Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Доброе утро. Я согласна взвешиваться по понедельникам. Так что отчетаюсь завтра. Маринка, проблема со стулом есть почти у всех. Я пью слабительный чай, но не каждый день, чтобы организм не привыкал.
Воскресенье все высыпаются
А может читингом занимаются 
вчера сделала скраб и массаж проблемных зон 
И столкнулась с такой же проблемой как у всех 
… Надо купить слабительный чай 
АЛЛОЧКА ты такая активистка 
Молодец!!!
Я здесь доброе утро!
ДЕВОЧКИ АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
КОСМОНАВТОЧКИ, ДОБРОЕ УТРЕЧКО:) КАК ВАШ НАСТРОЙ?
ЛЮБОВЬ, МЫ ТУТ пОДУМАЛИ КАЖДОЕ УТРО пОНЕДЕЛЬНИКА ОТВЕС-ОТЧЕТ) КАК ТЫ СМОТРИШЬ НЕ ЗАВТРА А пОСЛЕЗАВТРА НА ВЕСЫ???
Аллочка, я сегодня работала с 8.00 до 16.00, а потом магазины – купили собачке одежку, для себя продукты, потом нас доставили холодильник (купили несколько дней назад). Вообщем день насыщенный. Завтра работаю с 12.00. Завтра утром отчет – я помню, просто сегодня не сдержалась. Интересную тему вы сегодня подняли. У нас в магазине продают средства от целлюлита, крема для похудения, но не знаю действуют ли они. Кто-нибудь такие пробовал???? Напишите пожалуста, и если да= то какие.
МАРИНКА, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ ЗАпАХ КОФЕ:))) Я ЕСЛИ ЧЕСНО НЕ УДИВЛЯЮСЬ НЕКОТОРЫЕ ДЕВОЧКИ РЕДКО пИШУТ, ХОТЬ И пРОШУ ЧУТЬ ЧУТЬ ХОТЯБЫ пОАКТИВНЕЕ, НУ УЖ КАК ХОТЯТ:( НО ВОТ ЛЮБОВЬ СТРАННО ЧТО ДОЛГО УЖЕ НЕ пИШЕТ(ЖДУ ЕЕ С НЕТЕРпЕНИЕМ)
Я когда делаю с кофе у меня вся квартира потом весь день пахнет, я тоже очень люблю аромат кофе!!!
ДевочкиАЛЛОЧКА МОНАЛИЗА и вам спасибки приятно пообщались
Будем продолжать в том же духе 
Остальные девочки присоединяйтесь 
МОНАЛИЗА СпС пОСМОТРЮ))) ВООБЩЕ, КОСМОНАВТОЧКИ У НАС СЕГОДНЯ КАКОЙ-ТО ДЕНЬ СОВЕТОВ КРАСОТЫ пОЛУЧИЛСЯ,МАРИНА, МОНАЛИЗА СпС ВАМ! ДАВАЙТЕ ЕСЛИ ЧТО ВСЕГДА ДЕЛИТСЯ ДРУГ С ДРУГОМ СЕКРЕТАМИ КРАСОТЫ:)))
Я ТУТ! ДЕВОЧКИ, ЗАВТРО ПОПРОБУЮ СКРАБИРОВАНИЕ КОФЕЙНЫМ ЧУДО СКРАБОМ:)
Да жидковато получилось, намазалась и лежу. Только перца мало насыпала кажись, совсем не жжет, читала от него у некоторых даже ожоги были…
А где остальные?! Девочки!!!!!!
MONALISA должно быть жидковато ну как не густая сметана. Будет классно напиши потом результат. Эх прийду с работы тоже сделаю домашние дела подождут
Так быстро написала)))) соотношение какое? Биотерм мне нра, клиник не подошел((( теперь хочу попробовать Деклеор, миниатюрка крема понравилась
Аллочка посмотри на сайте kosmetista.ru там все о косметике и уходе за лицом. 
Приняла ванну с морской солью, потом кофе с молоком и перцем красным
вот легла на часок под теплым одеялом 
Марина а соотношение кофе и молока? Кажется буду загорелой 
Я ПОЛЬЗУЮСЬ КЛИНИК. ВСЕ СУПЕР, НО УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ НЕМНОГО ЖИРНОВАТ И ТЯЖЕЛОВАТ ПО СВОЕЙ ТЕКСТУРЕ:( ПО-ЭТОМУ ИЩУ КРУТОЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ:)
Мери Кей лучшая в своей ценовой категории
Не могу так утверждать эффект лучше от проф. Косметики . Не плохие клиник, биотерм( не помню как правильно англ.) главное состав натурамьные масла и компоненты. Все должно быть одной линии так как они дополняют друг друга.
МАРИНКА,ЦЕНОВАЯ КАТЕГОРИЯ ЛЮБАЯ ГЛАВНОЕ КАЧЕСТВО. НО МЭРИ КЕЙ ПО ТВОЕМУ ОПЫТУ THE BEST?
