Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Белая лилия, я все-таки не поняла, почему молочки меньше, овощей больше. Читала еще раз, написано сколько хочешь и когда хочешь
Я еще раз прошерстила интернет – хорошая модель цена-качество, ZELMER 34Z012 или 34Z020, наверное куплю эти. Отзывы хорошие.
Белая лилия, уже убедились, что есть не хуже не разрекламированные, скарлет, например. Я куплю самые дешевые. Но не китайские, с базара
Наташа, возраст конечно имеет значение. Я в 25 лет худела за неделю на 5-7 кг. А сейчас в 39 – за 2 недели -3кг. Худеют конечно все, но не так быстро, как хотелось-бы. У меня тоже механические весы. Я вот тоже хочу купить электронные. Они конечно самые точные. Может посоветуешь какой фирмы весы купить. Я читала отзывы разных людей о весах, так для себя ничего и не определила.
Белая лилия, мне 36 лет, рост 160, вес точно не знаю, у меня весы механические, очень старые. Я думаю, надо купить электронные, младший сын(10 лет назад)играл ими, кидал, и они каждый раз показывают разный вес. Я уже и не знаю сколько весила в начале – 90, 95, 97
Но!!! За неделю – талия -6,бедра -3 
Сегодня все-таки куплю весы и завтра взвешусь 
Девочки, всем привет! Я год назад сидела на этой диете. Осталась очень довольна. Сейчас хочу опять, так как скоро едем на моря. Буду рада в компании худеть. Мой рост 173, вес 66, мне 22 года.
Девочки, а возраст играет какую-то роль, я понимаю, что худеют в любом, но как-то влияет?
Кристя, у тебя за неделю очень хороший результат, просто суперский. Зря ты сорвалась. Присоединяйся к нам. У тебя все получится.
Напиши свои параметры. :girls_friends:
Я на диете 16 дней. Стартовала с 70 кг. рост 156см. За этот период -4 кг.,объем груди -1 см., объем талии -6 см., объем бедер -1 см.
Наташа, а какие у параметры? Сколько тебе лет? Какие результаты?
Кристя, добро пожаловать, я тоже квадратик, уже неделя на диете, завтра взвешивание :five:
Белая лилия, спасибо, воспользуюсь советом :five: Но у меня за 7 дней талия -6
Буду надеяться на лучшее. А ты сколько на диете? Какой общий результат? 
Девочки всех приветствую,принимайте в свои ряды будущих стройняшек,я честно на этой диете продержалась ровно неделю (скинула 3 кг)ела очень много моркови…а потом сорвалась,хочу с завтрашнего дня начать заново,надеюсь в этот раз продержусь,в этой диете не главное скинуть вес ,а удержать его ,а это намного сложнее,завтра с утра напишу свои параметры(((((я вся квадратная-как бы это горько не звучало,очень прошу вашей поддержки,она для каждого из нас очень необходима)))) :girls_friends:
Наташа, ты делаешь все наоборот, нужно больше есть овощей, молочки меньше. Если не не выдерживаешь с овощами, попробуй молочку брать обезжиренную. И еще попробуй пить чай с корнем имбиря с лимоном. В инете информации очень много как заваривать и как пить. Аппетит он снижает. Пей зеленый чай с лимоном – снижает аппетит тоже. Всё будет ОК. :five:
Девочки, читала, что надо есть много овощей, а я не наедаюсь овощями. Я смешиваю кефир или ряжанку, творог и овощи. А йогурт совсем не употребляю, мне не хочется. Но в основном ем кефир и творог, это нормально? Овощей ем меньше, чем молочки. У меня неделя до кд, есть хочу до ужаса, боюсь, что сорвусь, чем забивать голод? Хоть бы на кд пришлась третья неделя, с мясом
Уже и фотки смотрела как терапию 
Девченки, сегодня вечером была истерика
Купила мумие, как-то на досуге прочитала книгу Миримановой *Система минус 60*, она пишет, что каждый вечер натирала проблемные места мумие. Я ни когда не слышала этот запах 
Короче, мой муж сказал, что я буду спать в коридоре, если буду так пахнуть 
Я не помню, она худела год? Как ее муж это выдержал каждый день 
Ната, у меня тоже за 2 недели -3 кг. Я считаю это нормально.
