Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
пРИВЕТ!С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ТОЖ НА ОВСЯНКУ САЖУСЬ СРОЧНО 7-10кг скинуть надо.168см .69кг.УДАЧИ ВСЕМ !
Я сегодня на овсянке, 5 дней буду сидеть, потом на курицу и рыбу, потом опять на овсянку. рост 160, вес 64. Ишу напарницу или напарника))) Отзовиииитеееесь!!
лучше всего помогает рисовый кисель,я 10 дней подряд его пила и вес моментально стал уходить.Овсянку ела только раз в день, и дальше питалась как обычно только не жареным и не жирным. Похудела за месяц на 10 кг.вес не набирается обратно,так как практикую очищение киселем,всем удачи
Привет всем! После родов поправилась и очень хочу скинуть кг4-5. Еще кормлю грудью,дочке 6 мес. Вот и борюсь с двумя желаниями -1)желание покушать,2)желание похудеть.
С завтрашнего дня хочу перейти на овсянку и гречку.На завтрак овсянку заваренную с вечера просто водой,а в обед гречку аналогично приготовленную,и без ужина.Хотя бы три дня разгрузки такой попробую. Сейчас вес 62,5 рост 168. Всем хороших отвесов. Буду каждый день отписываться!
девчат)а вот потом вес быстро возвращается или как?
Мужчина. Рост 196 см, вес 110,5. На овсянке двое суток. Проблем никаких. Сегодня утром весы показали 106,7 кг. Итого 3,8 кг за двое суток.
Для тех кто хочет при росте около 170 см и весе 55-58 кг сбросить 10 кг советую обратиться к психиатру. Может быть поможет. Без обид.
рост 168 вес 56. я скину 10 кг. удачи мне! в моей стройности ))
ой имя то не написала
Привет всем!Сидела 3 дня на овсянке и вы знаете объемы ушли замечательно!а потом вот сорвалась и теперь не могу заставить себя опять
но почитав такие отзывы-завтра опять в ряды запишусь!У меня рост 1.70-вес 69 
но надо скинуть 9 кг11 срочно!!
Ася, я вобще не варю, заливаю сливками 10% ) результат отличный)
Девочки, подскажите, а если варить овсянку на обезжиренном молоке или молоке 0,5% это очень плохо? А то что-то на воде никак(((
девочки привет.вы где?как успехи? :five:
За второй день 100 гр. только((( С’ела на ужин пару кусков рыбки вареной, но не думаю, что она могла повредить. Вообще я на этой диете голодная, мне мало 200-300 гр(((
Настя, для первого дня нормально, из вас лишняя вода вышла. Ведь чем больше мы пьем, тем больше жидкости теряем. Видимо до этого вы очень мало пили жидкости, и организм делал запасы.
а я за день 2 кг скинула это нормально
А я поужинала – рыбой. Взяла и целеноправленно приготовила, пару кусочков без масла. Эххх….ну ладно, время 5 вечера, поэтому не сильно и страшно, дальше вода, вода, вода…
Я пошла на обед. Настроена решительно … ничег не брать лишнего в рот. )))
Всем успехов. Главное девочки вы пишите, общайтесь, это очень помогает. :girls_friends: :five:
Девочки всем привет. Я тут тож можно сказать сорвалась. Вес на сегодня 61,400. Продолжаю дальше, конечно очень хочется чегонибудь повкусней покушать, вот сижу думаю щас на обед пойду и чего нибудь схомячу… Думаю дайка сюды загляну, а тут вы…в нашем полку прибыло, молодцы. Главное в этом деле поддерживать друг друга, а то одной как то тяжко
Всем Привет! Сегодня начала диету. Надеюсь сброшу кг 10 за 2 недели.
Привет! Отвесик у меня мизерный, всего 300 гр. Но это мои косяки вчерашние. Дома одни соблазны. Как у вас, девочки, дела?
