Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
здорово! нас все больше и больше!!! Главное – не теряйтесь, девочки, отписывайтесь по возможности!!!!
Всем худеющим привет! я сегодня второй день на этой диете..
Ок. со мной тоже.
Со мной говорите на “ты”
Желаю, вам удачи Светлана, мне до этой цыфры ещё ой как далеко. А хула-хуп я тоже кручу, только первые дней 5 надевала корсет и синяков не было.
Тая, конечно, давайте с нами!!!!!! все вместе мы справимся!!!!
Надеюсь, в сб утром увижу на весах цыфру 70!!!!!!!!
Привет худеющим, возьмите и меня в свои ряды. Я 10 дней отсидела на белковой -4 кг, а сегодня хочу к вам присоедениться. Мне 33 года рост 160, а вес 77 кг, это ужас. Помогите не сорваться.
доброе утро, отвес -1 кг!!!!!!
за 3 дня очень мало, но вся же сдвиг! Я по- моему, в старших классах еще в таком весе была 
, а говорят же, что давно набранные кг уходят очень медленно…. НУ НИЧЕГО…Я ВСЕ РАВНО ИХ ВЫГОНЮ!!! 
Девочки, в течение дня съела 2 мандаринки, а сейчас жую грейфрут
СТРАШНО,ДА, я завтра снова не увижу отвеса??????
Молодцы,красоточки!Никто не срывается,а это главное!Завтра 12-ый день,сама в шоке,ведь я могу.Отвесов не знаю,через дня 3 узнаю.Всем желаю легкости в прохождении этого не легкого,но результативного дела!Мы сила!
Всем привет, отвес за 8-ой день 400гр, это бест)))продолжаю дальше, есть не хочется, но курицы ем много, по 600-700гр (это с костями и с кожей, их не ем)
Здравствуйте, девочки! Диета проходит легко…сын заболел гнойной ангиной…вся в расстройстве
, поэтому об еде забываю… раньше было наооборот, любой стресс заедала мороженым , мучным, жирным, калорийным …ну вот и выросла вширь 
Взвешусь завтра утром
гуня, опять поселилась в холодильнике??????
ты где????? напиши хоть строчку!!!! 
давай худеть!!!!!!!!!! 
подходит к концу третий день диеты, а уже 73.7! это очень мотивирует)) но в принципе три кг были нажраны за несколько дней, вот и слетают быстро!весы я тоже отдала, а то как ненормальная сто раз в день к ним подхожу. отпишусь в вс)) всем удачи в этом нелегком деле!
Привет, девочки)) за 7 дней диеты минус 2.7кг. Чтож осталось 3.3кг до заветной цели. Девчонки, вы все молодцы, все у вас получится,главное верить, вот я еще летом весила 70кг…а сейчас совсем чуть-чуть осталось)
Света, мне тоже лень, а теперь еще и больно
20мин в день кручу всего халахуп, 5-6 оборотов больно (по синякам), а потом как-то тело привыкает и нормально
Ого,я бы пожалела себя.У меня такого обруча нет,но я на вибромассажере занимаюсь,иногда правда.Бывает прорыв ежедневный,а потом так,время от времени.Пресс я тоже подключила и бодифлексом стала увлекаться,но вот проблема,лень матушка ежедневно выполнять.
ой, девчата, у меня все болит ужасно
три дня уже кручу халахуп ( на боках большие страшные синяки) и вчера еще подключила пресс
Зато буду стройной когда-нибудь 
Света, ты большая молодец!!!
Гуня, Мадина куда делись?
А в объемчиках у меня-бедра – 3см.,талия-2см.,грудь не знаю,до этого не мерила.По таблице мой нормальный вес 47-63кг.,а сейчас предожирение
и как тут не худеть?
Привет девочки!Я сегодня наконец узнала свой вес 65 кг.Ураа!За 9 ней -4.5кг.Сегодня 10ый день и я в норме,продолжаю.Со мной это впервые,раньше больше недели не выдерживала.Теперь мама страдает,она тоже на космонавтах,только 5ый день.А весы-то у нее и сегодня не было отвесов.Я ее успокоила,ведь по своему опыту знаю,что на день 4ый весы не радуют.Теперь и она сказала,что не будет каждый день на них прыгать.Кстати,витамины все пьют?