Не расстраивайся, продолжай дальше. Через 3 недели будет еще отвес. главное не срываться. Удачи.
привет девчонки.у меня 2 нед позади.наконец-то можно мясо! ура! похудела на 3 кг. и вес встал.я аж расстроилась.может на этом мое похудение закончилось?
Приветики всем!!!Молодцы,так держать!!!у меня минус 1 кг на выходе,идет 6 неделя!!!Хотя были нарушения!Итого- минус 5 кг.Девочки,не сдавайтесь!!!всем удачи!! :five:
У меня еще минус 1 см, т.е. 105 талия. Вчера напал жор, не могла закрыть рот, но ела в рамках дозволенного, не нарушала, в понедельник будет ровно 7 дней диеты, тогда взвешусь, а то начала каждый день, а у меня плюс. Я почитала другие форумы и у многих в начале диеты идет привес, а потом спад. Но у меня еще через неделю кд, надеюсь все уйдет
:five:
Привет девчёнки. Как у вас дела с отвесами?
Все как то притихли.
У меня за 1-е 2 недели -3 кг., объем груди -1 см., объем талии -6 см., объем бедер -1 см. В общем я довольна, медленно но результаты есть. Легкость в теле, кожа посвежела, правда иногда утром немного глаза отекают, но это когда вечером много жидкости – сама виновата.
Еленка, присоединяйся и никого не слушай, всё зависит от тебя и результат будет обязательно, если соблюдаешь правила диеты (проверено на себе), как только нарушишь – результат на лицо.
Люба, воспользуйтесь советом Наташи, а потом – напишите свой результат всем нам.
Всем желаю хороших отвесов. Пишите. :five: :axax:
Привет всем худеющим! Почитала комментарии и раздумываю, не присоединиться ли к вам. Здорово вы все друг друга поддерживаете и вдохновляете!
Цель моя- похудеть на 6 кг к середине апреля, к отпуску…
Люба, проверьте на себе. Так мы Вам, все равно ничего не докажем
вы меня конечно извините но я не верю вам!
Инга, как дела, взвешивались, объемы измеряли? Как самочувствие?
Класс, молодец, с твоим ростом ты уже стройняшка!!! :axax:
Рост 168 вес 83,3 За 2 недели -4,2 кг. А сегодня было 78,7 еще -500 грамм. Пару раз нарушала 14 февраля и вчера у мужа бездей, а так меня на работе желающие похудеть “умничка наша” называют
Главное обьемы просто улетают 
Таничка, а сколько ты весила и сколько скинула?
Таничка, начала пить больше воды, ты знаешь, процесс, вроде, налаживается
Решила взвеситься в понедельник, будет ровно неделя, а то четыре года не взвешивалась, а тут прямо сижу на весах и жду 
результата каждый час. Но живот чувствую уходит :girls_friends:
Привет стройняшки. Наталёк, почему не отвечаешь?
У меня за 2 недели -3 кг, правда немного нарушила (3 раза) думала будет больше, но в общем я довольна. Объемы уходят, а это главное. Всем хороших отвесов. :girls_friends:
Наташа, после ввода мяса у меня такие проблемы прекратились, мне даже отражение в зеркале свое уже нравится. Вчера у мужа был день варенья, ходили в аквапарк
Не скажу что самая худенькая была, но и не сильно стеснялась, было куча девочек которым до меня много килограм 
Худеем дальше, хочу с моря привезти ШШШШикарные фото себя стройняшки 
Ирочка
спасибо за отзыв, для худеющих такие отзывы хороший стимул.
