Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Девчонки, как успехи у кого? У меня пока как то слабовато. переживаю из-за этого
Девочки,могут ли похудеть руки и уйти объемы?
У меня тоже не получается столько выпить. Я пью полтора литра в день. А сыр покупаю диетический в нём 27% жирности. У нас нигде нет с меньшей жирностью. Съедаю 2 небольших кусочка в день. Вот и 3 день начался! Всем удачи!
подскажите какой сыр вы покупаете?
у меня не получается выпивать два литра воды, ну никак их в себя не могу залить ни в виде чая ни в виде кофе. Это плохо по диете?
девочки.начала диету 2 дня назад с весом 91200,за 2 дня скинула ровно 2 кг.не знаю как пойдет дальше.но очень хочется сбросить хотя бы 15 кг.после родов очень поправилась!всем успехов.вместе легче худеть!
А у меня сегодня вес на месте стоит, вчера в творог добавила 4 шт. кураги (что-то захотелось сладкого :shock:, вот и решила вместо того, чтобы конфету съесть добавить курагу). Но сегодня все, без отклонений от диеты!!! Олеся, мы с тобой, держись :arrow:!!! Марина, ты молодец!!! Юля, я тоже без весов не могу, утром убрала их в шкаф, а вечером не выдержала и снова достала :|. Боюсь, что без них перестану себя контролировать…
У меня хороший отвес!!! Целых 400 гр!!!! Девченки!!! Какие вы мотвирующие! Молодцы, те кто только начал! Умнички, держитесь! Я с вами!!!
Вот и прошел мой первый день. Настроение отличное. Так хочется взвеситься, но не буду. Взвешусь в среду.
Большое спасибо:-)сегодня первый день:-)я всё таки продержусь!хотя бы гордиться собой буду
Олеся, я думаю, что в 17 лет можно добиться хороших результатов по-любому, у меня до тридцати лет вес всегда легко уходил, не то что ныне
но я борюсь, а значит, добьюсь, чего и вам желаю – веры в результат и терпения!Наталёк, творожок ещё с ряженкой 4% вкусненький яблоко. Nata, у меня такой же результат за два дня, объемы медленно тают. Хочется несколько дней продержаться без замеров, НО ВОТ КАК??? 
Привет девочки!мне 17 лет,рост 165,вес 80:shock: тяжелая кость,но лишнее есть!:-(хочу убрать живот,бедра,попу,руки:-(как думаете,это возможно добиться с помощью диеты Протасова?если соблюдать строго и пройти выход?.заранее спасибо:-)
я читала, что у сырой моркови ГИ низкий, а у вареной высокий, так что по идее сырую можно.
Приветик!у меня за 2 дня минус 1400,больше взвешиваться не буду,хочу сделать сюрприз себе.У меня не получается выпивать 2 литра воды :(((только 1,5…Девчонки,а морковь можно?
Девочки, привет
я с вами 
сижу уже 3-ий день, но результаты не такие грандиозные как у всех :(, за 2 дня ушло только 300 грамм.. но может дальше лучше пойдет. сейчас 70кг, а хочу 63 
творожок с яблочком и чаем, вкусненько))))))))))))))Это радует. Хочу от 10 кг. избавиться
Я сегодня без отвеса… Хотя вчера выпила больше 2 литров и двигалась больше чем обычно. Наверное пора перестать тероризировать весы…
Пишут, что можно кушать в любое время суток, и сколько душе угодно. Но нельзя забывать, что это диета и объедаться нельзя! Считается, что последний раз можно кушать за 4 часа до сна. Но в этой диете можно и ночью, только вот результаты не такие хорошие будут как хочется(((
Девочки, подскажите по этой диете, разрешенные продукты можно есть в любое время дня и ночи? А то я работаю до поздна и ужин получается поздно
А сколько Ир!
Всем привет!!!!Как нас много уже!!!Здорово!!!!!!!
Итак, отчет за первую неделю: за вчерашний день ушло еще 600 грамм, итого за неделю диеты – минус 4,1. Начинаю вторую неделю с чувством гордости за себя, все-таки смогла не сорваться. Девочки, как ваши результаты?
