Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Молодец,Анна. а я все же с понедельника))))
у меня сегодня второй день! Держусь!
Алёна, супер! Вот это да! У меня двое. В придачу – вечно жующий и заглядывающий во все кастрюли муж: “А что у нас сегодня вкусненького!” Так что приравнивается!)))) Я тоже готовлю с упоением, вчера вот сварила классную уху, рыба из неё – мне на сегодняшний обед, хорошо, хоть сразу успела вытащить и спрятать в холодильник! У меня там сейчас своя полочка: апельсинки,творожки, помидорки,варёные куриные голени в коробочке, яйца – иначе они с обшей полки съедаются быстро – сынок яичницу с помидорами бодяжит регулярно, он по ночам не спит( студент), а в компе сидит и ест… И заметила, что тянет на чтение всяких кулинарных рецептов. Кстати, девочки, прочла недавно в интернете интересную статью, погуглите, она называется “Я обжора”. Слушайте, читать и не оторваться!!! Рекомендую!
ирма)))у меня трое детей,так что готовлю постоянно.причём когда я на диете на меня нападает странная блажь и я начинаю печь,жарить ,парить с утроенной силой.сколько я уже пирогов,пирожков,кексов,булочек и прочего добра наготовила…вагон…домашние не справляются .но самой почему-то не хочется.просто нравится когда едят и едят хорошо)))
а вот чистящий чай я бы не стала..кстати у кого проблеммы с сортиром можно ещё чернослив-просветление обеспеченно.у меня третья неделя заканчивается(правда я на этой не впервый раз сижу)без срывов-как-то настроилась хорошо.завтра у меня день рождения,муж зазывал в ресторан,но не хочу.конфетки очень полюбляю и тортики,но очень дорого мне эта любовь обходится.всх конфет не сожрёшь.
курагу можно.курага это сушёные абрикосы.
Девочки, я сейчас сорвалась и наелась мороженого. Мне очень плохо , потому что я продержалась до вечера, а сейчас нажралась. Вес 105 ,рост165! Завтра точно продержусь!
А я сегодня съела одну маленькую конфету
Она мне показалась такой сладкой, что я её еле запила чаем!
А еще меня сегодня с вареных овощей и сыра сегодня “капитально чистило” весь день….У кого-нибудь такое было?
А еще не знаю, как пережить завтрашний день: завтра только рыба и яйца… Очень жестоко!!! Хочу вечер субботу там хоть смесь фруктовая
Лилия! Я начинала с веса в 100кг на этой диете. несколько кругов и сегодня я вешу 78кг)
но еще, конечно, худеть и худеть… с ростом-то 167)
сегодня 4й день 1ой недели. а вес стоит(((
видимо, надо менять диетку. организм привык) может кто-то что-то посоветует? проверенное на себе, так сказать… ))
Девочки, думаю, что раз можно абрикосы в качестве фруктов, то и курагу можно? Изюм, наверное, нет – т.к. виноград запрещён.Там где-то написано, что если запоры – увеличить количество овощей и фруктов. А вот ещё написано, что если чувствуешь голод между приёмами пищи, то можно съесть огурец. Уже 3 съела, блин…
Всем приветик.Я уже на 4 дне 1 недели, отвес примерно 3 кг…Пока довольна!
Настя, мясо всегда делаю с луком, чесноком, аджикой, если тушу, то могу ещё помидор добавить. Окарочка мариную, только кожу с них снимаю и жир весь срезаю. На процесс похудения это ни как не влияет.А на счет кураги я думаю нельзя, лучше чай слабительный.
Ой и еще,курагу и изюм тоже нельзя? У меня и без диеты проблемы с кишечником,поэтому я их ем часто,а то могу в туалет по 3-4 дня не ходить(извините за подробности). Правда их,наверное,можно заменить чаем каким нибудь,который чистит.
Девочки, а можно вопрос? вот написано -жаренное мясо или курица . А мясо можно например с луком жарить или просто без ничего? Или окорочек,например,в духовке, замариновать сначала,чтоб хоть вкуснее было или просто так кушать? и еще.. отварные овощи(я не представляю что можно из них есть,кроме свеклы) – а тушенные нельзя? Я решила начать с понедельника,но лучше все узнать,чтоб составить меню на неделю)))) ААА.. и еще. -котлеты можно,ну естественно без гарнира.
Сегодня. 1 день, завтра напишу что и как.
