Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Я согласна!
ты взвешиваешься каждый день? Будем писать отвесы и подбадривать друг друга. Я часто сюда захожу, просто народ редко пишет. У меня уже кстати почти 9 вечера и можно считать 1 день официально завершенным 
Ну все договорились
,давай каждый день списоваться!?!а то только настроишься серьёзно на поддержку и напарник обязательно пропадает. А мы сильные и не сорвемся 
ну значит мы начали вместе) вообще физические нагрузки запрещены, но если это не будет доставлять дискомфорт, то думаю можно. Я лично на велосипеде катаюсь
Решительная,я вплатную села только сегодня,вчера разгруз делала.сегодня тоже начались КД,но я не буду на весы вставать планиру в понидельник в слудущей порадывать себя да и вас,думаю мы будем рады каждому из нас отвесам.Ещё может подскажите мне можно хала хуп крутить в эти дни???
Привет всем! Кристи, ты права! Мотивации очень много. Я говорила что начну с 9 июня, но начала я сегодня. Вес время КД держался 81.8. Сегодня утром проснулась – 80,5 и решила что пора! Пора наконец взять себя в руки и идти к своей цели! И собственно у меня уже вечер и я заканчиваю свой первый день космонавтов
и все просто отлично: настроение, настрой и т.д. И вам того же желаю! Главное держаться вместе!!! И мы все и всех одолеем! Кристи, мы с тобой в одинаковых весовых категориях 
ты давно сидишь?
Надо девочки худеть,и держаться….полюбому
.мотивации на самом деле очень много,(по крайней мерии у меня)да и вас думаю так же.я всегда была полнинькой потом похудела до65кг познакомилась с мужем и в итоги на учёт по беременности я встала уже с весом84 кг,а сейчас вес такой же но выгляжу конечно по-другому из за живота очень растенулся. А похудеть это реально!!! Я тут увидела мужа сестру;девочки Да я просто в ШОКЕ была.я ещё где то года полтора не видела и что вы думаете!?!она стала Минус 62кг.
ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!ЗАВТРА МОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ ПОХУДЕТЬ…МОЙ РОСТ 157,ВЕС (О УЖАС..)77 КГ.ОЧЕНЬ НУЖНО СБРОСИТЬ ХОТЯБ 15 КГ,ТАК КАК УЖЕ ТЯЖЕЛО С ТАКИМ ВЕСОМ ХОДИТЬ….НАДЕЮСЬ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ…ВСЕМ УДАЧИ,И МНЕ ТОЖЕ))))
Кристи, 7-10 кг! Не за 10 дней конечно….
Поддержим друг друга , девочки! :five:
Стартую с весом 77 кг! Взвеситься планирую дней через 5! Надеюсь, справлюсь, но без ваших пинков, думаю, опять сорвусь!
Светлана а сколько сбросить хотите?
Ой девочки, это я – Светлана! Ник поменяла
Вчера и сегодня занималась читингом, то есть ела все что нашла в холодильнике и не только
вес встал, вот я и расстроилась 
Завтра начинаю заново! Посижу дней 10, а потом посмотрю что и как!
Надежда я правильно поняла вы за 10дней 7,5скинули???
Я тоже тут, но вес 81.8 стоит и никуда не двигается ни вверх не вниз (у меня кд). С понедельника вновь сажусь, так как вес на спад пойдет, вся задержавшаяся вода уйдет. А пока овощи употребляю. Не могу без мотивации. А отсутствие отвесов просто весь настрой губит. Так что с 09.06 я с вами 100% и то победного! Всем успехов!
