Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
привет,худышки!!! :axax: С сегодняшнего дня плюс к диете начала считать калории,а то у меня какой то ступор.
Кто-нибудь еще этим занимается,кроме Веры? Вера, а как у тебя там дела????
Привет, всем! У меня за 4 дня минус 800 гр и минус 2 см в талии!! До этого вес стоял, после дюкана, на атомке сдвинулся!! Урааа!!! Ток сегодня углеводный, овощи закончились в обед, пришлось кпшу греч кушать ..
привет,стройняшки! спасибо,Светлана, держусь и белкую,что то овощи стали невмоготу. Всем отвесиков!!!
Круглая,ты что раскисла на тебя это не похоже,ну ка в руки себя бери.Радуйся и не огорчайся.
И я к вам в гоночные ряды. Рост 160 см, вес 56-57 (из-за Кд точный сказать не могу), 30 лет. Бум сражаться с этими кг
Кстати сегодня для себя открытие сделала рост был 162 а сегодня замерила 158 видимо после 50 растём вниз!!!Поэтому и калорийность себе маленько завышенную позволяла надо к 100 сбросить хотя и так эффект есть но хочется побольше и побыстрее!!!Знаю что медленно но верно буду экспериментировать.
Привет всем, 30 лет, 169 рост, 80 кг. Девочки я еще начала совмещать с 5 ложками, стала есть маленькими порциями.
А атомка чтото поднадоела в белковые дни тяжело белки есть печёнка бунтует а в овощные к вечеру готов быка сьесть и добавка фруктов вес сразу встаёт а то и ещё плюсует.
Выше на этой странице есть суточная норма калорий по ней мне надо 1270кк,чтобы худеть и 1440 чтобы вес держать.И ещё гликемический индекс смотрю.Сегодня завела тетрадь где буду записывать всё по дням и сьеденные за день калории и смотреть в какой день и на каких продуктах отвес больше калорийность тоже не вовсе дни одинаковая.Главное есть можно всё даже торт,правда потом лапу целый день сосать!!!!! у меня сын ДИБИЛДИНГОМ занимается он когда начинал всё через эл.весы ел,специально купили.Сейчас всё на глаз знает
Дюймовочки,привет! 46 лет,166 рост, увы и уже ура 115
. настроя нет,как то я подустала,но буду за вами “летящей” походкой поспешать… 
Девочки,доброе утро!Я на работу,работаю три через три,вечером могу в нет и не заглянуть,но к гонкам готова.Пишу данные(Рост 164,вес81(плюс 2кг из КД,которые придут через два дня),45 лет.Из за этого бурана еще и заболела-откапывались от снега.Всю зиму как огурчик,а вот 53 февраля заболела.Вот гонку чисто на атомной,а потом как Вера,недельку посчитаю калории.Вера,а сколько калорий у тебя в день?
Девчонки всем большой привет! Наструха на гонки супер :!:.Утром мой вес 65 и 8 рост 155и 40лет.
Верунь,спасибо за информацию,я сегодня весь день на овощах,так чувствую себя капустой уже,как то белк дни больше по душе. а сало с хлебом вААААще красота!!! ням!!! я пока забыла про хлеб еще на долгие месяцы.
Ты если чего полезного накопаешь- делись с нами,хорошо? :girls_friends:
Круглая,привет! Я ем всё что хочу,но в пределах своей суточной нормы калорий Чем в продуктах меньше калорий тем больше за день можно сьесть.Девчёнки говорят что у меня даже цвет лица улучшился.пока не ем мучное,жирное,сахар.а вчера ела САЛО с ХЛЕБОМ! Но остальную норму пришлось добивать св. огурцами и помидорами.И ещё заметила ближе к вечеру упор на белки надо делать.фрукты тоже до обеда желательно.
Вера,привет :axax: !!!! А калории считаешь на атомке? и чередуешь 2 : 1 ? И с отвесиком тебя!!!!
Девчёнки,ВСЕМ привет!Я уже больше недели считаю калории.Начала с 69.9 вес утром.сегодня утром 67.5.Мне нравится .
Зинаида,Alexa, с отвесиками вас, :axax: .Маруська,не сдаемся!!
