Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Иришка, без сахарозаменителя не могу, в 2002 году наела ажжж 93кг, потом влюбилась и за 4 месяца похудела до 61кг.(раздельное питание), и держала вес до рождения ребенка 2010 (и все 8 лет пью сахарозаменитель, теперь не могу от него отказаться, хотя и знаю что он вредный). Потом родила, муж никогда не говорил о том что нужно похудеть, и я сидела как клуша. Ну а сейчас уже предел, правда сложность состоит в том что приходиться готовить дома, тоесть пробовать какая еда на вкус. Ну да ладно, сегодня встала на весы и 79,7 (-1,2 за два дня). Но я рада, курицу уже отварила. Завтра отчитаюсь
natali, ia toze s saxorazemitelem piy kofe s saxarozamenitelem. i voobshe,esli ocheni golodno,em opiati ze cto to iz meniy,obicno kyrocky. pervie dni gotovyiy pokypala na grile,snimala shkyrky,ocheni vkystno i nikak ne pomeshalo na otvesi. devochki,davaite sobiraitesi,leto yze na nosy! a nam nado yspeti krasavitsami stati! ia ese s zavtrashshnego dnia v trenazernii poidy,pyskai podtianetsia,esli ploxo stanet,skazy,no nadeiysi net,s vitaminami ne kryzitsia golova
Девочки, я тое с вами) Сижу 3 день, все в порядке, очень нравится))) Вот на вечер второго дня был отвес в 2.5 кило) очень рада. Начальный вес 92
Девочки, вот и прошел первый день диеты, могу сказать что относительно легко, пправда вчера вечером когда кормила ребенка не удержалась и…съела ложку пюре и три кабачка жареных. На весах сегодня утром 80,1 (-700гр.), правда кофе пью с сахарозаменителем, вот утром пришла на работу сделала большую чашку кофе с имбирем, говорят он способствует ускорению обмена веществ. Иришка, ты умничка, в данный момент 70кг., для меня это предел мечтаний. Девочки, до связи!
напишите кто реально худел на этой диете по меню…и какой отвес?
А я сегодня первый день вес 73,200 при росте 160 … по истечении срока напишу результат
Anonymous! после того как у вас закончатся МП вес начнет уходить быстрее!
Сижу три дня по нулям(((
Сижу три дня по нулям(((
Добрый вечер!
Сегодня уже 4-ый день диеты и утром на висах за эти дни -4,100…Вот это я воды на пила перед диетой,потому что сколько жира вряд ли удалось скинуть!
natali, davai davai, a to nas tyt malo,nyzna podderzka. ia za etot mesiats yze s 82 doshla do 73,300 i vot,seicas na etoi diete yze 4 deni,70,900. mne kazetsia oceni xorosho yxodiat obiomi. izvinite, rysskogo iazika net v kompe
Привет девочки! Долго читала комментарии, и сегодня решилась. Стыдно уже на улицу выходить, одним словом КОРОВА при росте 165см-80.8кг. До беременности была 62кг, после родов стала 89кг, за три года сбросила только 8кг, все время откладывала на потом… Ну а сейчас настроена решительно, сегодня утром отварила куриное бедро, когда попробовала на мыло похоже, но другого выхода не вижу. В общем буду отчитываться о результатах каждый день. Пока!
devcenki vi gde??? aaayyyyyy…. sdesi kto nibydi obshiaetsia???
Забыла подписаться…irishka я начала с 10, за два дня 1,500, а потом эти начались и все вес встал. сегодня 67,2. Должны завтра кончиться и тогда надеюсь результат будет.
irishka я начала с 10, за два дня 1,500, а потом эти начались и все вес встал. сегодня 67,2. Должны завтра кончиться и тогда надеюсь результат будет
privet vsem i ia za nepolnix 2 dnia minys 1,9
zdorovo !!!
Добрый день! сегодня второй день за вчерашний день -1500, изначальный вес 71,7 при росте 167=((
niuta,10 kg za skolko vremini? i, esli ne sekret,skolko vam let?
