Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Итак, сегодня стартовала! Вес 63,4! Рост 167 см. Хочу к лету 10 кг сбросить! Надеюсь получится. Всем хороших отвесов!
Наталья, я заказала тот что греет и вроде как не на шутку – подруга мне подсказала – посмотрим) Знаешь, мой целлюлит нарос буквально за полгода ужасного вредного питания студентки… даже не верится!
На счет крема, я беру только с красным перцем, чтобы сильно согревало, циркуляция усиливается, а если без разогревающего эффекта, то не знаю, мне кажется что крема не проникают в кожу. Посмотри отзывы на антицелл.крем “Баня, сауна, массаж” от Витэкс, почитай!(не реклама)
Наталья, Белая лилия, спасибо за поддержку! Я решила что потерплю, сегодня на бранч хрустела сельдереем, капустой и морковью, а потом йогуртом все перекрыла. Сейчас сижу – таблетки от спазм приняла – довольная! Я заказала себе тоже антицеллюлитные крема и купила пленки – так что я в игре!)
Девчонки, не сдаваться не в коем случае. Лучше перетерпеть эти 3-4 дня. Потом будет легче. По себе знаю. А через неделю вообще запрещенных продуктов не хочется. Начинаешь чувствовать вкус продуктов. Это очень здорово. Удачи.
Ляля, если проблемы с желудком, то трудно советовать, а может это просто “голодные” боли, сегодня ела салат из капусты, и пила ряженку, в желудке дискомфорт, НО если не сейчас, то когда? я потом не решусь больше. Сейчас обернулась в пищевую пленку с супер-пупер жгучим кремом, горит все от груди до колен, ДЕРЖУСЬ, все-таки целлюлит “выращивала” 10 лет, с момента первых родов. Мне отступать некуда, это мой первый опыт диеты. А супчик если только сырой, гаспачо вроде называется, посмотри в инете рецепт.
Девочки, привет! Я сегодня такая лентяйка, никакого желания поднимать свою пятую точку и что либо делать…
Хочу сделать салат щетку, еще желудок побаливает, может супа овощного, что думаете??
Привет,девчонки!!!Да,конечно хочется,чтобы вес уходил стремительно,но чудес не бывает,лучше медленно,но верно,если нет отвесов-не беда,будут,главное терпение.Просто,если подумать,когда мы кушаем все подряд,мы же не думаем в тот момент,а как нашему организму,много ли мы наберем.Но стоит только сесть на диету,как мы ждем РЕЗУЛЬТАТА.Все будет,только подождем.По себе знаю,у меня заканчивается 4 неделя,а ответ 4 кг.Да,мало,но объемы уходят.Всем УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!!!ВЫ МОЛОДЦЫ.Начать самое трудное,продержаться тоже трудно,но главное мотивация.Мы будем красивыми,для себя и близких!!! :five:
в течение дня от наеденного округляюсь. Сейчас обертывание сделала.
У меня все на месте. Обидно.
Сегодня тоже планирую капусту нашиковать с огурчиком на весь день, и ряженку жирную, думаю пакета достаточно. Без яйца не могу утром, вот сейчас выпью кофе и яйцо съем, ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ в нашем нелегком деле!
P.S. меняй свои 66 !!!! потому что ты теперь 64.8!
Наталья! Поздравляю! А у меня вот отвесов нет, ну хорошо что и привесов нет!
Сегодня на рынок!
Привет Ляля и все девочки, сегодня 2 день, а на весах уже не 66,0 а 64,8 (как бы ни вставала навесы это самое большая цифра), получается МИНУС 1,2 КГ , пусть даже это не жир, но зато какой стимул!!! Я довольна!!!
Дорогие мои, завтра иду с утра пораньше на рынок за овощами! А потом я хочу нашинковать капусты и в бой
Девченки, ну как 1 день? Ух пережили! Через сколько дней диеты такое питание будет восприниматся как норма, а не подвиг???
Белая лилия, запеки пару яблочек с корицей, нам же вроде это можно?)
Сейчас кроме капусты, морковки и свеклы ничего нет. В супермаркете конечно есть все – но это все туфта (все из Турции накаченое всякой гадостью). А тыкву можно есть, хотя не думаю она очень сладкая.
У кого еще какие идеи на счет овощей? Пишите. Всем удачи.
Белая лилия, я вот тоже сижу думаю, но я решила – куплю себе овощей и буду ими хрумкать,,, Советую и тебе!
Кушать очень хочется. Девчонки подскажите как избежать вечернего желания съесть что-то запрещенное???
Буду очень благодарна.
Ляля, срывов не было, но сегодня 3-й день третьей недели и вес стоит
Поэтому взвешиваюсь раз в неделю, чтобы сильно не расстраиваться 
Тася, результат все равно ощутимый – молодец! Признавайся, были погрешности?
