Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Я хожу в фитнес клуб на программу 90-60-90,думаю со спортом диета еще эффективнее))
Девочки, спасибо за ваши отзывы. Это так важно, что ты не одна. Я тоже держусь, и уже окончательно укрепилась в желании продолжить. А утром — сильно сомневаалась. Кто занимается спортам? Я прыгаю с Джиллиан “Похудей за 30 дней”.
я за три недели похудела на 4 кг, иногда нарушаю, ем творог с медом, два литра воды не выпиваю. Уже не хочу ни мясо, ни суп, настолько привыкла к такому образу питания.И за три недели ни разу не болел желудок, хотя до диеты мучилась изжогой почти каждый раз после еды. Хочу еще 4 кг. скинуть и буду стройняжкой. Девчонки как дела с целлюлитом обстоят? есть вероятность, что его станет поменьше?
Всем привет
Подходит к концу первый день диеты,настрой всё так же решительный))Только вот вопрос насчет воды, нужно обязательно 2 литра выпивать в день?
У меня завтра последний день 3й недели. За первые 2 недели ушло 3,2 кг. А за 3ю неделю 100г в плюсе. Но ничего страшного, надеюсь, что дальше вес будет уходить. Всем удачи!
Девчонки, у кого начало 4 недели, признавайтесь? Поделитесь своими результатами на первые 3
Будет полезно услышать для мотивации )
Федора, приветик, я на 4й неделе. За первые 2 сбросила где-то 4 кг, за 3ю неделю -вижу на мех. весах, уверенных -5-5.5 кг. Все неделю показывает одну и ту же цифру. Значит, вес стабилизировался. На 4й неделе, говорят, в объемах начинаешь уходить (так и у моих подруг было, кто сидел, потому я верю, т.к. сама видела результат). Некоторые не соблюдают выход, а на нем тоже можно от 2 до 6 кг ( ну так по отзывам ориентируюсь) сбросить.
:girls_friends:
Федора, мне еще тоже 10 можно смело сбросить, так что я з Вами !
Nata, спасибо за инфу. Буду держаться дальше.Ну ОЧЕНЬ хочется сбросить 10. Я с вами.
Федора,диету соблюдай до конца и главное соблюдай выход.Я вот просматриваю,как худеют на других форумах,так вот отвесы на 4-5 неделе от 2,5 до 4 кг,и очень хорошие отвесы на выходе!!!Так что потерпи,а потом на 5-ой неделе выхода покушаешь бульончик!!!У меня сегодня 1-ый день 4-ой недели 200 гр,но я вчера выпила молока горячего и скушала лимон,заболело горло.Пока буду продолжать,всем удачи!!!
Девочки! Кто на протасовке 4-5 неделю, откликнитесь. Чего мне ждать дальше?! Начиталась отзывов, что с 3 недели тормозится сброс веса (добавляется мясо и рыба) и даже у некоторых привес, а по диете наоборот:с 4-5недели активный сброс. Что происходит на самом деле?! У меня сегодня начинается 3 неделя (1 неделя отвес-1,9 кг, вторая- 0,8кг. Есть смысл соблюдать эту диету дальше? Просто очень хочется горячего супчика (это уже идея фикс)
Всем привет! Сегодня второй день диеты..С утра встала на весы – 61,7 кг (отвес 300гр) малость,но приятно!))) буду продолжать в том же духе! Уже позавтракала яичком и убежала на работу! Всем удачного дня!))))
Гуля,всё у тебя получиться!главное пережить первый день))) удачи тебе!
Айгуль,давай конечно,вместе веселее!)))
Я тоже завтра начинаю эту диету. Изначальный вес 75 кг. надеюсь скинуть хотя бы до 67 кг. Очень надеюсь на это.
Накупила сегодня огурцов, помидоров, капусты, творога- 5%, кефира-3,1%, яблоков зеленых, т.е. все что по диете необходимо.
Девочки,я с вами!С завтрашнего дня стартую с весом 58 кг,хочу скинуть 6 кг.
очень надеюсь на хорошие результаты)
Первый день дается очень-очень тяжело…хочется супа,хлеба,мяса…надоели огурцы…быстрее бы завтра..завтра можно яичко с утра…
Девчонки,может у кого то свои рецептики для этой диеты есть..просто постоянно морковка,огурцы и йогурт очень угнетают…
У меня вчера был разгрузочный день… И все же 700г почему-то. Может слишком много жидкости выпила.
Всем приветик!Сегодня начало 3-й недели а значит можно мясо!!!!Изначальный вес 70,8 сейчас 67!!!!Боюсь что после введения в рацион мяса опять буду набирать кг….
