Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
Девочки здравствуйте!
Я Сегодня утром начну с Вами. Вес 51.200 при росте 162, хочу до 45 вес вернуть ( как раньше). Надеюсь выдержу 2 недели, одно радует, что овсяночку люблю
Буду рада если кто со мной?
Девочки, с завтрашнего дня сяду на диету, рост-183, вес-76
времени у меня до 26го числа (важное событие), потому хочу похудеть (мечтаю т.е.):oops:. Но думаю, разбавлять кефиром и овощами.
Приветик всем худышкам!!!!! Читаю вас и поражаюсь: некоторые и так худые, а все туда же – похудеть. Я сейчас при росте 175 см вешу 67 кг, но муж уже пытается меня откормить: попы нет, тазобедренные кости выпирают, грудь тоже одно название. Девочки, не уродуйте себя,не перестарайтесь! А так, удачи вам и терпения!!!!! :five: :five: :axax: :axax: :axax: :axax:
у меня за 7 дней -6кг, хорошая диета
пишите в лс будем отправлять фото
а можно кашу на молоке варить ??
При росте 169,вешу-64..(хочу похудеть хотя б на 9 килограмм!
С понедельника на диету!!
с завтра нужно 10 кг скинуть
Хочу завтра начать.Но в первый день она у меня будет яично-овсяная.Есть такая диета.Отзывы тоже неплохие.Пишут что объёмы хорошо уходят.Завтра утром напишу с какого веса начинаю.
Начала. Вес 66,4.,рост 160. Как видите, не худышка далеко(( Девчонки, кто сидит на овсянке, пишите отчеты за день, что б не в одиночестве худеть. Плиззззз….
Привет! Кто завтра на овсянку?
Но достаточно и 30 мин. до и после не пить. Хотя, и без этих тонкостей результат будет!!!
Аннушка, про кофе это бред! Пей хоть целый день!!! А про воду..Прочитай в интернете, там все написано ( мне лень писать)
девочки привет. хочу попробовать эту диету. вешу 62. до беременности была 55.но хочу 50кг. рост 157. реально похудеть на этой диете?
Девочки! Сегодня мой второй день на овсянке. Пока что все хорошо. Вот подскажите мне пож,никак не могу взять в толк, почему нельзя пить за час до и после? и почему нельзя кофе с утра? я кофеман, но пью его без сахара и молока. Помогитееее
Всем привет!!! У меня сегодня 3 день.
Людмила, значит мы начали в один день :five:
Хотелось бы продержаться неделю, посмотрим на результаты. Конечно, в идеале 14 дней.
Я ем овсянку на воде с черносливом, 4 раза в день. Плюс 2-3 фрукта (груши, яблоки, цитрус), чай, вода.
Завтра я с вами,много раз пыталась сидеть на диетах срываюсь
очень хочу продержаться неделю,рост 170см,вес 71кг. Буду писать.
Я уже сижу 2 день очень легко себя чувствую,незнаю на сколько меня хватит но организм в восторге!
Приветик) я уже второй день на овсянке – добавляю сухофрукты и результат уже радует – 1 Для меня это здорово ))))))))))))
первый день на геркулесе, чувствую себя нормально, на завтрак ела кашу, больше ничего, перекус одним яблоко, и на обед:каша на воде и всё…Главное-желание!!! Мой рост 160.вес 53. хочу скинуть до 48..
рост 168.вес вчера 74,2. сегодня 73,3 =)))) овсянка это здорово. а еще я яблоки ем. 3 шт. и зеленый кофе с молоком. ну и упражнения =)))
Я Завтра тоже на овсянку!Рост 1,72 вес 70
привет)) у меня рост 164 вес 89 уже 2й день утром кушаю овсянку ,в неё добавляю немного изюма и половинку маленькой ложечки мёда
и в обед яблоко, и зелёный чай с лимоном,чувствую себя очень хорошо пойду завтра в спорт зал,подскажите сколько кг я смогу сбросить за 2 недели?
Сегодня первий день ) хочу 2 недели продержаться)
62 кг. При росте 165
Сижу на диете 8 день….результат не плохой…но я надеялась что будет лучше!!!на овсянку уже смотреть не могу((((подскажите пожалуйста можно ли твердый сыр при этой диете???
