Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Верунь,пусть уж лучше будет нехватка..кого то…,Держись,я на тебя равняюсь!!!
а на этом супе я осенью пыталась сидеть это кошмар покрайней мере для меня.а мой однокласник прошёл Борменталя и суп этот оттуда и за 6мес похудел на 30кг.
девчёнки у меня чтото волосы стали сыпаться и перхоть появилась видимо нехватка чегото(или когото)!!!
на атомке ушло 2кг за 1 месяц.потом ступор.на подсчёте калорий ушло 3кг за 2нед.правда 1.5кг наела обратно но сама виновата!
девчёнки я сама сейчас не знаю на ЧЁМ сижу.вроде калории считаю .на атомке овощные дни для меня верёвка.а добавка фруктов даже яблоко и вес сразу встаёт а то и плюсует.хотя и сейчас плюсанула то днюха то дни моталась а вечером жор голодный усмиряю калорий перебор.не зря говорят что есть надо 5-6раз а у меня 2раза получалось вот и жор отсюда.да ещё 2 дня делаю упор на фрукты а они с моими килогодами,как говорит круглая в дружбе
Хотела ещё сегодня овощи тушить-да наверно не буду,обойдусь сырыми овощами..От голода спасаюсь большой кружкой(0.5)чая или кофе с пахтой(чай тоже с пахтой)и недавно стала добавлять корицу-говорят способствует похудению.А кто-то и чесночной водой от голода спасается
Круглая,почему тебе голодно-то всё время?Я,например,сегодня с утра съела яблоко кружка кофе(0.4)с пахтой(30г) 0.5ч.л.корицы 0.5ч.л.имбиря…правда,съела ещё 50г творога(с бел.дня осталось-уж заветрился)В 11ч салат-огурец,порей,сельдерей,пекин.капуста…и ещё первый раз в жизни добавила апельсин(вместо яблочного уксуса)Ничего так получился-есть можно..Всё без соли.А вчера вместо апельсина был грейпфрут-фу, гадость.
Радуга, ты к Пасхе станешь стройняшкой однозначно!!! девочки,какие же все молодцы!!!! чем притупить уже ЭТОТ голод,жуткое самочувствие.
Зинаида, держись,все хорошо,так и должно быть,скоро он ( вес) кАААк прыгнет!!!! только не срывайся, я сама с ужасом думаю про выходные!
всем привет!!! от голода чувтвую себя хр…,по другому нИИИИзя!!!!! от воды и яблок,словно пузырь…Удивляюсь,Лара,как ты по 2 дня на овощах!!! а кроме всего ты подсчит калории в белк дни?
Наша Верунчик сидит на двух диетах, а то на одной не надеется… Хи–хи–хи Шутка юмора, Вера не обижайся. Я сама сейчас тоже не пойми на какой диете,т.к. пост пытаюсь соблюдать. Поэтому в понед., среду, пятницу стараюсь почти не есть, пью много: соки, чай, кофе, завариваем в термосе сухофрукты и режу туда же кусочек корня имбиря, и пью––пью ну если уж совсем приспичит, то съедают что нибудь. А в остальные дни стараюсь есть побольше фасоли в разных вариантах. Ой, девочки, как я на Благовещенье рыбы наелась!!!!!!! Отвела душу…
привет всем.голодной не сидела с утра кофе с молоком,гр40 корейки,30гр хл чёрного.ела огурцы св,помидоры,перец,2апельсина.вечером 80гр говядины отварной и ещё кошалатку покусала.утром 68.6.отвес больше когда всётаки белки преобладают,но тогда продуктов меньше выходит.
А я все люблю,но когда сижу на диете все начинаю тихо ненавидеть-эту несоленую рыбу(эээх, селедочки бы соленой),эту вареную курицу(зажарить бы ее),эти вечные яблоки,от которых есть еще больше есть хочется….а уж эти салаты без соли и майонеза…Ну ничего-бедет и на нашей улице праздник////хотя нет,не будет,иначе опять худеть придется…..Чего это я о грустном?зато мы будем СТРОЙНЫЕ и КРАСИВЫЕ
Вера, ты наш кремень!!! вАААще супер!!! 800 кк- это ж совсем кроха, ты там не в противогазе ходишь,что б не соблазняться вкусняхами???