Я висиділа всі 5 тижнів і втратила 11 кг.
Инга, соблюдать совсем не сложно, я за день выпиваю где-то 1л кефира, яйцо, овощей грамм 200, творога 300, а яблока 1-2. Больше не могу. Поэтому, и правда, не голодаешь. Девочки муж сказал, что лицо посвежело
Таничка, я думаю, что у меня вес стоит из-за недостатка воды, ты права, в туалет я не хожу 3 дня 
Натали, полюбому сильные отеки, зато как приятна целых 5кг за такой короткий срок
И я так хачууууу, только без отеков 
Я протсто приношу воду в бутылке 1л и пью весь день большая чашка утром на тощак чашка как с работы приду = 1,5л. А кроме это как и ранше пару чашек кофе и чая за день. Нужно заставить себя пить, девочки даже пишут что при малом потреблении воды чревато запорами. Ну и всякая как с организма должна выводится, что после распада жиров образуется.
Таничка, изначальный вес 75кг (рост 175, желаемый весь 60кг), даже не знаю чего больше ушло жира или все таки воды (были отеки). Сегодня утром весы показали те же 70кг, поэтому я склонна думать, что это все таки жидкость. В любом случае я себя давно не чувствовала так хорошо, как за эти 5 дней! Диета очень нравится!
Таничка, спасибо, после 18-00 солить не буду, а вот с водой у меня проблема, я с чаем, кофе, вода, ну может литр выпиваю. Я пью много кефира, может меньше? Литр точно.Но радует, что талия то меньше и меньше
Всем успехов!!! :axax:
Таничка, спасибо ВАМ за напутствие, буду стараться. Таничка, я очень мало употребляю жидкости, всего 2-3 бакальчика чая в день, просто воду я практически не пью, а это мало и плохо. Подскажите какое количество жидкости необходимо для организма при диете???
Наташа, спасибо, я очень рада что МЫ вместе и будем поддерживать друг друга. Я сидела на разных диетах и худела, однако кг. возвращались, стало мучить повышенное давление, поэтому решила что надо заняться серьезно своим здоровьем, после прочитанных отзывов настрой боевой, но есть очень хочется. Да, еще, Наташа моя знакомая за 3 недели на Протасовке похудела на 8 кг., соль исключила полностью, кстати, морщинок прибавилось, но есть одно но, ей уже за 60 лет. Поэтому, я думаю, что у нас еще не все потеряно, кожа эластична.
ИНГА, добро пожаловать, чем больше вес, тем больше отвесы! Килограм 5 за неделю первую можно сбросить. Удачи! В добрый путь так сказать!
Доброе утро, Наташа, не пей много воды вечером и не соли ничего после 18. У меня тоже были отеки, потом все наладилось, дней через 3-4.
Инга, удачи, мы начали почти вместе и с одинаковыми параметрами, я четвертый день. Объемы уходят
Услышала об этой диете впервые и очень понравились ВАШИ отзывы об этой диете, девчата ВЫ просто умнички. Мой рост 165, вес 100, возраст 50,душой на 25, работа сидячая, силы воли нет. Любим с мужем вкусно питаться. Девочки я с 20 февраля 13 г. с ВАМИ, может что и получится с ВАШЕЙ помощью.
Девочки, а у меня 97 на четвертый день, а было 95, но талия еще на 2см стала меньше,была 111, 108 сегодня 106. Вообще-то я все солю, может поэтому?
Наталёк, ты умничка. Восхищаюсь такими людьми. Это вместе с выходом -7 или за первые 5 недель? Сколько тебе лет, рост и вес? Были ли у тебя срывы? В это время спортом занималась?
Наталёк, поздравляю с окончанием диеты!!! А какой у тебя рост и вес? Выход соблюдала?