Nata, Наталёк-девчонки, рада нашему пополнению, привет!!!
Добренького всем дня! Мой вес 65,6 кг. Объемы 94-81-100. И мое самое проблемное место это бока тут объем аж 94! Ужас! Ну вот и мой первый день начался! Я уже сидела на этой диете, просидела 3 недели сбросила 6 кг. Сейчас настроена серьезно хочу отсидеть всю с выходом! Надоели эти бока и ляхи!
Привет, Nata!Второй день-полет нормальный, мне бы 10 кг сбросить, но в идеале- 15. Страшные цифры, однако, будем преодолевать вместе, мне это реально помогает, дисциплинирует я бы сказала, знаю, что вечером на сайт, а тут столько поддержки
Наталёк, удержись! слопай салатик, творожок с яблочком намешай и с чаем, а наутроооооооо довольнаяяяяяяяяяя! 
Мои объемы на сегодня: 96, 83, 108 
сегодня первый день диеты, дико хочется слопать конфетку или кусочек мяса или супа. Блин, но фигуру худенькую хочется больше. Можно я с вами буду худеть???одной тяжело
Приветик,всем!!!Юлия А,я как и вы начала диету 14.01.2013,давайте поддерживать друг друга.Мой вес -61,5,хочу вернуть мои 50,пополнела после родов!!!,Всем удачи
Женечка, спасибо за совет про зеленый чай
Ирина, твой подружке респект и уважуха
Irishka, привет!!! Поддерживаю твою затею с замерами и обмерами. Итак (барабанная дробь :grin:) мои объемы: объем груди – 95, объем талии – 79, объем бедер – 106.
Ира, спасибо за поддержку! Сегодня ожидаемый 1 кг ушел, так что уже 78, бедра на 1 см махнули, сама не пойму как так, но довольна, конечно, и вообще летаю, потому как “в теле приятная лёгкость образовалась”))) пока настрой боевой!Всем удачи и результата!!!
Девочки, а Вы свои объемы замеряли? Ведь самое главное это чтоб они уходили! Завтра с утра замерю и отпишусь. Потом через месяц замерю, а взвешиваться буду раз в неделю. Удачи нам!
Всем привет!!! Завтра я к Вам! Сейчас схожу в магазин, накуплю овощей! Хочу к 8 Марта на 7 кг похудеть, надеюсь получится! А к лету (грандиозные планы
) хочу весить 52-55 кг. Надеюсь у меня все получится! В октябре я весила 72 кг, сейчас 66 кг. Рост 1,67 см. Девочки, держитесь, не срывайтесь! Это того стоит!!!
Девочки, с мужем и детьми едем 18 на турбазу, его организация устраивает вылазку на два дня. Вечером будет банкет, как я это перенесу незнаю
Ира, попей чайку зеленого – очень хорошо воду выводит.
Какие мы все молодцы!!! Ура!!! У меня за вчера тоже отвес 300 гр))) Мелочь – а приятно.
Доброе утро девочки!!!Умя сёня финишировала 1 неделя!
Результат в кг точно не могу сказать ,чтоть умя весы прыгают,хочу у мамы взвеситься как буду!Но лёгкость чувствую!И хорошо так))))Вчера общалась с подругой,так воть она за два захода 55 кг сбросила!!! 
Воть эть показатель!!!Мне тож кг 40 надо,по хорошему,стремлюсь!Я уже худела на 30 кг на подсчёте калорий,гдет за полгода,перестала вес начал расти,и плавно на 10 кг!!!Я думаю,стоп!!!Нужно чтоть делать!И решила на примере подруги выбрать протасовку!Привлекло,что не нужно считать,писать 
Тож надоедает!А здесь разнообразие всётки!Юлия так держать!!!Вместе веселее!!! 