я на этом супе на 2й день чуть с голоду не сдохла!! сегодня наела 800кк и вес сейчас 69.3.
про жор правда, как в топку тогда и чем попало и что попало..что жуется,то и забрасывается. ЗИНАИДА, АУ!!!! Ты где пропала???7
А ложки-то зачем прятать?тут,как говорится,если жор нападёт,то ничто не спасёт
круглая,я один раз давно выдержала неделю на супе,похудела на 4кг,потом сколько не пыталась-больше двух дней не могла…после него есть хотелось каждые пол часа,да брюшко раздувалось как арбуз
Девочки,а кто-нибудь пробовал неделю сидеть на овощном супе для похудения?
а с чем поздравлять то? я раз в неделю вес отписываю. А на англ тяжело 2 дня на овощах.А кефирная мне тоже нравится,месяц этот закончится,тогда посмотрю. Муж пообещал все ложки спрятать или дырки в них сделать.
Круглая,ты права-лучшая диета это меньше жрать и правильно питаться,но мне психологически легче выдержать монодиету и что бы не было строгих ограничений,да и когда не очень вкусно-много не сьешь..я имею в виду-мясо или рыбу без соли или салат без масла и т.д.Я ем 2 дня только белки(рыба,мясо,творог…),а 2 дня-углеводы(1 кусочек хФлеба овощи и немного фруктов)..ну и результаты ты видишь
А ещё мне кефирная диета нравится
Лара,я читала,что с английской, а какая лучше всего,я не имею ввиду жесткие диеты.хотя,наверное,везде надо меньше трескать.
Круглая,я выше уже писала-с 8.04 на английской диете.Эти диеты обе похожи,за малым исключением.Так что можно сказать я на атомно-английской диете,чуть-чуть там,чуть-чуть здесь …а вообще на диетах всю жизнь сижу.Вес пишу рядом с именем,так удобней-это я у 6 лепестков слямзила…сразу видно кто на сколько худеет.Уменя за два дня 2.1кг
Спасибо всем за поддержку.а сброшенные за 3 дня почти 4 кг и правда на роже лица отразились(как мочалка).покормлю себя фруктами.
Радуга,привет!!! тебя тАААк долго не было в эфире,что я думала ты нас покинула.
хоть иногда заглядывай на огонек к нам 
.у меня со всеми загулами-отрывами-зажорами на этой диете -10.и как то с большим трудом последнее время,то ли организм уже привыкает,но ведь и диета то щадящая.
Вера,не расстраивайся,ты и так худенькая,а плюс ко всему ты очень сильная и выдержанная. ну расслабилась, а с кем не бывает!
и снова в бой. ты только нас не бросай! ты умеешь направить на путь истинный и вправить мозги назад.. Мы с тобою!!! :five:
А может это жидкость, хотя что я себя успокаиваю калорий наела до ….ХОРОШО.
ХА-ХА девчёнки я лучше вас худею встала сейчас на весики а там то……70.5 вот что значит распустить себя.всего 2дня и вот он результат-а ведь 66 уже мелькало. корова слабая и на фрукты не села, а собиралась.завтра себя за ГОРЛО беру а сейчас корвалол пойду пить!!!!!
Девчонки привет. Круглая, смотрю только ты с Верой из нашей старой компании остались… Где же все остальные? Аууууу . Девчонки кто сколько сбросил начиная с первого нашего дня? Я четыре кг, сейчас 82,5. Нормальненько.
Привет всем.Третий день на англ.диете,сейчас случайно к вам забрела и смотрю вроде атомная мне больше нравится,послушаю свой желудок недельку,а там может и к вам переберусь.Худеть мне долго и много,так что застряну надолго…да и поболтать люблю…ну и опыт кой-какой имеется в похудании..