у меня кончиалсь диета, я похудела на 7 кг. я теперь почти стройная, и есть вообще не хочется. Диета мне нравится
Таничка, да, это несомненно лучше чем было
, но результат пока не радует 
Урррра!!! Девчата, а талия стала 108
А была 111!!! 
Вес изначально 95, но я,в принципе, не очень расстроена. Если, меня увидеть, то можно и не дать такой вес, я раньше активно занималась спортом, тренажерка, бег, упр. с гантелями дома. Я и сейчас могу 20 раз отжаться от пола за раз, меня и ущипнуть сложно
Я подтянута, просто за мной можно спрятаться вдвоем 
Но, решила идти до конца. Моему старшему сыну 18, а вдруг женится,и на свадьбе – мама-корова 
Натали, я просто в шоке от такого результата :shock:, а какой изначальный вес?
Тася, 4 недели назад 76,6 было Эверестом, а сейчас они у тебя есть, это ж просто SUPERRRR! Какая разница какой вес, главное чтобы отражение радовало!
Наташа, не растраивайся я первые дня 3-4 тоже не худела, а временами и плюс был на весах. Потом пересмотрела режим питания стараюсь после 18 почти не пить и не есть соленого, отеков не стало и сразу стала худеть. А худееш ты 100% просто почки перестраиваются, ве будет пучком держись! Вес конечно большой, но нет ничего нереального, год назад меня было 89,8
А теперь уже 78,5 
Я тоже хочу 70…… ну, если выйдет 65 
Да, четко все, ни каких нарушений!!!
Девченки, привет!
Третий день: было 95, стало- 96. Правда первого числа должны быть месячные и, извините, в туалет не ходила. 
Всем привет! На диете 4-ый день, к моему великому удивлению -5кг!! Единственное чем грешу, это в овощной салат добавляю брынзу 15% жирности, но при этом вес все равно уходит)) так что буду продолжать! Всем терпения и успехов!
А вот и результат: за 4 неделю минус 0,900кг, всего ушло 6,2кг. Было 82,8 стало 76,6. За 4-ую неделю ожидала больше,обидно:-(:-(:-(
Тася, а результат за три недели?
Девчонки, всем привет! Вот и подходит к концу 4 неделя. Завтра утром посмотрим не врет ли нам товарищ Протасов, обещавший самое активное похудение именно на 4 и 5 неделе
.
Белая лилия, спасибо!!! В понедельник взвешусь опять, а еды мне хватает, видимо грустно от перестройки питания. А я еще и дома сижу по семейным обстоятельствам на не определенное время. А мои три мужика все время едят и едят
Наташа, принимаем в свои ряды. У тебя обязательно всё получится. Главное в это верить и идти к намеченной цели. Прости – но у тебя действительно много кг. Чем раньше начнешь, тем лучше. Даже если сейчас мало овощей, поверь – через неделю будет не всё так грустно. У меня за 12 дней -3кг., но объемы уходят и это главное.
Всем желаю хороших отвесов. Пишите о своих результатах.
А я все-таки взвесилась, я была о себе хорошего мнения, я вешу -95 кг
Да….. впереди 25 кг.
Здравствуйте, девченки, принимайте. Мне 36 лет, на диете второй день, я думала будет хуже, но как-то грустно.Вот с чем проблема – не могу встать на весы, примерно знаю, что кг 85, не хочу расстраиваться. Да, рост 160.Я хочу встать на весы через 5 недель, а объемы буду мерить раз в неделю.На сегодня грудь 124, талия 111, бедра 124. Дааааа, вспоминается анекдот – где будем делать ТАЛИЮ
Но цель у меня реальная, кг 70. Когда я весила 60, мне казалось, что я жирная корова, а сейчас смотрю на фото и думаю, боже, какая я худышка. 
