляю тебя с отвесами. :axax:
Маруся,нееее,расслабляться нельзя
А то буду ругаться,и пинки волшебные раздавать))но раз уж просишь)))
А ну выбрось из головы даже мысли о конфетках и прочих запрещенных сладостях! А то ишь поддается на соблазн тут разных директоров)) ай-яй-яй!
Алена как раз мои объемы меня и не устраивают, по этому и хочу еще немного скинуть. Хочу как в 18 лет быть
Валентина, я тож заметила прям лицо другое становится и никакого второго подбородка и шея тоненькая прям черты лица а не свинкино рыльце. А чей то меня не наругала то, а то я так ведь и расслабится могу))) Мари Мария поздравляю, ты победила свой организм теперь он все отдаст и все красопеточкой будешь!
Ланка, умничка! Ой, девочки, что вы там про луну говорили?
Сегодня столько отвесов у всех!
Спасибо, девчули!!!!!!!!! :five: Значит, все-таки правда – нельзя сдаваться и обязательно все получится!!!
Мари- Мария, молодчина! Вот на таких и будем равняться!!! Так,что Светулек и у нас лед тронется! Все составляющие для этого имеются.
Всем привет!!! У меня отвесы наметились на круизе:)) Вес стоял 3 дня, потом как бабахнул вниз. Влезла в штаны до беременности! Супер!
Мари, супер! Молодец! ПОЗДРАВЛЯЮ, ПОЗДРАВЛЯЮ! Так держать! :axax:
Торик,можно на ты
Я уже как-то привыкла-что мы все тут на ты друг к другу 
А кд такое дело)) перед ними-вплоть до их конца может быть привес аж до 3 кг) так что переживать точно не стоит-водичка задержалась-потом всееее уйдет)
Мари, УМНИЦА!!! Поздравляю) :girls_friends: Ты победила в споре с организмом,так держать)
Ой, смело могу исправить свой вес в статусе! ураааааааа!
Девчонки, всех прочитала – всех поздравляю с отвесищами!!! МОЛОДЦЫ! ЮХУУУУ! А чего это я так радуюсь? – спросите Вы. А я отвечу: “Я сегодня 59,6”
О БОЖЕ, какое счастье! Лед тронулся! Целых 2 года я не видела цифру 5 на весах! Значит, пошел мой милый жирок от меня восвояси 
Вот это радость!!! Я даже мужу спать не дала – расцеловала его от радости, он и проснулся 
Ой, Валентина, вот сказали вы за КД и сижу чувствую, что так оно наверное и есть! Еще сижу на работу и говорю, что как-то внизу живота не очень комфортно!
Как-то совсем я про них забула!
Я пока не взвешивалась-впереди два чб,после них вес и глянем-но вчера наконец заметила,как говорится результаты на лицо
Начали очерчиваться скулы-тааааак нравится 
Не скажу что щечки прям были большой проблемой-до хомяка всегда была далеквато,но все же присутствовали,и вечно уходили самыми последними) в этот раз решили видимо меня порадовать)
Всем привет!Всех с отвесами-так держать! И весь лишний вес сдастся,и канет в небытие)
Торик,а до КД далеко? А то может еще они так действуют? Но на самом деле это правда вода,по каким причинам держится не знаю-их много-от скорых кд до просто реакции организма)) но в любом случае это не ижр,так что не переживай))
Пшеничные отруби есть не обязательно-их Дюкан позволяет прибавлять к овсяным,но они по желанию) Просто кому-то с ними проще в туалет ходить,кому-то просто нравятся)) но если не нравятся-кушай только овсяные) или можешь попробовать овсяные на кашку отправлять,а из пшеничных хлебушек))
Александр, пшеничные отруби-это не ДОП) не путайтесь) ДОПы у нас ограничены-2 штуки в день,и у них строгий список) Пшеничные же отруби-в этот список не входят)
Марусь,твой срыв и за срыв то считать нельзя
нарушительница 
Алена, померила я свои объемы, наконец. Давно не измерялась. Неохота было. Сейчас я 85-70-93. Груди почти нет, а вот обхват ноги макс 53. Скрывать мне фигуру ни в каких местах не нужно, только подчеркиваю все!