Я за то чтобы взвешиваться каждое утро! Я сегодня иду в кино, ах как страшно
Кстати, что бы приободрить – моя знакомая скинула за 5 недель около 12 кг рост где то 173-174 а вес был 69 а теперь 56!
Девочки, Взвешиваемся каждое утро и отписываемся о своих результатах.
5% сыр – это творог обычный, в супермаркетах таких полно о%, 4%, 5%, (ну и конечно 9%,15% нам запрещено).
Привет, Ляля! Рост 170, вес до начала диеты 82,8 кг. На первой неделе -3,8кг, на второй -0,5кг. Это конечно не много, но уже лучше чем было
Я думала что молочка только обезжиренная, ан нет оказыается наоборот 5%, НИКОГДА НЕ ЕЛА 5% сыр, в магазинах просто не обращала внимания. Насчет взвешивания, весы напольные электронные, есть погрешность, поэтому отследить можно разницу в кг, а не в граммах.
Девочки – кстати – взвешиваемся как? каждый день?
Наталья, я не думаю что это хороша идея вот так голодать
Жуй овощи, йогурты как алтернатива сладостям!)
Девченки, хочу чего-нибудь съесть путного, еле держусь, сегодня спать рано лягу, чтобы в порыве не сорваться. Пока съела не много, по каллорийности так вообще не больше 500.
Таничка, у меня так же – все сразу написано
Молокочай это молоко с чаем на целый день – это мой такой способ дать понять себе что у меня начинается диета!
Белая лилия, прости пожалуйста! Обязательно завтра попробую, вообще если натереть яблоко морковь – то такая вкусняшка!!!
У меня когда захожу, то имя и эмейл уже написаны. Вводила только раз.
Ляля аноним это я, как отправлять сообщения, каждый раз писать имя?????????????
Ляля, что значит на молокочае? На чае с молоком или на чае с кефиром? И как это стимулирует сдвиг в сбрасывании веса?
Пардон – яблоко натереть на мелкой терке.
Ляля, я не аноним!!!
Есть вкуснейший десерт для нашей диеты.
300-400 гр. творога до 5% жирности, 1 зеленое яблоко, щепотка корицы, 100-200 гр. молока: все взбить в блэндере.
Приятного аппетита!
Ляля, все хорошо. Ем разрешенные продукты (1 яйцо, салат из капусты и моркови, йогурт активия, творог). Но – хочется мяса. Я держусь. Всем удачи и хороших отвесов. :axax:
Аноним это Белая лилия??
Привет) Я думаю надо съедать 1200 -1500
Если меньше – организм голодает – хранит жиры
Девочки, привет! Я сегодня все таки на молокочае, а завтра взвешусь – отпишусь! Наталья, Белая лилия, ну как дела???
Читала что в день 1000-1200 ккал, а что если меньше, то будет хуже??? Это ж сколько кг овощей надо съесть, как минимум 2 кг
Привет всем!! Ната, кажется у меня за 4ю неделю ушол таки 1 кг, или около того, не смело как то, но ЕСТЬ!!!! УРА! Поздравьте, по моему я сбровила 6 кг за 4 недели. Эх, а в 18 лет могла бы лучше ))))
А так ни в чем себе не отказывайте из разрешенных продуктов, это очень помогает на первой недели, когда перестаиваешься в новому образу питания.
Наталья, из расчета, что овощи должны составлять 60% вашего рациона, а молочка остальное.
сижу первый день, подскажите а творог 5% можно ис колько в день?
Таничка,мне тоже 30
Мы еще молодые!!!
Серафима, может и правда возростное, мне 30.
Доброе утро! Сегодня не удержалась и стала на весы 1,5кг отвеса за 4 дня. Брюки стали свободней. ПРИЯТНАААААА!
Илона,привет,у меня за третью был ,так что не расстраивайся!!!
а сейчас минус 1 кг,но у меня подходит к концу 4-ая неделя
Всем приветик!Я расстроена, за 3-ю неделю 0 отвеса, хорошо хоть не , но все равно обидно((((В кого еще не большие отвесы были за 3-ю неделю???
Всем привет!!! С завтрашнего дня я с Вами!
Ляля, привет, как настрой? А для меня молокочай не вариант, я в ноябре 2 кг прибавила, только потому что с обычного чая перешла на чай с молоком(ну правда я сладкий пила)))тогда не сидела на диете просто чай с молоком полюбила пить. Сегодня с утра чай 200 мл без сахара и 1 яйцо.Мне 29 лет. По-е-ха-ли!!!!!!!!!!!!!!!!
Наталья, все хорошо! Мне 18 лет, через 5 недель я еду с учебы домой и мне очень хочется их удивить!
Начнем с завтрашнего утра! Все у нас получится!
