Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
sonya дааа) у меня то вообще 71 кг) до нового года хочу чтобы было меньше 60
ну все получится, я верю!)
Привет! Бусинка, ну что, будем друг-другом опековаться?)) Стартую сегодня, с весом 61 кг, цель – минус 7-10 кг…. одежда трещит по швам, самоощущение отвратительное, соответственно с настроением те же дела……….Решительно настроена изменить ситуацию:evil:. Надеюсь на поддержку! Всем удачи и терпения.
чего-то нет никого) или спать все ушли, или все уже похудели, не хочет больше никто) ну ничего)) может еще кто-нибудь присоединится ко мне)
девчонки)) я с завтрашнего дня на 20 дней, т. е. с 18 числа))хотелось бы за этот период скинуть минимум 10 кг, но если больше я не расстроюсь)) кто со мной хочет? я не против, вместе легче) поддержка нужна)
Девочки,доброй ночки!Хотела спросить -кто-нибудь зеленый кофе принимал?эффект есть?что-то слишком много шумихи вокруг него…….
Я воды много пью, стул есть, но в ооочень малом кол-ве. У меня только есть столько не получается, не могу одно и тоже каждый день в таком количестве. Хотя не голодаю. Сегодня 12 день, кольцо обручальное спокойно с пальца снять могу, а до диеты вообще не снималось.
Натали, удачи тебе и терпения, я тоже к НГ пытаюсь в форму прийти, и тоже после двух лялек
Сегодня 4 день, уже полегче, вот только вес встал, выше у девочек читала, что уходят объемы, так что не сдаюсь 
Оно того стоит 
привет. тоже хочу на 10кг похудеть…… но я еще кормлю грудью. может кто знает диетку для кормящих.? или кто-нибудь поделиться опытом.
привет всем! с завтрашнего дня собираюсь сесть на диету. надеюсь что выдержу. надо к н.году скинуть 10 кг. а то после 2 родов осело лишних 10кг . была 65 а стала 75кг при росте 164. больше половины вещей просто не налазит.видеть себя в зеркале не могу
кто со мной? нужна поддержка 
Жесть
Спасибо, теперь понятно :axax:
Привет,девчонки.Я пока не села на диету,но испытала на себе её когда-то.Позвольте вмешаться в разговор.Со стулом проблем не должно быть!А если про то что редко ходишь в туалет-так это не проблема!Диете ведь белковая-а белок практически весь всасывается в организм,поэтому и “ходить” попросту нечем!Извиняюсь за подробности………….
Иринушка, спасибо огромное! Стесняюсь спросить, но у тебя проблем со стулом не было?
Стимул у меня тоже есть, только о нем и вспоминаю, проходя мимо холодильника 
Лина, у меня тоже после первых трех дней мысли о вареной курице вызывали приступ тошноты, ела 3 дня отварную рыбу либо индейку. Потом привыкла. Сейчас 10 дней отсидела -5кг, перехожу во вторую фазу.Первое время расстраивалась из-за маленькой потери веса, но потом когда влезла в старые вещи жить стало веселей. Для семейки своей тоже готовлю и пироги пеку и всяко разно, но держусь (есть стимул). Надеюсь хоть немного приободрила. Удачи!
Девочки, привет! Сижу на этой прелести третий день, отвес 3 кг, только мне кажется, что это просто вода ушла… На курицу смотреть не могу, да и семейка моя так заразительно точит разные вкусняшки
Пока держусь, очень хочется увидеть на весах радующую тебя циферку 
Удачи нам всем :axax:
Девочки, сегодня мой последний день на этой диете(сидела 20 дней)!!!Завтра будет контрольное взвешивание!!! В принципе-диета прошла нормально, придерживалась строго, ни чего не нарушала!!! Результат заметен невооруженным взглядом, но у меня изначально вес большой был 88кг. Завтра отпишу конечный результат. Все кто сели и в начале пути – удачи, эта диета реально работает.
Первый день, он такой первый день))
Девочки, привет! У меня сегодня 10й день! Три дня не взвешивалась, т.к. на шестой день вес встал (чтобы не расстраиваться), но объемы реально уходят
КАТЕРИНЕ большое спасибо за положительный пример, советы и поддержку. Буду держаться до победного!