АЛЛОЧКА на работе мы используем проф косметику я тоже пользуюсь такой уже 7 лет. Сейчас масса неплохих косметич. Марок смотря какая ценовая категория тебя интересует.для сухой кожи скраб только для очень чувствительной кожи и не чаще одного раза в 7-10 дней. Ну а вообще я очень уважаю косметику Мэри-кей
Я ДУМАЮ, МАРИНКА, НИЧЕГО СТАШНОГО, ЧТО ТЫ ФРУКТИКИ МАЛЕНЬКО ДОБАВИЛА:),Т.К НЕМНОГО ЕЩЕ СБРОСИТЬ ОСТАЛОСЬ) А ВОТ МНЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НИЧЕМ НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ-ВЕС БОЛЬШОЙ
Девочки я съела 2 шт. Фейхоа, а вчера маленький мандарин но на отвес это не повлияло
Зато так хорошо сразу становится 
вот я наверное на полдник буду позволять себе малюсенькое послабление 
для успокоения души, так точно 20 дней выстою ну и вес если медленнее будет уходить будет нормально мне осталось избавиться от 8 кг. 
Вчера запекла куриную ножку в дух на решетке присыпала слегка сух чесноком мне на много вкуснее чем вареная. И в бульон я добавляю четвертинку лука, зубчик чеснока , грамульку морской соли , зелень и получается очень даже не плохо
ЛЮБОВЬ,ТЫ У НАС КУДА ДЕЛАСЬ?:)
МОНАЛИЗА, БУДЕМ ХУДЕЮЩИМИ КРАСОТКАМИ:) А УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ пРОСТО ОБЯЗАННОСТЬ КАЖДОЙ ДЕВУШКИ!!!
MONALISA кофе конечно молотый можно подешевле можно и перчаткой главное чтобы ноги, попа и животик хорошо покраснели
МАРИНКА, СпАСИБО ЗА РЕКОМЕНДАЦИИ:) А ЕЩЕ ВОпРОС КАК К КОСМЕТОЛОГУ: КАКОЙ СКРАБ И КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА пОСОВЕТУЕШЬ? КАКОЙ МАРКИ? У МЕНЯ СУХАЯ КОЖА.
ТЬФУ, МАРИНКА И ВпРАВДУ,ВСЕ ДНИ пЕРЕпУТАЛА! ТОГДА пОСЛЕЗАВТРА! РЕШИЛИ В пН:) ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ ВНИМАНИЕ, ОТВЕС- ОТЧЕТ В пОНЕДЕЛЬНИК С УТРА!
Марина, а кофейный скраб… из какого кофе?! Обычный кофе не наверное подойдет?! Нужно зерна перемолоть и только из такого кофе?! в перчатках нельзя или нужна щетка?!
Я много читала, но так и не решилась дома попробовать… Вот баночку купила сегодня. Масло пока не нашла 
АЛЛОЧКА завтра воскресенье
Так когда отчет завтра или послезавтра ? 
Еще можно пару ложек меда добавить. Кофе помимо жирорасщепляющего свойства дает коже очень легкий эффект загара.
АЛЛОЧКА для меня это целый ритуал Я иду в душ затем принимаю теплую ванну с добавлением( один из вариантов) соль морская, аромамасла, спец. Бомбочки для ванны…минут 15-20 мин Скрабирую тело кофейным скрабом особенно проблемные места хорошо так щеткой только с натур. Ворсом , обмазываю проблемные места скрабом все тот же кофе развести молоком добавить 0.5ч.л. Крас. Перца 8-10 капель арома масла или апельсина или грейпфрут или лимона. Обматываюсь пленкой одеваю теплую пижаму, халат и под одеяло на час. И после легкий антицел.массаж с кремом. Эффект заметен после первой процедуры для стойкого резельтата рекомендуется 10 процедур через два дня. Девочки я косметолог я на этом собаку съела
Сегодня же попробую массаж и упражнение “ходьба попой”
МАРИНКА ИЛИ ТЫ пРО СпА пРОЦЕДУРЫ? МОНАЛИЗА РАДА ТЕБЕ, РАДА!!! пОЧАЩЕ пИШИ
ОТВЕС ОТЧЕТ пО пОНЕДЕЛЬНИКАМ НУ И В КОНЦЕ ДИЕТЫ СООТВЕТСТВЕННО) А ЗАВТРА пН., ЗНАЧИТ ЗАВТРА С УТРА ОТВЕС- ОТЧЕТ. НУ КАК?
МАРИНКА, ПЛИЗ, ПОДРОБНЕЕ ПРО ОБЕРТЫВАНИЕ) ПРОСТО НА НАМАССАЖИРОВАНУЮ И НАМАЗАННУЮ ЛОСЬОНОМ ЧАСТЬ ТЕЛА- ПИЩЕВУЮ ПЛЕНКУ НАМОТАТЬ И ЖДАТЬ. ИЛИ ЕЩЕ У ТЕБЯ ЕСТЬ ВАРИАНТЫ?
