Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Надежда, у меня получается выпивать где-то 2,5 л в день таким образом: утром как только проснулась выпиваю чашку (300 мл) теплой воды (это до завтрака), где-то через 30-40 минут выпиваю чашку кофе, в течении дня как только захотелось кушать – пью воду приблизительно 150 мл. С собой у меня всегда 0,5 л. бутылка с водой. Как только вода в ней закончилась наливаю еще в нее воды. И так по этой бутылке и ориентируюсь по выпитой воде. Так же два раза в день пью кефир (по 300 мл). В течении дня когда надаедает вода пью зеленый чай. Главное не наливать себе сразу 2 литровую бутылку так как смотришь на нее и думаешь что в жизни столько не выпьешь, а с маленькой емкостью это проходит незаметно.
Здравствуйте,девочки!Хочу тоже к вам.собираюсь уже неделю и все никак за курицей не доеду.вчера весь день без еды прошел,сегодня,пока тоже ничего не ела.сейчас ,наверное,яичко съем да кефирчику выпью.Подскажите,пож,как научиться пить много воды,для меня это самая большая проблема в диете.у меня оч большой вес,уже несколько раз пыталась сидеть,но результат не радует и в объеме только минус 1 сантиметр…
Доброе утро! Первый день прошел удачно – без срыва. Надеюсь и второй пройдет также. Осталось всего то 19 дней. И я СПРАВЛЮСЬ.
Светлана, не растраиваися. Мне вообще в четверг торт “Птичье молоко” надо испечь, а потом в субботу его все будут кушать, а я смотреть. Незнаю смогу ли я сдержался ведь он такой вкусный.
Девочки, опять неудача….
Силы воли нет совсем, я съела шоколадку 
завтра снова и до конца!!!!!!!!!!!!
ага я тоже взвешивалась каждый день) а щас тоже хочу только через 5 дней взвесится)
Когда сидела на диете в прошлый раз взвешивалась каждый день утром, а сейчас хочу взвешиваться каждые 5 дней
Таня, конечно скинутые мною 10,5 кг очень даже были заметны. Живот ушел, попа стала меньше. Лицо очень похудело. Так что держись.
а вы скидывали столько кг, это вообще заметно было? просто некоторые пишут что кг уходят, а объемы нет( мне нужно похудееееееееть срочно, к середине июня. я начала худеть еще в марте, но все бросала диету. а щас совсем мало времени осталось, нужно держаться))
живот и бока мои толстые((( я тоже после родов. родила еще в марте 2012. набрала 12 кг лишние. вот до сих пор мы с ними.
привет) я второй день держусь
щас готовлю, тошнит от запаха еды 
взвешусь дней через 5, надеюсь не сорвусь) и курочка варится 
единственное что, курицу я не солю,но ем с соусом. ем только голени, по 2 шт)
Светлана 85, да у нас с тобой почти одинаковая ситуация. Я родила 2,5 месяца назад и теперь хочу скинуть набранные кг на проверенной мною в 2012 году диете. Давай сидеть на ней вместе так легче когда с поддержкой.
Любовь, я кучу раз за это время садилась и бросала диету. Сегодня пока держась! Я тоже года 2 назад сидела на ней и очень хорошо скинула около 12 кг, потом забеременела, родила и вот я снова в том же весе.
Вот и начался мой первый день. До конца диеты осталось каких-то 20 дней. Девочки, Вы куда пропали???? Неужели все бросили?
Кто просидел полностью на этой диете????? Какие результаты???
Таня, в прошлый раз сбросила 10,5 кг. Диеты придерживалась строго, без срыва. И после этого вес держался около года, а потом я раслабилась, поехала на море и понеслась душа в рай. Набрала 3-4 кг обратно. Надеюсь в этот раз тоже не сорвусь.
Любовь, поделись своим предыдущим результатом?!)))
Привет, девочки. Я собираюсь сесть на эту диету с 19 мая т.е. с понедельника. Мой рост 172 см и вес 80 кг. Хочу сбросить вес до 68кг, а дальше будет видно. В августе 2012 года сидела на этой диете. Результат понравился – вот хочу повторить. УСПЕХОВ НАМ – ХУДЕЮЩИМ.
