Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Девочки!всем привет!!!как у кого проходит это весёлое и незабываемое время?!у меня всё норм!хочется горького шоколада и кофе)))сегодня перерыв в спортзале…на вечер ем только апельсины…яйца только утром!!!
Anonymous слабость вечный мой теперь сожитель))))
blondik ооо подруга привет))) Ты пять чтоли сорвалась?По новой или держишься?
Ирма у меня сестра тоже пила таблетки, похудела, но потом опять набрала свой вес за полгода, хотя не скажу, что много ела. Девчонки вопрос на засыпку, кто нибудь чувствует слабость?, у меня прям руки ноги немеют. За 3 дня скинула 3,1 кг. Голода в принципе не чувствую, но слабость страшная, еще ребенок сосет, мало но все таки сосет, особенно ночью, а муж растроился что сиськи опять маленькие стали
Я думаю, кальмара можно. Я первый раз ела морской язык, но он такой жирнючий. Потом – хека( или минтая) варёного – тьфу! Кальмар хоть вкусный. А я решила( только не кидайтесь тапками) после выхода из диеты попить гадость типа ЛиДы или ДаЛи с сибутрамином. Или редуксин, или меридию – что-то типа. Потому как очень трудно мне держаться и несмотря на такой большой промежуток времени с диетой мысли только о жратве, простите. Не о еде, а именно о ЖРАТВЕ. Я когда-то года три назад покупала капсулы “ДаЛи”, за месяц скинула 7кг, из побочек была только сухость во рту и первые три дня ощущение, что ты подшофе. Потом за год их набрала. Думаю попить месяц каждый день и ещё один – через день. Может хоть оно мой аппетит обуздает? ((((
Доброе утро! Как думаете можно рыбу кальмаром заменить? И можно ли сиб.кдетчатку? Я кстати решилась,еще 2 недели и все,с утра буду творог и раза два яйки,сегодня 1 д 1 н.
Посмотри в таблице каллорийности….там найдёшь какая рыба менее каллорийна….а приготовить …можно потушить с овощами!!!!
Какую рыбу покупаете и как готовите? Напишите пожалуйста, а то скоро рыба незнаю какую купить, в прошлый раз когда держала покупала морской язык, но не очень.
вместо тоста я ела ржаной хлеб кусочек
Стройняшки привет!! сегодня закончился 2 день, вроде все норма за 2 дня ушло 2 кг
. Я боюсь овощей вареных даже не знаю как их буду кушать 
. может все таки куплю горошек консервированный, но блин его нельзя есть. может их можно запекать?
Девочки, а можно сыр творогом обезжиренным заменить, а тосты – хлебцом?
Я тоже ела консервированный горошек.
Еленка 55,котлетки в духовке или пароварке делаю постоянно, горошек иногда ем консервированный, на отвесы вроде ни как не влияет, а насчёт фасоли не знаю.
Девочки всем привет! У меня сегодня 2д1н, есть не хочется совсем, но все равно приходится постоянно контролировать свои желания, видимо это привычка что то постоянно жевать, хоть даже фрукты. Планирую сидеть 4 недели. Стартовала с весом 63 кг рост 168, взвешиваться буду раз в неделю. Девочки, а кто нить заменял фасоль и горошек консервированными, и можно например из того же мяса делать котлетки в духовке, а то отварное мясо при диете тоже может поперек горла встать?
Наталёк
Обязательно к врачу, пусть обследует, при гастрите яйца не рекомендуют есть
значит у меня по дибильному,потому что всё всегда одно и тоже…не знаю.наверное месяц дозанимаюсь и сменю спортзал….на дорожки..но там дороже.при гастрите-он реально болит и как будто судороги
А у кого нет гастрита… Добью я её в конце концов, диету эту. Последняя неделя. А у меня тренировки – шейпинг – из трёх частей состоят. Сначала – аэробная полутанцевальная разминка в довольно быстром темпе( вчера канкан был), потом силовые упражнения с гантелями стоя, а потом ложимся на коврики – и упражнения на различные группы мышц. Вчера были на пресс и наружные мышцы бедра. Классно. Уже втянулась и ничего не болит. Почти не болит. А сперва болели каждая мышца и косточка. Те. кто мне посоветовал ЯД, говорят, что тоже полгода вес стоит. А потом один товарищ за лето прибавил 3 кг, т.к. много пил-ел-праздновал, но посидел первую неделю и сбросил 4.5. Во как!