ВСЕМ, КОГО ИНТЕРЕСУЕТ БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ И УПРУГАЯ ПОПКА:) ЕСТЬ ВТОРОЙ ТОП-СЕКРЕТ(АСЯ ТЫ ПРОСИЛА) ЭТО КАК Я НАЗЫВАЮ ЛЕНИВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОПОК: КОГДА СМОТРИШЬ НАПРИМЕР ТЕЛИК ИЛИ ЕСТЬ СВОБОДНАЯ МИНУТКА: ДОМА СЯДЬ НА ПОЛ, НОГИ ПРЯМЫЕ И ПЕРЕДВИГАЙСЯ ВЗАД ВПЕРЕД. ТИПА ШАГАЕШЬ, НО НЕ НОГАМИ А ЯГОДИЦАМИ, НОГИ НЕ СГИБАЙ И ИМИ СТАРАЙСЯ НЕ ПОМАГАТЬ СИЛЬНО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАЛАСЬ НАГРУЗКА НА ПОПУ:) РУКИ ВЫТЯНИ ПАРЛЛЕЛЬНО ПОЛУ И НОГАМ(ПЕРЕД СОБОЙ КОРОЧЕ) ЧТОБ НЕ МЕШАЛИ, Я ИНОГДА СГИБАЮ ИХ В ЛОКТЯХ. ДЕЛАЙ ПОКА НЕ УСТАНЕШЬ:)
Кстати, тоже антиЦ массаж начать, вчера прочитала на этом же сайте. Результат говорят шикарный.
АЛЛОЧКА привет
Отличная идея 
Завтра И каждый понедельник отчет. Пару месяцев назад делала баночный массаж 10 процедур через день по 30 мин. Результат : гладкая, упругая кожа без намека на целлюлит. Всем советую 
С сегодня постараюсь повторить. Жаль времени в обрез 
Обертывание тоже дает отличный результат 
Привет девчонки! У меня за последние два дня -500 грамм. Щас вешу 72. Что-то совсем медленно уходит, но по объемам вижу что худею, даже ростом что ли выше стала
или пора на педикюр 
Не нарушаю, держусь! И жду КД вот-вот. Может поэтому вес медленно уходит. Масло еще не купила, но куплю, и пить буду до НГ. Насчет отчета, тоже ЗА. т.е. взвешиваться и отчитываться будем только в Понедельник, правильно поняла?!
МАРИНКА, Я СЧИТАЮ СЕЙЧАС НАША КОЖА ОСОБО ОСТРО НУЖДАЕТСЯ В УХОДЕ: МЫ ХУДЕЕМ, КОЖА МОЖЕТ ОБВИСАТЬ И ТЕРЯТЬ УПРУГОСТЬ:( ПОЭТОМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕЕ УВЛАЖНЯТЬ МАССАЖ! А ЦИЛЛЮЛИТ,К СОЖАЛЕНИЮ ПРОБЛЕМА МНОГИХ ДЕВУШЕК ДАЖЕ СТРОЙНЫХ, ПО- ЭТОМУ Я ХОЧУ ЧТОБЫ ДЕЛАТЬ БАНОЧНЫЙ МАССАЖ ВОШЛО У МЕНЯ В СИСТЕМУ И КОГДА ПОХУДЕЮ БУДУ ПРАКТИКОВАТЬ БОРЬБУ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ:) ХОТЯ У МЕНЯ НЕ ЗАПУЩЕННАЯ СТАДИЯ Ц. ВСЕ РАВНО ЛУЧШЕ ПРЕДВРАТИТЬ ЧЕМ ЗАПУСТИТЬ!:))) МАРИНКА НУ ЧТО ЗАВТРА ОТВЕС- ОТЧЕТ?
АЛЛОЧКА привет
я считаю отличная идея я только за 
Я пару месяцев назад делала баночный массаж 10 раз через день по 30 минут. Результат отличный 
Прочла ваши отзывы и решила с сегодня повторить 
КОСМОНАВТОЧКИ, ГДЕ ВЫ ВСЕ? СЕГОДНЯ НЕ АКТИВНИЧАЕТЕ:))) НО Я УпРЯМАЯ И НАСТЫРНАЯ ДЕВУШКА: БУДУ С НЕТЕРпЕНИЕМ ЖДАТЬ ВАШИХ ОТВЕТОВ НА СВОЙ ВОпРОС ОБ ОТВЕС- ОТЧЕТЕ! ДЕВОЧКИ, НАДЕЮСЬ ВЫ НЕ ЗАБЫЛИ ЧТО МЫ КОСМИЧЕСКАЯ КОМАНДА И ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ пОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, А ТЕХ КТО пИШЕТ РАЗ В НЕДЕЛЮ ТИпА: “пОХУДЕЛА НА 1,5 КГ ДВА РАЗА СОРВАЛАСЬ.НУ ВСЕ, пОКА!”- Я ВООБЩЕ НЕ пОНИМАЮ! ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ пИШИТЕ: РАССКАЗЫВАЙТЕ, СпРАШИВАЙТЕ И ЕСЛИ НАРУШАЕТЕ ВСЕ РАВНО пИШИТЕ, ЗА ЭТО НИКТО ВАМ пО ГОЛОВЕ НЕ НАСТУЧИТ:)))