Эх, еще бы лет 10-15 отмотать, и пупок можно было бы оголить.. 
Довольно эротичный животик сейчас.
Всем привет! Полностью согласна с вами,мы все разные и я даже больше не кг хочу сбросить (хотя это будет конечно в идеале),
,а фигуру в норму привести. Я сама себе нравлюсь в 46 размере вот к нему и иду. Если чуток по меньше тоже замечательно. Ну я и сейчас смотрюсь не плохо на фоне нашего населения. У нас очень много людей с избытком. Следует отдать должное нашим русским,стараются держать себя в форме. Большие молодцы и умницы. Я всем рекламирую Дюкана на своем примере. Надеюсь будет много последователей. Спасибо Дюкану и сайту.
Девочки сижу косячу, но я не виновата. Я со своей диетой и директора подбила на ПП, и мы как бы на работе друг друга контролируем, что бы ничего лишнего не съесть. Но вот он, один ни как ни хочет нарушать и вечно меня подбивает, сейчас 2 мармеладки принес, говорит что б все по честному, нарушать так вместе
Но договорились, что с завтрашнего дня вообще без сладостей, просто у нас был уговор по 1 конфетки до 10, а сегодня все нарушили 
Вот такая я злостная нарушительница, да блин еще КД ни сегодня завтра вот и потянуло на сладенькое..
Марусь, я между прочем начала худеть сама без Дюкана и был вес не намного меньше, чем у тебя, а именно 63кг. И на сегодняшний день в общей сложности я потеряла уже 11 кг. И горжусь этим!!!:-) Так что говорить о том, кому проще, кому тяжелее я думаю не стоит. И к тому же дело не в весе, я еще раз повторю, а в пропорциях и в объемах. Если тебя твои объемы устраивают, то зачем тебе дальше худеть до 50 кг. Меня мои объемы не устраиваю, поэтому я иду дальше!!! Вот и все!!!
да, Анечка, может на Атаке уйти много, смотря сколько лишнего веса!но на Атаке тоже объемы уходят!!
Аня на первом этапе уходит лишняя вода, а не лишний вес! Жир уходит на втором этапе. Алена тебе проще , у тебя лишнего веса не много, и весь процесс у тебя быстрее идет и риск срыва тоже меньше, а когда больше 10 кг, то все иначе. Я 10 лет назад тож 50-52 весила и не сказала бы что уж очень худая была, согласна у всех параметры разные. В идеале тож хочу 50 весить, но муж против, говорит я и так доходяга стала больше не надо, но если на закрепе вес будет уходить, то я не буду против.
Аня диета действительно не голодная. У всех уходит по-разному, чем больше лишнего веса, тем больше водичка уходит на первом этапе.
Всем привет. Прочитала про эту диету. Мне понравилось, что она не голодная. Думаю, может посидеть? А у кого сколько веса ушло на первом этапе?
Всем привет.
Марусь, я согласна, что можно прикупить что-то новенькое, (чем я сейчас летом и займусь), но того размера, в котором я была, но никак иначе. :five: Это во-первых, а во-вторых просто есть любимые вещи, которые я из- за беременности и кормления моей доченьки не могла носить. А носила только спортивные костюмы и какие-то бесформенные вещи. И как приятно осозновать, что я вернулась в свой размер и мои любимые платья смотрятся на мне также, как и до беременности.
Лили, Светулек молодцы, так держать!!! Поздравляю от всей души. У меня кстати сегодня тоже отвесик минус 400гр.
Торик не переживай, это точно не жир, а водичка просто задержалась, выйдет скоро большим отвесом!!!
Кетти, я устала объяснять, я всю жизнь была 50 (летом) 52 (зимой). И почему собственно говоря, я должна весить больше, если мне так комфортно. Да и к тому же вы не забывайте, что при одном и том же росте и весе, люди выглядят совершенно по-разному. Потому что у всех пропорции и фигуры разные, да к тому же есть ширококостные дамы, а есть другие. Вы может быть пропорционально смотритесь в таком весе. Какие у вас объемы грудь, талия и бедра??? Давайте сравним и вы поймете, что я не шкелет.
Пшеничные – это ДОП, который есть не обязательно!!!