Бывшая толстушка, к сожалениж не фамилия))) Очень красиво бы звучало)) Это имя сокращенно, шифруюсь)))
ПРивет всем!Ли -это фамилия?Прошу прощенья за не корректный вопрос
начала тоже утро с овсянки…..а потом,как обычно сорвалась 
Девочки, если кто чай очищающий пить будет, то из дома в этот день лучше не выходить)) Сами понимаете…очищение…))
Ли… Спасибо большое
надо записать что бы не забыть 
Значит с завтрашнего дня начну.Всем удачи!!!
первый день на овсянке и кефире
Ленчик, да, так и называется. Она и на этом сайте есть. Я на ней прилично скинула с 79, но из них на гречке 4, на овсянке уже несколько раз начинала, воды много пью уже 8 мес, все в совокупрости, но в основном кг. 10 на белке. Принцип такой, еш много мяса и худеешь по 1 кг. в день~ .Я видимо переела на каши потянуло.
первый день на овсянке!!!!!!!!!!!!!ну очень хочется похудеть
Лаура, смотрите сами, я сегодня об очищении писала, у девочек от него запоры, рис крепит. По-моему почти все без очищения диетничают.
А я хочу начать с очищения с рисом. Стоит ли? или лучше с разу с овсянки начать? Вес 56 кг при росте 160. Помогите пожалуйста.
Ли… спасибо за информацию, мне вообще диеты даются очень сложно, дома деть 1,7 мес все время печеньки, пряники, муж любит и сладости и жирное, пресное если готовлю вообще есть отказывается
говорит еш сама свою траву. мне честно говоря проще позаниматься. У меня есть тренажер орбитрек, но сложно заставить начать, когда занималась и без диеты худела хорошо, но потом то малой заболел то еще что-то и забрасывала. А что за белковая диета?Она так и называется?
Спасибо)вот сейчас его выпила,думала неделю делать,но с завтрашнего дня всё же на овсянку без него!
А если хотите прочистить кишечник от шлаков, купите в аптеке очищающий чай, я брала турбослим, летящая ласточка и сантимин, эти самые эффективные для меня, а Сантимин из них самый дешевый. Вот от чая этого вылетит все со свистом))) За раз 1-2 кг. как и не бывало.
Катя, если делать кисель, то литр за раз конечно не надо выпивать, а растянуть его. Но я не вижу смысла в этом киселе. И вообще мне мама в детстве давала такой кисель при поносе ( сори), рис вроде как наоборот крепит. Да и по отзывам девочки после него не могли долго в туалет сходить. У вас и на овсянке хорошо прочистится все, главное пить, пить и пить…
Добрый день,а подскажите кто нибудь делает рисовый кисель?у меня возникли вопросы:нужно ли его процеживать или жевать вместе с рисом?и выпивать сразу литр?это довольно много! искала в интернете,нигде не уточняют,в одном месте просто про рисовый кисель нашла,что процедить!
Ленчик, еще раз про воду. Я пью 3 литра, привыкла уже, хотя еще недавно мне хватало 2х стаканов чая в день. В тебе 100 кг, но ты можешь скинуть за месяц без диеты даже кг 7 и больше если будешь пить, хоть чай, хоть кофе, главное без сахара. Я полюбила чай и кофе с молоком без сахара, оказывается это очень вкусно)) Правда)) А с диетой результаты будут еще лучше.Поэтому давай здесь будем на связи и поддержим друг-друга! Надеюсь еще девочки присоединятся.
Ленчик, давай на ТЫ)) Я уже сегодня чуточку согрешила, но все равно буду продолжать.Даже вспомнить страшно как я на гречке сидела неделю, вот это сила воли у меня была. Овсянка приятней
гараздо, но настроиться не могу. Ленчик, давай прпробуй эту диету пока, но я бы посоветрвала тебе белковую, она вкусная и сытная. Гоавное пить надо много, литров 3 с твоим весом, не меньше.Даже на одной воде у тебя кг. 3 за неделю уйдет, точно говорю))) Я давно на диетах, знаю что к чему)))
Я с вами Ли…
Тоже вчера начала и сошла 
Сегодня позавтракала опять овсянкой, надеюсь выдержу, все огромный 100 
Нуууу, я начала, а Вы???