АСЯ, БАНОЧНЫМ МОЖЕШЬ пОпУ, БОКА И ЖИВОТИК, А ЛЯЖКИ МОЖЕШЬ пРОСТО МАССАЖИРОВАТЬ, СЛЕГКА пОЩИпЫВАТЬ, пОГЛАЖИВАТЬ, пОШЛЕпЫВАТЬ:) НО НЕ пЕРЕУСЕРДСТВУЙ. И пОЛЬЗУЙСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ пОСЛЕ ДУША КАКИМ-ЛИБО УВЛАЖНЯЮЩИМ ЛОСЬОНОМ, СЕЙЧАС ОЧ МНОГО ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ. СОВЕТ: НЕ пОКУпАЙ ДОРОГОЙ, МОЖНО КАКОЙ-НИДЬ БЮДЖЕТНОЙ НЕпЛОХОЙ МАРКИ ТИпА ГАРНЬЕР ИЛИ ГРИН МАМА пОСМОТРИ! пОЧЕМУ НЕ СОВЕТУЮ КРЕМА пОЭЛИТНЕЕ, пОТОМУ ЧТО У ТЕБЯ БУДЕТ БЫСТО ВСЕ ЗАКАНЧИВАТСЯ- ВЕДЬ ЭВРИДЭЙ МАЗАТЬ БУДЕШЬ:) А пОСЛЕ МАССАЖА МОЖЕШЬ ТОЖЕ ГАРНЬЕР В ЖОЛТОЙ БУТЫЛОЧКЕ(МОЛОЧКО) МНЕ НРАВИТСЯ ИЛИ ВИШИ ТОЖЕ ХОРОШИЙ! А ОТ ВАРИКОЗА ХОРОШО: КРЕМ ГРИН МАМА ОТ “ТЯЖЕЛЫХ НОГ” ТОЛЬКО ОН СИЛЬНО ОХЛАЖДАЕТ: НО пОТОМ НОГИ ОТДЫХАЮТ! СУпЕР КРЕМ, ХОТЬ У МЕНЯ НЕ ВАРИКОЗ, НО ОН МНЕ пОНРАВИЛСЯ!
ДЕВОЧКИ, КТО ГОТОВ ЗАВТРА С УТРА ВЗВЕСИТСЯ? ЗАВТРА С УТРА В ТАКОЙ ФОРМЕ ДОПУСТИМ 5 ДН- 3 КГ) Т.Е ЗА ПОЛНЫХ ДНЕЙ 5 ДНЕЙ ОТВЕС 3 КГ. МОЖНО ЕЩЕ НАПР: ИЗНАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 70 ВЕС СЕЙЧАС 67. НУ КАК ИДЕЯ? ТАК МЫ СМОЖЕМ УЗНАТЬ КТО СКОЛЬКО УЖЕ ХУДЕЕТ И ОБЩИЙ ОТВЕС ЗА ЛЮБОЕ( У КАЖДОГО СВОЕ)КОЛ-ВО ДНЕЙ:) МОЖЕТЕ ЕЩЕ ПИСАТЬ ТИПА КАК ЛЮБОВЬ: БЫЛИ НАРУШЕНИЯ ИЛИ НЕТ. МНЕ КАЖЕТСЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! ТАК МОЖНО КАЖДОЕ УТРО ПОНЕДЕЛЬНИКА ВСЕМ ПИСАТЬ ОТВЕС-ОТЧЕТ ЗА ПРОЙДЕННУЮ НЕДЕЛЮ! НУ КАК ИДЕЯ? КТО СО МНОЙ?
Спасибо за советы! С баночным массажем мне не по пути, у меня венки звездочки видны, похоже на варикоз
Мой рост 173 ,70 кг … и пузо 
ЛЮБОВЬ, НАСЧЕТ ЛЬНЯНОГО МАСЛА: НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК С УТРА ПРИНЯЛА:) ТЕПЕРЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУ “КАК С ДОБРЫМ УТРОМ” ПИТЬ! КСТАТИ, МОЖЕТ ЗАВТРА ТОЖЕ С УТРА ВЗВЕСИШСЯ? А ВООБЩЕ Я ТОЖЕ ГОТОВА ПРОДЛИТЬ ДИЕТУ, ЧТОБ НАМ ВМЕСТЕ ЗАКОНЧИТЬ:)
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ!!!У МЕНЯ 10 ДЕНЬ:) ЛЮБОВЬ, СПС, ВСЕ ОЧ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО ПРО СОБАКУ ОБЪЯСНИЛА, БУДЕМ ИСКАТЬ:) Я ВОТ ТОЛЬКО НЕ ПОНЯЛА, ТЫ ПЕРЕПУТАЛА ДЕНЬ КОГДА НАМ НА ВЕСЫ? ВЧЕРА Ж ДОГОВОРИЛИСЬ ПОСЛЕ 10 ДНЯ, Т.Е 18 НОЯБРЯ, ИЛИ Я ЧТО-ТО ПУТАЮ? ПРОСТО Я УЖЕ ПОЗАВТРАКАЛА ЯЙЦОМ И КЕФИРОМ:(((
Девочки всем привет
За третий день минус 500гр. 
Итого за 3 дня – 2 200. 
Объемы тоже по-тихоньку уходят 
Штаны стали заметно свободней. Вчера съела один мандарин вместо полдника , творог ем каждый вечер. Чувствую себя отлично 
всем хороших выходных и отличного настроения 
Доброе утро. Анечка, ничего страшного. Ведь жидкости надо не менее 2 л в день. У меня обычно с утра тоже сушняк, только я пью воду.