. я за гонки,завтра отчитаюсь.( да,уж ,теперь не расслабишься….)
ну что Круглая давайте устроим опять гонки,девчонки кто не учавствовал,присоединяйтесь,очень интересно и азартно,с завтрешнего дня и начнем,утром на весы и отписываемся вес,сколько лет,рост и вперед на неделю.Кто за вперед
А у меня КД должны не сегодня, так завтра пойти. На весу не становлюсь, знаю что в плюсе на 1 кг как минимум буду. Перед днями всегда прибавляю. Поэтому отпишусь через недельку, сколько ушло-не ушло. Вроде взялась за ум-разум, за волю и за силу.
А что я упустила про гонки февральские?
всем привет!)))) сегодня шестой день, минус 2,1!)
мне нравится!!!! а быстрее думаю вредно сбрасывать.. Очень легко придерживаться! на размер порций не смотрю, просто строго соблюдаю белки или углеводы.
Всем удачи и отвесов! :axax:
а вот, Вита, ты уже и нашла их,гонки февральские,только как то мы все не очень то и активные в них,там канун 8 марта был, ну а вообще можно было бы и ” погонять”,что б не расслабиться.тогда хоть боишься запихнуть чего либо запретного в себя.
Девочки,про гонки прочитала у вас же на форуме за февраль.Думаю классная идея,подстегивает,да и азарт.Так что давайте все найдемся и вперед!
Девочки,доброе утро! :five: Спасибо за позитив и поддержку.Я со своим организмом,изможденным диетами,сидела на многих диетах и форумах по похудению,но только у вас столько позитива и доброжелательности.Конечно,тон задает Круглая,спасибо тебе :axax: .А что за гонками Круглая грозит?
а где наши новички и старички,Зина,Вера,Радуга,Марищка,Маруська и все-все,как успехи за неделю???АААУУУУ!!!!! кто притих после выходных,все отписывайтесь,хватит,не расслабляемся, а то можем и гонки устроить для поддержания духа
Светлана,привет!!! :five: Наконец то ты нарисовалась!!! ага,хвали меня хвали,так я мигом расслаблюсь и дорвусь до вкуснях!!!!
Девченки,все мы слыбые,все срываемся,но потом кААААк ААААхнем по ним!!!!злосчастным!!!!! А вот я что то с водой стала тормозить,уменьшила,надо ка и мне снова вернуться к 2л хотя бы.Светик,спасибо,вразумила!!! :axax:
Привет! всем,девчонки читаю вас всегда,только писать самой не очень хотелось,потому-что было за все праздники плюс 3 кг,сейчас я в норме 65и5,третий день плюс к атомки пью по 3 литра воды,вес таит.Круглая у тебя надо брать пример,ты молодец,ты одна всех нас поддерживаешь.
Вита,справимся и победим!!! я обожаю белковые дни, но все время хочется и овощей ,и наоборот. а сладости попробуй сухофруктами заменить,пока отвыкнешь.и мед конечно лучше сахара.
Выбрала сегодня день белковый.Который полегче.А хлеб раз нельзя.то нельзя,столько всего вкусного и без хлеба.Без сладкого будет тяжеловато.
Думаю немного меда не слишком отразится на результатах,а оскомину собью. 
Круглая,я с тобой здесь тоже надолго,вес уходит очень медленно,хорошо бы кг в неделю.Вот и буду взвешиваться раз в неделю.
я сама удивляюсь,когда почитаю другие форумы,как могут девченки голод выдержать!!! или кушать как птички
.
на атомной за 6 недель -9кг со всеми срывами и праздниками.( а по просту зажорами
),на следующий день разгрузишься и снова в бой.Может кто то и больше скинул,но у меня так.И вес у меня еще огромный 
,и скидывать мне еще ого-го!!!! Так что я здесь на долго-долго.А всего уже -19 за 3 мес.А диета против всех остальных-щадящая.Я ем сколько хочу,порции не соблюдаю 
а скидывать мне еще очень и очень много,так что вы все против меня воздушные создания,пушинки :axax:
всем привет!!! девченки,скоро апрель,обещают плюсовую температурку. Нет ,не секрет, у меня – 9 на атомке за 6 недель.Сразу кг уходили быстро,а потом стабильно за неделю -1,может кто то и больше скидывает,но у меня вот так.А всего за 3 мес -19.Я могу срываться,особенно в выходные,но потом жестко на разгрузку на один денек,а потом чередую когда день через день ,а когда 2 белк подряд. Да и порции я не соблюдаю,ем скол хочу,что б не подсасывало.