Вес 64, рост 160. Хочу 46, но для начала 4-5 кг. убрать и увидеть первую 5-ку))))
Девчонки, кто сейчас на овсянке? Одной тяжело, сегодня начала и сорвалась(( Нужна поддержка ежедневная, а здесь глухо((
Всем привет! С сегодняшнего дня тоже с вами, надеюсь продержусь недельку))
Татьяна (37 лет в-64, р-164) вы герой!))столько времени на диете.
привет всем! я тоже на овсяной диете, вес уходить медленно, у меня от этого срыви и депрессия! а через два месяца вечеринка. я такая не терпеливая. не знаю что делать мой рост 178 кг 73 похудеть хочу на 15 кг.
Добрый вечер. Вес на сегодня 60,900, медленно тоже уходит…
Вроде и есть после каши не хочется, а все равно хочется чего нибудь солененького. Организм сопротивляется, помнит чем питался раньше, вот и бунтует … а я держусь.
Доброго утра! Да Тусик я читала все ваши истории, вы молодцы, так держать. Действительно вес и у меня медленно уходит, а так хочется чтобы кг большие уходили. Вес на сегодня 60,800.
Спасибо, Татьяна, нормально
Вес 70 кг, хочу еще, но уже труднее вес уходит, все-таки я начинала со 110 кг. 
Тусик, а у вас как дела обстоят?
Тусик спасибо. Воду пью через час, полтора.
Татьяна, это нормально. Если до этого не сидели на диете, то ушедшая, в основном, вода, а сейчас начнет уходить и лишнее, т.е. кг. Только овсянку сразу водой не запивайте. А объемы уходят, проверено на себе.
Ощущения от диеты: легкость во всем теле, благотворно влияет на мой желудок, обьемы уходят, правда я их не измеряла, но сейчас брюки на мнение ходят, а не я в них
и это здорово. Вес вот правда стоить второй день…
Ленчик, нет не делала. Так сразу и начала.
Татьяна (37 лет в-64, р-164)
А вы очищение рисом делали?
Ду! У менять вот второй день вес стоит 61,600. Странно, соль,сахар не употребляю, одну овсянку да воду с чаем, единственно, что могу позволить так этот кофе со сгущ.молоком по утрам, без этого не могу обойтись. Посмотрим, что дальше будет.
а при чем тут кд, у я с ними скинула 3кг за неделю
И вам Ася успехов! Присоединяйтесь.
Добрый день. Как то мало желающих постройнеть. Видать все похудели, я одна осталась. Вес на сегодня 61,600.
Вес на сегодня 62,000. Отвес -0,500
Как то мало желающих худеть. Видимо я одна осталась. Вес наш сегодня 62 кг. Легкость во восемь теле, обьемы уходят.
Всем доброго утра. Вес после второго дня 62,,500 -0,500.
Всем привет. Я тоже вступаю в ваши ряды. Второй день, за первый минус 1 кг.
Восемь привет. Я тоже в ваши ряды. Наш овсянке 2 день. Отвечать хватать первый день -1. Всем удачи.
Первый день прошел нормально -1., иду дальше к цели… Девочки присоединяйтесь!
Доброе утро девочки! Начинаю сегодня старт,овсянку я не варю, заливаю кипятком и через пять минут кушаю. Вкусно и полезно!
А я за эти два дня 0,8 прибавила.. хотя ела я ее мало,и овсянку на воде варила без добавок.видать эта диета не моя..(
Привет девочки) Пишу первый раз,уже 4 день сижу на овсянке с кефиром,минус 4.800 я в шоке) При росте 163см весила 54кг,а сейчас 49,ну почти!я так рада)удачи всем!хочу 45)
Добрый день! Прочитала как девочки худели, есть стимул, надо срочно браться за себя! Овсянку люблю, думаю что сложно не будет для меня…
Привет всем!начала диету на овсянке без ничего,ем одну овсянку на воде без соли завтра 2завтрак обед полдник и ужин по немногу,за четыре дня минус 4 киллограмма,главное пить по больше жидкости не важно чай ,вода,девушки это не сложно главное начать,а результат не заставит вас ждать..удачи всем! :five: :five:
Привет) я с вами уже пару дней)
Работаю я много, по этому ем ее только на работе.