За первый день диеты -1200г. Самочувствие отличное, но спала плохо. Отпишусь через неделю)
Ой, увидела что тут уже есть *кефирчик*, меняю имя н*а творожок*
Девчонки, привет! Я с сегодняшнего дня с вами) до этого сидела 3 дня, но на 4 день был праздник – налопалась!! Сейчас планирую 10 точно продержаться, а там может и все 20 получится без остановок) стартую с веса 71
Пока что так и не села на эту диету, но вес не набирается пока после гречневой…в выходные вгости идти, так что думаю начать с понедельника. Вес бы 67,9, а сейчас 65,2….
Надеюсь что смогу вернуть свои 53-55 кг…
Катерина, а каким скипидаром лучше пользоваться, они же разные…???
Надежда, не беспокойтесь :axax:. Дело в том, что я довольно быстро сбрасываю и набираю. Тем более если каждый день жрешь на энное количество калорий, невозможно не набрать) с самочувствием все отлично. И да, начинаю все таки с завтрашнего дня)
Девчонки бульон нужно пить хотябы пару глотков, потом привыкните. Я вот кофе терпеть не могла, а сейчас почти любимый напиток. С сахарозаменителем нужно быть осторожней т.к. он сажает печень.
Anonymous,а ты не пробовала к эндокринологу сходить?возможно со щетовиткой проблемы.у меня тоже так было,за 3-4 мес набрала 18 кг,оказалось- гипотериоз.теперь пью таблетки каждый день.какие еще неполадки с организмом есть?сон,нервы,мерзлявость,отеки?
Здравствуйте все!Иринушка,я тоже бульон не пила -гадость он.а на счет заменителя-некоторые девочки употребляют его,главное что это не глюкоза,ведь это она превращается в жир,причем из 1 молекулы глюкозы получается 2 жира!
Девчушки, привет!!! Возьмите меня к себе. Поправилась быстро и стремительно из-за сильных стрессов(45кг за пол года). Готова снова взяться за себя. Начала сегодня. Вес-94кг. Отпишусь о результатах в пятницу.
Девочки, привет! Сегодня седьмой день, вес стоит, но я успокаиваю себя тем, что уходят объемы. Кушаю очень мало (не хочу), бульон не пью (не могу). Пока топчусь на месте -4500,00, а так хочется чтоб результаты радовали. ПОДДЕРЖИТЕ
Катерина, спасибо большое
с завтрашнего дня сажусь….а бульон обязательно пить нужно?
Надежда, у меня тоже проблема такая, ну не могу я выпивать много воды! Чай, кофе могу а вот просто воды нет..
Кстати девочки можно пить минеральную воду?
И вот вопросик: можно ли употреблять сахарозаменитель или мед вместо сахара? или строго все без сахара пить?!
Девочки,всем привет!я сидела на этой диете 2 раза :весной и летом.первый раз- 6 кг.,второй – 4,5 и это за 20 дней!!!!!!!!!!!!!!неделю вес убавляется и все!!!!!!!!!!пипец,сидение остальных дней не имело смысла.Нарушения мои были только в том,что мало пила воды -ну не лезет она в меня и все тут!уже набрала 3кг,в конце месяца планирую еще раз попробовать,но уже с водичкой,может как раз Пуэр подвезут
.Вот как-то так 
Вероника, если сможешь продержаться хотя бы дней 10, результаты тебя порадуют. А по поводу животика попробуй ванны со скипидаром (я делаю- очень помогает).
Девченки, приветик…я уже не знаю что с собой делать…вышла замуж, с этой семейной сладкой жизнью набрала больше 10 кг… сколько раз пробовала начать сидеть на диете, ох…как это тяжело, нет силы воли…вот только недавно пробовала на гречневой сидеть…более менее получилось…но за 5 дней скинула где-то 3 кг. хочу попробовать эту…не знаю…поможет ли мне она…уже плакать хочется…думаю если с Вами вместе буду придерживаться, то не сорвусь…напишите кому как помогла…и что делать если животик обвисает…
Девочки, какие вы молодцы!!! Я чуть было не сорвалась, сегодня 6й день, но глядя на вас буду держаться. Удачи.
Иринушка, сижу 20 дней, осталось 5 дней. Кг. уходят, реально и соседи уже стали делать комплименты, как я похудела!!! Приятно!!!