Торик, я вообще отруби не ем, так что можешь и без них обойтись
Скажите, а пшеничные отруби нужно каждый день употреблять? А то они мне как-то не очень пошли! Сварила на завтрак кашу из овсяных и пшеничных отрубей – не очень вкусно, чисто овсяная нямка!
Конечно ПИТЬ!.. сушит из-за жары.. а вода потом уйдет быстро!.. и такие плюсы – это мелочи! просто попробуйте один ЧБ сделать чистым – бз ДОПов
Доброе утро! Мари Мария поздравляю, организм сдается, значит результат не за горами!Светулечек и тебя с отвесиком!какая же то молодец, а я вот ни как со спортом, вечером поздно прихожу, да пока на кухне проторчу, там уж и к00.00 время близко , совсем не до спорта
Кетти с возвращением! У меня тож вес скачет в пятницу 53,8 а в понедельник 54.9 хорошо в выходные отъедаюсь и вес так сказать на месте топчется.. Главное по больше запретов съесть и все вес в норме 
Алена у всех мотивация разная, а когда гардероб не влезает можно и новенький прикупить, так же как и сейчас похудела и все новое, а за старый я как то даже и не переживаю, я люблю каждый сезон обновлять гардероб, он меня точно не может мотивировать..
И по вечерам у меня жуткий сушняк! Может это конечно и вода за ночь не уходит! Не знаю как не пить!
Ой, девочки и мальчики, а у меня что-то 3 дня уже плюс! Сначала плюс 100, потом еще плюс 100, а сегодня аж 300 плюсом! Завал, расстроилась я как-то! Вроде и не нарушала! Из ДОПов только хлеб спекла (там кукурузный крахмал и СОМ) и галушечки в супчик сделала! Чуть-чуть йогурта с фруктами лизнула 0%! И Усе!
ой забыла похвастаться у меня отвес сегодня водички, минус 800гр.
и всем дорброго утречка!!!Алена, спасибо конечно!но хотелось бы пропорции 92/хотя бы 70,но в идеале 65/92
!!!СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ У МЕНЯ СПОРТ!правда позаниматься на тренажере себя не заставлю!
Лили, ПОЗДРАВЛЯЕМММ!!!хорошо уже сбросила! :five: :axax:
Всем привет! Я тут приболела немного, аппетита нет совсем. Все невкусно. Вес уже пугает 53,4. Вчера давай вспоминать , что бы съесть запрещенного. Батон с маслом и вареньем навернула, орехов наелась, на ночь колбаски с майонезом и хлебом. Так отвыкла от этих продуктов! Вечером на весах 55 увидела. А утром встала: всего 53,7. По привычке на завтрак яйцо с творогом съела – одни белки, булочку насильно добавила. Пугает меня такой вес.
Не понимаю, куда Алена стремится при ее росте к 50??? Я уже и в 53 – шкидла!
Никогда не думала, что проблемы перевернутся кардинально. Ну ничего, надо успевать оторваться на еде пока можно. Тока ничё не хочется…
Всем привет. Светулек, не переживай, верь и знай,что все обязательно получится!!! Без надежды нам в таком деле не обойтись. Я уже писала,что для себя я решила,что мой процесс просто идет чуть медленнее. Но я не бросаю и не брошу. А вообще ,конечно легче нам себя оправдать,чем отказаться от таких изобилий. И все мы разные, поэтому и читаем и пишем на этом сайте и хотим в первую очередь услышать поддержку! Поругать нас могут и наши близкие и иногда в такой форме?! Так,что,как говорил Леопольд ” Ребята,давайте жить дружно”. Закончим свою диету,скорее всего перестанем писать и делиться. Зато будем вспоминать,как мы радовались друг друга. А вообще,я всегда говорю- какие мы все молодцы! Так держать,вперед за отвесами!
За 24 дня -сладости еще не стряпала!!!
Привет всем!У меня опять сдвиг пошел!!!10 дней был вес на одном месте 69,100-69,300 и тут скачок вниз за один день на кг!!! Ура!!! за 24 дня -5,400! За этот период каждая нога похудела на 3 см!талия -2см,грудь -2см..
Всем Удачи в достижении-приближении к своему идеальному весу!!!
