Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
Люба,а кашу пресную ели или с добавками какими то?????????
Люба, 23 кг? вы герой!!!!!
ja ela toze owasanuju kashu,no pri etom wse ostalnoe toze-w nebolshih kolichestwah.w osnownom ela kashu 2 raza w den-pohudela na 23 kilogramma za 10 mesacew.
я на овсянке и физических упражнениях уже неделю и это чудо 5кг
овощи тоже можно) даже нужно!
Пдивет всем. Я сегодня 1 день на диете. Вес у меня очень очень большой 84 кг, а рост 176. Надеюсь продержаца хотябы август. Фух пожелайте мне удачи!))))
Девочки всем привет !я сегодня первый день на овсянке , вес у меня большой …. девочки , кто из опытных, подскажите – в диете написано что можно фрукты в перерывах есть … а если овощи не крахмалистые (помидоры , огурцы и зелень)в небольших количествах – а то я фрукты не очень люблю….
привет))) мой вес тоже 57кг, но при росте 172см))) тоже ем овсянку на завтрак, просто заливаю кипятком геркулес и настаиваю 10 минут) ничего не добавляю. обедаю легким супчиком рисовым, а на ужин любой овощной салатик заправляю лимоном. вес был 60 кг неделю назад. 3кг ушло)))) советую, и сыто и не ТОЛСТО , как говорится
Всем привет))* Мой вес 57 кг((( многовато, а рост 1.53, с сегодняшнего дня на овсянке!!!!))) хочу скинуть 12 кг)) надеюсь это возможно)) плюс физ.упр. каждый день по пол часа)) думаю просидеть на этой диете весь август))) фуух, с богом!)
привет всем! у меня очень маленький рост, вес для такого роста большой, 51 кг. 18 лет. сколько примерно за неделю-две уйдет если на одной овсяночке просижу? спасибо =*
Тусик,Галина,вы где?Жду вас здесь….Снова на овсяночке я
здравствуйте,дорогие помпушки) Я очень пополнела хочу сесь на овсянку с завтрашнего дня) рост 171 вес 80кг. нужно 66. не подскажете сколько примерно буду на ней сидеть?
здравствуйте,дорогие помпушки) Я очень пополнела хочу сесь на овсянку с завтрашнего дня) рост 171 вес 80кг. нужно 66. не подскажете сколько примерно буду на не
после родов была 62,потихоньку за 6 месяцев скинула до 55,1. вчера села на эту диету, но не четко ее соблюдаю. ем еще овощи(помидоры,огурцы. днем съела 2 яйца. монодиета мне запрещена. кормлю грудью.за вчерашний скинула 400гр. посмотрим на сколько меня хватит. вес в начале 55,1 цель хотя бы 52(вес до беременности).
Да сегодня решила на овсянку сесть только она у меня без соли не лезет
Сегодня с ново в аптеку и что нить прикуплю, хотя там нет уже того что не пробывала. Даже массажер на живот купила
ПЕРЕЛРОБЫВАЛА ВСЕ ТАБЛЕТКИ все что связано с диетми ВЕС не уходит. Что делать не знаю. СКОРО СВАДЬБА! Чувствую себя бегемотом.
начинаю с завтрашнего дня!!! Вес 63…нужно 4 кг убрать
Привет, Б.Т. Даже не знаю, как сказать. Некоторое время сидела на кефире и огурцах, сейчас ем почти все, но до обеда, потом яблоки и кефир, могу еще сыра кусочек съесть. Как-то так. А еще дала себе настрой “Я смогу”, и это уже отложилось в подсознании. Настройся, и все получится!!!! :five: :girls_friends:
Тусик,привет!!!!!!Какая же ты умница :axax: На чем т крнкретно так похудела??????я тоже хочу
Девочки, я вас поддерживаю!!!!! Отвесов вам!!! Я уже не на диете, овсянку ем иногда, по привычке, у меня вес и так уходит, правда, стараюсь есть не калорийное, что-то полегче. Кто меня еще помнит, вес уже 72,5 кг. Терпения вам всем!!! :five: :girls_friends:
всем привет)) все я на диете с завтрашнего дня тоже)) через недельку напишу результат
День 2: минус 200 гр.(64,3)…Очень мало пила, не было возможности бегать по туалетам. Еще был такой грешок, с’ела кусочек сала и 2 огугчика карнишона соленых. …… Живот провалился до позвоночника, процесс идет.