Юлия, терпения тебе, главное первые три дня выдержать, а там как по маслу пойдет
Девчонки, привет всем! Вижу у всех просто отличные результаты, всех-всех поздравляю с хорошими отвесами, Женечка, ты просто всех нас превзощла по своим отвесикам,просто красотка!!! У меня вчера отвес был еще в 300 г., а сегодня почему-то в плюс пошло. Правда вчера воды очень мало пила, а сегодня отеки на лице. Может мочегонного попить? Девочки, как думаете, можно?
Девочки, всем привет
Сегодня 6 день, утром взвесилась, итог: – 6кг. 
Исходные параметры: рост 175, вес 96 
Хочу похудеть хотя бы до 75, в идеале – 60.
Ну вот и настал он – первый мой день на салатах)))) Стартую от 79 кг. Перенесла хорошо, страшно подумать сколько еще до финиша…боюсь сорваться, выдержу – зауважаю саму себя!
И правда… Что то все куда-то делись.. Ирина, рассказывайте как у Вас дела? Как самочувствие? И вобще с какого веса худеете? Какие параметры? На сколько хотели бы похудеть? Мысли-то они материальны)))))
Что то тихо совсем!Девчёнки вы где все???Как дела?
Согласна Марин!Прост сложнее не сколько!(Но эт всё ерунда.Справлюсь!Марин для твоего веса я думаю это замечательный результат!!!Умничка!Поздравляю!!!
Всё! Я взвесилась. Итог за неделю минус 3.400 кг! Если чесно, ожидала большего. Начинала с 77.4 и как правило 1.5 кг из этих 77.4 уходили всего за один разгрузочный день. Очень хотела, чтоб было 73 кг. Но 74 тоже хорошо. К тому же у меня ещё 4 недели диеты и выход впереди, ещё успею сбросить (надеюсь).
Девочки, а вы все большие молодцы. Ира, Ирина – результаты потрясающие!!! Всё у вас будет замечательно!
Ирина, а все эти болячки еще один повод сбросить и больше не набирать. Здоровье дороже всего!!!
Спасибо девочки!!!!Ира -Спасибо! И у тебя отличные результаты просто!!!Юля -спасибо!))_Девочки у меня очень большой вес,был гормональный сбой,поэтому и вес быстрее уходит!ну и ещё проблеммы с щитовидкой,и диабет(Худеть просто необходимо!Ну вот так вообщем!Марин результат обязательно должен быть!!!
А у меня завтра первое взвешивание. Очень переживаю. Завтра обязательно отпишусь. Я за короткое время (Новогодние праздники)набрала довольно много после другой диеты. Очень рассчитываю на то, что за эту неделю это всё уйдет.
Юлия А, привет!:smile:
Ирина, какая умничка
:arrow:, так держать!!! У меня тоже результаты хорошие – за 5 дней минус 3,5 кг 
Ирина, поздравляю! От какой цифры и к какой стремишься?
Привет!Добро пожаловать!!!)))Девочки сегодня не удержалась и взвесилась!Итог -4 кг!!!Это прекрасно!!!!))))
Привет, девчонки! Я с 14-го к вам присоединяюсь, холодильник забила овощами и зерненым творогом)))
Замечательно!Да девочки главное фантазия!И можно вкусно кушать,и не вздыхать по всяким вкусняшкам!)))А как подумаешь,что как раз к весне постройнеем!так вообще красота!!! :smile:а я уверена будем соблюдать-так и будет!!!!
Марина, а на счет аджики и солений, я бы не стала их добавлять, все-таки диета основана на сыроедении. я заправляю все овощные салаты просто соевым соусом
Девочки здравствуйте! Сегодня еще минус 700 г. отвеса, вроде и радостно, что кг уходят, а с другой стороны немножко страшно – боюсь что кожа начнет обвисать, да и по диете говорят что хорошие отвесы на 3-й неделе, а тут уже такое… Питаюсь нормально, не обделяя себя в дозволенных продуктах, вчера даже запрещенную конфету схомячила.