ну что ,гулять то хорошо,а хорошо гулять ещё лучше.приползла сейчас домой(обожралась) встала на весы а там…….за 68.да и девчёнки лекцию прочитали сказали что за эти дни я на лицо стала выглядеть(короче как мочалка в бане).думаю несколько дней посидеть на фруктах.
Зинаида,держись,не сдавайся! :five: Попробуй 1 день грамм 400 обезжиренного творога с чаем или плюс кефир.Не голодно и реально помогает и много воды весь день.
Круглая, понемногу худеется, в пятницу наела 1.900 кг до сих пор не могу их сбросить
Стройняшки и худышки,привет!!! Всем отвесиков!!! не сдавайтесь,гоните ИХ прочь!!!!
Вера, с отвесиком тебя!!!! :axax: !!!! Так держать!!! не поддавайся на провокации и гуляй на днюхе с удовольствием, не в ущерб себе!
а весы мои сейчас вечером показали 66.7 !!! всётаки калории считать мне подходит больше.а на днях днюха у подруги не отвертишься и потерянное кровью и потом как бы не вернуть обратно!!
Благоразумие взяло верх над жором…
кефирю в свое удовольствие..( хи-хи). Всем успехов в похуделках!!! 
попробуйте в овощные дни вечером добавить салатик корень сельдерея,яблочко,морковка-все на терке, заправить оливковым маслом.
уже 3 дня жор!!! КАРАУЛ!!!! не могу остановиться!!! завтра кефирю…наФФФерное….надеюсь на свое благоразумие….
Круглая, я вчера так накасячила, выпила бутылочку пива, а к ней полетела еда в рот как мясорубку, итог плюс 1.900 кг :cry:прям не навижу себя за этот поступок
Сегодня у меня по плану белковый день, буду разгружаться или на ряженке или на МЧ.
Регард,за какой срок вы это проделали и как придерживались питания 1:1 дни и считали ли еще каллории? Спасибо,если ответите.
Я Васильев Максим (Алигардыч) похудел на 10 кг, диета и правда работает. Продолжаю дальше по ней худеть.
молодец,Зинаида,везде успеваешь и все у тебя получается. держись и про нас не забывай.
:axax:
Девочки всем спасибо. Круглая, я калории не считаю, я сижу на 5 столовых ложках, мой Ник от туда. А в последнее время купила кухонные весы, взвешиваю по 150 гр или по 200 гр, мне калории заморочино считать
Наташенька,ты за собой понаблюдай, после каких дней вес быстрее уходит,после белк или угл. У меня,например,после овощных не очень,водичка задерживается,а в белк все уходит.иногда череду. 2 белк-1 угл. Про клетчатку ничего не знаю.Может еще кто посоветует.
Зинаида!!! Ты супер!!!! Поздравляю с отвесиком!!! :axax: ты же еще и калории считаешь,да? и сколько за день у тебя выходит калорий?
Девочки, а клетчатку можно только в углеводный день? Я пила сирскую (в аптеке брала) с йогуртом или кефиром. Очень хорошо кишечник чистит и каку всякую выводит. В белковый наверное низя?
Всем приветик! Зинаида, молодец, так держать, вперед к своей цели
Круглая, у всех такое бывает, главное ничего запретного не съела 
У меня четвертый день, вес стоит на месте, по объемам в талии ушло 2 см, неплохо. Худеем дальше!
Всем доброго утречка!Спасибо, тебе, круглая за совет и поддержку.Зинаида поздравляю, так держать!А у меня Сегодня утром после белкового дня прям чувствуется легкость, не знаю ушло ли что нибудь, но ощущения нравятся.
День второй – полет нормальный! 
Привет девочки, итак у меня прошёл месяц как я тут с вами, и за это время я сбросила 4,400 кг. Идем дальше
а я вчера “сошла с ума”,вдруг ни с того ни с сего в 9 вечера залезла в холодильник и …. навернула….хоть и не запрещенного ,но навернула
БЕС ПОПУТАЛ… 
вот теперь джумаю как исправляться и как себя наказать 
Привет всем!!! Наташенька, все у тебя получится,только уже по себе знаю,что и на этой щадящей диете,нельзя переедать.фрукты по минимуму,лучше овощи-меньше углеводов.
