Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Девочки, я тоже с Вами. Вес 65.7, рост 164((( сегодня 1 день
ЕЛЕНА ,ДА КД УЖЕ СКОРО ДОЛЖНЫ НАЧАТСЯ….А У МЕНЯ ПРИ НИХ ВСЕГДА БОЛЬШОЙ .НО Я НЕ СДАМСЯ,ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!!!!!!!!ЗАВТРА У МЕНЯ БУДЕТ РАЗГРУЗКА.ГЛАВНОЕ ПЕРЕЖДАТЬ МЕСЯЧНЫЕ И НЕ СРЫВАТСЯ.ХОТЯ ЭТО БУДЕТ СЛОЖНО.
Может у тебя крит. дни скоро?
ЕЛЕНА твой результат поражает!!!!!!я так тоже хочу….
За 10 дней диеты я сбросила 4 кг. Сегодня мой вес 88.0 кг
У меня за вчера еще -100г. Всего сбросила 3,7 кг. Сейчас у меня третий день второй недели и мой вес 88,3 кг.
Я В ШОКЕ,ВСТАЛА НА ВЕСЫ ,А ТАМ 200 ГР.ХОТЯ Я НЕ НАРУЧАЛА И ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ БЫЛ В 15:00 А ПОТОМ ПИЛА РЯЖЕНКУ ПОЛ ЛИТРА.МОЖЕТ ЗАВТРА МНЕ РАЗГРУЗКУ УСТРОИТЬ НА МОЛОКОЧАЕ,КАК ВЫ ДУМАЕТЕ?
Сегодня у с утра очень обрадовалась, что не в плюсе. Вес такой же как и вчера. Худеем дальше!
Милка и Жанна, вы-то куда пропали :cry:??? Я теперь одна за вас должна отдуваться
Девочки, я вас жду 
Девоньки, здравствуйте :smile:! Итак, закончилась моя первая неделя (правда в третий раз начинаю :evil:). Результаты так себе, всего -1. На овощи и ряженку уже смотреть не могу, да и что-то проблемы с туалетом начались :|, так что посмотрим что будет дальше. Елена и Татка умнички, продолжайте в том же духе :arrow:, Иришка – тезка, ну-ка хватит халявничать
Сегодня второй день второй недели. На весах за вчера всего -100г. Всего я сбросила 3,6 кг.Сейчас мой вес 88,4 кг.
ДЕВЧЁНКИ,ВЧЕРА ХОДИЛА В РЕСТОРАН И….СЪЕЛА НЕСКОЛЬКО ГРЕНОК И ВЫПИЛА ПИВА…..БОЯЛАСЬ УТРОМ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ….НО ОЧЕНЬ ОБРАДОВАЛАСЬ КОГДА УВИДИЛА ,ЧТО НЕ НАБРАЛА!МНЕ СТЫДНО,ВЕДЬ НАВЕСАХ МОГ БЫТЬ МИНУС….
ЕЛЕНА мой муж купил xbox 360 kinect так вот я там переодически играю,так устаю,что ни какой фитнес не нужен.
ИРИШКА я читала про то что девушка сбросила на диете 18 кг,так вот если она срывалась,то на следующий день она садилась на молокочай и тогда получалось по нулям,так что не волнуйся!!!3 кг ты всё равно сбросишь!!!а молокочай попробуй,мне он очень хорошо помогал!
И так позади неделя. На весах -3,5 кг. Вес на сегодня 88,5 кг. Сегодня ходила на первую тренировку в Fitcurves. Понравилось и прилично устала. А как ваши результаты?
У НАС ВСЕХ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!МЫ МОЛОДЦИ!!!!!!
ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!!!!!НАСТРОЕНИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ Т.К. НА ВЕСАХ -600 ГР!!!!УРРА!!!ИТОГ ЗА 4 ДНЯ 2.600!!!!!
Всем привет! Мой отвес за вчерашние сутки 400 г. Утром сделала обычную порцию салата, кое-как его съела. Теперь жалею что съела. Если не лезет, не надо доедать! Елена,ТАТКА у Вас хорошие цели! Давайте чтоб к НГ их добились!!! А потом новые цели себе ставьте!!! Будем стройняшками!!!
ЕЛЕНА мне тоже надо сбросить до 75,но только до 27декабря(с мужем поспорила!!!)У НАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!!ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В ЭТО И НЕ СРЫВАТСЯ!!!!!!