Девочки, подскажите пропорции на антицеллюлитное обертывание с перцем, лимоном и что-то вроде еще было.в инете не смогла найти
ой, у меня 2 день уже!
сегодня с утра скорей на весы запрыгнула, но там та же цифра 73
(они механические, может быть отвес грамм 300-400… :roll:) Я так и знала, что эти кг будут уходить очень медленно, т.к. они во мне очень давно…лет 5 точно 
была -то я 84кг в прошлом году 
Решила взвешиваться каждые три дня, чтобы не расстраиваться каждый раз, иначе снова сойду с диеты
Света 67, активные-то да,только вот слабохарактерные
Ну ничего на этот раз все получится! Кстати, ты взвесилась? сколько скинула?
Юля (160см/72кг) 1 день, конечно, давай с нами!
Девчонки! Всем привет! С прошедшими праздниками! На этой диете первый раз. Возьмете в свою компанию? Очень нужна поддержка. Моя цель : минус 10-13.
Ну и ну,Гуня и Светлана я помню вас,вы самые активные тут в том году были!Я тоже около года назад начинала худеть и все ближе и ближе к заветной цифре 60.А была я 82 кг.Рост мой 160 см.Так приятно,что практически в одно время все тут собрались!
завтра я с ваме худею девочкиии:!:
берем себя в руки и начинаем результативно худеть!
рост 168,хотя бы 80 кг,весит
Девочки, пишите ник как у меня, так ведь информативнее!!!! чтоб не путаться и не гадать, а сразу выводы делать кто на сколько и за какое время похудел!!!!!!!
а я поправилась, вот теперь дохудела до 73 кг,ну все худеем до нужного результата,договорились?????
я забыла какой у тебя рост????? Сколько ты хочешь весить????
molodec Anonymous !!! menya vot toje interesoval vopros ob’emy uhodyatli,a skolko ushlo u vas?
нет,я наоборот потолстела :cry:вешу 95,корова,немогла взять себя в руки.я тоже рада,и снова здраствуйте,будем худеть вместе
Упсс,это я без имя написала выше!
Привет всем!9-ый день,объемчики улетают,а на весы завтра утречком запрыгну.Так классно,что отвезла их маме.Никаких проблем.Вчера приходила мама и сказала,что я очень похудела.Такая счастливая…слов нет!
конечно!!!!!!!!!!!!!аааааааааааааааааааааааа……так рада тебя видеть здесь!!!!!!!! с какими параметрами пожаловала??????? а я думаю, как ты там…похудела или нет…
да с казахстана,неужели эта та светлана,с которой мы худели год назад?
гуня, гунечка, родная моя это ты???????? Ты С казахстана????
spasibo vam Светлана(168/73-?) 1день
в принципе, я думаю,что ничего страшного не случится…тем более с витаминами
возможно вкус молока изменится и малыш сам откажется от груди 
во всяком случае НЕ ПРИНИМАЙТЕ МОЕ МНЕНИЕ ЗА 100% ПРАВДУ, т.к. я еще только учусь 
проконсультируйтесь с диетологом! 
привет!думаю тож сесть на диетку с вами
da ya znayu no ne kak ne mogu ego otuchit,esli on est vse uje i esli ya budu put kompleks vitaminov mne vse ravno nelzya da?
я думаю, что в вашем случае лучше идти на прав питание, там кг уходят медленно, но зато малышу точно не будет дискомфорта)))))) или отучать, у вас уже в молоке нет ничего полезного для него, я это вам как медик говорю
vsem privet!! devchenki posovetuite srochno nado hudet no ya kormlyu syna grud’yu,synu god i tri mesyaca,est pochti vse a saset tak dlya uspokoeniya,mne mojno na etu dietu sest a?zaranee spasibo
По ходу точно все исхудали
одна я коровой осталась 
держусь неплохо, буду обедать рыбкой отварной ням-ням!
Очень хочу оставить в прошлом 10-13 кг!!!!! Думаю, реально
Вот я снова с вами
Светлана(75-73)- это я! Решила пройти с вами все заново. чет не худеется больше нигде 
:cry:. Настроена решительно 
что т очень скучно стало у вас
не верю, что все уже приобрели желаемые формы….давайте со мной девочки!!! У меня сейчас каникулы почти 3 недели, сессия сдана, так что ничего помешать не должно
Доброе утро, космонавточки, как ваши отвесы? поделитесь!
