Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Всем привет!) Знаю, радоваться пока рано, но уже хочется похвастаться первым резельтатом) сегодня на весах 62 кг… УРА!!!!
Девочки, приветик
вчера у меня прошел первый день диеты, с небольшим нарушением сьела зефир две штушки 
отвес -500 гр. 
Привет всем! Принимайте в свои ряды) уже сидела на этой диете осенью, хоть и сбрасывала жирок, но все таки срывалась … и как результат – вернула все обратно еще и новеньких 3 кг образовалось(((( сегодня стартую с весом 63, 5 кг… очень надеюсь на вашу поддержку
Людмила я тоже перешла на атомную, все таки одни белки это круто…
Татьяна я сбросила с 79,6 до 76,6, это за 5 дней, потом было 8 марта, ну вы понимаете….
Светлана,перехожу завтра на другую диету на неделю, что-то снова не пошла мне эта, потом буду решать.
Вам всем желаю хороших отвесов и достижения цели :axax: Я буду следить за вами.
Светлана ты всего 2 кг сбросила за 8-9 дней??????
Привет всем, сегодня первый день и уже нарушила(( выпила сладкий кофе с молоком. Но сегодня чуть переделаю диету. Тк спала до двух часов пообедала яйцом, на ужин поем творог и все)) мой вес 75′ рост 160…
ну на праздники не выдержала отъела 1 кг, но все равно мен радует результат. Людмила я смотрю вы как и я немного послабление дали себе???? ну все теперь точно до желаемого результата.
приветики девчули!!!! я с 11,03 с вами!!!уже сидела на ней до нового года скинула 5 кг но все вернулось теперь бду сидеть до победного хочу к лету стройненькой
Привет, девочки я к вам с завтрашнего дня. Сидела на этой диете весной сбросила 12 кг., из них за год вернулось 4 кг. Сейчас вешу 69 кг.
Ух, ты! В нашем доме прибыло! УРРАА! А то без поддержки совсем плохо. Завтра продолжаю снова построже, пока же за праздники прибавление.
Я тут надолго, так что с Богом, девоньки! :five:
привет! я тоже завтра сяду, прошлой весной сбросила 8 кг была 70 кг стала 62, за зиму набрала сейчас 68. хочу 63
Всем доброе утро))) (у меня здесь ещё утро)
Сидела… искала… нашла! Это как раз то что мне нужно, диетка то бишь. Через месяц свадьба у подруги, значит срочненько нужно сбросить кило 10-15… думаю больше не выйдет. Стартую сегодня с весом 82,8 кг. Надеюсь хоть здесь на поддержку
Девочки, привет! Я с сегодняшнего дня с вами
Сидела на этой диете до НГ, сбросила 7кг. Потом был отпуск и праздники, но вес не вернулся, наоборот потихоньку ушло 2 кг. Так что эта диета меня не разочаровала. Вот решила опять к лету на 20-30 дней к вам присоединиться.Всех с прошедшими праздниками :axax:
Всем доброе утро! Вот и я начинаю сегодня эту диету. Искренне надеюсь на поддержку и выдачу люлей в случае надобности
однако более чем уверена, что они не понадобятся. Очень сильно хочу похудеть, быть здоровой, стройной и красивой. 
Примите меня к себе? Вес мой (на сегодняшнее утро): 84,2. На диете буду до конца марта. Кто со мной?
завтра с вами,девоньки! Запаслась курой и кефиром
Всем привет. С вами с 11 числа. Желающие начать в этот день есть?
привет, девочки! вес 85 кг, я с вами с завтрашнего дня! В прошлый раз на этой диете с кинула около 10 кг и в этот раз хочется также!!!!!!
С праздником Весны, с 8 Марта, Девушки!
Муж меня пригласил в Пивоварский дом (ресторанчик), может кто был там, заказал “колено”, капусту тушеную и с пивом мы это съели, просто объелись! Завтра жду 1 кг привеса.
Кому-нибудь удалось отпраздновать, не слетев с диеты?
Вам, девочки, желаю отвесиков, вот только как удержаться в женский день от празднования, хорошо хоть в Чехии не празднуют.
Привет, девочки! Ругайте меня и бейте!