Приветик!Снова привес, в 700 гр,наверное вчера молочки переела и воды мало выпила!
Завтра уже 4 неделя,жду,когда же я начну “таять”,всем хорошего дня 
Всем доброе утро! Сегодня мой первый день))) Стартую с веса 62,0 кг надеюсь всё у меня получится! Всем хороших отвесиков!))))
Таня,поздравляю!!!Будешь вместе с нами худеть!!!Удачи и хороших отвесов :))
Девчонки,я только что с магазина!))) запаслась овощами и молочкой! Сижу теперь запасы из холодильника уничтожаю,чтобы завтра соблазна не было!)))
Серафима 2, ну это очень хороший стимул))буду стараться! Надеюсь на вашу подержку,а то одной как то грустно!))
Nata,спасибо за ответ) только вот перец,чеснок,лук я терпеть не могу(((вобще это не ем..получается что огурцы,морковь и капуста..ну петрушка и укроп..наверное смогу..ну надеюсь очень на это!!!а помидоры это вобще трава травой!..не знаю..наверное сегодня овощами запасусь и с завтрашнего дня я с вами!))))
Да, и не натуральные овощи нынче и дорогие, а скоро весна – и тут уже мы все такие -ОПА! и стройные, красивые, новые
Так что оно того стоит. Леди готовятся к весне, я уже представляю как иду в новом платье – довоооольная 
Солнышко, красота..
Приветик, спасибо за совет, тоже выпила, только другое (не помню название), в общем – помогло на утро! Хух.. а то я застремалась. Так что все ОК! Сегодня 20й день, а результат все тот же -5 кг. Еще 2 недели, надеюсь на еще -3-5 кг. Говорят, 4я неделя самая-самая в отвесах, так что я уповаю на минус в объемах – у меня проблемное место – жирок на животе. Всем удачки!
Таня,привет!Я кушаю перец,пекинскую капусту,морковь,лук,чеснок,укроп и петрушку.Помидоры не покупаю,т.к они не очень сейчас.Так что тебе решать.А похудеть сможешь,я начинала с 61,4,сегодня уже 57,9.Это подходит к концу 3-я неделя,а еще 2 недели диеты и выход!!!
Без горячего))) кстати мой вес 63,5 при росте 161 см…очень хочется ну 52-55 кг…думаете это реально?
Девчонки,привет)))вобще не понимаю как вы в это время года на диете сидите,овощи все не натуральные,дорогущие((((( я очень хочу пополнить ваши ряды,но зимой без горючего думаю не выдержу(((( блин,что делать???
Итак, суши я вчера все-таки поела(((( Привес 200г. Сегодня делаю разгрузочный день. Nata я покупаю диетический сыр в нем 27% жирности. Съедаю 2 кусочка в день(в салатик их режу). Всем хороших отвесов!
Ой,девочки,как хочется похужеть!!!У меня проблемная зона бедра (ушки),ноги,живот и бока,когда же они исчезнут
.От диеты не отступлю,очень большое желание быть постройнее.Кстати,а какой сыр вы кушаете?Я не нашла 5 %,кушаю зерненый творог
Серафима,привет!!!Я ничего не нашла,кроме дюфалака-это лактулоза,слабительное.мне помогло,решила буду пить,а что делать
Чернослив думала пить,а нельзя 
Так что почитай про дюфалак,может и тебе поможет ;)))
Девочки, здравствуйте! принимайте в свои ряды. О себе: на протасовке 11 дней, начальный вес 79,5 сегодня- 77,3. Пришёл сегодня привесик в 300г. КД уже прошли так что я не знаю в чем дело.А ещё у меня такая ситуация: утром просыпаюсь, туалет, взвешиваюсь. Через часа 2 вес на 300-400г. меньше. Какой вес правильный?
Nata, та же трабла и у меня, хотя никогда такого не было. Че делать-то будем? Есть идеи? Девочки, может у кого еще проблема такая есть – как справиться?
Irishka, СУШИИИИИИ
Все, захлебнулась слюной :roll:, пошла грызть вторую морковку 
Irishka, какая же ты все-таки молодчинка, при твоем стремлении у тебя обязательно все получится
Nata, спасибо за поддержку:smile:, теперь постараюсь выдержать диету без отклонений от нормы. Nata, а я раз в 4-5 дней пью чай грин слим и все, никаких проблем с посещением туалета нет :oops:.
Ира,это смотря где написано,у меня вот есть след. вариант диеты:
Третья неделя: к стандартному рациону необходимо добавить 300 грамм вареного или жаренного мяса, птицы или рыбы.
/Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина – 480г; телятина – 450г; куры (грудка) – 420г; рыба – 380г /
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
Четвертая неделя: то же что и третья.
Пятая неделя: питание такое же как в третью неделю.
Так что если ты кушала 300 гр-это допустимо,продолжай диету,а мяска кушай поменьше…Если не похудеешь,еще раз выдержишь все заново.Это мое мнение,но тебе решать
Ох, а ко мне сегодня друзья приедут и привезут СУШИ, а я их ну очень сильно люблю. На 90% уверена в том, что буду их есть (((( Если буду, то завтра разгрузочный день устрою.(только чай и кефир) А вообще я собой горжусь с 1 октября уже на 10 кг похудела. Хочу к лету еще на 7-8 кг.
Девочки,я Даун!!!!!!!!! Сейчас села, перечитала еще раз правила диеты и увидела, что на 3-й неделе “добавляем КУСОЧЕК!!!! нежирного мяса – ДО 300 ГРАММ.”, а я то мяска основательно так добавила в свой рацион, а потом еще удивляюсь, почему это бока и кг растут
:?:. Все, разозлилась на себя, теперь придется заново начинать :evil:. Итак, сегодня мой первый день, ушла хрустеть морковкой, кто со мной?
Доброго всем дня!!! Отвес за 2 дня 400 г. Начинала диету с 65,6 кг, сейчас вешу 61,9 кг. Как же хочется меньше 60 весить! Хочу и буду! Девочки, держитесь! Хороших всем отвесов!
Irishka, вот так все печально!!! Но уходить с дистанции не буду – продолжаю. Девченочки, держитесь,я с вами
Приветики!!!у меня 4-ый день третьей недели, 400 гр,но это еще ничего,начали мучать жуткие запоры
,овощейкушаю много,пью воду… 
.Отступать не буду,наоборот хочу узнать,сколько же смогу сбросить?Девочки держитесь!!!Я мясо и рыбу готовлю на пару
Ира, аж 3,5 кг в плюсе????????????
Мне страшно! У меня сегодня второй день 3й недели. Буду мяско только на завтрак есть. Завтра взвешусь, буду за весом следить! Всем удачи!!!
Девочки мои, у меня та же проблема, что и у вас с набором веса, но только покруче – 3,5
:?:. Что это, не знаю, просто добавила как надо по диете мясо-рыбу и вот результат 
Сказать, что я в шоке, это ничего не сказать…
Марина Че, главное не терять мотивацию, не имеет значения, какая диета, Вы увидете себя в желаемом весе и – результат того стоял. Я тоже сначала МЧ пила, потом отвесы становились все меньше, я решила соскочить на ДП. Успехов Вам! Заходите к нам на ветку, буду рада услышать о Ваших отвесах. Успехов!!!
31 января 2013 первый день на диете.сломались весы,поэтому взвешиватся не смогу.но я весам не верю,а верю объемам.через 5 недель измерю объемы.напишу через 5 недель о своем {надеюсь что хорошем} результате
Серафима, согласна, жалко бросать. Но я знаю, что диета Дюкана мне точно поможет! Просто Протас был для меня легче. Очень обидно после таких крутых отвесов видеть целый кг привеса… Я думаю, пока запал есть надо худеть до конца. А без отвесов (да еще и с привесом) мотивация теряется и сложно придерживаться. Лучше перейти на другую диету, чем совсем сорваться! Но это каждый сам для себя решает! Вам от всего сердца желаю достичь желаемого и закрепить результат! Да ещё, чтоб это сделало Вас счасливее!!!
У подружки был привес почти 2 кг и вес стоял больше недели. Она сделала разгрузочный день(только жидкость). И вес тронулся. После еще на 7 кг похудела. Это вместе с выходом. Она выход выдержала и вес теперь держится уже полгода. Девочки держитесь, не бросайте, даже хотя бы просто закрепить результат! Всем удачи!
Марина Че, и у меня привес ( я на 3й недели) 1-1.5 кг, но я думаю, 1 туда, другой кг сюда. Хочу уже до конца дойти и проверить – похудею или нет, а если что – МЧ выпью или разгружусь как-то. Эх, жалко на 4й недели бросать.
Ошибочка.. на 1 день 4 недели!
Привет, девочки!!!
Поздравляю вас с прекрасными результатами!