Девченки,здрасти.Круглая,ты молодец!Три месяца,вот это правда образ жизни.Присоединяюсь к Пухляшу-сколько сбросили.?Сижу с утра голодная,не могу решить с какого дня начать.
Маруська,вот и к нам пришла ваша метель,замело по самое не хочу.Штормовое предупреждение есть,а когда это все кончится-неясно.Плохо лыж нет,завтра же на работу.
Вита,присоединяйся,в нашу компанию. Я хлеб не ем уже 3 месяца,уже отвыкла.может кто -нибудь еще что посоветует.
Девченки,здрасти!Я с завтрашнего дня к вам.Стартую с 79 кг при росте 165.Отсидела 20 дней на английской и все по нулям,наверное потому что на английской с другой диеты.А здесь не диета,а образ жизни..Прочитала ваш форум,в диете не нашла ничего про хлеб,девочки “старенькие” подскажите,хоть немного можно,хотя бы в первой половине дня?(бородинский или отрубной).
Я тоже сегодня добралась до выпечки,так что ,Маруська,ты не одна.Но завтра решительно в бой ,атакуем их!!!
Ой девоньки, а я уже 4 дня как сошла с дистанции, терпеть себя ненавижу, как говориться. Грустно мне совсем было просто эти дни, вот и уплетала все.Стараюсь взять себя в руки, авось получиться. У нас в Беларуси такая метель ужасная на улице и сильный ветер, конец марта называется
просто ужас!!!
Круглая, спасибо за комплимент )) но я не стройняшка, мой идеальный вес 64 кг, очень хочется в него вернуться, за беременность наьрала очень много
Пухляш,( ну какая ты Пухляш?- худышка!)все получится,диета классная(как для меня). :five:
Круглая, стартую с веса 70, 4 , до этого за 1, 5 мес на дюкане сбросиоа 8 кг, села на систему, вес встал на 2 недели, решила сдвинуть вес на атомной, тем более мне она больше подходит
Конечно все у тебя получится,даже не сомневайся,это одна из самых доступных диет,как мне кажется. :axax:
Круглая, ой спасибо спасибо!! буду стараться соблюдать!)
обязательно все прочитаю))) уже предвкушаю как мне потом будет приятно если буду себя в руках держать)
Alexa, в овощной день можно многое что. теже салаты из овощей,щи,борщи,тушеные овощи. Почитай форум за февраль месяц,там есть чему поучиться у девчат ( в смысле питания). И пиши как дела,нам всем интересно :five:
Круглая спасибо за поддержку)) :girls_friends: Очень надеюсь что что то получится) буду отписываться о результатах!)
первый день мне нравится) совсем не голодно! сижу жую капусту и траву, запиваю минералкой))) ближе к вечеру думаю пара яблочек проскочит)
Алеха,присоединяйся :five: !Диета как для меня то даже очень и очень подходящая, у нас здесь есть ” старожилы” девченки.День отрываешься на углеводах,но фруктами не перебарщивай все же,лучше овощи,там меньше углеводов, а друг день на белках отъедаешься. Попробуй как будешь скидывать вес,может тогда чередуй 2 белк-1 ов-фр.
Зинаида, успокойся, не паникуй!
во время КД задерживается жидкость, пройдут ОНИ, упадет и вес. Все будет класс!!!
Всем привет!!! Вчера на весах увидела 66,6!
решила что это знак! 
Теперь я с вами!!!!!)) рост 168
хочу 60, идеал 57…
чувствую себя шаром, хотя внешне этого не видно
Сегодня начала с углеводного дня.
Скажите, легко ли придерживаться и реально ли помогает??
