Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Я вчера яичко и кефир , нооо, угораздило меня выпить бокал пива, но ничего,нормально, сегодня минус кг…Ты не переживай , сейчас зато у тебя вес быстрей уходить будет,даже голодание есть такое , день-голодаю,день-кушают…. для улучшения метаболизма.
я с 15-го числа,сегодня 89,вчера был 88.обидно,но ничего не поделать
Блин,чет ник пропал,даже внимания не обратила.теперь под своим именем…
А Я ВОТ,ВЧЕРА НАРУШИЛА(ОПЯТЬ ЭТИ НЕЗВАНЫЕ ГОСТИ ПРИПЕРЛИСЬ) И СЕГОДНЯ 1,ОЧ РАССТРОИЛАСЬ ,НО ПРОДОЛЖАЮ,СЕГОДНЯ КЕФИР И ЯИЧКО И ВСЕ!
У нас получается одинаковое количество дней на диете)))Сегодня 9й пошел, у меня вес походу встал, но я не переживаю, т.к. знаю что не разу ничего не нарушила , а значит переживать не за что , объемы уходят ,это точно, я когда 2 года назад на этой диете сидела ,за 14 дней с 75 до 68 похудела , вроде не слишком много по кг, а внешне казалось что на все 15 скинула , так что посмотрим что будет в конце … Anonymous ты спортом занимаешься ???
Всем привет!Наталья,я рада,что ты все еще здесь.Как дела?как успехи?у меня сегодня восьмой день,общий отвес 6кг.Урааааа!Правда вчера весь день не ела,пила только горячий шоколад,т.к. была в отъезде и перекусить было не чем.Думала вес будет на месте или того хуже больше,ан нет,минус кило!!!!!!!!!!!!!!!так что девочки,есть к чему стремиться,результаты обнадеживают!
Anonymous, а сейчас какой вес ?? И сколько дней уже на диете ???
у меня 98/85/113, вес 81 кг , тут привес был, кг ,слабительный час вчера выпила т.к. не ходила в туалет 5дней, и сегодня ушел этот кг, так что получается что сегодня 8й день, и вес с 86 до 81. Вчера съела яйцо утром, на обед бульон выпила стакан, и вечером творога грамм 100, и стакан кефира , сегодня на только творожка с кефира съела , и думаю что все на сегодня , на куру смотреть не могу, не знаю, можно ли это диетой космонавтов уже назвать ?!
Какие у тебя объемы,Наташ?мои 111-91-121
Наташа,какая же ты свинюшка?Во мне было на начало диеты94,а самый большой мой вес 98кг.у меня и то складок нет,а ты про себя так плохо.ничего ,пройдет время и посмотрим кто на сколько скинет.Девочки,пейте витамины обязательно!я после прошлого раза потеряла половину волос(не пила их) . Еще,подскажите,как научиться пить мнрго воды,она не лезет в меня,максимум что я выпивала-это 1,5 литра и то через огромные усилия
Я буду дольше скорее всего , пока весы меньше 70 не покажут ,не остановлюсь, бульон выпила сегодня а куру не стала кушать … и кефирчики стакан , уже на ужин , отвес за вчера 1 кг , т.е. за за 5дней 5кг ))) воды думаю много во мне свинюшке
Нум наконец то кто то появился!Всем привет.у меня общий отвес за 4 дня 3,5 гк.я оч рада,просто счастлива.пуговка на джинсах уже свободнее застегивается.продолжаю в том же духе,девочки ,сколько дней планируете сидеть,все 20?
всем привет , я Наташа , вешу 82 кг, как это ужасно, на диете космиков уже 5й день, минус 4кг, 2 года назад за 14 дней исхудала конкретно, с 75 до67 …сейчас вот только распустилась свинота такая
а почему нельзя заниматься спортом, например даже дома, разве это не будет как дополнительная помощь в похудении, кожа будет подтянутой? и что если есть в день 1 яблоко?
у меня за второй день минус полтора кг
девочки,ну что,так никто и не решился похудеть?я совсем одна?
Привет всем!что-то глухо здесь,как в танке…………я сегодня второй день(если можно так сказать) на диете,вчера весь день прокосмонавтила,а вечером гости нагрянули,выпила коньяка несколько рюмочек,но закусывала лимоном и шоколадом.на утро -1кг.не знаю считается ли это или с сегодняшнего дня начинать.мой вес огромный,так что буду худеть до упора.кто со мной???????