Присоединяюсь к вам!!! Вот уже 1 день подходит к концу! Настрой боевой
Рост 165, вес 76,8. Хочу до 60 скинуть. На этой диете уже сидела. В прошлый раз сбросила 10 кг. Надеюсь, что в этот раз результат тоже порадует! 
a y menia ese sytki ne proshli a yze 72.400. -900 !!!
lapysia,a skolko vremeni ti sidish na etoi diete? i na skolko poxudela?
Всем привет!у меня эти дни((((и ничего не худееться! Вес 67.5. Продолжаю дальше. Надеюсь на лучшее,закончаться и вес начнет падать))
privet! i ia s vami :axax: posle rodov yze poxydela na 10 kg, rost 1.68 i 73.300 nachala vcera xochy ese do 60 ,bolshe mne na nado,tak kak potom ostaiysi sovershenno bez grydi i bez popi
prisoediniaysi k vam!!!
Девочки,и я с вами стартую завтра!Кому сколько надо сбросить?
я тоже с вами! раньше на ней уже сидела… отличные были результаты.
Девчонки завтра сажусь на эту диета, есть желающие присоединиться???
Вообщем у меня получилось только вчера сесть на диету. За день 1300. Продолжаю дальше
HANNA у меня 169,а у тебя? Давай вместе худеть?
Лапуся, у нас с тобой приблизительно одинаковые мерки да и намерения. Какой рост у тебя?
Всем приветик и с прошедшими праздниками. Вчера доела последнюю пасочку и нацелилась в космос. Сегодня уже сижу в перце на пышных местах
:oops:. Мой вес 70 стал за какой-то месяц из 65, да плюс пасочка, шашлычки и т.д. в общем самой противно от себя, уже не говорю о том , что мой гардероб не готов к таким габаритам. Даже не знаю, что и делать??? После сравнения всех диет пришла к выводу, что белковая – самая подходящая, но и наверное самая опасная 
Но ничего немножко для старта можно. Деченки, всем удачи!!!! И мне тоже. Ведь мая цель – 60 кг. 
Привет всем! С сегодня лечу с вами! Вес 69,хочу 60 нужно к дню рождения похудеть(21 июня)! С утра было яйцо и кофе. Буду писать о результатах каждый день
Привет всем !!! сегодня первый день как села на диету , пью чай и кофе худеем за неделю! до 19 июня мне надо 55 кг достич! сейчас вешу 65,5 мой рост 169 Буду писать вам свои результаты, одной тяжело а со всеми чуть легче
Добрый всем вечер! Я после пасхи 13 майя сажусь на эту диету,кто со мной присоединяйтесь! В том году после пасхи я села на диету и потеряла -11 кг., надеюсь и в этом году получиться. удачи всем.
Сегодня 79.3, при том что вчера нарушила съела вечером бутерброд с колбасой. Посмотрим что будет завтра.
Привет! Вообщем сегодня утром стала на весы 79,9 (-800гр), я понимаю что это вода, но все равно оччччень приятно!
Привет девченки! Вот сегодня первый день прошел, пыталась соблюдать диету, отварила курицу и в итоге только половину смогла съесть, но когда кормила малыша то по инерции съела две ложки пюре. До родов была 62 а сейчас ажжжж страшно, при росте 165 см 80,700. Так что, я решила присоедениться к вам. О результатах буду отчитываться
ну у кого какие результаты расскажите??
может выпьешь чай,когда будешь выходить с работы…и как раз пока домой и время,потому что эта проблема у меня тоже была вначале белковой диеты,а после само пошло,главное воду пить много
спс Анна,тогда лучше без соуса,все таки лучше держать диету строго,а то жалко будет время
У меня вес стоит совсем, ничего не понимаю, хотя понимаю конечно почему, я не хожу (простите за подробность)в туалет совсем от этой диеты, чай пить слабительный боюсь, потому что каждый день работа не хочу, что бы казус был на работе, вот думаю, может с понедельника лучше на чудо суп уйти?? как вы думаете, если диета не помогает, может ее сменить??
Айя, в соевом соусе есть в составе соль. А диета полностью исключает соль…
Я решила взвеситься в следующий понедельник (29.04.13). Всем успехов!