Наталёк 23.10.2012 в 14:56
лучше к врачу на обследования сходить с таким не шутят. А как живот болит при гастрите?
поела мяса варёного!у меня желудок очень сильно болит(((и не от того,что кушать хочу,а как гастрит(((((ужасно противно((((не знаю стоит продолжать или нет?!??!?!?кто что подскажет?
И у меня на работе все жуют, (у нас есть своя хлебопекарня с булочками) попробуй удержись, но я держусь.Все еще впереди
Я уже 3й раз начинаю
сложнее на работе, пичкают, а дома просто не обращаю внимание на вкусности (сегодня вот кусок банана в меня засунули!!!!) постараюсь больше не поддаваться))) результаты шокирующие у вас, я продержалась 2 недели в 1й раз,на 3й сорвалась, ну как то мало потеряла((((
Всем держаться, результат превыше всего!!!!
Даааа)))девочки!!!!это реально большая сила воли!!!!
Да, очень сложно худеть когда у тебя в семье едят что нибудь вкусненькое
, а тебе нельзя!!!! 
Девочки, мне тоже говорят, что диета очень вредная…я говорила тренеру-она сказала,что так я мышцы не накачаю!!!растяжку делаю!!!а кардио в этом спортзале нет!!!!а в другом дорого!!!!надо обедать,а я не хочу!хочу сегодня в спортзал пойти)))девочки, как у Вас дела?
Всем привет!!! Я уже сидела 1,5 назад не диете похудела на 8 кг вес не возрощался тока когда забеременела бросила курит и вес пошол в верх. У меня вторая неделя и второй день начала с 79,5 сегодня была 76,4 при росте 1.66, до беременности была не худой но и не полной 63-64 кг ДА так много набрала, пол года дочурку кормила грудью, теперь решила худеть и быть красивой то очень тяжело быть не в своей форме. хочу 2 раза диету пройти..
И один вопрос по диете когда можно кушать свеклу с чесноком на какой неделе и в какой день???
и не добавляйте продукты, не входящие в меню, потому что реально ЯД – это биохимический процесс, а не просто подсчет Ккал. Из своего предыдущего опыта похудения на ЯД – лимон в чае не мешает (12 кг за 3,5 недели). Через полгода стабильного веса набрала 3 кг – ела все подряд и теперь я опять в ваших рядах.
Спасибо, успокоили, а то к моему сегодняшнему весу
и еще сверх это уже перебор 
Анюта, все должно быть в меру не обжирайся и все будет хорошо, тем более после диеты размеры желудка довольно-таки сильно уменьшаются и следить за количеством съеденного становится легче. У меня прибавился 1 кг в течении года, а питалась я по разному.
Kalinka подскажи, вот ты похудела, бросила сидеть на диете, а потом не поправилась? А то меня тут друзья стращают, бросишь говорят, сидеть на диете и наберёшь еще больше.
Всем привет!)
Присоединяюсь к вам, сегодня 1 день. Около года назад сидела на этой диете, сорвалась на 3 неделе, но и за то время похудела на 5 кг. В этот раз все-таки надеюсь просидеть все 4 недели с вашей поддержкой
пейте больше воды – сброс веса будет быстрей. Только вода выводит из клеток жир.
Доброе утро,девочки! Желаю всем достичь желаемых результатов
Привет, красавицы!
Девчонки, по-моему самое лучшее для похудения: это бассейн или упражнения на растяжку, или йога! Главное ведь что: жир, чтобы ушёл насовсем, а не в мышцы превратился!
А я сегодня не хочу мяса, как представлю, так тошно становится…
А еще напилась кофе 3в1, не стыдно!!! Потому что стало пошатывать и было очень холодно!!! А сейчас стало тепло и хорошо
А лучше с тренером поговори,пусть разработает программу лично для тебя,и скажи что похудеть хочешь а не мышцы накачать.
