Разгрузочные дни на молокочае (или молокочайная диета) довольно популярны среди желающих похудеть и поддерживать затем вес в норме. Подробно о том, как рекомендуется готовить и употреблять этот напиток, читайте в статье «молокочай для похудения».
Содержание:
Истории успешного похудения с молокочаем
В этой статье собраны некоторые отзывы и советы, оставленные читателями сайта.
Как готовить и пить молокочай
Светланка:
Девочки, что бы не чувствовать ГОЛОДА! ни в ком случае не брать молоко меньше 1,5%. (а в первый день и вообще лучше 2.5.%-на результат сильно не повлияет, но выдержать будет намного легче). И выпить воды не меньше 1,5 литра.
Пить молокочай и воду, когда захочется есть. В среднем так и получается где то через 1-2 часа по стакану. Налегайте на воду. Пить можно и после 6ти. Я к кофеину особо чувствительна, а молокочай даже перед сном пью – ничего.
И еще одно, не пугайтесь, если в первый день голова болит – это выходят шлаки. Пейте больше воды. В следующий раз голова вас не побеспокоит.
И для офисников, пить МЧ удобнее ленивый: в заваренный чай (пол-кружки) доливаете молока (остальные пол-чашки). И пьете. Выглядит, как будто вы просто любите английский чай.
Аня:
Я сидела летом на молокочае и многое о нем сначала прочитала. И вот совет – пить нужно не до состояния “лопну”, а нужно удалять чувство голода. Да, пить через 2 часа, но не ставить перед собой задачу выпить полтора литра молока, это может быть и меньше и чуть больше – кому как!
Таня:
По мне, так лучше чередовать с водой. Я пью стакан молокочая, стакан воды, и так до 8 вечера=))
Ольга:
Лучше не лениться, а заваривать нормальный, дорогой листовой чай (его и пить гораздо приятнее). Просто надо купить себе специальную кружку.
По поводу того, что лучше листовой чай я знаю по себе. В первый раз я попробовала молокочайную диету после родов (когда кормить перестала) около 2-х лет назад, заваривала именно листовой чай – похудела обалдеть, у меня такой фигуры до родов не было + ногти, кожа, волосы…..!!!
Потом попробовала разгружаться перед этим Новым годом, т.к. что-то разожралась, а хотелось выглядеть прилично, и моей ошибкой как раз стало то, что я из чувства лени заваривала пакетированный чай прямо в кружке горячего молока, предварительно разогрев его в микроволновке. Ну, хочу сказать, что это похуже. Во-первых, хуже по вкусовым качествам, во-вторых, по чувству сытости. В результате это приводит к тому, что надоедает разгружаться и начинаешь халявничать (то там кусочек, то разгрузку под “благовидным” предлогом пропустишь и т.д.) результат был, но хуже.
Оксана:
Да лучше конечно сидеть в одни и те же дни, просто тебя как то это обязывает. Мой организм уже привык, что в понедельник у него молокочайный день, после выходных и сижу без проблем. А то когда в разные дни, так думаешь, все завтра на мч, завтра не получилось, ладно после завтра, тоже не получилось и так до бесконечности.
Ольга:
Хочу сказать, что вес на следующий день возвращается, но в меньшем объеме. А когда сидишь не первую неделю, то постепенно с каждой неделей уходит гр. 300-400 именно массы тела (жира то есть и объемов), а не жидкости.
Галина:
Девочки, добавляйте к молокочаю имбирь и мед вприкуску(1 ч.л.). Стимулирует, бодрит лучше, чем кофе, насыщает, пропадает аппетит надолго.
Ольга Д.:
Очень люблю молокочай. В литр сильно нагретого молока кидаю 4 ч.л. зелёного чая (именно зелёного, чёрный и рядом не стоял по полезности), добавляю 2 ч.л. корицы, настаиваю 20-30 минут. Потом развожу горячей водой до тех пор, пока приятен вкус напитка – обычно 1:1.
Также вместо минералки делаю имбирный напиток (на литр кипящей воды, мелко режу корень имбиря (с крупную сливу), нарезаю поллимона, можно добавить пару зубчиков давленого чеснока (будет бОльший эффект, но вкус так себе). Настаивается он около 40 минут. Потом просто разбавляю и пью. Если не разбавлять, то будет жечь рот (но некоторым это и нравится).
Неоднократно проводила такие разгрузки на молокачае и имбирном напитке. Результат всегда минимум -1 кг, максимум у меня было -2кг (полкило вернулось).
Но эффект теряется, если проводить, например, молокочайные дни часто. Раз в неделю – самое то!
Ирина:
С удовольствием сижу сегодня на молокочайном. А чтобы на сон не влияло – пейте чай до 18-00. А потом просто воду. Можно перед сном добавить 1 ч. ложку меда. Читала много реальных отзывов. Вес теряют медленно, но стабильно. Мне даже врач советовала его пить.
Таня:
Зеленый чай очень тонизирует, я, когда с ним попробовала, тоже заснуть не могла. Перешла на черный с добавками, вкус мягче, да и сплю лучше. Правда, за часа 1,5 до сна выпиваю стакан кефира, не могу заснуть под звук голодного желудка. Как оказалось, на результат он не влияет.
Оля:
Девочки, вывела интересную закономерность!
Сидела на МЧ раз в неделю, уходило от 1,4 кг до 600 грамм за разгрузку. Как-то получилось, что 2 дня много ела, поэтому решила устроить “полуразгрузочный день” на МЧ: маленький легкий завтрак + стандартный для меня обед (мясо и овощной салат). Все остальное время пила молокочай как обычно. Отвес за сутки был -1,300 кг.!!!
После того эксперимента был стандартный разгрузочный на МЧ (-700 грамм). Вчера решила еще раз вместо разгрузки попробовать “полуразгрузку” (яблочко на завтрак, курица и яйцо на обед, плюс МЧ). Немного согрешила, и еще вечером калорий на 150 поужинала. Сегодня опять отвес -1кг!