Это кошмар, вот только вчера журила Марину и Светлану, а в обед позвонил сын, расстроил сильно, а для меня одно спасение от нервов – закидывание что попадется в свою хлеборезку, в общем переела я и в итоге -200 г всего. С утра сегодня страсти еще более накалились, поэтому вместо 1 яйца 3, да еще на чуть сале жаренные, сыр 100 г с плесенью и салат из 2-х помидор. Ела это, чтобы не сорваться на сладкое.
Придется перед курицей, снова буду с соевой омачкой, выпить 2 капсулы билайта, чтобы не пережрать вечером. Мне подруга передала 16 капсул летом, но я еще не решалась их есть, но час пик настал!
Светлана, я уменьшила, до стресса, кефира, потому что перед этим сидела на диете Аткинса немного, а там ограничение по углеводам, вот и хотела ограничить.
Сегодня неболшой отвес всего 200 гр, это видимо расплата за хороший старт. Буд надеятся что это только закрепит результат
Людмила а мне интересно по поводу кефира, я выпиваю 1 литр в день, может и мне сакратить кол-во, это может влиять на маленькие отвесы?
извините за абсурд, болтала по скайпу и писала вам, читать- “выпила всего 200 г кефира за день”
Привет дорогие! Так, читаю новости от Марины и Светланы и нет слов, придется делать замечание, какие могут быть пиццы? Если только понюхать и представить, как этот кусочек отложится на талии! Курочка вкуснее всех пицц на свете!
Ну а я хочу быть красивой
и отвес за 1 день -1,9 кг водички!
Вообще не голодала, потому что обед был поздний, потому что как уехала за курицами, купила 3 штуки, на 6 дней, почти половину съела, весь бульончик выпила, вкусно и без соли. Чуть позже выпила кефир -200г а в 19 час съела 200 г Cottage, вот только облажалась, потому что подсоленый, но так как купила 4, то съем, если и дальше не будет влиять на отвесы то так и оставлю, посмотрим. Правда плохо спала ночью, но у меня есть другие причины для нервов, так что на диету не грешу. Да, еще, не выпила всего 200 г кефира за день, потому что, писала раньше, что совместила 2 диеты, не превышаю 20 г углеводов в день. Раньше пила при этой диете 1 л кефира в день. С туалетом тоже все прошло хорошо. Так что у меня все ОК, чего и вам желаю!!! :five:
А что у Надежды? А другие девочки?
Вчара мама просто впихнула кусок пицы
все мои отговорки были отклонены. Сегодня на весах 100гр :cry:, вот и результат 3х дневных ответос. Ничего главное еще закрепить результат так что идем дальше, надеюсь завтра увидеть отвес. Людмила как у вас дела? уж очень хочется за вас порадоваться.
Девочки, всем доброго утра и хороших отвесов!!!
сегодня сижу на молокочае 
а завтра строго придерживаюсь диеты (без рыбы 
). Людмила спасибо за поддержку, она очень нужна. :five:
А вот со 2-м вашим не согласна, в туалет надо ходить каждое утро, если есть проблемы, то надо пить травки, у нас продается истинно чешский сбор травок под названием REDUKTAN, я уже писала, что вечером выпил чай. утром мягко сходил и все, может и в России продается.
Надежда, чай с имбирем можете пить, сколько хотите, но вот на счет лимона не знаю, правда, может и не помешают несколько капель, вы же его не съедаете, имбирь тоже не надо кушать, ведь диета-то чисто белковая.
Я сегодня съела на завтрак поджаренное яйцо, на обед почти полкурицы и 0,5 бульона, я нагулялась и с удовольствием съела. Вот выпила 200 мл кефира 1,5% и еще по плану съем такой сыр COTTAGE, как кусочки творога в сметанке. И вот это все на сегодня. Воды, естественно выпью только 1 л.
А похудела я тогда, Надежда на 10,8 кг.
На счет “проблем с туалетом” – девочки,подумайте сами,от куда взяться ,пардон,какашкам,если белок практически весь всасывается,поэтому и ходишь раз в три дня,за то никаких проблем с животом нет
Здравствуйте,девочки.Сегодня мой отвес-0,5.маловато,но наверное это за соленый бульончик мне…вчера заварила имбирь с лимоном, пью,а сколько его можно выпивать в день? расчитываю,что он тоже поможет,яйцо сегодня не ела,некогда сварить было
сейчас пить хочется.вот не знаю кофе или кефирчика тяпнуть….Людмила,а какой отвес был у вас в прошлый раз?