Наталек,если не ошибаюсь то да это силовые,попробуй кардио-велик,дорожку,степплер.
Наталёк привет, смотри не переусердствуй.Все в меру.
Привет Всем!Ирма-у тебя замечают…а у меня нет…говорят,что поправилась(((сегодня опять в спортзал!скажите-что значит….силовые???наклоны с утягощением-это не силовые?
Привет,мои худышечки! Ирма не расстраивайся,смотри какая молодец на 6 неделе уже,а сколько ушло? А я слетела,отсидела 1 и 4 на 4 в последний день сорвалась,особо не обжиралась хотя были пирожки и шаурма,желудок полнючий,сегодня решила на огурцах с кефиром посидеть,а завтра может к вам,или надо что то другое?
А у меня тоже вот депрессия: я была в начале третьей недели 70 кг, а вчера взвесилась( начало четвёртой) и…71,5!!!! Во блин… Хотя, подумала и решила, что это спорт: мышцы действительно тяжелее жира.Радует хоть то, что все заметили, что похудела.Вчера малость уменьшила порции: за день съела 2 помидора, 1 огурец и пол-банки тунца( не влез весь). Вместо тоста схомячила тоненький кусочек бородинского хлеба с кетчупом( вместо третьего помидора). Утром болит желудок… А сегодня решила 2 ломтика мяса заменить 0%м творожком – там малюсенький стаканчик на 40 калорий.Ладно, надеюсь, что хотя бы эти полтора кг “туда-сюда” всё-таки уйдут. Надо тосты убрать. И курицы я столько не сьем…Короче, девчонки, держаться надо – у меня вон уже шестая неделя такой вот петрушки.
Девочки,всем до завтра!!!Терпения!и силы воли!!!
2-3 раза в неделю.минут по 40…я делаю наклоны с утяжелением,хожу на степпере…а что же мне делать?чем заниматься?я вообще шейпингом занималась..но сейчас вечером не могу ходить,поэтому только тренажерка!!!
Наталек выше писала тебе! это мышцы, они в 3 раза тяжелее жира! не делай силовых тренировок! Ты вообще как часто занимаешься и по времени сколько?
когда я поправляюсь-руки опускаются!и хочется сорваться(((((ну почему я поправилась?!
Сегодня первый день!надеюсь на диету и спорт
ой спасибо девоньки, боюсь этих дней как не знаю чего..Если бы можно смесь фруктов а так один….феее..потом смотреть на него долго не смогу)
Настена, нормально переживаю если ем персики, дыню или хурму, а вот с яблок, киви, апельсин жуть как есть хочется! Это насчёт выходных 3 недели.
Настена только пережила эти дни 6 и 7 3 недели, тяжко очень( кушать хочется, надо фрукты брать посытнее, я вот яблоки в субботу ела, не очень… а в воскр груши, они сладкие, легче было, съела больше 1 кг за день
но выдержала!!! Тут кто то писал, что хурма вкусно и сытно 
Девочки…позанималась!Без обеда-потому что не хочу)))да и мяса нет-есть курица)))а я читала МЯСО-МЯСО,КУРИЦА-КУРИЦА!!!воды пью средне…даже наверное меньше нормы…отекаю!и я это вижу(по ногам определяю)на этой неделе 4 дня на тренировки буду ходить!диету продолжаю!муж вытащил мне мясо с морозилки))хочу что-нибудь кислого попить!домой приду-воды с лимоном попью наверное.или куплю…как думаете-можно???
Подскажи пожалуйста, я сегодня на диете первый день, в обед нужно было съесть один из перечисленных фруктов, но я не наелась и через час съела еще такой же фрукт. это делать было можно?
Приветик всем сильным девчонкам!!!
У меня сегодня началась 3 неделя,1 день..Пока нормально все, но у меня вопрос, можно ли есть мед??? А то сладкого оч хочеться, КД…(((
И еще, девчонки, кто продержался уже 3 и 4 недели, как вы пережили выходные 3 недели? Очень тяжело?
Я сегодня 1-й день. Тоже хочется есть. Но уже опыт имеется. Первый раз я ела между основными приемами пищи огурцы или сырую морковку, но не раньше чем через 2 часа после осн.еды.