Юлия-48, ну ты со мной почти в ровень,я с понедельника начала. Спортом тоже хочу заняться,но лень,хотя и обруч купила тяжелый и дорогой,и начинала даже,а щас как то ну не могу.
Всем. Привет. У. Меня. Вес. 105кг! Кто – нибудь. Худел. С. Таким. Весом. На. Этой. Диете?
Привет девченки сегодня 5д 1нед,отвес-2,7 не много ,но в принципе может и хорошо,что бы кожа не обвисла т.к. лишнего веса дохринища. Пока не особо нарушила,только вчера изюма горсть съела потому, что голова от боли думала лопнет. А так не нарушаю есть особо не хочется,объемы уходят заметно,но замеряюсь уже на 7день.Всем удачи.
Юлия-48 , конечно хочется замуж! Мне уж скоро 29, а всё одна да одна – надоело!!! да и нагулялась вроде уже)))
Так вот хочу на своей свадьбе быть такой – чтобы в первую очередь нравится себе! А для этого всего того 40 кг лишних… Ну теперь-то по-любому меньше. Жаль весов нет… Надо срочно узнать сколько за почти 2 недели ушло!
А меня на работе поддерживают, говорят, что я молодец! Хотя называют “апельсиновой душой”
Блин, а я со вторника начала и теперь, наверно, и нет идущих вровень со мной. Ну с форумом реально легче, поговорить можно с единомышленниками, и поддержку найти (окружающие в основном осуждают
и совращают, едой в смысле)
Кристинка))) ОФИГЕТЬ!!!Этож мой идеал, как хотелось бы сбросить, бодифлекс- это что? и обруча по времени сколько? (скакалку соседи снизу не одобрят
)
Привет четвертая неделя,четвертый день,ещё минус 500 грамм,общая сложность скинутых за 3.5 недели кг,-5.200….я счастлива,девочки побольше силы воли вам
Еленка замуж?
хм, хороший стимул, а я прихожу с работы и мне уже всё наготовленно 
тож тяжкооо…
Кристинка))) А что все 15 кг обратно вернулись?
А про бодифлекс давно слышала – так-то клёвая штука!
Там еще Oxycise какой-то появился, вчера читала про Марину Корпан – интересно! Тоже хочу попробовать!
Здрасте девочки))) С понедельника присоединяюсь ко всем худеющим)))) Уже сидела на этой диете..скинула 15 кг с 70 до 55 кг))) но при этом каждое утро Бодифлекс и скакалочка, а так же обруч)) За лето кг вернулись (нууу…отдыхи и т.п) теперь к нг надо опять сбрасывать)))
Привет всем худеющим!!!
У меня тоже 4 день 2 недели. Так до сих пор и не взвесилась, но чувствую, что вес уходит! Потому что джинсы стали спадать и на попе висят! Так клёво! Хочу продержаться 4 недели. Хочу хорошего результата, потому что очень хочется замуж)))
Я живу одна и меня никто не напрягает готовкой и вообще едой, поэтому очень уважаю девчонок, которые еще и на семью готовят!!! Вам прям памятник надо поставить!
Желаю всем удачи!!!
Девочки, всем огромный привет! У меня сегодня пошел 4 день 2недели. Объемы ушли хорошо, в весе -5.300. Вечерами есть совсем не хочется.
Приветик,как у вас дела? У меня 4 д 1 н,бесит то что постоянно думаю о еде,но это когда на работе( она сидячая) и когда делать нече. Ирма,ты молодец насчет пожевала и выплюнула,я так не могу,глотаю.
Да, кто не в курсе – у меня четвёртый день второй недели начался: уже яичко с пол-апельсинкой сточила.
Ой, я тоже ужасно хочу есть, причём даже не есть, а ЖРАТЬ! И именно вечером! Я раньше никогда не завтракала, только чашечка кофе. Поэтому сейчас после яйца с апельсином есть как-то не хочется, потом бегу на работу, там – как белка в колесе: не до еды. А вот после обеда прихожу домой, ем свой диетический обед и есть от него и до самого ужина да и после него хочется постоянно. Да, пью зелёный чай без сахара или травяной “Нова фигура” – слабительный – но это не то! Мои вчера скумбрию копчёную точили – украла хвост, пососала немножко и выкинула, но получила столько удовольствия!Позавчера кусок сосиски пожевала и выплюнула – вкус уже узнала, а в желудке ей нефиг делать. Вот такие пироги. Семья не понимает, мол, мама, тебе сколько лет, и не на подиум же! Вот представьте, варю им борщ, рассольник, плов делаю, отбивные…А сама, блин, яичко… С ума сойти можно. Я злая стала как собака((( Одно останавливает, чтобы не нажраться: есть результат, пусть не такой, как заявлен в тексте диеты, но минус 6кг. Бум держаться дальше, ведь если бросить сейчас, вес вернётся быстро, а после именно четырёх недель должен хоть полгода держаться.Удачи всем нам, дорогие боевые подруги!!!!