Так что теперь я разгрузки на молокочае отменяю!!! Буду делать два “полуразгрузочных” дня в неделю, тем более переносится это совершенно незаметно!
Ната:
Если приходится бороться с собой, значит молокочай не твое )) я переношу молокочайный день очень легко, ну и каждому свое конечно, главное – результат )))
Тем более не стоит сидеть на молокочае, если при этом вы чувствуете сильную слабость, кружится голова и т.д.
Истории успешного похудения с молокочаем
Все истории разные, кто-то хочет худеть медленно, но верно, кто-то – получить все и сразу. Не стоит полностью копировать их, лучший результат получается у того, кто не борется со своим организмом, а прислушивается к нему, и подбирает нюансы молокочайной диеты для себя.
liyanka:
Молокочайную совмещаю с полосатой диетой (1 день – кефир, его и заменяю раз-два в неделю на мч, 2 – можно все до 18:00 в разумных пределах). Результат на себе чувствую, особенно нравится, что наклоняться вперед легко, не мешает надутый живот. Легкость во всем теле. И кстати переношу нормально, да и ночь сплю и от голода не просыпаюсь, как некоторые. утром горячего зеленого чайку за 30 минут до еды и без сахара. Вообщем кому что подходит…
Василиса:
Регулярно сижу на чае с молоком, иногда добавляю мед, зимой иногда устраиваю разгрузку на твороге, на мясе, в остальное время – ем что хочется, до этого были 10 лишних кг, сейчас уже год, как лишний вес ушел и не возвращается )))
Юлия:
Я такую разгрузку устраивала раз в 4 дня в течение 1,5 мес. и потом раз в неделю – за три месяца минус 17кг. При этом в дни без молокочая ни в чем себе любимой не отказывала:)
Уже 4 месяца результат держится, только вот за новогодние праздники поднабрала 1,5 кг. Обязательно устрою очередной молокочайный разгрузочный период!
Ольга:
Молокочай – это просто здорово. Результат действительно есть: медленно, но верно вес снижается, и убираются лишние объемы (бочка, окорочка там разные). Результат действительно долго держится. Но самое главное это то, что улучшается состояние ногтей. У меня от природы ногти просто отвратные, а тут, после 1,5 месяцев еженедельной разгрузки на молокочае такие когти отрасли, что даже все друзья и знакомые удивились, не говоря обо мне!
Елена:
Не знала про молокочайную диету, но, как оказалось, сижу на ней с января. Только я сижу на ней через день. Потеряла прилично, я день ем все что угодно макароны пиво, а следующий только чай с молоком, и медленно и верно все уходит, недавно начала лениться и ела три дня подряд, но все же стараюсь держаться. я очень склонна к полноте, и для меня все диеты перепробованы. Теперь вешу нормально, не стыдно руки открыть и юбку короткую одеть. Очень худеешь, никакие ли-ды не заменят, натур продукт, всем советую.
Светланка:
Девочки, я сижу на молокочае уже два месяца и 10 дней. Изначально весила 63 кило. Теперь же 56-57 на следующий день после мч. Сижу по средам и субботам. Результаты заметны оч сильно=) Даже родные, которые меня видят каждый день замечают. Девочки худеете медленно но оч верно+ ко всему еще и бодренько. Голод не чувствуется совсем, комфортнее, легкость, начинают расти волосы и ногти. Выходят все шлаки.
Да, и в остальные дни я себя ни в чем не ограничиваю.=) Ем когда хочется, и что хочется. Главное все равно худеешь=0 А что медленно девочки, это не беда=) Зато наверняка, без напряга, и без растяжек там всяких, 2-3 кило в месяц – как раз норма.
Думаю, тем, кто хочет побыстрее, нужно просто кушать меньше жирного-сладкого, вечером постараться есть по меньше, ну и конечно спортом позаниматься. =)
ТИНА:
Я на своём опыте утверждаю, что на молокочае можно похудеть за неделю на 5 кг. Но при условии, если ты поставишь себя в жёсткие рамки! То есть, я правило “не есть после 18:00? немного изменила на “не есть после 12:00?.Да, признаю-это жесть! А как иначе? Утром кушаю полноценно, но без обжорства, обычный привычный завтрак… И всё. ВСЁ!!!!!!!! Потом только молокочай.
Многие скажут, что это вредно, но красота, как известно, требует жертв. А кожа за неделю как персик стала. Ни крем, ни пудра не нужны. Когда пришла к своему мастеру по наращиванию ресниц-она была в ауте! И теперь сидит на молокочае.
Алекс:
Пью утром 300мл. вместо завтрака, плюс кусок хлеба с мёдом и маслом. До обеда пару стаканов зелёного чая – воду не пью вообще. Обед обыкновенный, но не переедаю. Если хочется – ем яблоко или мандарин, но не всегда, по желанию. На ужин опять-300мл. молокочая и одно-два печенья. Таким образом могу питаться очень долго. В прошлом году похудел на 16 кг. Сейчас мой вес 70кг при росте 176. Мне 50 лет, за свою жизнь перепробовал десятки диет, много лет бегал. Сделал вывод – есть можно всё, но мало. Ровно столько, чтобы быть всегда слегка голодным. В разные годы мой вес менялся от 63 до 83кг.
Яна:
У меня подруга была очень полненькая, можно сказать даже толстенькая. Через некоторое время когда я ее увидела, я обалдела. Она была великолепна, стройная, красивая, в глазах столько радости. Я ее спросила, как это возможно, я не поверила своим глазам. Она рассказала что сидит на диете ”молокочай”. была уперта, и выполняла, все так как написано. Еще правда уменьшила количество еды, и после 6 вечера она не ела. Похудела за год. Так что девчонки держитесь, если очень сильно захотеть, то все реально.
Да забыла написать, она делала разгрузочный день раз в неделю в течение года.
Ленусик:
Молокочай – это вкусно. Я поступаю проще: завариваю смесь черного и зеленого чая достаточно крепко, а потом добавляю молоко прямо в чашку (немного) на 400 гр. чая меньше 100 гр. молока.