Понятно, Светлана, значит посидим на куринной.
Я съездила за курами, уже 13-37, а я только поставила варить, утром в мультиварке поджарила яйцо, выпила стакан воды и поехала, правда в термос накрошила имбирь залила 400 мл воды и вот сейчас с таким удовольствием выпила.
Кефир и творог буду пить и есть только в пределах 20 г углеводом.
Всем хорошего дня и вечера!
Людочка спасибо огромное за слова поддержки :girls_friends: , прям воодушивилась, буду держать себя в руках, пока не достигну желаемого результата. Да на лепесках в белковые дни вес уходил хорошо, но после овощного дня привес был, и я с растроееных чувст заела это горе… ну и сделала выводы что если уж худеть то на белках, быстро и эфективно, мне очень важно что бы вес уходил хотябы потихоньку
Марина, напиши, а зачем ты чередуешь дни, не можешь курицу есть? Но может тогда тебе просто найти другую диету, где большее разнообразие продуктов? Эта диета чисто белковая, в ней очень мало углеводов, в этом-то и вся фишка, никакого супа с зеленью, я добавляю сухого базилика в бульон, может 1/4 ч.ложки и все.
Давай попробуй посидеть строго, и вес начнет уходить.
То, что пьешь витамины и воду, молодец, попробуй еще позаваривать имбирь, я вот сейчас поеду за курицами и тоже куплю себе его.
:five: Доброе утро и доброго дня, девочки!
И так, только не смейтесь, я уже писала, что я тут самая толстая, стартовый вес 122,9 кг, нажрала это “добро” в течении 6 лет, после переезда в Прагу. Да и я тут точно самая старшая, мне 56 лет,рост 165 см, что-то мои ровестницы не хотят худеть, не вижу тут на сайтах, ну и ладно, у меня душа молодая, мне и с молодыми хорошо!
Планирую скинуть 11 кг “добра” за 20 дней. Сидеть буду строго и вас буду ругать, кто захочет срываться! Девочки мои милые, весна ведь на улице, все фигурки снова будут “как на параде”, давайте не дадим повод смеяться над нами! Так что, кто в раздумьях, присоединяйтесь к нам!
Диета несложная, недорогая, мало возни, но, если выдержать ее, то результат сумашедший, поверьте, испытала на собственной шкуре, со мной тогда еще 2 девочки дошли до финала, у одной -8,5 кг , у другой -8 кг, начинало нас человек 20, и вот только мы дошли, но у этих девушек и вес был меньше моего, поэтому у меня был самый большой отвес.
Светлана, поздравляю тебя с замечательным отвесом, давай дорогая, к лету будешь стройняшкой! Рада за тебя! Я не поняла, после овощного дня у тебя на лепестках был приличный привес?
Всем девочкам собрать силу воли, нас тут группа, давайте будем вместе, это уже сила! И всем хороших отвесиков!
Света С я сидела на 6 лепестков, но терпеть не могу сырые овощи, и после овощного дня у меня был приличный , я помню как увидела так сразу сорвалась
У меня сегодня опять приличный отвес 1,2, не пойму почему, но я жестко только кефир, творог и грдку, и в кефир добавляю сибирскую клетчатку. Людмила с удовольствием составлю вам компаню, надеюсь похудеть килограм на 10 может больше, я тоже где то года два назад на этой диете похудела аж до 63, но потом разъелась, так что в понедельник стартовала с 79,7кг
И как заметила Людмила пью витамины, и много воды.
