Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Привет! Отять я с вами! Сегодня 12 дней и минус 5кг и ещё в см по 4 грудь бёдра талия!Я очень давольна этой диетой! Я не кагда на них не сидела!
А тут такое!И муж говарит что я стала меньше в обьеме,очень заметно!Держитесь девченки!!! :girls_friends: Красота требует жертв! 
Белла, ругать тебя мы не будем, потому что сейчас ранняя весна и перебои температур, организм требует чего нибудь, например покушать, поспать и так далее. Уже то, что ты знаеш, что нужно сбросить вес и насколько, уже означает, то что ты это обязательно сделаеш. Ведб сделаеш же
?
Добрый день!!! Светлана, да я постоянно срываюсь…. Никак себя в руки взять не могу. (вчера опять сорвалась) Но теперь настроена серьезно. 2 недели без мяса – это ведь фигня и время быстро пролетит. Хочу быть стройной!! Сегодня мой первый день
Вес 61,5 кг. И кто-нибудь отругайте меня!!! Сильно!!!! Полгода держалась, а теперь каких-то 10 недель не могу! Стыд мне и позор!!!
Всем привет! Как дела? Я сегодня 300 гр. не знаю почему
Чет никак, потора кило за 14 дней при такой перемене питания, маловато однако! Правда у меня вчера КД начались, может с этим связано. Злюсъ .
Надеюсь у вас дела получше.
Привет девочки!
Ну прям обалдеть можно! В общей сложности я сбросила за 13 дней( сегодня 14 день диеты) 1.800 кг вес сейчас 54.200
Белла, как понять опять первый день? Срываешся чтоли и опять начинаеш? Слушай, а может тебе просто с рыбой и мясом начать и все 5 недель? Я даже уверенна, что полюбому отвес будет порядочный. Ольга писала выше, что похудела на 11 кг при таком рационе.
У меня как всегда , минус 100 гр
И вновь мой первый день позади
На весы встану через недельку. Девочки, надо держаться!!! Весна ведь уже наступила, скоро снимем куртки, пальто, а там…. Нужно брать себя в руки!!! Всем удачи!!!!
Привет Танюша!
У меня прямо эксперимент какой-то , а не диета! 
Давай, поддерживаем! Будем вместе худеть, стройнеть, красиветь, еть, еть, еть…..
Я сегодня калории съеденного за день посчитала, как я предпологала, крутой недобор калорий, около 900 только выходит, вот поэтому вес и стоит. Хотя ем я помоему нехило, да и нихочется больше. ладно, продолжаем наблюдение
Девочки, а у меня завтра наконец мясо и рыбка будут в рационе. Ни разу пока не срывалась, единственное 2 последних дня ела яблок наверное больше чем положено. Не взвешивалась уже неделю, завтра узнаю результат ввечером. Но по себе вижу изменения, косточки стали очень выступать ниже живота. Ююхууууу. Снгодня даже новое платье купила 38 размера. Бросать точно диету не буду, надоело но мне нравится результат. Буду все 10 недель)))
Девчоночки привет! Ой,я уже два раза пробовала худеть с вами, и ничего у меня не получается(((( постоянно срываюсь…..с завтрашнего дня начинаю по новой,и очень хочу быть красивой и стройной!!! Надеюсь я выдержу без срывов,потому что поправляться уже больше некуда….рост 161 см вес примерно уже 66 кг,что очень обидно((((( завтра с утра встану на весы и стартую! Буду очень благодарна за поддержку)))
Сегодня опять мой первый день
8 и 9 марта не прошли стороной 
Вес 62.
Доброе всем утро!
Взвесилась я после вчерашнего и вес со вчерашнего стоит на месте. Продолжаю диету. Еще 3 недели впереди.
Да, конечно буду продолжать диету, просто не вижу смысла бросать, ведь пройдено почти две “тернистых” недели.Но продолжать буду с рыбой, лучше с ней продлю на три дня .
Я очень рада, что на этой диете действительно пропадает тяга к сладкому, потому что для меня это уже стало проблемой, как наркоманку начинало потряхивать около кондитерских отделов, сейчас спокойно, не тянет. Даже сегодняшний тортик просто хотела попробовать, так как пекла впервые, по новому рецепту.
Светлана, забыла насчет чеснока, после него очень хочется пить. Так что его можно добавлять в творог, салатики, например: морковь на мелкой терке, 2 зубчика чеснока, ряженка 4% – вкуснотища…
Светлана, ничего страшного. Продолжай диету, даже если есть нарушения – результат все равно будет если на следующие дни кушаешь разрешенные продукты. Вечером выпей обезжиренный кефирчик, а утром стакан воды с лимончиком. Все будет ОК. :girls_friends:
Вот и согрешила я по крупному
Приходили ко мне гости и я мало того на три дня раньше ввела рыбу в рацион, но и слопала кусочек своего тортика, который вчера испекла. Маленький, но все-же. Но чесно говоря, я думаю , что наверное даже толкну этим процесс похудания, потому, что стоит мой вес, организм боится голода и не отпускает жиры, а так может я его проведу. А девочки? Как думаете? Завтра взвешаюсь и посмотрим. Напишу.
Белая лилия, спасибо за рецепт. Я примерно тоже самое делаю, только с морковкой, но пить все равно не хочется. Я просто никогда много не пила, именно воды, вот чай, это да, могу целыми днями хлебать.