Пью раз 5 в день. Если хочется есть, то в обед что-то легкое. Тут кто-то на форуме писал, даже мясо с салатом едят, на ужин тоже молокочай, перед сном – кефир. И так три дня.
Прекрасно утоляет голод, мне кажется, для строгих диет подходит как дополнение, главное – во время выпить, пока не наступила фаза “зверского” голода и какой-нибудь салат из капусты “безо всего” уже не поможет. Я молокочай пью часто, т.к. ограничиваю в питании себя почти все время. Строгих диет опасаюсь, т.к. 15 кг еще надо сбросить (20 кг я уже сбросила). Молокочай подавляет тягу к сладкому.
Вечером, если зеленый чай действует возбуждающе, можно пить что-то другое, например цикорий, травяной чай, что-то успокаивающее.
Лисонька!:
Девчонки привет! Всем удачи на МЧ!!! Я на нем сбросила 10 кг за 6 месяцев.
Брала самый обычный зеленый чай без всяких добавок (где-то читала, что они только вредят). На 3 месяце вес “застыл”. Я аж расстроилась, но продолжала пить МЧ. И он снова сдвинулся. Отвесы каждый раз примерно по кг, что-то возвращалось, это нормально. В остальные ела все, что хотела. Единственное, я половину поглощаемого мной шоколада (а без него просто не жить) заменила сухофруктами. И стало намного веселее! Теперь даже не знаю, что и с гардеробом-то делать…
Так что не сдавайтесь, главное терпение и все получится! Я так нарадоваться не могу, как все здорово получается! Пила строго раз в неделю. Правда хотелось все бросить, когда вес встал, но я вытерпела.
Была 75 кг, сейчас 65.
Ура! Ура! Ура!
Родные люди вернулись :arrow:,день начался удачно,значит всё будет хорошо 
Лелик,давай успокоимся,почитаем в конце дня, посмотрим что здесь происходит
и решим оставаться здесь или нет,мне конечно не хочется уходить и давать зеленый свет вновь прибывшим.все таки мы здесь уже давно и так не хочется расставаться,тем более Злата в конце недели будет ждать нашего
отчета о весе :idea:так что сидим пока,а МЧ у меня завтра по плану
Аллилуйя наконец то , роднулечки вернулись!!!
я с вами 
Лелик, давай со мной)))
девочки монти, ирина, увидела знакомые имена аж на душе потеплело, когда пришла сюда почитала и без раздумий вступила в гонку потому что были здравые люди, нормальный подход к похудению, здоровое питание, когда организм голодает, для него это шок, и он начинает откладывать жир в резерв, поэтому чтобы этого не случалось нужно питаться правильно, часто и маленькими порциями, тогда организму не нужно будет запасы делать, соответственно жир уходит постепенно, плюс физ нагрузка хотя бы 2 раза в неделю, я с вами полностью согласна мч это разгрузочные дни а не каждодневная голодовка, что то и меня пробрало, эх даже не знаю что и делать с кем теперь мчайничать
мнда! что то я уже и не рада что и вернулась! побродила тут почитала, раньше было интереснее и действительно поддержка, юмор, без тётки совсем загибается форум,девочки что за ссоры?
Всем большой привет!”не вынесла душа поэта”-пишу поэтому!Ирина,как ты права!!!!Тысячу раз права!!!Ушли,потому что надоело глупости читать!!!
Да,Алена пробовала голодать…ничего хорошего из этого не получилось!И в Алене сколько весу было -помните?!
МЧ-это разгрузочные дни для организма,правильное питание,физ.нагрузки-вот путь к похудению!!!!
Причем,где ваш разум?!С 55 кг.худеть до 50…при росте больше чем 160см.Вы что?!Я от всего этого давно в шоке!Поэтому и покинула форум.
Девоньки,доброй ночи! Я измОрённая работой уже конечно в постельке,с последних сил отпишусь)
Не скучаете,это хорошо,но опять скандалы
Ирина,СамА Алёна голодала на воде,если ты так уже обознанна! Да мы тут именно за здоровое питание! Но воду никто не отменял…
К чему эти умняки,никто никому ничего не должен
Кто кому что испортил…где правила,простите?!
А девушки,которые ушли,поверь,имеют на то свои причины!!!
Это не монастырь,а форум с единомышлинниками!
Эх,зацепило,сори!
А кто можес так вот на воде- уважуха! Я один раз была один день…всё чёто мешает…как тому танцору)
Завтра с утрица опять на огород
отпишусь с обеда…с приходом сил…
Всем спокки!
Ну нехватало ещё и утт ругачек. Плохое настроение не помогает похуданию
Ирина, я не могу понять, где Вы прочитали, что девочки учат голодать? Они просто высказывают свою точку зрения и пишут, что помогает им, и что они считают приемлимым для себя. Каждый волен выбирать свой путь для приобретения или же поддержания стройности фигуры. Я точно знаю, что ни на какие голодные дни не пойду, но еще раз подчеркну, что это воля каждого. И опять хотела бы уточнить, по каким параметрам Вы определяете адекватных людей?
Ирина, ну я голодать по неделе не собираюсь, мне надо равномерное здоровое снижение веса. Я в принципе свою проблемму знаю, спортом надо заниматься регулярно, а не только когда желание есть, я вообще уже столько всего знаю о диетах, что книжку пора писать
Просто иногда маральная поддржка нужна, вот как сейчас. 
Идея разгрузочного дня раз в неделю на молоке меня привлекла. Я раньше о ней просто не слышала, у дивительно, я думала что уже обовсём на свете слашала.
Пчёлка,сбросишь :smile:здесь тебя научат голодать по 7 дней,быстренько всё сбросишь
Девочки примите в свою компанию, тоже решила начать похудание с МЧ, а то уже почти лето а ниодна одёжка прошлогодняя не лезет
Ещё в октябре было 62кг и это почти идеальный вес для меня, если меньше 60 кг начинают кости торчать во все стороны, а вот за зиму разъелась до 70 кг. И быстро их похожене сбросишь. 