Анна,я тоже начинала НЕ с понедельника!!!!Я завела себе тетрадочку….и ставлю число,пишу меню на день((Списываю отсюда))очень удобно!!!!
Настасья, вот видишь, девчонки говорят, что можно начинать с любого дня. А меню у меня завтра будет как за понедельник! Я начинаю. С понедельников всегда срывалась!
Анна,ничего не будет,и чем раньше начинаешь тем лучше,а то с понедельника всегда типо начинаем,а потом передумываем))))
Ирма спасибо за подсказку, тоже за творогом сбегаю на завтра
я так есть хочу эти 3 дня, ужин такой маленький((( А вы как?
а что будет, если я завтра начну?
да.. я сейчас прочитала,что начинать надо с ПОНЕДЕЛЬНИКА. Так что придется отложить,а то запутаюсь совсем. Ну а пока буду готовиться))) Ну и чтать,что тут у вас интересного происходит.
Татьянка, я творожок 0%ный вместо сыра ем. Вернее, завтра буду. Я с Украины, у нас Президент” продаётся. В 100-граммовых баночках. Как паста. вкусненько и несладко.
Девочки…Настасья 32 и Анна….вы уж не забудьте,что независимо с какого дня начинаешь….надо начинать с меню ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!!Я желаю вам терпения и успехов!!!!У вас всё получится!!!!
Девчонки у кого 2 неделя, завтра какой сыр будите кушать?????
Анна,Давайте))) Я тоже решила с завтрашнего дня!!!!! А сегодня винегретик долбанула)))) Ну так сказать ,отметила начало завтрашней диеты)))
Все! Сажусь завтра!!! начинаю диету!!!!
Настасья, давай вместе! Я начинала раньше с девочками! но срыв! Сейчас зашла на форум, так хочется похудеть, но силы воли нет!!!
Всем привет! Присоединяюсь к комментариям, я тоже сижу на этой диете. Пока только третий день (первая неделя). Год назад уже худела по этой диете, на 4й неделе сломалась и закончила раньше, но похудела на 10 кг =) с 85 кг при росте 168см похудела до 75, потом немного сбросила вес еще весной до 70 кг, за лето опять отъелась в отпуске
Хочу свои теперешние 75 кило превратить в 65, эхх, реально ли… занимаюсь дома йогой и езжу на велотренажере.
Удачи и терпения Вам Настасья32
Ну все)))) Спасибо
большое Вам)) Завтра начинаю,уже накупила апельсинов и яиц)))
Я пью и утром, и днем, и вечером,потому что без кофе не могу
И еще один вопрос
(простите если достала) а кофе пить утром можно? или только чай? что то не могу найти ответа. Даже в комментах пошарилась уже 
Я начинала вообще с воскресенья,не люблю понедельник
Спасибо))) Только вот с четверга можно начинать или надо только с понедельника?
Настя 32,по поводу ужина до 18,я где то читала,что на этой диете нужно ужинать за 5часов до сна(бред какой то), я ужинаю где то до 19,потому что работаю до 17,пока дочку со школы заберу,приезжаю уже 18.15. Я думаю,что не позднее чем за 3ч до сна(что бы еда переварилась наверняка)
Девочки,хотела задать вопрос,а ужинать надо до 6 ? Или в этой диете нет важности ?
Настасья,удачи,всё получится если сильно захотеть.
Девочки, здравствуйте. Решила к вам присоединиться,мне не много надо скинуть,но хочется. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю хожу в спорт зал,фигура,конечно,подтянулась,а вот пузико торчит. Хочется скинуть Буду пробовать, тк с силой воли у меня проблемы)))) Пожелайте мне удачи)))
Еленка, вот видишь, всё прошло,главное отвлечься…)
А у меня, девчонки, вчера был ооооочень тяжолый вечер, была на день рожденье, было куча всяких вкусностей, а я сидела и салатик из овощей жевала…Но я смогла устоять, вот что главное! Горжусь этим!!!