Привет прочитала статью стало интересно,решила попробовать.
Сесть на диету говорят результаты превышают ожыдания.
заливайте 3 столовые ложки крупы кипятком пусть настоится , и ешьте )) всем приятного аппетита ))) за 4 дня – 3 кг , при весе 58, стала 55 кг , всем удаачи , девченки !
я худею уже 4 день , эффект потрясающий )) всем удачи
Привет девченки!Настроена серьезно на диету,только нужны единомышленники!Кто со мной?
Исходный вес 53,хочу 49.Рост 158.
Сижу на кашевой диете пятый день. Результат пока устраивает-начинала с весом 76.5 сегодня утром 72.8 получается за четыре дня диеты ушло 3.7 Девочки,давайте поддерживать друг друга и делится результатами
Привет!Кто завтра на овсянку?Рост 165 вес 57,6.Нужна поддержка.Планирую отсидеть 2недельки.
Карина,может эта диета вам не подходит,и лучшую диету вам посоветую правильное питание,завтра будет ровно 4 недели как я на правильном питании -6 кг,планирую еще 6 кг сбросить,худела с 65 при росте 160,сейчас 59.
Девченки привет!Подскажите,я сижу на овсяной диете 6 день,и примерно только -1кг,как так?
Вес 60,не сдавайтесь девченки,подумайте ради чего вы начинали) :axax:
Девченки привет. Я снова тут! Ну как и многих срыв, вес на сегодня 61,800.
Привет всем стройнеющим)) Я тоже сегодня с вами разгрузочный день на овсянке устраиваю. Делюсь рецептом вкусной диетической овсянки: порция на весь день. 200 грамм сухого геркулеса (612 ккал) на 1,5 литра воды, туда же 2 яблока на терке где-то 400 грамм (200 ккал), 3-4 грамма соли, и 15 таблеток сах.зама. Получается весьма вкусно и сытно. и всего 812 ккал на сутки
Девушки, всем привет! Я с утра с вами
Сбросить надо 3-5 кг, но главное хочу чтоб желудок уменьшился! Всем удачи, буду отписываться 
Ли,как дела?вес дальше уходит?
Ой, Ирина, честно не помню, там вроде дней 5 надо сидеть….кг. 2-3 может ушло. Я по чуть-чуть на разных диетах пробовала, но от белковой в восторге. Есть диета БУЧ ( беклково-углеводное чередование) , тоже супер. Вы в поиске введите “Самые быстрые диеты”, или ” Как быстро похудеть за 10 дней”….Вот там и выходят моно диеты, которыми я пользовалась. Но, это вредно!!! Если вы не торопитесь, то конечно лучше выбрать правильное питание.
ли,и сколько кг ты скинула на диете “лесенка”?за какой срок???
Полина, у меня привес за счет соли был. Надо завтра смотреть, должно помочь.
Что-то ела я вчера ела,а сегодня на весы встаю привеса 0,также 61.
Ирина, я предпочитаю моно диеты. Есть классная диета “Лесенка”, там нужно каждый день есть новый продукт (я меняла продукты под себя.) Я вообще много кг. скинула на белковой, там можно объедаться мяса и худеть на глахах. Вот сегодня я снова на мясо))) Если любишь мясо прочитай про диету белковая, протеиновая, Дюкана. Самы классные и вкусные диеты.
Урааааа, минус 1 кг., из них 500 набранные за читинг. Я 63 ))
Была до родов 45.это мой вес.а какую нибудь еще диету можете подсказать?
Буду ждать ответа,надеюсь на положительный результат:???:
Полина, я завтра тебе скажу, я вчера загрузку делала был привес в 500 гр. (поздно ела, еще и рыбу соленую), завтра напишу как успехи))
Сделала загрузочный день сегодня,а то вес 61 неделю стоит,съела не так много,но ощущение что камаз еды зарубала.Думаете поможет от плато избавиться?