Хочу поделиться своей печалью. У меня на 1 день 3 недели обнаружился привес! Целых 900 гр!!! На следущий день он не ушел. Я в шоке! Очень расстроилась. Просто я не нарушала и критические дни еще не скоро!!! Поэтому я схожу с дистанции. Точнее перехожу на другую диету – Дюкана. Просто знаю, что она мне точно поможет! А вам желаю удачи. Отбросьте все сомнения и идите к поставленой цели! Самой волнительной весны вам, дорогие!!!!
Всем привет! Вот и вторая неделя позади и -1,6 кг. Итог за 2 недели: -3,2 кг. Я очень довольна! Взвешусь через неделю, всем удачи!!!!!!!!!!
Всем привет! Ну вот и прошла моя вторая первая неделя после срыва, отвес 1.7 кг. , для меня очень хороший результат!!! Напишу через неделю, всем удачи!
Приветики!!!Тоже началась 3 неделя,итого минус 3300 :)))КУШАЛА курочку,приготовленную на паровырке.вопрос:можно ли печень куриную,котлеты,приготовленные на пару?Спасибо!!!
Всем огромных отвесов
приветик, девчонки!!!я тоже с вами!пошла 4 неделя.за 2 недели похудела на 4 кг.больше не взвешивалась.надеюсь по окончании диеты буду стройняшкой!всем удачи!!!
Привет худеющим!! У меня 1-й день 3-ей недели… Ура! Мой вес был 66,7кг, рост 174см. Отвес -2,5кг. На сегодня 64,2кг. Причем вес уменшился за первую неделю и до сих пор стоит на месте. Ем только то, что разрешено. Правда пила вино, но привеса не было.. Короче, кто на первых 2-х неделях держитесь– думайте,что скоро можно будет мяско,рыбку, курочку. Мне кажется, что эти самые 2 недели самые трудные для нас… Всем удачи и силы воли. Буду писать..
У меня 1д/3. нед, т.е. уже можно мяско
Результата -5кг за 2 недели. Яхоу! 
А еще .девочки, диета легче переносится с сыром, добавляю его в салатики овощные ,вкусно и питательно. Сыр можно самим приготовить 5% получается очень вкусно!!! Всем успехов!
Илона сильно не повлияет ,но лучше строго придерживаться всех предписаний диеты.
Всем привет ,после срыва снова села на диету. Сегодня второй 4 ый день диеты))),отвес составил 1.9 кг. Теперь держусь!
Приветики всем будущим стройняжкам!!!Сегодня 5-й день на этой диете, немножко согрешила в салат добавила немножко растительного масла, как думаете сильно повлияет?
А я буду после 5 недель диеты сидеть еще 5 недель как на последних неделях – я куричкой или рыбкой.
Nata, спасибо, подумаю тогда еще
Irishka, Nata, девочки с отвесиками вас поздравляю :arrow:!!! Настюша держись!!!
Ира,я раньше худела на протасовке и выход соблюдала,это тоже как диета,просто постепенно вводишь продукты,за выход похудела тогда на 3,5 кг.Думаю,если сразу второй заход трудно для организма будет…
Серафима, у тебя тоже вполне приличный результат, умница!!! А у меня начались КД и 0,5 кг :|, но не сдаюсь, знаю что КД пройдут и все будет в норме. Девочки, а вы будете делать выход с диеты? Я решила без выхода, но после 5-й недели снова по второму кругу пойти.
Корица, могу сказать Вам, что если произошел сбой, это вполне объяснимо, у меня их нет, но у подруг у всех они были на диете. Но только 1е КД, потом привыкает организм и как часы.
Ира, молодец!! А у меня 12й день. Вчера стала на весы – вечером – хотя это явно опасно, можно расстроиться
Но нет, они показали мне -4 кг за 11 дней ДП. 
Хотя за 1ю неделю я сбросила всего лишь 1 кг. Всем кто расстраивается из-за малого отвеса – ждите и он придет к вам, точнее уйдет от вас в виде кг 
спасибо девочки за информацию=)))
Корица,вот информация:
нужно следить, что бы суточная калорийность была не ниже чем 1000-1200 калорий. В противном случае вы рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно.
Кроме того, для женского организма очень важно набирать в день от 22 г жира. Иначе можно заработать аменорею.
Корица,обязательно употребляй не менее 20 гр. жира в день,чтобы не было сбоев
Девочки а эта диета не влияет на крит дни?
Приветик!10 день-минус 2800 :)))Легкость,хорошо!!!!Вижу начинаю худеть и это радует!!!Думаю продержусь до выхода и после!!!Буду писать о результатах!!!
Всем привет!!! Вот и пролетела первая неделя, результат -1,7 кг. Взвешусь через неделю. Всем удачи!