Девочки, всем привет! Я пару лет назад сидела на данной диете за 5 дней -4 кг. Но потом так набросилась на еду что плюсом 2 кг. А вообще если правильно выходить из диеты, все будет супер. За лето набрала немного, сидела дома не работала, так что завтра начну худеть!
Все привет,что то тут ни кого.как дела кто нибудь уже схуднул
Завтра начинаю!!!!!!!!
Все привет!Завтра начинаю свой не лёгкий путь к красоте.толстая я очень,наверное где то84кг,есть весы но не встану боюсь совсем растроиться.давайте обьединяться и приводить себя в порядок. :five:
Привет всем , девочки я сегодня первый день отвес -1100 мой изначальный вес 86 кг ;(
Ой, это была я….
Я тут…., Света, у нас вес с тобой одинаковый!!! Так что можно посоревноваться…, до 1-го сентября осталась неделя, давай попробуем не нарушать…!!!!!!
ну где все????????????????
Итак, вес 75 кг!!!! Необходимо поднатужиться!!!!!!!
еще десятку скинуть надо!
69,2 ( 500)
поднатужилась 
Я 68,7, отвесы пока идут, вечером выпила 2 баночки пива. Зачем??? Кто-нибудь может подсказать? Вот мы собрались 3 косятницы. :girls_friends: Давайте себе по пенделю дадим под зад! Завтра очередная пятница, если бы я на них не срывалась, уже бы 2 недели прошло как я на космонавтов
До первого сентября 10 дней – диета обещает -10 кг. Девочки, давайте поднатужимся и покажим всем!
Я тоже здесь, сейчас на ужин съела две котлетки…, но углеводов не было. Сегодня с утра вес 75,7, завтра строго по диете, сварила куриные филе.
Я здесь! Вчера уходила в ночь на работу…была тяжелая смена…где-то в 23.00 съела круассан…
утром не стала взвешиваться, испугалась, что совсем сорвусь
Девочки, привет. Пришла с работы – взвешалась – 69,4 (-400) Жарю яйца переп-ые б\масла, кофе с молоком. Девочки ауууу
Наталья я тут оч.много результатов читала – ни одна … так сказать худеющая на 20 не похудела, может мы займем это вакантное место ( за год наверное, если всё это жрать будем) Почему-то когда на белках, то жутко хочется углеводов, только каши есть начинаешь, так шашлыков срочно надо. Парадоксы
Оооо, Ната, ты просто молодец!!! Умничка!!! А я позоду пошла в обратную сторону, скоро Свету догоню, вчера были на дне рождения, и родственников провожали в Казахстан, естественно ели и пили…, даже скорее жрали!!! Сегодня специально встала на весы…., 75,5, понимаю что это и вино и вода…, и вчерашняя еда!!! Сегодня сейчас позавтракала и на весь день кефир, а завтра в строй!!!
69.8 (-1500)ужина не было (
маленько с подругой приняли на груль и 2 таблетки слабительного) Когда же я буду порядочной космонавткой 
Вот сегодня точно!!! Яйца перепелиные варятся, горлы куринные с бульоном на обед творог на ужин и всё… на работу в ночь!!!
Свет, трудно, но не смертельно, оч. уж хочется десяточку скинуть, спасаюсь кефиром. В обед ела минтай и бульон от него, думаю не страшно – чистый белок. Тебя с отвесиком, лови :axax:
Девчата, привет! с утра на весах 75.5 кг!!!!!!!!!!! Держаться! не сдаваться!
Вот Алена – молодец!!! Ни-ни – ни кусочка. А я?
Вот теперь точно ни-ни . 
Начинаю заново вес-71,3 Поменяла линейку.
Сегодня тоетий день. При росте 168 вес изначально 98,5. То есть ооочень набаритнаятдеаушка. Сегодня утром натощак уже 96 ровно. Ем порциями грамм по 200 где-то 4-5 раз в день, несмотря на работу и заботы по дому. (Съесть такую порцию много времени не нужно). Выхожу за три остановки до дома(согласно гугл картам около 4,5 км) и иду пешком – минут двадцать пять всего. Искушения были, но я – ни-ни – ни кусочка. Хотя готовить приходится и для других. Надеюсь на успех)
Хи…., Светик, ты моя подруга по несчастью!!!! Догоняй меня до 74-х и будем вместе топтаться на месте.
Сегодня на весах 76 кг….нужно худеть!!!!!!!! Все домашние говорят мне об этом, а толку ноль
все жру и жру….ведь 2 года назад я как-то просидела почти строго 16 дней!!!! и скинула около 10-12 кг!
