Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Irishka, privet! Wow, pozdravlyayu, nichego sebe u tebya otvesy
u menya segodnya 1yi den’, s utra bodyflex podelala, stakan vody s limonom vypila, a dal’she posmotri menu, mojet chto ubrat’/dobavit’ dumaew:
8:00 tvorog s yogurtom ( vse nije 5%) potom do 10 chai imbirnyi p’yu-pribolela
10:00 yablochka dva
12-13- salatik iz kapusty morkovka petrushka svekla navernoe, limonom zapravlyu
15:00- morkovku , mojet dve
17-18 dumala tvoroga opyat’ pokushat’….
Ya seichas uchus’, tut ne prodayut kefirov…. Ne znayu poka chem zamenyat’, dumayu….
Vot kak to tak)
Привет, Leila! я уже 66 кг! Первый день мне легко дался. На 2й тяжко было, слабость, очень хотелось горячего, даже голова кружилась. А сейчас чувствую себя классно, 3 потерянных кг, очень радуют. Утром выпиваю стакан теплой воды, через 30 минут завтракаю салатиком(капуста, помидоры, огурцы, сыр45%,зеленый лук, заправляю ряженкой и немнжко солю) 1ст ряженки выпиваю. Через час зеленый чай. Обедаю тоже либо салатиком, либо просто раздельно овощами. Яйцо уже не хочется, не варю, не ем) если чувствую голод, ем либо морковь, либо яблочко. Последний прием пищи около 6 вечера, после шести не ем, только пью(воду,чай)
Stroinyashkam, privet! Ya reshila, sajus’ na Protasovku s ponedel’nika
Irishka, kak tebe? Golodno? Ne podeliwsya svoim menu?) Davay hudet’ vmeste, a to novyi god uj ochen’ blizko
Я уже 67,800!!!!!! Осталось скинуть 10 кг)))))))))
Девочки, всем привет! Первый день на протасовке. Вес 69, рост 167. Летом весила 72 немножко похудела))) Хочу 58 и все у меня получится!!!!!
Привет всем!С понедельника и я с вами на этой диете.Я на ней в прошлый раз сбросила 6,5 кг.А вот теперь хщчу немножко прицти в форму к Новому году.
Завтра взвешусь и сообщу свои первоначальные параметры.
Давайте поддерживать друг друга,так легче не сорваться!
Всем привет! Отвес -5 кг, сейчас сижу лопаю тертую морковку с яблоком – супер десерт!
я с тобой тоже до субботы на весы не встану,хочу на яичной недельку попробовать,а в субботу как раз взвешусь!
на этот раз не сорвусь, постараюсь. в следующую субботу торжественно взвешусь.
привет,девочки!за эти дни ушло 1.200
,но тоже ничего правда я немножко нарушала.Евгения,ты не переживай я тоже много раз срывалась,главное не бросать,а идти дальше. 
я сорвалась…
завтра заново 
Devochki! Privet! Moi rost 170 a ves okolo 60, net vesov, znat’ svoi ves ne znayu uje mesyaca 2, no chuvstvuyu chto ne izmenilsya! Hochu sest’ na etu dietu vmeste s vami! Podskajite po povodu menyu na pervom etape! Pojaluista! kak dumaete na schet ovsyanki na vode na zavtrak na oboih etapah??? Lyublyu ee, tak privykla
К новому году хочу сбросить еще кг 7-8, правда муж уже ругается :evil:, но ничего-прорвемся!!!
Девочки, здравствуйте! Евгения, Arseniya добро пожаловать :arrow:. Вчера сидела на одном кофе, т.к. сбила давление зеленым чаем и было что-то плоховато :sad:. Ну а сегодня продолжу диету дальше. Вес 71,6. Как у остальных результаты?
медленно,но верно!у меня завтра выходной буду на молокочае целый день!
я только за
сегодня еще один день пройден 
евгения,давай с нами!будем друг за другом приглядывать
arseniya,я думаю ничего страшного не случится если съешь грушу,я сама так иногда делаю,а насчет “милки” ты права очень уж люблю шоколад
привет,девочки!я пока не взвешивалась,но продолжаю диету
мой рост 169 и вес 65. с лета пытаюсь худеть, не получается никак. решила на протасове попробовать, вчера был первый день.