Приветик! Я с вами с 19числа!!!
принимайте к себе
Расскажу пред’историю: Начала я худеть с середины январея и за это время похудела на 15 кг. Сидела на гречке 8 дней и минус 4 кг.,сидела на белковой, самая вкусная и не менее эфыективная диета ( больше всего кг. я скинула на ней). Короче пробовала самые эффективные диеты)) Было много срывов, но я снова брала себя в руки и продолжала стройнеть. В планах еще 15!!! Всего-то 15))))
Как здесь скучно, хочется с кем-то поделиться((….. Я уже на другом сайте нашла поддержку, но и здесь буду вести отчет, так как мои результаты кому-нибудь помогут. Скорей бы утро, уже на весы хочется))
День 1: минус 1,2 (64,5)……..Пила овсянку, добавляла карицу, чай, кофе с молоком.
Где все? Скучно одной худеть(( Читала сегодня свои прошлые отзывы на этой диете(вроде на 5 или 6 стр.), что-то я тогда сорвалась быстро, но сейчас настроена серьезно. Овсянку готовлю так: 200 гр. засыпаю в банку и заливаю 1,5 л. кипятка. Закутываю в полотенце и настаиваю 1 час. В течении дня пью ее прямо из кружки, ну и помимо чай, кофе,вода. Солить даже не хочется, отвар такой вкусный)) Ну, кто со мной
Ну, все, я начала))) Удачи нам всем!!!
Всем привет!!! Уже глубокая ночь, а я не могу уснуть, у меня апатия из-за лишнего веса(( Завтра к вам, хочу на дней 10 хотябы. Быстрей бы утро чтоб начать.
ем кстати утром овсянка с черносливом,в обед салат,вечер можно овсянку или гречку
сегодня начну с ванны,соль,сода,эфирные масла и кофе,потом бодик
ты сейчас сколько кг?
привет!за 2 дня -1кг,сейчас точно займусь бодиком ,а то делала,только неделю,но ушло в животе 2-3см
Галина,привет.как дела?как твоя диета на овсянке?отпишись плиз
холли!что он дает?
я вам советую green coffee
Девчонки, привет!!! Я если честно не сидела на овсянной диете, но сегодня делала разгрузочный день на овсянке, ела одну кашу, но и позволила слопать одно маленькое яблочко)) Так же была физическая нагрузка, скинула 1 кг 100 г
Вот сейчас сижу, думаю, как сохранить этот результат хотябы на половину, и вооьще это реально его укрепить? подскажите мне пожалуйста, как уже разбирающиеся в этом
Я лично в 1 половине дня кушаю овсянку, утром даже с сухофруктами.кушаю каждые 2 часа небольшими порциями. После 16 часов кушаю белок небольшими порциями. Очень помогает вес согнать и энергия есть и ущерба здоровью не будет.
привет,девочки!я тоже снова здесь.с завтрашнего дня
спасибо, поищу в магазине
привет!в зажоре пропадала)))))купи себе обруч и крути хоть пол часа,возьми железный,,я в свое время хорошо убирала им живот
Галина, с возвращеньицем! Где пропадала? Спасибо за поддержку :axax: Муж 2-ой день не может поверить, что я не сон
Вот только живот полностью никак не могу убрать :sad:Верх подкачивается, а низ висит, так ужасно некрасиво. 
А если долго на диете, то желудок сам уменьшается.
Всем привет! Решила попробовать овсянку есть первую половину дня, а во второй половине дня белок, говорят , что от него не поправляются.
Побоялась очередных головокружений. Раньше сидела на белковой диете, такого со мной не было. А овсянку захотелось, чтоб очиститься хорошенько.
И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ,НАДО ЗАВЕСТИ МАЛЕНЬКУЮ ТАРЕЛОЧКУ(ПИАЛКА)И ЕСТЬ С НЕЕ,А НЕ БОЛЬШИЕ ТАРЕЛКИ КАК МЫ ПРИВЫКЛИ,НАДО УМЕНЬШАТЬ ЖЕЛУДОК
ТУСИК!ТЫ ВООБЩЕ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ :girls_friends: :five: :axax: :axax: :axax:
ну,конечно вода и кефир
сегодня начинаю с овсянки с черносливом,потом салат с огурца и помидора,грамм 100 курицы,потом опять овсянка с черносливом,чернослив хорошо чистит кишечник
привет!девчата я снова с вами)
Ксения, а может, диета не подходит? Красота, конечно, стоит жертв, но не ценой собственного здоровья!
