Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ланочка, ты спрашивала меня нд сцёт размеров одежды, у меня фигура не стандартная, когда я весила 100, то верх т меня был 52-54, а низ 50р. А сейчас я могу и в 48 залезть, но чаще 50р. у меня просто бёдер и задницы нет, зато грудь и плечи как у качка какого-то. Приходится покупать одежду расклешонную к низу.
и Ланочка сегодня молчит…девочки, вы где???
А где Светлана? Как у неё прошли выходные интересно.
Иногда, организм привыкает к рациону питания и не хочет сбрасывать кг. Если вес стоит 3-4 дня я обычно делаю читинг. Вот сегодня кушаю чорный шоколад, посмотрю, что дальше будет, я просто привыкла к таким капризам организма, может ещё перед кд. вес стоять или даже слегка идти вверх
обидно просто,в четверг хотела уже овощи на обед включить и на выход потихоньку,хотелось бы до этого еще скинуть а весы предательски показывают ту же цифру..
Настя, не переживай, такое бывает на диетах, у меня 3 день вес стоит на месте.
Доброе утро!))а у меня вчера с утра 69 вес был к вечеру больше,сегодня опять 69…не знаю что за фигня
Всем доброе утро ^^ Настроение отличное! Отвес за первый день 1.200
Начало не плохое! Всем хорошего дня!
Настя, весы кухонные тебе нужны примерно на месяц, а потом ты будеш уже по виду определять.
Постарайтесь посчитать калории, это не тяжело, почти на всех упаковках есть энерго ценность продуктов.
Девочки, после кюбой диеты если перейти на другое питание, то вернётся около 2 кг, но если питаться в меру и правильно, то они быстро уйдут и вес по тихоньку будет снижаться. Я уже давно не ела нарезку, тоесть колбасы, копчёности. Если варю своим суп или борщ, то себе отсыпаю без зажарки и картошки. Мне проще в том, что я не люблю сладкое. А на космонавтах я скинула 7кг.
Ланочка,если не будешь точить все подряд особенно выпечку то вес если и вернется то очень ненамного(я так думаю),самое главное приучить себя правильно питаться и как Тая уже написала,считать калории..но у нас ведь настрой серьезный!!!!
Тая, и самое главное, ты когда после космонавтов перерыв делала кг не вернулись?) Извини, если много вопросов задаю)
Тая, интересно)) А сколько на космонавтах потеряла кг?) И как по объемам ушло?)
Ланочка, я начинала с питьевой, только она расчитана на 30 дней, а я выдержала 10, потеряла 9кг. Потом выходила из нее 5 дней. После овощи и фрукты кроме картофеля и винограда. Потом космонавты, а после перерыв. И вот сейчас сново решилась.
Тая, и еще забыла спросить, ты начинала с какой диеты? И какой был результат? Просто хочется стартовать эффективно))Пока вес большой он и уходить будет быстрее)))Что можешь посоветовать ,исходя из твоего опыта?
Тая,спасибо тебе дорогая ,за поддержку! Скажи ты когда 100 кг весила, у тебя какой размер одежды был? И сейчас какой?
Ой, что то у меня страница заглючила, и я не видела ваших сообщений девочки! Но сейчас всё хорошо))Почитала вас и успокоилась))А то я уже начала паниковать, что меня все кинули)) Насть, тяжело в том плане,что кушать хочется,особенно вечером(( Дошло до того, что я уже в голос ору на себя в эти моменты(Слава Богу я на данный момент одна)) А то б точно санитаров вызвали б)))
Ещё чуть-чуть, и сможешь отдохнуть от сухомятки.
Кстати, я себе сварила на днях грудку куринную, так захомячила её вместе с бульёном, А в бульёне проварила морковку и лучок и добавила соевый соус. Вкуснотища.
За второй день отвес 1 кг 400 гр)) Вес на данный момент 102! Двигаюсь дальше)) По моему я тут одна(( Девочки, Насть вы где??
Овощей почему то очень хочется..пусть не соленых но каких нибудь тушеных..надоела сухомятка
Не надо сразу садиться на следующую диету, сделай себе отдых на пару дней. Ешь всё что хочешь, но умеренные порции и до 12-00, а потом что- лёгкое. Так будет проще на другую диету перейти.
Тая,вот это сила воли!!!!а я сижу и мечтаю,что пройдут мои десять дней и я что нибудь вкусненькое съем…но уже и о второй диетке задумываюсь если вес вставать не будет,меня больше всего мотивируют результаты на весах,а так я слабохарактерная…тысячу раз ненавидела себя в зеркале,но никогда ничего не меняла в себе..а под стольник я тоже весила когда первая беременность была,во вторую совсем не набрала потому что ходила всего 26 недель и сын родился 850 гр..на работу вышла и вес на 76 встал..и три года ни больше не меньше
Настя, я стартовала летом в июне, начинала от 100кг. На этой тоже уже сидела, и много перепробовала.