Я думаю начать с разгрузочного дня на молокочае, ведь это по сути молочный продукт
Утро начинается часов в 10, не знаю в холодильнике пока ничего подходящего, начну с чашки чая и вареного яйца, читала, что 1 в день можно, а там посмотрим. Ляля сколько тебе лет? вопрос не корректный, но все-таки?
Ляля. Наталья.
С завтрашнего дня стартуем!
И никаких срывов. Удачи.
спасибо,Лиля, давай, параметры у нас примерно одиннаковые. Правда никогда на диетах не сидела, точнее пробовала на пол дня хватало меня((( Муж приедет через 3-4 недели, есть стимул. Правда готовить все равно нужно – все таки 2 детей)))
Какие планы на завтрашнее утро??
Белая лилия, ну нельзя так нельзя, а на счет отвесов – может стоит каждую неделю? ты уже с завтрашнего дня начинаешь? я тогда тоже! сегодня у меня и так получилась хорошая загрузка
Наталья, вперед, давайте все вместе! Каждый день отписываться! :girls_friends: :girls_friends:
Белая лилия и Ляля, возьмете к себе, а то уж очень слабовольная, 170 см, вес 66, хочу сбросить как минимум до 59, в идеале 55 кг. Что то не верю в себя! Помогите!
Ляля, овсянку на завтрак нельзя, это углевод. он будет тормозить отвесы.
Ляля, давай худеть. Давай каждый день писать свои результаты. Так очень дисциплинирует, и поощрять за хорошие результаты. :girls_friends:
Белая лилия, давай худеть вместе!
Тася, привет! Поделись пожалуйста своими параметрами и результатами??? Спасибо!
Привет девченки!
С с завтрашнего дня с вами на диету. Стартую с 70 кг. при росте 156. Очень нужна ваша поддержка.
Привет девчонки!!! Я на диете уже 2,5 недели, результаты небольшие, но я рада что худею
Дорогие Девушки! Принимайте в свои ряды пожалуйста! Завтра первый день) есть такой вопрос – по поводу овсянку – какие мысли? можно каждое утро??
Таничка, сейчас ей 34. Попробуйте, конечно, может поможет. Я вот стараюсь вообще не солить! Ну разве что когда совсем грустно на душе. А воду рекомендую в кол-ве не сокращать, постарайтесь уложить 2 л до вечера.
Серафима, а сколько подруге лет?
В смысле воды много не пить
Серафима, спасибо что откликнулась, попробую вечерний салат не солить и сильно не напиваться на ночь.
Nata, едим мы с тобой /- одинаково. Хм… подождем, вотя рада, у тебя отвес, значит, у меня будет
Таничка, не переживай, у подруги такое было. Каждый год сидит на диете, а в этом году – опухает
Прошло за неделю, организм привык
Nata, у меня тоже 4д/4н.
. Я ем так: утром пью кофе яйцо или салат. В 11 яблоко. Обед в 14:00: салат (с зерн. твор. могу рыбо или мясо). В 17:00 яблоко. Ужин: салатик или стакан ряженки/кефира (что есть). Бывает, вообще ем только творог зерн. и яблоко. Не каждый день ем рыбу/мясо, хотя стараюсь, чтобы придерживаться сути диеты. Воды я пью и так много – 2л точно выпиваю.
Я тебя поздравляю с отвесиком в 1 кг, супер!!!! Жду, когда мой тронется!
Таничка,отеков не было!!!Попробуй не солить или чуточку солить салаты…
Четвертая неделя это КРУТОООООО!!!! У меня тоже 4-ый день….. правда первой недели. Ты молодец, надеюсь тоже продержаться всю диету.
Nata меня не отвесы беспокоят, а отеки по утрам. У тебя отеков небыло? Просто когда я раньше на протасе сидела, то отеков не замечала.
Таничка,не переживай!Главное не нарушай диету,отвесы говорят видны на последних неделях!У меня вот тоже вес стоял,а сегодня минус 1 кг :)))Сегодня 4 -ый день 4 -ой недели!!!
Доброе утро. Девочки что я не так делаю за 4 дня отвес 400гр
А по утрам жуткие отеки. 2 литра воды не осиливаю, выпиваю литр воды, литр чая зеленого и чашку кофе утром.
О,Серафима,спасибо,что написала!Слушай,а ты можешь написать,что кушаешь на завтрак,обед и ужин?Вот я кушаю так:завтрак:творог,яблоко,цикорий (напиток без кофеина),обед
:либо рыба.либо курица салат из овощей (пек.какпуста,перец,чеснок),ужин :кусоче диет. сыра и овощ. салат,а еще перек. яблоками
Nata, приветик! И у меня стоит уже неделю как ( обидно, так ждала 4ю неделю – она ж самая-самая), мясо заменила на рыбу. Чередую с креветками. Яйцо не ем. Может, мы не добираем калорий?
