Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
у меня рост 164. вес был 61 (поправилась на отдыхе, обычный мой вес был 58,5). Сидела на дюкане, похудела до 53. Хотя должна была похудеть до 56,5. Вышла с диеты стала почти сразу 54. Решила на протасовке посидеть, чтоб 53 осталось. В принципе, сейчас лето, овощей много, молочное люблю… меньше весить не хочу, да и вряд ли получится, у меня кость широкая, даже сейчас все ребра видно. я думаю, что кг правда будут уходить, когда белок введем в пищу.
Мария)))))))))))) у меня тоже 500 г. ушли еще в перый день, и все вес встал я даже их и не считаю)
Очень интересно какие у нас будут результаты) в один день сели))) и пока результаты одинаковые)
А у тебя какой вес и рост?
Давай друг друга поддерживать)
А ты на какой диете до этой сидела?
Катюня, ВСЕ с сегодняшнего дня не взвешиваюсь, только в конце диеты, чтоб сюрприз был
Больше всего скучаю по роллам думаю позволю себе съесть после 5 недели а потом на 5 недель выхода) Один день не навредит диете)
Я тоже уже полторы недели. ушло только 500гр
, но я особо не переживаю, у меня цель – не похудеть, а закркпить мой вес. я с апреля худею. на одной диете похудела на 8 кг, теперь на этой закрепляю))
Надежда, лучше забыть про свои килограммы, и не взвешиваться хотя бы с недельку
Катюня, ой очень надеюсь, что с третьей недели начнут уходить мои лишние кг))) А то сижу уже 1,5 недели а вес воообще не изменился, причем он и утром и вечером одинаковый, хотя раньше всегда с утра по 500 г. был меньше
Надежда, на этой диете объемы уходят куда быстрее, чем киллограммы.
У меня, например, сантиметры уходили с первой недели, а килограммы с третьей. Так что не стоит переживать
Anonymous
спасибо пока держусь, и даже без особых усилий, вот только весы расстраивают, но сегодня ощутила что джинсы чуть чуть свободнее стали, хотя на весах таже цифра. Думаю с третьей неделе станет легче так как можно будет мясо, хотя боюсь сорваться и сьесть больше 300 гр. я мясоед
Да хотя бы на 5
Всегда весила 43, но бросила курить год назад и вот такая проблема возникла
Всем привет)
Я сидела на этой диете с марта до середины апреля. Мой рост 158, вес на начало диеты 56 кг. Скинула до 45!)) Я была очень счастлива, и получала бесконечные комплименты)
В следущие 2,5 месяца (до конца июня) мне не хотелось ни жирного, ни сладкого, ни мучного, ни полуфабрикатов, питалась 5 раз в день маленькими и полезными порциями, и меня все устраивало) Иногда позволяла себе малюсенькие радости и при этом оставалась со своими 45 кг))
Но вот месяц назад случилась проблема, я ушла с работы, основное время сижу дома, стала много, очень много кушать, даже когда не хочу. За этот месяц прибавила 5 кг. И пришла в ужас.. Теперь четвертый день подрят заставляю себя не есть на ночь (после 8). А завтра сажусь на диету (уже не на эту, а на 7-ми дневную). Желаю , чтобы после диеты я весила 45 кг) А после, надеюсь, будет легко эту цифру удержать. Очень надеюсь, что сил у меня хватит и силы воли тоже)
Всем желаю легкой диеты и отличных результатов) Главное – позитивные мысли и вера в себя)
можно вопросик: надежда, вы до какого веса хотите похудеть?
Сижу на диете уже неделю, питаюсь строго на диете а вес не уходит
Рост 155, вес 48 кг.
У кого так было? вес начнет уходить?
постараюсь каждый день здесь появляться, по возможности и делиться результатом.
ну вот ,поправила, а то имя забыла написать
Девочки, приветик!Сегодня пошёл пятый день диеты. Чувствую себя хорошо, появилась лёгкость. Плиин, вчера чуть не сорвалась, вечером таааак есть захотелось (чуть не сорвалась), но заглянула в холодильник увидела помидорки и взяла 2 шт., чтобы съесть, но осилила только один, больше не захотелось. Так хочется здесь пообщаться…Девчонки, выходите на связь!
Девочки привет! Долго решалась сесть на эту диету и решилась!При моём росте 168 см…вес 76 кг. Глянула на себя в зеркало и не узнала (животик, по бокам жирок). и вот… С ПОНЕДЕЛЬНИКА (16.07.2012) я на диете, уже сегодня четвертый день, на весы пока не встаю, но сегодня влезла в платье, которое было впритык,сидит свободно…Кушаю салатики из овощей, заправленные бальзамическим уксусом, кефирчик биобаланс 1%, творог 2%, правда в день съедаю 1 зеленое яблоко, больше не хочу.