Таничка, и все-все, желаю Вам победить эти ненавистные килограммы ))
Таничка, я аж засмущалась
Когда 6 неделю сидишь на диете, ждешь результата, и если его нет – то на первой неделе -начинаешь себя жалеть, подумываешь все закинуть, а на 6й начинаешь сильно злиться – и здесь уже завязывается борьба за каждые 100г, которые неохотно тебя покидают. А я вебе велотренажер купила 
Кручу педали теперь по часу. Это я уже серьезно взялась 
Серафима, преклоняюсь, я врядли 2 диеты подряд выдержала бы.
Таничка привет. Выход соблюдают, чтобы постепеннов вести в рацион привычные продукты питания, а мне их вводить рано еще, я только треть от нужного сбросила, так что вместог легкого выхода -более жесткая диета.
Таничка,спасибо большое,я буду стараться!))
Танюшка))) чем больше употребляеш воды, тем меньше хочется есть и лучше сбрасывается вес, я ставлю возле себя бутылку и просто заставляю себя пить. Только после 18-19 не переусердствуй с водой, а то утром будут отеки.
Ой девчонки,всё такие молодцы!!!я за вас очень рада,у меня третий день…очень трудно пока что,хочется кушать всё вредное,по сладкому страдаю страшно…но ничего,буду стараться! Таничка,спасибо за поддержку!отвес пока маленький,наверное вода выходит,а вот пить 2 литра я вобще не могу…Девчоночки, всем замечательных отвесов!
gala pr,спасибо за совет,обязательно воспользуюсь,хочется быть стройной мамой :)Постараюсь питаться по Протасову,думаю когда-нибудь тронется лед,и увижу свой добеременный вес.Девчонки,всем огромных отвесов!!! :five:
Девочки,спасибо,кто меня поздравил и похвалил!! Насчет Nata твоего кормления– ты молодец, потеря в весе у тебя хорошая,учитывая,что ты кормишь.Соблюди выход, т.к. на выходе тоже теряются кг и тем более ты закрепишь результат и привыкнешь к этой системе питания. Я и до диеты Протасова питалась примерно так же. На другие диеты не садись,т.к. любая диета это стресс для организма, тем более ты недавно родила!!! Перестрой свое питание. Во-вторых, ты молодец, что кормишь. Я своего мальчика почти 2 года кормила грудью, ему сейчас 3,5 годика. За беременность я не поправилась и когда грудью кормила тоже. Ела полезности. И тебе советую.Делай себе на день большую миску салата, ешь творожок, отваривай мяско. Короче “жирнюги” ешь поменьше. Полазь по сайтам, там куча рецептов хороших.Прежде чем поесть- выпей воды с 0,5 литра минимум, а через минут 5- ешь. Удачи Nata!!
Таничка и Белая лилия благодарю за похвалу. Мой супер-салат для тех кто любит рыбу– капуста пекинка(я ее в комбаине на терку)примерно 250гр.,помидорка 2 шт., перец 1 шт,зелень и любая консерва без масла(размять вилкой)– мне больше с тунцом нравилась, там и жира минимум–берете 0,5 банки. Перемешать все и полить заправкой— водичка из консервы лимонный сок активила немножко. А если хочется сладкого берите взбитый творог ванилин сусли.Я блендером взбивала и с кофейком, через минут 10,чтоб настоялся крем… Ну это мои вкусняшки 5-ти недельные. Девочки держитесь,удачи..
Ой,спасибо всем огромное за поддержку,буду стараться питаться правильно,вы все молодцы!!!Спасибо еще раз!!!
Девочки, может кому интересно, нашла обезжиренную брынзу!!!! Правда она совсем 0%, но для придания вкуса салату то что надо. Торговая марка Галактон продается уже фасованая в герметических пакетах. Я нашла в мегамаркете, в других супермаркетах не видела.
Серафима, удачи и хороших отвесов! А ты читала что gala pr писала, может стоит выход соблюдать?
gala pr, спасибо за совет, ты просто умничка :axax:
gala pr, спасибо за информацию о результатах диеты. Это очень вдохновляет. У тебя результаты просто шикарные. Так держать.
