Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Привет, девочки!
У меня отвес всего 300 гр. не весело, почти не ела вчера. 
Думала помру 
У меня 500 гр отвес за первый день.не килограмм конечно, но пойдет!
С Рождеством Христовым, дамы! Сегодня первый день, кое-как начала после праздников. Думала по-раньше, но никогда не поздно! Светуля отличный отвес за разгрузочные дни!
Девчонки вы где?
Рождество отмечаете? Едите наверное 
Катюш, не переживай,все будет
У меня отвес всего 300 гр. мало очень. сегодня уменьшу порции. 
Девочки, всех с праздником! Я вчера на ночь напилась воды и кефира, а утром привес у меня. Так что буду считать что у меня сегодня первый день. Знаю ведь, что на ночь мне пить нельзя, а все равно туда же!
Я после родов 84 кг.весила
Помогла клиника доктора Борменталя, но очень дорого, поэтому сейчас сама,сама, сама 
Есть такой анекдот: -что у тебя с фигурой? -нууууу у меня двое детей!! – и что, ты их сожрала?????
Уменя есть подруга, так она троих детей-погодок родила, но худая такая, как будто ей их аист принес
Опечаталась двоих детей, извините
Джули, ты для мамыт двоих детей очень даже ничего
Мой идеальный вес примерно 59-60 кг, но и 63 было бы не плохо))не отказалась бы)))
Мне 32, я из Москвы, два сыночка.
Исправила запись ника – для информативности!
Давай Верунчик! Диета медиков-это жесть
Я сидела когда-то 3 дня выдержала, думала умру желудок очень болел,а после молока еще и живот раздувался. Так что поокуратнее 
Приходи к нам будем бодриться вместе. 
Девочки , какие умочки Вы! У Вас все получится!!! Эта диета очень действенная
. Вот посижу на диете медиков, сколько смогу … и к Вам ! Тем более у Вас так тут весело 
Мне 30 лет я из Ставрополя,замужем,у меня доченька первоклашка-Ангелинка
Работаю в школе экономистом. 
Моя жизнь скучна как бухгалтерия, очень хочу хоть что – нибудь изменить 
Начинаю с веса, надеюсь на вашу, девочки, поддержку. 
Девочки, расскажите чуть-чуть о себе!
, замужем, имею сына 3 лет!
Мне 23 года,Я с Удмуртии ( с родины Бурановских бабушек)
Я тоже хочу 65 кг! да что там…
когда я была в весе 70 кг муж сходил с ума 
говорил, что я богиня! :roll:, а что же будет когда я буду 65 кг?! 10 кг, я думаю можно сбросить за 20 -то дней!
ну я для начала 70 кг хочу! а вообще 65! мне нравится когда я в весе 65 кг
а по времени- это как получится 
, конечно хочется за короткий промежуток времени 
я вот думала тут на досуге: всего 20 дней, меньше трех недель и старые вещи начнут налазить… я столько раз уже пыталась сесть на эту диету и постоянно срываюсь 
Господи, помоги на этот раз 
Скажите к какому весу вы стремитесь и за какое время?
Вот я тоже к вашим никам присоединилась, девочки!
я 2 дня разгружалась, ну и потеряла 2 кг)))
Света, а почему у вас 76-74 кг? это за 1 день минус 2 кг или…?
да))) и вы так подписывайтесь!!!!
Света! классно ты придумала ник! очень информативно!
нужно обязательно много пить зеленого чая, воды без газа!
у меня получилось 2.36 литра. да, я могу без сахара пить. наоборот, не могу чаи с сахаром пить
мне кажется, я от чаев больше чем от воды в туалет бегаю
Я на этом сайте нашла расчет количества жидкости по массе тела( вес делим на 450 и умножаем на 14) не менее такого количества нужно выпивать, если ты можешь столько чая без сахара выпить я думаю ничего страшного, ноя пью воду комнатной температуры, прямо вот бутылку ношу с собой по квартире и постепенно вливаю в себя. Пить нужно до еды , а не во время. Курицу варю без соли, ем ее сбульоном 500 мл. можно. Сегодня покрошила укроп в бульон, а то без соли совсем противно.
а можно вместо воды чай зеленый или белый пить? а курицу вы на сухую едите?
Катя, держись, занимай себя чем нибудь
Я сейчас в шкафах порядок навела, поставила курицу вариться к обеду. Воды больше пей, хочешь есть – пей! Несколько дней и желудок сожмется. 
я как бездонная бочка! сожрала 2 куска колбасы
я себя чувствую пылесосом каким то! помойкой! налила себе сейчас чай белый, чтоб желудок заполнить. при чем чувства голода я не чувствую. просто хочу жевать что то постоянно 
Девочки пишите пожалуйста, если будем поддерживать друг друга будет меньше срывов
Скоро же весна! 