До этого пробовала только 6 лепестков год назад, за неделю минус 3 кг, вес держался почти пол года
Девочки, привет. У меня вчера были белки ничего не нарушала, а сегодня плюс 700 гр :cry:может из-за того что начались КД?
Ого,!!!сколько новеньких!!! :five: !!! Привет,всем “стареньким”!!!!!. Девченки,держимся!!! :girls_friends:Бум сгонять блины и печенюшки!!!!
прорвемся!!!!
Всім привіт.Я на цій дієті вже тиждень – скинула 2 кг. Ріст 168 вага 54. Ще б 4-5 кг….
всем привет!!!
как успехи?я новенькая.Думаю ещё…эту начать или 6лепестков? 
Девчонки, с мысленно с вами. Только писать нечего. На масленицу вся неделя с блинами была, вчера даже на весы не становилась ,чтобы не испугаться. Да еще и Великий пост начался не знаю, как из этой ситуации выходить буду. Вчера весь день сидела на компоте из сухофрукты без сахара разумеется, сегодня взвесилась, 85 кг, так что пол кило привесила на блинах.
А у меня вчера был забег на сладкое, целый день то печеньки, то конфетки с чайком,видимо тепла и настоящей весны организм уже хочет. Достали эти морозы. Короче, ела-ела и под вечер почувствовала себя коровой. Сегодня белки.С утра был омлет с кофе. Будем стараться держаться дальше
:girls_friends:
Вера,привет,вот и у меня что то вес не очень то,я то же думаю,что из-за углеводов в ов-фр.да и возраст,наверное,уже для быстрого обмена веществ не очень у меня
,.Но бкм радоваться тому что и есть,шодами нажр.. быстро не уйдет,эх! бум держаться! Всем успехов в похуделках!! :five:
Белки потреблять чтото стало тяжело а добавка углеводов и вес сразу встаёт и вверх ползёт.
Девчёнки я с ВАМИ!Просто писать нечего,а хотелось бы хоть чемто поддержать!Я 3 дня считаю калории и учитываю гликемический индекс продукта.Из набранных 900 ушло 300,посмотрю что будет дальше.Кстати калькулятор калорий здесь выше.
Зинуля. мы с тобою,наверное,вдвоем остались. я уже думала,что вообще одна.Бум друг другу писать, вдруг еще кто-нибудь подтянется :girls_friends: у меня как то плохо вес уходит,надо попробовать больше белковых дней делать. может и правда много углеводов в ов-фр? как то больше чем 1 кг не уходит в неделю.
Круглая, я тут. В субботу пивко было в итог 500 гр прибавила, вчера белковый день начался с блинов ела их до 13.00, а остаток дня на ряженке. Утром был отвес 200 гр, сегодня овощи и фрукты ела вроде не нарушала.
да уж, худеть не так то и просто.Гораздо проще было налопаться и не задумываться о последствиях,теперь вот ОНИ вылезли везде,где только можно, эти мягкие места и округлости.Но ничего, терпение и труд все перетрут. так и мы их одолеем :evil:эти злостные килограммы.
Побаловала себя любимую!! Вечерами была 69.0 а сегодня вечером 69.9.Видимо день через день мне неидёт! Последние несколько дней так питалась.Сразу видимо стопор,а сейчас вверх пойдёт.3 дня буду белковать.И заметила фрукты боком вылазят.А читаю ВАС утро-вечер!!! Круглая,спасибо за внимание растёт внучка.Пока проблем больших нет,вот зубы полезут!
привет!!! наконец то наша Верунька обьявилась!!! Так хорошо скидываешь!!! а может надо себя чем побаловать легонько,что б вес толкануть? как Сонечка растет?
Круглая, пока нормально, бывает по утрам 12.00 себе позволяю вкусненькое. Где то читала, если сидишь на диете и что бы не сорваться, можно через каждых 10 дней позволить себе вкусняшек, но лучше до 12.00 дня и себя побалуешь и вес все равно снижаться будет. По (Системе минус 60) можно до 12.00 вкусняшки.
