Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
Очень часто устраиваю себе разгрузочные дни на овсянке. Это позволяет сохранить вес, и не набрать лишнего
Za 2 dnya -2.4 kg uraaaaaa
Ya ne ojidala takoy rezultat
Девочки привет!!!! Здорово что я не одна. сегодня мое питание на овсянке продолжается. каюсь на пасху сорвалась с режима. теперь надо поновой все начинать. но я знаю что эта диета творит чудеса. пож-та делитесь своими ощущениями. это мотивирует сильно и дает такой толчок к стройности
Этот рисовый кисель извините получается оооочень много, его правда весь надо сьесть? я его в семь утра сьела и до сих пор не хочу не есть и не пить. И мне кажется что порция ужасно большая
-1 kg, uraaaaa
No ovsanaya kasha na vade ujaaaaaass 
ух ты неужели я нашла единомышленников. Весь интернет обыскала
с утра я с вами. Утром рис для очищения а потом овсянка и чай и вода. Надеюсь продержусь :five:
Я тоже с вами. Щавтра начинаю но я овсянку щаливаю соя-рисовым напитком (вегетарианское молоко), добовляю к овсянке овсянные отруби. Оставляю на несколько часов и когда каша готовая то выдавливаю грэйпфрут на нее. Обьедение. При том что грэйпфрут тоже природный сжигатель жира. Но можно с этим соевым молоком и нормально варить кашу. Как кому. Блин очень надеюсь что продержусь.
А овсянку в день можно есть сколько хочешь?
Privet vsem, sevodnya u menya ochishenya s risom, zavtra nachinayu ovsyanku.
privet…ja s vami na gerkules so vtornika
может после паски вместе?
собираюсь в магазин за геркулесем, но как бы чего вкусненького не прихватить
добрый день! минус и сегодня есть. кто надумает садиться-не пожалеете. сытость есть 100% а удовлетворения конечно мало. но жить можно. пока не дойду до 80 кг буду так питаться
А ВОТ И Я!!! НЕ ЖДАЛИ
ВИЖУ ЧТО никто не заходит. ладно переживем. сегодня минус 1кг. самочувствие нормальное. голода вообще не чувствую. ем кашу овсянную пять злаков с замороженной малиной сегодня и яблоки в перекус
всем привет! по ходу я одна толстая. все стройняшки. раз никого тут нет :roll:ну и ладно. для истории отчитываюсь. сегодня мой вес 94.4. т.е еще 600 гр отвалилось и это меня радует. Немного ощущений. девочки если себя настроить есть овсянку. можно изюма добавить. вообще класс. жить можно и не чувствовать себя голодной. в чера было яблоко 2 шт. но можно и без них. просто привычка что то надо закинуть. а не от голода
отчитываюсь. сегодня у меня вес уменьшился на 1кг
и кстати сегодня она елась гораздо легче 
правда калориев очень мало. я добавила орехи миндаль и творог прям в кашу и пару яблок. пью чай зеленый и воду 
забыла имя написать я Светик
Девочки я сегодня села на овсянку. начало у меня внушительное 96кг. рост 166
хочу кг 10-15 сбросить. короче буду писать все свои ощущения. С утра съела лепешку из отрубей и чай. до 11-00 есть не хотела. в 11-00 съела овсяные хлопья запаренные кипятком и добавила ягоды годжи. не подумайте . что я рекламирую. просто они у меня лежали без надобности года три. а тут так рьяно их взяли хвалить. ну я вот и вспомнила. а пила я их при восполении поджелудочной. дохтор назначал. как компотик пить 
толку то что!!!!!!похудеете сейчас,потом через время начнёте лопать всё подряд,вес вернётся
всем привет
у кого как там с диетой ?
Как думаете садиться на эту или гречневую
?