Девочки, не забыли с утра выпить масло??? На вкус оно не очень, но надеюсь поможет.
Аллочка,я взвесилась сегодня – у меня минус 2,6 кг, но я считаю что у меня сегодня 5 день. (отсчет веду с дня после пирожков – сама виновата. теперь прийдется дольше сидеть на диете). Думаю посидеть до 10 декабря. А 10.12 – у мужа ДР. Надеюсь не сорвусь!!!!!
Ах, да я сегодня утром выпила 0,5 кефира 1%
Почему-то такая жажда с утра была, что аж переночевать негде! 
И именно кефира захотелось. Думаю плохо в этом ничего нет, от диеты же я не отступаю 
Всем утро доброе! У меня второй день диеты
Вчера все прошло на ура! А сегодня начались КД… А я о них вообще забыла, но надеюсь, что если буду держаться на диете, то отвесы будут обязательно 
А вообще на самом деле сегодня утром проснулась, и после первого дня чувствуется легкость в животе. 
Так что только вперед, только к победе! 
У вас как успехи? Как настроение?
Аллочка, моя чихуахуа весит 2,5 кг по размеру меньше кошки., бывают глаткошерстные(у меня такой) и длинношерстные (в период линьки очень много шерсти по всей квартире). Цена от 1000,00 грн до 12 000,00 грн Зависит цена от того с документами будеш брать или нет; кто мама, папа; и др. Пород маленьких собак много : тойтерьер, чихуахуа, мопс, йорширский терьер и др. Я искала собаку по интернету, созванивалась с заводчиками-питомниками, выясняла все данные, а потом ездили с мужем в Днепропетровск за собакой. Нам показали 4 щенка и я выбрала. Кстате с заводчиками можно торговаться – мне скинули 500 гривен.
ОКСАНА, РАДЫ ЧТО ТЫ ВЕРНУЛАСЬ К НАМ))) ПРОДОЛЖАЙ ХУДЕТЬ С НАМИ:) ЛЮБОВЬ, У МЕНЯ ТОЖЕ ХОЛОДНОГО ОТЖИМА) И ТОЖЕ МОЖНО В САЛАТЫ НАПИСАНО, ТАК ЧТО БУДУ И ДАЛЬШЕ ПИТЬ, ТОЛЬКО 1 РАЗ В ДЕНЬ С УТРА, ТАК ПОДРУГА У МЕНЯ ПРИНИМАЛА. КСТАТИ, Я ХОТЕЛА У ТЕБЯ СПРОСИТЬ: ЧИХУАХУА НЕ СИЛЬНО РАСТЕТ? ПРОСТО 25 Д.Р У ПОДРУГИ НЕЗНАЮ МОЖЕТ СОБАЧКУ ПОДАРИТЬ А ТО У НЕН НИ КОГО НЕ СОБАК НЕ КОШЕК, А СОБАКУ ЛОШАДЬ ДУМАЮ ЕЙ НЕ НАДО(ЛУЧШЕ МАЛЮТКУ-ПОСОВЕТУЙ КАКУЮ И ПРИМЕРНО СКОЛЬКО ЦЕНА ПЛИЗ)
наконец то я к вам вернулась…была в командировке в таком козьем крае где в магазинах нет никакой молочки…пришлось 2 дня поесть нормальную еду но конечно же в умеренных количествах…результат сразу на весах 1,5 кг…так жалко 5 дней диеты….но ладно 3 кг все равно не вернулись)))
я пью льняное масло вместо витаминов…очень сносно..хоть и противное…но привыкнуть можно…
Не знаю в чем у них разница. может и нет никакой. И бутылочка на 200 мл всего. Кстате его можно добавлять в холодные салаты. (жаль у нас салатов в меню нет). Я еще сегодня прочитала, что надо масло холодного отжима – у меня именно такое.
КОНЕЧНО РАДУЕТ! МНЕ КСТАТИ ПОНРАВИЛОСЬ КАК ТЫ ВЫСКАЗАЛАСЬ ПРО МУЖИКОВ И ЖЕНЩИН ШТАБЕЛЯМИ))) ТАК ВСЕ И БУДЕТ, Я ДУМАЮ. КСТАТИ, ТЫ СПЕЦ. ЛЬНЯНОЕ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ НАШЛА? У МЕНЯ ДАК НА БУТЫЛКЕ НЕ НАПИСАНО ЧТО ОНО ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Я ПРОСТО НЕ ЗНАЛА ЧТО ОНИ КАК-ТО РАЗДЕЛЯЮТСЯ. У МЕНЯ ПОДРУГА, Я ПРО НЕЕ ВЧЕРА ПИСАЛА-ТАКОЕ ЖЕ КАК Я КУПИЛА ПИЛА И ПОХУДЕЛА. ИЛИ ДУМАЕШЬ ПОИСКАТЬ В АПТЕКЕ?
Аллочка, очень хорошо что изменился размер одежды в меньшую сторону. У меня у самой джинсы начали спадать. Но это радует.