Девочки, всем доброго!!! утра и хороших отвесов
вот и прошел мой третий день диеты, отвеса 0 
. Девочки, я решила взвешиваться раз в неделю 
, о то как сумасшедшая бегаю к весам 
.Я вчера была в парикмахерской и там прочитала в журнале что надо начинать худеть на убывающей луне 
.девочки, а я чередую день ем курицу с бульоном, в бульон добавляю зеленушку обязательно, на другой день рыбу (треску или пикшу)
Диет 6 лепестков и не убийственная как ваша, а даже пользу принесет организму, наладит обмен веществ, улучшит пищеварение, кожа, волосы и ногти станут лучше на вид, это факт проверенный мной лично. Я уже две недели, как отошла от диеты, но тем не менее поддерживаю других женщин и девушек, которые хотят быть красивыми и стройными. Главное при диете – не навредить, потому как новый вес не закрепится и быстро вернется к старому из-за нарушений в обмене веществ. Слушайте сына-врача, Людмила!) Это я вам, как медсестра говорю. Он абсолютно прав, и его поддержит большинство диетологов!
Зачем вы себя мучаете этой диетой? переходите на диету 6 лепестков, я на ней месяц просидела и похудела на 16 кг при том, что перед диетой я весила 66 кг и просто хотела вернуть свой вес до родов. Наша диета и легче переносится и “вкуснее” вашей и результат намного лучше. Почитайте наши отзывы, советую)))
И еще, забыла, чистой воды или минеральной выпивать не менее 2 л, это закон на диете!
Девочки, диета эта страшно вредная, мне сын(врач) говорит, что кто так питается, те самоубийцы, поэтому, если уж рискнулить платить здоровьем, то надо выдержать диету, как положено, чтобы получить максимальный результат и не больше 20 дней в год. Потом можно сидеть на более щадящих диетах.
Надежда, значит ты на 2 дня впереди меня, буду за тобой присматривать. Ну вот видишь, ты уже и бульончик пить начала, но зря подсоленный. Я знаешь как делала? Я отвариваю 1/2 курицы во второй воде с сахим базиликом, снимаю шкурку и кусок грудки( на супчик мужу), сажусь перед телеком, щипаю по кусочку курочку и запиваю бульончиком, очень даже ничего, все съедаю и выпиваю. Когда пробовала съедать меньше, вес либо вставал, либо почти не было отвесов. обязательно принимаю мультивитамины. На этой диете у всех проблема со стулом. У нас в Чехии продается трявянной чай REDUKTAN, это такая панацея для этой диеты и очень вкусный, вечером выпил чай, утром спокойно сходил в туалет, к стати завтра надо сходить в аптеку и купить его. Часто на ужин я ела творог с кефиром, сейчас тоже буду. Единственное новшество будет, что я буду сочетать еще с диетой Аткинса, т.е. считать углеводы, 20 г чистых углеводов в день и не более.
привет всем!Марина,сидела как положено-20 дней. аж целых 2 раза.первый раз – 6,второй -4,5.короче,неделю вес уходил и все!потом ни грамма.сегодня мои весы показали -1 кг.хотя в прошлые разы за первый день по 1,5 уходило.сейчас вот съела одно бедро и теперь бульон пью,правда подсоленный
.воды выпила больне литра,попытаюсь до 1,5 догнать.всем удачки,девочки!главное пишите,не пропадайте,так проще переносится 
Ну вот, никто со мной знакомиться не хочет :axax:
Светлана, я буду идти по твоим следам, а какой стартовый вес у тебя? Я буду точно и на этом сайте тяжеловесом, последнее время занимаю такую позицию, что поделаешь! Стыдно конечно, но от факта не уйдешь!
Несколько лет назад уже выдержала эту диету, при том очень строго, похудела тогда на 10,8 кг, ни разу не сорвалась. Вес тогда стартовый был кг на 10 меньше. Потом много раз пыталась сесть, но так и не смогла, срывалась.
Теперь вот решила пока не съем 10 куриц, не уйду с диеты.
Девочки, привет! Тут есть живые и полненькие или уже похудевшие?
Я завтра на эту диету сажусь. Есть желающие в со мной для компании. Вес бегемотский, завтра утром напишу точный.
Всем привет у меня за первый день аж 1,800 ушло, что то сильно, но правда я вчера кроме кефира ничего не ела и не пила, сегодня вот на обед грудку съла, ну и кефирчик, главное пережить вечер.
Приветик, девочки! Прошел мой первый день отвес -500гр.
Надя, а сколько ты просидела на этой диете?
