Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Белая лилия, привет! Перехожу на кефирную – на нашем сайте нашла. Там много вариантов есть КД, можно с гречкой или с творогом или разгурка только на кефире или полосатая – день едим, на другой только кефир пьем. Прехожу, т.к. у меня в Вс последний день протасовки, а мне езе 6-9 кг нужно сбросить. Протасовка очень нравится, но кг перестали уходить 2 недели назад. Потому добью єти 9 кг и вернусь на протасовку – идеальное питание для меня, поддерживать вес на ней не составит труда. Всем отвесов завтра по -2 кг
Серафима, почему переходишь на кефирную диету?
Напиши что за диета?
Девчёнки всем хороших отвесов.
пишите. :five:
Таничка. Спасибо за поддержку. Меня это очень подбодрило.
за 1 неделю -2 кг. стабально, 0,5 кг. в течение недели колеблется туда суда. Я тоже больше не нарушаю. Никого не слушай насчет обвисшего тела – это все зависть Жирных Тёток. На этой диете кожа очищается, уходят высыпания, покраснения и т.п. (по своему опыту вижу). К сожалению, сейчас мало искренних людей. А поститься тоже можно (с 18 марта по 5 мая)
Белая Лилия, хороший отвес. Думай что если в среднем каждую неделю будет уходить 2 кг, то через 5 недель тебя будет на 10 кг меньше, а это уже ого-го. У дачи.
Я тоже вчера нарушила, пару конфет и пол бутылки шампанского разошлись мы с мужем
Вес не изменился, больше не нарушаю.
Серафима, у меня на работе тоже некоторые добрые тети рассказывают, что плохая диета, тело обвиснет, не худей ты и так красавица, лучше бы постовала, бла, бла, бла…. доброжелатели нашлись, а некоторые искренне поддерживают, интересуются, радуются за меня, разные люди есть.
Таничка, спасибо за добрый отзыв
Перехожу на неделю на кефирную диету. Всем добра! Спишемся еще 
Буду читать о ваших сногшибательных результатах
Наталья. Ты молодец.Поздравляю с отвесиком.
А у меня за 6 дней 1,5-2,0кг.(весы механические).
Я расстроена очень. Хотя по одежде вижу, что объемы ушли. Появилась легкость. Сегодня нарушила – 1 конфета, 1 печенье, горсть кураги. Вот такие дела.
Iren, еще как приятна, не то слово
10 кг моя мечта, ты молодец! Поздравляю. Хотя я не стремлюсь к конкретному весу, просто знаю, что сбросив 10 кг буду себе нравиться. Хочу себе нравиться!
Девочки всем привет! у меня закончилась 3 неделя, отвес всего за 3 недели составляет 3 кг. Результат меня очень радует, надеюсь и дальше будет уходить 1 кг в неделю. Я влюбилась в эту диету. сидеть на ней очень легко, кушать совсем не хочется, правда 2 раза сорвалась и съела недопустимые сладости, ну ничего, с кем не бывает, главное, что вес не затормозился, НО БОЛЬШЕ НИ-НИ!!! Всем успехов и удачи, напишу через недельку.
Серафима, если ушло 6 кг и ни одна
не сказала что похудели – задумайтесь кто вокруг Вас, завидуют все и молчат, думают “Не будем хвалить соскочит с диеты и будет как мы!”. 6 кг – ПОДВИГ! Так держать! :girls_friends:
Белая лилия, привет! Нельзя молоко, и мед тоже. Ты держишься? У меня за 6 дней – 3 кг, буду продолжать!
А я 6 кг потеряла (такое не подходящее слово, не дай Бог найдутся обратно
И НИКТО, ни единая душа не сказала мне, что я приобразилась, хотя видно, конечно результат! Так что хорошо, когда люди видят, замечают, говорят комплименты, ведь это плюс вашим усилиям и характеру 
МОЛОДЦЫ!!!!
Таничка, скажи ведь приятно, когда замечают, что похудела?! Ко мне подружки приехали и ахнули, таааак здорово. Не видели меня несколько месяцев, а я чуть больше 10 ти кг потеряла!!!
Серафима, 3-я неделя не за горами через 3 дня. Буду щитать что это особенность организма, как пишет Iren. Может и правда после ввода в рацион мяса наладится. Самочуствие хорошее, легкость в организме, кожа очистилась, на работе замечают стройнение все ПУПЕР-СУПЕР!!!
Спасибо Тася, бум стараться!
Белая лилия, 1 яйщо как в диете сказано.