Катерина, аналогичная ситуация, вес встал. Но я была готова к этому, поэтому жду сдвига!!! Осталось 5 дней до конца диеты!!!(сижу сижу уже 15 дней).
Иногда съедала два яйца и на ужин пару раз съедала 5% творог, с водой тоже было туго. А вот сейчас все строго
Катерина, вы строго диеты придерживались? Я вот не могу яйца на завтрак каждый день. Иногда нарушаю (только на завтрак), но за 5 дней -4500г. Тоже хочу 20 дней продержаться.
Села на 20 дней, осталось 3 дня.10 кг сбросила легко, потом вес стоял несколько дней.Сейчас уходит по 300-400г. в день.
Привет всем девчёнки!Хотим с подругами сесть на эту диету
Ведь по началу вода уходит, а потом народ пропадает.
Девочки, привет! я новенькая. Надо срочно сбросить 10 кг, начиталась про эту чудо-диету, сижу уже 4й день -3500кг. Есть ли кто выдержал все 20 дней? Просто про курицу думать уже не могу, не то что есть.
Скажите,а кто уже отсидел на этой диете,как вы начинали питаться,кушали все?в спортзале сидеть надо?
Осталось 4 дня. Я так втянулась, так полюбила несоленую курочку с бульоном, прям не знаю что делать. А если серьезно планирую не останавливаться на достигнутом, т.к. есть еще над чем работать
Я завариваю на день 1 литр имбирного чая с лимоном и пью, когда голод щекочет внутри (дешево и сердито) ели не поможет, то и не помешает и по карману не ударит, так как волшебный многообещающий зеленый кофе
Катерина, моя невестка пьет зеленый кофе почти три недели (питается как обычно, без ограничений, но делает один разгрузочный день в неделю). Говорит, что за первые полторы недели ушло 3 кг, а потом вес остановился, но она продолжает пить, надеясь на результат… не знаю, кофе на нее подействовал или разгрузочные дни. Я вот , например, в этот кофе не оч верю, да еще и ко всему столько фуфла в инете толкают….
Девченки, хотела спросить, можно ли курицу заменить на постную рыбу, дабы хоть как-то разнообразить рацион?))
Irizka, просто замечательно, правда сьела и выпила половину того, что полагалось) чувствую легкость одновременно с легкой слабостью… но учитывая то, что моему первому “космическому” дню предшествовали два разгрузочных дня – брюшцо заметно подтянулось)) на весы пока не становлюсь, они у меня ветхие и механические, поэтому если мой дневной отвес в граммах, они его вряд ли мне покажут
Девочки,а диета работает! Отвес 600г и ето с нарушениями.
извините не “сесть”,а “есть”
Девченки,а правда,что нужно сесть пол-курицы на обед?(как написано во втором варианте)
Мне осталось 7 дней, сбросила десятку, но я не расстраиваюсь. После космонавта сразу перейду на Дюкана, мне ещё надо скинуть кг 20 (сейчас 78кг при росте 164). А кто-нибудь пробовал зелёный кофе?
Веснушка, как прошел твой первый день на “космонавте”?
Ой девочки какая я сво…..вчора весь день на диета а вечером соседи пригласили на юбилей.но привесов нет!!!!прочитала про водную диету и решила совмещать.вчера випила где-то 3л вод.
Девченки, поддержите – сегодня первый день! вес (если верить моим ветхим весам) 59 кг… цель – 50!
пе. се.
нехило я так замахнулась
Irizka, вот это клёво! трудно представить что будеть на финише!
Первые десять дней позади, результат -8,1 кг!!! Юхууууу!!! Завтра начинаю вторую половину(завершающую) диетки!!! Девочки, нашла для себя мега-стимул, есть один магазинчик в Москве, где продают ну просто умопомрачительные платья, по очень приятной цене., так вот – там размеры до 46!!!! Хочу платье!!! С моими то начальными 88кг.
Привет всем! принимайте в ряды худеющих)))почитала ваши комментарии и решилась) рост 160 см, вес 61 кг… правда уже второй день сижу на воде и молоке – наивно надеюсь на, хоть и маленькие, но изменения)) вобщем завтра утром взвешиваюсь и худею вместе с вами!
