Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
привет,девочки!сейчас взвесилась уже 79.9
завтра утром отвесик хороший должен быть 
сегодня ела капусту с морковкой,одно яблоко .с утра некогда было яйцо съесть ,а сейчас уже и не к чему,теперь до завтра .сегодня еще кефирчик попью если голодно будет и хватит 
Анна, молодчинка, а я вот со второй недели сорвалась
:evil:, неделю метала все подряд (а все началось с того, что на д.р. мужа решила съесть кусочек курочки, потом кусочек котлетки, а там и праздничный тортик подоспел 
). и вот решила с 01.10 начать все снова, так что девченки (Жанна, Милка) и я с вами 
Мой вес 74,2, рост по- прежнему 164. 
Милка,как я рада!!!Значит будем худеть вместе! ;-)Это очень радует,ведь будем друг другу стимулом чтоб не сорваться :evil:Буду писать эвридэй и ты не забывай)))А завтра я зайду сюда только после 16 часов,к сожалению днем никак не получится. Анна, ты молодец!!!Десять кг,по-моему,отличный результат.В какой период диета переносится сложнее:в начале или уже под конец? Все девочки,до завтра!
девочки!!!!! Все. Завтра выход. М и н у с д е с я т ь. Такой кайф. Лишь бы закрепилось. Если начну набирать наверное рехнусь.
Осталось еще десять.
тем более у нас с тобой и вес и рост одинаковые !а с поддержкой у нас все получится!
привет,девочки!я тоже с вами с завтрашнего дня!вес 78.400,рост 164.Жанна давай писать каждый день,мы с тобой стартуем завтра вместе !так легче будет похудеть!
Девочки,принимайте в свои ряды ;-)С 1 октября,то есть уже завтра с вами. Сегодня устроила себе разгрузочный день: пью кофе,чай с молоком. До того как мой выбор пал на диету Кима Протасова изучила множество диет: изначально приглянулись Екатерины Миримановой”Система-60″,белковая Дюкана, и Протасова.Остановилась на Протасовке-и вот я здесь чему очень рада!Мой рост 161, вес 79.800.Девочки,пишите,пожалуйста,почаще, а то я думаю поддержка и общение очень важные вещи
спасибо Туся и Еленка 55 за поддержку.Я не бросила диету, но еле пережила следующие два дня. мне было так плохо. думала умру. Пока не закончу диету больше не провожу такие эксперементы.
Доброго дня всем
:smile:! Вот и началась моя вторая неделя диеты. За первую неделю ушло 4,3 кг. В награду себе, умничке и просто красавице( :grin:), сделала на завтрак коктейльчик из активии с огурцом и зеленью :arrow:. А еще нашла в интернете разные симоронские ритуалы для похудения, честно говоря, смеялась долго :lol:, но все-таки решила попробовать 
, т.к. девочка на работе (тоже активно худеющая) использует их давно и результат есть. Всем, ну и себе, конечно, успехов в дальнейшем похудении!
Еленка55, не переживай. Помню, за третью неделю у меня только 100гр. ушло. Подожди чуть-чуть и опять вниз пойдет. Не отчаиваться главное
Девочки всем привет! Отвесов за 3-ю неделю нет, по объемам -1 см в бедрах. Энтузиазма не осталось ваобще. Попробую завтра посижу денек на мч или на ряженке.
Туся, сделай вид, что не было этого кусочка курицы и продолжай диету дальше
Я вчера решила немного поэкспериментировать-купила печеньку и конфет. В итоге: печеньку просто сидела и нюхала (эмоций никаких!!!), конфетку лизнула и выбросила. И это при том, что раньше ни дня не обходилось без всех этих сладостей-гадостей 
Всем привет! Сидела на диете по весне вместе с Викторией. Похудела на 7 кг, больше вообщем-то и не нужно было. Диета супер! Всем удачи!!!
Собравшимся девушкам сам Протасов говорит, что нужно начинать заново. Это трудно. Я бы на вашем месте после срыва сделала бы разгрузочный день, например, на кефире и продолжила бы диету.
Девчонки, я сегодня так накосячила, съела кусочек жареной курицы. Неужели реально снова начинать? тут уже до мясной недели рукой подать. Или завтра ничего не есть? Что посоветуете? Я от себя в шоке!!