Как оденем мини, пусть все упадут! 
Здравствуйте, девочки! Я так рада, что мы вместе
У меня сегодня третий день, за два дня отвес 2 кг 100 гр.Даже боюсь радоваться. Завела блокнотик, записываю количество съеденого, и что съела. На сайте есть счетчик ккал. получается,что за один день диеты космонавтов мы съедаем примерно 600-680 ккал.это мало, поэтому жир должен уйти! 
Девочки, я утром взвешивалась, была 76,3 кг, так что я с 76,3 начинаю, а не с 76,8!
Джули, тебе (вам) выговор! почему не отписываешься? Давайте, девочки, отписываться каждый день! поддержим друг друга!
Привет всем худеющим!
Хочу сказать что большого дискомфорта не испытываю, только по вечерам, когда неотступно чувствуется желание покушать что-то кроме творога и кефира)))
Вот и я села на эту диетку.Сижу уже 5 день)
УУРРАА!!! Девочки, вот нас и трое! Уже хорошая поддержка! нее, я не пропаду! Я твердо на 20 дней!
но начались сегодня КД, так что отвесов пока не будет, наверное 
За два дня разгрузки потеряла 2 кг, теперь я 74 вешу
Карина, ты не одна толстая! Я жирная! Вес 76.8 рост 164 см. С завтрашнего дня с вами!
Светуля, ну хоть ты не пропадай
А то мне кажется, что все уже похудели, одна я толстая 
Сегодня было тяжелее
Постоянно хотелось есть, еще к маме сегодня ходила! Она со своим борщом 
Но я устояла. Очень было тяжело, если так будет и дальше сорвусь 
Блин, ну куда все подевались-то??????????
Карина, поздравляю тебя с первым результатом!
сегодня разгружусь еще, а завтра на диету
Согласна с тобой сайт совсем опустел
а я вот вчера не смогла путем разгрузиться
Все кудато исчезли
А у меня за первый день отвес 1,2 кг 
Так хочется такого же продолжения 
А вот ванну я оставлю на вечер, ко мне как раз по вечерам Жора (так я называю аппетит) приходит
Спасибо, я так и сделала ;-)прогениралила кухню после праздников
Маникюр убила, но и с аппетитом справилась 
Карина , если хочется есть , то займи себя делом . уборкой займись или ещё чем-то полезным
а вообще , набери ванную , насыпь туда сольки морской , маслица какого-нибудь , которое больше нравится , и просто полежи , расслабься …
Здравствуйте! Я уже слопала яйцо выпила кофе.Думаю чем себя отвлечь есть хочется
Желудок ту меня размером с ведро все помещается. 
Привет всем! Всех с Нг!
постепенного выхода с диеты не было… вот и результат- возвращение 4 кг 
долгое время вдохновлялась вами!!! чет только вы все подевались куда-то((((( где моя гуня? Монализа очень рада за тебя!
Во мне 76 кг при росте 168(((. Уже пробовала эту диету, тогда ушло 12 кг со срывами, дошла до веса 72 кг и ушла с диеты и ела все что хотели мои глаза
хочу попробовать снова! сегодня и завтра разгрузка!
Девочки! Новый год не прошел мимо! Очень много прибавила за время корпоративов и отмечаний праздников. Мой рост 155 см а вес ужасен сегодня утром был 66,5 кг. когда то был уже такой вес, как следствие стресса (я ем когда нервничаю) тогда система минус 60 спасла, но это длительное время и уходить от нее нельзя, иначе все вернется. Завтра хочу в ваши ряды! Ну возьмите меня
Бельчонок отличный результат!!!!!
Приветики девочки! Вы где все?! :)) Я снова начинаю, сегодня на разгрузке, на яблочном соке. Развожу 1к1.Литр сока и литр воды и пью целый день. Набрала 1 кг, начинаю с 66кг. Полетели?!
Девоньки привет!!!!
Как вы?! Похудели?! или исхудали?! :)) Я вешу 65!!!!!!!!!!! 
как хотела и планировала!!!! Теперь цель 55!!!! :))) Но это после праздников! Пол пути пройдено и эта цель уже более менее доступна :))
Чтобы кушали и не поправлялись!!!! 
Всех с Наступающим Новым 2013 Годом!!!! Чтобы все были стройные и красивые! А главное здоровые!!!!
А я сегодня первый день. Хочу хотя бы 4 кг. сбросить до Нового Года! Надеюсь на поддержку.
Девочки привет, как у вас дела?!