Валюш, спасибо! Я что-то и не подумала, что бывает просто ванилин и ванильный сахар
, надо же. Завтра прочитаю состав 
Алёна, пока действует – не надо, как только разовьется привыкание – я опять к тебе
Dani, всегда пожалуйста
– это правда! Я бы без девчонок уже давно бы сдала позиции, думаю 
Настя надо подключить обруч и наклоны, тогда бока начнут таить. :axax: У меня такая же просто проблема, худело все, кроме моих бочков. Но ничего я не сдамся. Подключила еще массаж, так что им мало не покажется!!!
Мари Мария умничка, так держать. Если надо, ты скажи я тебя еще простимулирую.
Светулек у тебя идеальные пропорции. Зачем тебе худеть??
Александр, не соглашусь с ваши, что нужно намного поправиться, чтобы мотивация была. У меня не много лишнего кг. Но моя мотивация – это я сама и мой гардероб, в который я после родов не могла влезть. Так что это извините от человека зависит и его характера. Я никак не могу смириться с тем, что моя любимая одежда не влезает на меня. Но слава богу у меня все получилось и я снова ношу свой гардеробчик.
Мари, нам можно ванилин без сахара в составе) то есть чтобы чистый ванилин,а то я так купила парочку-а там в составе-ванильный сахар..пришлось отложить
но, то ли мне кажется, давно так никого не хаили!ну ничего похудею куда ж я денусь
Мари Мария, спасибо!!! Поддержка либо просто хорошее слово порой необходимы!
Да, кстати, я подсела на кашу от Валюши – каждое утро себе варю (отруби пшеничные и овсяные, молоко)! Вкусно! Только у меня вопрос, а нам ванилин можно ведь?
Я просто пару раз добавила – так вкусно! Но вот как-то запамятовала, разрешен ли он 
Александр, а ведь Вам самому тоже хорошо от похудения становится. Я помню одно из Ваших сообщений, что теперь живот не мешает обнимать любимую женщину
, так что Вам в приятное не только в виде “вытянутых лиц недоброжелателей” 
Продолжайте в том же духе!!! Вы молодец!
Torik, держись! Похудение того стоит! Я вот когда срывалась, потом себя казнила – ведь мы из-за 5минутного удовольствия свою фигуру губим на годы! Да и желудок, получается, берет над нами верх
Так что держись! Я, кстати, уже перешла на новую стимуляцию – себе картинок наскачивала с красивыми спортивными девушками, написала самой себе письма типа не ешь, ты все можешь и так далее – это на случай, когда есть сильно хочется 
да, еще Аленин пинок скопировала – помогает 
Dani, молодчинка! :five: Теперь только набраться силой воли и терпением!
Ирина, настрой отличный! Так держать! Светулек, я соглашусь с Валентиной – тут нужно спорт добавить – подкачать бедра и попу – будет шикарно! Я вот свои бедра не люблю, но когда говорю так, то стыдно становится – себя любить надо
, причем чем сильнее любишь, тем тело и отплачивает лучше! Так что только работа над собой и любовь! Марусь, я сегодня взвешалась после двух дней БО – 60,8 (обычно была 61,2-62). Сегодня и завтра ЧБ и потом опять на весы пойду 
– может, это вес вниз пошел! 
Хочу надеяться на лучшее!
Скажу по секрету – сам худею для “других”, а не для себя. Просто неприятно слышать от людей о том, что пора похудеть при том, что у самих этого “добра” валом. Проблем со здоровьем у меня не было.. ну и животик мне особо не мешал… так что “спасибо” злым языкам, за то что я решил взяться за себя
.. Приятно видеть потом вытянутые лица недоброжелателей 
вот об этом и говорю.. видимо ей как раз до этого “ужаса” в зеркале и не хватает пару тройку еще кило
Александр, когда нарастают эти лишние кг, то вроде по тихоньку и не сильно заметно, но в один прекрасный день смотришь в зеркало и видишь там ужас, от которого и хочется быстрее избавится, вот тогда и появляется желание отказаться от всего, лишь бы убрать этот ужас
мной просто замечено, что чем больший вес надо сбросить – тем более ответственно человек подходит к вопросу о его снижении!