МАРИНА,ПРИВЕТ!И ВСЕ ТЕ ,КТО ЕЩЕ ЗДЕСЬ.ПЕРВЫЙ МОЙ ДЕНЬ ЗАКОНЧИЛСЯ.ЖДУ С НЕТЕРПЕНИЕМ УТРА,ЧТОБ ВЗВЕСИТЬСЯ.ВЕСНОЙ СИДЕЛА НА НЕЙ И СБРОСИЛА ВСЕГО 6 КГ.НО Я МАЛО ПИЛА ВОДЫ И СОВСЕМ НЕ ПИЛА БУЛЬОНА-НУ НЕ МОГУ ЭТУ ГАДОСТЬ В СЕБЯ ЗАТОЛКАТЬ……..МОЙ РОСТ 162 СМ.А ВЕС 93КГ-УЖАС,ЗНАЮ.ЗАСПОЛЗЛАСЬ ИЗ-ЗА ПРОБЛЕМ СО ЩИТОВИДКОЙ.НАДЕЮСЬ ХОТЬ НЕМНОГО СКИНУТЬ ЕЩЕ
Девочки, приветик! У меня сегодня первый день, стартовала с ,весом 69,5
при росте 158см. 
очень хочется по ходу ть на 15 кг 
Привет, Надежда! Я тоже с понедельника стартую
хочу очень похудеть 
У меня подружка сидела на этой диете 25 дней и похудела на 13 кг.
Привет всем.почему никого нет здесь?или все снова расслабились?я с завтрашнего дня на диетку.кто со мной?
Первый день прошел как сказка! Только когда утром встала на весы, обалдела, мягко говоря!!!! 80 кг – это просто ужасно….. Срочно худеть!!!!
Всем привет) уже сидела на этой диете
сбросила 10 кг, при том что сидела не все 20 дней и периодически делала перерывы на 1-2 дня.
Кто еще на диете?
Обратно набрала 5, но не буду никому врать, сама распустилась. После диеты, перешла на правильное питание и вес держался, да еще и уходил по тихонечку. Потом понеслась во все тяжкие. Вот решила снова вернутся и более никаких сбоев! Так что с сегодняшнего дня я снова с вами
Всем доброй ночи! Я завтра тоже с вами))) даже не знаю сколько уже вешу, наверное, больше 75 кг(((
Привет всем!! я завтра начинаю заново!!! у подруги было день рождения! а я сорвалась!!! Все блин теперь точно все строго!!! Отписываться буду каждый день!!!
с подругами создали группу в whatsapp для хорошей поддержки,думаю смогу выдержать!!!
Девочки я с завтрашнего дня к вам!Сейчас сидит кто нибудь на диете или уже все похудели,присоединяйтесь вместе веселей!!!
Девочки, привет! Хочу со среды к вам присоединиться, напишите пожалуйста как переноситься диета. А кто нибудь сидел до конца? И сколько можно на ней скинуть.
Девочки у кого какие результаты? Кто-нибудь держит диетку или все булки в тихаря трескают?
Девочки , приветик! С диеты пока схожу т.к. завтра уезжаю в командировку на 2 недельки.
Пишу свои результаты, стартовала с весом 70кг., с 15 февраля , сегодня вечером взвесилась вес 66 .2 
Как приеду снова к вам присоединюсь. :five:
Девочки,привет! К счастью у меня нет ноющих болей в мышцах и суставах. Тьфу-тьфу-тьфу! А вообще то мне кажется, если есть такие проблемы со второго дня диеты это значит надо к врачу и не к диетологу! Так как вряд ли диета виновата, тем более грудка – это белок) Алиса, я к тебе полностью присоединяюсь: худеть на диетах, богатых овощами лучше всего ближе к лету! Сейчас в импортных овощах мало чего полезного!
меня тоже диета устраивает,планирую после окончания вернуться на нее снова
Да кстати Лена,диета у меня тоже проблем не вызвала.Однозначно вернусь,может через недельку.
Девочки, привет! У меня лично таких проблем не было. И когда я сидела на этой диете первый раз, не сейчас но при любой диете надо еще и пить витамины. А диета мне очень нравиться :girls_friends:
девочки,у меня 20 дней пролетели,результат минус 5.Как уже ранее писала метоболизм у меня снижен но я и этому рада:)Про диету Ковалькова знаю она упор на овощи дает и белок перед сном,сейчас какие овощи то?Она похожа на диету Протасова.Уж сидите на этой,а летом когда овощей полно можно и на Ковалькова
у кого-нить есть проблемы с ноющими болями в мышцах или суставах?