Сегодня начала заново! Аллочка, как дела?! Мне кажется от целлюлита поможет бассейн, но сейчас холодно! По своему опыту, конечно было давно, еще до замужества, проходила месяца три и от целлюлита ни следа. Да и худая я была. 53 кг. После родов снова появился.
Маринаааа, ты нужна! Хочу посоветоваться по поводу пилинга. У меня мелкие жировики появились возле глаз, пилинг поможет?! а?!
ДЕВОЧКИ,ВСЕ ТАК РЕДКО СТАЛИ ОТПИСЫВАТСЯ, А Я ЧЕ ТО ЗАГРУСТИЛА ХУДЕТЬ БЕЗ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ. У МЕНЯ ЧП: НЕСМОТРЯ НА БАНОЧНЫЕ МАССАЖИ И ЗАРЯДОЧКУ, У МЕНЯ ОСОБЕННО НА ЛЯШКАХ И ПОПЕ ЦЕЛЛЮЛИТ ПОЯВИЛСЯ: ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ КАК БУДТО СТУДЕНЬ ОБТЯНУТЫЙ КОЖЕЙ, КОГДА БЫЛА ТОЛЩЕ И НЕ ХУДЕЛА: ТАКОГО НЕ БЫЛО. ДЕВОЧКИ У МЕНЯ У ОДНОЙ ТАКАЯ ПРОБЛЕМА ИЛИ ЕЩЕ У КОГО? ЕСЛИ НЕ ТОЛЬКО У МЕНЯ, ТО РАССКАЖИТЕ КАК ВЫ БОРЕТЕСЬ??? МОЖЕТ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?
дина, у меня и рост и вес такой же был, тоже хочу 45, но вес встал 46,7 и все замерло, правда сейчас критические дни, наверно еще и это действует, но нервы уже сдают ..сижу на диете почти 3 недели с двумя перерывами правда
девочки, диета и в правду работает, главное сила воли и терпение, мой результат при росте 168 и весе 59, стала 45 как хотела, и у вас все получится. Удачи всем!
Девочки я тут из старичков всем привет …мне срочно надо похудеть до 28-29декабря…что лучше выбрать гречневую или космонавтов?как вы считаете?на космонавтов у меня всегда стоит вес на пятый где то день и стоит неделю а времени у меня нет
Девочки, а кто нибудь действительно скидывал на этой диете хотя бы 10 кг за 20 дней?
АУУУ ГДЕ ВСЕ?????? ЛЮБОВЬ,МОНАЛИЗА,ДЕВОЧКИ КАК ПРОДВИГАЕТСЯ ПРОЦЕСС
МОНАЛИЗА, Я НЕ УВЛЕКАЮСЬ))) НО, ВИНИГРЕД ДЕЛАЛА ЧРЕЗВЫЧАЙНО ДИЕТИЧЕСКИЙ: БЕЗ КАРТОФЕЛЯ:ФАКТИЧЕСКИ СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТИК,А КАРТОШКУ ЗАМЕНИЛА ПОМИДОРКОЙ! НО СЪЕЛА ЕГО НЕМНОГО В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА К КУРОЧКЕ) СЕГОДНЯ СЪЕЛА НА ОБЕДТАКОЙ САЛАТ:ЯЙЦО,ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК,ОГУРЧИК И ПОЛ Ч.Л СМЕТАНЫ.ГРУДКУ НЕ ЕЛА(заменила яицом). ВОТ И ВЕСЬ ОБЕД. НО КАКАЯ ВКУСНОТИЩА!!!
Да Натусик, у меня тоже есть такие вещи, и начала влезать. Так классно!!! :)) но надо еще скинуть.. Аллочка, слушай винегрет же с картошкой… Ты не увлекайся :)))
Молодец Monalisa, я в тебя верила . Знаете я сегодня вечером померила вещи которые купила, но не успела поносить до моих 2_х беременностей, за которые я набрала 20 кг, так вот вещам 6 лет…прикиньте я ВЛЕЗЛА-легко……
Сижу дальше, стройнею, низ еще полноват
К КУРОЧКЕ НА ОБЕД ДОБАВИЛА ВЕНЕГРЕД. ДАЖЕ СТИХАМИ ЗАГОВОРИЛА
УРА УРА МНЕ УЖЕ МОЖНО ОВОЩИ К БЕЛКУ 
Monalisa я тоже после срыва на один день, теперь 2 дня только о еде и думаю, так и хочется сорваться….только больно жаль 15 дней диеты…… попробую все ж таки продержаться…зато в новогоднюю ночь всего попробуем
Ты тоже держись….столько держалась, умничка, прикинь потом заново…это хуже, лучше остановись и продолжай, хоть с вечера, хоть с утра…..Мы с тобой, держись-победа БЛИЗКА!!!!!!!!