Читаю вас девушки и все больше в шоке
какие голодовки :sad:вы в здравом уме? или у вас от недостатка пищи крыша поехала : во что превратили форум? здесь общаются люди,которые сидят на правильном питании :sad:правильно вчера аноним сказал,что адекватные покинули эту ветку 
как мне здесь нравится,но похоже тоже придется уйти в себя 
Девоньки,Алена,Монти,Ятсан,Ламантина!!!!! появитесь наведите здесь порядок,а то скоро все нормальные люди разбегутся,останутся только голодающие анорексички
Ну вот, в 19.00 съела грейпфрут. Все остальное время на МЧ и между приемам вода, правда воду пью с лимоном. Да, еще вопросик, если в МЧ добавлять немного молотой корицы? И можно ли на ночь съесть чайную ложку меда?
Спасибо,завтра посижу на МЧ, подготовлю организм к голодовке с воскресенья до вторника на водичке постораюсь
Надеюсь выдержу 
Девчонки,всем привет!
Юленька,привет!Я к сожалению еще не похудела,пришли кд и вес опять 69,3.А пропадаю я на работе,выхожу в 8:00,а прихожу в 22:30 и падаю спать.Как у тебя дела?Когда на мчайничать будем?
это после длительного голодания свыше 7 дней опасно если неправильно выйдешь, но конечно чтобы не нарушить объмен веществ нужно и после однодневного голодания не накидываться на еду, вобщем после 3-х дневного голодания можно выходить на фруктах лучше запеченых яблоках и так в течение первого дня выхода питаться исключительно фруктами, на второй день постепенно вводить каши и супы, с третьего дня питаться как обычно
Спасибо)) А как правильно выходить с 3-х дневного голодания? А я в нэте такие ужасы прочла, что якобы одна бабушка неправильно с голодания вышла и ее организм не выдержал
обязательно попробуй очень эффективно, а для дальнейшего снижения веса и поддержания достигнутых результатов лучше постоянно раз в неделю устраивать голодный день, поначалу только тяжело, в течение месяца организм привыкнет и даже замечать не будешь что целый день не еле, удачи!
отвес за один день на воде 1,200гр
юличка, ты действительно герой, я наверное так не смогла бы, я вот сейчас к мч, хочу ещё добавить имбирный чай, улучшает обмен веществ, буду чередовать посмотрим что получится
Катеринка, мне кажется что ни чего страшного если ты съешь грейпфрукт,просто кушай не очень поздно. Я один раз когда был день МЧ не удержалась и съела кусочек ананаса, на результат ни как не повлияла, отвес был такой же когда просто сидела на МЧ. Я кстате тоже первый раз брала молоко 2,5%, а теперь 0,5 беру, я лично по вкусу не чувствую разницу, и по отвесу по моему тоже не было разницы.
Юличка, ну ты прям ваще герой
всем привет! вчерашний день на одной воде выдержала без срывов, хотя было очень тяжело, сегодня тоже решила на водичке посидеть, вообще планирую 3 дня подряд на одной воде организм почистить, так что еще и завтра буду на воде,самочувствие пока нормальное правда немного слабость, но вобще держусь, у меня год назад был опыт голодания 7 дней, таким образом вылечила начинающуюся аллергию
Девочки, добрый день. Ну вот я сегодня на МЧ, сидится очень легко, есть реально не хочется, молоко взяла 2,5%, на работе все немного притихли, когда я чай с молоком смешала :grin:. Все стали меня убеждать, что это не поможет, т.к. молоко жирное и ничего не выйдет
, на что я спросила, а кто из них пробовал, все резко замолчали. Девочки, вопрос, если съем вечером грейпфрукт? Просто не могу без него 
После вчерашнего дня на мч… Отвеса нет
но смесь моя вина…. У мужа сегодня др и меня потянуло на романтику…. Вчера вечером где то в районе одиннадцати вывезла его из города… В машине расставила свечи…. Открыли холодное сухое шампанское… И закусили грей пиком…. А вывезла его для того что бы в небо запустить небесные фанарики. 
А на сегодня у меня… Завтрак: капучино цикоревый, три галета с сыром маскарпоне, черносливина, куражинина, 3 миндалины. На перекус кофе, чай и 4 ломтика сыра виола. Обед: куриный фарш паровой, овощной салат с масличком… На ужин тоже самое. НО СЕГОДНЯ планируется второй ужин ( день варенья) постараюсь ограничиться шашлыком, свежими овощами и сухим вином…. Наверное и все)))
Привет, девчонки! Тата у тебя конечно же все получится, у меня вес тоже большой, в феврале был 99, а сейчас (вчера)84,4 когда видишь что кг уходят это так радует и хочется дальше продолжать и не срываться (еще ни разу не сорвалась) и не сорвусь никогда
Тата, у вас все получится. Самое главное это терпение
Анюта !спасибо за поддержку!
ой ! аж два раза написала! ну это уже наверное крик души!
Здравствуйте девочки ! читаю вас уже второй день ! и у меня появился стимул попробывать МЧ попить .. я много чего пробывала а результата мало ( сужу по своему весу ,так как он у меня оооочень большой) дело в том , что до беременности я весила 65-68 кг , но сейчас уже дочке 3,6 годиков и я не как не могу вернуть свой вес ! О МЧ знаю очень давно , но не решалась пить , так как молоко я вообще не могу пить, но вот вчера я попробывала в чай долить молока..и выпила , чему была очень удивлена( и даже не скривилась , очень приятный вкус) так что девочки завтра сделаю МЧ так как вы советовали и вперёд в борьбу с моим ненавистным весом!!!
свой вес аж страшно писать …. 93 кг УЖАС!!!! 
Да, и еще. Вот чем я сегодня позавтракала: Салат из одного помидора, огурца и десертной ложки оливкового масла; затем кофе с молоком без сахара + пол горсти грецких орехов с медом.
Это самая большая часть моего сегодняшнего рациона. Дальше 1 маленький на весь оставшийся день: 1 мини бананчик, творог зерненый 200г, еще раз кофе с молоком, йогурт 200г и на ночь стакан кефира. Кто подскажет – не много?