Привет всем. Моя диета закончилась. За 5 недель результат: за первіе 2 недели -5 кг, общий итог -5 кг. т.е. за последние 3недели ничего не сбросила. Всем удачи!!! Теперь сижу до упора на кефире, а потом перехожу на любимую, в принципе продуктs те же, что и здесь, а вот есть их нужно по дням (это я для тех, кто о ней не слышал). Так что удачи мне!!
Танюшка)))) Удачи и с первыми, надеюсь, отвесами!
Что еще интересно, даже с моими нарушениями, сегодня на работе девченки сказали, что и за выходные я похудела, пиджачек додикретный сошелся и брюки, что 2 недели назад не сходились просто висят. Эх, только денег выброшенных на брюки жаль. Придется вшивать.
и еще, Nata, не повторяй мои ошибки, как перестанеш кормить скразу следи за весом, я не следила и месяца за 3-4 поправилась килограм на 8. Ела по привычке так же, а в молоко уже ничего не уходило
А так не переживай на много проще худеть когда не кормиш кушать не так хочеться и организм легче прощается с килограмами. Удачи!
Nata, не растраивайся, если кормишь организм очень держится за жирок, сама кормила 3,5 года деток. Я худела за лактацию 2 раза на килограм 10, а потом опять набирала вес
Жрать хотелось неимоверно. После как бросила кормить, поправилась и вот сижу на диете, за год сбросила уже 10 кг, есть не хочеться, вес держится.
Еще одно, когда кормиш жирок откладывается на спине, руках груди, с этим ничего не поделать, такова природа – запас для молока на чорный день. После кормления грудью 1,5 года он начинает понемногу уходить сам. Плюс молоко, грудь. как минимум 3 кг можешь не щитать, уйдут сами только бросиш кормить.
Девочки всем приветик! Сегодня 1-ый день 3-й недели за две недели ушло 4 кг. За первую неделю 3,5 и за вторую 1 кг. Каюсь, на день валентина напилась шампанского и сьела пару конфет, а на выходных ездили к родителям и пришлось на 2 дня раньше начать мясо. Если бы не стала есть мама просто закопала бы!
Вареников и налисников не ела – просто горжусь этим. С учетом выше перечисленого результатом довольна. Надеюсь еще на 8-9 кг.
Девочки, всем привет!Сегодня началась моя 6-я неделя ДПротасова (1-я выхода).Результат – 5,5кг.На данный момент вес 61,1кг.Мой рост 174, а вес был 66,6.Фигура такова, что вечно висели бока, на ляшках сзади кумпяки.Объемы я замеряла в конце 2-й недели диеты. Объемы уменьшились– грудь-5,талия-6,бедра-5,ляшка в самом толстом месте -2, ну и мои бока уменьшились на 4 см. Выход буду соблюдать. Интересно, что будет с весом дальше, поскольку на 1-ой минус 2,7,на 2-ой 100грамм, на 3-ей 800 грамм,на 4-ой—0,ну и на 5-ой минус 2,3кг. На протяжении диеты я нарушала, только в пятницу и в субботу, пив сухое белое вино. Результаты не впечтатляли даже на 4-ой неделе. Это я к тому, чтобы никто из вас не бросал начатое похудательное дело, и еще в добавок скажу, что я никогда не сидела на диетах,в отличае от моей свекрови(она у меня мастер спорта). Так вот, она всегда выглядит отлично и судя по содержимому в ее холодильнике(9 лет имею возможность туда заглянуть) ДПротасова- ее система питания по жизни. Ну и конечно же, она и порекомендовала мне сесть на ДП. Главное это не кг, а объемы!! И если вы видите,что сдуваетесь– ну, что может быть лучше! Всем удачи и терпения…
Привет всем, 10 день подходит к концу, не нарушаю. Минус 3,5 кг, это если смотреть вес по утрам, в течение дня наедаю, утром опять меньше, вообще КАЧЕЛИ, но потихоньку снижается. Дальше будет медленнее наверное. Мне еще 5 кг точно надо скинуть,всем удачи!