Привет всем!Я снова с вами!девочки три дня пропустила после 10 дневного космоса,с сегодняшнего опять в полет.на сегодня мой вес 87кг (правда на чужих весах). итого минус7,5 кг ,счастью нет предела.продолжаю дальше,продуктами запаслась.в конце месяца еду на родину,хочу удивить родных(а то все колобком называли.интересно заметно очень будет?).Стала привыкать воду пить,до обеда выпиваю литр,потом как получается.всем удачных отвесов!!!!!!Держитесь девочки,пляжная пора уже началась,так что вперед и с песней!!!!!!!!!! :axax:
Я ват сидела на подобной диете(белки),но как всегда на 3дня хватило,итого2,кг минуса.Сейчас срочно надо худеть через 2месяца свадьба. Я мужу сказала если ни похудею свадьбы не будет, а мы к ней уже шесть лет идем
девчонки за три дня -1 но чувствую как живот впал как будто все 10 скинула .посмотрим что будет дальше
Девочки кто нибудь есть тут,я сегодняшнего дня на диете85кг
У меня вес встал
76 кг.
куда все пропали?? все посрывались?
блин за 3 дня -1кг.(( сегоднея кд начались((( есть ужасно поэтому хочется))
ДЕЧОНКИ ПОКА ДЕРЖУСЬ Я ВСЕГДА БОРЮСЬ СО СВОИМ ВЕСОМ .МНЕ 37 ЛЕТ 172 ВЕС 90 КОШМАРРР .У СЫНА 20 ИЮНЯ ВЫПУСКНОЙ ХОТЯ БЫ 5 КГ СКИНУТЬ .ВСЕМ НАМ УДАЧИ .НО ВЗВЕШУСЬ ЧЕРЕЗ 10 ДНЕЙ Я ОЧЕЕЕЕНЬ МЕДЛЕННО ХУДЕЮ
Девочки привет, я с вами продолжаю дальше, только решила не взвешиваться, взвешусь вконце диеты. Рада видеть новеньких
вчера прошел первый день, минус 600-700гр)) я рада, что весы показывают уже не 70 с чем то, а 69 с чем то
описка – баночку одну…..
Приветик,девочки!А вот и я!Вчера закончился 10 день диеты,весы по прежнему не работают,так что вес свой не знаю,но на сантиметровой ленте оказался минус в талии почти 4 см.уже и не знаю,может это у меня глюки……..сегодня хочу вечерком пивка баночки хлопнуть,а завтра снова на диету.понравилось мне что-то.еще ничего сегодня не ела ,кроме вареного яйца утром,не знаю,может продолжить без перерыва….Всем удачных отвесов,а я пока без взвешивания,может позже порадуюсь большому минусу?!
У меня сегодня четвертый день, за время КД похудела до 76 кг, т.е. за три полных дня потеряно 2 кг! Иду дальше!
Ух. Я бомбочка: рост 165, вес 82,4. Ну просто ненавижу себя за то, что так себя запустила. Поэтому настрой очень боевой! В духе шаг влево, шаг право – расстрел. Соблюдаю строго. Вчера был 1 день. Сегодня на весах минус 1,100. Итого 2 день начат с цифрой 81,3
привет девочки с завтрашнего дня хочу тоже на космонавтов надеюсь пока хоть на 10 дней
мне к 10-12 числу,нужно быть уже похудевшей)))хоть капельку))) хочу чтоб лицо похудело немного хотяб)) ну а про бока с животом я молчу
итак, пошел 1-ый день. уже смешно
но все же, нужно продержаться. хочу скинуть хоть 5 кг. )))
отругайте меня((( щас жара началась.есть не так охото))
Решительная, скорее к нам в ряды космонавтов. Главное верить в себя и все у тебя получится. У меня сегодня 7 день. Осталось совсем немножко всего 13 дней. Красота.
Решительная, конечно, давай с нами!!! Мы здесь все стремимся стать лучшими и самыми прекрасными!!!!!! Пиши свои параметры (рост,вес).
У меня пошел третий день- пока ничего не ощущаю….никакой легкости даже, может быть кд виноваты, но продержусь все 20 дней, потом планирую уйти на протасовку и подключить спорт!!!!!!!
Все! Надоело быть толстой! Девочки, помоги! Вся жизнь коту под хвост и все от этого: неувереннсоть и дискомфорт! Я знаю, что тут уже куча народу как быстро появились так и быстро исчезали! Но я не могу! У меня правда кризис. Жизнь проста катится по наклонной! Хочется чувствовать себя прекрасной и самой лучшей! Поэтому искренне прошу принять в свои ряди, т.к. сил уже нет все это терпеть! Хочу новую жизнь, прекрасную и счастливую! ПОМОГИИИИТЕ!!!!