Тогда пересаживаюсь грейпфрут, а есть все равно хочется.
Да, но помимо других фруктов, много и грейпфрута. Я раньше его не любила, а после ЯД в мае очень даже полюбила, особенно белый, хотя как раз холестерин нейтрализует больше ГФ с красной мякотью.
Девочки не переживайте,на 3 неделе вес стоит или может даже в , это организм привыкает к новому весу. На 4 пойдет вниз.
Прочитаю, но в диете не указано строго есть грейпфрут, можно есть и другие фрукты
Холестерин в яйцах нейтрализуется грейпфрутом. Читайте о его полезностях
Девчонки, подскажите, если так часто есть яйца печень себе не посадишь? Ведь здесь столько много холестерина.
Tan’ko у меня тоже самое -4 за 2недели и все только то -0,5 то 0,5,но сижу усердно дальше,с большой надеждой на отвес
6й день 3й недели. фрукты-фрукты…хочется творога и хлеба. Вообще странно -вес по синусоиде. килограмма 3 ушло на 1й неделе и началось – кг туда сюда. ничо не понимаю
Юлия-48 , понятно уже
, вот блин накосячили, ну теперь уж до конца так пойдем 
, посмотрим какой результат, бросать не хочется, но обидно блин 
, как же я так лоханулась 
Я ещё хожу на LPG массаж, надеюсь будет хороший результат.
Анюта ну мы значит с тобой вровень поймет, так легче
Татьянка, Еленка нет, на 3й и 4й недели никаких яиц и апельсинов с утра ненадо
Привет стройняшкам . Вот тоже решилась посидеть на этой диете, я на ней сидела мм года 2 назад, сбросила 8 кг, и обьемы хорошо ушли, хорошая диета. Сейчас я кормлю дитешку ему 9 месяц пошел, уже мало сосет грудь, думаю что уже можно, а то тяжко. Так сейчас вес 73,5 при росте 163см. На обед поела 2 яблока. Ой хоть бы не сорваться, но думаю ваш форум мне поможет, обещаю отписываться каждый день
Наталёк(((а почему ты без обеда????Я уже 3 недели ела только курицу((грудку))там где написано мясо….имеется в ввиду любое…..а вообще без обеда нельзя….пропускать приём пищи не рекомендуется!!!!!!
Anonymous да не могу понять пока , что с весом из за КД! – за 3 неделю “-” нет почти( просто в правилах диеты написано, что отклоняться нельзя, а теперь не пойму как результаты оценивать, не печенюшки, конечно, но все же косяк((((
Наталек объемы от сил тренировок и вес! ведь мышцы в 3 раза тяжелее жира!!! вот и результат! тебе надо подобрать упражнения, чтоб мышцы не наращивались! почитай про это в инете! я вот до беременности бегала каждый день, хотела чтоб ноги похудели, а вышло что только мышцы накачала! и вес прибавился(
Татьянка так что результат плохой или как,чего так паникуете,ну поели яйца и что?
Татьянка… Блин, ты меня расстроила я ведь тоже завтракала яйцами и апельсинами, и на 4 неделе продолжаю…. Я так понимаю эти все продукты надо растягивать и на завтрак…??? То есть яйцам и апельсинам Баста в конце второй недели??? Ничего не понимаю….
Наталек это однозначно от тренировок,а воды ты много пьешь и как часто она выходит,может отекаешь?
)))Спасибо девочки!Но меня надо бить и прислушиваться-дышу или нет!!!тогда сегодня без обеда…потому что мой муж вместо мяса достал мне курицу….вот я читаю-уходят объёмы,а у меня они плюсом идут!может потому что я делаю силовые упражнения!!!???типа мышцы…??хотя откуда им за пару занятий?у меня рост 154-вес сейчас 60!!!лишних-10….хочу хотя бы 5 скинуть!!!!ВСЁ!!!СОБИРАЮСЬ И ПРОДОЛЖАЮ!!!!ТЕРПЕНИЯ!!И ЗАМОК НА РОТ)))пишите девочки,только не молчите!!!Что думаете на счёт спортзала???-точнее мышц!!!???