короче,я не знаю ниче о его методах,в Ютубе посмотрю для инфо. Но на диете досижу по-любому. Тем более есть результаты.
Мне стало интересно!! я набрала в гугле там на сайте просят преобрести диск всего зр 1000 рублей! или надо искать видео для скачки?
Девки кто посмотрит отпешитись отзывом о передаче пожалуйста!!!
А в его рационе овощи есть весь день а особенно можно хоть тазик после шести. Есть в рецепте у его худеющих вкусный салатик зелень особенно полезные листья салата, 2 ст.л. творога, 1 ст.л. оливкового масла можно любые специи а особенно вкусно с соей! Даше Татьяна Малышева говорила, что после шести в 8 чсов вечера у нас в организме что-то вырабатывается и нельзя голодать в это время! Вот и доктор Ков. и говорит овощи хоть таз и не одной жиринки не наберешь!!! Диету косманавтов можно подержать дней 5 ккому надо сбросить немного кило но при большом весе эта диета бомба!!! Вот и я волялась с этой диетой в больнице 10 дней вот срыв та произошел думала суставы щипцами выручивают не хочу вспоминать! И потом мой врач посмотрела меня приборами забыла как называется эта китайская диагностика и сказала что все органы сепе повредила не смотря что и подержала диету косманавтов в сего 2 дня… Так что выбирайте сами путь к с воему здоровью! Да это слова обычные от незнакоиого человека а Ковальков сам все расскажет!!! УДАЧИ ВСЕМ!!!
СМОТРИТЕ ВНИМАТТЕЛЬНО ВСЕ СЕРИИ И ПОЙМЕТЕ! СНАЧАЛО ПОСМОТРИТТЕ ! СЕЗОН ДО !) СЕРИИ А ПОТОМ НАЧИНАЙТЕ ХУДЕТЬ СО ВТОРОГО ИЛИ ТРЕТЬЕГО ДНЯ МЕСЕЧНЫХ! ЕСЛИ НЕ ПОНЯТНО ЗАДАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ К КОВАЛЬКОВУ МНОГЬЧТО РАЗЬЕСНЯЕТСЯ ПЕРЕД ДИЕТОЙ!!!
Девчонки читаю ваше переписи аж жалко вас я это прошла это просто пи…ц как тяжко!!! Не мучайте себя особенно если со здоровьем пробблемы!!! Советую всетаки только СЕМЕЙНЫЙ РАЗМЕР с доктором КОВАЛЬКОВЫ в инетте не пожалеете!!! ТОЛЬКО НАЙДИТЕ 1 СЕЗОН С 1 СЕРИИ наити трудно выходит видео удалено но находится постепенно!!! УДАЧИ!!!
И еще если худеете при любой диете в день надо пить не менее 2 литров воды чтоб вес не стоял!!! Даже если у вас переизбыток воды то она вода-воду уже через неделю с организма начнет выгонять
ОН даже советует что делать чтоб кожа не обвисла а это главное!!! Смотрите все серии внимательно!!! А девочки еще он говорит что в момент менструального цикла бесполезно худеть мы наоборот набираем и сбросить в эти дни не возможно, вот он и рекомендует худеть на 2-3 день месечных!!! Короче наберите в инете вопрос к дотору Ковалькову диета и менструальный цикл!!!
привет всем!!! Девушки и женщины мне исполнилось 32. 2,6 года назад родила 3 ребенка. Когда кормлю грудью страшно ем торты каждый день вот и наела 25 кило за 2 года сейчас вес 81 кг. Ну однажды и решила сесть именно на эту диету косманавтов… На второй день начался п…с дальше чем видела, кости ломило так, как наркомана в ломке и температура не спадала. Думала помру врагу этой боли не пожилаешь,,, Отвезли меня в больницу кололи капельницы, уколы, делали клизмы, промывали желудок короче ж…па!!! Думали салманулез или отравление сильное, но ничего не подтвердилось, короче это был срыв из-за этой диеты!!! Короче советую лучшего нет посмотрите все серии внимательно и худейте правильно быстро и вкусно а главное без последствий!!! Смотрите в интернете программу Семейный размер доктора Ковалькова 1 сезон начните с 1 серии-супер!!! На ваших глазах худеют толстечки и вы можете с ними! Та будут вопросы к Ковалькову или видео удалено но можно найти все серии-рекомендую!!!