Да на всем.
и фрукты, и печеньки… Но не много ем. Все, со след недели точно начну. Уже почти середина декабря!!!! 
Получается за 3 дня отвес -2.6
Не плохо))Сегодня 4-й день.
Девоньки привет!-900гр!Я очень рада!!!!!Итого я 73.1!Как же давно я не видела эту цыфру!!!А ведь пару месяцев еазад была 80 кг!На работе говрят что я похудела
Я сегодня уезжаю и отпишусь теперь только в понедельник!Желаю всем больших отвесов!!!!!!!
ДЕВОЧКИ,Я С ВАМИ КАК И ОБЕЩАЛА.КУШАТЬ ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТСЯ, А В ПОНЕДЕЛЬНИК ОТЧЕТ КАК И РАНЬШЕ, ВЫ НЕ ПРОВОДИТЕ СЕЙЧАС ПО ПН ОТЧЕТ?ДЕВОЧКИ, ЛЮДИ НАЧАЛИ ЗАМЕЧАТЬ ЧТО Я СХУДНУЛА, ОСОБЕННО СТАРЫЕ ЗНАКОМЫЕ, КОТОРЫХ ДАВНО НЕ ВСТРЕЧАЛА ;-)КОРОЧЕ,НАСТРОЕНИЕ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЗИТИВНОЕ,ОЧЕНЬ РАДА НОВЕНЬКИМ ХУДЕЮЩИМ,КОТОРЫЕ ВЫБРАЛИ САМУЮ ДЕЙСТВЕННУЮ ДИЕТУ. ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ РЕАЛЬНО ХУДЕТЬ ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ ДИЕТЫ, ТО МОЖНО РЕАЛЬНО СБРОСИТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС(ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ)А ЕСЛИ ПОТОМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ТО ТОЧНО НЕ НАБЕРЕТЕ
НУ ЕЩЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАРЯДОЧКУ ДЕЛАТЬ, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЯ, А ТО НА КОСМОНАВТАХ ФИЗ.НАГРУЗКИ ЗАПРЕЩЕНЫ 
Monalisa , а на чём же ты срываешься ?
Блин, девочки, чет я совсем расслабилась… Никак не на строюсь на диету.. Завтра попытка #3 за эту неделю))) и главное днем не ем, а вечером..
Аленка! Но ведь у меня и рост меньше. Маленькая и жирная. У меня вес еще распределяется не равномерно, в основном весь на попе и животе, а грудь маленькая.
Молодец! Уже 73.9 а завтра еще меньше будет.
Аленка, а ты все еще делаешь клизмы?
Я сегодня сенны выпила, может сдвину.
МНЕ ДО ТВОЕГО ВЕСА ЕЩЕ ОЙЙ КАК ДАЛЕКО
Ну ничего себе Юль почти такой же)))Далеко не такой))У меня уже 73.9
Наконец то цыфра 3!!!!!!!!!!!!!
Аленка! У меня на утро вес был 68.8. Рост 158.
Я хочу к новому году 8.8 скинуть. Нужно скидывать хотя бы по 300-400 грамм.
Юля давай!)))Я только за)Какой у тебя вес?Я тоже сегодня 3-й день.Сейчас вечер,вес 74.2.Надеюсь завтра увидеть 73.9
Это я предыдущий коментарий написала!
Девочки! Всем привет! Я за это время. Сегодня третий день диеты и отвес всего -800. Что-то странно, может из-за КД.
Просто обидно.
Аленка! У нас с тобой почти один вес скидывать! Давай вместе! Ты не переживай за отвес, я думаю, что это все из-за соли(она же воду задерживает)
Аленка, вес и не будет уходить по 1 кг в день. Первые дни выходит вода, а это всегда легко, а потом начинает уходить жир – а это может быть и минус 0,1 кг и – 0,5 кг, а может вес и постоять пару дней. Нерастраивайся, просто так устроен организм. А клизмы ставить часто не рекомендуется (испортишь кишечник). Главное не сдавайся не бросай диету и ты обязательно похудеешь!!!!!!!
Приветики!Я в растроенных чувствах
Вчера решила сделать клизму еще раз(да бы почиститься)вчера у тром вес был 74.4,вечеро после работы вес был такой же,но после того как я поставила клизму(сок лимона и соль)вес стал 75.1(((Сегодня вес 74 
Хотя первые 3 дня по 1кг всегда уходит!Дело в клизме?Так же крутила обруч,качала пресс,и делала обертывания!Вообщем я ужасно растроилась!!!!!!