Я тоже с вами
:five: :five: :girls_friends:
девчушки, с завтрашнего дня сажусь на овсянку. да поможет мне Бог выстоять
через неделю ровно отпишусь обязательно. только добавлю себе еще приседания, прыжки на скакалке и пресс качать буду. чувствую себя разрушителем легенд 
девчушки, с завтрашнего дня сажусь.при росте 168 вешу 71 кг. чрез недельку отпишусь. чувствую себя разрушителем легенд
правда еще добавлю приседаний, пресса и прыжков на скакалке. надеюсь на удачный результат 
Вот 3 день на диете.держусь как могу.моя слабость кушать ночью когда кормила сына ела всегда а сейчас привычка осталась.хочу 20 кг скинуть до лета.
Софья давай вместе начинать а то я одна не как не могу настроится:)
Я с вами,завтра начинаю! :five:
Привет всем всем.я 2 года назад похудела на овсянке на 20 кг за 2 месяца я была такая счастливая просто на седьмом небе я эту диету всем рекомендовала и сама делала разгрузочные дни.потом забеременела и поправилась после родов на 20 кг:-(и вот теперь я себя так не люблю и силы воли не хватает.так хочу опять свои 45 кг.при росте 153 я вешу аш 70 кг.
Не подскажете, можно ли при диете, добавлять в овсянку йогурт?
Привет всем завтра начинаю,очень нужно похудеть,вместе веселее
девчата давайте худеть вместе :girls_friends:,завтра отношусь
У меня сегодня чистка рисовым отваром,начинаю…..о результатах напишукто сегодня начнает пишите,вместе веселей и интересней,посмотрим у кого больше уйдет…мои исходные параметры : рост- 161, вес- 56_57(колеблется)ну чтож … поехали?
с сегоднешнего дня тоже начинаю вес 63 при росте 164! БУДУ СЕМЬ ДНЕЙ СИДЕТЬ ОТПИШУСЬ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ!
Неделю посидела на этой диете правдв помогает. За 1 неделю сбросила 4 кг
Ника, я завтра начинаю. Вес утром напишу.
Вот и весна, солнышко пригрело. Пора снимать пальто и свитера. Но я пока как-то не готова
Кто со мной с завтрашнего дня?
Завтра начинаю эту диету результат напишу
Вот я тоже сегодне 1-й день на овсянке,только не варю ее а сырую заливаю йогуртом на 4 часа,и потом кушаю!!!
Худею,а потом снова поправляюсь до своего постоянного веса.Не могу держать вес под контролем.
Я завтра сажусь!уже давно ем овсянку но только на завтрак теперь хочу полностью на оду кашку!
начинаю с завтрешнего дня ИншАллах я буду надеяться на положительный результат и всем того же
у меня тоже килограмм пять шесть лишних но все равно мешает жить попробую я тоже этот скрабчик и диету из овсянку удачи всем нам друзья
какие у кого результаты были??
тоже хочу испробовать эту диету.завтра начну!
Я тоже хочу с завтрашнего дня попробовать. Только я не могу понять про очищение. С рисовым отваром. По времени как-то много(5 часов ни есть ни пить)ведь потом как раз буде вечер
Приветик! Рост 1.70, вес 78. Сегодня 1 день диеты, буду соблюдать до 1 марта. Настрой позитивный) все получится))))) всем удачи))))))
сидела на этой диете не один раз.. очень эффективная, главное выдерживать сроки и порции-))) я склонна к полноте, поэтому постоянно нахожусь в состоянии войны с лишними кг-))) тяжело, а что делать…
вот прочитала, решила тоже сесть, нужно для здоровья. я с вами. Девочки, у кого нить вернулись кг (может и вдвойне)) после диеты?
ариша,если ты после диеты будешь есть тазиками ,то конечно вернется. просто нужно постепенно выходить из диеты)
Мне врач сказал что если я буду сидеть на строгой диете то килограммы вернуться в двойне
я как бы ем щас меньше но боюсь этих киллограм лишних 
ариша ,давай вместе! я завтра строго на одну кашу,но капельку меда все равно добавлю
Вот и у меня рост 164 а вес 71:( завтра на кашу и на две недели посмотрю на сколько похудею
девочки,я с вами. Сижу уже 2 дня ,но не строго ,ем чернослив,курагу ,чай с сахаром а овсянку с медом.за 2 дня -1кг.Сегодня решила просто овсянку с черносливом(не могу ее без всего есть
) Решила на овсянку ,потому что чувствую себя не хорошо от жирного,жареного и копченого,а похудеть нужно. А так заодно и подлечусь. Наверное диеты сказываются ,то 5 дней один кефир,а то срываешся и ешь все подряд вот и получается. Теперь решила пусть и медленно ,но без вреда для здоровья. Вес сегодня 74кг,рост 164.