Всем привет! За вчера всего прибавила 200 гр. Я думаю это нормально. Всем удачного дня!
Наталья, добро пожаловать!!! У тебя все получится!!! Я тут тоже совсем недавно, но боевой дух, поддержка девочек и конечно же МЧ очень помогают!!!!
Здравствуйте девочки ! читаю ваши отзывы второй день! и вот решилась тоже вместе с вами попить чудо чай! Мой вес ооочень большой! до беременности весила 65 кг , уже дочки 3, 6 года А я не как не могу вернуть свой вес! За это время перепробывала очень многое ( были результаты и хорошие и плохие) но так и не вернулась к своему весу….. о МЧ знаю давно , но не решалась пить его , так как не пью вообще молоко , но вчера решила попробывать ( добавила в чай молока) и не чего выпила с удовольствием и даже не скривилась …так что завтра я сделаю себе в пропоциях МЧ и буду пить
а мой вес на сегодня…93 кг 
ой красавицы привет! я вернулась, тут решила со своими мужичками в гору забраться, для общего тонуса, так сказать
чёрт меня дёрнул. в общем свалилась с простудой,только прихожу в себя, зато пришла первой в гору 
ну в общем в еде себе не отказывала, организм и так слабый, но кг не вернулись, так что вступаю в гонку 55 кг. очень рада возвращению, соскучилась по всем, приветствую новеньких, сегодня на мч, в общем, я поднимаю свой бокал, чтоб выпить за своё здоровьё 
и за всех кто здесь и с нами, всем удачи, и терпения и отвесиков ощутимых!
Доброе утро красавицы! После вчерашней тренировки у меня по нулям!!!! Я считаю что это очень хорошо!! Я боялась что вернутся граммчики после МЧ и тренировки, но …. Ура!!! Можно сказать закрепила успех на уровне 60,7кг..!!! Сегодня постараюсь есть только овощи, фруктики и кисломолочку!!!
Завтра отпишусь!!!
Асенька, Катериинка добро пожаловать в наш строй!!!
Хм,Танюш,вот видишь,даже звёзды мч любят!
Девоньки,бай-бай!Завтра трудный день предстоит!
Девченки смотрите что я под смотрела у других! Это дни когда надо сидеть на мч по знакам зодиака
ПОНЕДЕЛЬНИК-ВОДОЛЕЙ,РАК ВТОРНИК-ОВЕН,СКОРПИОН СРЕДА-БЛИЗНЕЦЫ,ДЕВЫ ЧЕТВЕРГ-СТРЕЛЬЦЫ,РЫБЫ ПЯТНИЦА-ВЕСЫ,ТЕЛЬЦЫ СУББОТА-КОЗЕРОГ ВОСКРЕСЕНЬЕ-ЛЕВ.
…вот это солидарность!
с огоньком в душе! Здесь лишних нет! Добро пожаловать! 
Девоньки
Танюш,она реально обалденная! Приятного))
Прекраснейший завтрак,кстати,для всей семьи,без вреда,только польза!
какой классный рецепт запеканки! обязательно сделаю!!!! я ее уже хочу!!!
Катеринка приветствую! новеньким только радоваться надо и помогать, для этого мы здесь все собрались чтобы делиться своими успехами и опытом, а кто не хочет пусть не помагает никто не просит и вообще что за разделение старенькие, новенькие – детовщина какая та! Катерина спрашивайте постараюсь ответить то что знаю и что помогло!
А я вот уже два дня как не на диете, совесть уже замучила…надо опять брать себя в руки
Все завтра на фруктиках посижу, а на послезавтра что нибудь придумаю 
Все я после шести не ем, пойду выпью котлетку
Златочка,наш новый бухгалтер! )*
Асенька,виват! К звёздам всегда через терны! У меня история похожа…с февраля…с гречки и кефира…даже на банах балдела…с 71 постепенно 63.600 …я тут зависла…не жалею…много,очень много полезного!
Удачи нам и чувства сытости даже на воде!
Моя история похудения началась в феврале… И на сегодняшний день скинуто … 11кг;)
Путь мой начался с яичной диеты… Которую я повторила. После решила попробовать молоко чай … Проведено приблизительно около 9 раз… Хотела отписаться сразу…. Но решила изучить всю ветвь сначала, что бы в последствий не задавать глупых вопросов. Сегодня сново мч правда с завтраком и съела сто граммовую упаковочку суфле ( приехало начальство, растроило мои сердечные нервы). А дальше у меня всю неделю идут день рожденья через день…. Так что наверное с меч буду дружить также через день… 28,30,2… А дальше видно будет))) берите меня в гонку… Рост наверное 160-162… Ну а вес на утро был 60,4 кг
Та да,тут всегда шумно и весело…а читать,извени ;), не мало,неспеша,освоишь!
Лилёк, спасибо, обязательно прочитаю, просто на работе нет достаточного времени, а читать нужно очень много, уж очень много отзывов
Но зато у Вас здесь не скучно
Катюш
Такое иногда вспыхивает тут,наверное ревность к мч или не дай Бог,от голода
Ты для интереса и общего понимания всей сути прочти всю переписку,намного легче будет всё понять,и поверь тебе помравится))
А теперь старый нудный юмор,но мне было весело
Диетолог – пациенту:
– Значит, так, вот ваша диета: в
день 300 г тушеных кабачков,
400 г
зелени цикория и сколько
хотите листьев салата.
– Доктор, а колокольчик на
шею нужно вешать или можно
так пастись?
Ольчик,Лилёк, спасибо за пожелания, обязательно останусь, завтра хочу попробовать первй раз МЧ.
Anonymous, я конечно не знаю, чем мое сообщение вызвало столь бурную негативную реакцию с Вашей стороны. Так же я не очень понимаю по каким параметрам Вы определяете нормальных и адекватных девушек. Почему-то считала, что общение – это нормально, оказалось, что детский сад и нужно просто читать предыдущие комментарии. Но это только мое личное мнение.
Для тех,кто всё ещё тут,хоть и диетический,но хороший десерт! Не увлекаться,а родных побаловать!