Мне 26лет, рост 170. Начальный вес (после декрета) был 93,2
за полтора месяца трудов и скитаний по диетам стал 88, радует конечно, но хочется гораздо меньше. 
Привет,новички и ” старички”!!!Вливайтесь в наши похуделки!!!Ольга,наверное,лучше самой сварить,и если и добавить то не много. Посмотри на банке что написано,мб там есть сахар? Девочки, с чего стартуете и на чем уже худели и какие успехи?
Здравствуйте девчонки!Возьмите меня в свои ряды, одной как то скучно, а вместе мы сила! Очень нужна поддержка единомышленниц!
Всем привет! Вот и пошел тредий день, сделала себе курицу, ммм… вусненько получилось)))) Вот думаю себе завтра винегрет сделать, только вот заинтересовало, а фасоль в этот салат ложить какую? Уже можно готовую в консерве или же лучше купить и сварить самой? Сегодня вес такой же как и вчера
Ну посмотрим что будет дальше. Давайте девчонки держитесь и всем хороших отвесиков))))
сьела её скорее глазами,вернее проглотила,я её тоже давно не ела.пока стою 67.0.
Худышки,ЭльКа и Ольга,и все-все!!!! Все у вас получится!!! Уйдут лишние с пленными…!!!!! :five:
Ольга, как и мне))
, я третий день сижу, пока результата особого нет, 500 гр, скачут то туда, то сюда, но цель поставлена, буду двигаться, если за неделю не двинусь, то ещё сокращу все, цель вижу) в себя верю, я за зиму 12 набрала)) стыдноооо то как!!! 
ЭльКа, как я тебя понимаю((( Такая же ситуация, прошлым летом, стройной была, а за зиму аж 10 кг набрала
Ужас!!!! Позор мне!!! 
Девчонки всем привет! Хочу к вам присоединиться, а то одной скучно худеть. Уже второй день сижу на этой диете, результат -2 кг. Очень даже радует))) Начальный вес был 62, сейчас 60, мой рост 157.
Круглая, мой нормальный вес при котором я влазила в свои вещи
Был 58, Эх… Это не поверишь, я наела за пол года…Обленилась… Вещи не налазиют(((, а впереди лето, так хочется купальник)), шортики)) 
Ну ,Вера, ты даешь!!! не почувствовала вкус картошки….. а у меня прямо перед глазами твоя картошечка….вкУУУУсная!!!!
ЭльКа,держись,все получится!!! только ты тоже может такая худенькая,что и не надо ?
А я еще совмещаю с обертыванием, и обручем, ну пока вот на месте… Ждемс )))
да по сравнению со старым весом небольшой!!! но всё равно считается предожирение.а аппетит приходит во время еды,вернее его отсутствие.а вкус картошечкииии я даже не заметила так быстро проглотила!!!
Вечер Всем добрый!!! Сегодня сижу второй день… Пока вес стоит. Эх… Ну буду продолжать. Посмотрим))
Маруська, тебе и скидывать то не надо,не горюй,живи в свое удовольствие!!! ты думаешь,что плоские -красиво? а у тебя все прекрасно-57 кг. зачем худеть? держи вес да и все.
Вера, а жареная картошечка то вкУУУУсненькая!!!!!!
ням-ням(хи-хи).У тебя вес небольшой, так что ты зря переживаешь. если и наберешь пару грамм, то и скинешь быстро.
привет, девочки! Не ушло ни граммика у меня, прям обидно. а так хочется
Ну что ни за засада такая. 
не выгоню,сижу ем жареную картошку и корейку молоком запиваю.калории вроде позволяют посмотрю что завтра будет!если что себя за горло возьму!!!