Приветик:)за десять дней я похудела на 3,2кг,могла бы наверное и больше,но на два дня не много расслабилась-гуляла на др!честно скажу,ела мало и много танцевала,и в итоге хоть и не похудела,но за то и не понравилась:)начала ездить на велотренажоре по 5 км каждый день…еще думаю занятся какими нибудь упражнениями…у меня очень здорово похудел живот и бока
Леля,у меня за 9 дней ушло 5,5 кг (без нагрузок) по состоянию здоровья нельзя было заниматься
Подскажите на сколько можно похудеть за неделю при физических нагрузках???
Привет всем подскажите реально похудеть на овсянке и за неделю на сколько?? подскажите
Катюш,продержишься!!!просто стоит очень сильно захотеть!!!я тоже в себе сомневалась,но когда слышишь комплименты от окружающих и видишь,что вес заметно уменьшается…хочется еще сильнее похудеть,так что тебе удачи
Я с сегодня начинаю
Удачи мне ахах
Мне бы хоть недельку продержаться
Приветик девчонки:)я начала питаться овсянкой с 27января,похудела на 2,5кг за 3 дня,планирую месяц сидеть на этой диете,очень много надо скинуть!!!
Овсянку кстати,варю на воде,но добавляю не много меда и масла одну граммулечку:)
Приветик Всем! У меня сегодня 2й день!
Ирок, максимум – овсянка с творогом либо с сыром ( а в сыре есть соль) но это только через недели две после овсянки на воде.
Девчонки!я с вами на овсяночку!
Я тоже очень хочу похудеть сейчас 66 рост 167 стала полнеть хочу 10скинуть начну завтра.хоорошо что я не одна.
всем привет!после родов поправилась на 30 кг хочу похудеть,но пока нельзя кормлю ребенка грудью,но как только перестану то сразу с вами .Или может кто то знает как при кормлении можно немного сбросить?заранее спасибо
Я тоже с вами нужно очень похудеть
Кто со мной???с завтрашнего дня
Ой и я свами…а то блин толстею и толстею..у меня вес 73 хочу сбросить 10 кг..с завтрашнего дня я с вами
хочу сесть на овсянку дней на 14 как готовить кашу,сколько есть в день?
Принимайте девочки в свои ряды! Вес -63 кг, рост – 170. Хочу сбросить до 55 кг, при которых чувствую себя лучше всего. Не знаю удержусь ли на одной овсянке, но буду пробовать.
Отвес за 3 дня 1300г. Сейчас 62.6 хочу 57
Таша,сейчас до сих пор овсянку не солите?
Ой ,Таша,спасибо за подробный ответ.А ты молодчинка :five:
Ирок, Так у меня было подозрение на язву – в итоге – просто гастрит – я выше писала – поэтому на новый год ночью я не ела – потому что нельзя было – строгая диета была 10 дней – чисто одна овсянка на воде, потом я начала в овсянку добавлять творог и сыр немножко – далее на обед стала есть мясо вареные овощи – но есть условие – питаться нужно часто – через каждые 2,5 -3 часа- овсянка у меня осталась на утро и ужин обязательно – после 6-7 не ем ( по обстоятельствам ( бывает поем в 15-30 а потом и не хочется ничего больше)
Чтобы выходить правильно – в обед только убирайте овсянку – потом в полдник можно убрать – съесть допустим кусочек сыра с колбаской но на завтрак и ужин – овсянка обязательна!!!!
У меня итог сейчас 62 кг – всего с начала -10 кг
Я сейчас уже не ем овсянку постоянно – но кг все равно уходят, пусть медленно – но так должно быть – сильные излишки только быстро уходят.
то есть так чтобы назад не вернулось.