Nata. Мне кажется что у тебя не плохой результат, учитывая что ты кормишь грудью и молоко увеличилось, считай что 1-1,5 кг. это молоко. Не в коем случае не бросай диету. Сделай правильный выход из нее, по отзывам в это время уходит еще 3-4 кг. А если набросишься на “БЛИНЧИКИ” все твои старания – коту под хвост. Желаю удачи. :axax:
Привет,девочки!!!Я разачарована…Сегодня последний день диеты,утром радостная встала на весы,а там ни грамма отвеса,т.е за 5 неделю никаких отвесов,похудела я только на 4 кг.И вот скушала я блинчик,с горя…А сейчас думаю,что делать?Лишних 7 кг.Может на другую диету перейти.Я ормлю грудью,может из-за этого стопор?Молока за время диеты не уменьшилось,даже наоборот.Помогите,что делать?
Привет девчёнки. Что притихли? Почти никто не пишет о своих успехах. У меня за 10 дней ушло 2,5кг. Уходят объемы по 2-3см в основных местах (грудь. талия. бедра). Считаю что очень мало. 1 раз нарушила и всё. В остальном не нарушаю. Нужно обязательно добавить физ. упражнения, хотя бы на 20-30 мин.
Серафима, как у тебя успехи на КД?
Ляля, у тебя как на Любимой диете?
Таничка, у тебя как с отвесами?
Девченки все желаю хороших отвесов. Пишите.
:girls_friends:
Девочки всем привет,сижу на этой диете 7-ой день,мину 3 кг)))был вес изначально 87 при росте 165,вчера ходила с дочкой кататься на ватрушке,такая легкость не отдышки ничего есть запрещенные продукты совсем не хочется,было тяжело только первые 2 дня.
Тася, спасибо! Отвес за сутки -100 г.
И поздравляю с отвесом тебя
Iren, рост 170, вес 82,8 кг.
Всем привет!!!!!!! Первая неделя позади и -2,4 кг. Я очень рада! Сейчас вес 61 кг. Танюшка))), добро пожаловать!!! Тася, а какой у тебя начальный вес был и рост?
Всем привет! Не могу похудеть после родов 2 года! попробую эту диету! рост 160см.Вес 81кг. буду писать о результатах. Ваши результаты вдохновляют.
Всем доброе утро! Стартую с веса 62,3 кг надеюсь всё получится!всем удачи!хороших отвесов))))
Тася,это ты сейчас 77,а после диеты будешь мегакрасоткой!спасибо тебе!у нас всё получится!
Танюшка))), что тогда про меня говорить
, я 77,5 кг, вообще платье не могу найти 
Удачи тебе.
Тася, привет))) ну сегодня 62,7..надеюсь утром будет меньше)))) рост 161 см..думаю,что в идеале мне нужен 51 кг..ну мне бы хоть до 55кг скинуть…очень хочу быть красоткой!так надоело,при выборе шикарного платья на складки в разных местах смотреть((((( спасибо за поддержку!действительно легче,когда с тобой за одно))
Танюшка))), привет! Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды :girls_friends: ! А какой у тебя рост и вес?
Девчоночки,всем привет! Завтра начинаю с вами!хочу быть стройной к лету! Планирую скинуть 10 кг,надеюсь получиться!очень страшно,это мой первый опыт диеты…накупила овощей и молочки,запаслась терпением и хорошим настроением! Всем желаю удачи! Надеюсь на вашу поддержку!
Серафима. мне тоже нужно 8-9 кг. сбросить. Так что давай вместе держаться. Я думаю, что на КД не стоит употреблять углеводы (типа гречки, вареной картошки,риса) лучше творог.