4 день на овсянке, голова так закружилась, что почти упала. Пришла домой, съела вареной курицы и ожила. Как быть, не знаю. В овсянку добавляю фруктов или сухофруктов , пью витамины, а организм требует мяса…как быть не знаю. А что если вечером белок себе позволять? Это исключено ведь?
Привеетик Всем худеющим) Мой Вес 58 При Росте 167. Хочу 48) С Завтрешнего Дня я С Вами На Овсянке!) Мы Сможем Девчонкиии, Всем Удачи!
А нормально при данной диете, что посещение туалета на столько частое, словно слабительного употребляешь вместо овсянки?? Небольшое недомогание и головокружение?
Все верно, Ксения, только я все это время принимала комплекс витаминов.
Maretta, думаю, что вреда одна помидорка не нанесет тебе
Просто прочитав свойства овсянки и сухофруктов- мне кажется это двойной эффект по очищению и снабжению витаминами организма, пусть даже и похудение будет помедленнее, зато без ущерба здоровью.
Нет, Ксения, я бы столько не выдержала
Но начинала с овсянки, потом овсянка, яблоки, кефир, потом кефир, огурцы, не считая загрузочных и разгрузочных дней. На это у меня ушло чуть более 4-х месяцев. 
Овсянку с сухофруктами можно, если иначе не лезет, но я ела чистую овсянку. 
:axax:
Эля, попробуй пару дней на овсянке, может и тебе поможет.
???
Maretta, а я при росте 170 хочу с 62 скинуть до 55. Надеюсь овсянка мне поможет.
Девочки, как считаете. овсянка сухофрукты = это нормальный вариант для похудения?
Тусик, со 110 до 75 ты на овсянке скинула
Приветик всем! Не выдержала, приехала к мужу. Вот это был сюрприз – видел меня с весом в 110 кг, а приехала – 75 кг. Не мог налюбоваться и поверить, что это я.
:shock:Говорит, что хватит, а я хочу 70 кг. Маретта, у меня основная еда овсянка,огурцы, помидоры, куриное филе, кефир. И вес уходит. :girls_friends: :five:
У меня будет следующий вопрос,а между перерывами можно свежими овощами перекусить,
..так помидорчика хочется! 
Спасибо=)))
Девочки,с сегодняшнего дня я с вами! =)))Мне 20 лет.Рост 169-170,вес 59-60!Не толстая,просто хочу подтянуть живот,..раньше обруч помогал,но временно его нет!((Хочу 55,а то и больше!=))))ИСКРЕННИ ВСЕМ ЖЕЛАЮ УСПЕХА!!!))
Тусик,ты такая МОЛОДЕЦ!!!!как бы и мне похудеть???????
Девочки, всем привет:) у меня вот такой вопрос. Я постоянно на завтрак ем овсяную кашу. получится ли у меня сбросить лишние КГ полностью сидя на овсянке?
Заранее спасибо:* И ВСЕМ УДАЧИ С ПОХУДЕНИЕМ!!:)
Девчонки, а после окончания диеты как? Снова вес не набирается?) Очень боюсь скинуть, а потом опять набрать..
Всем привет. Куда-то пропала последняя страничка. Ну да ладно. Бывшая толстушка, отчитываюсь: вторник отсидела на овсянке, огурцы, помидоры, кефир, вес 77-78 кг, среда, четверг – вместо овсянки куриная грудка, весь день моталась по городу, вот и прошляпила овсянку. Сегодня вообще есть не хочется, только огурцы и помидоры. Вес 76 кг.
Привет девочки, тут еще есть худеющие на овсянке? Я после белковой диеты- перешла на эту, скинуть надо 7 кило.
привет всем!Анастасия,в каком смысле расслабилась?сегодня тоже я на овсянке.хочу всё знать
Девочки привет! Сегодня 17-ый день диеты на овсяночке. Вес 66-ть. Шура спасибо! Я села на диету когда мой вес был 71 кг. Мне нужно прийти к весу минимум 55-ть. В первую неделю вес уходил хорошо , а вот на второй я расслабилась и сейчас стою в одном весе. Но я не отчаиваюсь . Главное – результат! Шура! Ты похудеешь раньше чем за месяц на 10 кг. , если будешь соблюдать диету. Главное сила воли , которой порой (лично мне) не хватает! Так что удачи тебе и хороших результатов!!!