Таничка, я тоже тебе отвечу – есть такая проблема и у меня она появилась на 1й неделе и длилась до 3-й, пока не стала есть белок. Видимо. специфика организма. Если вообще будет плохо с этим, то я не смотря на запрет, таки выпила оливкоого масла ( ну а что делать – страшно, если уже неделю ни-ни). Советую, мне помогло, а на отвесы не повлияло!!
Таничка, привет. И тебя с праздничком. Поздравляю с отвесом, хороший результат!
Девушки, всем привет, с праздником вас, желаю любви большой и чистой.
Таничка, со слабительным – думаю не стоит. Лучше кушай больше овощей, утром стакан воды с лимоном, через минут 20 йогурт 100-150 гр. должно пойти нормально. Ты наверное много белка употребляешь. :axax:
Татьяна, у меня тоже то каждый день хожу в туалет, то через день))) Я не считаю это запором(пардон), мне просто не хочется)) Я нарушать не собираюсь!
Кто собираеться нарушить диету по случаю праздника? Я думаю нарушу, буду пить шампусик сегодня!
Всех с днем Валентина! Любите и будьте любимы!!!
Сегодня взвесилась 79,8 за 10 дней 3,5 килограма.
Првда, сори за подробности…. через день хожу в туалет, это нормально? У кого как работает ЖКТ? Может какое слабительное пить….. самочуствие нормальное.
Маришка, спасибо Вам! Девочки, все умнички, чтобы приступить к диете, это ж надо настроится, плюс заходим/отписываемся, помогаем друг другу советом, как можем. Всем желаю достигнуть отличных ( в виде отвесов
результатов!!! Вот и заканчивается моя 5-я неделя, выход естественно, я буду соблюдать. Я на этой диете, наверное, надолго, так как мне очень понравился и подходит такой режим питания. Счастливо!!! З.Ы. всех влюбленных – с праздничком! Любите себя – это всегда взаимно :girls_friends:
Белая лилия, привета! Я и сама пью молоко с 3 недели. Не литрами, стаканчик віпїешь, все нормально. Єто ж не кусок торта. Хотя иногда, говорят, лучше сїесть конфету, чем получить психологическую травму, из-за ограничений
Всем привет! За вчера -700 г. Это радует! Белая лилия в этой диете можно только кисломолочные продукты, но многие пьют молоко. Подруга сидела на этой диете и пила молоко. Вместе с выходом похудела на 11 кг. И, кстати, ела мед))) Всех с праздничком, будьте Любимыми и красивыми!!!!!!
Привет девченки. Что не пишите о результатах?
У меня за 5 дней -2кг. Но в общем я довольна результатом. Учитывая то, что веду малоподвижный образ жизни. В еде конечно не нарушаю, (кроме 2-3 чайных ложек меда. не могу пить чай без него, может поэтому ушло только 2 кг.). В день набираю от 1000 до 1300 ккал.
Кто знает, молоко можно?
Девченки, пишите.
Я начала с 83,3 при росте 168, надеюсь не отставать от Вас. Так держать!
Таничка, спасибо. Рост 170, а вес ужасный, аж 82,8кг был, теперь 77,5кг
Серафима, ты тоже молодец!а я хочу увидеть 56-57 и думаю успокоюсь!))
Тася, результат потрясающий!!! У меня сегодня 5 день первой недели. Резльтат: -1,7 кг. Всем удачи!
Тася, а какой изначальный вес был? и рост? У тебя хороший результат! Молодец!
Маришка, приветик! Сегодня у меня 4день 5й недели
Ушло 5-6 кг (весы мех., скорее всего 5 с хвостиком ушло). Вес стоит и уже давно. Думаю, последние 3 дня основной диеты надавлю на кефир, может подтолкну и улучшу результат 
А дальше – по кругу, пока на весах не будет 60 кг :))
Привет, девочки! 6 дней минус 3 кг, посмотрим, что будет дальше, сейчас КД, очень хочется чего-нибудь вкусненького(((
Серафима, спасибо!да пытаюсь делаю, но результата особо нет, решила заняться самомассажем живота.а ты давно на диете?сколько ушло?
Ура! Закончилась третья неделя и минус 1кг
итого минус 5,300 
Белая лилия, привет. Сегодня последний день 3-й недели. Утром взвешусь, напишу результат. Надеюсь на лучшее
Привет красавицы. Как дела? Как успехи в похудении?
У меня за 4 дня -1. Обидно. Но я не сдаюсь.
Появилась легкость в теле. Чувствую себя гораздо лучше. Так что иду правильным путем. Пишите свои результаты.
И главное – не сдавайтесь, скоро весна.