Спасибо! Я надеюсь за оставшиеся 4 недели сбросить еще 10 кг.Как раз буду весить 78 кг. А к НОвому году еще 3 кг скину и буду 75 кг. 75 кг это моя цель к новому году.
ИРИШКА спасибо за поддержку!!!!!я себя тоже сфоткала спереди и сбоку ,и тоже смотрю на них и понимаю,что худеть,худеть и ещё раз худеть надо!!!!!!!!меня так же стимулируют фотки с 7 стр.я их переодически смотрю и офигиваю!!!!!там девченки выкладывают “до” и “после” и я понимаю,что если я остановлюсь,то такого не будет…….а так хочется!!!!
ЕЛЕНЕ не плохой результат!!!!!!если так же уходить будет то за 4 недели это ещё -12 кг!!!!!вот тогда здорово будет!!!!
ТАТКА не переживай, что вес теперь не так быстро уходит! Ведь первые дни уходит лишняя жидкость из организма, поэтому такие большие отвесы, а вот жир сгорает медленно. Для меня бы идеально было по 50-100 г за сутки и пусть даже по пару недель застоя, пусть медленно, но верно уходят! Для меня самой эффективной мотивацией “НЕ ЖРАТЬ” являюсь я сама. Раздеваюсь до трусов и лифона и фоткаю себя спереди, сбоку и сзади. И минуты не могу на эти фотки смотреть. Это ужас!!! Хоть я и похудела на 5 кило, по фоткам не видно, все так же плохо
А вот по одежде уже чувствуется. Очень хочу к весне меньше 60 весить, даже 55, и БУДУ!!! Ладно девоньки удачи нам! Завтра отпишуть, удачно ли мой разгрузочный день прошел 
У меня позади 6 дней диеты. На весах -3,2 кг. Сейчас мой вес 88,9 кг.
ВОТ И ПРОШОЛ 3 Й ДЕНЬ,НО ВЕС ТОЖЕ ЗАМЕР НА СТРЕЛКЕ 86.800.ОБИДНО,НО ЛАДНО.НЕ СТОИТ НАВЕРНОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЗВЕШИВАТСЯ,РАЗ В НЕДЕЛЬКУ ХВАТИТ.ЧТОБ ВИДЕТЬ НЕ ПО 200 ГР ОТВЕСА ,А СРАЗУ КГ!!!!!ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ В НАШЕЙ НЕ ЛЁГКОЙ ДИЕТЕ!!!!!
Иришка лучше на молокочай сядьте,это очень эффективно.за 1 й день до 2 кг может уйдти!!!!!но в нашем случае не более 500 гр.
Вес так и стоит
решила а зачем ждать завтрашнего дня? Сегодня у меня разгрузочный день – буду пить воду, зеленый чай и 1 литр ряженки!
Елена, ну вот уже супер страшная цифра 90 позади… Теперь надо стремиться чтоб и 80 позади остались!!!!!!!!!!!
У меня уже 6й день вес стоит ((( но ничего страшного, главное не поправляюсь. Завтра ещй мяско поем, а послезавтра устрою себе питьевой день, чтоб вес тронулся.
За 5 дней диеты ушло 2,9 кг. Вес сегодня 89,1 кг. Иду дальше.
куда все пропали……….
ВСЕМ ПРИВЕТ.ВОТ И ПРОШОЛ 2 Й ДЕНЬ,ОТВЕС СОСТАВИЛ 500 ГР,ИТОГ ЗА 2 ДНЯ 1.800!!!
Всем привет!Не заходила сюда с июля месяца, с того самого как села на эту диету (см. стр.15). Начинала худеть с 76 кг. На сегодняшний день вешу 57 кг. Очень довольна, единственное пришлось поменять весь гардероб. Друзья и знакомые не узнают, говорят стала как школьница. И вот что ещё хочу сказать, появилась какая-то лёгкость,уверенность в себе.На работе делают кучу комплиментов, многие видя результат тоже подсели на эту диету. УРААААА! Я ДОВОЛЬНА! КРАСОТА СПАСЁТ МИР!
У меня прошло уже 4 дня протасовки на весах уже -2,6 кг. то есть сейчас я вешу 89,4 кг . Иду дальше. А как ваши дела девчонки?
КУПИЛА СЫР ДОМАШНИЙ 4 % ЖИРНОСТИ ТАКОЙ ВКУСНЫЙ!!!!
ДЕВЧЁНКИ ,А КТО ЧЕМ ПИТАЕТСЯ,МОЖЕТ КАКИЕ ТО РЕЦЕПТЫ ЕСТЬ??
ДА А У МЕНЯ И ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ НА НОСУ….
Да ты и не заметишь как 2 недели пролетят! Так что держись, чтоб никаких срывов! НГ совсем близко, надо худеть!
ВОТ И ПРОШОЛ МОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ,САМОЧУВСТВИЕ ОТЛИЧНОЕ,ЧУВСТВА ГОЛОДА ВООБЩЕ НЕТ!!!!!!!И ОТВЕС 1.300!!!ПРАВДО Я ВЧЕРА РАЗ 15 ТОЧНО ПО МАЛЕНЬКОМУ СБЕГАЛА.ЗАТО СЕГОДНЯ ОТЁКОВ НЕТ!!!!!!ДЕВЧЁНКИ А КАК У ВАС?КАКИЕ ОТВЕСЫ?ИРИШКА ,КАК Я ТЕБЕ ЗАВИДУЮ…..МНЕ ТАК МЯСО ХОЧЕТСЯ…..
Всем привет! 2 недели пролетели! Сегодня ела курочку, наверное половину курицы почти съела. Не могла остановиться((( На завтра оставила себе маленький кусочек! Больше столько есть не буду!!!!!!! Хочу быть стройной и красивой!!!!!!!! Худеем дальше!!!!!!!!
ДЕВЧЕНКИ НА 7 СТРАНИЦЕ ССЫЛКА ЕСТЬ,ТАК ВОТ ТАМ ФОТКИ “ДО” И “ПОСЛЕ” БЛИН ПОСМОТРЕЛА И ТАК ЖЕ ХОЧУ,ОЧЕНЬ СТИМУЛИРУЕТ!!!!!!!
ЕЛЕНА У ВАС ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!ПРОЙДУТ К.Д. И ВЕС СТРЕМИТЕЛЬНО ПОЙДЁТ ВНИЗ.
ВОТ И НАЧАЛАСЬ МОЯ ДИЕТА,ПРАВДА Я ТОЖЕ ЧУТЬ НАРУШИЛА Т.К. ВЧЕРА НЕ СХОДИЛА В МАГАЗИН И ДОМА КРОМЕ ЯИЦ И ПОМИДОР НЕ ЧЕГО НЕБЫЛО И Я СЪЕЛА 2 ЯЙЦА ЗАМЕСТО ОДНОГО…..БЕЗ МЯСА 2 НЕДЕЛИ…..ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО ДЛЯ МЕНЯ….НАДЕЮСЬ ВЫДЕРЖУ!!!
привет Елена,за 3 дня это очень хороший результат!одно лишнее яблоко роли не играет,чтобы хорошо худелось,надо нобирать около 1000 кал в день,тогда не будешь ощущать сильного голода,а обмен веществ ускорится
Всем привет у меня позади уже 3 дня диеты за вчера я ничего не сбросила( возможно причина в критич. днях, которые начнуться изо дня на день) В общем я сбросила 2,1 кг. Вес на сегодня 89,9 кг. Еще я немного смахлячила сьела на одно яблоко больше.
Елена, я хочу весить 55-58. Сейчас худею до 58, а там посмотрю надо ещё или нет.
168 МОЙ РОСТ.ВОЗРАСТ 25 ЛЕТ.СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.
Я пила ряжанку она же 4% жирности значит можно. Добро пожаловать. А какой у тебя рост?
ДЕВЧЁНКИ ,А МОЖНО РЯЖЕНКУ?
ВСЕМ ПРИВЕТ.ХОЧУ К ВАМ!СЕГОДНЯ ИДУ ЗА ПРОДУКТАМИ И ЗАВТРА НАЧНУ!МОЙ ВЕС 89 КГ,ЭТО УЖАС…..Я ДАЖЕ БЕРЕМЕННАЯ СТОЛЬКО НЕ ВЕСИЛА….ЛИШНЕГО ВЕСА У МЕНЯ 20 КГ.БУДУ СТАРАТСЯ,ЧТОБ ОН ТАЯЛ.НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ.
Ой, я не туда посмотрела у нас разница в весе 26 кг.
Рост у нас почти одинаковый, зато разница в весе почти 20 кг, так что надеюсь что я тоже смогу за две недели сбросить минимум 8 кг.
У меня за два дня ушло 2,1кг. Сегодня уже третий день, полет нормальный. Я в идеале хочу весить 62 кг. Мне нужно сбросить еще 28 кг. А ты сколько хочеш весить?
рост 167. 2й день вес стоит. Послезавтра буду делать питьевой день, чтобы вес тронулся с места)) Девочки держитесь!!! Стройная фигура этого стоит!!!!!!!!
5 кг. за 2 недели это же круто. А какой у тебя рост?
девочки, здравствуйте!и снова я с вами, сколько оказывается здесь новеньких!!! отдыхала в пятигорске, столько вкусностей переела и в итоге 74 кг, ужас конечно, но опять собрала волю в кулак и к вам, так что принимайте блудную дочь в свои ряды.
Я ем всякие яблоки..зеленые, красные, желтые. И худею. Начальный вес 69 сейчас 63,9. Завтра последний день второй недели. Сегодня встала на весы, вес такой же как вчера. Первый раз нет отвеса. Ничего страшного! 5 кг ушло-это здорово!
Девченки а можно вместо зеленых яблок есть красные? Мне мамас дачи такие класные красные яблочки привезла ну просто отпад.
Привет девчонки. Я к вам.У меня вес 92 кг рост170 см. Сегодня старую. Надеюсь сбросить 15 кг. вскм удачи. К Новому году нужно весить минимум 78 кг.
доброе утро стройняшечки! настроение отличное! сегодня весь день буду кушать салат “щётку”:0,5кг капусты,0,5кг свеклы,0,5кг моркови без соли,и на весь день 1л кефира,хорошо бы этот салатик покушать 3 дня!воды в обязательном порядке 2л,а то закупорит!взвешиваться буду 1 раз в неделю,девочки не пропадайте поддержка в нашем нелегком деле очень важна,а положительные результаты вдохновляют!
Всем привет! Девочки держитесь, не срывайтесь! Я влезла в свои джинсы! Ехуууууууу! Но к новому году нужно чтоб они были мне великоваты!!! Не могу не взвешиваться каждый день)) за вчерашние сутки -200 г!!!
Lyudmila, Anyusha, dobro pojalovat’!
pit’e pit’e pit’e, a esli zahoju pojevat’, to v sumke I vsegda so mnoy budet ogurec! 
Ya nakonec to opravlyayus’ I segodnya reshila ustroir’ sebe razgruzku pered dietoy
Davayte delit’sya svoimi menu I nastroeniem! Vsem uspehov!!!
Милка, ==Ирина==, Жанна куда девались?? похудели??
Привет, девчонки! принимайте в ряды худеющих!!!
С 3 октября 2012 сидела на гречневой диете 10 дней, потом до конца октября на низкокалорийной, итого -10кг. потом сорвалась наела уже 3кг. к новому году нужно скинуть еще 10-12кг. С самого начала была 82кг, потом 72кг. Начинаю 75кг рост 171см.
приветик всем!сегодня стартую,скидывать надо много,рост 162,вес 83,3
, всем удачи!
Privet, Iriny! Kak samochuvstvie? Nastroenie ya viju horowee
molodcy! Tak derjat’!
Mne na dnyah posovetovali salad “Metelka”, ya rewila s vami podelit’sya, v obwem kapusta morkov’ svekla zelen’ (inogda dobavlyayut yablochko dlya raznoobraziya) zapravlyayut limonom I maslom ( a vkusno ewe esli I grecheskim yogurtom! chesnoka esli nravitsya
Poprobuyte! A ya kak tol’ko vyzdorovlyu, snova k vam!
Привет Всем!!!Сегоденя 2 день ,Полет нормальный!!!!!
Всем железной выдержки!!!
Ахахах, я такая дурында))) Опять по привычке на весы встала. А хочется результат за неделю увидеть)))))))) Сегодня весы уберу. Итог с моим вчерашним жором ушло 300 г!!!!!!!!!! Урааа! Худеем дальше!
девочки я уже два дня на этой диете и ничего:ем сырой кабачок,яйцо,одно зеленое яблоко,кефир 1% и пью воду,но 2л выпить не получается Всем удачи!
температура сопли горло…..я не могу сидеть на диет надо всякую дрянь принимать так что я не сижу да ещё меня родители застовляют есть я хотела сидеть дальше но увы заставили слопать пирожок и куча всего..со следущий недели тогда покамись не выздоровлю думаю меня не оставят в покое не есть…
Devochki! Ya tut ya s vami, ne na diete, no podderju!
Irishka, nichego chto jor, ty molodec chto ne juew vsyakuyu dryan’ v plane bulochek I wokoladok! Ya uverena, chto s takoy siloy voli, vesy ne podvedut, nooo luchwe zavtra na vzvewivaysya, zachem liwnii raz sebya trevojit’??? A tak ty molodec!
Irinka I Irochka, davayte vpered, vse poluchitsya!
У меня сегодня жор какой-то, жру и жру((((((((( но ничего запретного не ела!!! это радует! завтра буду в плюсе(
Я тоже хочу вес как до беременности, даже меньше, буду стараться!
Leila.очень жаль!!!Выздоравливай,и снова с нами в бой!Ирочка,конечно можно,в нашем полку прибыло!Как много Ирин теперь у нас!!!!
Девочки,успешно прошел 1 день диеты!Ура!!!!!!!Мои начальные параметры рост 1,43 см.,вес 43,2 кг.Хочу вес 39 кг,как до родов!!!
Всем удачи!!!!!
Блин, хотела результат через неделю посмотреть, а с утра по привычке на весы встала… за вчерашние сутки отвес 100 г. Мало,но тоже радует))))))) Худеем дальше!!!!!!!!
Девчонки,привет!!!!Я с вами на диете!!Можно???
Тоже хочу к Новому году похудеть!!!!При росте 167,вешу 68 кг :cry:Возьмите меня.пожаалуйста!!! 
Devochki, ya shoju s diety… Temperatura pod 40, prinimayu antibiotiki I vlivayu v sebya kurinnye bu”kony…. Jutko jalko….
Buka решать только тебе сидеть дальше или нет…
Вот я тоже боюсь что не чего не сброшу…
Buka, а ты ешь в умеренном количестве или объедаешься? Диета есть диета, большие порции лучше не есть.
Devchenki!!! pomogite!!! siju uje vtoruyu nedelyu, no otvesa sovsem net. u kogo-nibud’ tak bilo? pozje pridet ili eta dieta na menya ne deistvuet?? prodoljat’ ili net???
Иришка спасибо тебе большое за поддержку!Сегодея уж точно выстою!!!
Да у меня рацион практически одинаков. Каждый ест овощи как ему по вкусу, я люблю салатики. Я употребляю: огурцы, помидоры, капусту, лук зеленый, сыр, ряженку, кефир, морковь, яблоки, зеленый чай, Мне этого достаточно. Я вообще не голодаю. Завтра хочу себе десерт сделать: натру яблочко с морковкой и приправлю корицей, говорят вкуснотища))))))
Irinka? ай яй яй!!! Не срывайся давай!
Irishka, chto je poluchaetsya, u tebya vse dni identintichny?
Девочки я не ем творог, вот не хочется совсем его. Яйцо ела первые 2 или 3 дня. Завтрак салатик(сыр мелко нарезанный, капуста, огурец, помидор, зеленый лук, щепотка соли и заправляю ряженкой 2,5%), обед – салатик, ужин тоже))) После салата пью стакан ряженки. В перерывах если чувствую голод ем либо яблочко, либо морковь, могу помидорку нарезать, посолить и съесть. Так же в перерывах пью зеленый чай, иногда воду. Чистой воды в день выпиваю 1 литр, больше не лезет). После шести не ем. Если после 6 хочется есть, выпиваю стакан воды, голод как рукой снимает. Вот и все. Через недельку, буду мяско есть))) Девочки держитесь!!!!!!! Все у нас получится, стоит только захотеть!!!
Irishka, u tebya otvesy-prosto super!
Podeliwsya svoim menu?
Иришка, у меня вопрос ты после 18:00 ешь?? и ты как питаешь завтрак обед и ужин или когда захочется??
ну просто мне не верится если я буду жрать сколько захочу овощи творог и кефир и похудею….
Devochki, vsem privet! Segodnya vtoroy den’ diety, ya rewila ne vzvewivat’sya poka chto, da I vozmojnosti poka net …
Pod sebya nemnogo dietu podstroila, ya boleyu I reshila ne dobavlyat’ medikamentov, a uvelichit’ kol-vo vitamnina C, poetomu kuwayu apel’sinchiki I grapefruity, no ne mnogo, dumayu odin v den’ hvatit.
Menu na segodnya :
10:00 tvorog s semenami l’na yogurt
12-13 salatik iz kapusty morkovki svekly petruwki (limonom ili yogurtov zapravlyu)
15:00 dva yabloka
17-18 yaico varennoe zelen’
P’yu chai , vodu
Udachi nam segodnya
Блин…,вчера весь день держалась,А вечером неудержалась,поела борщ со сметаной
Сегодня у меня опять первый день диеты!Надо выдержать!Начало всегда трудное….
Констанция, я похудела на 3,5 кг. Отвес за вчерашние сутки 300 г. Сегодня началась вторая неделя вес 65,5. а был 69. Теперь взвешусь через недельку, надеюсь хоть на 1кг похудею. Держитесь девочки, не срывайтесь!
Konstanciya,
Voobwe vse v diete ne prosto tak, ya dumayu chto stoit priderjivat’sya, ya sebya toje popravila. No, esli uje kupila, pol’zuysya, ne dumayu chto teper’ nado vse vykinut’ I vozvrawat’lsya v magazin
Udachi!
Девчёнки блин а что обязательно:
1) ЗЕЛЁНЫЕ ЯБЛОКИ?
2) И молочка вся 5%?
А что если яблоки зелёно красные и молочка (кефир) 1%..Уже купила яблок 5 и кефир литр, что это повлияет на моё снижение веса??? отзовитесь
Спасибо.девочки!Свои параметры напишу завтра.Я уже сидела на этой диете и сбросмла 6.5 кг.Но почему то больший отвес у меня был в конце недели.
а сейчас хочу сбросить немного к НОВОМУ ГОДУ.
Иришка а ты на сколько уже похудела или только начала??
В нашем полку прибыло!))) Констанция, чем больше вес, тем больше на этой диете сбросишь. Главное не срывайся! В первую неделю несколько кг должно уйти, потом меньше будет уходить. Самый главный эффект это последние 2 недельки. Знакомая весила 93 кг, за эту диету вместе с выходом похудела на 16 кг. Так что держись, мы с тобой! Я тоже к новому году хочу на 10 кг похудеть! Следущий результат напишу через неделю. Irinka, добро пожаловать!!!!!!!
я с завтра с вами….я очень толстая и к новому году хотелось бы весить кг 70 удастся мне или нет при моём росте :165 и весе: 82кг…Получится сбросить 12 кг до НОВОГО ГОДА…А то не влезаю в платье а платье такое красиво…Буду отписываться что ела но о результатах только в конце недели…..
Желаю удачи всем)
Irinka, privet! Ya toje pervyi den’
no u menya on tol’ko tol’ko nachalsya) napuwi svoi parametry pojaluista)
Kuda sryvat’sya? Ved’ stol’ko vsdego pojevat’ mojno!
Иришка и leila возьмите меня в свою компанию худеющих!У меня тоже сегодня первый день…Одной тяжелее на диете,срываюсь!
я думаю, что если серьезно подойти к раздельному питанию, то эффект будет.
а ты давай держись! к новому году будем стройняшками!
Poprobuyu chto nibud’ pridumat’)
Kstati, chto dumaew na schet razdel’nogo pitaniya??
Худеть все равно будешь) Но в этой диете можно только сырые овощи. У меня из овощей в ход идут только: помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста, морковь и зелень. А чай пей горячий, у меня первые три дня насморк был. Так я чай с медом пила. А в остальном диеты придерживалась. Итог -3 кг за неделю.
Irishka, umno ochen’ , a ya tak sebe imbirnyi chai zalivayu, vse boleyut, ne hochu dietu vot tak I zakonchit’ pod nagruzkoy lekarstv I antibiotikov…
U menya v magazinah ne prodayut sveklu syryyu, kak dumaew, esli varennuyu ispol’zuyu , eto nixhego???
Очень хорошее меню. Я за всю неделю ни разу творог не ела. Как то не хотелось. У меня подружка кефир наливает в баночку из под активии, и на учебе пьет))) Не палится,что худеет. И вот прошла неделя, а ей уже комплименты дарят)))