и могу уверенно сказать что диеты сытная,чувство голода нету вроде,я раньше сидела на белковой диете и там за 9 дней скинула 3 кг,а потом вес встал,и решила сменить диету
блин,так жалко что тут мало стали писать.кто со мной???знаю что так худеть легче.когда поддержка есть
я перечитала все отзывы от 1-42 страницы,и вижу,что тут есть неплохие результаты у многих.еще я в обед сварила окорочок нежирный и добавила соевый соус чуток,подскажите,так можно есть его,а то без соли я не смогла сьесть
Всем привет худеющим,я вот сегодня первый день,мечтаю весить 63-65 кг,надеюсь продержаться
Привет всем, ничего не понимаю сижу уже 6 день(один срыв из них правда был) ничего не замечаю сильно, чуть чуть с боков вроде ушло все. Жду результатов, как думаете сидеть на этой диете больше 21 дня можно??
Всем привет) Я уже второй день на этой диете
Нашла форум этот только сегодня. Принимайте меня в свои ряды, пожалуйста! Рост мой 162, вес на 1 день был 75,7. Сегодня 2 день – вес составляет 74,4 (за 1 день ушло 1.300). Намерена сидеть до конца. Мечтаю о 60 кг! Хочу воплотить свою мечту в реальность! Надеюсь, вы мне поможете! 
Оля, а у вас как??
Блин я сорвалась, дело в том, что в пятницу заболела, жуткая простуда и вчера поела блинчики, жалко стало организм (ну и себя)иммунитет наверное на 0 был, да и результатов особо не видела, все при мне, за 4 дня не похудела, может дело в КД, просто одновременно с их приходом и села на диету, но сегодня кефирчик и опять космонафтить, выяснилось, потому что одела свое платье и поняла, что хоть немного, но кг ушли))
Всем привет!Девочки,я тоже хочу похудеть,но оч боюсь не удержаться(тогда муж вообще засмеёт).Мой рост 162,а вес 97кг!!!!!!!!!!набрала из-за гипотериоза.можно с таким диагнозом на эту диету?Моя знакомая посоветовала.Она похудела на 15 кг,когда увидела её,чуть от зависти не сдохла……..хватит ли силы воли?
Ксения, говорят бульон надо для желудка! что бы было хорошо!!! а я вот без кофе вообще не могу! взвешиваться тоже пока не буду!!! по крайней мере пока хватит силы воли на них не вставать!!! а результаты конечно интересны!! пиши, буду ждать!!!
я решила весы не использовать, 17.04 села, куплю их только 6.05 и взвешусь,потом напишу кому интересно, но вот только кофе я не пью совсем, и пока второй день по вечерам буду есть творог, а бульон обязательно пить??
Привет всем! сегодня я к вам присоединилась. скушала уже яичко. вес мой 87,300. сидела на кремлевке, потеряла 5 кг. когда подошло время КД вес встал, КД не начались, а вот вес стал расти, хотя на КД сидела без поблажек. вот решила вообще себя ограничить. хочу отсидеть до 1 мая. Посмотрим , что получится из этого желания.!!! кто со мной??? в компании веселее!!!!
Трудно отказывать себе во всем!!! но надо!! Кто нибудь еще худеет??
Села сегодня, читаю результаты ваши неужели реально, рост 172, вес 70кг. хочу весить 60 к 20 июня(день рождение)не знаю как получиться…диету буду придерживаться 20 дней, а потом уйду на овощи и овсяную кашку. а результате напишу, но только 6.04.2013
Вот села с сегодняшнего дня. Утром уже выпила стаканчик кефира и съела яйцо. Вот сижу и понимаю, что уже хочу сорваться. Но это просто от безделья, в универ сегодня идти не нужно, вот я и раскисла. Но нет, не сдамся так быстро. Мне нужен результат. Нужен.
Мой рост 177, вес – 71. Очень хочу достигнуть 60-65 кг. Именно придерживаться этой диеты планирую неделю, а потом дней 10 по-тихонечку выходить.
Ну вот, написала и мне легче стало.Я выдержу. Пойду калланетикой заниматься.
Мы все сможем, пупсы мои.
Буду писать периодически.
Удачи! :five:
Привет, что-то никого
Как и обещала пишу результат 10-ти дней диеты – 5,1 кг. За это время нарушила: ела 4 банана, и вчера роллы 2 порции (скорей всего вода немного задержалась, у меня после них всегда так). Объемы хорошо ушли. В целом довольна, идем дальше. Следующий замер 25.04, всем успехов 
привет,всем!рост 168,вес 64((пока в планах до конца след неели 60,потом посмотрим)хочу вернуться к своему весу-54)
Всем привет чтартую с 75.4)
Арина, приветствую.