Девочки, привет, я давно вас читаю, решила втихоря попробовать, чтоб если что не позориться. Начальный вес 70,7
1 день – 1100
2 день 300 (всем же понятно что пятница!!! вино :oops:)да что там вино, еще и блин фаршированый курицей и грибами). Я думаю, что не виновата, просто как и большинство в КД села на диету. Буду надеяться что аппетит меня покинул.
Где все..? У меня сегодня 73,8, как же хочется уже увидеть 69,99999999 Эх-х, мечты…!!!!
Девочки, всем привет. Ну у меня все так же 74,7 сегодня буду примерная лань, а не жрань!!! Распустилась совсем, не могу себя взять в руки.
А я на море уже в пятницу, чую не успею ликвидировать жировые припасы))))
Девочки мы все с вами из тех кому за 70
кг))))
Привет Свет…, и Аня конечно тоже. У меня 74,7, Девчата мне пинка надо сильного, сильного, и поддержка ваша тоже!!!! Ненавижу себя!!! Не могу себя взять в руки. Совсем что-то нет силы воли, и еще морально так тяжело!!!
На весах 76.500 примерно (весы механические), неплохой результат, я считаю! Наталья, сколько у тебя сегодня?
А вообще в начале лета я весила около 87! Так что все реально девочки, главное взять себя в руки и ни в коем случае не сдаваться!
Ну вот, девочки, кончились КД. И я с вами теперь полноценно! Начала сегодня с весом 74,8. В это воскресенье ехать на море уже. Хочу эти 5 кило сбросить, хотя бы приблизится к отметке в 70-69. Верю, что у нас все получится! Девочки, спасибо что вы тут!
Светик, я с тобой тоже. Тоже окончательно и бесповоротно. У меня почему-то вес стоит, а вот живот ушел, но я до 28-го железно!!! Ты умничка!!! Мы с тобой потом как сфоткаемся, и сами себе будем завидовать!!!
Привет! Чуть-чуть изменила ник. Все сижу на диете!!!!! И никаких срывов! Задолбало быть толстой! Хочу носить красивые платья, которые нравятся мне, а не те, в которые влажу! Цель- 65 кг!!!!!!!! а дальше посмотрим! Наташа, Аня, я с вами!! :girls_friends:
Девочки принимайте в свои ряды, 2 года назад сбросила 5 кг на космонавтах, теперь опять набрала , в понедельник мч разгружусь, и со вторника я с вами на 20 дней, в сентябре турция светит, надо подготовиться
У меня тоже такая же ерунда…, я сидела осенью, вес летел просто…, сейчас нет!!! Я сама не знаю в чем дело…((((! Думаю может лето, жара? У нас духота неимоверная, пью много, на работу с работы на велике, это в одну сторону минут 30-40, а если куда заехать, то и еще больше. Я уже о спроте задумалась, и массаж хочу мужа попросить…, сил нет ни каких просто!!! А мне к 28-у надо жотя бы минус 8 кг, а еще лучше 10!!!
Так, дамы, я конечно, понимаю, что вся такая незнакомая и неизвестная. Но можно мне с вами в каменную стену???
Ну очень тяжело одной! Я выше писала. И вы правы в КД вообще это гиблое дело. Вот уже сколько сижу, вес 75,3 держится и все тут. Руки опускаются! Но держусь пока!! Поддержите, пожалуйста, не знаю что делать, как быть 
Наташ, 77 кг. Давай!!!!!!
Ой, Светик, нам с тобой тогда надо обнять друг друга и плакать вместе….)))))!!! Мой уж сколько ждет…, а я как та лошадь взад вперед…, то на месте топчусь, сегодня взвесилась 74,4, раньше два-три дня диеты и живот уходил, а сейчас не фига..!!! Как прилип. Свет, давай хотя бы дней 10, но строго. Будем с тобой как каменные, с несгибаемой волей. Сожет хоть в бабье лето побудем красавицами..!!! Ты не взвешивалась?
Это точно надо похудеть во что бы то ни стало!!!!!!! Муж вчера спросил: “ты на диету села?” Я говорю” да”, а он мне :”молодец, давно пора за себя взяться…”
Я чуть не расплакалась
Всем привет. Света, да у меня тут…., написала письмо, человек прочел по своему…, пытаюсь объяснить что имела в виду, и не получается, ни трубку не берет, и не отвечает. Ну, да ладно, разберемся. Свет, я тоже два дня ела…, вот сколько раз говорила себе, не надо во время К.Д. ничего начинать…, только мучаешь себя больше. Свет, я два дня тоже ела…, один день конфеты и гематоген сточила…, а вчера весь день лопала фрукты…, уже поздно вечером две дыньки умяла. Сегодня встала на весы 74,7, я с сегодня опять в строю. У меня 28-го ну ооооооочень важная встреча…, помнишь я о ней тебе говорила, ее перенесли на 28-ое, так что хочешь, не хочешь, а НАДО!!!