Кушаю я овсяные хлопья Nordic,
в кофе-зоне у нас есть сливки по этому заливаю ее 50/50 сливками и кипятком, за три дня скинула 3 кг) когда совсем тяжко могу перехватить у кого нибудь яблочко или помидор.
Диета переноситься очень легко. Вечером не до еды, по этому просто забываю покушать. В день съедаю порций 5-6 овсянки.
Девочки, и я с вами! Надо еще кг 5 сбросить, хочу снова на овсянку. Отвесов нам! :five: :five: :girls_friends:
Порции оасянки мне хватило на 3 часа. Кушать ооочень хочеться. Сижу в офисе – мечтаю о еще одной порции моей “еды”
Главное не сорваться и не атаковать вечером холодильник.
Девочки,и я свами.ещё не завтракала.пью кофе пока
Николь,у меня тоже печаль беда..будем исправлять)
Наташа, я с тобой! Уже позавтракала овсянкой, сваренной на молоке (50/50 с водой)и горстью изюма. Сейчас пью чаек без сахара.
У меня вес 63 при росте 165. Печаль. 
Всем привет) Вес 61 при росте 164,надо бы 50-52 для начала
сегодня первый день, кто со мной?
привет девченки!Сегодня решила сесть на овсянку!очень разожралась вес 91 кг.ужас!планирую к новому году скинуть 20 кг как думаете получится?буду есть одну овсянку
Всем привет! на диете второй день за первый скинула 1.300 кг, единственное я еще начала неделю назад ( 3 раза в неделю) заниматься фитнесом(мот и он начал плоды приносить). Вообщем результатом довольна. Постараюсь сдержаться пару недель на овсянке.
Нашла интересную инфо:
КОРРЕКЦИЯ «ОТПРАВНОЙ ТОЧКИ»
Это то, что позволит вам непосредственно УПРАВЛЯТЬ вашим похудением. КОРРЕКЦИЯ — это увеличение или уменьшение количества пищи, для того чтоб эффективно худеть. Обычно я рекомендую делать такие коррекции РАЗ В НЕДЕЛЮ в зависимости от ваших результатов.
· ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ (похудели на 0.5-1 кг), значит ничего МЕНЯТЬ (корректировать) не нужно.
· НЕТ РЕЗУЛЬТАТА (не похудели), значит нужно УМЕНЬШИТЬ «отправную точку» (меньше еды)
· СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ (похудели на 3-5 кг), нужно УВЕЛИЧИТЬ «отправную точку» (больше еды). Иначе скоро обмен веществ замедлится и вы будете топтаться на месте.
Всем доброе утро!
У меня 2 дня позади, сброс 2 кило! Эффект порадовал! Осталось 3 скинуть. Сегодня на пробежку вечером!
Девочки, присоединяйтесь- кушайте овсянку- не пожалеете!!! :five:
С завтрошнего дня на овсянку!!!!!
Ека, понимаю, я тоже жду и хочу скорее овощей, салатиков и мяса! Но решила что 5 дней переживу))))
Стася, Привет! У меня получается худеть и на кашках Быстров, они с сухофруктами(и другие). Я туда до кучи еще могу орешков добавить))) И процесс идет полным ходом! Вовсе не обязательно пустую кашу на воде. :girls_friends: И на вкусной кашке похудеешь)
Всем привет! С завтрашнего дня присоединяюсь к вам, девочки!:) Правда, собираюсь овсяночку варить с молоком 0,5 %, разбавленным 50/50 с водой и в утреннюю порцию добавлять 2-3 шт. чернослива или чуточку изюма. На воде просто не могу кушать эту кашу. Да любую кашу на воде не “понимает” мой организм. На данный момент параметры: рост – 165 см. вес – примерно 63 кг. Весов нет, что печально, но буду следить за объемами.