Банановые кексы
Ингредиенты:
Неотбеленная мука – 1 ¼
стакана
Коричневый сахар – 3 ст.
ложки
Разрыхлитель – 1 ½ ст. ложки
Бананы, размятые в пюре – 1
стакан
Обезжиренное молоко – ¼
стакана
Обезжиренная сметана – 3 ст.
ложки
Яичный белок, взбитый – 1 шт.
Приготовление:
Нагрейте духовку до 175˚ С.
Смажьте маслом и посыпьте
мукой шесть формочек для
кексов. Смешайте муку, сахар,
разрыхлитель и соль. В другой
посуде объедините бананы,
молоко, сметану и яичные
белки. Смешайте сыпучие
ингредиенты и жидкие.
Наполните формочки тестом
на две трети. Выпекайте 20
минут или пока они не станут
светло-золотистыми.
а чё не подписаться-то с такими серьёзными предъявами?
Суть понятна,можно умничать до бесконечия…НО!Куда деваться новеньким? Писать токо отвесы? Стареньким тогда где делиться своей инфой?..короче,думаю что тут места и для такой темы тоже нет…
Катюш,не боись,всё ок будет! Твоё излишество утечёт
как быстрая река!
Оставайся с нами!
Силы воли тебе и Удачи!
Катеринка, добро пожаловать в наши ряды стройняшек))))МЧ мне кажется это даже не диета, а разгрузка и хорошая, вкусненькая))) Мое мне по диетам, я вообще против них, так только организм портим, лучше просто правильно, посмотри раздел дробного питания, мне кажется это все таки ни как диета идет, а как правильное питание. Полезно и не сложно вроде бы.
Удачи тебе Катеринка, у тебя обязательно все получится, у нас тут весело.
Лилёк просто супер, нас заряжает позитивом
Девочки, всем привет.:!:
Я в первый раз решила сесть на диету. Вернее, даже и не знаю как сказать. Нужно похудеть. Мой вес 78,5 при росте 72, это много, нужно что бы было хотя бы 69. Вот думаю, начать с МЧ, а потом выбрать какую-то диету,или можно совмешать МЧ и диету, девочки помогите, советом, очень тяжело в первый раз садиться на диету без поддержки
За сбывшуюся мечту!
Всем привет!
Сегодня сижу на молокочае в первый раз – все идет по плану, голода зверского не наблюдаю. Если результат все таки даст о себе знать, несомненно буду устраивать такую разгрузочку один раз в неделю! Завтра обязательно отпишусь оп результатам
Сгинь, окорочка!!!
Хэллоу девчонки!
Пока не взвешивалась,хотя очень хочется увидеть циферки,взвес будет в понедельник.Всем удачного дня,и желаемых отвесов! 
Я сегодня на МЧ,завтра попробую на водичке посидеть.
Бодренького утречка! Настроение чуствуется боевое!
Девоньки,ваши отвесики так вдохновляют!
У меня тоже радость,ещё
-200 и того уже на весах 63.600!
Сегодня неплановый день мч,т.к. завтра в деревню на садово-огородние работы,мчшничать не удобно будет! Кто со мной?
Отвесного всем дня!
а у меня сегодня уже 4-й разгрузочный день подряд, всего планирую 7 дней, сегодня на воде голодный день самый тяжелый, но самый эффективный при котором организм полностью отдыхает, всем удачи и терпения
Всем Приветик! вчера был МЧ, сегодня отвесик где-то 700гр, весы механические дурацкие, но живот видно что не много по убавилась. Так что МЧ – это круто, вкусно и сытно
Татьяна доброе утро!!! У меня тоже отвес -1.1!!!!! Итак следующий рубеж пройден – теперь у меня 60.7!!!!
У меня сегодня тренировка, по-этому питание будет следующее: Утричком салатик с огурцом, помидорчиком и сыром заправленный ст.ложкой оливкового масла. Затем за 2 часа до тренировки – сложные углеводы – макароны из муки грубого помола или бурый рис., за пол часа до тренировки добавлю один батончик мюсли. А через 2 часа после тренировки зерненый творог и простокваша! Надеюсь выдержу)))) Цифры на весах так вдохновляют!!!!
Анюта, да, я уточнила) коэффициент 0.6 – нижняя граница, и 0.8 – верхняя. еще выше – уже опасно. главное – ходить с удовольствием))) и тогда все будет
Анюта, вы абсолютно правы! только еще хочу сказать, что хорошо увеличивает количество сжигаемых каллорий интервальная ходьба, и пульс для людей разного возраста различается. там даже формула была) и еще хочу сказать – что именно сжигание жира, а не обеда
идет после 20-30 минут занятий (той же самой ходьбы, например
Сабина, молодец!!! главное выбрать тот спорт, что по душе, и все пойдет на ура)) Вы только с КД осторожней) насчет шоппинга, все правильно, размерчик уменьшится, и все вещички смотреться будут – замечательная мотивация) но можно же присматривать что-то)) я такая привередливая, что не всегда покупаю) кроме того, есть кроме одежды еще обувь, всевозможные аксессуары) размер особо не меняется, покупать можно когда угодно, а удовольствия, и новых образов – море
Сабина, лучше не сдерживать себя при КД и есть как обычно – не замарачиваясь тем, чтобы меньше съесть! При КД в таких случаях только срываешься и начинается жор! Леночка права – завтрак, обед, полдник… а ужин и самой не захочется))))
Удачи тебе!
Леночка, по поводу ходьбы… Пир ходьбе (не в развалочку конечно) пульс самый оптимальный для жиросжигания! Так что ходьба для похудения самое ТО!!! Мне мой тренер говорит что при ходьбе пульс должен быть где-то в районе 125-135. ТОгда идет процесс сжигания жира!!! Так что да здравствует ХОДЬБА!