Девочки, всех с праздником! Я даже сегодня в Дон окунулась, мы с мужем на дачу поехали и баньку затопили. Есть вообще не хочется, правда выпила немного сухого вина, там нет калорий. На яйца и вареную курицу смотреть не могу, поэтому вчера запекла курицу в духовке со специями, и сегодня съела всего одну ножку и выпила два стакана кефира. Надеюсь отвесы будут, жаль на даче весов нет((( Но результаты уже видны в объемах. Я сегодня пятый день на космонавтах.
Всем привет! Изучив кучу форумов я решила попробовать именно эту диету. Начала я свой путь с 93кг, когда мне было еще 17 лет. Потом я очень быстро скинула до 73 на нервах. Этим летом я опять весила 85 и снова из-за стрессов, ну и из-за того, что булимия вещь страшная. В итоге, сейчас во мне 76 кг. Начинаю путь именно с них )) С завтрашнего дня. Постараюсь отписываться каждый день. Мне 20 лет, рост 161см. Девченки, я с вами!
ну вот,заканчивается 8-ой день и наконец стали уходить сантиметры.Взвешиваться планирую через 2-3 дня,боюсь расстроится.
Мелания,не переживай,чем ближе к идеалу,тем меньше уходит.Я такую цифру на весах лет 8 уже не видела
Добрый день, стройняшки!всего 200гр за 3-ий день, эх, так хочу 55кг весить к концу диеты.
ИТОГО ЗА 3дня=3г=)))
Вес 74
Привет всем!Отвес 1 кг=)Сегодня 4-й день.
Продолжаю=)) 
нее, полтушки, я считаю, очень много…когда я сидела на этой диетке съедала 200гр только
Добрый день, девочки))))Подскажите по поводу курицы на обед…что значит пол тушки, это правда? пол курицы варишь и съедаешь?
а стартовала я в том году в апреле-мае с 82кг.Потихоньку добилась 48р.,а носила 52-54р.Стыдно стало спрашивать размеры понравившейся вещи,когда все кругом говорят”а эта модель идет только до 48р.У кого-нибудь так было?А когда решилась худеть,думала хоть до 70и кг.скинуть.Когда скинула,поняла,что этого совсем мало и пытаюсь идти дальше.Мой рост 160см и мне 27 лет.
раньше как зачарованная, через каждый час-два вставала на весы,полюбоваться результатом.А как 2-3 дня не было минуса,то вообще срывалась и диету дольше не держала.И из-за этой проблемы я на диетах больше недели не выдерживала
Кстати,с филейками на обед я тоже завязала,без слабительного потом не обойтись.Сейчас покупаю крылышки,очень нравятся.Никаких проблем нет,тьфу-тьфу
А я не могу не взвешиваться каждый день
Я тоже заметила, что чем чаще взвешиваешься, тем меньше отвесов. Не знаю с чем это связано, я теперь не зацикливаюсь.
Девочки,у меня вопрос,кто-то измеряет свои объемы сидя на этой диете?Дело в том,что в “космонавтах”я шестой день,на весы встала только сегодня,показали -2.5кг,а по объемам стою на месте.Я подозреваю,что вес стал,потому как я не первый раз на диете и уже на 4ый день стабильно у меня отвесы заканчиваются.И раньше взвешивалась каждый день,меня так напрягало,когда нет отвесов.Теперь я сделала по другому-отвезла их маме и теперь так не зациклена на них.
Девчонки привет!
Сегодня 3-й день изначальный вес 77,сегодня 75!Решила худеть с вами,жду вашей поддержки 
Я думаю, что если ты грудью не кормишь, то можно. Я после вторых родов сидела на диете (ребенку было 6 месяцев) и очень хорошо похудела, при чем как-то очень быстро и не набирала вес пока третьего не родила. Сейчас худеется намного тяжелее, наверное из-за возраста, все таки уже за 30
я поправилась на 26 кг.во время беременности.с роддома приехала с весом 70 кг.уже прошло больше 4 месяцев,а вес не меняется.ребенка я не кормлю(кормлю смесями),может по-этому и не худею.а вообще,можно ли после родов садиться на эту диету?многие говорят,что после родов нельзя пользоваться диетами,пока не востановится организм.но я боюсь что вместо того что бы скидывать,я буду набирала.всем спасибо!!!