мой вес 70. рост 162) хочу минимум 10кг сбросить)
Светлана,я тоже сегодня начинаю) уже неделю где то пытаюсь, но к вечеру срываюсь))) надеюсь теперь получится)
Привет! Вес 80 кг при росте 168 см. Начала сегодня! Похоже я здесь совсем одна((
Всем привет. Села на диету, вроде как Космонавтов, но не совсем. Утром чашка кофе без сахара, на обед совсем немного отварной грудки, на протяжении всего дня 1,5 литра воды. Ужин и полдник постоянно пропускаю. Села на диету в понедельник. Сегодня уже пятница. Вес был ооочень большой. В общем, на сегодняшний день минус 7 кг. И радостно, и страшно. Постоянно кружится голова, чувствую слабость. Может посоветуете что?
Пошел 3 день. За 2 день: минус 0,800
Итого за 2 дня ровненько минус 2000. Осталось 5 деньков 
Ну походу живых никого, ладно, пусть для истории тогда будет
В общем, 1 день закончился успешно, итого: минус 1,200.
Все еще надеюсь, что кто-нибудь присоединится 
Осталось 6 дней
Решила на неделю присесть на эту диету. Есть кто живой?
Ой,еще: хочу скинуть 15 кг как минимум!
Девочки,привет!
Примите меня в свои ряды) Мой вес 74 кг,рост 157 см.Возраст 22. Есть сильное желание похудеть. 
Лена привет, у меня сегодня 7 день, пока не взвешивалась, но чувствую что стала легче и объемы немного уменьшились, пиши свои результаты, вместе как то легче, взыешусь завтра напишу. :five:
Девочки, всем приветик!!! Принимайте в свои ряды
сегодня у меня первый день диеты, стартовала с весом 67 кг., рост 158 см. Хочу скинуть этак килограмм 12 
.
Ой забыла имя свое написать, а кто нибудь физ упражнения какие либо делает?
Всем привет сегодня заканчивается мой третий день диеты, пока на весы не вставала, буду взвешиваеться на 7 день, давайте делиться успехами! Все у нас получится!
третий день унес 300гр
вес-58,1 кг. Мечтала сегодня увидеть семерочку……,не получилось
даже не знаю что увижу завтра
после сегодняшних изысков
Второй день унес еще 600гр
итак мой вес на сегодня – 58,4кг
кушать хочется (особенно когда готовлю своим мужичкам вкусняшки), но желание быть стройной сильнее…
я хочу сидеть на этой диете до победы. Но на пасху слегка отклонюсь…
а ты раньше на какой-нибудь диете сидела?
Милана, удачи!!!!!
а на пасху тоже будешь диетничать?
Всем привет!Первый день унес 800гр сальца
Очень хотелось кушать вечером, но пивнула чайку и в постель.
Рост 164 см, исходный вес 59,8 кг. Стремлюсь к 55 кг.
Худею после родов и всю жизнь до этого, так как страдаю обжорством.
У меня сегодня первый день. Вес большой: 87 В целом хочу похудеть до 60. Но не чисто на это диете. Эту полностью отсижу, и дальше буду думать, как скидывать. Хотелось бы на этой на 10 кг хотя бы похудеть
у меня первый день. Настрой боевой. Пока не голодно.
Девочки, я новенькая))) с завтрашнего числа я с вами. После третьего ребенка вес плохо уходит, а скоро лето. Была 83 , а сейчас 67, нужно еще 10-15 кг.
Сажусь на нее с завтрашнего дня) буду пробывать, очень надеюсь на результат!!!!! Я уже на грани отчаяния((( за полгода набрала 15 кг!!!! Сейчас 70, а была 55!!! Смотреть на себя не могу( лишний раз из дома не выхожу( эх
Девчат скажите она реально работает???
Я не схожу) Только девочки, не сидите в КД, жутко это))) Привес 1,5 кг, да и сорвалась я вчера… Но цель есть, иду к ней, хоть и на весах села батарейка… Ничего, сюрприз будет)))
Всем приветик.я тоже схожу с дистанции…отвесы хорошие,но не могу я постоянно одно и тоже есть…хочу разнообразия))девочки всем удачи
девченки написанное выше мое, надеюсь у вас все будет хорошо.
Приветик всем, отвес 0, схожу с дистанции, у меня неделя до мероприятия и такие отвесы меня не устраивают, попробую на любимой эту неделю прям с сегодняшнего дня, удачи вам девочки, может еще вернусь на эту диету после любимой.