всем привет) с завтра на этой диете хочу сбросить как минимум 10 кг за месяц. блин боюсь сорваться в первый же день. Анастасия, ты молодец!! со скольких кг худеешь?
Девочки привет! Сегодня 16-ый день диеты. Вес 66-ть кг. Всем начинающим удачи и терпения!
Привет девчат!
Я тоже к вам!Выпускной скоро,а я овца жирная
Надо что-то менять)))
я похудела на овсяной диете за 4 месяца ровно на 25 кг проверено советую
Всем привет. В августе намечается свадьба, а я не в лучшем виде. Сейчас мой вес примерно 66-67 кг, при росте 167 см. всегда была в отличной форме, вес держался в районе 60-62. но в идеале мой вес 58 кг, это когда ни капли лишнего см. вот хочу похудеть, скинуть хотя бы 5 кг, но в идеале конечно 9. к сожалению нет весов, но буду смотреть по внешнему виду. хочу с завтрашнего дня сесть на овсянку. тем более сейчас любимый в командировке, хочу сделать ему такой приятный сюрприз.
Девочки привет! Сегодня пошла третья неделя диеты на овсянке. Вес 66-ть. Тусик! Спасибо за такие ободряющие слова! Ничего себе , около 4-ёх месяцев! Какая ты молодец! Умничка просто! Тебе немного осталось скинуть , ты обязательно справишься! Так держать! Аля! Если соблюдать диету , у тебя получиться похудеть. Только постарайся её придерживаться , тогда результат не заставит себя долго ждать. У меня в первую неделю ушло 4-ре кг. Настя! Про фрукты не знаю , поэтому не могу тебе подсказать.
Аля. давай вместе на 2 недели?
сколько грм фруктов нужно есть в день7
Девченки, всем привет!
Решила сесть на эту диету с понедельника) через 2 недели в отпуск, вот думаю сбросить лишнее.
Сейчас вес 52 при росте163, хочу 49/47)
Как думаете получиться скинуть, если все соблюдать?
Анастасия, не отчаивайся. Я тоже с овсянки начинала, 2 недели, потом овсянка, яблоки, кефир, устраивала разгрузочные дни на яблоках, и вес уходил. Сейчас на кефире и огурцах сидела неделю. Надо еще 10 кг сбросить, но уже не знаю, что попробовать.
Я ведь уже около 4-х месяцев на диетах. 
Имя что – то у меня не высветилось. Это я выше писала.
Девочки привет! Сегодня ровно две недели как я на овсяночке. Вес 66-ть. Честно признаться , я очень расстроена. На этой неделе ушёл только один кг. Возможно это из-за того , что я себе иногда позволяла отклонение от диеты. С сегодняшнего дня только овсянка , а после 18:00 обезжиренный кефир. Хочу скорее стать такой , как я всегда была. Всем удачи в нашем не очень лёгком деле!!!
Девочки привет! Сегодня тринадцать дней , как я на овсяной диете. Вес 66-ть. Иду дальше.
Девочки привет! Сегодня двенадцатый день диеты. Вес 66-ть. Опять вес стоит , как и на прошлой неделе , не двигается. Но ничего , подождём. Натаха! Я в овсянку ничего не добавляю. Но по утрам всегда пью кофе с сахаром кружки три. Я знаю , что сахар нельзя , но без кофе я не могу , и поэтому его не исключила. И вечером всегда пью кефир. Иногда и пол литра выпиваю. Я стараюсь после шести вечера не кушать. Только кефир пить. Но иногда так хочется еды другой… Я один раз два яйца сварила и съела. Только без соли. Мама блины пекла , так я тоже два взяла. А вчера вечером яблочко съела маленькое. И знаешь , Натаха , я вот заметила на прошлой неделе , что действительно лучше после того , как поешь кашки не пить. Я раньше пила после еды , а теперь жду один час. Начинает жидкость очень хорошо выводится из организма. Вот. Викулька Дерзулька ! Ты молодец! Пойдёшь на свадьбу вся такая прекрасная! В новом платье и с новой фигурой. Здорово!