Мы выше писали…я из Казани…
Для меня вечер самый сложный,жор нападает на меня(((
Тая,спасибо,на все вопросы ответы есть у тебя)))
Настя, выход воды идёт за щёт недостатка соли, а белки расщепляют жир. Так что тут уходит и жир и вода.
Настя, я с Хабаровска, а ты?
у меня время уже 8 вечера
И еще,девочки, вот такие результаты это за счет выхода воды или все таки жир хоть чуть чуть но уходит?
Нюша ты откуда?)))у нас день только начинается а у тебя заканчивается)))
Вот у меня уже кончается 1 день. Посмотрим, какой завтра будет отвес
Рост мой 163, вес 73. Хочу скинуть до 60. Диета очень эффективная, я на ней с 84 кг похудела вот до 73 (а было это еще летом 2012) и вот вес до сих пор держится ^^, А мечта моя – 60 кг меньше и не надо 
Так что, девочки, теперь я снова на диете, теперь только новый коллектив 
Надеюсь на вашу поддержку, да и сама поддержу как смогу. Ежедневные отчеты обещаю 
Привет!я с вами!с утра пришлось поработать,вот сейчас завтракать буду..Ланочка,а в чем тяжело,кушать хочешь или плохое самочувствие?
Всем привет) За второй день отвес 1 кг 400 гр)) Вес на данный момент 102,был 105( Но что то тяжеловато мне сегодня, вот выпила кофе вроде чуть полегчало! Настюш ты где?? Вышла из диеты?
У меня сегодня отвеса 0гр. Очень маленькие отвесы, решила взвешиваться раз в 3 дня.
Привет Нюша, присоединяйся, мы рады всем.
Всем приветик. Девочки хочу к вам очень присоединиться. Уже сидела на этой диете.
А я завтра рыбу хочу в фольге запечь.
Спасибо,завтра побалую значит себя чем то новеньким)
Не думаю, что это плохо, главное кожу не кушать
сорри..ник опять на телефоне старый сохранился..
подружка приезжала,сказала что видно как я похудела)))
Ланочка,по поводу рыбы,я минтай на пару делаю.мне его легче есть чем курицу..вот завтра думаю курицу в кефире замочить и запечь..как думаете девочки,так можно сделать?.кто то здесь писал про это,но результата не озвучил
Ланочка, извини пожалуйста, я в спешке прочитала и не увидела, что ты на соблазны. Я когда летом сидела, столько раз срывалась, но сейчас, когда вижу уже вместо 100 кг 75 то срываться очень страшно.
Тая, Ланочка вроде не сорвалась судя по ее последнему письму..или у меня сот.связь тормозит..как у тебя успехи?
Ланочка, не бросай диету, то что ты сорвалась, ничего страшного. Просто отвеса может и не быть, продолжай и воспринимай срыв за незапланированый читинг. А то наши килограмчики потом будут над нами смеяться, но мы ж не слабачки какието.
Девчушкииии вы где??))) Вот подходит к концу второй день диеты)) Я очень рада , что не сорвалась) Сегодня очень много соблазнов было) Завтра посмотрим на результат в виде цифр на весах ,за мое терпение)))Пишите о своих результатах девочки! Не теряйтесь! Это правда помогает , когда совсем тяжело и хочется сойти с намеченного пути!
Насть, а ты какую рыбку кушаешь? Я вот думаю я не смогу 20 дней одну курицу есть)) Ты ее отвариваешь или запекаешь просто,без масла?) Интересно а креветки можно вместо курицы))они ж наверное менее калорийны)
Настя, кофе и кефир ничего страшного не делают. Бери и делай прыгающую калорийность. Например сегодня 650, завтра 800, а послезавтра 650 и так далее.