Ну 3 думаю уйдет)) А красиво будет 45? Ты была уже в таком весе? Здесь долго не просидишь, надо что-то долгосрочное искать, ведь сбрасывать много. Я тоже о 46 мечтаю, я в этом весе классненькая)))
Ли,я пока хочу воздержаться,вот когда увижу что вес нормально уходить станет,тогда уже буду и об этом думать
А я вот сеня в инете вычитала про ЛИПРИНУ(Аппетит снижает),хочу попробовать,отзывы вроде не плохие,но опять же у кого как идет,организм-то у всех разный.. 
Рост 168 вес 63.хочу до 45 скинуть.
Елена, а как на счет изюма, орешков там? )) Всё же вкусней будет
Женечек,уж к старости то точно похудеем,за всю жизнь-то..
Прошу прощения Ли :axax: Просто столько читаешь,голова может не то запомнить…
А сеня пока держусь,правда овсянку хоть и на воде сделала,но добавила туда немного отрубей,вроде как ниче пошло..)))Единственное,не удержалась и за обедом съела остатки борща за ребенком,но там всего около половины поворешки было,зато настроение почему то улучшилось… 
до сих пор есть не хочу))
За неделю 3-5 кг. Ну обычно 3, лично у меня так было
Ну если честно я ее есть не могла, и все равно не так я думала ушла, но у всех разный организм, пробуй и ищи, что тебе нужно, вся жизнь впереди, будем красотками все равно)
Ирина, все от веса и роста зависит. У вас какие параметры?
Третий раз за день села кушать кашу.вроде стала легче проходить.хочу пять дней просидеть сколько могу скинуть???
Знаете, я так яблок хочу!!! И это в то время как нельзя, зуб лечу, больная голова, всегда хочется, что нельзя
Ли, спасибо за ответ. Сижу на овсянке 2-й день. Вчера еле съела , что бы повкуснее было добавила 1/4 яблока, есть можно.Сегодня добавила несколько изюмок и выплюнула их. Сегодня ем почти с удовольствием, голода нет.
Ну отзывы очень хорошие…я правда все те овощи, что там разрешенные не люблю блин( главное лимон в самый раз…уже надумала, как камбалу в духовке сделать, а то обычно в муке жарила
Не знаю, я только на моно сидела. Мне лесенка нравится, тоже моно, но каждый день разный продукт.
Без молочки сложно, я люблю…что тут попроще такая, не такая жесткая
Вот на “космополитан форум” посмотри меню протеиновой, там меню. Ну или на других сайтах))
Или ты про белковую, короче скинь))) А овсянку я чет не хочу уже))) Так, если для общей пользы
Ли а ссылку можешь скинуть? http://www.azbukadiet.ru/2013/03/15/proteinovaya-dieta.html тут то можно молочку, и меню есть, на один день, пример
Елена, это я про Редукстн писала )) Он аппетит блокирует. Но есть побочки разные, я очень сильно психовала, я вообще истеричка, а с ним так вообще… прочитай про него инструкцию и
отзывы (в интернете есть).
Кстати,я покупала этот сах.зам..такая гадость..Я его так и забросила,уж лучше ложечку сахара добавить..)))
Приветик девчат!!А у меня,как и ожидалось привес… 400гр((Но сеня пока что поела просто каши с черносливом и корицей,не знаю что будет дальше,но пока есть не хочется))Женечек,а каким образом этот редуксин влияет на нервы?
Я вообще коктейли не делала, там в меню и не написано про них, да и молочка запрещена. Просто мясо любое и минимум овощей. Самая лучшая диета. И вкусно и сытно! Я мясная и овощная душа))) Там даже жарить можно
Смотри, думай до завтра, доедай торты и шоколад и поехали
Может и с тобой посижу, заодно и рыбка моя будет там в пользу, в духовке запеку!
А ты какие коктейли думаешь делать на ней, я вот с молоком и бананом просто обажаю
Ли, я столько раз хотела на протеиновую! Но ни разу, долго не не осиливала! вроде и продуктами закупалась, так мечтаю, под сушиться на ней)
Да я то и на этом толком не сидела, пару дней осилила, кг мало уходили, на разгрузе шоколадном и на чаечке то ушло хорошо) Я подумаю чтоб такое, люблю короче я рис, яйца и яблоки, че нибудь подходящее поищу)
Ирина, я кашку беру фирмы Myllyn Paras, она детская и стоит дороже чем обычная. Зато со вкусами, есть и с сахаром и без, все ела, все приятны, уж точно не отвратны. Я разные пробовала, и простите
но от некоторых, прям на рвоту тянуло!!! 