У меня вопрос, а если я 1 грушу вместо яблок ем – это чревато?
Милка, спасибо! Читаю твое ник “Милка” – и почему-то шоколадку вспомнила
arseniya,присоединяйся!
привет,девочки!здорово,что мы теперь все вместе!
,жанна очень рада тебе 
,поздравляю с новосельем!точно,ирина,скоро новый год!нужно постараться 
Здравствуйте девочки, я новенькая, прошу принять в свои ряды.
Объемы, вроде, чуть ушли. Теперь думаю, что весы надо купить..
Сегодня 7-й день на протасовке, весов нет, результаты не знаю, летом весила 68 при росте 169…короче ” в слепую” худею
Жанна, с возвращением и с новосельем :arrow:!!!! Очень-очень тебе рада, а то мы с Милкой тут без тебя начали потихоньку расслабляться :grin:. Девочки, скоро новый год, думаю, что хватит идти на поводу у своих желудков и наконец заняться собой :?:! Это я недавно платье обалденное увидела (как раз на НГ), а оно 44-го!!! размера, так что, придется сильно постараться :. |
Девочки,Милка,Ирина,привет!!!Мы все,переехали окончательно на новую квартиру!!!Рабочие нам сделали шикарнейший ремонт,мы очень рады переезду,хоть и канетельно и затянулся переезд.,Вообщем куча дел ,некогда было.Но с сегоднешнего дня с вами каждый буду денек)))Вообщем,отчитываюсь:перестала придерживаться диеты уж неделю как. Очень стыдно перед вами,но новоселье и потом сложно остановиться,короче разьелась снова,но теперь с вашей поддержкой,думаю что все получится!
привет,ирина!я тоже все сначала завтра начинаю,вес тоже 78.4кг.работаем ,никак выходной себе не выделим ,прям депрессия
пришлось шоколадочкой заесть 
но нужно себя в руки брать,а совсем нюни распустила 
Милка, привет :!:! Ты куда пропала??? И где обещанное взвешивание с отчетом
:roll:? Я опять нарушила диету :oops:, так что снова начинаю с 1-й недели с весом 72,7 :evil:!
извиняюсь хотела имя сменить
привет,ирина!ты знаешь на этой диете еще моя сестра сидит,за неделю у нее ушло 4 кг,но вес большой было 96 сейчас 92,а теперь вес встал и не с места уже 4 дня.может это нормально для протасовки?я пока на калориях продолжаю
у нас все получится 
главное не сдаваться 
Милка, привет :arrow:, похоже мы с тобой вдвоем тут остались, остальные похудели что-ли?? Кстати, я потихоньку начала обновлять гардероб
Так приятно прийти в магазин, а там есть вещи твоего размера :!:. Вес по-прежнему, ниже 70,5 никак не опускается :?:. Милка, мы с тобой умницы и красавицы :arrow:.
привет,ирина!как дела у тебя?я взвешусь в воскресенье ,теперь так и буду раз в неделю.а то вскакиваешь на весы каждые пять минут и ждешь ,что похудеешь от этого
Милка, молодец, что не сдаешься! калории тоже полезная штука, мне вот только их считать лень :roll:, так что продолжаю протасовку :smile:.
привет,ирина!я хочу недельку на калориях посидеть,а то мне не нравится ,что вес на месте
с завтрашнего дня начну 
может тронется ,а то прям обидно,хоть и обьемчик чуть-чуть ушел 
Девочки, я снова с вами :idea:!!! Милка, у меня тоже объемы уходят, а вес стоит на месте :|, но ничего, прорвемся!!!Каюсь, вчера была на д.р. натрескалась салатиков, сегодня пью только зеленый чай. Может так хоть вес тронется :smile:. Где наша Жанна? Опять загуляла :roll:? Оксана,добро пожаловать :arrow:.
оксана ,давай вместе!потерпи 3 денечка и пройдет,но я себе позволяю чай с сахаром иногда ,так сладкого не хочется совсем
как-то странно обьемы уходят ,а вес только полтора кг ушло :|может со второй недели сдвинется
привет,девочки!сегодня одела спортивные штанишки они были на мне в обтяг,а теперь свободненько так ,а вес почему-то не спешит падать
Приветик всем я сегодня первый день на протасовке,хочется сладенького!мой вес 65 рост 170 хочу 7 кг скинуть
привет,девочки!у меня вес стоит на месте,скинула всего 1,5кг
,но по себе ощущаю в объеме поменьше стала 
.ничего медленно ,но верно 
!