Конечно не легкая диетка, но результаты видны не вооруженным взглядом, именно пока наблюдаю за собой в зеркале, т.к. взвешиваться решила через 10 дней (15,04,). Не хочу зацикливаться каждый день на весе, т.к. он скачет, а вообще дня где-то с 5 реально ощутила легкость и ВЕЩИ СТАЛИ ВИСЕТЬ!
Привет! С сегодняшнего дня с вами!!! Вес 68,5 рост 169,хочу похудеть до 60 хотя бы! Поддержите меня пожалуйста!
привет всем с воскресенья сажусь на диету! во мне 65 кг рост 169, сидела на ней 4 дня но сорвалась , сбросида 2 кг, теперь вот всё с начала
опишусь через 5 дней по рязультату , всем удачи 
Девочки всем привет, читаю азбуку несколько дней, сейчас на овсянной сегодня седьмой день, а кто нибудь переходил сразу с другой диеты на космонавтов? Или нужно делать перерыв?
на овсянку уже смотреть не могу, хочу попробовать космонавтов, да не знаю как перейти 
Девочки всем привет! Решила на этот раз пройти весь “курс” диеты, т.к. в июле 2012г. сидела 10 дней, скинула 6 кг. Сегодня первый день, мой рост – 173, вес – 87,9,мне 30 лет. В прошлый раз начинала с веса – 86.2. Отписываться о результатах буду через 10 дней, т.е. 15.04. Всем успехов и терпения!
я тоже худею,сегодня третий день,пока полет нормальный только вечером есть охота,но терпимо.сегодня на обед вместо курицы будет рыба на пару,специально ввела в диету рыбу чтоб иногда чередовать с курицей,думаю не сильно это повлияет на диету.Еще для разнообразия завтра вместо отварной грудки сделаю котлетки куриные на пару.Продукт тот же,просто вид другой))))
Тут Худею только я???
Сегодня мои весы показали цифру 64,8!!
Настасья, не переживай, сегодня и я решила начать на этой диете. Считала калории,вес уменьшился до 82,5 кг,а затем всё стало на круги своя. Скоро лето,а я так и не увидела семёрочку на весах.По утрам пол часа уделяю упражнениям с гантелями и кручу обруч(уже 2 месяца). Попробую на строгой диете,если получится.
Всем привет, сегодня 6-й день, на весах 65,2,. А это значит за 5 дней -3кг.Я решила всеж добавить чють углеводиков в виде капусты пекинской, сегодня на целый день сделала себе котлет с капустой (фарш, капуста, яйцо, соевый соус)получилось 11 шт. всего 10 угдеводов, но достаточно клетчатки для дружбы с белым другом, хоть каждый час до вечера по котлете ешь, 1 штука – 50 гр., нет времени выготавливать разный завтрак, обед и ужин. И много, много воды… у меня уже скорей кремлевка получается, хоя я за этих 5 дней около 1кг свежих огурцов съела, нет мочи быть без овощей.
Я думаю неважно какая диета, главное чтоб от нее был толк!!!Желаю всем отвесиков!!!
Настасья, дерзайте!! все получится!! :girls_friends:
Чё-т нет никого…
Ну очень сложно одной начинать…
Привет стройнеющие!!!Примите в свои ряды.Рост 155,вес 73.В беременность набрала,сейчас второй дочке 4,5 месяца,скоро лето,надо быстро скинуть,хочу мужа в платьях коротких радовать…
Только вот вопрос:При 3 группе крови курицу нельзя,можно заменить рыбой или индейкой?
а я буду отвесики писать
помнится года два назад на ней сидела,правда 10 дней только,7 кг ушло.
Еленка, Вы как бы совсем ничего о себе не написали, как же мы будем болеть за ваши достижения, если не знаем с чего вы начали!!???
Чють подредактировала свое имя, дабы было видно с чего я начала!!
Привет,девочки,начала сегодня,исходный вес большой даже писать не буду(стыдно))) взвешиваться и сообщать о результатах буду на 10 день и после окончания диеты.Всем удачи!