Девочки,терпите! Я тоже есть хочу аж пипец….дней 10 продержаться,потом легче.
Привет всем! Поела сегодня вместо грудки творога. Решила разнообразить меню)
Привет всем я тоже сегодня села на эту диету пипец как хочется кушать!!! Что делать ?????
Лена , получается на диете 4 дня? отвес 2,1?
Девочки, привет! У меня почему то вес стоит на месте
за два дня минус 300 гр. 
завтра посижу на кефир е или молокочае. В конце недели буду взвешиваться и напишу о своих результатах.
Девченки приветик!! :axax: Сегодня второй день , угроза срыва огромная , еле держусь
, домашние дразнят 
. Но надо худеть , значит стараемся перетерпеть , пью минералку… А то страшно снимать зимнюю одежду , одни складки ( да и гардероб не охото покупать на толстушку 
Всем доброе утро! Первый день прошел без происшествий
минус 1 кг. Всем удачи!!!
Привет всем! Принимайте в свои ряды. На диете с сегодняшнего дня. Стартовый вес 85.800
при росте 172 см. Всем удачи!!
У меня сегодня тоже первый день. Но взвешиваться буду 1 раз в неделю. Сидела на этой диете раньше, отвесы были приличными. Так что все будем стройными к лету :))))
Всем всем привет :smile:! Принимайте в свои ряды толстушку
. С лета поправилась на 20 кг ((( нервы наверное … Скоро весна, а при таком весе совсем ее встречать не охото Девочки ,а вы на каком варианте диеты сидите? Мне что то больше по душе 2 вариант . Вес около 80 , весы что то глючат( рост 168 , 25 лет . А у вас какие параметры ?
У меня тоже вес стоит,я сегодня молокочай пью,рецепт тут есть на сайте
Привет всем!!! блин у меня вес встал!! но нечего дальше иду по плану!!!!!
Маруся привет!Желудок сократился
Девочки,утро доброе!!! Вот теперь у меня не такой жор, как все начало диеты) Видимо,привыкаю к нашему скудному рациону)
Марина,хорошие отвесы,а вам сразу минус пять надо?
привет.берите в свои ряды я тоже с вами, только вот отвесы у меня почему то совсем маленькие, сижу 4дня, ушло 2кг
Привет!Девчата,самое главное без срывов,в результате срыва на прошлой неделе у меня за неделю всего минус 300 гр!
Привет худышкам!
Всех с отвесами,продолжаем и крепимся. Взвешусь в конце недели и сообщу о результате. Сегодня второй день
Девочки, привет! У меня второй день диеты
от вес -500 гр.
Ирыч,ну что уж так то горевать???Иди дальше,организм может и не заметит,а заметит то на дня три откат назад:(У меня тоже сегодня по креветкам отлет,но это белки может и пронесет.
Девочки всем привет!! вот сижу плачу!! четыре дня выдержала а тут на и на сушах сорволась!!! Не чего не ела после них!! Жду завтра!! может не будет больших привесов!!! Решила начать отчет заново!!! Кстати так здорово когда нас много!!!!)))))))))))
А я девочки поняла,что вначале диеты у всех огромнейшие отвесы(это вода), а потом меньше. По-этому я решила,чтоб не сорваться с диеты, взвешаюсь либо вконце диеты либо через нед
елю.
Но точно не каждый день.
Всем привет! Очень рада что нас стало намного больше! Дружно худеть намного проще и веселее! Девочки,кто хочет и не решает присоединится к нам, откладывая диету на завтра, а потом снова и снова “на завтра” -не откладывайте решайтесь и пишите на наш дружный форум!
Наталья, это первые несколько дней будут такие отвесы, а потом будет меньше. А диету выдержишь, самое главное настрой
я долго настраивалась на эту диету по несколько раз перечитывала отзывы. 