Светулек,очень тебя понимаю)) сама с детства вечно борюсь с лишним весом-склонность куда деваться. Бывало,что запускала себя без веских на то причин (это я сейчас худею после не очень приятных двух лет рецидива одной неприятной болячки,и дурацкого лечения,включая гормоны), но главное-взять себя в руки) И действительно-нужно срочно пересматривать мотивацию)) Чтобы ну ни в какую не хотелось срываться) а то организм запутается-и не поймет,худеть ему или нет)
и еще бы я посоветовал “запустить” себя еще на кило 7-10 в плюс .. тогда мотивация возросла бы многократно
Защищать не стану, скорее поддержу сторону “обвинения”, но в более мягкой форме
Если нет серьезной мотивации – не будет и результата. Человек склонен искать не пути решения, а оправдания – это гораздо проще. Собственно говоря я тоже не блюду все на 100 % .. много чего позволяю.. То же пиво пил пару раз, но безалкогольное и с “правильной” закуской в виде тех же крабовых палочек или кальмаров. Но идя на нарушения я так же понимаю и их последствия – плато или “плюс”. Не все в состоянии себя сразу во всем ограничить – а идя на небольшие уступки, можно продержаться дольше и дойти до конца. Вот собственно моя точка зрения.
Ну само собой позволив лишнее – увеличивать пропорционально затраты энергии в хотя бы следующий 1-2 дня. Калории можно только сжечь!!! ведь сами они никуда не уходят
Евгения, я просто дала себе слово что похудею,ведь ни кто не верил, что это возможно и я всем это доказала. Просто хотелось всем утереть нос и я это сделала. У нее тож найдется мотивация и думаю она пересилит себя и откажется от булочек и плюшек!
Светулек :girls_friends: да не за что! Просто понимаю тебя и знаю как все эт сложно, некоторые люди спокойно могут от всего отказаться, а мы любители всяких вкусняшек. Вот у меня сестра может целый день творог и кефир есть и говорит что вкусно, а мож просто кашу и тоже ей вкусно. А мне вот чего нить поизящнее хочется, а от такой еды тошнить начинает. Так что все по разному на еду смотрят. Светулек, а еще главное вредные вкусности заменить на полезные.
Ага, Маруся, напугаешь ее:) ты все- таки не так косячила. И как видишь теперь радуешься себе. А Светульку хоть бы что. Это я так, просто. Ей ведь все равно, почитает и заест иди запьет очередной порцией запрещенки. Если только рот зашить:) (шучу)
Настя, а тебе не мало будет 55 кг на рост 173?
Евгения, ладно, ладно!когда всю жизнь с 16 лет борешься с этим весом!тут не только из рук будешь выбиваться, тут вообще ничего не заходить!
Маруся , Спасибо за поддержку!
ВАЛЕНТИНА, ДА Я НА др ДЕРЖАЛАСЬ ДЕРЖАЛАСЬ, НО НЕТ У МЕНЯ СИЛЫ ВОЛИ!!!ДА С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ ФИЗ.НАГРУЗКУ ВВЕЛА В РЕЖИМ ДНЯ!
Евгения, ну ты прям наругала Светулька.. Вот обидится и бросит нас.. Я такая же косячница как и она, мы с ней вместе начинали, я по выходным косячила а на буднях держалась, правда пивко позволяла частенько.. муж любитель с рыбкой его попить и я у него так по немного и отхлебывала. Так что Светулек, не бросай только, и все получится не все так быстро конечно, но если хочешь результат то обязательного его добьешься! И все ни каких атак переходи уже на чередование, там намного легче))
Ой, Светулек. Ты или уже давай как надо держи диету или совсем брось. Мне, кажется, ты сАаавсем не готова к ней. Вечно косячишь. Ты любитель вкусно поесть и без ограничений. Смотри как бы наоборот все не пошло. А то от такой катавасии диеты вообще перестают действовать и вес идет вверх. А тебе еще не так много лет, что бы испытывать большие проблемы и худеть без меры. Не можешь, не надо. Значит ты еще не совсем готова к этому. Вот когда действительно захочешь похудеть, тогда и садись на диету и соблюдай какой бы вкусной не была еда, пивкО. Не обижайся, если что не так. Но держать себя в руках надо уметь.