Приветик! Я уже две недели читаю все про диету.сегодня сажусь.мой завтрак омлет(яйцо,кефир),кофе.
Надюш, при этой диете физические нагрузки запрещены,т.к. она белковая.Будешь похожа на кочка и вес не сбросишь.
Привет всем я тож сегодня на диете год назад сидела на этой диете и похудела на 7 кг правда с нарушением хочу похудеть на 20 кг
Привет. Я уже 5-й день на диете и сбросила 4,9 кг. Заметно по одежде, на 1 размер меньше. Это очень радует!!!
Всем доброй ночи.Девочки,а на фитнес можно ходить
А я вот в гости к маме с дочкой ездила,лучше бы дома сидела, сорвалась. Вес конечно не набрала, но увы и не сбросила.Блин все на 20 дней ни каких гостей и сама в гости!!!
Привет всем, я на деете уже 10-ый день ушло 8,3. Мой рост 164, начальный вес 88. Я в восторге!!!
Ещё один день позади и -400)) Итого 3 дня -1.900)) Результаты радуют! Буду сидеть все 20 дней, посмотрим, что выйдет…
5 дней и минус 4 кг. пока держусь, хочу все 20 дней пройти. Понимаю, что первые “быстрые” утекания лишних кг-это больше жидкость, да и все у меня большой!!! Но..приятно!!!
А у меня получается минус 3 кг за 4 дня.
2 дня минус 1.5… и это радует
Блин, сегодня утром на весах только -0,100.Ну ни чего не буду отчаиваться, как и планировала 20 дней буду держаться не смотря на результаты. Ведь главное итог!!!
А я вот заново завтра начинаю, вчера сорвалась немного, в гости ездили… Сегодня разгрузка на кефире. А вот завтра опять на диету!!!
Сори за повторный комент! Комп тупанул. Не показывал что уже первый комент появился.
Всем привет! Я вот третий день на этой диете, результат -2,300 за два дня! Видимо не зря я в день космонавтики родилась, так как перепробывала кучу диет не особо, а эта действует.
Всем привет! Я вот 3-ий день на этой диете. За два дня -2300.
Перепробывала кучу диет, эта пока действует. Видимо не зря я родилась в день космонавтики.
Всем силы-воли,девочки !!!Я сегодня первый день,о результатах отпишусь.
Доброго все дня! Анютка,надо строго из рациона с другой страницы! Я сегодня первый день.
Девочки, вот тоже хочу сесть на диету. Только я потерялась в рационе? какого вы придерживаетесь?
Того что здесь на странице?
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Или старого рациона? С другой страницы этого же сайта?
Завтрак: стакан нежирного кефира или чашка кофе, яйцо (сварить всмятку или поджарить без использования масла). Обед: половина тушки вареной курицы без кожицы, 0,5 литра бульона (можно пить овощной бульон), стакан кефира или чашка кофе.
Полдник: стакан кефира или чашечка кофе.
Ужин: стакан кефира или чашка кофе, если вас мучает чувство голода, можно съесть дополнительно 200 грамм обезжиренного творога.
Девочки, решила взешиваться раз в три дня! Вчера прошел первый день-нормалек!!!
Anonymous , умница!!!! Ты от меню вообще не отклоняешься?
а я уже шестой день)))итого-6,3кг)))диете действительно помогает,только надо держатся
Первый день -500. И это с учетом нарушения…. Сегодня строго соблюдаю…
Irizka, я рада*)) Ты только не пропадай…. Вместе мы сила)
Катюшка 170\86, я вместе с тобой!!! Вдвоем веселее!!!
хо-хо, все таки решилась!!! Худею вместе с вами, после родов 88 кг, рост 173. Сегодня первый день!!! буду рада вашей поддержке!!!
хо-хо, все таки решилась!!! Худею вместе с вами, после родов 88 кг, рост 173. Сегодня первый день!!
Привет, девчонки!!!! Сегодня сажусь на диету!!! Буду отписываться каждый день!! Всем легкой диеты и хороших отвесов!!!