Леночка с той недели начала заниматься спортом, мне безумно понравилось, вот завтра тоже планирую пойти
Хотя идея про шопинг мне понравилась, хотя у меня есть маленькая цель похудеть к лету и полностью обновить свой гардероб. Для меня эта хорошая мотивация 
Не за что!) А вполне возможно, что у вас это не набранный кг даже, а вода, которую КД задержали) у меня за три дня до них при диете привес был, так паниковала, а потом пасха, куличики, объедаловка) и – закончились КД, закончился жор, и на весах был отвес в 300 грамм)))
а сбросить еще можно после КД спортом, а во время – ходьба)) недооценивала ее, а сжигает хорошо каллории, еще и приятно, особенно, когда гуляешь на свежем воздухе(весна же!) или шоппинг
Сабина, а еще – можете попробовать полноценный завтрак, обед, полдник чем-то вкусненьким, а на ужин – МЧ. у меня с таким питанием даже отвес был (но у вас КД, сейчас лучше не взвешиваться, чтоб не пугаться)) )
Сабина, мне кажется, что не стоит. На нас всех в эти дни нападает жор, и мы ослаблены в эти дни, у некоторых и депрессии бывают. Поэтому, просто придерживайтесь рационального питания – утром клетчатку, вечером – белок, не переедайте, но и не ограничивайте себя, организму и так нелегко. и ешьте горький шоколад
Добрый вечер)))Девочки ругайте меня. Сегодня сорвалась, на меня прям какой то жор напал, наверно из за КД
Завтра планирую посидеть на фруктах а послезавтра на МЧ. Девочки как вы думаете стоит ли мне вообще сидеть на разгрузочных дня во время КД?
ой,девоньки не удержусь,утекло из меня 200гр,стала на весы,а там опять 63.800! Надо фиксировать,не фотоаппаратом конешно,можно например кифирчиком по сегоднешнему дню
и приду домой да обернусь харошенько! 
Этому Алёнка нас подучила прилично! 
читайте раньше))
Удачи!
Всем доброго дня!) девочки, это нечто! сегодня весы показали 59.7! как же я давно не видела заветных пятерок)))) вчера ела хорошо – и котлетки по-киевски, и супчик, и чай с шоколадкой, и конфетами баловалась (на чтогдекогда необходимо думать!), но после 18.30 ничего, выпила на ужин молокочай в 21.00, и в 12 легла) я-то ожидала, что вернется позавчерашний сброшенный кг, а оказывается – нет!!!
итого – понедельник утром 61.2, весь день – МЧ, вторник – 60.2, вечером – МЧ, сегодня – 59.7. + тренировки) идем к заветной цели
Танюша удачи тебе! будем держать за тебя кулочки! у тебя все получится
девченки как настроение! ну что по глоточку
завтра уже будем на кг строение, всего то день попить чаю да с молочком!
Лелик ты молодец развлекай нас!
всем удачи и хорошего настроения!
Аня,именно этим мы тут и заняты дружны! Новеньким токо рады,наш теремок безрозмерный!
Ольчик- Ольга
Танюша,держись дорогая,как я тебя понимаю,сама сутками на работах,а малышке уже 4)) так оно всё быстро!
Я тоже в пятницу на мч!
Девченки сегодня первый день на мч!Сколько диет перепробовала…но.увы!После родов тяжело сбросить вес!Давайте поддерживать друг друга.,в этом трудном деле!Всем удачи!!!!
Девчонки привет!!! Времени совсем нет, с утра комп включаю и в огород, уже пол огорода вскопала (5соток) решила зачем нанимать кого то когда это такая тренировочка отличная
, последний раз взвешивалась16 апреля (так у меня вроде записано) вес был 86,6, сегодня встала на весы 84,4 
, разрузки не делала, только вчера с обеда только водичку пила. мч хочу в пятницу устроить, а то как то соскучилась по вкуснятинке)))) Кстати вроде подработка у меня наклевывается, а то жить с ребенком на 384 рублика как то не очень хватает нам этих денюжек, так что держите за меня кулачки чтоб все получилось, а если получится так до работы 7 км пешочком буду ходить (это тока в одну сторону 7км)Ну вроде все, всем удачи в хорошего весенне-летнего настроения)))
Приветик красоточки!
Выходишь с утра на улицу и надышаться не можешь!
Погодка обалденная!
Отвес 0,зато и привес 0, это вариант не печальный,т.к. были вчера и шашлычки и рыбка печёная,нет не одновременно,и не пережор,и после 18 только мч,ночью работала,на сухую никак,да и взбодриться помогает!
Сегодня день кефирно-фруктово-овощной!
Тут совдеповскую скакалку нашла! Девчёнки,это вещь!
Бодрого всем дня!
привет девченоночки и у меня сегодня мч.меня перед кд раздуло немного,но все таки сравнительно меньше чем раньше.нас тут уже 16 человек это так радует.столько девочек стараются быть красивыми.я тут на днях смотрела видео и показывала сыну,как питаются американцы.это вообще не для слабонервных,нельзя прожить жизнь удобно надо же и поработать над собой.они едят только жареное во фритюре и что меня убило у них нет САЛАТА.короче говоря ребенок проникся и больше не просит так зажареные продукты.Конечно я готовлю не только правильную пищу,но вредной все равно меньше.на этом закончу и пожелаю всем приятного мч.воду не забываем!!!
Все бодрого утра и замечательного настроения!!!!
У меня после вчерашней тренировки и правильного питания отвес 400гр. Итог 61,8 )) Маленькая победа!!!
Дина, а что ты ешь на следующий день после МЧ? Может нужно подправить питание?
Привет, всем строейнеющим
Читаю вашу комментарии каждый день))) Очень приятно наблюдать за вашими результатами 
Девочки если так будем продолжать то к лету мы будем не хуже моделей 
Всем привет! Настрой так себе, хотя сегодня уже 60,8. Лечу сына от отита, а себя от бронхита. МЧ планирую на завтра. Совсем забыла сообщить: внутренние экзамены в автошколе успешно сданы (и площадка и город)! Теперь в ГАИ, наверное, после первых майских праздников. Монти… Выходи из сумрака
вчера день на молокочае прошел успешно отвес -700 гр, сегодня разгрузка на сухофруктах утром на завтрак 100 гр чернослива и 50 гр изюма в обед 100 гр куряги на ужин 100гр сушеных бананов плюс 2 литра чистой воды
Леночка,так и худеть а особенно работать на много веселей! Вот все улыбнулись по немногу,и сразу сил прибавилось!