Лет 7 тому назад сидела на этой диете, не знаю сколько тогда сбросила, но одежду на 2 размера стала носить меньше, просидела только 4 недели. Тогда результат продержался года 4, ну может пару кило за эти 4 года и наросло. А теперь вот после 2 родов и кормления грудью наела 20 лишних кг. Весной за 3 недели сбросила 8 -9 кг, набрала за 10 мес. набрала 2-3 кг. В этот раз хочу дойти до победного конца и закрепить вес. Могу сказать что диета очень действенна.
Приветик!!!А вес стоит
Что делать,уже решила сегодня мясо не кушать,посмотрю,как завтра.Девчонки,вы все молодцы!!! :five:
Да,диетка хорошая,я на ней вторую неделю заканчиваю,но все уже заметили изменения,ножки стройнеют,так что возмите себя в руки и вперед.
Приветик! С понедельника на протасовке, принимайте в свои стройнеющие ряды. Изначальный вес при росте 167 – 83,3 кг. Хочу сбросить до 70-ти (в идеале 65). А почему нельзя есть квашеную капусту?
а я влюбилась и за день похудела еще на килограмм, потому что мысли теперь о другом. Но диета мне нравится
Nata, правильно, отступать некуда!!! Хотим быть стройнее, надо держаться! Мы сильные – справимся!
Девочки, не расстраивайтесь.У меня вес 4 дня гулял -300 г., а сегодня сдвинулся. Так что ТЕРПЕНИЯ и всё получится!!! :five:
Irishka,привет!у меня тож самое!стоит вес и все тут!!!Грустно,но отступать некуда!!!
всем приветик, я тоже малость сорвалась,в 1 день пятой недели поела пельмешек и тортик, но сильно не переживаю, на диете планирую сидеть еще долго.не взвешиваюсь, последний раз взвешивалась на 3 день четвертой недели, отвес был 5 кг, но мне бы еще скинуть 2-3 кг и я буду рада!Всем удачи!
Вторя неделя на протасовке закончилась , за неделю – 1кг, и того за 2 недели, 2,7 кг. посмотрим что будет дальше, пока результатом довольна ) Всем успехов , напишу через недельку, подключаю мясо и рыбу
Всем привет! У меня вес продолжает стоять
Ну и фиг на него! Все равно не сорвусь! Буду продолжать!
Всем доброго утра!с утра после вчерашних пельмешек побежала на весы,и что я вижу – 61,3!!!!!!(отвес 400гр) Я ничего не понимаю…на работе старалась воду пить,может она повлияла??? Вобщем не так важно,главное нет привеса! Вот:) всем отличного настроения на весь день!
Вот,что я нашла:Если вы съели половинку крошечной печенюшки, без особого желания причём, для фигуры вреда может и не будет. НО! Как показывает опыт, на следующий день вам ни с того ни сего захочется Скушать огромный кусок торта, не меньше! – Так сработала вчерашняя печенюшка.
Стоит тысячу раз подумать перед тем, как проводить такие эксперименты.
Корица,лучше не стоит.Скушай яблоко с корицей лучше!
Девченки я уже на 3-й недели)))А если с утра скушать зефирку без шоколада, сильно может повлиять?
У меня заканчивается 4 день легкость в животе , но хочется мяса , в четверг буду взвешиваться , вес до диеты 68 ,очень хочется увидеть результат , я в прошлом году сидела на ней , но только неделю , а результаты были офигенными минус 4 кг , но я и ела мало )
В четверг отпишусь , я с вами ))
Таня, ничего страшного, забудь и продолжай дальше, и срывы бывают и ДР на работе и плохие дни, все не без греха, идем дальше!
Айгуль, от количества воды прямо-пропорционльно зависят отвесы, кто выпивает положенных 2 л и больше – имеют больше отвесов. Сужу по себе, если активно воду пила -например 500 г уходит, а без воды -300. Вот так. Так что если забываете – ставьте напоминалку
Шучу.
Наталёк, крутіе результаті, поздравляю!! :girls_friends:
Ната,Айгуль,огромное спасибо за поддержку!!!вы правы-надо продолжать!!! Обязательно продолжу,главное не сорваться!!!
Таня,начинай заново завтра или продолжай,но без срывов!
Продолжай дальше)) Просто на один штрафной день просидишь на диете больше)
Вы такие молодцы..а я урод!!! Я сорвалась((((( ненавижу себя!!!!!! На работе не удалось покушать,шла домой еле-еле..пришла,а моё семейство пельмешки самодельные точит….и всё(((((((((капец!!!!!завтра встану на весы посмотрю что наела..думаю очень расстроюсь….вобще настроение испортилось…даже вкусном еды не насладилась!((((((