Маришка, какая Вы молодец, присоединюсь к Вашему второму кругу в Пн. А упражнения на пресс пробовали? У меня живот – проблемное место – спасательный круг, упражнения на пресс, может. Элементарно начать с простого качания пресса, боков и спины, покупаю гантели и велик :))) Давайте качать пресс!!!
;-)Доброго дня,вес стоит,не знаю,что делать,может действительно на разгрузке посидеть?Почему так плохо худеется после родов,еще живот надо убрать…
Ляля! Удачи тебе! Все будет хорошо!!!!
девчонки все привет!я выдержала на диете 5 недель!но в последний день мужу было д.р. и я позволила себе все по чуть-чуть.вчера устроила разгрузочный на молокочае.общий итог -5,6. но мне нужно еще скинуть!и я с седня снова с вами, 1 день 1-ой недели!меня очень смущает живот, подскажите как его убрать?может есть какие то специальные упражнения?
Белая лилия, спасибо! Обязательно, как раз и вы, девочки, будете на середине второй недели – то есть через недельку к вам! Успехов!!! :five: :five: :five:
Ляля, удачи тебе.
После любимой возвращайся к нам.
Напишешь свои результаты на любимой.
УДАЧИ…… :axax:
Девочки, вы все молодцы! Я вас покидаю, отвесов нет, один привесы, я набрала уже почти еще кило! Это никуда не годится! Поэтому я на любимую! Белая лилия, Наталья, я за вас болею!
Рыбные консервы можно, если они без масла. Но там соль, она задерживает жидкость. Лучше свежую и мороженную сварить или в пароварке.
Девоньки, подскажите пожалуйста, можно ли с третьей недели кушать рыбные консервы (состав: рыба, соль, вода)?
Серафима, Я тоже хочу гантельки добавить, как правильно упражнения делать и сколько раз? Пока только отжимаюсь.
Серафима,спасибо,прям засмущали
Но у меня рост небольшой 160,поэтому лишние кг есть,А по поводу груди,думаю гантельки помогут…Худеем дальше!!!Всем хороших отвесов,молодцы!!! 
:girls_friends: :five:
Nata, да Вы миниатюрная дюймовочка
Эх, половина пути пройдена, еще столько же сбросить надо. Хм, деликатная проблемка – боюсь как бы грудь не исчезла. Проблем с ней у меня нет – 5 размер все-таки, но внешний вид, боюсь, меня не порадует. Гантельки действительно помогут, как думаете? Девочки-спортсменки, если такие есть? Или может, мне просто отжиматься, я могу, раз по 20-30 без проблем.
Белая лилия, молокочай (МЧ), кефирный день (или несколько дней) – это наз. разгрузочный день. На разгрузках можно за день/два потерять 1 кг или больше. Я первый раз, когда сидела на МЧ за 2 дня на 2 кг похудела. Чем дольше так сидишь, тем медленнее уходит вес. Но если на основной диете у Вас плато (вес встал метвой точкой), то таким образом его можно сдвинуть. Очень помогает, также, поддерживать вес после окочания диеты, если делать разгрузочные дни каждую неделю. На форуме МЧ девочки рекомендуют почему-то в среду проводить день на молокочае. Вот, если будут вопросы- могу ответить из собственного опыта. Удачки, Подруженьки!
Девочки, так то да, должны быть и я не ждала по кг в день, но очень расстраивает это, думаю с завтра посидеть на диете любимая, там глянем, если уж там не двинется ничего, то сидеть только и все пересматривать!
Ляля, у меня первые несколько дней такие были отеки, что встав на весы я даже привес видела! Я и здесь не писала чтобы не расстраиватся еще больше, решила защитывать себе результат по проишествии недели, и вот все нормализировалось за 7 дней отвес 3 кг. Всегда хочется хотябы килограмчик в день, тогда 10 дней диеты и все мы идеальны….. Девочки настраивайтесь на “Тише едеш, дальше будеш” и будет “ОК”. Долгая диета – результат на долго!
Ляля. Спасибо.
У тебя за 3 дня нет отвесов? Может у тебя что-то с весами? При твоем возрасте ответ должен быть.
Сильно спортом не занимаюсь, но качаю прес по утрам, отжимаюсь и хожу в метро по эскалатору вверх. Хочу еще с гантельками заниматься, чтобы грудь не исчезла.
Приветик! И так сегогдн I день II недели утром взвесилась – 3 кг за неделю. Думала будет больше, но месячные начались, живот надуло…. просто капец. Думаю, если бы не они, то еще пол кило было бы. Вещи уже хорошенько болтаются. За выходные немного отступилась от диеты сьела 4 яблока и немного меда, с чайную ложку.