Туся, да нет, ем в день 1-1,5 кг овощей и пью где-то 0,5-1 л. кисломолочных продуктов (в основном это ряженка, йогурт “активия”), 1 яйцо как надо, вот только яблоки не ем (не люблю)
Из физических нагрузок – обруч (10 минут 2 раза в день). Почитала отзывы других худеющих, у некоторых тоже бывает большой отвес за 1 неделю, потом чуть приостанавливается, надеюсь, что и у меня так будет 
Иначе придется уйти с нее, а так не хочется, потому что сидела на других диетах, есть очень хотелось, а эта так подходит, совсем не голодно.
ИринА, может вы ккал не добираете? или физ. нагрузки большие?
Здравствуйте, начала протасовку с 10.09. На сегодняшний день отвес уже -4,1 кг. Как-то уж очень стремительно уходят кг
Мой рост – 164, вес был 78,6 – теперь соответственно 74,5
ПРивет Всем! У меня третий день второй недели, за 2 дня отвес 1 кг, в объёмах -1см. На работе вчера было застолье, я налила себе кофе чёрный да так с ним и просидела. Чувствуешь себя немножко по дурацки (благо на меня никто внимания не обращал, т.к. я новый сотрудник), но зато я ни к чему не прикоснулась, да и не особо хотелось, как ни странно. В понедельник опять фуршет, но я думаю что переживу его спокойно. Желаю всем успехов и стойкости!
Добрый день девочки,я тоже присоединилась к вашей группе …у меня второй день диеты
Девочки, скажите: кто нарушал диету? Я за 1неделю скинула 3кг, а в начале третьей недели мне предстоит шашлык. Если я его похрумчу и выпью вина, скажется?
Анна, ничего страшного не случилось, главное не бросай диету!!! Ну и что, что рыбу съела, продолжай диету, ведь как будет обидно бросить все на пол пути!
Привет, Анна! Не расстраивайся, я думаю это не так уж страшно, просто продолжай дальше, а на весы пару дней лучше не вставай, как бы любопытно не было. Я стараюсь избегать застолий всеми возможными способами. сегодня тоже чуть не сорвалась – неприятности дома, на работе, еле сдержалась чтобы котлет не нажраться и вином не запить, но сдержалась. Так что продолжай, если долго мучиться что-нибудь получится!
Девочки!!!!! Поддержите!!!! Сегодня 4 день 3-ей недели. У мужа день рождения. выпила вина и съела 2 куски соленой форели. Завтра боюсь вставать на весы. Мне страшно. До этого отвес был 8 кг. Неужели конец.
Привет девчонки! Привет Еленка 55! Спешу поделиться результатами за первую неделю : отвес 4кг, в талии -3см, в бёдрах -4см. Радуюсь
Всем успехов, главное не бросать!
Кстати, я нашла себе замену сладкого. Зелёные яблоки не очень люблю, т. к. они кислые, поэтому выжимаю сок из трёх яблок, а потом к ним выжимаю кусочек тыквы, получается очень сладкий сок с мякотью 250-300гр, голод утоляет очень хорошо и сладенько!!
Мариулька привет! Так ты наоборот радуйся, у меня в первые дни тоже хорошие отвесы были, а вот сейчас застопорились! Есть совсем не хочется, уже всю голову сломала, как разнообразить меню.
наконец-то я с вами! только цыфра на весах что-то пугает, за 3 дня – 2 кг.Я вроде не так огромна, чтобы так стремительно худеть.
Амелия, спасибо за советы! Бросать ни в коем случае не буду, ведь столько держусь, что просто жалко ради какой-нибудь вкусняшки сдаться! А у меня еще и очень большой стимул есть, планирую в ноябре-декабре выход на работу из декрета!
Кстати отсидите на протасовке…сделайте перерывчик и присоединяйтесь к нам-мы щас на диете космонавтов…много девочек щас там худеют-на форуме общаемся там нас побольше
Деффочки!!! Всем удачки-держитесь это того стоит!!!!
Деффчонки приветик!!! Туся витамины я принимала-это очень хорошо на любой диете…для печени-ничего не пила…прочитала что печень и так справляется у молодых хорошо….не стала))) Еленка 55 у меня вес тоже уходил только на 1 и 2 недели…потом оооочень долго стоял замер на одной цифре и всё -я не бросала диету…хотя расстраивалась жутко…потом сделала день на молокочае(это было уже в конце)-вес толканула…может это помогло не знаю….самое интересное что на 3-4-5 нед вес стоял-стоял…а когда вышла с диеты-сразу скинула кг 4-5 просто так….в течении 7-10 дней…только молокочай пила еще пару раз))) Просто организм в шоке от резкого похудения…и не отдает…перестраивается…для этого можно сделать читинг-загрузочный день-два…потом продолжить диету обязательно…качели-маятник как говорят…а можешь сделать день на молокочае и я думаю будет результат обязательно…главное не бросай диету и пей как можно больше воды!!!