Ирина, ты чего это? Ничего не насмарку, взяли себя в руки и продолжаем! Ну выпал один день, чего теперь, все труды в помойку? Я вчера тоже пол-бокала вина выдула, пришли КД, отвеса нет, есть привес 200 гр, буду теперь сидеть 21 день)
Девченки привет всем, вчера я сорвалась и поела картошки, и конечно сразу об этом пожалела, а сегодня утром увидела на весах ту же цифру, что и вчера расстроилась еще больше, из за минутной слабости все на смарку, девочки не повторяйте моих ошибок.
Привет девченки, отвес очень маленький за 4 день 300 гр, но все же отвес, за всех очень рада, удачи нам!!!
Всем приветик)настроение отличное…только погода не радует((сегодня на весах -1кг….
я очень очень рада…настрой боевой))как вы поживаете?как самочувствие?
5 ДЕНЬ, ПРИВЕТ! 25 % ПРОЙДЕНО!
НиТочка, делись настроем, Мой отвес за все время 2,1 кг. Хочу больше!
Итак, 5 день пошел. Я в общем не сдержалась и все таки встала на весы. Итого за 4 дня – 3, 200
и это у меня еще КД идут полным ходом!
пока своего не добьюсь 
Девочки, вы там как?
Настрой отличный, более чем боевой! Меня ничто не остановит
Полинка это круто))мы должны продержаться….летом красотками будем…я после этой диеты на свое пп, а то совсем запустила себя((параметры похожи,только у меня еще нет деток..но очень очень очень хочу
Ирина, Екатерина, до чего де у нас пораметры похожи
Мой рост 1.71, до детишек я весила 65 кг, и тоже мечтаю вернуться к нему. Как-то траванелась, похудела до 58, жесть, такого вида в зеркале я больше не переживу 
Сегодя 4 день, есть не хочется вообще, живот спал, быстрее бы КД пришли и прошли, хочу реальный отвес увидеть))) Девчонки, милые, держитесь, эта диета реально помогает, а главное, результат держится! Я безалаберная, сидеть на диете долго не могу, т.е. раздельное питание не для меня(( Так что эта диета, х=оть и экстремальный, но реальный выход 
Ирина я сама такая..постоянно на разных диетах,и голодовка была…да на ней хорошо сбрасываешь,но так же хорошо набираешь еще кг((главное верить в себя и знать для чего и для кого ты худеешь)))я стремлюсь к 67 кг
Екатерина надеюсь, что так оно и будет когда нибудь, я почти всю сознательную жизнь на диетах, что только не перепробывала, до второй беременности худела до 72 на голодании, но больше это повторять не хочу, а вообще мой вес примерно 65, если достигну его когда нибудь буду очень счастлива.
Начался 2 день…на весах -700грамм и того 86.7 при росте 1.72))я очень рада этому сдвигу..да первый день был немного тяжеловат,ну ничего я справилась…хочу увидеть на весах 7, а потом уже и 6
Полинка: сколько ты уже сидишь на этой диете?и до этого на какой то сидела?
Ирина: кабачки мы до поры до времени..а потом просто красавицы))
Приветик всем, ну вот и 4 день наступил, отвес за третий 400гр, девченки вы были правы пришли КД и поэтому отвесы такие маленькие хотя я их ждала дней через 7 как минимум, самочувствие хорошее как и предпологалось аппетит уменьшился и теперь намного легче чем в первые три дня.
Екатерина мой рост 1.70, сегодня вес 86.1 вот такой вот кабачек
НиТочка, привет! Отвесики маленькие, что неудивительно ввиду предстоящих КД
Про воду – попробуй зеленый чай, писать бегать устанешь 
Так, 4 день пошел
Полин, как там у тебя с отвесами? Я жутко отекла, вся вздулась как пузырик… Вода ужас как задерживается! Но я держусь! 
Ирина, у тебя как с отвесом?