Улыбайтесь на здоровье!
Добрый день всем!) утром встала, и не поверила глазам – 60.2, т.е. ровно 1 кг! посмотрим, что будет завтра, сегодня питаюсь более-менее нормально, и тренируемся, а завтра узнаем что вернулось) кстати, МЧ я весь не выпила, устала вчера, и сегодня решила его вместо ужина) Всем хорошего дня и желанных отвесов!
Лилёк, ты прям всем настроение поднимаешь)
Всем привет! Сегодня вес опять 55! Это очень хорошо! Людочка, ты где? Постройнела уже? Мне без тебя не пьется
компании нет 
не могу продержаться… Новеньким привет! И удачи в достижении поставленных целей!
Всем бодрого дня!
так сказать иоТётка)) Уважуха!
Злата умничка!
Ну принимай : рост 158,вес опять ровно 64… Начнём 2тур))
Ятсан,прочла про одуванчики,вспомнилась шутка
Чего бы его ещё скушать,что бы похудеть
Вот одуванчики и есть достойным решением
Всем солнушка в души! Спишемся!
Девочки всем привет! у меня никаких особых сдвигов(( сегодня с утра 62.1 ((( Сегодня тренировка, завтра МЧ. В четверг утром отпишусь о результатах.
Злата мои параметры рост 169 возраст 35 вес 62.1 пока что цель 59кг
привет девочки.всем доброго утра.табличку себе накатала в понедельник посмотрим результаты.кто не знает мой совет:вечер жрать охота,а днем себе клялась что вечером будешь держаться-берешь 1столовую ложку молотых семян льна и заливаешь стаканом кипятка.сидишь мешаешь аппетит убиваешь уже осознанием того,что больше сегодня тебе ничего не светит.т как только он заварится(на вид кисель)тепло-горячим пьете.лично у меня аппетит отшибает напрочь.иногда это мой ужин.запах мне не нравится,а на вкус даже прикольный.всем хорошего дня
Злата меня тоже в гонку возьмите пожалуйста. Мой рост 158, вес 48 стремлюсь к 44-45
Здравствуйте) я к вам. Решила попробовать разгрузки на МЧ, а то все никак не могу похудеть – и рацион уменьшила, и тренируюсь каждый день… Рост 166 см, вес 61.2 был сегодня утром, сегодня же МЧ, специально выбираю день “позагруженней”, чтоб не думать о том, что кушать хочу) кстати, кушать не хочу))) завтра отпишусь о результатах
Мой рост 158 вес 89кгзаранее благодарю,каждый день не взвешиваюсь так как не имею весов .
Всем привет! Златик, молодец, что взяла на себя перепись достижений стройнеющих
Вот жду, чем дальше буду питаться, скоро одуванчики пойдут 
У меня МЧ был вчера, теперь в среду, вес 61,3.
Вчера встала на весы (у меня электронные),обычно они если и пишут ошибку, то в большую сторону,а тут – 58,9!!Ё Я с них чуть не свалилась… Но муж меня отрезвил…. Поменял батарейку – всё в порядке – чудес не бывает
А ещё, по0моему, организм с ума сходит. Полный холодильник и вкусного и полезного, а есть не хочет…. Нашла в закромах остатки баночек с детским питанием (овощи и мясо), смешала, подогрела и так мне было вкусно
Всем привет! Златик, молодец, что взяла на себя перепись достижений стройнеющих
Вот жду, чем дальше буду питаться, скоро одуванчики пойдут 
У меня МЧ был вчера, теперь в среду, вес 61,3.
Вчера встала на весы (у меня электронные),обычно они если и пишут ошибку, то в большую сторону,а тут – 58,9!!Ё Я с них чуть не свалилась… Но муж меня отрезвил…. Поменялбатарейку – всё в порядке – чудес не бывает
А ещё, по0моему, организм с ума сходит. Полный холодильник и вкусного и полезного, а есть не хочет…. Нашла в закромах остатки баночек с детским питанием (овощи и мясо), смешала, подогрела и так мне было вкусно
а вообще мой самый любимый рагрузочный день на сухофруктах и вкусненько и сытненько особенно люблю сушеные бананы ммм
я тоже сегодня первый раз на молокочае, на вкус конечно мне неочень понравилось, до этого просто на молоке разгружалась так посытнее и повкуснее, вообще решила эту всю неделю разгружаться завтра на сухофруктах, в среду на яблоках, в четверг на воде, пятница на молоке, суббота на кефире, воскресенье на йогурте, я себе такую неделю раз в три месяца устраиваю и худею отлично и организм очищается, а так обычно раз в неделю разгрузка на минеральной воде
И меня в гонку!!! Рост 175 см, вес 103,3!!! Молокочай завтра!!!
Всем стройняшечкам, привет!
Я,девочки,такая дурочка..теперь корю себя,не могу,злости не хватает…в субботу с подружкой выпили бутылку вина на двоих,сегодня на весы встала,а там +1кг..вот надо было мне его пить…
Злата,вот мои параметры на сегодня,вес 78,2кг,рост 170см.
Сегодня на МЧ.Взвешиваться теперь через неделю буду.
Всем удачного дня,приятного МЧаепития,и хороших отвесов.
Татьяна ты не переживай у всех бывает.Ты же не жиру 1.5 кг наела пара разгрузок и все будет нормально.всех записываю девочки и тогда уже вечером или завтра напишу табличку.подождем,чтоб все отписались.только чур не халтурить,а стройнеть и к понедельнику другие циферки иметь-мааааленькие
Еще раз спасибо всем за поздравления! за выходные набрала 1,5 кг, очень обидно! береите меня в гонку рост 178 вес 69,5кг хочу 65кгхочу 65 кг. всем удачного дня!!!!
это татьяна, почему то выдает ошибку