Девочки…..анонимус в 11-48…это Я!!!!Раньше я писала под ОЛЬГА!!!!Теперь буду ЛЯЛЯ….чтоб не повторялись имена!!!!
Я раньше тоже ходила на треньки,щас вобще время нет,хотя я бы с удовольствием. Я кстати не без перерыва же на диетке,я просто долго настроиться не могу поэтому часто занаво начинаю,устала от этого вобще,тк когда срыв всё сразу возвращается.
Привет всем,а вот и я.Я на четвёртой недели 3-й день,так сказать совсем близко к финишу,вес падает,стартовала с 64.5,сейчас 59.8
Девчёночкиии, приветик!!!!Долго я тут не появлялась….я за всех вас ооочень рада!!!!Молодцы,так держать!!!!У меня сегодня 1-й день 2-й недели!!!!Отвес за неделю-5,300!!!!Я довольна,объёмы тоже уходят….медленно ,но верно!!!!Начинала с веса…106,600 при росте 168…Подруги уже побросали….прыгнули на гречневую диету!!!А я держусь,мне нравится…..в ЯД есть свои плюсы!!!Можно хоть фрукты и овощи лопать….и опять же мясо((я правда ем только куриную грудку))и ещё я исключила соль!!!!Чувствую себя отлично,коленки стали меньше болеть((у меня артроз))Всем желаю удачки и терения!!!!!!
blondik на фитнес записалась, тяжкоооо)
blondik я поняла,что это ты
Блин,название потом посмотрю, я просто в аптеку зашла, сказала, что на диету сажусь, витаминки посоветовали там, насчет больнице- нормалек всё, про диету не говорю никому, мама будет оч не довольна 
ну наверно, не хорошо так долго на ней, монотонные диеты, они вообще вредны, как и всякие др. диеты, так то оно по хорошему кровь сдать надо, и исходя из результата, плохая она или хорошая, действовать, этож всё индивидуально, но то. что надо ПИТЬ много,это я уяснила, и стараюсь поменьше порции белковой пищи употреблять, а не белка побольше 
Я тоже кстати 1ю неделю
Доброе всем утречко! День 3 неделя 1( как же я её люблю) полет нормальный. Правда вчера 2 конфетки было(((. Парень мой тож решил со мной,будет легче,а комплевит подойдет как витаминки?
Блин ананимус это я что то не отобразилось
А я тоже купила витаминки – витрум с бета-каротином, аж 100 штук в банке.Там и витамины,и микроэлементы.Начальница заметила, что я похудела – класс!
Юлия-48,рада что меня вспомнили
А как ты так после больницы и опять на белковую? Что конкретно врачи говорят? А то страшно стало! Я ж почти с нее не слазию со своими срывами то! Получается уже месяцев пять с перерывами на ней! Какие витаминки посоветуешь?
Спасиб, Настена!
Занялась: решила сделать загран. паспорт через сайт гос.услуги – убила три вечера, но…. аля-гоп: заявка принята!!! И зимой я еду в Египет!!! Настроение поднимается
Еленка, крепись,веселись, займи себя чем нибудь и подумай о результатах которые ждут нас на финише!!!
Ирма – спасибо, за твое мнение!!!
Приветик всем!!!!!
И вот я опять пробую…. из знакомых замечаю только блондик 
ну уже не плохо, начина с вторника, присоединяюсь с воодушевлением.Уууух…Но хочу так же на кое что обратить внимание. В прошлый раз выдержала на этой диете только 2.5 недели, а потом в больницу попала (не из-за диеты) но там у меня взяли кровь,плохая…. Долго не могли разобраться, почему моя так сказать формула крови совпадает с формулой младенца (повышенный ОЧЕНЬ гемоглабин, много эритроцитов и в общем загустение крови) Так вот, ругались на меня долго и много, когда узнала, что на диете белковой сидела, так что не пугаю (сама же опять на неё сажусь) а просто советую не пренибрегать 3 литрами воды,фруктами, хотя бы как там указанно и поливитаминами). И кстати начсет печенки ответ оч. порадовал, а то как то мясо кроме курицы не лезит никакое)
Всем привет! У меня 2 день 2 недели. Держусь, справляюсь, только настроение куда-то вдруг ушло… Дайте подзарядки позитива, плиззз
Настёна, думаю, будет, тем более что не на диване же сутками пролёживаешь. Знакомые пожилые женщины ( за 60!) похудели, а там уж точно было не до спортзала! А я за первую неделю( как уже писала, дубль 2) сбросила ещё 2 кг и теперь я уже 72.Сейчас идёт второй день второй недели и пока я полна решимости. А вчера я купила спортивный костюм уже 48го размера! Не 52го и не 50го!!!Тоже – ура!!!