Бесхитростная, привет! Ну наконец то в наших рядах прибыло! Вместе легче худеется, а тебе теперь главное дней 5 выдержать, а дальше все намного легче! А ты ниразу не сидела на Протасовке?
Туся привет! Я вот тоже как и ты уже одела вещи, которые носила очень давно. Как же это воодушевляет! По поводу готовки, то я прям аж удовольствие получаю в процессе, хотя даже не пробую на вкус. Вчера на ночь выпила чашку чая с малиной, по ходу дела где то простыла, а с дочкой на следующей неделе на прививку вот боюсь заразить. Так что вот это мое пока единственное отступление от диеты. Сегодня правда намного легче. На весах -200 гр., да, эта неделя что то скудновата на отвесы.
Что-то у меня сегодня весы стоят на месте, ничего не ушло.
Попробую диет-качели или подожду пару дней…
пардон, 2 недели а не 2 дня
привет всем! девчонки почитала все, что вы пишите, полностью поддерживаю вас, вы молодцы!продолжайте в том же духе!а про сны хочу сказать что когда я 2 дня на жесткой диете сидела мне снилось что я торт с асфальта подбирала и ела
рост 165 вес 65
и еще много чего с едой. а вообще мне очень понравилась эта диета и с этого момента я к ней гордо приступаю) итак отчет пошел)надеюсь выдержу!
Привет, Еленка 55! Спасибо за поддержку!)) У меня сегодня 6 день первой недели. Результат : -3,5 кг, -1 см в талии и -4см на бёдрах! Сегодня я ходила на работу в юбке, в которую не могла влезть уже несколько лет!!! Я в приятном шоке)) Самое удивительное, что меня не тянет уже куснуть то, что я мужу готовлю. Недавно снились шоколадные конфеты. Хотя единственное чего хочется из запрещённого – супчик горячий. В общем надо идти до конца, а то жаль будет потерять результаты, которые даются не так легко. Не расстраивайся, что вес замер, продолжай дальше и всё будет хорошо, он у всех останавливается на определённых этапах. Желаю тебе успехов!
Амелия, привет! Подскажи плиз, у меня 4 день 3 недели, все идет без срывов! Но вот вес замер на одной отметке уже дня 3, у тебя такое было, что делала?
Туся, привет! Молодец что держишься! Дальше будет намного легче. По поводу веса из фильма ужасов, то главное что ты сама понимаешь и осознаешь, что надо стремиться к лучшему, а не из серии тех, типа я замужем, жизнь удалась, муж любит и тд. и тп. Да, естественно будет тяжело, да процесс длительный, да все мы любим себя и хорошо поесть в том числе, но ведь быть уверенной в себе, покупать себе одежду какую ты сама хочешь, а не какая на тебя налезет, оно ведь того стоит. Мне муж постоянно говорит, что любит меня в любом весе, но мне самой не комфортно быть такой. Ты вот сама представь, ведь за 6 месяцев ты вполне можешь вернуться к своим 70 кг.! Ты просто молодец, главное ты уже на дистанции. А цифры изначальные на весах не должны пугать, почему многие начинают худеть с большим весом, чем ты, неужели ты хуже. Давай пиши почаще, вместе веселее, да и пиночки помогают.
Привет, Амелия! Поделись, пожалуйста, опытом : Ты во время диеты принимаешь какие-нибудь витамины? А для печени ничего не пьёшь? Ну там Овесол какой-нибудь?
Деффчонки приветик!!! Решила заглянуть к вам…в данный момент худею на диете космонавтов))) на протасовке сидела 5 недель с начала июня-результат -11 кг!!! из них на самой диете похудела на 7-8 кг а потом питалась нормально и продолжала худеть дойдя до -11 кг!!! Вот сейчас на космонавтах похудела еще на 5 кг…продолжаю до идеала еще очень далеко…Кто сидит на диете- держатесь…всех поддерживаю…терпите девочки это того стоит!!!
Привет, Еленка55! Как успехи? у меня сегодня пятый день, скинула около 3х кг (точно не знаю – весы механические, в талии -1см, в бёдрах -3см. Я даже удержалась от копчёной курицы на даче, несмотря на прессинг родни, чем безумно горжусь. Мои данные только для фильмов ужаса, рост 170, вес 109 на сегодняшний день, зимой был 117, потом скинула 5, и сейчас 3. Восемь лет назад я весила около 70, сейчас мне 28 и вот такое безобразие.