скажите, как нужно выходить из диеты, чтоб назад всё вернулось? можно ли на завтрак овсянку, на обед тоже, только с курятиной варёной, а на ужин салат? заранее вам благодарна.
С сегодняшнего дня кушаю овсянку. Планирую до конца месяца. Скидывать нужно очень много. Начальный вес 94 кг рост 170 см. Надеюсь, что овсянка поможет запустить процесс. Кто сейчас тоже на овсянке???
ПИПЕЦЛЬДЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЩЩЩЩДДДД
Таша,как же в новогодние праздники тебе удалось удержаться?
А если в сыром – то овсянки получается 2-3 столовые ложки
Ирок, нет не солю, если взять уже готовую кашу с сыром то по количеству получается около стакана не больше.
На сегодня всего ушло – 9 кг
Было 72, стало 63
и ещё ,ты её солишь?
Таша,привет!скажи пож-ста,по ск-ко столовых ложек овсянки в сыром виде за один приём ешь?
Мой вес на сегодня 66, 5 кг – итого – минус 5.5 кг
до НГ буду сидеть
завтра 1 день
Леся, ты сможешь!! Мне тоже надо убрать 20 лишних, хотя сейчас уже 18 вес сегодня 68
завтра сажусь на диету..нужно сбросить огромную суму кг:-( 30 кг…пожалуста поддержите меня
Забыла написать – ем через каждые 2-2,5 часа последний ужин в 20-00 ( не есть после 6 мне нельзя) получается 7 – 8 раз в сутки
Иногда добавляла в овсянку вареную тыкву- по мне так вкуснее не бывает – и сорваться я не могу – иначе мне будет плохо…
А я по состоянию здоровья на овсянке – язва – много ела острого – китайский салат с красным перцем и вассаби с роллами любила так, чтобы в ушах звенело….3 дня на овсянке минус 3 кг о себе – рост 160, возраст 32, вес был 72, сейчас 69
А мне лишнии15 кг просто жизнь губят
Я с вами. Вес 60 кг, рост 163….хочу минимум 6 кг скинуть! Всем удачи.
С понедельника (со 2го декабря)села на монодиету овсянка-фрукты,исходный вес 63 рост 168,хочу сбросить 6-8 кг.Сегодня первый день сомочуствие класное,голода совсем не чувстую,надеусь продержаться 14 дней.
Всем привет!!!!
С понедельника ( со 2го декабря) хочу сесть на овсяную диету, исходные данные 60кг на 163см, хочу кг 6-7 сбросить,начиталась всяких способов от голода, буду тестировать до понедельника, кому интересно – поделюсь…)
Очень нужны единомышленники!!!
Приветик)))Помогу похудеть без мук и изнуряющих диет,собственный результат -10кг,результаты моих девочек -15кг,-16кг и т.д.Школа правильного питания,давайте худеть вместе)контакт тел.89817187855 буду рада помочь вам!Главное без возврата лишних кг)
Сьогодні73 якби так і далі,планую 58 ,стільки як до першої вагітності,постійно на діетах.доходила тільки до 65.
Привет, девчонки, я к вам в круги, очень уж любопытно проверить эту диету, во мне сейчас 71 кг при росте 168 см, после родов поправилась, из роддома вышла с весом 81 кг,10 кг уже сбросила другими способами, но этого мало для моего роста, хочу хотя бы еще до НГ 5 кг сбросить. Завтра начинаю, о результатах напишу!
Девочки привет))Хочу к вам в компанию на овсяную диету))Вместе веселее)) :five:Начинаю с завтрашнего дня)Мой рост 167 см,вес 66 кг))Хочу 56-57 кг))Планирую за 2 недели сбросить 6 кг))
Сегодня второй день, все здорово
было 51.200 сегодня 49.500. 
Всем привет! Сижу на этой диете 6 дней, два дня нарушила
мой рост 171 начинала с весом 77,5 сейчас 74,5 
после родов вес просто отказывался уходить, но эта диета меня сильно обрадовала, даже специально заказала платье маленького размера чтобы было стремление похудеть 
я занимаюсь дома танцем зумба эффект просто супер за первый день скинула сразу 1,5