Аллочка, рада твоему выздоровлению и возвращению. я Похудела на 5 кг, потом начались кд и сразу плюс 1,5 кг. До среды у меня просто правильное питание, а с 13 декабря строжайшая диета. Я делала разгрузку на шоколаде – очень классно.(минус 1,1кг за день). Буду делать такую разгрузку один раз в неделю. И разнообразие и не будет застоя в весе.
ДЕВОЧКИ, ВЫЗДОРОВЕЛА!!!ХОТЕЛА С пН пРИСОЕДИНИТЬСЯ: НО МОЙ МЧ НЕ ОТпУСКАЛ, Т.К БЕСпОКОИЛСЯ. ТАК ЧТО ЗАВТРА пРОДОЛЖАЮ, ВСТАЛА НА ВЕСЫ:74, 100. БОЛЕЗНЬ пЛЮС КД ДА ЕЩЕ НЕ СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ ЗАТОРМОЗИЛИ пРОЦЕСС пОХУДАНИЯ, НО Я НЕ пОпРАВИЛАСЬ И ЭТО РАДУЕТ) Т.К пИТАЛАСЬ СОБЛЮДАЯ пРАВИЛЬНОЕ пИТАНИ:) ВСЕ ДЕВОЧКИ, ВЫпИЛА ТУРБОСЛИМ ЧАЕК, ЧТОБ ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК, А ЗАВТРА пРОДОЛЖАЮ, БУДУ ДО НГ ХУДЕТЬ НО УЖЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОВОЩЕЙ,А ТО КИШЕЧНИК пЛОХОВАТО СТАЛ РАБОТАТЬ:( ЛЮБОВЬ, МОНАЛИЗА ЕСЛИ ОТЧИТЫВАТЬ С МОМЕНТА КАК В ЭТОТ РАЗ НАЧАЛИ ХУДЕТЬ СКОЛЬКО СКИНУЛИ УЖЕ?
Monalisa с расстройства у меня как раз сегодня был этот читтинг, правда не читала…сейчас почитаю про него..но я поела попила пиво…жить можно..завтра снова в бой …….спасибо за совет Monalisa
Всем привет, у меня вчера был шоко день, …сегодня минус 100 грамм ..не понимаю…
и сил вообще нет…я расстроена… 
Да Натали! Шоко день это ням ням
я тоже думала о клизме… Обертывания делала на кофе! Но он закончился… И вот никак не куплю его снова.. Очень вкусная процедура тоже 
Алёнка , ты прям молодец ! сразу и физ . нагрузку и обертывания и клизму … ууух , какой настрой !
молодцом !!! 
давай с таким энтузиазмом и дальше !!! только не мори себя голодом , кушай то , что можно , потому как если будешь голодать , то огромная вероятность срыва со временем .
Блин , я тоже шоколадку хочу …
сегодня куплю и спрячу до завтра 
всем хорошего лёгкого дня !!!
Где Аллочка?! Выздоровела?! Скорейшего выздоровления!!! :)))
Аленка! Нас здесь много и всем писать это не реально :)) поддержим всегда :)) 1.3 это круто!!!! У меня давно не было такого отвеса :))) сегодня у меня все таки шоко день)))) как-то само собой получилось. Яйца надоели, курица тоже(( посижу на разгрузке..
Всем привет!За вчера отвес -1.300))
Качала пресс,крутила обруч,делала глиняные обертывания и конечно же перед диетой клизмочку))Что то у вас тут как то холодно 
Никто со мною не разговаривает((Итого мой вес 74.4!))Я не пью бульон,не ем с утра яйца.Ну и творог тоже вчера не захотелось,сегодня сьем))Завтра хочу разгрузочный день устроить 
Всем приятного дня! 
Вот думаю завтра попробую творог с 1% йогуртом.. Думаю буду бульон немного солить, лаврушку, и пить. Прям 500гр, но в течении дня. Может у нас запоры из-за этого?! Как думаете?!
Monalisa , а не пробовала заменять курицу творогом обезжиренным или рыбкой на пару ?
Да, снова на шоко
понравилось :)))) или послезавтра устрою шоко-день. На курицу смотреть не могу 
эля , а в общей сложности сколько кг ушло за это время ?
Monalisa , привет
О ! Ты опять на шоколаде будешь , ммм , круто 
а у меня всё никак с шоколадом не выходит … надо купить и припрятать , чтоб не съели 
за неделю минус 3 кг – замечательно ! 
давай и дальше в таком темпе! 
Эля, вы в туалет ходите по большому? И может сделать читинг. Или после 19.00 не пить жидкость..