Девочки, вчера сорвалась ((((((((((((( Ела и тортик и конфетки (((((((((( Сегодня даже на весы не встала. Так что снова на старт внимания марш….Итак ,сегодня мой первый день .снова
У меня второй день. Илона, Я ем квашеную капусту) но я не ем яйцо при этом:) весы подарила сестре (у нее больше проблем с весом чем у меня) и так даже спокойнее. Взвешусь к концу 5 недели) налеюсь, что буду приятно удивлена:)
Привет!!!!Девочки!!!Я пропадала,интернета не было,и честно говоря грешила с диетой не много,не оправдываю себя!
всё уже исправилась!
согрешила и съела сырок творожный с кофе, потому что дико голова болела и кружилась. Девчонки у кого-нибудь болит голова?
Девочки подскажите можно квашеную капусту кушать???
Девочки, ужассссно хочется мяса :shock:, жду не дождусь окончания второй недели
Серафима, а первоночальный вес был 78,5 :?:, т.е. уже минус 5 кг
А я сегодня 9й день уже. У меня -2 кг. Стараюсь пить много воды – на работе повесила листочек с рисунком чашки и веду счет выпитым, как то так интересней и можно проконтролировать себя. Стараюсь пить не менее 5 (400 мл) чашек воды в день, кроме чая/кофе.
Всем хорошего дня!
Девченки я сегодня первый день на протасовке,вес 70,8 при росте 1.72, буду пытаться до 60 дойти))))
Может крит.дни должны начаться?
плюс один киллограмм. Почему?
а у меня почему то сегодня 1 кг. УЖАС. я наоборот толстею
Ира-164\73,7\13-й день, а сколько Вы уже сбросили? Подбодрите меня, пожалуйста, своими результатами
Девочки, здраствуйте! Сегодня мой 13 день и вес наконец-то тронулся с места, еще минус 700 г. Таня, Серафима добро пожаловать
Привет всем-всем! 8-й день сегодня на ДП (или 1й день второй недели). Иду строго по правилам, никаких послаблений, ничего лишнего не ем. Отвес за первую неделю – минус 1 кг (когда-то сидела на ДП – было за 1ю неделю -2 кг). Видимо, такой организм. Верю, что дальше будет больше отвес ( уповаю на 4-5 недели). Удачи всем!
Я в прошлом году сидела на диете Протасова. Ушло 8 кг ( у меня вес был 64 кг, рост 167 см). Спустя год набрала 4 кг и теперь хочу еще раз сесть на протасовку. Сегодня первый день. Диета легкая и простая. Я, кстати, вегетарианка, поэтому мясо и рыбу на 3 неделе заменяю просто сыром твердым – 100 гр в день. Хочу сбросить 8 кг. Посмотрим) всем удачи!
Юлия А,классный результат,а у меня только минус 1900,последние дни только по 100 гр уходит.еще неделька и можно мяско :!:.Осталось сборить 9 кг…всем хороших отвесов!
За 6 дней минус 3 кг, 3 см в талии, 4 см живот, 3 см бедра, при этом последние пару дней трудно было назвать диетой Кима Протасова
С понедельника снова в бой! Всем успехов!
Irishka. Молодчинка! Так держать! Сегодня 4 день и отвес всего лишь 100 гр. всего 1.4 кг.
Настюшка, добро пожаловать! У меня сегодня 4 день, настрой пока боевой!
приветик,всех с Крещением!!!Сижу жую яблоко ;-),к сожалеию,трудно найти зеленые яблоки,иногда кушаю красно-зеленые.Сегодня 6 день диеты,пока только минус 1800 :)))Но буду продолжать,иногда в кофе добавляю молоко,всем удачи!!!
Девочки, здравствуйте! Всех с праздником :arrow:! У меня вес стоит на месте уже третий день :shock:, но радует, что хоть не в плюсе.Наталёк, не переживай, времени еще ого-го, так что и результат будет :!:. Иришечка, ты молодец, так держать!!!
всем привет!у меня сегодня 4 день.за 3 дня скинула 2800 кг,выпиваю 2 л воды за день и при этом ем салат на кефире с маленьким кусочком черного хлеба!говорят если вообще не есть хлеб будут выпадать волосы!А так диета даже очень хорошая.надеюсь на хороший результат!!!!!!!!!!
У меня два килограмма ушло и по 2 см на талии и бедрах, но я тут выходила за рамки дозволенного, в меру
А сыр 5%, я так понимаю, это скорее творог, нежели сыр. Я покупаю зерненный творог “Простоквашино” 5 % и просто творог.