Привет!!! Спасибо большое,
Женечка, Ирина!!! Сегодня сделала такой соус к салату как ты говорила – только вместо йогурта (пока не нашла) я беру густянку. Это такой молочный продукт – он готовится в печи в глиняном горшке на стенках сметана а в горшке молоко. Напоминает сметанку, только не жирную – есть 3,2 и 2,5%.. В технических условиях не знаю как её готовят, но у нас продается в каждом супермаркете по приемлемой цене. Девочки, кто из Украины – ТМ “Галичина”.
Так вот соус – отличный!!! Я туда ещё специй натуральных добавила.мммм…
Всем привет!Я думаю аджику не стоит,там овощи тушённые,я с горчицей делаю соус-в натур йогурт добавляю не много горчицы,лимонный сок,соль-оч вкусно,похоже на майонез,заправлять салаты хорошо!Вчера на ужин делала,пекинскую капусту порезала крупно,пропитала этим соусом,сверху помидорку красиво,и яйцом на тёрке присыпала,получилось типа Цезаря!)))оч вкушно!)))Солённые овощи -я читала,можно в умеренном количестве,если они без сахара,т.е.бочковые!А вообще диета не безсолевая!И соль полезна-прост надо знать меру естественно!
Марина, мне кажется не стоит рисковать, опять же в диете не просто так указано что кушать можно только сырые овощи, да и вообще соль задерживает воду в организме… А про горчицу не знаю, сама ее вообще на дух не переношу.
Круто, то что можно с кем-то пообщаться на интересующую тебя тему. У меня вот вопрос к вам. У меня есть аджика – без сахара и без масла – только овщи и соль. Как думаете можно немного? Или не стоит рисковать??? То же хочу спросить о соленьях – просто хоть чуть чуть, для разнообразия – конечно тоже без сахара. Горчица – кто-то употребляет?
Да да!!!!И вместе мы сила!!!
Сегодня мой третий день, и уже минус 2,5. Ну это вода вышла, так что я сильно не обольщаюсь. Мяса хочется ужасно :?:, да и на конфетки посматриваю с тоской, да еще муж постоянно подсовывает всякие вкусняшки (провоцирует :evil:)
Ого, девочки, как нас уже много!!!:smile: Ирина, Женечка, Юля, и Марина
Да я тоже и хочу взвеситься и страшновато!)))Но хотя очень многие говорят ,что вес хорошо уходит на 3 ей недели!Поэтому девочки,не опускаем руки ни при каких обстоятельствах!!!))))Как говорится хвост пистолетом!)))Всё получится!!!у многих получилось!Значит и у нас!
Всё получится!И кстати действительно привыкаешь кушать легко, 1 и 2 день,очень мяска хотелось,супчика,а сейчас уже не так!И всего хватает!
Привет, девченки!
У меня тоже 5 день-уже полегче. Настроение нормальное)))
Очень жду взвешивания и боюсь одновременно… Я просто очень теряю мотивацию когда нет отвесов. Некоторые дальше просто на харатере, чтоб доказать себе, что смогут а у меня руки опускаются… Хотя опыт показывает, что если вес стоит продолжительное время, то потом будут отличные отвесы)
Всем удачи!!!
Всем привет!!!И доброго дня!!!
Как дела?У меня отлично,как то втянулась,привыкла(4 ый день),азарт появился!И уже не сложно,а легко,чувствую себя замечательно!
Спасибо, Марина) Сегодня с утра голова немного болит, а вообще полет нормальный! За вчерашний день скушала две небольших чашечки салата (огурец, салат, перец болгарский, помидор), 0,5 ряженки, одно яичко… Думаю мало наверно, но как то больше не лезет, а запихивать насильно не могу. Ну и конечно пью зеленый чай и воду
На весы хочу встать после первой недели. А у тебя как продвигаются похудешки?
Женечка!!! Ну а как же???!!! Конечно примем! Так ведь лече, веселее и интереснее! А еще подадим пример другим девушкам. Которые, может быть, стадают от лишнего веса!!! Как самочувствие? Что кушаешь?
Девочки, всем привет! Сегодня первый день на протасовке! Примите?