Всем привет) Девочки,всех в отвесами)
Светулек,переставай косячить))) возвращайся в наши ряды) кстати,может тебе не с атаки начинать? а то вечная атака может и обратный эффект дать-вес пойдет медленно,а то и вовсе стопорнется..да и воды лишней я думаю уже нет,только жир)
Кстати широкие плечи можно уравновесить подкаченной попой) если купить гантельки или бодибар-и приседать каждый день хотя бы по раз 50-попа подкачается,станет более округлой-а если к приседам добавить выпады с гантельками в руках-вообще шикарно станет)
Ирина, У МЕНЯ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА 94/75/92, НО ПЛЕЧИ ШИРИНА 40
РАНЬШЕ ВСЕ НРАВИЛОСЬ, НО СЕЙЧАС НЕ ОЧЕНЬ!
Итак, у меня за первую неделю круиза минус 600гр. В субботу и воскресенье тоже косячила, но немного!
Всем привет. Светулек,мне,как раз своя фигура нравится. Смотрюсь я очень пропорционально правильно 98/86/101. Единственное хочется убрать примерно еще один размер,а именно стабильно оставаться в 46 . И конечно подкачать тело. Я понимаю до рельефного мне далеко,а быть подтянутой и в тонусе никто не мешает. А желание есть и притом большое! Так,сто справимся. Еще бы спортом стабильно и системно заняться- было бы супер. А я от случая к случаю хожу в спортзал. Поэтому все и идет медленнее,чем у других. Беру пример и в новую жизнь!!!
Всем привет и хорошего дня! Сегодня перешла на круиз, за 6 дней атаки скинула 4 кг
а надеялась хотя бы на 2 кг.
Я ужасная сладкоежка, но к моему удивлению мне сладенького совсем не хочется, ухх.. так рада
Желаю всем хороших отвесов!!!
Ирина, Я ВОТ ХУДЕЮ И САМА НЕ ЗНАЮ ЧТО ПОЛУЧИТСЯ. ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ И МАЛЕНЬКАЯ ПОПА, Я ТАК ТОЖЕ НЕ ХОЧУ!
ЭХ МАТУШКА ПРИРОДА НАГРАДИЛА ТАКИМИ ПЛЕЧАМИ! 
ВСЕ ХОЧУ НАЧАТЬ ЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО, А ВСЕ НИКАК! 
мАРУСЯ Я ВСТУПИЛА СНОВА В БОЙ!ПОМНИТСЯ МНЕ МЫ ВМЕСТЕ БИЛИСЬ Я СДАЛАСЬ, А ТЫ ДОБИЛАСЬ!!! :girls_friends:
Всем привет! Светулек ты не одна такая косячница, я в выходные себе и пир устраивала и пивко пила и салатик с майонезом, и конфеточки.. короче косячила по полной в итоге плюс 1100г
ужас конечно, но все рабочая неделя надо брать себя в руки и худеть. Так что Светулек давай с новыми силами! Мари Мария, да скорее то организм запутала и он немного не понимает что от него хотят, сейчас он свыкнется и начнет остатки отдавать, ведь последние кг всех дольше уходят.
Девочки и мальчики, всем большой привет! Всех с отвесами! Так держать! А у меня,вес стоит и я решила атаку себе устроить,для меня это проще,видимо необходимо встряхнуть чуть-чуть свой организм. Но не бросаю не смотря ни на, что,держусь! Если честно сама себе удивляюсь и горжусь собой! Читаю вас постоянно- вы все большие молодцы! Советы и поддержка это большой плюс, сайт просто супер. Поэтому- только вперед, а там нас ждут здоровье, красота и обалденная фигура!!!
привет девчули и мальчули!!ругайте бейте, но я опять в косяках!сходила на д. р. в субботу в воскресенье продолжили и вуаля плюс 1, 300
я безвольная!!!и с собакой взвешивалась, у меня собака всего 3,5 кг весит!от него лучше не стало!вчера хоть клубники слопала!а то она скоро сойдет, а я и не ела!сегодня снова в атакуууууу!!!и кстати одела вчера кофту, глянула в зеркало и поняла, что фигура у меня стала страшной, плечи у меня от природы большие, широкоплечая дама!и низ немного схуднул и это так ужасно смотрится!и что делать не знаю(((?