Марусенька,ты молодец, двое деток,и в тАААком весе отличном просто!!!! ну а раз есть стремление скинуть , то все получится!!!! :axax:
Ого,Зинаида, какие результаты классные!!! у меня темп гораздо меньше, надо до вас подтягиваться
! как вам , сложно на ней или нормально,против других диет7
Итак, прошло 10 с начала диеты, были нарушения
и за это время я сбросила 1.800, если бы не нарушала может скинула и больше. Продолжаю дальше.
Марусь, ты держись, вес же у тебя совсем не большой,я,если честно, вообще не понимаю зачем тебе скидывать?По моему ты ПРЕКРАСНА!!!!!!
Марусь, в день 1-2 яблока, салат из капусты,или винегрет,щи или борщ (без картошки) или типа окрошки (свекла отварная,лук репчатый сейчас,огурец или свежий или с банки и кипяч холод вода со сметаной или майонезом). Короче,фруктами не увлекаюсь,тк там больше углеводов,а стараюсь овощи,ем не ограничивая себя, могу за день и 2 тарелки щей, все равно там больше воды..но чувствую себя голодноватой в такие дни. ничего кроме овощей и фруктов.
спасибо девочки за поддержку :girls_friends: Круглая, а ты в ОФ день как много фруктов съедаешь? Или больше овощей?
да, углеводы=овощи и фрукты.Я чередую так,овощи и фрукты с белковым днем. Иногда 2 белковых дня и один ОФ.
маруська, все будет славненько!!! с новыми силами, подкрепившись,атакуешь кэгэшки!!!
Долька грейпфрута тебе не поможет, лучше в другой день весь. мне так кажется.
Девочки, как вы думаете, что если иногда в белковый день вечером съедать дольку грейпфрута для улучшения эффекта. У меня сегодня были углеводы и я поела грейп, а потом подумала что завтра у меня белки может его туда можно включить, или хотя бы иногда.
Зинуля, вот завтра прыгни на весы и закинь их подальше от себя или попроси свих домочадцев спрятать от тебя подальше. и все!!! диетничай всю неделю а потом для тебя и самой интереснее будет . Что же там покажут???
а вообще молокочайный день тяжело пережить, но уже скоро вечер,день к концу…ты уж дотяни, не срывайся,хотя и очень-очень трудно!! в такие дни думаешь ну на фига вчера столько слопала!!!да мозг поздно включается..Я сегодня тоже как пузырь с водой,ем холодничек,вроде брюшко наполнил,а через час уже голодный,но ничего, доживем!!!!
Круглая, спасибо за поддержку. Сейчас допила МЧ встала на весы, а там очень даже не плохо. Что еще завтра утром весы покажут:???:
Зинаида, естесственно!!!! 2 дня на 8 марта, и так в выходные получалось лишнего….,но потом сразу в бой!!!! я не взвешиваюсь каждый день.зачем себя травмировать
, хватает 1 раза в неделю что бы радовться результату.так что не расстраивайся, разгрузись молокочаем или творогом и завтра с новыми силами и главное с хорошим настроением. :girls_friends:
Привет, девочки! У меня, как и у Зинаиды, вчера напал жор.
Не то. чтобы я много ела, просто многое съела, то что не стоило. В итоге 700г. 
Сегодня строгий белковый день, а вечером моя родная “Джиллиан”. Кстати мне подарила подружка какой-то чудо-гель для похудения, типа он эффективнее работает с объемами тела при физических нагрузках, так что сення намажусь и ринусь в фитнес. Посмотрим, можемт и помогает
У меня за 6 дней ушло 1.500 кг, пока вчера все не испортила :?:, а так хочу писать результаты через каждые 10 дней.
зинаида, не огорчайся,
,вчера было вкусно, ну а сегодня пусто. НИЧЕГО СТРАШНОГО!!!! разгрузишься и снова в бой! 
на то она и атомка, возьмешься с новыми силами и атакуешь кэгэшки!!!!
Коктейль против эффекта плато (когда вес встал): 1 взбитый в пену белок смешать с 3 ст.л. творожной пасты и соком 1 лимона, выпиваем эту массу перед сном. В нашем случае его нужно пить в белковый день. Говорят что отвесы от 500 гр до 1 кг.