АСЯ, ПРИНИМАЕМ ТЕБЯ, ПИШИ ПАРАМЕТРЫ:) НАСЧЕТ ТОП-СЕКРЕТОВ: НАЧНЕМ С ЦЕЛЛЮЛИТА, КАК ТЫ ПРОСИЛА. Я УЖ КАК 3 ДЕНЬ ДЕЛАЮ БАНОЧНЫЙ МАССАЖ))) СЕГОДНЯ, ПРАВДА ЕЩЕ НЕ ДЕЛА, БУДУ ПОПОЗЖЕ, Т,К НАДО ПОСЛЕ СКРАБИРОВАНИЯ И КОНТРАСНОГО ДУША, А Я НЕДАВНО ПРИШЛА И СРАЗУ К ВАМ
А ЕЩЕ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ЕГО ПОСЛЕ САУНЫ)ПОТОМ КАК- НИДЬ ПОПРОБУЮ. ПЕРЕД ТЕМ КАК ПРИСТУПИТЬ К НЕПОСРЕДСТВЕННО К БАНОЧНОМУ, ДЕЛАЮ ОБЫЧНЫЙ РАЗОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ, С ЛЕГКИМИ ПОЩИПОВАНИЯМИ, НА ПРОБЛЕМНЫХ УЧАСТКАХ, ВКЛЮЧАЯ ЖИВОТ. МАССАЖ ДЕЛАЮ С МАССАЖНЫМ АБРИКОСОВЫМ МАСЛОМ- В АПТЕКЕ ПРОДАЕТСЯ СТОИТ ГДЕ- ТО ОКОЛО 40 РУБ. А ПОТОМ НАМАЗЫВАЕШЬ НА ОБОДОК БАНКИ НЕМНОЖКО МАСЛИЦА, И ПРИСТУПАЙ К МАССАЖУ: Я ДЕЛАЮ КРУГОВЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ. ПОСЛЕ МАССАЖА НАДО ПОМАЗАТЬ НАМАССОЖИРОВАНЫЕ УЧАСТКИ АНТИЦИЛЛЮЛИТНЫМ ЛОСЬЕНОМ, И МОЖНО ОБМОТАТЬСЯ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, НО Я НЕ ОБМАТЫВАЮСЬ, А МАЖУСЬ ГАРНЬЕР БОДИ ИНТЕНС. УХОД УПРУГОСТЬ МОЛОЧКО ДЛЯ ТЕЛА С МОРСКИМИ ВОДОРОСЛЯМИ ЖЕЛТАЯ БУТЫЛОЧКА-ДЛЯ МЕНЯ СУПЕР ПОДХОДИТ, ЭТО МОЛОЧКО-НАХОДКА ДЛЯ МЕНЯ, ХОТЬ И НЕ ДОРОГО СТОИТ, НО ЭФФЕКТ ПОСЛЕ НЕГО СУПЕР!!! А ВООБЩЕ НА ЭТОМ САЙТЕ МОЖЕШЬ НАЙТИ И ПОЧИТАТЬ, ОЧЕНЬ ХОРОШО И ПОДРОБНО НАПИСАНО))) НУ А Я ТЕБЕ ТАК ИЗ СВОЕЙ ПРАКТИКИ.
Привет АСЯ присоединяйся будем рады!
Какой твой рост и вес? Сколько хочешь сбросить?
ДЕВОЧКИ, КАК ПРИШЛА, ТАК СРАЗУ К ВАМ
ПРИКИНЬТЕ, ПОТРАТИЛА ПОЛТИННИК И НИ ЧЕГО ТОЛКОМ НЕ КУПИЛА.ДЕВОЧКИ ВОТ ЭТО ВАЖНО: УЖЕ ПОДХОДИТ ОДЕЖДА МЕНЬШЕГО РАЗМЕРА 
КУЧУ ЧЕГО ПРИСМОТРЕЛА, ЖАЛЬ БАБКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, МЧ ПООБЕЩАЛ, ЧТО ПОСЛЕЗАВТРА ВСЕ ВЫКУПИМ, НА ЧТО МНЕ НЕ ХВАТИЛО:) Я ЕГО ТАК ЛЮБЛЮ 
Ася, присоединяйся!!!! У нас очень классный сайт. Все друг друга поддерживаем. И еще мы решили принимать льняное масло для похудения – не хочешь попробовать вместе с нами????? Напиши о своих параметрах.
И еще ,может есть топ-10 каких нибудь секретов помимо диеты ,которые вы уже практиковали ???? Я не могу прочесть все коменты,увы,но может и тема целлюлита у Вас была,как боритесь?
Привет Всем Всем!!!! Принимайте в свои ряды, хочу худеть , очень хочу…А то муж на мой живот уже плохо смотрит
Нужна Ваша поддержка, могу худеть только в компании, а тут я вижу компания что надо!
Маринка, ты права на все 100 %. Не были бы мы сильными и волевыми догоняли б сейчас по весу слонов, а так боремся с лишлим весом. И очень скоро будем стройняшками. Как оденим обтягивающие платья да как выйдем в люди…. все будут штабелями складываться – женщины от зависти, мужчины от неописуемой красоты.