Привет, девочки! Белая лилия, разгрузка – это разгрузочный день, вариаций на сайте очень много, я люблю весь день на молокочае, или яблоках с творогом, это означает весь день одно и то же, однако на этот раз молокочай мне только привес устроил и до сих у меня привес, представляешь!? Поздравляю с отвестиком!!!
Ляля. ты первый день сидела на молокочае? Как результат после первого дня? Может это и есть разгрузка, о которой писала Серафима? Напиши пожалуйста.
Привет девченки. За 3 дня диеты -1кг. УРА! Лед тронулся. Хотелось конечно больше но увы.
Серафима, что значит “сделать разгрузку”? Напиши пожалуйста. Какие упражнения собираешься делать? Подскажи нам, твоим подружкам. Всем хороших отвесов. :five:
Серафима,я тоже пока собираюсь так питаться по принципам Протасова,пока не достигну желаемого веса,а мне еще надо сбросить 8 кг,сейчас 58 кг,хочу 50 кг,как до родов
Но медленно уходят кг,организм сопротивляется…
Да. забыла рассказать – купила масло льна. Решила испробовать на себе чудо-средство. Натуральное, впечатляющий список омега 3,6,9. И еще витамины всякие в нем. Пью ч.л. утром до завтрака и на ночь. Говорят, волосы от него просто блеск и не смотря на 100% жиры, оно нормализует и ускоряет обмен веществ, так, что за пару месяце его приема, без диет можно похудеть на несколько кг. Знаю, что масло не реком. в ДП, но все же
Nata, приветик!! :girls_friends: . В масштабах Всеенной – 18% сыр – это не нарушение, даже кусочек торта, если бы сьела, это не помешает ни мотивации, ни весу. Мы с Вами одинаково идем – тоже сегодня стартует 5я неделя.
Девочки, все худеющие, я так привыкла к этому рациону, что буду продолжать такое питание. пять недель выхода заменю на первые пять диеты (или может по примеру -5 недель – с мясом, это я еще не решила). Могу сказать одно, что есть кашу – я даже не представляю как, кажется, очень тяжелой пищей. Скажу честно, рассчитывала за 5 недель на -5 кг (вес практически все время стоит). Но вижу, если сделать разгрузку и упражнения – уйдем килограмм 7. Надеюсь на выход, так как в планах нужно еще кг 6 сбросить. :axax:
Второй день прошел на ура -600 г! Мне 25 лет, доче полтора годика, рост 167. Стартовала с 63,4 кг, а сейчас 61,9 кг. У меня 2 подруги всю диету без срывов отсидели. У них больше всего ушло в первые 2 недели. Третью неделю вес стоял. А на 4 и 5 еще немного скинули. И в выход одна скинула 3 кг, а другая 4 кг. Вот. Есть к чему стремиться! Визуально они оооочень сильно похудели, объемы хорошо ушли!!! Всем удачи!!!
А еще, такой вопрос, вы какими нибудь упражнениями или видами спорта занимаетесь? Поделитесь)
Девочки, рассказывайте, как у вас всех дела? Я решила написать мое меню на завтра – завтрак яйцо овощи яблоко, обед – салат щетка йогурт, ужин – салат из капусты и чего нибудь еще, творог в перце, ура в новый день!
Ната. Не занимайся ерундой, а продолжай диету. Это не нарушения. Все ОК.
Nata, так далеко дойти что бы начать сначала? не глупи – продолжай, а начни с похода в магазин!
Девочки,завтра стартует пятая неделя.Но сегодня я нарушила диетУ,съела киви,вместо яблока и сыр,жирность 18 %,просто продукты закончились,а в магазин не могла сходить…Как считаете продолжить диету или сначала?Спасибо!
Тася, это тоже интересно! Думаю, надо бы такой организовать! Просто невыносимо!
Ляля, насчет сладкоежек не знаю, но клуб аномимных обжор встречала
Наталья, мне 20 лет, рост 170. Вес до начала диеты 82 с небольшим, через две недели 78,5 кг.
Девочки. никто не знает есть что то типа Клуб Анонимных Сладкоежек?
Белая лилия, ну если уж на то пошло – то весь год какой то неудачный для диеты
Может мы неудачный день для начала диеты выбрали? (пятница. 08.02.2013) У всех вес на месте…
Дорогие, привет! У меня все хорошо – держусь – двигаюсь дальше – однако весы никуда не спешат… Сегодня завтра потерплю – не будет результатов – менять диету или пересматривать!!!
Тася, я только 3 день, но раньше больше, чем до обеда не выдерживала))) А какой у тебя рост и вес, сколько лет??
Наталья, да похоже на то. А ты сколько уже на диете? На других пробовала сбросить?