Может от настроя зависит)) Я до этого на Яичной диете сидела – мне было так тяжело 3 раза в день кушать… А сейчас буквально кайфую. Без сладкого туговато… Спасаюсь ряженкой с сахарозаменителем, или творожком с обезжиреным какао и сахарозаменителем заправленным ряженкой или кефиром- туда ещё можно ванилин или корицу… Вкусно… Жаль зима – можно было бы ещё свежей мяты добавить в эту гремучую смесь)
Всем привет!Я 3ий день сегодня!Вобщем я к вам!Пока не взвешивалась,хочу к концу недели,честно,тяжеловато,но надо,просто необходимо!Самочувствие нормальное,в целом терпимо!
сегодня перый пока
на удивление чувствую себя нормально и сдерживать себя легко) в первый раз, когда сидела на этой диете, первый день был сложнее)
Если досидишь – конечно получится! А ты уже села? Какой день?
Хорощо, буду стараться и заглядывать на форум
надеюсь в этот раз просижу до конца и буду довольна 
хочу сбросить примерно 7 кг 
надеюсь получится)
Юля!!! Рада, что Вы присоединились. Или мы к Вам..?
По поводу срывов – нужно просто решить, что ВСЁ! Не нарушаю ничего… Даже маленький кусочек… Даже самое безобидное. Потому как если начинаешь, хоть крошечку нарушать – то недалеко и до пироженых… В твоем случае – когда хочется мяса – держись пока можешь – полторы недели так полторы – и переходи на второй этап – всё же лучше, чем срыв. Просто немного дольше посидишь не 3 недели а 3 с половиной! Держись и обязательно заходи на форум. Так еще легче – мотивирую чужие отвесы!!!
кстати сегодня опять села на эту диету) первый день) пока норм)
Привет всем
диета класс) уже как то сидела на этой диете, но блин, сорвалась( от холодной пищи сходила с ума, и хотелось мяса( просидела всего полторы недели где то, но результат уже был хорош) дайте какой нибудь совет по поводу моих срывов…
пресс плохо видно и ноги не нравятся мне, широкие на мой взгляд)
мой рост 156 а вес 52, мышечная масса в основном, но поверх жир
жду советов
Ира!!! Ура!!! Я тоже безмерно рада, что мы вместе)) Как твои успехи? Ты третий день? Отвесы есть или пока не взвешивалась?
Как самочувствие вобще?Что кушаешь? Делись! И обращайся, если поддержка нужна будет!
Марина Че…, здравствуй :arrow:! рада тебе, а то я думала, что одна тут буду пыхтеть
Ну вот и началась моя диета!вчера взвесилась, ужаснулась – 78,5
и поняла, что надо предпринимать что-то, благо праздники уже позади. так,что со вчерашнего дня я на этой диете. девочки, присоединяйтесь, давайте будем друг друга подбадривать и поддерживать. кстати сегодня весы обрадовали – 77,3 
Привет, деушки!
Я села на протасовку 7 января. Сегодня 4ый день)
Чувствую себя хорошо – лучше, чем не на диете. Потому что у меня какой-то максимализм везде – если уж есть – так всё подряд, да побольше!!! Про отвесы пока ничего сказать не могу – решила взвешиваться 1 раз в неделю – по понедельникам. Кушаю в основном овощи (пекинская капуста, огурцы, помидоры), ряжанку и разрешенные яблоки и яйцо. Не могу сказать, что ем мало.. Но и не очень много..
В ноябре – начале декабря сбросила 9 кг на яичной диете. Потом с переменным успехом сидела на Дюкане (это больше напоминало разгрузочные дни).. Короче за период новогодних праздников набрала с 72-73 до 75-77 кг.
Решила, что сидеть буду без срывов и нарушений. А когда высижу 5 недель самой диеты – поеду покупать что-то из вещей новое – как стимул себе или похвалу.