Девочки, я вчера наелась, а сегодня плюсанула 1,800
сегодня разгруз на МЧ, не знаю сброшу эти кг за сегодня.
Где же наша молодежь ? АУ!!!! И вообще У КОГО КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА НЕДЕЛЮ?????!!!!!!!!
Зинаида, быстренько в угол
, а завтра на разгрузку.Ну таки ж наелась!!!! А с кем не бывает? Да с каждым, все мы люди, все мы человеки..Я три дня отрывалась, а вчера разгрузочка по полной программе.и сегодня снова в бой 
Зинаида, Круглая, молодцы!!!! А у меня 1 . Кошмар, а еще же и Масленица наступила, что делать? Караул!!!!!
Девочки привет! Хоть вчера и был праздник, но я ни-ни и поэтому сегодня отвес 700 гр
Девочки, всех нас С 8 Марта :five:У меня за вчерашний углеводный день отвеса не было, но и хорошо что и привеса.
Привет, Девочки!!!!!!!! С наступающим Вас всех, с весной, с новой фигурой и солнечным хорошим настроением.Я все еще с вами. Продолжаю диету изо дня в день, очень она мне понравилась. Легко на ней не срываться, а для нас это оооооооочень существенно. Только вот заметила, что после белкового дня у меня отвесы, а после овощей и фруктов обычно привес в грамм 400. Может много кушаю их. Но все равно результаты радуют. Последний раз взвешивалась днядва назад. На весах 55,3 показало
Я цифры 55 не наблюдала уже с лета , наверное. На какой бы диете не сидела и в чем бы себе не отказывала. Так что реально помогает, пусть даже и жидкость пока выходит, но все равно круто.
Привет всем. я тоже по понедельникам взвешиваюсь. Действительно действительно тихо, наверное всё к празднику готовятся, торты пекут, крем облизывают.
я по понедельникам.Какая то тишина у нас??? Маришка, Радуга, Светлана,Маруська, Девочки, АУ!!!!!! АУ!!!!!!
Вера,а то что гонит воду кефир это же хорошо??я не понимаю про кефир.надо воды больше пить?
Зинаида, молодец!!! против любимой диеты здесь и не голодно и отвесики есть, да еще вООООн кАААкиЕЕЕЕ!!!! :axax:
Привет девочки, я вчера на ряженке сбросила 900 гр, сегодня у меня фрукты и овощи. Натушила капустки с замороженными овощами, может еще салат сделаю.
да и больше чем 200 гр творога я никак не съем, так как не люблю и кефира 2 кружки ну а остальное наполню водицей с чайком
ну это я так планирую,а как получится-кто его знает, может как голодовка ожолеет,что и капусте буду рада-радехонька.. :axax:
Маришка,кефир=4 угл творог=1,5 угл. Попробую ради эксперимента почередовать день через день так до 8 марта.,а то овощи поднадоели. А это уже будет типа кефирной полосатой диеты. Ну ,да угл в них не мало, но когда сравниваю с печенюшкой, то это ничто!!!
круглая,а какой кефир пьешь?я тут обратила внимание что в кефире много углеводов…так что у тя белково-углеводный получается)а вообще оч хорошо для разгрузки использовать)у мя емли есть пара кг свеженажратых
я кефир и творог ем)и быстро уходит 
кста я тоже в углеводный ем кашу гречневую и норм)а вот насчет шоколада эт когда уже вес скинут и ты на поддержании… ну мне так кажется
и я вот думаю посидеть денек на кефире-твороге, может углеводы уже зашкаливать стали?уже не атомка а смесь всех диет у меня.
мне так точно каши и шоколад и всякие вкусняхи противопоказаны. если только когда уже будет ну просто очень большой вес скинут. а пока рот на замок.
Девочки,нашла,сейчас информацию нам в помощь. Вода Сасси: 2литра воды, 1ч.л. Регионов имбиря, 1лимон тонко нарезанный, 1огурец очищенный и тонко нарезанный, 10листиков свежей мяты. На ночь всё тщательно смешать, настоять ночь в холодильнике, за день выпить и приготовить на ночь новую порцию. Правда сейчас со свежими огурцами и мятой напряженка, но уже скоро можно взять на вооружение.