Скажите пожалуйста будет ли эффективной диета без занятий спортом? А то я утром на парах-учусь во второй половине дня – на работе, вечером-домашние хлопоты, на спортзал физически не хватает времени…Может кто подскажет будет ли результат без тренировок т.е. спортзала?
Привет Красотки.Сегодня 3день 1 нед. отвес -2кг,очень рада, что “лед” тронулся. Всем терпения и удачи.
Приветик всем худеющим, я долго собиралась сесть на эту диету, но все праздники разные мешали…Наконец-то решилась, буду держаться, а то уж очень хочется похудеть….Мой рост 167 см, а вес ок 68 кг!!! Начала старадать года 4 назад запорами, и стремительно набрала вес….Вигляжу как корова!
Сегодня у меня второй день первой неделя, чувствую себя отлично, правда воды пить много не могу, не лезет она мне, а так все очень хорошо! Я на прроцентов 85 уверенна что выдержу эту диету, потому что она не сложная, думаю сложно станет где-то на 3 неделе! Хотелось бы сбросить килограмм 10-12 но не знаю удастся ли мне это! Надеюсь все пройдет успешно!!!Худеем вместе, красотки!
Девочки, всем привет! 2д2н, за вчерашний день -1.5кг. Рада как слон. Всем держаться.
причем сжигается именно жир. Ну и не есть хлеб, сладости на ночь, и т.д.
я наверное 1,5 кило набрала за неделю…но как я говорю у меня должны быть КД уже во вторник, и никак не начнутся…пока я ела нормально, то не набирала, а потом муж приготовил спагетти и поздно поели, потом в гости пошли, там тоже все подряд мешали, ну и оно и прибавляется…но если быстро набрала, то и быстро сбросила по моему опыту. Я в круизе набрала 3.5 кило за неделю, и сбросила тоже за неделю их без всякой диеты даже. Еще я заметила зависит от того, что ешь вечером, лучше белковое что-то и не поздно. Вообще работает гормон роста ночью, пока мы спим, если поесть белковый ужин и горсть кедровых орешков, он сжигает 200-300 г за ночь, я по тв слышала от диетолога.
Я в марте сидела на ЯД, скинула 7 кг. До июня вес нормально держался, а потом я поехала в Турцию…Вот и понеслась: торты, пироженки, сами понимаете, какое изобилие там всего и много. Вообщем 7 кг. Вообще по моему опыту вес не возвращается долго, просто потом начинаешь есть все, что не приколочено
и результат 
Когда я сижу на этой диете всегда думаю…вот зачем было жрать столько сладкого 
Держитесь девочки и ваши мечты сбудутся! Я пока сижу на этой диете (3-я неделя) уже 2 дня рождения коллег пережила, очень горжусь собой. Смотрю в зеркало и настроение СУПЕР!
кто на сколько поправился после диеты и как быстро?
Анна, за 4 недели.
Оксана, отличный результат! у меня так же было – все есть боялась, а потом разошлась, и уже вчера поздно наелась, в результате еще кило прибавила, так что сегодня уже на диете опять…и КД мои никак не начнутся, наверное, что-то нарушилось после диеты, вся отекла…
Оксана,поздравляю! Хороший результат. Ну а никто не пробовал печень например? Я прям всё,буду стараться,поддержите меня или ругайте на чём свет стоит,а то нельзя мне срываться,через месяц свадьба.
Юленька,ночевала не дома,а щас на работе,пожтому вес завтра напишу,но думаю где то 66.
привет всем))) у меня сегодня первый день второй недели начинала с всесом 92 рост 172 сегодня вешу 87 ,.. уменя столько енергии прибавилось… всем своим подружкам порекомендовала эту диету… держусь пока нормально… всем желаю удачи и по больше скинутых кило
Юленька спасибо,у тебя тоже всё получится.Я могу точно сказать,что помогает мне этот форум,если бы не вы девоньки,сорвалась бы уже ни раз,а зайду сюда,почитаю отзывы и дальше держусь.Очень сложно даются выходные третьей недели,но зато девчат в понедельник отличный результат,главное не сдаваться.А знаете,что ещё стимулирует……осознание того,что сколько то дней уже промучилась и что,всё напрасно?Так что девочки вперёд.Мы сильные и лучшие!
blondik, по поводу сердца и печени, они содержат почти такое же колличество белка как и мясо, думаю что вполне можно отнести к мясным продуктам! К тому же печень очень полезная!