привет,девочки!я сегодня целый день капусту ела с морковкой,с утра кусочек сыра,а вечером 2 груши съела ,яблоки просто надоели
Девочки, здравствуйте :roll:.У меня вес стоит на месте, хотя ничего не нарушаю :evil:. Кстати приехал муж, обалдел от такой красоты :grin:, сказал что как-будто меня сдули
, так что я не отчаиваюсь, и на все его провокации (типа тортиков и роллов) не реагирую. Милка, ты тоже держись :?:. Девоньки, я пропаду на несколько дней, вы меня не теряйте, в воскресенье встретимся, и поделимся результатами 
ирина ,жанна ,а как у вас?
а сейчас жду воскресенья ,чтоб взвеситься
привет,девочки!сегодня утром проснулась и поняла ,что очень хочу капусту с морковкой!
у меня от капусты прям зависимость начинается 
.кстати я в салат добавляю масло растительное,потому что витамины из овощей лучше усваиваются и для кожи полезно очень!а еще иногда чай с сахаром пью,потому что сластена жуткая,я по себе знаю сколько раз сидела на диетах все равно срывалась из-за сладкого.а сейчас очень мне комфортно на такой диете хоть и со своими маленькими капризами 
главное держаться ,пусть не так быстро я похудею,но зато без срывов,для меня это главное ,а то никак не могу себя в руки взять уже 3 года начинаю диету(как обычно самую строгую),а потом как собака злая и голодная 
естественно срывалась.
Малышки мои,если не пишу,значит нет возможности или времени совсем
Я более не срываюсь,т.к и слабачкой не хочу быть и вам ведь обещала!Девочки,мы сейчас переезжаем и от этого все проблемы :?:Даже взвешатся не могу :sad:Но объемы уходят огого как!Особенно живот!Одежда сидит свободно,чувствую,скоро придется менять гардероб :grin:Милка,ты обязательно похудеешь до 53!А мучное-это зло :evil Подумай:минутное удовольствие-всю жизнь на боках)))Ирина,не психуй,сегодня -200гр,а завтра больше!А вообще я пока вынужденноиз-за обстоятельств без весов-зато,потом сюрприз будет!!!
голодно конечно без мучного
,но ничего терпимо 
я конечно держусь!мне очень нужно похудеть,я в таком весе никогда не была,самое маленькое было 53,а самое большое 63,так что пока не похудею никуда
что-то сегодня отвес 200 г. :evil:. Может завтра на молокочае посидеть? Милка, так хочется эту 6 на весах увидеть, а она все-никак не приходит, сегодня аж психанула. Кстати, спасибо за поддержку, она очень сейчас мне нужна. Ты как? Держишься :?:? Или????????:grin:
жанна,как там у тебя дела?отвесик есть?
ирина ,поздравляю!ты молодец!на днях(а может завтра )увидишь цифру 6 вместо 7 на весах
привет,девочки!я вчера сестру свою уговорила со мной худеть на протасовке,в выходные у нас контрольное взвешивание
.
привет всем! сегодня на весах 70,8 :!:! Ура! Милка, а я без весов не могу :|, уже как зависимость какая-то: обязательно утром, в обед и вечером ;-). Есть по-прежнему не хочется: за весь день огурец, яйцо и 2 стакана ряженки.
я весы убрала до воскресенья ,чтоб не видеть спрятала
.сегодня 4 яблока сьела очень даже зря есть хочу просто кошмар 
,еще пила ряженку,ела капусту с морковкой и 100г сыра ,а есть хочется ,это все из-за яблок ,больше не буду их есть 
привет,девочки!как хорошо нас опять трое!
Девочки, ну как же я вас брошу? Вместе мы – сила, смотрю на ваши результаты, и радуюсь как за свои :arrow:.
Сегодня кстати закончилась моя первая неделя (по второму кругу пошла
:grin:) и хвалюсь, ещё минус 3 кг.Завтра надеюсь увидеть на весах 70 кг.
Жанна привет!!!
Я думала, что мы с Милкой снова вдвоем остались :grin:. А что с отвесиками, объемы как? А я что-то про капустку совсем забыла ;-), завтра сделаю салатик “Метелка”, спасибо Жанночка, что напомнила про неё.
Милка,Ирина,привет! Девочки,к сожалению не было возможности выйти в инет,но теперь каждый денек с вами буду! Строго блюду, не нарушаю,хотя от капусты уже тошнит,но я так поняла она жиросжигатель,поэтому буду продолжать ее кушать) Из молочки,девочки,пью кефир,чего-то больше ничего не лезет.Почитала что вы пьете ряженку,завтра заменю ей кефир для разнообразия.
я кстати тоже вместо кефира ряженку пью,ну не могу кефир,прям противно
,а еще я ем морковку,на терке ее тру,иногда с капустой,сегодня просто так без всего 
ты тоже пиши ,не бросай меня
,а то кроме нас пока никого 
ирина,я решила взвешусь в воскресенье,и отвесику порадуюсь и стимул побольше будет!
а то пока кд ,что-то маловато уходит.буду просто отписываться о том ,что съела за день 
Девочки, заметила что в день съедаю всего 1-2 огурца, 1 помидор, ряженки стакана 2 от силы, ну и пару яблок запеченных. Остальное время только чай, есть совсем не хочется :shock:. Сегодня жарила пирожки, так реакции на них вообще ноль :roll:.
Милка, спасибо дорогая!
жанна ,ты не пропадай.я знаю как тяжело начать диету,сама много раз начинала ,потом бросала.так что если даже не получается ты пиши ,мы тебя поддержим,и все у нас получится.когда вместе и каждая под “присмотром” обязательно похудеем!
и кстати 35 это еще не возраст
ирина,ты попробуй делать растяжку всех мышц ,я слышала что помогает,а после ванны кремом легким намажешь ,главное каждый день и все будет хорошо!
Жанна, Карина, как ваши успехи?
А может быть возраст (мне 35) и обменные процессы по другому уже работают :|.
Милка, привет :smile:! Да вот на животе и на бедрах с внутренней стороны начала сморщиваться (видимо слишком быстро идет процесс похудания, а может воды мало пью) :|. Хотя это уже не первая попытка похудеть: с октября 2009 по июнь 2010 г. похудела со 103,9 до 67 кг., но тогда такого не было. Сегодня мой отвес -300 г. (71,2).
приветик,девочки!сегодня 77.2(-500),строго по полкило уходит
.ирина,а что у тебя с кожей?
Девочки, здравствуйте! Жанна с возвращением :arrow:. Сегодня на весах 71,5
:!:, хотя тоже кд, но отвесики радуют. Вот только состояние кожи беспокоит, видимо придется делать обертывания :sad:.
а как у вас дела?
привет,девочки!после вчера отвес -500г(вес 77.7),наверное из-за кд отвесик маленький ,но ничего продолжаем дальше.сейчас вот сижу яблоко жую
девочки, почему-то мои сообщения через раз видно
Милка,спс за поддержку :smile:Итак,мы снова вместе начинаем :arrow:Но уже без срывов)))Уж очень хочется быть стройной!А желание быть стройной,сильнее моего желания есть сладкое,мучное и жирное.Удачного всем дня!!!
Жанна,хорошо,что ты вернулась,будем вместе теперь!я кстати не какая не умница
,тоже сегодня с 1 дня начинаю,так что вместе победим! 
самое главное поддержка! 
привет,девочки!
теперь мы все вместе 
!ирина,молодец!здорово ,когда вещи болтаются,очень рада за тебя!
Девочки,родные мои,Милка,Ирина!Извините,меня,и если сможете примите в свои ряды снова) У меня у сестры был ДР, праздновали аж не один день очень активно:клубы,спиртное,и разная вкусная еда. В результате на данный момент мой вес-82кг(заметно прибыл) Девочки зато я поняла одно,что не должно быть во время диеты срывов, а то кг вернутся да еще и с друзьями! Все, я снова с вами,дорогие мои! Буду каждый день с вами,но теперь ни за что не сойду с диеты! И придется начинать с 1 дня(((Милка,Ирина вы просто умницы! А я слабачка(
А начинала диету с 78,6 (т.е. уже ровно 6 кг ушло, и это причем со срывом в конце 2-й недели – ушла в едовой загул на 8 дней, кошмар!!!). Карина, очень рада твоему присоединению, так как вместе легче :!:. Девочки, мы стройнеем с каждым днем, я в вас верю.
Милка, ага, появилась
Шучу, рада тебе очень :smile:. У меня вес уже 72,6, брюки уже начинают свободно болтаться и я уже начинаю представлять лицо моего мужа, когда он приедет из командировки, а тут я вся такая стройная как тополек… 
карина ,а какой вес начальный?
ирина ,как у тебя?
привет,всем!завтра я снова в строю
вес как и был сначала 78.2
Всем, привет) Теперь и я с вами) Сегодня 3-ий дкнь на Протасовке, пока не взвешивалась. но легкость уже чевствуется! Нужно сбросить хотя бы 8 кг., в идеале 10.Всем удачи!
привет,ирина! так понимаю кроме нас тут никого
очень извиняюсь ,но беру перерыв на 2 дня,а потом все заново начну.очень работы много не успеваю поесть с 5 утра до 5 вечера на ногах если на диете буду вообще упаду 
ты уж меня не ругай сильно , 
Милка,привет,я тоже сегодня с маленьким нарушением,ругаю себя последними словами, но уже взяла себя в руки. Вечером только ряженка. Отвес еще минус 500.
жанна ,ты куда подевалась?
привет,девочки!сегодня чуть-чуть нарушила,так что теперь 2 денечка буду построже к себе .взвешусь тоже через 2 дня.а как у вас дела?
Милка, ты молодец
:roll:, а куда Жанна подевалась??? ауууууу 
(хотя это не диета, а скорее ограничения в размерах порции, и муж когда приедет тоже его в нашу диет-компанию запишу :evil:).
Я еще и дочуроньку свою на диету посадила, чтоб одной не так скучно было
привет,еще раз!забыла написать мой отвес-1кг 200
девочки, привет. как ваши успехи? у меня по сравнению с первым заходом отвесы всего -500 (тогда теряла почти по 1 кг в день).
Спасибо девочки. Вчера был первый день выхода, а отвес еще минус триста грамм. Может еще удастся кинуть. Хорошо бы.
девочки, привет!вес 77.2
продолжаем !всем хорошего дня!
Кстати, сегодня запекла яблочки (сырые не идут), омлет в микроволновке, на вечер сделаю творог с ряженкой (кефир кстати практически не употребляю), ну и может быть погрызу огурчик
Девочки, держимся :?:. Мы все сможем.
Будущим стройняшкам привет :roll:! Жанна, сорвалась потому что захотела поэкспериментировать, смогу ли я после этой диеты есть все подряд. Оказалось – смогу :evil:. Ну вот теперь попробую без экспериментов :roll:. А на счет молочки: жирность молочных продуктов не должна превышать 5%, но и не должна быть совсем уж обезжиренной. Сыр можно сделать свой, домашний и тоже 5%:1 кг. творога, 0,5 литра молока, 1 ч.л. соли, 1 ч.л. соды, 2 яйца, 50 гр. масла сливочного.
Закипятить молоко, растереть в него творог и варить на медленном огне 10 минут. Откинуть в сито(на дуршлаг). растопить масло, смешать с творогом, добавить соль, соду и кипятить (непрерывно помешивая) 5 минут. Взбить 2 яйца, влить в творог и кипятить (непрерывно помешивая) 3 минуты. Застелить лоток пленкой и выложить в него сыр. Остывает и можете кушать
Девочки,я приятно удивлена:нас уже трое)))Ирина,а почему сорвалась,ведь почти пол пути прошла?Но на этот раз не дадим тебе устроить праздник живота
ну и себе тоже)))Милка,ты умница,и вправду когда голодно лучше кефира ничего не придумаешь. Я сегодня скушала с утра яйцо и пила кефир-это мой завтрак)))Скоро буду кушать ааабалденный овощной салат без заправки-это будет обед, а на ужин-кефир опять кефир)Яблок чего-то не хочется,пожалуй пропущу сегодня. Милка,Ирина не знаете точно молочку можно менее 5% жирности или 5%.Просто пока не села на диету тщательно изучала её в нете и натыкалась на разные варианты- напр.:сыр нельзя, молочка 5% и не как не менее.Девочки подскажите 
анна ,поздравляю тебя,10 кг это здорово!
жанна ,ирина ,а как у вас?