Сегодня у меня на весах было 64.8))Кстати по поводу еды.Я курицу заменяю также на филе индейки)
Екатерина, тяжело первые три дня, потом втягиваешься
главное потом в процессе не поддаться соблазну, вот что самое тяжелое 
Ирина, мне 30 недавно исполнилось, а детки у нас ровесники, прмчем тюка-в-тюку, что удивительно
И одно я поняла точно – когда плохо уходит вес, замеряй объемы 
Как проходит диета?тяжело?Ирина а какой рост?у нас с вами вес почти одинаковый
Екатерина с удовольствием принимаем, чем больше нас тем легче, Полинка у меня побольше двое детей принесли, кг 90 наверное, а может и больше я долго на весы не вставала, кормить перестала в феврале и вот я с вами с весом в 87,7 Полинка сколько тебе лет, если не секрет, и твоим деткам (просто интересно), моим вот 7 и 1,7,а мне уже 32 поэтому и худеется трудно, говорят, что после 30 лет вес тяжелее уходит, а может просто не моя диета, посидим посмотрим)))
Всем приветик)девочки принимайте в свои ряды,а то сама не смогу))сегодня первый день..хочу как можно дольше продержаться
Хэ, я с 83,5, увидела и поняла – надо что-то менять
каждый ребенок по десяточку накинул 
Девченки, кто с какого веса начал худеть, я имею в виду максимальный вес в вашей жизни.
Группа поддержки на связи! Держись! :girls_friends: А вообще, та же фигня, слюной весь холодильник обкапала
Да еще и семья кушать хочет, по-вкуснее, и по-больше 
Начала с 76 в этот раз, и есть мечта – первый раз за 8 лет увидеть на весах первую цифру 6 
потому и держусь 
Таааак, где моя группа поддержки
Меня тут на вкусности сегодня потянуло!!! Аж до одури, но я сдержалась!!! Эх 
вот это больше всего не нравится, вроде и сытая, а вкусностей хочется!!! Думаю у меня не одной такое случается, как боретесь? 
НиТочка, Полинка спасибо вам за поддержку, сегодня третий день пока самочувствие нормальное, за второй день отвес 800 гр, да уж видимо у всех по разному вес уходит хотя вес у меня огромный я думала по 1 кг точно будет уходить. Но диету продолжаю 10 дней точно.
Вот и для меня КД были неожтданностью Полинка, а ты с какого веса сейчас начала?
Аладар, мне кажется, у тебя недобор веса, тебе не худеть надо, а наоборот. Ты уж прости
Рассчитай индекс массы тела, только учти, что норма у мужчин выше на 2 
Начало третьего дня. Я Балда. Вспомнила, что как раз у меня скоро КД только встав сегодня на весы – отвес всего пол-кило. Тем не менее отвес еть, продолжаем
Иринка, держись, представляй любимую одежду на себе в результате всех страданий, и держись! Оно того стоит! Даже если результат будут не тот, что ожидалось :girls_friends: Я вот в первый раз вообще на 25 кг рассчитывала 
Доброе утро! Встала сегодня рано. Не знаю как у кого, но у меня режим сна встал в норму, ложусь и просыпаюсь рано. В общем у меня начало 3 дня, а настрой никуда не делся
Все у нас получится! Ирина, ты все строго выполняла? Не отступала от диеты? Воды нормально пила? КД не скоро? Тут много причин может быть, почему такой отвес. Но честно говоря, 400 это тоже результат 
Ты главное руки не опускай! И все будет отлично, станем дружно красотками-стройнчшками! Где моя Полинка? Как там у тебя дела? Жду твоего отвеса – хоть порадуюсь за тебя! На весы принципиально нк встаю пока. Дердимся, держимся – мы добьемся своего 
Полинка ,я писал ранее)рост мой 179 см)
Всем приветик, вчера закончился первый день, вечером было тяжеловато но я справилась, утром взвесилась и если честно, то расстроилась отвес всего 400 гр, надеюсь завтра увижу отвес побольше, неужели я хотябы 7 кг не скину за 10 дней
Итак, у меня снова 22.30 и второй день можно считать официально завершенным
стремительно мчимся к своей цели. Еще все впереди, но главное начало положено! 
Так, я что-то пропустила? Вы пьете витамины для беременных? Я правда что-то очень важное походу пропустила
Аладар, а у тебя какой рост?
Я тоже))) А еще про супрадин сышала
Элевит для женщин пью я. Аладар,прекрати худеть,тебе бы набрать.
Таааак, Полинка, да согласна, каждый день взвешиваться – отличный мотиватор. Но нежданно негаданно пришли КД
Я действительно в шоке! Поэтому дабы саму себя не расстраивать, решила взвеситься после окончания КД. А там уже каждый день буду взвешиваться 
Но! Писать я буду каждый день, не отмажетесь от меня 
Полинка, Маруся, Ирина, какие витамины принимаете? Завтра будет возможность их купить, не знаю что и выбрать?! 