Наташ, что с настроением? Я на три дня ездила с детьми к родителям……иииии….там о диете забыла
сегодня даже испугалась на весы вставать, завтра взвешусь 
Привет всем! У меня пошел второй день
и за первый день отвес 1,100. Весы показывают 75,1. Безумно хочу увидеть на весах цифру меньше 70. Полна решимости, иду к своей цели. И всем того же желаю! 
Привет всем, девочки…, я сегодня вообще ничего не ем…, только пью…, так уж вышло, не хочу…, настроение совсем на нуле…, вес с утра 73,7
Я присоединяюсь сегодня к вам!
Мой вес 76,2. На подходе КД. Но я решила не ждать их завершения, а начать сейчас. Надеюсь примите меня к себе! Будем вместе идти к своей мечте! 
Светик, и девочки…, хотя бы те кто читают…, я тут…, у меня 74,3 Продолжаем дальше.
Света, ты умничка, я так рада за тебя…, давай дойдем хотя бы до 67,0
Итак, сегодня с утра встала на весы, а там……….76 кг!!!!
Продолжаю дальше!!!!!!!!!!! Наталья, держись!!
Девочки, вы где все????????? Давайте поддержим друг друга!!! У нас все получится! Не жрать! Не сдаваться! Не нарушать!
Светик, ты умничка!!! Я с тобой. Тоже сегодня не нарушала!!! Но у меня КД. Но я буду держаться. Света, не пропадай!!!
Я здесь!!!!!!!! Сегодня продержалась строго!!! Вес с утра был 78-79 кг (весы механические)
Девочки, я с нарушениями дошла до 75,4 Сегодня сажусь жестко. Может и хорошо что не так резко села. Стала замечать съела вчера две виноградинки и две черешенки и как-то не особо и хотелось. Так что сегодня в строй. Светланка, присоединяйся, я тебя жду…..))))
Привет всем) я неделю сидела на японской диете похудела на 3кг, сегодня села на космо диету, вес был 115кг, сейчас 112кг, надеюсь эта диета меня спасет, я во время беремености поправилась на 30кг, и теперь не знаю что мне делать, это мой последний шанс, мне 20 лет рост 170, капец, и еще муж худенький 65кг(((((
Привет всем. Второй раз в этом году сажусь и срываюсь (до этого сидела и хорошо скинула), а в этот раз до муж привезет вкусностей из командировки, то просто от однообразного меню хочется выть. Короче, перешла я на питьевую диету, мне она нравится больше и разнообразить можно. А главное не голодная, а отвесы большие. Так что всем удачи и отвесиков побольше
И я снова вернулась к вам. А собственно кто-нибудь здесь есть? Или все уже похудели? Начинаю сегодня. Вес 76. В середине августа на море, хочу к нему и похудеть! Всем успеха и приятных отвесов
У меня вес был 82,3, где-то недели две назад. сейчас 76.0, но я нарушаю. Все ни как не могу сесть жестко на диету. Я эти две недели дома, а с понедельника на работу выхожу, так что уже будет намного легче.
Сегодня за вчерашние пригрешения 0 решила себя наказать буду пить один кефир.а завтра у мужа праздник будет
и с понедельника все сначала. Наталья а сколько у тебя ушло уже и за какое время?
Ничего страшного продолжай завтра. Я с тобой. Я тоже сегодня черешню ела. Сложно летом без фруктов.
Сегодня утром на весах 97 т.е ушло за три дня 3.600 сегодня нарушила съела вечером яблоко и скибку арбуза
У меня с переменным успехом ушли три кг. Но я чуток нарушала. С завтра сажусь железно!!!!
Девченки доброй ночи.всех с отвесиками.принимайте в свои ряды несколько раз начинала диету и все срываюсь.родила двух сыновей погодок и с 80 стала весить ужас 100, 6 кг сегодня закончился мой третий день.завтра посмотрю на отвес.есть в принципе не хочется и что странно появилась какая то энергия.как у вас успехи ?
Наталья, добавляй в друзья!!!!