Ланочка у меня пока с этим норма, читала что некоторые девочки чай турбослим пьют иногда…а на меня и кефир неплохо действует,поэтому я и не пила молочку раньше))))
Тая,а если я за счет увеличения кофе или кефира каллорий добавлю, у меня не пойдет вес вверх?как то страшно теперь почти на треть увеличить каллорийность
Ого!классный у тебя отвес, Ланочка :!:вот увидишь, через пару дней по объемам заметно уже станет, от зеркала не отойдешь,у меня вчера вечер за этим занятием и прошел))).а я если все таки досижу свои десять дней строгача,хочу попробовать Любимую диету,никак не могу во второй подовине дня не кушать,с работы приезжаю и за стол,в течении дня не в машине же кушать,я постоянно за рулем,а в кафешках вредно
Девочки,сорри за интимный вопрос, а как у вас с туалетом, ну по серьезному?)))Мне кажется у меня денька через 2 проблемы будут с туалетом(( Может слабительное какое нибудь мягкое взять? Ну или чай…
Девочки привет))) Я с вами
За первый день отвес 1кг 600 гр))) Чему я очень рада)) Наконец то вес тронулся)Это при том что у меня КД)) Настюш я думаю,что после этой диеты может на мириманову перейдешь? до 12 ешь что хочешь, а после 12 уже контролируй себя…Я так поняла,самое главное вечером и на ночь не наедасться! Мне кажется именно это и приводит к набору веса..А так ты и вес сохранишь , да и сбросишь еще нескольго кг))И не трудно вроде))Каждый вечер будешь себя успокаивать, что утром съешь всё что хочешь))У меня например такая программа:Тк как у меня вес большой,то после космонавтов я проголадаю 5 дней насухую, а выходить буду месяц каскадным голоданием(день ешь, день не ешь) Очень хорошо и худеется и кожа подтягивается и организм чистится)) Кожа обновляется) Вообщем настроена я серьезно)) Мне бы до 70 дойти, т.к. в этом весе очень хорошо себя чувствую, и стройная) У меня кость тяжелая, поэтому когда я 70 кг выгляжу на 60-62) Многие так говорят) Даже сейчас говорят ,что не больше 93-95..никто не верит ,что за стольник зашкалило)
Настя, 650 калорий в день это очень мало, на диете надо 1000 хотябы, а после диеты 1500, но это приблизительно. Есть таблицы, по которым считают норму потребления калорий, если врезать себе калории, то организм будет даже с того мизера что вы ему дадите выкручивать всё и отлаживать в жир. Можно каждый день менять калорийность, тогда организм будет держать вес и даже если вы один день переборщите с калориями, на ваших боках это не отразится.
Тоже много читала про каллории, постараюсь придерживаться такого меню..вчера посчитала каллории на этой диете,я рыбу вместо курицы ем выходит около 650 каллорий…
Я планирую после диеты считать каллории.
И еще меня интересует меню выхода с диеты..боюсь потом наесть все обратно
Настя, упражнений какихто специальных не делаю, кручу обруч и стараюсь больше ходить на свежем воздухе.
Тая,а упражнения ты делаешь?написано что нельзя физ нагрузки.я включаю музыку и танцую,не как на дискотеке а просто по-дурацки,стараюсь попрыгать и больше двигаться, а вот от наклонов голова немного кружится..
Спасибо большое, Настя! Знаеш, этот форум для меня, эдинственный помощник. Очень хорошо, когда тебя поддерживают, муж надо мной только насмехается, не верит в меня, а тут почитаеш об ваших успехах и на душе тепло.
Тая,привет!Умничка!!!))) а где остальные космо-засони???) Ланочка,как отвес за первые сутки?
Урааа! Наконецто 75. Пусть -200гр, но для меня это большой успех.
Что то мне сегодня не спится.мысли какие то разные,у меня какой то страх появляется,на ночь взвесилась я вешу 70 или чуть больше(весы механические),вдруг это вредно так много сразу сбросить, успокаиваю себя что это потому что первая диета..я даже ведь витаминки не пью,во всех есть С и В а у меня аллергия на эти два витамина…но и кушать начинать уже страшно,вдруг в “гору” пойду..постоянно как ненормальная или перед зеркалом стою или на весах… Короче у меня и радость и какая то паника…Кстати,многие писали в отзывах что творог сухой противно кушать,сегодня купила творог ” Валио натуральный”,он как крем и вкусный..но ем творог грамм по 70 и кефира мало пью,с молочкой я не дружу((и яйца я до диеты не ела, так что диета для меня вообще жесть)))
Я тоже мало воды пью, до диеты очень много выпивала.только сегодня обратила внимание что в МЖ почаще хожу,но у меня КД.. По объемам не очень умею мерить а по вещам так сегодня с работы приехала и джинсы не расстегивая сняла…а на выпечку не смотри
..у меня так вообще работа связана с кафе и ресторанами,вот представь как я хожу по ним а там все кушают и вкусно пахнет)))
Насть, еще хотела спросить) У тебя по объемам заметно ушло? Так то отвес хороший за 4 дня)
Если честно трудновато))Но держусь)) Сегодня поехала в магазин за яйцами, а там выпечкм разной и какой хошь)) я раза 2 мимо прошла, думала возьму…думаю нафиг эти диеты (ну как всегда бывает), но воздержалась))и не пожалела) сейчас прям горжусь собой))Я вот кстаати хотела спросить, я часто по маленькому в туалет бегаю, хотя воды много не пила..это ж нормально Насть?У тебя как с этим?))