Всем привет! есть тут кто из худеющих?))) я завтра на протасовку. Кто со мной?
Девочки,всем приветик!А у меня от зеленых яблок очень болит желудок.Как думаете можно ли заменить на другие фрукты грейпы,апельсины или арбуз?
У меня на завтрак – кофе и творог, заправленный йогуртом, потом на работе перекус – яйцо, в обед салат (с третьей недели плюс мясо или рыба) и яблоко, полдник – яблоко, на ужин салат и творог. Еще одно яблоко и кефир вечером, в зависимости от желания.
подскажите как вы вообще питаетесь? ну вот рацион на день?))и во сколько?
Пошла четвертая неделя диеты – результат минус 4,2, в талии и бедрах минус 3 см, хорошо похудели ляхи. На третьей неделе вес стоял пять дней! Девчонки, не сдавайтесь, потом он опять пойдет вниз. У меня пока темп – где-то 1-1,5 кг в неделю.
но я буду буду продолжать, честно яйцо уже не ем – не хочу и вообще уже не так сильно жду рыбу и курицу, как в первые дни. А разве можно плавленный сырок, там же жирность не меньше 50
13 день на протасовке – минус 4 кг. но уже 2 дня вес стоит
2 дня на диете, 1 день ем все подряд,потом опять на овощи,и опять срываюсь….. в итоге за две недели метаний минус 1 кг и объемы уходят,вещи становятся большими))))
*массажами..это же эффективнее намного будет..
поздравляю вас, Анастасия)) здорово, что вышел именно такой результат..я если честно тоже к море стараюсь)
) надеюсь, что получиться..
народ, подскажите пожалуйста кто нибудь занимается или занимался спортом на диете , фитнесом..там массажными??
Я полностью согласна с тобой, Анастасия! Для того чтобы увидеть результат недостаточно просто несколько дней посидеть на диете (не только конкретно этой)…разный организм по разному реагирует на те или иные изменения питания и вообще образа жизни! Нужно уметь ждать, контролировать себя и меть силу воли! Первые две недели на Протасовке и немного ушла в объемах, но по кг было максимум 1-1,5…я начала ьыла думать что все – капец…мне ничего не помагает. Думала даже: “ай…все, сейчас пойду как наемся с горя)))”..но все же решила подождать…на 5 недели кг просто начали таять! Сейчас 8 неделя подходить к концу, то есть 4-я неделя выхода из диеты. Самочувствие супер. В среду еду на море…по поводу того как буду выглядеть в купальнике даже не переживаю. сбросила от начала диеты порядка 7 кг. И это еще не предел! По окончанию напишу детально все параметры до и после ну вес тоже! Всем удачи, девочки! Главное надо верить себя, как бы это банально не звучало!
ну да вы правы у каждого свои методы..
хотя если рассуждать чисто логически то в диете нет сахара, мучного… вообще нет жирных и калорийных продуктов..так что по любому если вы раньше любили хорошо поесть не отказываю себе в сладком и прочем , то результат будет..он должен быть..и поверьте мне, чтобы достичь наиболее лучших результатов надо контролировать себя постоянно..заниматься спортом и тд..чтобы получить результат надо на него работать..
что меня не впичетляет диета, 5 день, а чувства легкости и вовсе нет, творог и кефир уже 2 дня не пила только сыровотку и что-то безрезультатно.
Объемы как были так и остались, кг на месте….ерунда!
Всем удачи схожу с дистанции, чтобы вы девочки не говорили, а лучше на бонском супчике недельку отстрадать и похудеть…
Впрочем у каждого свои методы! Желаю удачи!
бег всегда полезно) но на диете надо осторожно)
в прошлый раз кроме диеты занималась фитнесом..было тяжело кружилась голова и безумно хотелось спать..в это раз думаю просто начать бегать.
привет всем)) решили с подругой сесть вместе..сидим второй день.. как то уже сидела на ней , но выдержала правда только две недели..ем постоянно салаты сижу на кофе и минералки..особо есть не хочется не знаю почему..мой рост 168 вес 70…
привет всем.я сегодня второй день с вами! пока держусь,правда вчера и сегодня когда готовила ужин попробовала на соль мясо,так чуть не умерла от удовольствия))))) не знаю большое ли это нарушение,отвеса пока нет!!!