Девочки я тоже много хорошего слышала о льняном масле
На днях куплю и присоединюсь к вам 
Я вот сижу и думаю 
Какие мы здесь все молодцы, как идем к своей цели: падаем, спотыкаемся но идем!!! 
Прочитала, что только сильные, целеустремленные и волевые люди способны соблюдать эту диету 
Девочки я тоже много хорошего слышала о льняном масле
Но все руки не доходили купить 
На днях куплю и присоединюсь к вам
Маринка, спасибо за подсказку как можно назвать то,что я назвала срывом. Я об этом много читала отзывов худеющих – все довольны. Так что пробуй и нам расскажишь.
Аллочка, купила масло в аптеке. так на нем написано, что это диетическая добавка и рекомендуют употреблять по 1 ч.ложке за 30 минут до еды два раза в день. Будем пробовать
К нашему дневному рациону добавить продуктов каких хочется. Чтобы организм не перешел в режим экономии нужно его обмануть, тоесть подкормить.
Думаю должно работать 
Попробую напишу 
АНЕЧКА не разгрузочный а загрузочный. Есть немного больше чем на диете. Прочти внимательней
Как мне кажется я понятно написала, 
МАРИНКА, а зачем делать посреди диеты разгрузочный день?
ПОЙДЕМ С ПОДРУГОЙ НА ШОППИНГ, ПОЭТОМУ НАПИШУ БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ:)))
ЛЮБОВЬ есть такая система похудения ЧИТИНГ считай это были не срывы а просто встряска для обмена веществ, чтобы он не спал
Я планирую сделать загрузочный день через неделю после начала диеты. Ну относительно загрузочный добавлю 400 – 600ккал.полезных продуктов 
Яблочек, суши и т.д . Много об этом читала, но никогда не пробовала. 
Девочки как ваше мнение ? Может кто так делал? 
Девчонки сижу на этой диете, за 4 дня – 5.7 кг результат отличный, хочу отсидеть все 20 дней, диета реально работает!!!
Маринка, спасибо за веру в нас. Но я на огого не очень расчитываю – были срывы. Но буду продолжать дальше худеть.
МАРИНКА, НАДЕЮСЬ,ЧТО ОТВЕСЫ У НАС БУДУТ ОГОГО!!! НО ЕСЛИ И НЕТ, ВООБЩЕМ ЛЮБЫМ ОТВЕСАМ БУДЕМ РАДЫ:)
Анечка, мы взвесимся в воскресенье утром 18.11.12г и сразу отпишимся.
Я только ЗА. Причем двумя руками. А масло я только пойду искать. Прочитала про него так оказывается есть льняное масло специально для похудения и продают его в аптеке. Зайду спрошу.
Любовь,а теперь поняла
Так вы завтра напишете? Или послезавтра какие отвесы у вас?) А я вот решила в конце диеты взвешиваться 
весов дома нет, но так хоть на них не буду соблазняться 
Вот уже 1 день подходит к концу. А есть то в общем-то и не хочется 
МАРИНКА, СпАСИБО, ТЫ ТАКАААЯ ОпТИМИСТКА, ЧТО НАСТРОЕНИЕ САМО СОБОЙ пОДНИМАЕТСЯ))) А ДАВАЙТЕ ДЕВОЧКИ НАЗНАЧИМ СЕГОДНЕШНИЙ ДЕНЬ ВЕСЕЛЫМ,ДОБРЫМ И НЕ БУДЕМ НИ НА ЧТО ЖАЛОВАТЬСЯ А РАДОВАТЬСЯ ЛЮБЫМ пОЛОЖИТЕЛЬНЫМ МОМЕНТАМ, А ОГОРЧАТСЯ ВООБЩЕ НЕ БУДЕМ СЕГОДНЯ))) НУ КАК?
ЛЮБОВЬ,пРИВЕТ! А Я ДУМАЛА ЗАВТРА…НУ ХОРОШО,пОСЛЕЗАВТРА С УТРА НА ВЕСЫ: НАДЕЮСЬ пОРАДУЮСЬ:))) ЛЮБОВЬ, ТЫ НАШЛА МАСЛО?
Маринкк, сможешь и 20дней. Организм привыкает и можно с легкостью продержаться всю диету.
АЛЛОЧКА спасибо за поддержку
Главное позитивный настрой и все у нас получится 
Я вот в начале написала, что 10 дней хочу быть на диете, а теперь чувствую и 20 смогу. 
Всем хорошего дня и отличного настроения 
Аллочка, только я думала, что мы взвесимся утром в воскрусенье. После окончания 10 дня. Или как?????
Доброе утро.У меня только 7 утра, а вы туту общаетесь вовсю. (Я с Украины). Конечно я помню что завтра за день. Анечка, просто мы с Аллочкой решили не взвешиваться каждый день, а взвеситься только на десятом. Хотя не думаю, что у меня много ушло (пирожки, рыбка соленая – дадут о себе знать).