Спасибо, Женечек! )) Овсянку хорошо как разгрузку использовать. Ну я сегодня еще здесь, поэтому завтра напишу, что вышло)) Ты уже решила на какую диету дальше?
А вообще, овсяная диета не из легких, полечиться хорошо. Она не такая низкокалорийная и легкая, в отличии от других каш и на ней, не так и быстро килограммы то уходят
Сытная да, но противная 
Ирина, прочитай хотя бы последние 2-3 странички отзывов, мы много писали о том, с чем есть кашу. И, кстати, отзывы мотивируют!!!
Ирина, будет сложно, если ты до этого долго не мучила себя скудным питанием, то можешь овсянку и молоком залить и йогуртом, фруктов накрошить… Я так вообще, могу и чай с сахаром гонять и кашку с солью и сахарком, да на молоке, просто порции у меня не большие
Ли, больших отвесов тебе на новой диете!!!
Вообще я думаю, больше недели на овсянке сидеть не стоит, лучше каждую неделю новую пробовать! Овсянка конечно полезна для желудки и общего состояния, но меру знать надо 
Я сама, сижу, после шоколадного разгруза и тортика сегодня, больше не че пока не ела, на работу не брала, аж тошно от сладкого, сижу о самсе мечтаю 
Девочки всем привет.скажите пожалуйста вы эту кашу едите просто сваренную без всего???я первый день сижу на моно диете и знаете что то мне очень не приятно просто кашу есть.может можно что нибудь добавить в нее???
Девочки, я пойду на протеиновую, раньше на ней сидела за 10 дней на 7 кг. худела. Читаю отзывы на сайте Форум.Космо.ру ( англ. буквами). Мясо хочу. Но сегодня еще с вами, а завтра туда)) Кто со мной?
А меня уже тортиком накормили, похудею я так, со своей работой
Привес нормальный, у меня за день и 2 кг могут выскочить
Ли, ты права, организм у каждого свой! Главное пробуйте, может вам и не надо, так жестко сидеть! Вот кто-то в день и 500кл ест, и худеет, а кто-то на 1000 и такой же результат 
Девочки, одной рыбкой не обошлось)) После мне захотелось сладкого, с’ела банан и вафлю. Привес 500 гр. (64). Что же завтра будет, вот это интересно))
Елена, ешь с молоком и купи сах. зам! Я постоянно пила чай и кофе с молоком 3,2%, и успешно худела. Так что если ты добавишь молока это не повредит!!! Девочки писали про сах. зам, Стевия называется. Еще девчонка писала, то ли на этой, то ли на гречневой, что варит кашу на молоке и кофе утром с сахаром пьет, а результаты у нее были лучше чем у нас. Так что все от организма зависит. Поэтому попробуй!!! А я овсянку всегда соленую варила со сливочным маслом…..мммм))) Зсть диета ” трех продуктов” ( овсянка, яблоки и творог), отзывы супер. Может она подойдет?? На этом же сайте она тоже есть.
Про таблетки! Я Редуксин пила ( НЕ лайт), вещь ВО!!! Но побочки сильные. Худела классно на нем. Продается по рецепту, но в каждой второй аптеке без. Я бы и щас купила, но сейчас принимаю лекарство для сердца (у меня с детства проблемы с сердцем), поэтому пока на диетах. Он действует на ЦНС ( центральную нервную систему), и именно отбывает аппетит, что кусок в горло не лезет.
Ли, привесов сильных не было?