Девочки , вот и закончилась моя диета! за 4 недели -8,5 кг.
Утром села завтракать и поняла что боюсь есть, пожарила себе 2 яичка и съела обезжиренный творог.Во время диеты смотрела на все голодными глазами, хотела колбасу и конфеты, а сегодня не хочу. 
Привет всем худеющим,я сегодня второй день на этой диете. Раньше сидела(после родов) на японке 2 недели похудела на 5кг,но зато это был хороший толчек для держания себя в руках.Итог -за 3мес минус 22кг,Потом 3 года вес не набирался ну конечно сладкого и мучного при этом ни-ни. Потом опять понесло после отдыха на море. Вот сейчас села на эту диету вродебы нормуль. За один день -1,2кг,веса лишнего примерно 15кг. Стартую с веса 72,рост 160.Блин даже стыдно об этом писать,но как есть,так есть.Пишите ос воих результатах ОЧЕНЬ вдохновляет.
Всем привет! Сегодня все начинаю заново
Вчера всетаки удалось свекрови накормить меня! Девчонки, вы все такие умницы, держитесь и не поддавайтесь как я! Юляша ты супер, удачной тебе недели! blondik какой твой начальный вес?
Всем привет! Ну вот первая неделька кончилась, отвес 3,300! ну вроде не плохо
Продолжаем 
Привет,ну вот я первый день четвёртой недели,в выходные сидела на фруктах,было тяжело,но результата супер на утро 59700,стартовый вес 64,500…..и объемы здорово ушли,напомню,что на третьей недели вес держался,но благодаря вашей поддержки девочки,я не сорвалась!!!!Спасибочки!!!!!Держусь последнюю недельку с вами!
Девочки,как думаете,сердце,печень и тд- к мясу относятся?
оля 12, за сколько? У меня отвес за 1 неделю 3 кг
Девочки, всем привет! У меня закончилась первая неделя, минусом 3.700. Продолжаю дальше. Всем хорошего дня и легкой недели!
скинула 7 кило. Мне поменьше в 2 раза..
Оль, скажи, а за первые 4 недели ты сколько в общем скинула? Мне вот тут около 40 надо скинуть…
после 4 недель советуют неделю отдохнуть и повторить 1 и 4 недели 2 раза в такой последовательности. Мне еще надо скидывать много…13 кг как минимум.
Anonymous, если я правильно понимаю 1-4-1-4 – это те же 4 недели диеты, только чередуются 1 и 4 недели. Правильно, Оля?
Оля, а что программа 1-4-1-4 хотелось бы попробовать))
девочки, привет! я к вам возвратилась… сажусь на 1-4-1-4 c завтрашнего дня после недельного перерыва. Набрала всего кило и то – КД вот-вот должны быть, стало быть организм воду держит. Сегодня поем последний раз от души – с мужем идем в ресторан. Ела все, и вчера в гостях были, переела естессно… Все – молодцы! удачи нам! не отчаиваться!
Всем привет. спасибо вам за отзывы. Завтра заходим всем женским коллективом на 4 недели. надеюсь результаты обрадуют))))
Девочки,приветики!!!!У меня сёня 5-й день 1-й недели!!!Отвес за 4 дня….3 кг!!!!С моим изначальным весом 106,6 думаю нормалёк!!!!Я радуюсь….думала,что не смогу жить без соли и сахара….оказалось-ЛЕГКО!!!!!!Ваша поддержка очень помогает!!!Стрекоза,как твои дела????Думаю всё ОК????Мне даже дышать стало легче…(я плюс ко всему-курильщик со стажем))Всем желаю удачи и терпения!!!!Мы лучшие!!!!!
Всем привет
У меня сегодня 6 день 1 недели, не знаю сколько ушло веса(весов нет), но радуюсь тому, что легко влезаю в джинсы и из-за живота вижу свои ноги
Всё проходит легко и весело!!! Завтракаю на работе – все в восторге от запаха апельсинов!
Вес у меня был 106, через недельку взвешусь у мамы узнаю, что получилось….
Всем удачи!