Всем привет.Сегодня стартанула с весом 73 кг.Надеюсь на лучшее.Ну как говорится :”С Богом!”
Привет всем! Я опять сажусь с вами на диету.Первый раз не получилось долго продержаться, но сейчас думаю все получится, судя по вашим отзывам. Развешу свои фото, где я стройняшка (даже после вторых родов)и буду представлять, что к весне снова одену свое короткое черное платье))) и шпильки!!! Мой рост 175, вес 76, буду стремиться к 65кг. Очень тяжело худеть, когда трое маленьких деток, то один заболеет, то второй, и приходится с кем нибудь все время сидеть дома. Даже в спортзал не походишь((( Девочки, давайте поддерживать друг друга! Особенно вечером)))
я понимаю,что если обжираться,то не только после диеты наберешь.просто после многих диет грубо говоря поправляешься даже от воды.сейчас я вешу 70 кг и просто боюсь что бы не попасть на “зважени та щаслыви”
Всем привет!
Очень часто читаю ваши отзывы. Я по этой диете худела июль- август. Похудела на много почти на 17 кг, сидела 20 дней. На сегодня поправилась на 3 кг но и то из-за праздников. Вот хочу 21 января получить аванс и заново то уже скоро весна 
Правда на ночь после 20.00ч ничего не ем а ложусь в 23.00-24.00. Всем удачи я скоро буду с вами
Если будете кушать на 10 тысяч калорий ,а тратить 2,то наберете.
скажите,а после прикращения диеты,набираешь?как после каждой диеты или нет?спасибо всем!!!
всем привет.хочу попробовать эту диету.вижу много отзывов,что действует.скажите,может кто-то знает,а начинать все ровно когда.говорят лучше на убывающую луну.это правда???
Привет девчонки!У меня КД и привес 1,3 кг. грущу, но надеюсь это изза этих дней. держусь, хочется шашлыка и салата с майонезом. Но не буду. Светуля не уходи совсем, хоть иногда заглядывай. Удачи тебе.
Джули,не все думаю еще похудели:) Я 3 день еще только,а отписываться я предпочитаю по факту,хотя читаю ежедневно:)
Привет! у меня отвес 500 гр! утро началось с того, что я пошла к холодильнику, взяла яйцо и поняла, что меня тошнит от одного его вида…я сварила себе на завтрак овсяную кашку из 2 ст л крупы на воде без сахара и соли. курицу тож не могу больше есть
решила кушать на обед супы и тушеные овощи, а на ужин стакан кефира!
удачных похуделок! 
вообщем ухожу я от вас!?
Я сегодня 9 день на диете , за вчера отвес 400 гр. Ну тоже думаю не плохо. съела курочку и совершенно сытая.Правда мама говорит, что у меня синяки под глазами….но может ей кажется..Завтра 10 день. Я изначально хотела продержаться хоть 10 дней , думала посмотрю как пойдет. Пошло нормально, думаю и на 20 пойти.
Доброе утро)))))) у меня потеря в весе 1 кг!!!!!!
Привет, девочки! Сегодня отвесов нет, но начиталась вашего позитива
и стало легче!!! Спасибо большое за поддержку. Я продолжаю космонавтить, несмотря на остановку в весе. 
Шерсти клок – Вы герой! Тоже придерживалась такого правила, не говори гоп, пока не перепрыгнешь.Очень разумно, но в этот раз решила попробовать и каждый день писать о своей диете)
Пока держусь, но думаю в субботу предстоит нарушение, морально готовлюсь не сделать этого.