Я надеюсь, что за оставшиеся дни буду сбрасывать хотя бы так же.
Любовь, это очень хороший отвес!!!Молодец!Куда ещё больше?
Хочешь кожу, как у шарпея)))Самое то :five:
Любовь, не расстраивайся! 3,5 кг это тоже очень хорошо!
Я вот вообще пока не жду отвесов, т.к. полным ходом идут КД. Сегодня второй день!
За 5 дней сбросила всего 3,5 кг. Так мало. Расчитывала на больше.
А ЕЩЕ ТРИ КРУПНЫХ КЛУБНИКИ СЪЕЛА,ОНА ТАК И МАНИЛА МЕНЯ СВОИМ АРОМАТОМ……..
дЕВОЧКИ Я САЛАТА ОВОЩНОГО НАЖРАЛАСЬ
,ВОСЕМЬ ДНЕЙ НОРМАЛЬНО ВСЕ БЫЛО ,СЕГОДНЯ НЕ СДЕРЖАЛАСЬ.НО У МЕНЯ НЕ БЫЛО НИ ПОЛДНИКА НЕ УЖИНА.СЕЙЧАС ХОЧЕТСЯ НЕМНОГО ЕСТЬ,НО БОЮСЬ КЕФИР С ОВОЩАМИ НЕ УЖИВУТСЯ В МОЕМ ЖЕЛУДКЕ И ПОПРОСЯТНЯ НА ВОЛЮ,ВОДИЧКИ ЧТОЛИ ВЫПИТЬ…НО 10 ДНЕЙ ДОСИЖУ. 
Девочки привет всем,у меня тоже срыв сегодня. Что-такое делать чтобы вечером не срываться капец
Весь день все хорошо 
Ну ладно, завтра все снова, 20 дней впереди другого выхода нет, жаль. Надежда,Светлана, у меня те же проблемы сухость языка с налетом всегда и со стулом те же проблемы. Сухость это из-за того,что белковая диета. Ну ничего мы должны это вытерпеть. Удачи и большущих отвесов
Любовь, я выпиваю с утра натощак стакан теплой воды и проблем со стулом давно не знаю!!!!!
Всем привет. Надежда, мне постоянно хочется пить и нарушился стул. Хожу в туалет раз в три дня. Вот у меня такие проблемы.
Приветик,девочки!Сегодня была у эндокринолога и взвесилась на нормальных весах.ровно 90 кг,(после завтрака и выпитой водицы и в обуви)наверное можно пол кило минусовать.получается ,что за неделю я скинула 5 кг.думаю не плохо.продолжаю диету,сейчас обед готовить себе буду.день у меня кажется восьмой идет,так вот осталось три дня подождать и я на неделю на овощи,потом опять к вам.Кстати,есть вопросик ко всем-у меня очень сушит язык и он белым налетом покрылся,есть у кого-нить такое?ответе пожалуйста
я пельменей наелась))) в 9 вечера) хотя целый день диеты придерживалась))
Любовь у меня бы 12 день был сегодня)))
Всем добрый вечер. Приветствую всех новеньких. Присоединяйтесь к нам. У меня сегодня 4 день, так ругаю себя что сорвалась на прошлых выходных , а если бы сдержалась сегодня был бы 11 день, а так еще до конца 16 дней. Сегодня почему то к вечеру ОЧЕНЬ захотелось кушать – так я выпила кефир и съела несколько сухариков. После этого отругала себя и теперь виню себя что сила воли куда-то делась. Девочки, вы уж простите пишу каламбурно, но пишу все что на душе накипело.