Привет,девчёнки!!!!Наталёк…..ну ты меня расстроила…..хулиганка…..ты давай не балуй!!!!!Продолжай дальше!!!!!А вот в спортзал….я бы советовала тебе сёня не ходить((я как медик говорю)))Организм и так в стрессе из-за КД….отлежись,полечи горлышко!!!!!Ну а у меня сёня 6-й день 3-й недели…..ем яблочки!!!!два дня вес стоял…утром -800…и того – 8кг!!!!!Объёмы уходят хорошо…..а они то у меня…ОГО-ГО…..всем терпения!!!!!
Еленка, я тоже не ела тосты, а тут прям хочется хлеба :oops:, вот решила хлебцы диетические попробовать… Я вот сижу в щоке, стала меню перечитывать, я на завтраки на 3 неделе яйца или творог ела, почему то мне казалось, это каждый день((((((((( нарушала оказывается
вот сижу, думаю, неужели все зря 
Всем привет, а у меня только первый день диеты. Я такая сластена, надеюсь, что осилю эту диету и не закукарекаю.
Татьянка, у меня так же – только я решила от тостов отказаться!!!
Привет всем!!! Девочки продолжаем, не сдаемся!!!! Наконец то 3 неделя кончилась!ура! Сегодня столько еды
, объемся после выходных, только вот и мясо и рыбу что то не хочется, думаю исключить тунец сегодня 
и еще – кто тост ест? я вот решила хлебцами заменить, думаю можно, что скажите?
Наталёк перед КД возможно увеличение веса, так оно в основном и происходит, продолжай, может просто следующий день сделать чуть построже, и отвес у меня был примерно такой же, хоть и вешу я на 10к кг побольше, на весах особо результата не было, зато в объемах было видно уменьшалась. Давай не впадай в панику, не ешь всякую гадость сбивающую с пути истинного
и себе того же желаю, сегодня 1й день….1й недели….
Девчонки, почему же вы срываетесь?
Но считаю, что продолжать стоит дальше всё-равно!!! Девчонки я за 3 недели похудела на 10 кг, и сегодня меня буквально заставляли есть торт(огромный кусок!!!), я сказала нет! Ну на самом деле? Зря что ли все эти мучения???
Так что Наталёк, если я правильно поняла твой вес 60? При нём я думаю нормально, что ушло 1-2 кг! Видимо в тебе не много лишнего!
Всем держаться! Скоро Новый год! Хотя мы все и так красивые безумно, но ради себя мы должны стать еще краше!!!
Всем доброе утро!Новости ужасные!я вчера сорвалась-ела шоколад,картошку и молоко!но сегодня продолжаю!не буду сначала начинать!обидно конечно…но что ж поделать!в следующий раз умнее буду!ещё и болею…горло сильно болит и живот от КД-сегодня в спортзал пойду в обед!я замерилась-я поправилась!может это быть от КД???Подскажите пожалуйста!!!вес-60.это на кг меньше.И это было до картошки с молоком.Поругайте меня и подскажите-можно дальше продолжать или сначала начинать?Девочки-нужно срочно!!!!!!!!!!!и ещё-за одну неделю-отвес 1-2кг!!это мало?и объёмы увеличиваются(((Терпения бы НАМ ВСЕМ!!!Девочки-я жду ответов…спасибо…у меня наверное депрессия(((
Всем привет! Вот и пошла 4я неделя, за 3и недели я распрощалась с 7кг 300гр. Девоньки держитесь, осталось совсем чуть -чуть. (ну это тем у кого 4 неделя ),те кто на других этапах, не срывайтесь, результат просто шикарный, все мучения стоят того. Объемы очень хорошо уходят.
Я купила консерву “Тунец в собственном соку”, буду его завтра есть.А количество курицы думаю сократить…
привет девчонки, ээээх, уважения вам, так сказать выжившим, уже хотя бы 3 недели, а я не могу, с завтра вот по новоооой, так хочется к нг стройненькой быть…
Еленка, спасибо, ну вот, и в чернике калории, наверно лучше апельсинчиков поем. Я закончила 1-ю неделю. Изначально вес 88 кг. Сегодня с утра был 84,8 кг. Уже радует)))
Спасибо, Anonymous ))) Завтра буду кайфовать!!!