Привет всем! В ноябре выдержала 19 дней этой диеты.Под конец могла бы и еще недели 2 выдержать,есть совершенно не хотелось.Но 30 ноября был корпоратив( ради него вся диета и затевалась),соответственно там и нарушила всю диету.Так вот за 19 дней я похудела с 83, до 72,5.Что не может не радовать.Бульон не пила,съедала лишь грамм 100 грудки,иногда(ближе к концу диеты) уже и ее не ела,обходилась кефиром,точнее Буттермильхом(что-то типа кефира).На ужин его пила 0,5л. В декабре конечно рождество и я ела как не в себя,причем только сладости-миндаль в сахаре и жареные каштаны:) Ну и глинтвейн частенько.И так до 5 января.На весы вставать боялась,думала сломаю.Боялась опять увидеть там плюс 10.Так вот,поправилась я на 3 кг. но с учетом что,сколько и во сколько я ела…..это прям ничто.Со вчерашнего дня я с вами,теперь планирую продержаться до 2 февраля.Кстати стартую я с веса в 75,5 кг.Надеюсь к февралю увидеть 69:) Вот так вот.А каждый день я не отписываюсь потому что я люблю отписываться по факту,что столько была на диете,результат такой-то.Потому что столкнулась на многих сайтах во время поиска отзывов,что очень мало кто 19-20 дней держится,зато отзывов типа-ой я 2 часа продержалась,а потом налопалась,полным-полно,а читать такое-это себя демотивировать.Так что всем удачи на пути стройности!
Девочки! Всем привет! Настроение боевое! Пойду сварю кофе
Теперь о суте “проекта” – стоим. мы с весом встали и стоим….эх.Будем ждать окончания КД.)
да, за 20, но у меня часто срывы были. К примеру, я могла позавтракать по меню,а на обед сорваться, ужин снова по меню….
Я с тобой!!!! Вот именно что всего 20 дней!!!!! Даже не месяц!!!! Света, а ты 12 кг за 20 дней сбросила? Строго все соблюдала???
Карина, не нужно уменьшать порции! На обед нужно обязательно съедать 200 гр курочки (если конечно ты объедаешься этим количеством,то тогда можно уменьшить порцию) иначе у тебя обмен веществ замедлится… не даром предлагается такая порция, хотя все индивидуально
Катя, никаких таблеток!!!!!!!!! все преодолеем!! 10 кг реально скинуть! Я в первый раз 12 кг скинула, так что все будет ок!!!
Зарядила я вас???
Вместе обязательно прорвемся! Главное не бросать друг друга!
Блин, девчонки! Давайте возьмем друг над другом шефство! Всего-то 20 денечков и привет, стройность! это ж даже не месяц!!!!
с завтрашнего дня строгая диета! кто со мной?????
Держись!!!Чем сильнее мы себя корим тем больше мы съедим.
Каждый день давай будем отписываться, с поддержкой проще. 
Карина, спасибо за поддержку! Просто дело в том, что стлы воли нет всего 20 дней продержаться!!!! Это же не год на диете сидеть, а меньше трех недель всего! Из за этого еще больше себя гноблю, что безхрибетная такая(((((((( так хочется свои вещи нормальные носить, а не ходить в трм, что налезло((((((
Катюш, не надо таблеток, мы все срываемся, держись, не порть здоровье. Эффект от таблеток недолгосрочный, а потом придет депрессия. Береги свой организм. Завтра начнешь заново, грудку ты уже купила, а значит половина дела выполнена.
Девочки!!! Ну вы где???? ((((((
Хочу купить китайские таблетки для похудения!
Выпила бутылочку пива и еще грустнее стало! Что ж я за существо такое безвольное, да еще и жирное(((((
Девочки, а у меня незапланированный читинг! Мне пива так захотелось, что я думала помру, если не выпью! Ну и плова чуть-чуть поела, грамм 100. Да пофиг! Что то настроение уменя не очень(((( вот решила себе праздник устроить! На завтра уже грудку купила)))))
Светуля, крепись и подготавливайся морально
А я завтра на работу, там будет проще, возьму с собой только то что можно есть и в самых крошечных количествах. 
А то дома некомфортно рядом с полным холодильником. 
ээхх…девчата
:cry:я ездила вчера к свекрови…можно не продолжать???? 
вообщем опять наелась всего
завтра 1 день!
Наверное ты права, пила много, потому что хотела есть, спать легла поздно,перестала пить воду за час до сна. Не выспалась, вся в отеках, с жутким чувством голода проснулась.
Держусь пока, кофе выпила. 
Я вот если на ночь напьюсь воды, то утром вся опухшая и с привесом
Карина, может пила много? Или кд?