Привет!! Сегодня утро 5-го дня и на весах 65,4 (а было 68.2) Процесс идет и это радует!!
Девченки, а у вас как дела???
Ну что ж …вот и настало утро
Настарт- внимание- марш!!!!! все! Диета началась! Хороших отвесов мне и всем вам!!!! :five:
Девоньки, привет! я с вами с завтрашнего дня! Уже хуДела на этой диете за 15 дней минус 9 кг! А вообще отсчет веду с 86 кг.. но на диетах не постоянно…сила воли так себе, но все-таки….
Очень хочется в результате получить заветные 60-62 кг!!!!!! Очень надеюсь добиться желаемого! Давайте, поддержим друг друга! :axax:
Здравствуйте всем. Ну в общем, если без предисловий, я в отчаянном положении. Отожралась до 110 при росте 165… Хочется к теплу, хотя бы перекатиться обратно в двухзначное число. Стыдно уже на улицу выходить кажется, что все смотрят и тычут пальцами. А еще мальчик соседский обозвал “жирной бабой”, сама знаю, но так обидно. Твердо решила за себя взяться, но боюсь одна не справлюсь. Возьмете к себе? :axax:
Я уже много раз худела на разных (в основном низкокалорийных диетах) были р-ты, но потом опять нарушая все пищевые правила, вес возращался, и начиная снова радуюсь каждому грамму в минус, и чтоб продержаться хоть месяц без срыва на диете всегда, даж если вес стал себя мотивирую тем, что: спасибо хоть не плюс, даж если за день, два, неделю будет ноль в минусе!! Зато потом, всегда бывает р-т!! Тут главное не опускать руки, и не давать себе послабления, (типо – ну раз не худею, то можно опять поесть че угоно, и т.д.)
Так что ВСЕМ ДЕРЖАТЬСЯ!! НЕ СРЫВАТЬСЯ!! НА ВЕСЫ НЕ СМОТРЕТЬ!! У нас все получится!!
я принимала мкц, на мой взгляд они растягивают желудок, и потом чувство насыщения позже приходит! три килограмма это мало на голодной диете, очень мало! вес-то большой, если было 156см и вес 56кг, а вес-то аж 70!!!!1
Девченки скажите, кто нить МКЦ принимал?? Че-то я начала задумываться, что без клетчатки будет совсем тяжело….
Смеагорлик привет!! У меня сегодня (4-й день)на весах 66,1!! скушала утром как всегда 2 яйца с сой. соусом, на оставшийся день сделаю из половины куриной грудки отбивные. Ну и чай, кофе без сахара, вода. Все получится!!! З кг за 6 дней это оч. хорошо, соль ты же чють чють кушаешь, так что вода уйдет чють мденней. Если бы у меня была сила воли питаться каждый день правильно, без излишеств, я бы предпочла более медленный сброс веса, но увы…. хоть бы хватило меня на 20 дней… Так что поздравляю тебя с -3-мя за 6 дней!!!
Настена берем конечно!!! Вместе веселее! Только я вот в этой диете теперь сомневаюсь! У меня вес за 6 дней 3 кг ушло, хотя в первыую неделюю килограмм 5 воды должно было уйти! я рассчитывала за 20 дней 7-8кг скинуть! а теперь сомневаюсь!!!
Всем привет!! Читаю Вас уже неделю, и уже 3_й день как на похожей диете, но только ща смогла написать, мой изначальный вес 68,2 при росте 164, сегодня утром уже была 67 ровно!! Ем только курицу и яйца с пол чайной ложки сой. соуса на день, так как вооще без соли не могу, кофе и зел. чай без сахара!! Творог и кефир- это не мое!! Пью витамины Перфектил!! Очень хочу 53-55!! Надеюсь выдержу!!
Берете меня к себе???
Нет я без кофе не смогу.Выпиваю чашек 5 за день если не больше.Кстати творог я пока тоже не ем.Просто не очень люблю его.
а и еще! Всем нам УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ!!! :five: :five: :five:
я яйцо и курицу немного подсаливаю, не могу так есть, еще ем яблоки и грейпы… Короче какая-то своя диета выходит, кефира пью меньше,кофе воббще не пью, чай зеленый вместо него. Мяса чуть-чуть ем, грамм 100-200. творог не ела еще не разу, со следующей недели может введу.