Всем доброе утро. Я с вами :))) Продолжаю худеть. Вчера муж притащил килограмм 5 яблок с чей-то дачи. Они все битые, пришлось срочно делать компот, кисель и шарлотку. Они с дочкой ели, а я смотрела :(((( хотя плюс с том, что пока все это сделала, так устала и напарилась, что есть вообще не хотелось
Наталья Горских Швеция Стокгольм. Света, найди меня обязательно.
Наталья, да есть! Скажи как тебя найти!!
Все привет !девочки я с вами очень толстая
сегодня на одном кефире,а завтра начиная космонавтить 
Свет, вот если ты сейчас соберешься, и настроишься, то все получится, поверь мне!!! Ты есть в контакте?
Наташ, а у меня через 9 дней день рождения
а я до сих пор толстая корова 
Лена, конечно давай с нами! Вместе легче!
Девочки, я с понедельника, если повезет, то с завтра, опять с вами
Тааааак, все с завтра в строй!!!! Свет у меня важная встреча через две недели, надо скинуть 9 кг, давай поддерживай меня!!!!
Наталья, давай! :five: я сегодня наелась пельменей… но завтра все сначала
хочу подключить утреннюю пробежку
Света, давай вместе, вес у нас одинаковый, я тоже как и ты, начинаю и срываюсь!!!
Привет, девчонки!!!! Несколько недель пыталась сесть на эту диету и постоянно срывалась
На этот раз, надеюсь выдержу! Сегодня идет третий день, пока не взвешивалась. Изначальный вес 79 кг 
Очень хочу похудеть!!!!!!!!!!!! Помогите мне девочки!!!!!!! Поддержите!!!
А где все пропали?!?!?! Наверно все похудели !
сегодня привес 200 гр(((((((,разочарована,ну маиа виновата,вчера вместо кефира,позволили себе йогурт
Второй день . Отвес всего лишь 300 г . Я в шоке. Но буду продолжать. Еще как минимум три дня . Если не буду терять вес перейду на что-нибудь другое.
Давай Nina ! :girls_friends: мы с тобой.
а я вчера вечером скушала кусочек рыбки жареной,без кожи.(ну тоже белок).с учётом того,что рыбу не люблю,она мне показалась божественно вкусная))).итого -300 гр.Динамика:
старт:74.6
1ый -72.9 ,
2ой -71.1 ,
3ий -71.0 ,
4ый -70.6 ,
5ый -70.5 ,
6ой -70.2 ,
никак за 70 не перешагну,но продолжаю в том же духе
Девочки , добрый день всем. Я новенькая, никогда нигде не писала, но читаю всегда. Очень надеюсь что на этой диете смогу сбросить 5кг, которые не дают мне жить спокойно. Буду каждый день отписываться. Может хоть это мне поможет не сорваться, как случалось всегда.
Стартую сегодня!
Рост 165 .
Вес 58,7.
Lena остались мы с вами в вдвоём,только тоже не соскакивайте,как ваша тёска.)))) :girls_friends:
Всем привет.
Кончилась моя диета. Муж приехал раньше на неделю. Я конечно рада очень, но теперь перехожу на правильное питание, потому что он категорически против диет, вплоть до скандалов. Вернусь на нее в конце августа
Итак, отчитываюсь за 7-ой и 8-ой день:
7 день — 59 700 (то есть вес стоял)
8 день — ровно 59
Что в очередной раз доказывает, что останавливаться и опускать руки не стоит.
Итого: за 8 дней — 4 кг. Если всё будет продолжаться в том же духе, то кг 8-10 за эту диету я сброшу (хоть бы!)
Девочки, игнорируйте застой в весе либо добавьте немного овощей, тогда вес снова поплывет вниз. И больше спите!
Всем хорошего дня!
а вы Леночка,не расстраивайтесь!!! значит объёмы уходят.продолжайте в том же духе,но без поблажек!!!!!икаких фруктов!!!!на то она и белковая!!!зато потом когда с диеты выходить будете-ещё объедитесь и овощей и фруктов!!! :axax:
стартанула я с 74.6,
1 й -72.9
2ой -71.1
3ий -71.0
4ый -70.6
итого за 4 дня – 4кг
лёгкость в теле неимоверная.все на работе тоже заметили,комплименты делают,приятно чёрт побери.))правда сегодня буду только яйцо и кефир,т.к. отключили газ в доме (счётчики устанавливают),и не на чём сварить грудинку(((((.но думаю,что привеса не должно быть.ещё такая деликатная проблема с туалетом(((( вы вообще ходите “по большому”?у меня с этим напряг,начала пить чай для очистки кишечника.в конце диеты надо думаю касторочкой будет “прочистится ” ((((