НЕ БУДУ РАССКАЗЫВАТЬ, ХОЧУ УЗНАТЬ ПОМНИТ ЛЮБОВЬ ИЛИ НЕТ:)
АЛЛОЧКА, ну я сова, поэтому думаю проблем с поздним общением у меня не будет
думаю все будет ооочень хорошо 
Настроение прям таки сверх боевое 
МАРИНКА, спасибо за ответ, я вот тоже решила, что видимо ничего ужасного не случится, если сегодня будет 2,5% жирности 
Я очень надеюсь, что через 20 дней я увижу отличный результат от диеты, потому что мне кажется для моего роста у меня очень много лишнего веса… А я читала, что чем больше веса, тем быстрее он уходит. Я конечно не очень верю, что прям аж 20 кг уйдет, но надеюсь даже не на кг а на объемы. Много читала здесь на форуме, что когда кг не уходят, зато хорошо уходят объемы… Поэтому в бой за красивую фигуру! АЛЛОЧКА, а что у вас завтра за день? Я что-то пропустила кажется 
МАРИНКА, НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, ОТВЕС ЕСТЬ И ХОРОШО! КОНЕЧНО ЖЕ ПОТОМ И ОБЪЕМЫ УЙДУТ У ВСЕХ ВЕДЬ РАЗНЫЙ ОРГАНИЗМ:) У КОГО КАК: У КОГО-ТО ВЕС СТОИТ А ОБЪЕМЫ УХОДЯТ, А У КОГО НАОБОРОТ КАК У ТЕБЯ. ПОТЕРПИ НЕМНОГО:) ПРОСТО ХУДЕЙ ДАЛЬШЕ. Я НАПРИМЕР ВООБЩЕ ОБЪЕМЫ НЕ МЕРЯЛА И НА ВЕСЫ НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСТАЮ. КСТАТИ, ЛЮБОВЬ, У НАС ЗАВТРА ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ДЕНЬ, ТЫ НЕ ЗАБЫЛА?
Анечка на счет кефира ничего страшного. Я пью кефир 2.5 жирн. Даже ем чайной ложкой так идет насыщение лучше, а за пару часов до сна пью активию кефирную 1% и вес уходит. В первый день вообще ряженку 4% ж. Ела и отвес был 1300
Всем привет
У меня за второй день минус 400гр 
Но объемы на месте 
Может еще рано? Измеряю в конце диеты. Чувствую себя нормально пью витамины, слабости нет, голода почти тоже нет
Я С ВОЛОГДЫ))) ДА, НАВЕРНО БУДЕТ НЕ ОЧЕНЬ УДОБНО ОБЩАТСЯ ИЗ-ЗА РАЗНИЦЫ ВО ВРЕМЕНИ:( НО С НАМИ ХУДЕЛА СИЛА ВОЛИ, У НЕЕ КАК И У ТЕБЯ КОГДА У НАС НОЧЬ, У НЕЕ ДЕНЬ))) НО НИЧЕГО ОБЩАЛИСЬ:) ТАК ЧТО УДАЧИ!
АЛЛОЧКА, я из Хабаровска. А ты откуда?
Да я и смотрю что вы в основном общаетесь когда у меня уже глубокая ночь 
Но ничего я все равно буду писать каждый день 
Главное это общение и поддержка!! 
КОСМОНАВТОЧКИ, ДОБРОЕ УТРЕЧКО! У МЕНЯ 9 ДЕНЬ ДИЕТЫ))) АНЮТКА, АНЕЧКА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! АНЕЧКА, ГДЕ ТЫ ЖИВЕШЬ, ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ? ПРОСТО У ТЕБЯ ДРУГОЙ ЧАСОВОЙ ПОЯС, ПО-ЭТОМУ ИНТЕРЕСНО:) НАСЧЕТ КЕФИРА ДУМАЮ: НЕ ВЫКИДЫВАЙ, ПРОСТО ПОМЕНЬШЕ ВЫПЕЙ ЧЕМ НАДО. КОСМОНАВТОЧКИ, А КАК У ВАС ДЕЛА? У ВСЕХ БОДРЫЙ НАСТРОЙ И ЖЕЛАНИЕ ХУДЕТЬ И ХУДЕТЬ???
Девочки, я вот спросить хотела. У меня уже время к обеду подходит. Я недавно в магазин сходила купила курочку кефир, а он оказался 2,5% Хотя просила 1%
Ничего ж страшного, если сегодня я такой попью? Или топать за 1%? 
сегодня решила не учиться…сын заболел
раз я сегодня буду дома, решила посидеть на молокочае!
Всем привет, читаю ваш форум уже давным давно и все собраться не могла… Все, чувствую, сегодня тот самый день! Я готова стать самой самой… Еще и настрой такой воодушевленный. Хочу к вам, девочки! Рост мой 163, вес 77 (вот такой я мини-кабанчик) оооооочень сильно хочу похудеть до 55
И похудею!!! 
Взвешиваться хочу в самом конце диеты! И как раз до моего дня рождения осталось 20 дней. Так что никаких отступов! Хочу ко дню рождения быть самой шикарной 
АНЮТКА, ЦЕЛИКОМ ))) НО ТЫ ЕСЛИ СОМНЕВАЕШЬЯ, КУШАЙ БЕЛКИ-ВМЕСТО 1 ЦЕЛОГО ЯЙЦА-2 БЕЛКА НАпРИМЕР.