Девчонки, как рыбки то хочу! Кто меня тут соблазнял
Нечего хорошо и нет из таблеток Елена, мама только на тайских худела, вот тогда ее от истощения в скорую увозили! Да и на почки повлияло. Я сама тоже разные брала, говно блин, не помогли,а что хорошее вроде, то на самом деле плохо на организм влияет. Знаешь что хорошо, дешево и сердито, забудь о таблетках! Покупай отруби! Я вообще на них сидела и сытно! Ток не бери клетчатку мелкую, в рот не лезет, аж не глотается
А я вот еще че хотела спросить…Девчат,может кто-нить знает,что можно принимать для снижения аппетита..Много читала в инете,но так ни на чем и не остановилась,ну если только над тримексом призадумалась…
Спасибо Ли за поддержку :axax: Я больше мясо люблю,но так как у меня камень большой в желчном,мне его особо нельзя,у меня коллики начинаются..((Кашу я люблю,но что-то она прям не лезет,вот если б на молоке,да с солькой и сахарком,тогда другое дело,эт же просто объедение..
Елена78, просто овсяная диета очень быстро приедается, ее главное дней 5-7 выдержать, а потом на другую переходить. Вот что ты больше любишь кушать? Фрукты? Тогда лучше фруктовую выбрать. Мясо? Тогда белковую…. Думаю главное любить продукт, на котором решил посидеть. Хотя я сама овсянку люблю, а в рот не лезет)))Давай настраивайся )))
Настя, если хочешь похудеть, то лучше никаких добавок не вводи. Продержись хоть днея 3-5 на моно. Но если ты так не можешь,то попробуй капусту ,может она тебе не повредит. Читала про овсяно-белковую диету. Но это все только затормозит процесс.
Привет всем! Решила сесть на овсянку, какие добавки не помешают процессу похудения( про фрукты поняла). Например, морская капуста?
Кстати,про спиртное…Летом я ела все что хотела,сами понимаете,пикники там и все такое,ну и спиртное было конечно..
Так я не поправлялась нисколько,даже наоборот,еще 3 кило сбросила..А приехала домой,про спиртное пришлось забыть(мой не пьет совсем) и пошло поехало обжорство и в итоге за 3 недели набрала 6 кило..((Так что девчат не бойтесь выпивать,правда не пиво конечно.. 
Девчонки я с вами :girls_friends: Но у меня сеня отвес всего 100гр..((Да еще после обеда,пока ребенок спал,села кино посмотреть…взяла и налопалась печенья с молоком
Ну не могу я просто так фильмы смотреть,обязательно надо чет жевать,а фильм хочется досмотреть и смотреть-то еще много..((Наверное сеня вечером пару яблок съем и больше постараюсь ничего в рот не брать,а то наверное завтра и так большой привес будет..(((Чет у меня куда-то сила воли теряется,а скидывать еще ого-го…ну не могу я без вкусненького… 
Вы то се уже можете позволить иногда расслабиться,а вот мне никак низя 
Ладно,буду стараться,к вашим циферкам стремиться… 
Да я тоже 2 день мало пью, не могу блин(
Я решила обойтись без спиртного, чаи вкусные взяла)) Но привес по-любому будет, рыба очень соленая, еще сегодня воду вообще не пила, только сок томатный. Я за плюс не переживаю, главное чтобы вес потом стабильно вниз шел. ))
Ли…это прям, как я! Сама вечно на девушек сморю, что с красивой фигурой! Какие там парни то! Возьми вина! Если ты соленое ела, то от пива, завтра на весах реально привес будет, задержится(
Елена 78, ты с нами еще? Как успехи?
Да, я тоже про алкоголь читала, что после него минус. Может тоже пивка возьму, я уже пить разучилась
А завтра снова в бой!!! По городу столько стройных девок ходит, аж завидно, я по-моему больше на девчонок смотрю, чем на мужиков 
Да я также, все подряд жрала
еще и винцом запивала, вот от алкогольный вечеринок, многие и расшатали себе обменку, довольные и счастливые были)Везет, я тоже так рыбки хочу, белой, такой мясистой! чтоб нежная, блин( Все! в выходные пойду покупать!!! :five:
Женечек, да полностью на фруктах не получается никак, сегодня везде бегом…Утром банан был, второй завтрак сникерс))), обед сок томатный, а на ужин рыбу буду соленую есть, капец как рыбу хочу, дома лежит меня ждет)) Все же не булки и пирожки))) Я почитала вчера, как девочки загрузку делают, едят как в последний раз
…Мне 25 )))