Тася, говорят на 4-5 больше всего веса уходит, наверное все индивидуально
Белая лилия, у меня 5-й день 3-ей недели. За 1-ую ушло где-то 3кг, за 2-ую 0,500 кг и вот третья неделя ВЕС СТОИТ и всё. Что делать не знаю
Ляля куда пропала? Что случилось?
Спасибо за консультацию. Буду держаться. Всем удачи.
творог это тоже кисломолочный продукт, 2 яблока это уже 300 грамм, получается на полкило молочки почти нисколько овощей????? я вчера пол качана небольшого капусты с огурцом съела, и помидорки 2 наверное, ряженку около 600, сегодня только кефир из молочных буду и то 0,5 л. я вообще творог не хочу, я от токой молочной продукции боюсь еще больше поправиться, КОРОЧЕ НАЛЕГАЙ НА СЫРЫЕ ОВОЩИ, на этом и построена диета, организм будет тратить каллории на согревание и переваривание овощей. НО ЭТО МОЕ МНЕНИЕ, я не специалист
70% овощей у меня не выходит. Вчера было 300-400 гр. овощей вместе с 2-мя яблоками зелеными (голден). 400 гр. молочки, 100 гр. творога. 1 яйцо и все 150 гр. томатного сока. Вот и все.
Томатный сок из пакетов, нельзя думаю, прочитай состав, неужели там только томаты и соль??
Белая Лилия, у меня с 66,0 ушло за первый день до 64,8, а за второй ничего не изменилось. В первый день 500-600 кал., за второй около 1000, сегодня по продуктам думаю около 600, соотношение должно быть правильное 70% овощи, 30% молочка, а то 1000 кал. можно набрать только молочкой, и съесть 1 овощ какой-нибудь, так вот так не надо, надо боьше овощей, а молочка наверное просто в добавок (чтобы не умереть с голоду видимо))) не расстраивайся еще рано говорить о результатах, даже я безвольная и то как то 3 день терплю, даже привыкаю, сейчас детям блины жарила, даже не попробовала и ничуть не пожалела, давай держись, если здоровье позволяет
Наталья, у тебя тоже за 2 дня ничего не ушло? Может мы что-то не правильно делаем? У меня вчера по подсчетам было около 1000 ккал. Но я пол стакана выпила томатного сока Сандора, он с солью может это помешало?
Привет девченки. За 2 дня ничего не ушло(((. Что за хрень. Я в ужасе. Что делать? Никакого стимула. У меня такого еще не было. Я на разных диетах сидела, и как правила и как правило в день уходило по 1 кг., по 500 гр., а тут все на месте. Подскажите что делать?. Очень нужно.
Девочки у меня 10 день этой недели,кушаю когда хочу,салаты,морковку,кефир пью,яблоки 3 ем,1 яйцо,и творог обязательно
Обьемы ушли за 7 дней талия-4см,попа-2,а бедра-5.Вес 2,5 кг ушло
За первые сутки -900 г. Водичка вытекла
Доброе утро,а вес все стоит,может сделать разгрузку или загрузку,как считаете?
Доброе утро, девочки. За вторый сутки не ушло ни грамма(((Сегодня меню сделаю жестче, например 1 кг помидор и 0,5 кефира или ряженки 2,5%. Продолжаем, УДАЧИ!
Наталья,не знаю точно,но овощей должно быть больше молочки где-то на 20%.
Natа, каллории в основном в молочке, я просто боюсь что на молочке не похудею, а овощей столько не съесть, желудок грубую пищу не очень то и желает. Хотите сказать, что калории лучше добирать овощами хотя бы до 1000.
Девочки, привет! Как у вас дела? первый день мой прошел хорошо, особо не парилась, кушала капусту, сельдерей, морковь, йогурт, творог, перец болгарский, зелень
Успехов нам!
Тася, ты какой день на диете? У меня тоже вес стоит. Очень обидно. Я 2 день на первой неделе.
Наталья,нужно следить, что бы суточная калорийность была не ниже чем 1000-1200 калорий. В противном случае вы рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно.
А сколько жиров, белков, углеводов в день можно???
Девочки, а почему вес стоит? Ничего ведь не нарушала, обидно
Ната, спасибо. Выпила йогурт активия, все прошло слава Богу. Но переходить на другую диету не хочу. Протасовка мне очень подходит.
Белая лилия,а раньше не было боли в желудке?Если болит,думаю,что0то не идет.Как вариант-овсяная диета,помогает,и желудку комфортно
Девочки. Резкая боль в желудке. Что делать? У такого еще не было. Подскажите.