Итог за вторую неделю: вес -1,2; объемы везде -1см. Отвес меньше чем за прошлую неделю, но я все равно очень рада. Вес был 68,5 стал 64,4.
По поводу физ нагрузок, я много гуляю с ребенком сейчас живем за городом и через день хожу в баню, а там делаю баночный массаж и всякие скрабики, кручу обруч. По приезду в Москву хочу пройти курс антицеллюлитного массажа. Я сейчас сижу в декрете на работу планирую выйти в декабре, вот и поставила себе цель 55 кг., хотя минимум весила 57. Как у тебя прошел первый день? У тебя какие исходные данные? Я завтра буду замеряться, любопытно до безобразия, правда и разочароваться боюсь! Я еще веду дневник, тоже помогает!
Туся, ты не поверишь, я также готовлю для своих домашних и ем вместе с ними, и совсем не завидую на еду, правда это чувство появилось где-то на 5 день. Я например первые дни сдерживала себя мыслями о том, что сорвусь и как потом будет жалко тех дней что голодала постоянно читала форумы этой диеты, ну и когда видишь результат, то это уж самый главный стимул!
Я распечатала фотку очень полной тётеньки и повесила на холодильник. Надеюсь это меня мотивирует при выборе продуктов
Привет всем, привет Еленка 55! Ты молодец! я хочу до конца это всё пройти хоть один раз, надеюсь силы воли хватит. Мне до цели ещё ого-го! ( много лишнего веса). Самое тяжкое для меня во время диеты готовить для мужа, это прямо издевательство! А ты физические нагрузки какие-нибудь применяешь? Я стала домой с работы пешком ходить для начала,не на каблуках конечно, хорошо , погода классная!
Туся, привет! У меня завтра будет ровно 2 недели, за все время ни одного отступления от диеты, главное себя пересилить в первые дни, а дальше будет легче! У меня вот уже спортивный интерес пошел, сколько скину на этой диете? Мне до цели осталось 9 кг.. Худею после родов. Завтра подведу итог второй недели!
Привет всем! Сидела на этой диете весной, выдержала неделю только, но по всей строгости. Скинула 5 кг. Вес не вернулся, хотя хомячила всё. Недавно попробовала опять – но были нарушения и очень злоупотребляла кофе, в общем за неделю ничего. Пришла к выводу,что соблюдать диету нужно строго. С завтрашнего дня новый заход, постараюсь выдержать до конца. Кто со мной? Одной скучно. Нужно друг друга поддерживать))
Итог за неделю: вес был 68,5 стал 65,6 (-2,9кг.), объемы везде кроме груди -2см. Результатом довольна! Едем дальше!
Сегодня отвес 600 грамм, счастью нет предела! Завтра сделаю замеры и подведу итоги!
Сегодня отвес в 300 грамм, итого -1.9. Начальный вес 68,5 рост 168. В пятницу буду себя замерять и подведу итог за 1-ую неделю. Сейчас худеется намного легче, аппетита практически нет, а вот в первые дни еле сдерживалась.
Девочки, есть здесь кто на протасовке сидит? Давайте вместе и веселее и срывов можно избежать!
Приветик всем худеющим! У меня идет 5 день и -1,6. Не знаю мало это или много, но я довольна. Правда молочка уже вся надоела.
Анастасия,ну что в добрый путь!я пью чай,ем одно яйцо и яблоко – это мой завтрак!
Приветик! Я тоже завтра с вами!!!!! ЮЮЮху…) Виктория, начнем вместе??
Приветик.девчонки.я завтра с вами!начальный вес 63,желаемый 55!примите?
Надя, мы с тобой похожи) У меня КД наоборот начались раньше времени, думаю из-за диеты как раз..
Anonymous,да сегодня первый день
так ,что начали вместе,давай и продолжим)я качаю пресс и бока гантелями,я скинула на ней очень хорошо!решила повторить,то у меня пари с мужем))
Виктория, я была на разгрузочке на выходных! Сегодня официально 1 день 1 недели! Начала день с зарядки и стакана водички! А ты уже начала??
Anonymous ты сидишь на диетке?
примешь к себе в ряды?
Олеся,рано что-то ты!Я так же начинала как и ты ,только рост 165,а вес такой же был!не соблюдала выход,не получилось из-за отъезда,а так за 6недель я скинула порядка 10 кг)потом 1 пришел из-за отъезда!
Катя,я такая же!Сидела на этой диете 2 месяца назад!Скинула почти 10 кг!Вот хочу заново,мне надо скинуть 6кг!Давай вместе?
Сидеть можно раз в год, диета нерациональна,жиров практически нет, у меня вот например КД пропали. Девченки,а обязательно есть яйца и яблоки каждый день на диете??
Привет, девочки дорогие! Я сидела на Протасовке раньше…это самая офигенная диета, самая эффективная! она помогла мне воплотить мечту в реальность. Я похудела на 7 кг. Это бывло перед Египтом…поехав на отдых очень сорвалась и уже вернувшись домой не смогла вернуться к обычному режиму питания…начала есть сладости и всякую запретную фигню…кг вернулись((( и 10 недель коту под хвост…для того чтобы вес не набрать, дажо еще спустя 10 недель минумум 2 месяца кушать только правилую еду…теперь я это понимаю…и хоть ПРОШЛО СОВСЕМ МАЛО С ТЕХ ПОР КАК Я СИДЕЛА НА НЕЙ я возвращаюсь – так как я хочу чтобы диета Кима Протасова стала образом жизни! Завтра начинаю! еще никогда в жизни я не была так серьезно настроена..даже не завтра…зачемтянуть?? – сегодня до конца дня водичка – будет как подготовка к завтрешнему дню! Кто со мной??
Всем привет! У меня серьезный вопрос: если прошло примерно 4 месяца после того, как я отсидела на этой диете и сейчас сяду на неё снова, то результаты будут? Мне надо скинуть порядка 4 кг.
Спасибо заранее за ответы, а то у меня уже надежда на все рушится
Надя ,спасибо.
Девочки,какие вы молодцы!Столько уже продержались!У меня сегодня только второй день.Все мысли о вкусненьком ,ну хотя бы корочку хлебушка английского…
Лёлька, максимум 30 гр. жиров, где то пишут 40.
Катя, а у меня шестой день 3 недели, и тоже стоит)))))
Надя, у меня тоже самое))
Вот досиживаю 2ю неделю, вес стоит. Рост 165 вес – 56-57 (как повезет). Буду сидеть до конца – я упертая.
Приветик!Девочки ,а на этой диете надо считать жиры?Как то читала статью ,где приводилась норма жиров в день чтобы худеть и если ее превысить похудение остановиться.Кто нибудь знает до скольки грамм жиров в день можно употреблять?
А у меня оно уменьшилось после того,как я схомячила 2 пряника, не смогла удержаться, а щас даже не тянет. При чем когда ела кайфа никакого, так что всё индивидуально.
не знаю кто как.а я после двух недель на диете,поняла ,что просто загрызу торт.желание просто Жрать сладкое только усилилось и стало навязчивой идеей.И ничуть не уменьшилось,как обещали после двух недель диеты.
Алла,спасибо!!! Так и делаю!!!
Лёлька, я даже не пытаюсь нарушать, ибо знаю, что остановиться не смогу.. Нарушаю только тем, что яблоки Голден ем.
Девочки ,здравствуйте!Скажите ,а кто нибудь худеет на этой диете с небольшими нарушениями типа 1-2 конфетки в день?Или вы строго,строго соблюдаете диету?
девочки, диета хорошая, я сама на ней скинула 6кг за 5 недель в прошлом году (с 70 до 63, 1кг вернулся, его не считаю)))
но учтите: есть, как написано в диете сколько хочешь и худеть, можно только если много лишних кг,
если вес в норме, просто хочется убрать еще несколько килограмммов, как например у Нади 06.08.2012 рост 168,вес 60,500, – надо считать калории, самое простое – посчитать, сколько вы до диеты наедали, и уменьшить это количество ккал процентов на 10-20, но не меньше 1200 чтобы получалось, а то потом все вернется быстро.
Всем УДАЧИ!!!
мне нужно сбросить 2 кг и закрепить результат. посоветуйте, что можно попробовать
я думаю без выхода обойдусь, уйду сразу на другую диету. эта как-то не айс. подожду еще недельку, если результатов так и не будет, буду искать че-нить другое.. посоветуйте, кто что знает.
не эффективная диета вообще! надо искать другую.
Мария, так выход тоже 5 недель)
рост 168,вес 60,500,помогите хоть словом, настроение пропадает сидеть на Протасе
Девченки,привет!!! Я на Протасе 3 день третьей недели. Сытая,без голодовок, но недовольная – вес не уходит ни фига,но визуально кажется,что уходят объёмы. У кого – нибудь было так??
Катя
Пирожки)))
Не могу прям 
Думаю что я не выдержу еще 3 недели и потом еще выход 5 недель 
Ищу альтернативу, может и правда просто усилино спортом заняться, мне ведь скинуть надо всего 3-4 кг, но и конечно диеты придерживаться но просто иногда, допустим раз в неделю есть роллы, я конечно не буду не тортики ни жаренную картошку. Как думаете эффект будет? хоть еще 2 кг?
А я скучаю по роллам
Девочки, мне сегодня в первые в жизни приснились – Пирожки!!))
Сейчас идет 2-я неделя диеты, вес стабильно никуда не движется, объемы вроде тоже не особо. Хм…
Девочки у меня началась 3 неделя)) Взвешивалась в пятницу – 1,5 кг. В выходные уже начала есть мясо, мне отдельно делали шашлык из грудки, не замачивали, она даже корочкой не покрылась а на вкус как вареная, гадость
Еще вчера целый день ела сладкие йогурты 2,8 %, держалась от срыва, подумала лучше йогурт чем пирожное 
У меня ПМС есть жуть как хочется 
я вторую неделю закончила, вес стоит на месте, хорошо, что хоть не поднимается…олеся, а откуда 9 недель-то?я думала, что 5 недель диета.
Марина аплодирую стоя!!!
Да, девчонки!!! Кто весит 48-50 кг, это вобще копец, я б из дома не выходила!!! Надо ж такими жирными быть!!!
В общем заканчиваю первую неделю протасовки. Результата не вижу, ну да ладно, не буду расстраиваться. Вес 70,5, рост 162. Овощи поднадоели, но с этим справиться можно. Надеюсь, что за 9 недель схудну ещё, а схуднуть мне надо как минимум до 62 кг.
Мария, попробуй витамины с магнием попить, говорят помогает снять желание шоколада съесть
Я послезавтра буду мясо…
А хочется шоколадку!!! 
6-ой день диеты. Нарушаю только тем, что ем яблоки Голден.. Гренни просто найти у себя не могу. А так нормально, добавляю сахаразам в творог (не могу без сладкого). Первые дни вешалась, до сих пор хочу мяса.
я не смогу мясо жарить без жира, буду отваривать. а фрукты только после диеты будет можно?
привет. Сидела на японской три дня, не хватило силы воли. помогите!!!!!!!!!!! рост 165, вес 83. после родов поправилась. Хочу эту диету попробовать.
Я не взвешивалась но сегодня шорты на мне висят)))) у меня еще 2 дня до начала 3 недели, жду не дождусь, когда начну есть мясо
Тоже сижу неделю и вес не уходит, надеюсь все изменится к третей неделе. Но диета не сложная, так что только вперед)
мария, у меня кости тонкие, всегда вес был 43-44, 48 кг для меня перебор, есть живот и на спине складка, не большая но есть
Сегодня я дала слабинку, но с завтрашнего дня строго на диете, я еще сегодня съела 4 ягодки “виктория”, но это у меня сегодня вместо яблок. Зато наверное завтра новые силы появятся
Я тоже жду не дождусь следующей недели, еще нашла форум там пишет что мясо надо есть жаренное но не на масле. Вот думаю в воскресенье шашлык в саду съесть, но конечно не замоченный в майонезе а в кефире)) а то до следующих выходных не доживу)
Надежда, “Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%., так что 4,3 это нормуль)) я яблоки кстати не ем, у меня от них аппетит зверский появляется(( сейчас мне вообще трудно, у меня середина цикла, я в эти дни всегда кушать хочу.
со след. недели добавим мясо и рыбу, овощи буду убирать, от них правда вздутие, когда ем много( надежда, была бы я 48, никогда бы на диету не села-мне кажется, что это отличный вес, зачем зря себя ограничивать?
я вообще не представляю, как можно питаться практически одними сырыми овощами столько времени… у меня от всяких овощей, салатов,яблок, такой дикий жор начинается кошмар. А еще вздутие потом…
Р.S. вкусный йогурт – это данон с разными гадкими сладкими наполнителями
мария, ты молодец))) прям завидую) по доброму)
У меня сегодня с утра такая слабость была, ели до кухни дошла, съела яблочко полегче стало, салат ели запихнула в себя не могу уже его каждый день есть. В обед пошла и купила себе вкусного йогурта 4,3% и 0,1% думаю от одной слабинки и не такой страшной диета на смарку не пойдет а вот самочувствие мое уже в 100 раз лучше)