да уж 2й день, а что-то и не чувствуешь, что животик легкий и просит есть как-то странно
2 раза в неделю разгрузка многовато…я вот 1 раз раньше делала..но смотря еще какая,есть совсем нехорошие и ненужные.Худела я на очень жестких диета,самая строгая это считала ккал в день,я ела просто катастрофически мало…у меня потом такие проблемы были((
на всяких коротких типа гречи и кефирной,еще всякие..названия не помню,все они бестолковые…на луковой бы я просто не смогла)
правильно!кому, что подходит,тот и радуется
у каждого свое мнение)кто-то считает и протасовку неудачной диетой, а кто-то спасается все время кефиром)))так что все дело вкуса и ощущения своего организма)
Фу, ненавижу луковый суп,аж извините бежишь с другом знакомиться белым!протасовка нормальная диетка,на ней ушло 8 кг,и эффект на фигуру
о да)))) блин нужно кушать, а не жрать))))
я молочки много не могу есть)))) у меня сразу кишечник останавливается(нужно в меру)
вот на завтрак был йогурт, потом съела 1 плавленый сырок и вот в обед тарелка салата из огурцов и помидоров, на вечер планирую капусточку и морковочку пошинковать и заправить лимончиком)))
А ты к стати зря про луковый супчик плохо отзываешься)))) уходят как и объемы так и кг и хотя диета длиться всего неделю то первые 4 дня активно худеешь, а оставшиеся 3 закрепляшь результат) что не свойственно коротким диетам)
ну я за разгрузочные дни, чтоб сохранить вес 2 раза в неделю нужно делать и не наберешь)))
а ты с какими диетами экспереминтировала)?
А я похоже молочкой увлеклась…хотя вчера влезла в шорты на размер меньше обычного..но мне еще нужен результат..эх…
лук терпеть не могу) а после разгрузочных все возвращается) надеюсь после этой такого не произойдет) я тоже жором увлекаюсь…сметаю все
и мои объемы Грудь-94, Талия-73, Бедра-104
у меня с молочкой все в норме) я ем и то и другое) думаю, что даже овощей побольше)))))
воды наверное 2 литра не выпиваю, но 1-1,5 литра точно) стараюсь заливать даже когда не лезет))))
Юлик, я на протасовке 1 раз) сидела на разных диетах, самые эффективные на мой взгляд это луковый суп, разгрузочные дни и еще придерживалась поста, тогда отвес был 5кг, но только нужно себя контролировать, а не топтать все подряд)))) я и набрала благодаря своему жору
Привет всем!Прошли первые 6 дней,результат маленький:вес-200г,объёмы на местах.Но я виновата сама.Ездили на дачку, ну естественно шашлычок – не выдержала да и к воде никак привыкнуть не могу,ну не заливается она в меня.Буду стараться дальше.Ещё конечно трудно удерживаться пока накормишь своих троих деток и мужа.Страсть какой соблазн!
Мне бы тогда хоть до маминого приезда скинуть) а потом стараться с ней не объедаться) Вы правы девочки..надо овощей мне больше..может в этом и проблема моя(((
правильно!согласна!иначе будет наоборот))тем более лето много овощей можно кушать,не то что когда я с Татьяной сидели,только и было парочку овощей)
Девочки, привет! Не злоупотребляйте только молочкой, овощей должно быть тоже достаточно много в рационе. Иначе, результатов не видать. И, конечно, не забывайте про питье – до 2-х литров в день. Удачи!
Удачки Вам девченки!Юлик – мамы все такие)))у меня хоть не заставляет,но бабушка точно бы сказала и обиделась))))
Неа) я в москве живу,где такое разнообразие еды и вкусностей,что голова кругом)) вот маме не получится сказать,что фигура важней) она скажет,что я худенькая и мне не надо об этом думать) но я то знаю,что немного см мне мешают все-таки.поэтому попробую с тактикой не есть после 6))
а ты первый раз на протасовке?на каких диетах сидела еще?
а ты часом не из Запорожья??????
а маме скажи: мама, я хочу фигуру, а пирожные потом, сначала фигура)))
да ну в любом случае постарайся просто есть по немногу, но часто, пей побольше воды и после 6 ни-ни, тогда сохранишь свой результат)
ну пиши объемы) это самое главное,как мне кажется) будет следить за результатами)
а с выходом у меня проблема…как начнется выход,так в этот день мамуля приедет,а она против диет,вот и не знаю как быть…она у меня когда приезжает,мы хорошенько себя балуем) а сейчас не знаю как сказать..
я только 1й денечек сегодня) вес 65 рост 154((( полненькой всегда была и как бы не зацикливаюсь на этом, но хочется лучшего))) хочу 57)
наелась сегодня салатиков, творога, кефира, сыровотки)))) вообще холодильник так и кишит молочкой)
а ккал я не считаю, парят меня они так же как и тебя)))
объемы измерю завтра и напишу какая я) а то сегодня не получилось)
и вообще не отчаивайся, есть еще выход из диеты, понемногу похудеешь, чем сложнее сбрасываешь вес тем лучше, так что не кисни)
Вроде сам Протасов про ограничения не писал,так что по идее ему и следую…не знаю поможет ли 4 и 5 недели избавиться от лишних 3 см…может диета решила что мне хватит худеть..хотя многие кто худеет,идут ниже своей нормы.а мне все до идеала никак((
а как твои дела?считаешь ккал?легко сидится?
да уж ккал считать-это проблема!!! да и кроме всего если слезть с подсчета ккал вес быстро возвращается((( сама считала…
может ты не так далеко от своего идеального веса потому так тяжко объемы уходят???!!!
у тебя еще много времени))))
Я не особо довольна,даже расстроена немного(( Так как пришел конец 3 недели,вес я свой не знаю,а вот по объемам ушло совсем капельку( может я ем много..КД уже заканчиваются..не знаю с чем связано.Но ушло всего по 1см или максимум по 2 см.а мне в идеале надо чтоб 4 см ушло отовсюду(ну кроме груди.Так что не знаю как дальше быть…Я сидела на подсчете ккал давно..меня просто это запарило(
приветик, Юлик! Спасибо))) а как твои результаты7 довольна ли ты диетой?
если считать ккал будет более эффективно)но ты просто не мешай молочку с мясом и все ок будет, просто соблюдай принципы раздельного питания)довольно просто при этой диете)
Привет, Танька) Удачи тебе!))
приветик! С пн пополню ваши ряды худеющих!
Хочу скинуть 7-8 кг. Вес 65 рост 154. Возьмите в свои ряды худеющих)
Ну вот и славненько!На здоровье!
спасибо большое,Фатина!как раз шиповник у меня есть,побегу заварю,совсем за него забыла
Наталья, я думаю,что лучше не витамины,а заваривать в термосе каждый день шиповник.Очень хорошо повышает иммунитет и у взрослых и у детей.
девчата всем привет! я заболела,простыла. мама говорит что из-за диеты у меня ослаб иммунитет. надо пить витамины.может кто посоветует какие получше а то в аптеке что подороже те и лучше
А такой вопрос:кто-нибудь считал калории?а то я где-то видела,что 1200 надо..мне кажется я больше ем..сейчас еще мясо добавилось…
Спасибо!) побежала плавать))
Юлик, я считаю, что плавание – это самое лучшее, что может быть – работают все мышцы, расслабляется позвоночник, поддерживается тонус кожи
Прекарсно!
Девочки,а нормально если из спорта я 3 раза в неделю по часу примерно плаваю,выжимаю все соки из себя.понимаю что еще силовые нужны.но как считаете плаванье поможет?
Tatiana, с этим я с тобой полностью согласна!
Виктория, ага
Но это классно! У нас с тобой хорошо получилось пройти вместе и достич отличных результатов 
Tatiana
у нас с тобой постоянно приколы какие-то
Мы в отпуске тоже целыми днями ходили, гуляли по паркам, достопримечательностям и т.д. И тоже,несмотря на не совсем правильный выход две последние недели весы показали на 200 гр. меньше.
Tatiana спасибки
так что,ждем сентябрь и в бой,если Вы, не будете ожидать счастливое пополнение)
нет,я меньше стала на 200 грамм)
факт в том ,что я ходила много,перебежки с одного корпуса на другой!и в день километров 10 наматывалась
Виктория, умничка! Отлично!
Юлик, диета очень помогает настроиться на правильный режим питания. Просто даже сам Протасов пишет, что подобные разгрузочные недели полезно проводить раз в год даже тем, к кого нет ни единого грамма лишнего веса.
Виктория,прекрасные результаты!)))Поздравляю!!!))
Так повлияло ли на вес твое не полное соблюдение выхода?
И это еще организм налитый водой из-за кд!
Наталья молодчинка!так держать!
Татьяна,Юлия контрольное взвешивание!!!!!
Спустя 10 недель:
Ог 94(стоит на месте)
ОТ 78(НА ДАННЫЙ МОМЕНТ 71)
ОЖивота 95(86)
ОБ 98(90)
Вес до 70,после 62
Отвес за 10 недель = 8 КГ!!!
Юлик,повторно так как повторно почистить организм и скинуть еще вес примерно пять килограмм!
всем приветик! у меня сегодня было контр.взвешивание результат обрадовал
79.6 итого отвес за три недели 5.3 кг. София,Светусик вы куда пропали? как ваши дела?
Девочки,я вот никак не пойму зачем вам второй раз?неужели с первого раза она не помогает и не развивает привычки здорового питания?
Ну это он потому что уже подрос ))) очень мило ))
А что касается сентября, я за, но при условии, если на тот момент с мужем тоже сыночка или дочку не будем в животике носить ))
Это как Бог распорядится))
Tatiana спасибо большое!одно радует.что сыночек узнал меня,то на прошлой сессии не узнал)))а в этот раз аж бежал встречал)
Виктория, привееееет! С возвращением к семье ))
Девочки, можно даже каждый день взвешиваться )))))
Я тоже буду каждые 3 дня взвешиваться,неделю не выдержу
Я каждые 3дня так и результат более виден и ждать долго не нужно
фатина,я с Татьяной делали отчет раз в неделю!и взвешивалась я то так же
Девочки,а как часто Вы делаете контрольное взвешивание?
Виктория,надеюсь 2 недели не стали помехой на пути к результату и ничего не испортили))Жду вашего отчета)
Всем привет!Вот решила к Вам присоединиться.Очень хочется сбросить вес, а то уже начались проблемы с суставами.Завтра начну.Мои сегодняшние показатели:рост-152,вес-83,ог-106,от-100,об-118.
я сидела на диете 5 недель и выход 3 недели!а последние 2 недели выхода приходилось кушать салаты с растительным маслом,гречку,картошку пюре,котлету паровую или же по-киевски!сладкое порой!но и кушала молочку,то после этой диеты не могу выйти из молочного!!!!
Виктория,буду ждать) А на сколько сильно ты отклонилась от выхода?потому что ко мне мамуля приедет на 6 дней(как раз когда выход начнется) и придется все кушать(
Юлик,объемы ушли и еще и как!!!!!!!напишу подробно как и Татьяна,о своем отвесе за весь период диеты 10 недель!!!
Приветик! я наконец-то дома!урааааааа!только вот КД пришли не могу точно дать результат своего отвеса,завтра напишу,так как приехала около 12 домой,короче завтракала!когда я уезжала на сессию я весила 62,2!завтра напишу каков результат спустя 2,5 недели отсутствия дома и не придерживания выхода)
Насчет второй попытки наверно действительно перенести на сентябрь!если что Татьяна вторую попытку как осилишь?
У меня тоже на выходе мама приедет ко мне и там надо будет все кушать, она против всех диет.буду сманивать ее на правильное питание,а то набрать боюсь.
Я тоже считаю,что это стресс,я себе так давно болячек всяких заработала( протасовка она как раз для того,чтоб потом питаться правильно,чего я очень хочу
Виктория, ты думаешь стоит снова садиться на диету? Любая диета – это своего рода стресс для организма. Зачем тебе это? Один раз в год такое очищение и придерживание правильного питания и будет нам счастье. Совет отложить эту идею хотя бы до сентября-октября. А сейчас просто продолжай кушать здоровую пищу.
Юлик, Виктория выдержила всю диету, просто не совсем правильно удался выход, т.к. вынуждена была уехать на сессию. Мы с ней начинали вместе, с разницей в один день. Ее результат минус около 7 кг. Ну она сама более точно напишет, когда появится возможность.
Вмктория,так объемы не ушли?зачем 2 попытка?
Я завтра приезжаю домой!но увы не взвешусь!напишу результат в среду!я нарушала диету в связи с сессией!хотя объемы остались на месте!так что жду среду!диета окончена!продолжу вторую попытку после своего дня рождения ,то есть в июле!
Привет всем худеющим!Началась 5 неделя диеты,но я хочу продлить диету еще на 2 недели,а потом уже выход из диеты.Не знаю почему ,но вот уже неделю мой вес остановился на 41.5 кг.А так хочется 39-40 кг.,как до родов.
Может потому,что я немного нарушала:пила немного вина?
Самочуствие отличное,Вещи висят,похудела пока на 5,5 кг.(О результатах я писала выше).Всем хороших результатов!!!!!!!!
Говорят после диеты пропадет охота есть сладкое,у меня пока признаков на пропажу нет) организм сладкого просит) особенно сейчас)
Юлик, спасибо. Да, я очень довольна результатам. Чувствую себя прекрасно, продолжаю кушать только полезные продукты. Вкусные гадости не рискую себе позволять ))))) по крайней мере пока.
Отличные результаты) вы довольны?а еще вопрос позволяете ли вы себе всякие вкусные гадости?)
Юлик, я диету и выход из диеты закончила. Мои итоги выше – сообщение 21.