Ланочка,как первый вечер на диетке?))мне сильно кушать хотелось и сегодня что то тоже((но я залезаю в инет читаю отзывы и как то время пролетает…муж с двумя детьми на выходные уехал, соблазнов меньше,дома едой не пахнет)))
Я с Пятигорска
))
Ой,на планшете ник вчерашний сохранился))))
Девочки, а кто из какого города? Я из Казани
Спасибоооо девочки!!!Мадиночка.Настюша я очень рада вам
Параметры ужасные!!!Рост 169 а вес…..105(((Даже стыдно говорить((( Поэтому 20 дней 100% “отсижу” Только один день перерыв сделаю, т.к. 29 у меня тоже день рождения)) мне 24 исполнится) Но борзеть не буду)) Буду есть в меру)и вечером слабительное или мочегонное выпью))а с 30-го продолжу) Еще раз большое спасибо вам девочки!!!Мне очень нужна поддержка!Не представляете как мне тяжело(((И понимаю,что так больше продолжаться не может…Поэтому пришла к Вам)) Сама себя не узнаю..Не дай Бог никому такого состояния..
Ланочка,привет!..давай с нами худеть!!!,а без потдержки первые дни очень тяжело, потом надеюсь втянемся,так что давайте вместе держатся!..правда я наверное на десять дней здесь потому что в следующее воскресенье мне 35 лет исполняется и я точно объемся за праздничным столом…С какими параметрами Ланочка стартуешь?
Ланочка welcom!!! my s vami,ne odna vy puhlyak ya toje skoro s vami startuyu!
Девочки,Добрый день! А вы прям совсем толстушку примете в свои ряды? Я уже отчаялась совсем… Год никак из депрессии не могу выйти..так тяжко на душе.. Я вот сегодня первый день на этой диете..Очень необходима ваша поддержка! Нацелилась на 20 дней!
у всех смайлик
видимо означает куриный бульон 
…я перестала его пить, не лезет больше не он не курочка. на обед и иногда на ужин кушаю минтай сделаный на пару в мультиварке..
Всем привет. Сижу на диете космонавтов 3 день, отвес 1.900
Мой вес на сегодня 60 кг и рост 157 см. До этого худела на 6 лепестках, но приелась диетка, хотя сбросила на ней 7 кг 
Всем удачи 
У кого ещё какие результаты, очень интересно узнать.
Доброе утро Настя, не растраивайтесь, если и дальше будете придерживаться диеты, то после кд весы обычно приятно удивляют. У меня так летом было. А у меня сегодня 75,200.
доброго утра стройнеющие!))) сегодня КД на три дня раньше начались наверное и отвес поэтому большой….ТТТ надеюсь не встанет вес потом
Девчоночки, меня следующие 3-4 дня не теряйте, я еду к родителям
мама очень вкусно готовит! Скоро спишемся!
Надеюсь, что вы не будете проказничать без меня, в смысле нарушать не будете и я в свою очередь постараюсь не налопаться маминой выпечки и др вкусняшек
Поздравляю!!!)) Ты умничка! Судя по отзывам многие и трёх-четырех дней не выдерживают…
Девочки, поздравте, у меня экватор, пол диеты пройдено, за 10 дней минус 3,5кг, осталось 2,5кг, стремлюсь к 55кг.
наверное потому что мой организм в шоке от такой диеты
не срываюсь только потому что вижу результат..наверное когда аес встанет настроение похуже станет…и объемы у меня не уходят.вчера измерилась я как бревно)))попа маленькая а живот большой и поэтому одинаково и бедра и талия..ужас!)))
Девочки, всем привет. У меня сегодня второй день и отвес -900гр.
Насть, ты такая молодчина!!!! 3 кг за 3 дня здорово!!!!!!!
Всем космонавткам доброго утра и позитивного настроения на весь день!
Доброе утро!!!!
наверное без нарушения могло быть меньше 
посмотрим, что будет дальше…в прошлый раз я около десятки скинула с нарушениями и дней за 15 всего…
Спасибо, Булочка, как раз завтра поеду к родителям в деревню дня на 3-4 там и испробую в баньке
не удержалась, после вчерашних бананов в сгущенке, и с самого раннего утра побежала на весы, а там по-прежнему 72 кг!!!!!!