Привет, девочки! Какие же вы молодцы! Да я пропала, но не бросила худеть, просто с прошлого четверга перешла на гречневую диету http://www.azbukadiet.ru/2013/05/26/rezultaty-grechnevoj-diety.html
По объемам очень хорошо видно что похудела. Не знаю если говорила вам, но у меня 28-го свадьба у сестры, уже платье шикарное купила и босоножки. Так что стимул есть!
Овсянка надоела и что-то уже не помогала худеть. Мой вес сейчас 91,2 кг. Жду КД поэтому отвесы не щедрые. Занимаюсь все так же бодифлеком, очень нравится! Сегодня утром когда его делала заметила что могу так втягивать уже живот что он прилипает к спине
http://www.azbukadiet.ru/2012/07/03/kefirno-ogurechnaya-dieta.html/comment-page-19#comment-157120
Всем привет!Анастасия ,у тебя такой хороший результат!А ты только овсянку кушаешь?Больше ничего не добавляешь?
Девочки привет! Сегодня одиннадцать дней как я на диете. Вес 66-ть. Вчера приехала сестра. Говорит , что я похудела и цвет лица очень хороший. Я так рада!!! По себе , вроде , пока не замечаю. Только на весах вижу результат. Тусик ! Ты обязательно дойдёшь до веса , который ты хочешь! И приятно удивишь своего супруга! Умничка! Такая сила воли! Очень хорошо , что есть такие форумы , где можно общаться и не чувствовать себя одиноко в период диеты. :five:
тусичка!я рада за тебя от всей души :girls_friends:
Нет, Галина, ничего не висит, но растяжки есть, надеюсь, позагораю и исчезнут
А муж, я думаю, будет о-о-очень удивлен, он, наверное, уж и забыл как я выглядела до родов. 
привет!сидела на молокочае 1 день ,отвес 2 кг.круто.завтра опять сяду.потом на оасянку
тусик.кожа обвисла?
привет!тусик,смотри муж пройдет мимо,не узнает
Спасибо, Анастасия. У меня муж в командировке, на полгода, готовлю сюрприз, приедет в конце этого месяца, буду на диете до его приезда, а хочу 70 кг, ну или 65.
:axax: 
Доброе утро девочки! Сегодня 10-ый день , вес 66-ть. Иду дальше. Вчера хотела вечером покушать. Плюнуть на всё и поесть. Но удержалась кое-как. Тусик! Ты такая молодец! Вот это да! Такая сила воли! Мои поздравления. А до какого веса в результате ты хочешь дойти? Катюша привет! Конечно будем!
привет девчонки!Я тоже перехожу на овсянку, не знаю сколько вешу нет весов. в последний раз вес был 79. Уже скинула 19-20 кг после родов! моему малышу 3 месяца
Буду смотреть по одежде 
Давайте будем поддерживать друг друга!
Привет, Б. Толстушка, пройди по ссылке, что у Галины, мы с ней там. У меня уже 83 кг
Анастасия, молодец, держись! Девочки, не отчаивайтесь, все будет хорошо, я начинала со 110 кг, кто не в курсе, и получается же у меня, и у вас получится! :five: :five: :five: :girls_friends: :axax:
Привет девочки! Сегодня девятый день диеты. Вес 67-мь. Продолжаем стройнеть.
Доброе утро девочки! Сегодня пошла вторая неделя диеты на овсяночке. Вес 67-мь. Продолжаю дальше идти к стройной фигуре.
Тусик,привет!я тут переодически читаю отзывы.а самой стыдно даже писать.все мои кегешки вернулись,потому что жрала(не ела)а жрала все подряд и на ночь….а ну напиши пож-ста,про кефир и огуцы.попробую.а потом на овсянку опять сяду
Девочки привет! Сегодня шестой день. Вес мой 68-мь! Чувствую себя прекрасно! И настроение отличное! Стройнеть продолжаю. Всем удачных выходных!
Девочки привет! Сегодня пятый день. Вес 69-ть! Ура!!! Я так ждала , когда стрелка весов сдвинется с “мёртвой точки”! Тусик! Спасибо большое за поддержку! Так оно и есть – главное поверить!
Привет всем! В нашем полку прибыло? Добро пожаловать! А где старожилы? Галина, Викулька, Б.Толстушка, ау!!!!! Дошла до 84 кг!!! Правда, сейчас на кефире и огурцах. Давно на овсянке не сидела, но как-то не хочется пока. Как у вас успехи? На чем сидите? Анастасия и Нюта, поверьте в свои силы, все получится!!!!!! :five: :girls_friends:
