Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Доброе утро. У меня сегодня плюс 300
и я знаю почему 
не удержалась. Надо сначала начинать и без поблажек
Доброе утро ,у меня сегодня только -100 гр. незнаю от чего,вчера вечером выпила воды сладкой газировки.сегодня добавила “волшебный чаёк”,думаю завтра будет отвес побольше.а ещё где-то слышала,что если вес стоит на месте,то объёмы уходят.ГЛАВНОЕ НЕ Сдаваться!!!!! :five:
Всем доброе утро. У меня тоже маленький отвес, зато одежда и правда стала свободнее
Наталья, правильный настрой!
Теперь по делу: пошел 7 день диеты, за 6 день отвес составил всего 100 грамм, есть вероятность, что это из-за рыбы (форели), которую я употребляю третий день вместо курицы или индейки. Также, возможно, плато. Впрочем, не так важно. Диету буду продолжать до конца в любом случае. Пока чувствую, что одежда стала свободнее, руки/ноги вроде бы схуднули. Из физических нагрузок только минут 30 прогулки работа.
Итак, еще раз напишу динамику:
1 день — 62 900;
2 день — 61 600;
3 день — 61 200;
4 день — 60 200;
5 день — 59 800;
6 день — 59 700;
девочки,доброе утро.я с вами.на этой уже 3 день на диете.стартовала с 74.6 при росте 170.первый день-1.7 (72.9),второй-1.8 (71.1).как хорошо вес уходит наверное после кр.дней,жидкость вышла.но тем не мение-я чётко придерживаюсь –ни каких шагов в сторону себе не позволяю.оч надо хорошо выглядеть через неделю)))
(Буду теперь писать ник на английском, чтобы потом не возникло путаницы)
Лена, думаю, организм подумал, что это всё было каким-то своеобразным читингом, вот и отреагировал отвесом)
Я вот лично боюсь сорваться не столько физически, сколько психологически. Иногда во мне поочередно работают два режима: “ем все и не по плану” и “следую плану и почти ничего не ем”. Второй вариант мне, естественно нравится больше, но иногла переклинивает и я месяцами ем мороженое на завтрак, обед и ужин. А эта диета превосходнр дисциплинирует, что, безусловно, очень классно
Доброе утро. лена, нормальные отвесы. Главное, они есть
У меня сегодня небольшое отвес, но я знаю почему … не удержалась вчера от фруктов.
Всем доброго утра! На диету космонавтов я “присела” 3-го июля, изначально вес составлял 62,9 при росте 171.
Вот динамика за предыдущие дни (взвешиваюсь утром после похода в уборную):
1 день — 62,9
2 день — 61,6
3 день — 61,2 (в это время начались критические дни)
4 день — 60,2
5 день — 59,8
Результатов на сегодняшнее утро, к сожалению, пока не знаю, взвеситься пока нет возможности.
Отклонения от диеты: в первый день КД добавила к меню помидоры черри, а последние два дня заменила индейку на небольшой кусочек форели, приготовленной на пару. Бульон не пью, творог не ем. Воды пытаюсь выпивать по максимуму, но не всегла удается (о чем очень сожалею).
К небольшим отвесам отношусь спокойно, однако к концу диеты надеюсь увидеть 50 кг, (но если к концу 20-го дня вес будет больше этих заветных цифр, то сделаю овощной день и продолжу еще пару дней, не больше).
Стимул стать стройной есть, сила воли — тоже, поэтому, надеюсь, что не спеша, с чувством, с толком и расстановкой, приду к тому, к чему стремлюсь.
Комментарии прочла все, от начала до конца, очень радовали успехи некоторых девушек (и расстраивали срывы). Узнала много полезного!
Буду отписываться по результатам.
Итак, начался 6-ой день. Всем успехов!
Всем привет. Выходные были совсем не диетические, причем совсем-совсем. Вес не вырос, но и не упал. Сегодня снова на диете
УРА! Вес снова пошел на спад!!!!!!! теперь во мне 77.500!
Приветик, всем!У меня сегодня минус 500 гр…что то сдаю свои позиции, все меньше с каждым днем…У меня вопрос к тем, кто уже сидел на диете космонавтов-как потом вес набирается или держится, сколько кг вернулось, за какой срок? Уля, а ты все на диете?И ни грамма не сбрасываешь? Может КД впереди? А вообще, девочки, на каких диетах сидели еще? Что понравилось, что нет?
А у меня чет вес стоит на 78 кг и ни туда и на сюда
Ирина, молодец! 800 гр обалдеть как хорошо! Я тоже продолжаю. В субботу еду в гости, может будут небольшие отступления от диеты, но постараюсь сдержаться.
Анюта, давай. Ждем тебя в понедельник с новыми силами!
Лето уже во всю идет, пора срочно худеть
Девочки, привет!!!! Я с понедельника снова с вами
Привет, Лен)Мы, наверное, вдвоем остались)))А у меня за вчерашний день минус 800 гр.Хотя вечером не ела, не лезло, только чай попила…Но 3 кг за 3 дня, по моему хороший результат)))Буду продолжать!
Всем доброго утра.
Куда все потерялись? Девочки, не сдаемся!!! Я вчера вечером нарушила, съела 2 нектарина. Итог:только минус 500 грамм, т.е. вес 62.5
Ирина, спасибо. Но я хочу еще. Мне надо, чтоб было 55 кг, как до родов
4 кг за 4 дня! Обалдеть! Молодец!
Ирина, я с 67 стартовала. Рост 177. Начала в воскресенье
Лена, а ты с какого веса стартовала? Уля, держись! У меня сегодня отвес 900 гр.Но…рацион вчера был совсем не космический…Утром яйцо и ложка тушеных овощей, кофе с молоком и 2 песеньки сточила(((В обед ела творог с кефиром, курица не влезла, и вечером тоже творог с кефиром..Так что, Уля, я тоже печенюх натрескалась, правда утром! Сегодня буду держаться изо всех сил!
Всем привет.
Уля, срыв это конечно плохо, но главное, что ты решила начать сначала, а не “забила”. Это очень важно! Если есть настрой, то все получится!!!
У меня сегодня вес не уменьшился. Вчера было 63, сегодня весы тоже показали 63. Но я сдаваться не хочу. Утром было вареное яйцо и кефир, на обед взяла куриное филе и бульон.
Я сорвалась и налопалась печенья
завтра заново. охоже я навсегда останусь слоном 
Анюта, привет. да, красные дни сильно воду задерживают
зато потом будет резкий отвес. Ты главное не расстраивайся :five:
Ирина, с бульоном похоже у всех беда. Но я его пью даже через силу, потому что где-то читала, что надо, чтоб не было проблем с пищеварением и “долгими посиделками” в туалете (простите за подробности)
Доброе утро, девочки! У меня отвес 1,3! Как здорово! Уля, я тоже бульон пить не буду! Я выпила 2 ложки бульона и меня чуть не вывернуло….Вчера утром съела яйцо и кофе с молоком попила.В обед куриная грудка, половинка, и кефир.На ужин 100 гр творога и кефир.Но я еще на беговой дорожке ходила 30 минут.
Девочки, всем доброго утра!!!! За первый день от вес 100 гр.
это наверное из-за КД. Решила не взвешиваться пока они незакончатся. Девочки а я в бульон добавляю немного зелени и половинку яичка.
Все доброе утро. Как настроение? Как настрой? Я вчера вечером есть хотела, но выпила чай и сдержалась! Зато сегодня весы меня опять порадовали
Еще вчера купила витаминки, теперь еще и их пью.
Ирина, я не пью бульон!!!!
Я прям завидую вашей силе воли! 10-17 дней! Меня вот уже воротит от курицы…и как вспомню бульон обеденный не могу…А заменить ничем нельзя, кроме рыбы? Я после лепестков рыбу на дух не переношу!
Анюта, я сейчас не пью. Знаю, что надо, но не могу выбрать
сегодня после работы зайду на каким-нибудь недорогим комплексом, типа, комплевита
Девочки, всем приветик!!!! Вчера не получилось посидеть на диете, т.к. нежданно-негаданно пришли гости. Но сегодня я с вами. Девочки а вы витамины пьете?
Ирина, я уже сидела на космонавтов года 2- 2,5 назад, за 17 дней скинула 12 кг! Потом беременность…снова набор лишних кг и вот начинаю все заново.
У меня меню. Завтрак: 1 яйцо и ломтик сыра или 2 яйца и кефир. Обед: куриное филе и бульон. Ужин: кефир и полпачки творога. В перерывах чай.
Получается я варю яйца на 2 дня, филе тоже на два дня. Упаковки кефира и упаковки творога мне опять же хватает на 2 дня.
Ирина, я сегодня третий день, получается теряю по 1 кг за день. Но такой большой отвес обычно только в начале. И конечно все индивидуально. Самочувствие нормальное, голода нет, больше хочется разнообразия, а нельзя. Я несколько лет назад на ней сидела. Правда только 10 дней. Было минус 7 кг. Год вес не набирала, потом беременность. Вот теперь хочется опять похудеть килограмм на 10.
Лена, а ты давно на диете? Как успехи? Как самочувствие?
Ирина, привет. Присоединятся. Вместе веселее. Я наоборот начала на космонавтах, а потом пойду на лепестки, чтобы закрепить результат. Ну это я так мечтаю
у меня только 3 день идет. На этой диете скидывают хорошо, но она моно. А значит курица быстро надоедает и есть риск сорваться. Все найденные в интернете отзывы по ней были положительные. Так что вперед, в бой и без срывов 
Привет, девочки! Я с сегодняшнего дня с вами)сидела до этого на ш лепестках,за 6 дней-3,5 кг…потом 2 возвращаются буквально за неделю(((Но все таки 5 кг скинула…Теперь буду пробовать космонавтов…Как ваши успехи? За какое время сколько скинули?
Уля, минус 1 кг это очень здорово. Поздравляю!
Привет. Утром съела 1 яйцо, стакан кефира и мааленький ломтик сыра (дочке бутерброд делала и осталось). В обед будет отварное филе и бульон.
Я теперь еще на работу и с работы хожу пешком. 40 минут туда и 40 минут обратно. Так что вперед за стройными ногами.
Лена, спасибо за поддержку)))
в граммах не знаю, така как весы механические.
еще минус кг!
УЛЯ, зато у нас вес уходит медленно, а у тебя быстро. А значит ты нас скоро догонишь. И вообще, где боевой настрой? :girls_friends: ты молодец! У тебя все получится! Главное не сдаваться!!!
девочки, вы издеваетесь надо мной????? Вы такие пушинки по сравнению со мной
Всем привет.
У меня на обед отварная курица и бульон. А утром было вареное яйцо и кефир. Вес напишу завтра
Анюта, давай с нами. Вместе веселее.
Девочки, всем доброго утра!!!! Сегодня у меня первый день
сегодня взвесилась 
вес 68кг 
Анюта, присоединяйся. Я сегодня начала. Рост 177, 67 кг.
завтра посмотрю
Уля, так как я вчера отмечала др, то я сегодня на весы даже не смотрела
Анюта, а у меня параметры такие- 168см и 79 кг!!!!!! Девочки, давайте не будем теряться! :five: :girls_friends:
Девочки, привет!!! Принемайте в свои ряды, старт ую с завтрашнего дня, рост 157, вес 67 кг. Очень хочется скинуть кг.15
вечером вчера немного нарушила, поэтому на весы вставать сегодня не рискнула! Иду дальше
Уля, молодец! Я только завтра начну. Но чувствую сегодняшнее отмечание ДР мне килограмм добавило
Лена, да ты стройняшка!
а хотя КД
Сегодня второй день и минус 1 кг!
Уля, зато похудеем и будем стройный и легкие
Я с 67 буду начинать. Стартую в воскресенье :))
Лена, Мамочка 28 с какого веса начинаете отсчет? Я с 80 кг…
вот такая я толстуха!!!!! 
Мамочка 28, ты когда начинаешь?
Привет девочки!!! сидела уже на этой перед новым годом и хорошо похудела но новый год сбил меня с диеты и вот до сих пор не могу взять себя в руки, а кг дают о себе знать все растут и растут я с вами
Я с воскресенья с вами. Попробую выдержать 20 дней
Девочки!!!!!!!!! Куда все делись??? ок, буду одна худеть) Блин, задолбало быть толстой!!! В очередной раз с завтрашнего дня выхожу на тропу войны с лишним весом!
ПРИВЕТ!КУДА ВСЕ ПРОПАЛИ?ВСЕ ПОХУДЕЛИ??????????ОДНА Я ТОЛСТАЯ ОСТАЛАСЬ?
Все привет.девочки держусь из за всех сил сегодня на день рождения идём с сыном наверное фрукт скушаю:-) .Надежда вот и умения так сегодня 1раз сходила в туалет за три дня.На весы не встаю но чувство легкости оболденное
Добрый день!У меня сегодня – 0,5(опять)
продолжаю…сейчас буду курицу в духовке готовить для мужа,наверное не удержусь и съем кусочек тоже.КРИСТИ,а что ты подразумеваешь под “проблемой со стулом”? если ты редко ходишь в туалет,но без запоров,то это нормально для этой диеты!она ведь белковая.А белок имеет свойство всасываться,при чем практически весь.От сюда следует,что в туалет ходить попросту нечем.У меня стул,простите за подробности,1 раз в 3 дня(когда на диете),так что все в норме,продолжаем дальше :smile:Всем удачных отвесов! :axax: :axax:
Приветики!!! Надежда, я кефир заменяла йогуртом ” активия натуральная” и разнообразие и для кишечника полезно. А ещё я из курицы и бульона делала холодец ( добовляла быстро растворимый желатин)вкусненько очень.
Девочки у кого нибудь были проблемы со стулом?
Девочки, вчера снова вступила в ваши ряды! За вчера мину 0,900 гр. На сегодня вес 77,5. Я думаю тоже на рыбу иногда переходить, а то в этот раз курица попалась какая-то жутко сухая! А я вот дико хочу начать бегать, но у меня всегда было ужасно негативное отношение к бегу. Просто наотрез. А сейчас моя мечта: похудеть и начать бегать по утрам, а вечером кататься на велике. Я безумно хочу не просто стройное тело, но и спортивное, подтянутое
Ах, мечты, мечты! Как у вас сегодня успехи?
Доброго вечера всем!сегодня второй день диеты(строгой).за вчера отвес всего 0,5кг.маленький,но все-таки отвес и я этому рада.Планирую просидеть 10 дней.Я смотрю рыбку можно тоже употреблять?!а то курица уже надоела,еще бы кефир заменить чем-нить………
Кристи, я тоже ела сёмгу запеченную, так же в другие дни взамен курицы ела 50 гр. твердого сыра, и отвесы одинаковые-это же все белки.
Все привет!девочки ну меня очень радуют ваши отвесики
.Я тоже держусь со всех сил,вчера бегать начала верней не бегать а очень быстро ходить,пришла вся мокрая.Девочки все кушают курицу?или кто нибудь рыбку кушает?
Девчонки, привет!!! Мария у меня тоже за два дня -1,8 кг.
Продолжаю дальше, всем терпения и успехов!!!!
Решительная, давай держись) я со тобой) у меня за два дня -1,8кг, думаю это не плохо
Буду держаться дальше)
И я сорвалась
С завтрашнего дня хочу начать бегать!
Девчонки это что у вас за настрой совсем не боевой, вы это бросьте. Вот я за вчерашний день сбросила 1,1 кг. Решительная, но я думаю если хочется овощей ничего страшного от одного раза не будет, я тоже вчера вечером съела грейпфрут и ничего.
Девочки привет!Анютик,ну у меня тоже вчера не очень то получилось с держаться
опять киндоров нажралася.А сегодня я встраю:-) планирую вечером на стадион с бегать:-) .Анют ты меня не теряй я тут,мне малость плохо вчера было от шашлыков.Я даже свой вес незнаю завтра только взвешаюсь, Боюсь.
Как-то у меня вчера не вышло
Весь день вроде держалась, держалась, а ближе часам к 6 поела салата из помидоров, огурцов. Как так вышло? 
Вроде и не страшно сильно. Но строго начинаю с сегодняшнего дня! Если вечером напишу о том, что опять хочется овощей, отговорите меня, пожалуйста! 
Девчонки, привет! Я худела на этой диете перед Новым Годом сбросила за 2 недели 7,5 кг. А сейчас бросила курить и вуаля 5 кг плюсом, так что я с сегодняшнего дня опять в вашем строю.
Девочки, доброе утро!!!! За второй день ушло 400 гр.,
Сегодня второй день! 0,5 кг ушло!
Мария, я точно сегодня уже начала, так что я с тобой. На сегодня вес 78,4. У меня по времени уже обед, а я только позавтракала. Кристи, ты гдеееее??? Мы вместе или как??? Кто-то сам говорил, не теряться, а сама пропала. Я за тобой слежу, ты гдеееее????
Мне поддержка нужна! 
Привет всем) мой вес 84, рост 170 очень хочу похудеть, выбрала эту диету, но одна не справлюсь.. Нужна поддержка и волшебный пинок!
стартую завтра) кто со мной?)
Привет всем! вес 80 кг при росте 168 см! Начала сегодня! Очень хочу скинуть кг 15-12…
Девочки, приветик!!!! За первый день диеты -500 гр.
Всем привет)…я тут новенькая. Но с этой диетой знакома. За 21 день скидывала по 9- 10 кг. С остальных диет срываюсь…так что с сегодняшнего дня я с вами…вес 69, желаемый пока что 63)…
Так, я не то чтобы сорвалась. Все было спланировано. В общем вес мой встал. Решила разгрузится, ну точнее сказать закгрузиться – читинг. И с понедельника снова в бой. Так как мой организм уже не раз сталкивался с этой диетой. И видимо за короткие промежутки времени уже с ней свыкатеся. Так что стратегия такова, что я буду сидеть определенное количество дней, до того как вес встанет. Затем делать пару дней читинга. И снова в бой. Так он просто не будет успевать тормозить процесс полностью. Так что с понеделника, Кристи, мы с тобой снова в бою. Только не теряйся! :five: :five: :five:
Девочки, приветик!!! Сегодня стартовала с весом 67.5. Планирую просидеть на диете 20 дней, но загадывать не буду.
Привет девочки.сорвалась я
даже не знаю как себя назвать,настроилась с сегодняшнего дня сесть конкретно без всяких поблажек но нет же сегодня позвонила свекровь прегласила завтра на шишлыки 
.придётся сПонидельника.у нас в Кузбассе только погода востоновилась, вчера уже начилось у меня… Что бы не отдела ото всюду жир торчит. 
.Как у вас дела?
Приветик всем!Лена,конечно,давай присоединяйся к нам.Всегда рады новеньким! :axax:
Девочки, всем доброго утра!!! С завтрашнего дня я с вами, очень хочется похудеть. Я сидела на диете Космонавтов в 2007г. 20 дней сбросила 18 кг. После родов очень сильно поправилась и немогу никак скинуть. Мой рост 159, вес 67 кг.
День 6. За вчера минус 500 гр. На весах 77,9. Не знаю почему вес стоял за день до этого. Но сегодня на весах снова минус, значит это не плато. Продолжаю свой “полет”. Настроение сегодня отличное! Отвесы всегда радуют
А вчера немного расстроилась. Но в итоге продержалась! И вот он результат! 
Решительная,конечно уходят и при чем не сразу (у меня так было)теперь минус 5 см.так что продолжаем!!!!!!!!
Надежда, от всей души поздравляю тебя, 7,5 кг это действительно отличный результат! Мне бы так
У меня сегодня 5 день и вес почему то встал! Весы показывают ту же цифру, что и вчера, хотя КД уже прошли и соблюдала я все строго. Если и завтра будет та же цифра то скорее всего это плато! Значит буду его преодолевать! А вообще, я думаю, что объемы все равно уходят! И с каждым днем мое отражение мне все больше и больше нравится 
Привет,привет!я продолжаю “полет”,но сегодня взвесилась – вес на месте стоит.наверное из-за КД.но все же настрой боевой.-7,5 кг за 10 дней-считаю это отлично!!!!!!!!!!!!!!!
Итаааак, у меня пошел 4 день. За вчера еще минус 500 гр
Настроение отличное! Настрой боевой. Чувство легкости и комфорта! И это только 4 день! Ради этих ощущений готова сидеть все 20 дней! Думаю, что 10 кг уйдет, и это будет великолепный результат для такого короткого срока 
Как у вас успехи?
Спасибо, хорошее обоснование! Мы справимся!!!
О господи сколько ошибок у меня
.муж сегодня купил много киндоров.
Привет Анют!вообще нормально:-) правило сего муж купил много киндоров очень хочеться(((но я не буду так как я молодец!!!и хочу быть красивой.И ты тоже хочешь быть шикарной по этому ты полюбому не должна себе позволить срываться
Доброе утро! Надежда, с возвращением
Кристин, как ты там? Как самочувствие? У меня сегодня 3 день. За вчера минус 600 гр. 
Радуюсь каждому отвесу! Если каждый день будет минимум по 500 гр уходить, буду счастлива! 
И самое главное, мне важно не сорваться сегодня. Потому что я уже много раз пыталась сесть на эту диету и каждый раз срывалась на 3 день! Это для меня как рубеж, если продержусь, то точно горы сверну!! Так что ваша поддержка ну оооочень нужна и важна сегодня! 
Ого хорошо в наших рядах прибывают:-) когда много народу это ж здорово.
Всем привет!Смотрю тут активная переписка пошла пока меня не было.Девочки,я на три дня сошла с дистанции,приехали гости и КД пришли,ездили отдыхать,пивко пила,но ела свою пищу.Вес не знаю свой,но сегодня плотно придерживаюсь диеты,буду и дальше продолжать!Кстати,про обруч – моя знакомая сидя на этой диете крутила его,говорит живот быстрее уходит.тоже хочу попробовать,но что-то с моим весом он падает к моим ногам(обруч в смысле).Всем удачных отвесиков и отвесов!Девочки ,держитесь и не срывайтесь,как я .Надеюсь следующие 10 дней без срывов……
О супер
.Молодец!!!даже у меня открылось второе дыхание 
да мне добавилась,только ты не выглядишь на 80кг,худышка ты на фото :axax:
Всем доброе утро! У меня пошел 2 день. За вчера минус 1 кг ровно!!! И, наконец, я увидела на весах 79,5
Открылось 2 дыхание, готова горы свернуть! Всем такого же настроя! Кристи, надеюсь, я тебя добавила в друзья в ВК 
Кристина Кустова город Кемерово,на заставке мальчик в спортивном костюме.
Скинь свое имя в вконтакте
Нет я буду теперь только через 7дней взвешиваться так как КД,если увижу какие нибудь огромные цифры сразу сорвусь
.а ты есть в контакте?давай там общаться