Привет всем я новенькая и тоже очень хочется и сбросить хоть 7 -8 кг просто поправилась во время второй беременности очень сильно а сбросить как то не получается. Хочется узнать как вес уходит на такой диете и можно на нею сесть если уже с утра позавтракала бутербродами?
Вера, ты сегодня выгонишь эти 200 гр,а они пусть с собою еще пару пленных захватят!!!! Ты молодец!!!
ела много но в основном огурцы св.тушила фасоль зел. с луком.с утра каша.а сегодня утром 67 вчера на ночь пила цикорий………И……….кореечка с хлебцем так что хвалить меня не за что!
Вера,ты молодец!! как ты так можешь себя держать в ежовых рукавицах!!!!! а не мало это 700 кк? у меня 1300-1400 выходит, и уже результат тоже есть,чему радуюсь.
А я сегодня утром 66.8…700кк за день прошедший наела вот и отвесик.а сегодня 1000 посмотрю что завтра будет.по утрам ем овсянку на молоке сок мандарина и до обеда есть не хочется .овсянка долгий углевод
привет,стройняшки!!! всем отвесиков!!!! не сдавайтесь,мы ИХ одолеем!!!! -1,3. ура!!!!
Круглая, у меня например после овощного дня очень хорошо чистится кишечник, как будто выпила слабительное
Привет, Девчата!!! ))) Вот почитала отзывы о диете, посмотрела парочку роликов, особенно понравился с Малышевой, Вес мой 70
, Цель моя 55 
, вот сажусь завтра, как раз пн, и как раз первое число ))) о результатах через недельку напишу ))) Держитесь))) вместе МЫ сила )))
кстати,девочки,как вы решаете проблему,если она НУ НИКАК НЕ РЕШАЕТСЯ…деликатная…?
Стройняшки,привет!!!! Хочу всех вас поддержать!!! Не раскисайте!!!! Не сдавайтесь!!!! Прорвемся!!!!! Мой застой закончился!!! Ура!!!! А всего то и уменьшила аппетит да ужин “облегчила”. даже на диете ,и такой облегченной,как атомка,нельзя лишнего кушать.Худышки!!!не падайте духом!!! застой закончится и все будет АЙС!!!!!
Привет всем ! топчусь на одном месте опять сегодня 67,девчонки устала,Верунь мне бы твой настрой,я заметила сейчас у всех практически встал вес,мои подруги тоже стоят по началу скинули,одна пост держит другая на атомке сидит,так-что надо набраться терпение и вперед.
Девчата,здрасти!Круглая,у меня та же петрушка,топчусь на месте,ни туда,ни сюда.И КД по всем признакам должны вот вот,а вот никак не наступают,уже дней 5.Перед КД жор бешенный,воды уже не полтора литра,а литра точно три выпиваю.Решила дождаться КД и на второй день пойду на диету Магги.Атомная очень щадящая диета,организм серьезно ее не воспринимает.После магги опять на атомку приду-вес стабилизировать.Всем успехов в похудении
ну а что поделать,
,если нечем? вот так на глаз.. а потом все в застой и получается.уже уменьшила и калории,бум наблюдать за процессом 
и в рот кидаю меньше и пью больше.
круглая я хоть и продуктовый торгашь(правда сейчас не работаю ) всё равно на глаз точно не получается.3дня вес стоит 67.4 надо или калории уменьшить надо или неравильно считаю
Вера, а ты права!!! я уже давно думала про это и про бульон и про сухари панировочные.Весов у меня нет кухонных,я на глазок,уже за 2 дня почти все наизусть выучила. Хотя когда ты как то написала,что завела тетрадь,я про себя тогда подумала -ну на фига? а теперь уже и сама на шпаргалку повыписала
.спасибо!!!!!Одна голова хорошо, а две лучше!!! а с миру по нитке так и вообще!!!! ОДОЛЕЕМ!!!!!
если в бульоне все выварки то он достаточно калорийный.а ко тлетки то наверное в сухарях жареные да и на маслице.круглая почитай на досуге гликемический индекс продукта может что и откопаешь для себя калории и пойдёт всё у нас .весы у меня электронные и те и те.