Присоединяйтесь ко мне, пожалуйста, все желающие похудеть! Буду очень рада)))))
элла я тоже за 2года набрала 12кг я тоже обжора тоже хочу похудеть надеюсь эта диета мне поможет
я летом на протасовке сидела без выхода…нарушений не было. скинула 9 кг..но сейас я набрала все и 5 кг сверху… я обжора
МАРИНА садись сейчас,а на новый год ешь что хочешь,но на следующий день сделай разгрузку на кефире
Добрый день, уважаемые худеющие!
Мне по описанию и отзывам очень понравилась “протасовка”. Но вот дилема – если сяду сейчас – на Новый год придется либо нарушать. Либо сидеть голодной и трезвой… Что посоветуете? Подождать и сесть после НГ???
Девочки первый раз за 5 дней добралась до компа((( 26 слегла с температурой 39.6
думала что все…. так было плохо 
о диете я и думать забыла, да в принципе о еде в общем, еле еле бульон выпивала…обидно, но сейчас я с начало начинать не буду, сейчас чуть-чуть окрепну и пойду на диету ангела, а после нового года обязательно вернусь к Вам. Всем удачи!!!!
Леся, попробуй диету Дюкан, она очень эффективная, правда длительная…
Кстати я за месяц на Кремлёвской скинула 7 кг была 84. А шас чо то застопорилось все вот ищу другую
Девчёнки решила присоединиться к вам
мой вес на сегодня 76 кг Правда печаль весы не электронные у меня((( Цель к лету хотя бы 55 кг 
Девочки, никакой квашеной капусты! А молочку нужно 5% пить, на крайняк 2,3 %, но никак не 0%. Организму нужны питательные вещества, ВИТАМИНЫ и КАЛЬЦИЙ! А с 0% к врачу скоро побежите!
Подскажите, плиззз!
я так поняла, что молочку можно до 5%, но все же лучше для похудения 0%?
и что-то я о молоке ничего не нашла… его можно пить?
Девочки, привет. А кто-нибудь уже до четвертой недели дошел? У меня уже четвертая пошла, хотела спросить – было ли у кого-нибудь, чтобы вес уменьшался, а объемы не уходили?
Можно, только не очень много и без сахара
Девочки, а квашенную капусту можно?
ПРОСТО У НА ОРГАНИЗМ ХИТРЫЙ!!!!!ОН ТИПО ГОВОРИТ:А ДИЕТА ТЕБЕ НЕ ПОМОЖЕТ,ИДИ,ЧТО НИБУДЬ СЪЕШЬ!!!!!ГЛАВНОЕ НЕ ПОДДАВАТСЯ ЕМУ!!!!!!!
описалась, на радостях 62.9
Спасибо, за поддержку, мой вес услышал твои слова
5-й день 69.2
МАШУЛЯ У МЕНЯ НА 4 Й ДЕНЬ ТОЖЕ ВЕС ВСТАЛ,А НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОШОЛ ВНИЗ,ГЛАВНОЕ НЕ СДОВАЙСЯ!!!!!
4-й день без изменений 63.6
3-й день 63.6, правда сознательно поела чуть-чуть вареной свеклы
ДЕВЧЁНКИ ,СИЛА ВОЛИ У МЕНЯ НЕ АХ….2 ДНЯ УЖЕ КАК СРЫВАЮСЬ ЖОСТКО….МЕСЯЧНЫЕ НА НОСУ,НАВЕРНОЕ ИЗ ЗА ЭТОГО….РЕШИЛА СЕБЯ НАКАЗАТЬ И ПОСИДЕТЬ 2 ДНЯ НА МОЛОКОЧАЕ И СЕСТЬ ОПЯТЬ С ПЕРВОГО ДНЯ.ЧТОБ НЕ ПОВАДНО БЫЛО…ТАК ,ЧТО ТАК….И ВЗВЕШИВАТСЯ БУДУ ТОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ,А ТО Я УЖЕ СОВСЕМ ПОМЕШАЛАСЬ НА ЦИФРАХ….ПИШУ,А САМОЙ ПЛАКАТЬ ОХОТО ИЗ ЗА ТОГО ЧТО Я СЛАБОВОЛЬНАЯ….
2-й день – 64.7, водичка вытекла