творог я ем каждый день. без ужина не могу. одним кефиром не наедаешься))
а еще я наверное сбилась со счету,не помню какой сегодня день,кажется седьмой
Таня,не растраивайся!будем считать,что это ты так настраиваешься на диету.Я перед тем как садиться,несколько дней захочу и читаю коменты девочек,и с каждым днем все больше и больше хочется быть стройнее.НАТАША,не все так плохо у тебя,я тоже колобок.мои размеры 111-91-121,рост 162см,и это после двух диет,было на 2 см больше.вот так медленно ,но верно я стремлюсь к “идеальной” фигуре.держитесь девочки,а если оч хочется кушать,так ведь можно кефирчика хлебнуть и еще я смотрю все забыли про творог.вечером ,если голод не выносим,разрешается 200 гр обезжиренного творога,вот так вот.заморили вы себя бедняжки
я сорвалась((( блин бесит все(
Августа,Надежда, девочки, спасибо за тёплый приём! :axax: Мне очень приятно, что меня не проигнорировали)))Думала, что со своей комплекцией не поймут меня и здесь…Светлана, у меня та же беда, только у меня к вечеру. Хоть из дома убегай((( День спокойно хожу, а вот как стемнеет
… Августа, ко мне можно на “ты”, мне хоть и 35, но в старушки не записывалась 
Надежда, только это пусть останется между нами, по твоей просьбе мои “габариты” – 124/115/145 ужаааас!Ладно, девочки, пойду свою малышку упаковывать баиньки, всем держаться стойко, на холодильники не глядеть и завтра пусть вас порадуют отвесы и отвесики!!! :five:
ДЕВОООЧКИ!!!!!! Каждый день начинаю нормально,т.е. завтракаю по диете, пью много воды, а в обед……
жру что-попало…. 
Надеюсь, завтра смогу! Еще и КД начались, прям жор нападает!!! Еще и сессия на носу. двое деток и муж хотят кушать повкусней- ну как тут устоишь????
мне теперь стало интересно какие у меня объемы)
а объемы все ровно в какое время мерить???
Девоньки, ну сорвалась. Жуть какая! оО Сама себя не узнаю
выпишите мне люлей кто-нибудь, да покрепче! Буду очень признательна! С 30.05 начинаю! 
Привет всем!девочки,у меня окончательно сломались весы
,а без них мне сложно.сегодня взвешивалась на двух разных и вес разнится,на первых 91.200 на других 88.700,каким верить не знаю.мои последний раз показали 90,5.но сегодня взвешивалась после завтрака,потом в обед и последние весы меня порадовали 
,объем на 1см меньше стал.изначально вес был 94,5 кг.А так продолжаю держаться.Наташа,присоединяйся и если будет тяжело,пиши,так проще,по себе знаю.напиши свои объемы,пож.Всем удачных отвесов!!!!!!!пока,пока! :axax:
первый день идет полным ходом)) кушать хочу ужасно((( рано позавтракала и пообедала. ужин хотяб часов в 6 надо чтоб был))) блин мои творожки протухли( ведь я много закупила до этого и сорвалась. но думаю ниче не будет. съем сегодня)) их у меня еще на 3 раза))
Воды зато много выпила. надоео уже в туалет бегать))
Всем привет.Со мной вчера случилась такая история: на работе когда пришло время обеда-я обнаружила,что курица скисла
Подумав,что до вечера я не дотерплю я купила жаренную куриную отбивную,съела ее и решила что ечером есть не буду же. В итоге,когда вечеромя захотела очень есть кефира не было и я выпила томатного сока. С утра 600 гр очень сильно расстроилась. Сегодня я опять на диете. Наташа,давайте с нами вы сможите,тяжело только первые 2-3 дня,а потом привыкаешь зато потом все будем стойными и красивыми. Мне кстати дома стали говорить,что у меня щеки пропали 
Всем хороших отвесов!
Аня,а по обьемам заметно,?
Девочки,всем привет,сегодня присоединилась к вам,надеюсь продержаться 20дней
вес 67
Привет. Я на этой диете сижу с того четверга, получается неделю. Вес был 67.7 рост 177, сейчас вес 62.5. Но я правда нарушаю постоянно. Думаю, если бы не нарушала, то больше скинула. Плюс ко всему у меня сейчас красные дни, а значит задержка воды в организме и тянет на сладкое. Получается, со всеми нарушениями (то вредным ужином в виде макарон и сосисок, то зефиром, то фруктами) чуть больше 5 кг.