я сегодня вроде бы и ела плотно и чаёв напилась а дневной привес 700 гр правда сейчас вечером чебурек покусала.сын меня ругает что одной капли чего не надо и весь день на смарку.
Верунь,спасибо!!!
!!!! я не ем ни сахар ни мучное ни картошку.Я сама не понимаю в чем дело!!!! ни с места!!! в моем меню нет ничего запретного,2 яйца, в обед что-нибудь мясное(котлета иногда или колбаса,бульон от супа без ничего!!!!),на ужин или 100 гр творога с тем что на обед или отварная рыба.А в овщные дни я даже теперь я яблоко то редко ем,если только1 за день,а так капуста,щи,борщи,винегрет,что нибудь такое из овощей. И вот топчусь на месте уже который день!!!!
А вообще у меня вес стоял несколько дней пока я настроилась правильно калории считать все укусы грамулечные,и вышла на похудительную норму калорий.круглая от всей души переживаю за тебя!! да и за всех!!!!
круглая,привет если бы не ПЮРЕШЕЧКАААА я бы сегодня была меньше 67ми а так 67.4. но всё равно я к вам пришла в середине февраля с весом 72.А ты попробуй сесть на 1000 кк или 800-900 на день-два и убери картофель,муку,сахар,жир,все масла.может 1400 кк много?
Приветульки,стройняшки!!! я – ни с места!!! караул!!!! на молокочай что ли сесть или на кефир?
Верунь,а пюрешечка то вкусная была!!!!???? хи-хи!!!! я уже даже вкус ее забыла .эх! будет и на моей улице праздник….осенью…..поздней……или к новому году…..
девочки,я на пред стр написала,я не могу писать свои цифры так часто,мне потом ужасное настроение от них.
цельк середине лета перейти на двухзначное число.ужас,самой дурно от этого,хоть и незнакомы,а все равно стыдно. золотое правило-надо меньше жрать и все будет славненько.
а на весы я встаю утро-вечер и пишу .сегодня вечером 68.6 посмотрю как утром будет
круглая,я ем часов в 9 вечера а бывает и чуть позже.вчера просто много калорийных сьела.сало,пюре картоф.,да ещё2раза а в нём масла больше чем картошки да ещё горбушку посолила как мимо рта пропустить! да ещё весь день везде мызгалась так к вечеру жор напал поэтому и решила чаще жевать надо да и овощей вчера мало дома оказалось .да и рыбка видимо воду придержала.
Вера,привет, скажи,ты вечером поздно кушаешь? когда у тебя последний прием? я вот сейчас поем ( у нас 17 часов) и все.конечно к 9 вечера уже что нибудь в рот закинул бы,но я терплю.не знаю правильно это или нет.сегодня выдержу 1400ккал.посмотрю еше неск дней и потом что будет на весах.
Девчёнки,всем привет.Вчера утром была 67 и чтото на радостях пировала весь день к ночи наела лишних 300кк .Короче сегодня утром 67.7.!!!Сегодня пытаюсь скромничать.А ещё надо перерыв между едой держать не более 2х часов,а то ЖОР потом дикий а так результат виден!!!Кстати я ем фрукты ,которые не могла позволить за 2года худения!
Светлана, я то же устала до чертиков,как то все надоело. Когда первый месяц были хорошие минусы-душа пела и радовалась.Знаешь,а я толкаю вес в таких случаях один день 300 гр творога и 500 гр кефира и чай на чае с чайком…Вот надо только набраться сил и сделать ЭТО.даже и не голодно когда настроишься,я раз в 10-14 дней это делаю.А в кремлевском форуме пишут что надо каждую неделю так разгружаться. Ну да ладно,будем все равно стараться и держаться,путь еще оооочень долгий у меня.
Круглая у меня то-же ступор,мне уже надоело,вес держится 68,66и 5 ,65 ниже не спускалась уже с середины февраля такая ерунда.уж так хочется 64 и 9 хотя-бы