Итак, прошло 4 дня, а у меня отвес 1 кг
Светлана(168/73-72кг) 4день……Svetlana tak k slovu podelus s vami odnim receptom ot celulita. Probovala na sebe, mne pomog, oblast popi I nogi. Predtsavlyau kakovo eto ot perca jjenie, akkuratnei wtob ojoga ne bilo…..tak vot, berete obichniy Tolko nastoyawiy med I idete v banu, mojno I v duwe konewno no luchwe banay…. namaivaete medom problemnie mesta zatem berete chawku ili bokal wto udobnei I nejno plotno prijimaete k telu, effect prisoski, zatem nachinaete vodit verx. vniz, nalevo, napravo….owuwenie ne iz priyatnix, no poverte ono togo stoit….15-20 procedur 3-4 raza v nedelu…. Jelau bezbolesnennogo izbavleniya ot celulita!!
bulochka ty moya ne skromnichai ty uje ne bulochka davno, nu a ya skora s toboi,zavtra jdu otvesa tvoego
Devchenki privet! Novenkaya v vawem marw broske na 20 dnei…. Mne 28 let (budet posle zavtra)
moi rost 175 ves 80 kg… Posle rodov nabrala mnogo, nu v principe bez skromnosti I do rodov ne bila xudiwkoi, no roditeli xot I v vozraste, no v forme, tak wto s konstituciei vse okei…. Tak vot s 21 yanvarya sobralas v Kosmos, vesi, zapas myasa yaic I kefira a takje Vitaminov, I konewno boooolwoi nastroi I more pozitiva…motivaciya silnaya! (sama sebya proverit rewila)……….21 yanvarya bila Rovno 80 kg, kajdiy den na vesi ne vstau, poverte devochki ni k chemu eto, a to budete v den po 5 raz begat…..zavtra u menya 4 den vot vzvewus….posmotrim. Oooochen tyajelo pervie dva dnya… No ya derjus, poka ne srivaus no bila na grani sriva, derjala v rukax pechenku I wokolad, potom xotela po privichke u dochki doest yogurt, nooooo sderjalas (v kakoi to stepeni ponimau samoubiyc I narkomanov)……. Podruga posovetovala ostavlyat kommenti dlya luchwei discipline sebya I rezultatov. Madi Privet1 Ya s vami…Budem krasivimi k Vesne!!! 
P.S. Cheesssno slovo den rojdenie budet kak obichniy den!!! 
Медленно но верно вес уменьшается – минус 200гр весы сегодня утром показали, девочки, я бульон не пью вообще, сегодня делала куриные ножки на пару без кожи. Интересно, а можно, например, замариновать куриные грудки в кефире, соль специи нельзя, но кефир же можно))))и потом их на пару сделать, может вкус улучшится, а то от курицы уже тошнит, причем от любой ее части((
Без бульона думаю не выдержу…впервые в жизни на диете,сразу на такой жесткой..и кушать я много привыкла. На этой диете даже если и не сброшу много кг, но рассчитываю на то чтобы хоть желудок в размерах уменьшился
Я ж забыла рассказать
В обед сделала себе перцовое обертывание, одела теплый спорт костюм и пошла делать уборку в квартире 
вообщем, не успела я домыть последнюю комнату (кв-ра двухкомн) – убежала в душ смывать перец, потом еще около часа припекало 
Решила сделать 10-12 процедур, вдруг и в самом деле целлюлит сойдет 
Настя, я вообще не пью куриный бульон и раньше не пила.
А я на ужин на пару рыбу сделала..на курицу смотреть не могу,а всего два раза поела ее
Ладно хоть муж сам готовит
Кто нибудь делал овощной бульон и из каких овощей?чувствую куриный мне завтра не влезет…
у меня те же проблемы
сыну и мужу и котлеты жарю и картошечку с грибочками 
но, держусь даже не пробую 
выпила в 18.00 кефирчик и все!!!!!!!!!!! думаю, что завтра все равно отвеса не будет…
Надо мной дома как буд- то издеваются,в обед котлеты на ужин рыбу жарят…”вонь”стоит невыносимая..
Света,а ты как?не сдалась после бананов?продолжаешь диету?
Настя, выпей воды стакан по-горячее, поможет!
Ну и где все?…так кушать хочется
у меня рост 170,вес был 76,сегодня 74 показывает..это моя первая диета
Настя каковы твои параметры?
но почему-то я не переживаю по этому поводу
девочки, у меня или весы врут или что, сегодня только второй день а у меня -2кг. и пью воды очень мало