я творог не особо люблю((и орешки,кстати,тоже))))))))) мне бы овоще да побольше))
Ура! Я удивлена пуще прежнего, за 1 день диеты минус 1 кило! Не смотря на то, что до этого тоже были постоянные диеты разные. Сегодня второй день, чувство легкости и радости при мне) С нетерпением жду 5, 6 или даже 7-ого дня!
Ека, а я помимо овсянки добавляю творог, грейпфрукт и орешки.
у меня второй день (завтрак – каша, обед – два яйца и огурчик,на ужин – либо кефир,либо…опять яйцо). вчера на завтрак и обед была каша,ужин – 2 яйца,сыр,чай. на весах минус 1 кг.
Всем привет! Я тоже с вами, сегодня первый день позади, надо скинуть 5 кило, надеюсь за пару недель я получу желаемый результат! Помимо овсянки я кушаю творог.
Был уже опыт в прошлом , хорошо уходили объемы. Ничего не вернулось, теперь еще один заход!
Снова вступаю в ряды худеющих. Вес 53 при росте 155… надо бы 45,но и на 47-48 согласна. уже худела на овсянке,очень эффективная диета. попробую еще раз, а то за время отдыха у мамочки наела бока)), но больше переживаю за кожу лица..уж очень подпортилась от всякого жареного и жирного((( надо браться за себя. планирую такой рацион: завтрак и обед – овсянка,ужин – стакан кефира,ну и чай,вода,конечно же. вечером немного спорта (скакалка,пресс,приседания и т.д.).всем УДАЧИ!!!
Девочки, удачи вам!!!! Когда-то, в марте, я тоже начала с овсянки, потом были другие диеты, так как много надо было скинуть, были и жесткие диеты, но результатом я довольна. Надо только уяснить для себя, что сразу и все не бывает: немного силы воли, а может и упрямства, немного терпения и веры в успех, а там и долгожданная цель! :five: :girls_friends:
всем приветики!!!!!!!мне 18 мой рост 160 а вес 60 и хотелось бы сбросить килограммов 15.папробую эту диету завтра же начну.ну пожелайте мне удачи!!!!!!
оооооочень хочу похудеть а то так стыдно ……….
58 хочу 48. 1 день на диете
всем приветик, я с вами, сегодня первый день нужно скинуть 15 кг. рост 160″ вес70 ,
Приветик всем!!! Родные, соскучилась я по вам!!!! Почти месяц без связи!!! Так, особо не напрягаюсь, на диете не сижу, но за весом слежу, вес не возвращается!!!! Сейчас 71,5 кг при росте 175 см, есть куда стремиться, но надо ли? Муж говорит, что он не собака, на кости бросаться не будет! Кристина, у меня сначала объемы начали уходить, а именно живот и бока, я сдувалась, как воздушный шарик! А объемы были – ого-го!!!! Если интересно – найди меня на предыдущих страничках. Б. Т., ну как не стыдно!! Должна меня обогнать!!!! Поставь перед собой цель и реальный срок, и процесс пойдет, у тебя занижена самооценка, полюби себя! :girls_friends: :five: :five: :girls_friends:
Всем привет) я хотела узнать, а жир с боков тоже уходит? живот тоже немного убрать нужно, а так дело всё в боках. подскажите))
а еще я заметила, что при таком питании овсянкой уходят прыщики и цвет выравнивается))))
samoe glawnoe,chto posle etogo ja ela wse i pozdno wecherom i sladkoe i wes ne pribawlaetsja,tak kak slishla,chto posle mnogih diet-prihodit esche bolshe wesa
ja ee delala na moloke(hotja goworat chto tak nelzja),inogda s kusochkami fruktow(i saharila nemnogo)))).w osnownom ela na zawtrak-sitno ochen-dolgo kushat ne hochetsja,i esli wecherom chuwstwowala,chto est hochu,delala sebe owsanuju kashu.prawda sejchas ee redko em(podnadoelo),no effekt horoshij,za 3 goda posle etogo,ja nabrala wsego 1,5 kg,,,,sejchas hochu nemnogo sbrosit snowa,i wspomnila pro ljubimuju kashku))))