Здравствуйте все! Я хочу присоединится к вам)))Села на диету Вайкуле, но она очень жёсткая, да и моно дни мне даются тяжеловато…Да и на форум редко кто заходил, а здесь я смотрю, есть общение…Без поддержки тяжело…Вес огромный – 114,4((( Вы все, по сравнению со мной – худышечки…
Девушки! Помогите!) сидела на этой диете два дня – и два кг сбросила! ну, а потом сорвалась( хочу с кем-нибудь на пару попробовать 20 дней выдержать!!))
Таня, что за настрой? Конечно все получиться!!!!! Но поругать тебя конечно надо
, А вообще давай назад возвращайся. Мне самой очень хочеться чего-нибудь вкусного, но я пока держусь.
привет всем, я опять сорвалась. сегодня вообще ничего не ела еще.не хочется)) завтра на диету. если уж опять не получится, то пофиг тогда)) буду жирной)
Доброго всем дня ,девочки.Сегодня шестой день.отвес если и есть то только 0,5кг.что-то мои весы врут.пойду сегодня к соседке взвешусь.Но буду стараться не слететь.всем удачи!
Доброе утро. У меня за 4 день диеты отвес 700 гр итого 3,7 кг ура я очень рада. Сегодня уже 5 день чувствую себя хорошо. Осталось не много 15,5 дней
Девочки держитесь!
Доброе утро. Прошел еще один день. И к идеальной фигуре все ближе и ближе.
Сейчас пью кофе. Надеюсь отвесы есть ведь я ничего не нарушаю.
Любовь,спасибо за вкусную идею с бульоном обязательно попробую с зеленью только на выходных, просто в будние дни я работаю, а на работе даже негде разогреть курицу.А вообще я на этой диете сидела 3 года назад выдержала все 20 дней без нарушений (тоже без бульона) похудела тогда с 73 до 65. В этот раз тоже хочу выдержать буду писать о результатах каждый день. Кстати о себе мне 27 лет рост 170
Девочки, а я в бульон в прошлый раз добавляла зелень (укроп и петрушку) и лавровый лист. А сейчас после того как сварила курочку – порвала ее небольшими кусочками и ем как суп (бульон с кусочками курочки), а не отдельно. Августа попробуйте так. Ведь не зря же он указан в меню.
Приветик!Я продолжаю,но вчера согрешила и слопала мороженое,в свое оправдание хочу сказать,что оно на растительном белке,т.е. искуственое и без вафли.За это меня постигло наказание-сегодня отвеса нет.
,да и воды вчера мало выпила.но все же не отчаиваюсь.Прошлый раз похудела на 6,5 кг за неделю и вес встал,на диете сидела все 20 дней,больше отвесов не было,но я была рада и этому.Надеюсь завтра мои затрапезные весы покажут минус,хотя бы пол кило.АВГУСТА,а я немного подсаливаю бульон,тогда ни так противно,а в чистом виде тоже не смогла пить(гадость редкостная).Девочки всем удачи и хороших отвесов!
Я-то знаю про бульон,но я его не могу есть бее… уж очень противный он для меня
Всем приветик. Настрой положительный. Самочувствие тоже. Августа, в обед Вы забыли про бульон и курочки я ем где-то 250 гр.
Анна, я когда сидела на этой диете в 2012 году тоже взвешивалась каждый день, это по своему стимулирует к продолжению диеты. Главное не сорваться. Удачи всем нам!!!!!!!
Привет всем! Я тоже с вами на этой диете с 24.05. За 3 дня отвес 3 кг(начала с 77 кг). Я этому очень рада, только вот сегодня очень плохо себя чувствую: кружится голова, вялость. Я вот думаю может я ем мало курицы? Мой рацион: З:1 вареное яйцо кружка кофе,О: 100 гр вареной курицы (не грудка), У:200-400 гр 1% кефира. Плюс еще пью витамины и очень много воды(около 3 л). Почему вдруг стало так плохо? Скажите сколько курицы вы едите?
А вот и снова я! Понедельник прошел без казусов! Все отлично, придерживалась строго. В общем-то начала с 81,6, а сегодня утром весы показали 80,9. 0,700 гр тоже отвес, очень ему рада!
продолжаю в том же духе! Что-то кажется я не смогу по 5 дней не взвешиваться 
буду каждый день!
Как у вас дела? Какие отвесы? Как самочувствие?
Приветик всем!!!!!!сегодня четвертый день пошел,утром весы показали минус,общий отвес 3,5 кг!!!!!!!
(если не врут).я просто счастлива,по себе не замечаю отвеса,да и это нормально я думаю,потому что мой вес гигантский 
,но я на много и не рассчитываю,хотя бы десяток кг скинуть,а потом видно будет.Всем удачи,девочки,держитесь и не забывайте писать,так намного проще :axax:
всем привет) я тоже слетела с диеты. два дня объедалась. вернулось 1-2кг.( сегодня опять начала диету :grin:) хотяб до выходных строго продержаться) завтра у мамы др. но отмечать наверно на выходных будем) шашлыки туда сюда))
теперь мой вес 68 кг))) хочу скинуть хотя бы 8))) было бы круто если 10кг скинуть)
Любовь, у меня дочка весы постоянно берет,она маленькая) поэтому не получается на одном месте их удержать)
Вот и новый понедельник!!!!! СТАРТУЮ!!!!! В этот раз я ДОЛЖНА продержаться ВСЮ диету. У меня как раз на ближайшие недели ни каких праздников нет, а значит и соблазны не должны появиться.
Светлана, ну что в бой с лишними кг????????
Надежда, молодец! Так и дальше держать!!!!!!
Анна, давай присоединяйся к нам. Эта диета действительно помогает (главное не сорваться).
Что-то Таня где-то потерялась. Возвращайся к нам поскорее!!! И вот на таком позитиве начинаю диету!!!!!!!!!
А Я ВОТ ПРОДОЛЖАЮ,У МЕНЯ В ДАННЫЙ МОМЕНТ УЖИН (КЕФИРЧИК ТОБЕШ),НА ПОЛДНИК КОФЕ БЫЛ.КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ГУЛЯЕМ С РЕБЕНКОМ НА ПЛОЩАДКЕ,И КАК НА ЗЛО ЗНАКОМЫХ НАДИРАЕТ МНЕ ПИВО ПРЕДЛАГАТЬ,А ЭТО МОЯ СЛАБОСТЬ
,НО ТРИ ДНЯ УГОВОРОВ УЖЕ ВЫДЕРЖАЛА.ХОЧУ ПОСИДЕТЬ 10 ДНЕЙ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ,ПОТОМ НЕДЕЛЬКУ НА ОВОЩНОМ СУПЕ И ОПЯТЬ НА 10 ДНЕЙ В КОСМОС,ТОЛЬКО БЫ СИЛЫ ВОЛИ ХВАТИЛО
Светлана, да будет так!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Любовь, соберем всю волю в кулак и начнем заново! :five:
Да, Светлана, с понедельника опять стартую. Надо же возвращаться к своему прежнему весу. Так что начинаем завтра вместе? :girls_friends:
Любовь, снова начнешь?
Да, девочки, сдержаться не смогла. Наелась у мамы на ДР вкусняшек. Что-то в этот раз сила воли меня покинула.
допустила ошибку- при росте 168см
Я здесь! Но не на диете
вчера -сегодня на МЧ, завтра к вам! На сегодня мой вес 78 кг при росте 68 кг, вообщем нужно скинуть 8-10кг и я буду счастлива! Вот думаю, я начала бегать по утрам, интересно это не помешает похудению, диета все же белковая…. Как вы думаете?????
Без пробежки не могу..за день очень истощаюсь( у меня двое маленьких детей учусь очно), а бег как энергетик получается…
Девочки, я вот к вам присоединяюсь с завтрашнего дня! Ибо понедельник
Настроена серьезно. Судя по вашим отзывам, ситуация у нас схожая! Все у меня 81,6. Сегодня подготавливаюсь, всеь день кушала все без соли, но были и белки и овощи. Завтра начинаю чисто белковые дни! Надеюсь на хорошие отвесы и отличный результат в общем!
Я смотрю вы в большинстве взвешиваетесь раз в 5 дней. Я тоже так хочу.
И кстати, я тоже уже сидела на этой диете. И сбросила око 10 кг!
Так что веры нам, успеха и силы воли! Мы справимся!
Моя цель: 65 кг
девочки,ну где же вы все?неужели забросили диету?у меня сегодня третий день пошел и если мои весы не врут,общий отвес 2,5 кг.знаю,что это вода лишняя вышла,но все же…..есть не хочется совсем,наверное из-за жары,ну это плюс.давайте,не теряйтесь,пишите,вместе не так трудно переносить
ПРИВЕТ ВСЕМ!ПОШЕЛ ВТОРОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.ПРОСПАЛА ПОЧТИ ДО 11 ЧАСОВ,Т.К. ВЫХОДНОЙ СЕГОДНЯ.СЕЙЧАС ПОЗАВТРАКАЛА.ОТВЕС МИНИМАЛЬНЫЙ ГДЕ-ТО ПОЛ КИЛО.НО ЧУВСТВУЮ,ЧТО ОТЕКЛА СИЛЬНО.ВЫПИЛА ПОЛ ТАБЛЕТКИ ДИУРЕТИКА ,ПОСМОТРИМ ЧТО БУДЕТ.НАСТРОЕНА ПРОДОЛЖАТЬ И ДАЛЬШЕ
Привет! Не потеряли меня? Я слетела с диеты(
сегодня- завтра на МЧ посижу, а с пн снова космонавтить! На этот раз настроена серьезно!!! 
устала шуршать толстыми ляжками
Таня, во времемя диеты лучше весы поставить в одном месте и не трогать их. Так точнее будет видно сколько ты сбросила. У меня если подвигать по комнате весы разница где-то в 2 кг будет, поэтому я их ставлю и не трогаю и мужу не разрешаю к ним прикосаться. А вообще мы молодцы. Так держать!!!!! Хотя у мамы завтра День Рождения не знаю как справлюсь с этим.
всем привет. Надежда, в пол 11 вечера у меня не было не курочки не бульона))) выпила кефир с печенькой
сегодня 6 день, что то я мало сбросила. не пойму сколько я вешу теперь, весы дурацкие, думаю 67 с чем то. (была 71), 3,5 кг где то сбросила)..
весы вчера показали 68. сеня встала на весы, 68 с лишним. не много подвинула их. 69. еще подвинула 66.900)) вообще капец)
Привет,всем!Девочки,сегодня стартовала.утром кофе с яйцом,сейчас куру буду готовить.воды выпила пол литра,надеюсь до вечера хотя бы полтора осилить.Есть не хочется совсем.Таня)),если очень хочется есть,можно курочки кусочек заточить,вреда от этого не будет или бульончику попей.Держитесь девочки,все будет о”к!Все станем худыми и красивыми!!!!!всем удачи!!!!!!!
За четыре дня -3,6 кг. Следующее взвешивание в понедельник.
господи, хочу жрааааааааааааааать. спать вообще не хочу(( блин хоть бы не сорваться
Здравствуйте,девочки!Всё,завтра начинаю….решила точно,продукты закупила,осталось научиться водичку пить
у меня 5 день. за вчерашний день минус 600гр
За три дня – 2,8 кг.
Сегодня четвертый день. До цели осталось 16 дней и хотя бы 9 кг.
я четвертый день сижу. -2кг. два дня назад пиво попила(((( зато не ела
Светлана, ты молодец. У меня сегодня третий день. Пока держусь, хотя вчера вечером очень хотелось кушать. Но я сдержалась.
Девочки, я счастлива! Сегодня на весах 78 кг!!!!
А если б в эти 2 дня я еще и не нарушала……. 
Очень хочу скинуть до 67-70 кг и мне будет вполне достаточно!!!!!
Как у вас дела сегодня? Надежда, вы с нами?