Всем привет, сегодня у меня первый день диеты) девчонки, очень нужна ваша поддержка
Привет Всем! Сегодня 5-й день диеты, ушло только 1 кг
Ну вот прошел первый день, на весах 84,6…. -900 гр и это радует)) Надеюсь, что на протяжении всей диеты, будет так легко и отвесики будут радовать))
Всем привет!!! Вот и я решила к вам присоединиться. Мой рост 173, вес 85,5… Сильно поправилась во время беременности и до сих пор не могу прийти в форму((( Надеюсь эта диета поможет)) Сегодня первый день, пока держусь…
привет,девчушки!прошел пятый день диеты,пока скинула с 65до 60.думаю,что хорошо.пока держусь.удачи всем,мы выдержим,мы умнички!!!!
Привет всем.На диете сижу 7-ой день.Чувствую себя ужасно.тошнота,головокружение,но всё же не сдаюсь. :?:Худею с 1 первого сентября.начальный вес 61 кг.До диеты космонавтов удалось скинуть 6 кг с помощью правильного питания и изнуряющих физических нагрузок.За эти 7 дней диеты скинула всего 1,5 кг(притом что на 4 день пришли КД).Планирую просидеть ещё 7 дней.если не помру :grin:.Удачи всем,в этом не лёгком деле
Всем пока, диета закрылась на весе 54. Для меня это идеально. Всем удачи, зайду сюда дня через три, отпишусь какой вес.
.Доброе утро !Стартую сегодня вместе с вами.Вес80кг.капец.Надо скинуть хотя бы 10кг.Диеты переношу хорошо ,но нет силы воли часто срываюсь.Но думаю вместе будет легче.
.
День пятый – весы остановились на отметке 55. :five: Осталось ещё минус 2 и я буду выходить из системы.
Кто знает как правильно это делать? 
Все привет)
, надеюсь в этот раз поучиться))
с сегодняшнего дня я с вами
не было еще не одного раза что бы я отсидела на диете больше трех дней
ну погнали
На вечер третьего дня вес 56. Не знаю, реальность или нет, но факт. Продолжаю жить в этом ритме на выходные, мне бы свои 52 вернуть, на этом и остановлюсь. За весь день выпила много теплой воды, два стакана кефира и 1/3 пачки творога. Голода нет. видимо эффект теплой воды помогает его заглушить. Голова не болит, есть не хочется. За себя рада, надеюсь на лучшее.
ой девчонки извените не написала как меня зовут….приятно познакомиться -Евгения- живу на камчатке
Здравствуйте! Я, пожалуй, присоединюсь к вам с завтрашнего дня. Мне 35, рост 170, вес 65. Уже 3 года после родов сижу в этом весе, а до того была 55. Согласна, что для моего роста нужно 60, но из-за особенностей фигуры (узкие бёдра, маленькие покатые плечи, и плотные ноги, я смотрюсь именно в весе 55, а когда-то даже 48 весила, но это было жуткое зрелище
В общем, после завтра отпишусь, как прошёл первый день.
Привет девчонки!!! интересно читать ваши результаты.только не заработайте себе болячек!! худеть надо очень окуратно.не отказывая себе в еде.все диеты очень опасны.Не забывайте,что любая диета -это огромный стресс вашего организма.И он т.е. ваш организм обязательно сделает запасы как только ето ему предоставится. и хорошо если вес просто вернется,а не начнете просто катострофически толстеть.А вообще-то очень хочется мне тож похудеть..Ну какая женщина не мечтает об этом.Да уж выхожу специальнов отпуск и резко занимаюсь собой!!! Вообщем присоеденяюсь ко всем вам!!! Берете?!!!!Педлагаю переписываться диетами на день.Чет у меня совсем не хватает фантазии,чем себя любимую покормить,чтоб не растолстеть!!! Жду рецептов!!!!Всех чмокис!!!!!
:five: 
Отвеса никакого, идет третий день, с утра выпила стакан воды, есть не хотелось, пропустила завтрак. Сегодня налегаю на воду, бульон куриный совсем не могу пить – дрянь. Пачка творога уходит на три вечера, яйца взяла мелкие. Единственное что в этом рационе мне подходит, так это кефир. Почему нет отвеса?
Приветик девочки вот я и не знаю почему так мало скинулось.Сама не много растроина.Но ни чего и то тоже результат.Сейчас я на перловке первый день,посмотрю будут ли результаты.А с понедельника хочу на атомную.
Всем удачки и хороших отвесов.