Утро доброе.У меня все нормально переносится.Сегодня день 4.НО утром встал на весы,сегодня сдвигов нету)В общем как вчера.Остановилось на отметке 65.4
Маруся, в первый раз я начинала с таким же весом, даже больше, по окончанию такой же результат, правда, таких скачков не было. зато 4 дня вес стоял… Удачи тебе, и не теряйся
Девочки,доброго утра всем! Делюсь своими впечатлениями по окончанию диеты. В общем,как я и писала ранее,у меня что-то либо с организмом,либо с весами. На неделе вес уходил стремительно всю неделю: 75-74-73-72,3 ,на следующий день встала с весом 76 кг,испытала шок конкретный. Сегодня вес тот же. Не знаю что сказать и что это было. Уходила с весом 82 кг,расстроилась ужасно,потому что…ну сами понимаете,какой-то метаморфоз. Такое со мной впервые,при том что соблюдала все четко и не разу не сорвалась. Скажу так,что рада одному,очень хорошо ушли объемы,судя по одежде,на размер точно стала меньше,а с весом хз,короче. Делаю перерыв на неделю и переползаю на диету “Любимая”,в качестве разгрузки,что-то и самочувствие стало не очень. Буду держать вас в курсе своего “интересного клинического случая”…пипец…слов нет,девоньки.
К вам вернусь на второй круг через недельку. Желаю всем хороших отвесиков и держитесь девочки. По весам у меня бред какой-то,но судя по объемам,это того стоило.
Каждый день, конечно!!! Это ж такои мотиватор! Только взвешиваться надо только утрои, я б целый день бегала любовалась! Отвес – 1.1 кг, ночью проснулась от голода, не могла уснуть, пришлось выпить пол-стакана кефира
НиТочка, так держать, настрой – наше все 
Доброе утро! Пошел второй день
Настрой все такой же боевой! Сидела и думала, как лучше сделать: каждый день взвешиваться или раз в несколько дней? 
Полинка, ты как делать думаешь? Ирина, как там твой 1 день прошел? Аладар, Маруся у вас как успехи? Всем держаться, не сдаваться!!!! 
У меня сейчас уже десятый час, так что я тоже один из трех самых сложных дней могу считать завершенным
С курицей неплохо придумано, завтра попробую 
А вот у меня голова побаливает, хотя это может быть и на погоду и на отсутствие сладкого
Полинка, я с Хабаровска. Так что у меня уже 22.30 и первый день можно считать официально завершенным! 
И кстати, на тему соли, варю я куру в небольшом количестве воды, и к тому моменту, как она готова, воды остается совсем мало – в итоге бульон и птица получаются не пресными, хотя вообще не солю 
Маруся, успокоила, хоть не у меня одной такое :axax:
Полинка,меня в жар бросает на протяжении всей диеты,наверное это нормально. Хотя у меня тоже такое первый раз,обычно мерзла.
простите, очепятка
по дому 
Чегой-то у меня фигня какая-то… начала по даму шуршать, и сейчать вся мокрая, как после потопа
Это почему так, мож кто знает? В первый раз такого не было 
Полинка,КД уже были. Аладар,ты вечно на ней сидеть собираешься что ли? Ниче у тебя там не нарушится,не парься. Я мастер спорта по диетам
почти постоянно без соли и жива пока.
А я бульон капельку подсаливаю ну не могу я его так пить я надеюсь ни чего страшного не будет.
Полинка,я все же,чтобы не нарушить электролитный баланс думаю с сегодняшнего дня еще пить аспаркам.И не дорого и профилактика.Кому не нравится он,могут панангин.
С Витаминами вообще отдельную тему открывать надо
В витаминах для беременных все микроэлементы в норме. А так, может я заблуждаюсь, но запасов натрия должно хватить на 20 дней, так до этого соль потреблялась даже с избытком…
Полинка,я читал и писал об этом.Лично я пью селмевит.Да только вот натрия и калия в нем нет!
Ирина, привет! У меня и у НиТочки тоже первый день. Держись :five:
Аладар, в этой диете обязателен ежедневный прием витаминов, там не только калия и натрия в этом рационе не достает
Маруся,вот тут ты очень глубоко заблуждаешься
Маруся, это правда х…
Я бы вообще на месте умерла…От разрыва сердца… Ну, тут два варианта – либо и правда батарейки, либо, как говорят в борментале, “хитрый жир бесится” 
В любом случае, завтра видно будет. Кстати, пардон, а КД скоро у тебя?