Еленка я тоже смотрела в таблице калорийности там по моему сардины и ставрида еще меньше по калл чем тунец. так что наслаждайся.
Снежинка, вот почитай: по-моему можно
Ягоды черники на 100 г содержат 86,5 г воды, 1,1 г белков, 8,6 г углеводов, 2,2 г пищевых волокон, 1,2 г свободных органических кислот; 51 мг калия, 6 мг натрия, 16 мг кальция, 6 мг магния, 13 мг фосфора, 7,0 мг железа, 0,9 мг меди, марганец, кобальт, никель; 0,01 – 0,02 мг витаминов B1 и В6, 0,30 мг витамина РР, 10 мг витамина С, некоторые количества витамина Р, пантотеновую кислоту.
Полезные свойства черники: лечение черникой
Оптимальное соотношение витаминов С, группы В, Р-витаминоактивных дубильных веществ, магния, железа, меди обуславливают сосудоукрепляющее, противобактериальное, противоанемическое свойства черники и способность оздоравливать кишечник.
Лечебные и целебные свойства черники обусловлены наличием в них дубильных веществ, а вкусовые качества – содержанием сахаров, лимонной, яблочной и других органических кислот. Богата черника и пектиновыми веществами, которые способствуют освобождению кишечника от продуктов гнилостного разложения, а также солями железа. К тому же железо, содержащееся в ягодах, намного лучше усваиваются по сравнению с лекарственными препаратами железа, поскольку в ягодах черники ему сопутствует аскорбиновая кислота и другие полезные для организма соединения.
Девочки, аууу… Можно ли есть чернику вместо фруктов? Кто знает?
Еленка((….надо посмотреть в таблице каллорийности….сколько в сардинах каллорий!!!!а ты в масле купила или в собственном соку?
я вот тоже не знаю…. поэтому купила сардины консервированной… можно ли? вот вопрос!
Еленка((я уже тоже продумываю меню на 4-ю неделю…..а тунец…это принципиально…или можно заменить просто отварной рыбкой????
А я приготовила себе еду на завтра!!! Нда… До 1 дня 4 недели необходимо дожить всем – там столько еды
Кто еще завтра в таком же дне, скажите какого тунца вы будете кушать?
Девочки -молодцы! Держаться! !! У меня тоже сегодня второй день фрукты, вчера были киви -возненавидела их на долго, это был самый голодный день за все три недели, сегодня ела хурму -вот это вещь -прям сытая весь день.О весе напишу завтра, с начала 4ой недели, в конце нее хочется увидеть первой циферкой “5..”
Ляля Спасибо, держусь! Сегодня день на грушах, тяжко…. ЖДу завтра!!! можно сказать обжираловка
, на весы не встаю, т.к. КД и вес не точный, буду уже после окончания диеты взвешиваться 
Еленка….поздравляю….рада за тебя!!!!!!У меня тоже впереди 2 фруктовых дня!!!!Пока отвес -7,200…..вес два дня стоит на месте…..Вот почитала меню на 4-ю неделю ….и не знаю….мне кажется я столько курицы за один день не съем…..а можно меньше?????
Привет девченки сегодня 1 день 3 недели,отвес за 2 недели-4кг,немного вчера пошалили(съела ложку салата с майонезом) но останавливаться не буду,сегодня одни фрукты ем дыню,апельсины,хурму. Очень большие надежды на эту неделю,т.к она полуголодная,ну я имею ввиду без мяса.Всем удачи,пишите о своих достижениях
Девочки всем привет! Принимайте в свои ряды, с завтрашнего дня я с вами на 4 недели. Сегодня вот готовлюсь морально. Кто сидит на диете какие у вас отвесики? Да и вообще как диета переносится? Скинуть надо не так много 5-7 кг, только вот в руки все никак не могу себя взять!
Приветик всем!!!!!Чё-то нет никого…..????
Девочки, подскажите, а ягоды есть можно (чернику или бруснику) вместо фруктов???
Татьянка,держись!!!!!Мы с тобой!!!!