Итак,минус 500гр.Есть хотелось ужас!Особенно когда мужу готовила.Еле сдержалась.Это просто какая-то зависимость от вкусненького.Девочки,а вы солите курицу?
Смеагорлик, привет, тезка)))
Привет, девочки)
Весов у меня пока нет, но чувствую, что похудела))))
И легкость)))
По объемам ушло – талия 1 см, бедра 1 см, нога – 2 см))
Продолжаем.
День третий. Яйцо не хочу..
Сварю себе грудку.
Еще остался 0 % кефир и 0% творог)))))
Летим дальше)
утро 29.03.13 67,2, отвес 2,8кг, это вода, но все же круто))) вчера ванну с солью принимала, минус 0,6, прикольно!
хотя это может быть и плато!
Лизка тебе надо к врачу, пусть проверяют обмен веществ и гормоны! Может у тебя замедленный обмен! или чего-то не хватает в организме!
Приветик девоньки!!!А у меня сегодня по нулям.Ну что такое опять не пойму.Уже и строгая диета не берёт меня.Ну ничего буду продолжать всё равно.
Конечно примем! я смотрю у нас клуб Татьян!!! Я тож Татьяна с утра была
Приветик всем.Вот сегодня тоже села на эту диету.Мой вес просто ужас!!!Аж 83 кг.В общем решила,хватит ходить колобком!!!Надеюсь выдержу хотя-бы 10 дней.В свои ряды примите?
Смеагорлик, да….
Живот тож больная тема..
Вчера без нарушений…
Пошло утро второго дня. Яичко съедено, кофе выпит)))
Сегодня такой солнечный денек)))
Сегодня -300, это хорошо, я рада! если каждый день -300, то за три месяца выходит -30! Хотя, это лирика! хоть бы по сто грамм в день утекало, уходило!!!
Танька-матанька ты меня не бросай! я тут прочно и надолго засела, одной скучно! Ноги то что жиреют, это фигня! быстро с них вес уйдет! а вот с живота, если там сантиметров 100, то это конечно долго! и то осуществимо!
Приветик всем))) Примите меня?))) Сижу только первый день. Разожралась , аки свин)) Рост 169, вес 69. Мне б хотя б 5 кг скинуть и то будет здорово. На завтрак было 1 яичко и кофе. Сейчас отварная грудка и немного бульона.
Ем без соли… Думала, будет отвратительно, а так вродь даж ничего))
Худею исключительно для себя, ибо мой мужчина грит, что усе в порядке у меня..
Но я – то вижу, я – то знаю)))
Стимул тож имеется. Даже не один.
Надеюсь с помощью похудения подлечить мой воспаленный мозг))) А то тоска замучила.. Весны все нет и нет..
И три купальника лежат в комоде и посмеиваются надо мной))
Ах, ах.. Объемы, объемы.
Грудь не пишу, у меня сам по себе огромный размер, тут уж ни одно похудение не спасет. ( Проверено, худела на 30 кг уже )
Талия – 75
Бедра – 98
Нога – 60 ( !!! Аааааа !!!!! Трындец – 3 см за неделю!!!!))
начинала с 59-60кг. Сидела на яичной, которая на 4 недели, два раза, в итоге 2 месяца!, сейчас план за три месяца -20, думаю получится. На космонавтов не строго сижу, добавляю фруктов немного, яблоки и цитрусовые. Сегодня -600г. Это все вода, вес потом медленно идти будет.
А я начала с 80кг.после вторых родов как бросила кормить наела 8 кг.и год не могу справится с ними.На яичной тоже сидела очень долго со срывами в итоге до 74 похудела и набрала за месяц всё обратно.А ты не хило до 46 на яичной похудела.А с какого веса начинала и сколько сидела?Мне надо 30 кг скинуть это жесть
Лизка, я тоже сижу. Со вчерашнего дня,тоже отвес 1,3, только я еще чистку кишечника таблетками делала, начальный вес 70кг,рост 156см, год назад худела на яичной до 46 кг, вот накушала обратно и еще плюс 10!!! вот так! сейчас вроде настроилась, а то совсмем на себя смотреть не могу.