Светлана, попробуй в 200-300 гр. творог положить 2 зубчика чеснока, 100 гр. 4% ряженки размешать и съесть. Можно добавит 1 помидорчик. После такой еды пить очень хочется (во всяком случае у меня так). У нас с тобой примерно одинаковые параметры, только веса у меня гораздо больше (67кг), у меня тоже медленно уходит вес, так что не расстраивайся, результат будет обязательно, главное придерживаться диеты. Девченки всем хороших отвесов. :girls_friends:
Привет Ольга,
Вот встала на весы сегодня, опять тоже самое, минус 100 г. Правда вчера я напробоволалась (облизывыла активно ложку :)) пока торт пекла, но это было впервые. Мне надо скинуть еще 4 кг. Забыла написать мои параметры: рост 158, вес 54,300 (был 56 до начала диеты), возраст 36 лет, спортом я занимаюсь регулярно (зумба) минимум 2 раза в неделю, если получается , то три.
Что я заметила интересно-позитивного, волосы стали намного меньше жирнится. По моему это здорово!
Вообще, питаться по диете мне не противно, а очень даже вкусно, но у нас продается 4% домашний творог ну очень вкусный! Поэтому есть его одно удовольствие, конечно слегка поднадоело однообразие, но это мелочи. Пишите девчонки, у кого как дела, пока.
Привет Светлана. Ты знаешь,я похудела за 40 дней на 11 кг. При всем этом пила только литр воды и ела рыбу,причем жаренную на масле. А еще пила кофе и цикорий с молоком. Вес был 89 сейчас 78.
Привет девушки! С праздником всех! Будьте все красивые, веселые и счастливые!
Теперь о диете: у меня сегодня 11 день, не нарушала ни разу, но отвес всего 1,500 кг. Вес гуляет , то 200 г меньше, то больше, то стоит. Прямо интересно даже, не ожидала такого. Хочу сказать, что например для меня в этой диете самое страшное и неприятное, это вода! Ну не могу я пить по 2 литра в день, прям пытка какая то! Собираюсь завтра уже рыбу включать в рацион, тоесть на 3 дня раньше начать последующие 3 недели. Мясо я не ем – вегетарианка, а вот рыба и креветки это будет не плохо. Как думаете? Вообще такое ощущение, что я калорий не добираю, поэтому и вес не уходит. Обьемы я не замеряла.
Наташа, тебя тоже с праздником! Какие результаты у тебя?
Anonymous, поздравляю, а какой у тебя был вес??? Это очень классный результат. У меня за 4 недели ушло только 3 кг. Раскрой свой секрет..
Приветик всем девчонкам, которые худеют с помощью протасовки. Я за 4 недели похудела на 8 кг
Девочки, всех с праздником 8 МАРТА! Желаю всем успехов в наше не легком деле!!! :five:
Привет Алиса. Принимаем в свои ряды. А почему ты решила начать диету 8 Марта? У тебя сегодня получится? Я тоже большой любитель сладкого – от этого у меня и лишний вес (10кг). Так что давай делиться рецептами, как победить тягу к сладкому и поддерживать друг друга. У меня сегодня ровно месяц как на диете. Мои результаты -3-3,5кг. вес скачет -туда обратно. Объемы: грудь-3, талия -7, бедра -3. Признаюсь – нарушала много раз. Думаю если-бы не нарушения результаты были-бы гораздо лучше. Так девочки, всех поздравляю с праздником, желаю исполнения самого заветного желания – ПОХУДЕТЬ И БЫТЬ САМЫМИ КРАСИВЫМИ И ЖЕЛАННЫМИ. ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ И ОПТИМИЗМА. У нас все получится. :axax: :five:
Очень рада за тебя Белла!Всем Удачи! :five:
Привет всем!Меня зовут Алиса.мне 23 года. Рост 164 вес 59.
2 детей.До 1 беременности весила 51.после стала весить 55. После второй беременности вешу 59.Ребенку 1 год и 3 месяца.Кормлю грудью,но хочу отучить.
Хочу снова весить 51 кг,хотябы 52-53.С 8 марта сажус на Протасова,26 марта будет ДР 24 года,отмечать небуду,а то сорвусь.Сегодня затарюсь всем необходимым.На диете ни разу не сидела,одержима сладостями.
Пожелайте мне удачи.
Елена, поздравляю 1я неделя позади! Я себя чувствую хорошо.
Привет девчёнки!сегодня 7день и минус 4 кг это очень радует!!!Продолжаю дальше! Белла ты как? как самочуствие?
т.к. вес у меня уходит плохо, буду взвешиваться 1 раз в неделю. Всем хороших отвесов!!! Елена, спасибо, чувствую себя замечательно!!!
Девочки, добро пожаловать!!!!!! Вместе веселее!!! Анастасия, будем худеть вместе! Я начинаю сначала)) Сегодня первый день вес 62,3 кг. Рост 167 см.
Привет, девченочки! Я на Протасовке с 25 февраля! Это божественное чувство…легкость такая. В прошлом году сидела на ней с мая месяца. Продержалась 5 недель, выход соблюдала где то недельку всего! Потом поезали отдыхать в Египет, пришлось попробовать всякие вкусняшки)) На пляже чувствовала себя отлично, так как за время диеты похудела на 7 кг, но в объемах на все 15…-2,5 размера в одежде. После отдыха немного набраала – почти 2 кг, потом вес долго держался на месте…В конце осени была какая то депрессия чтоли, начала поправляться. ВИню себя за то что неконтролировала ситуацию. Сейчас при росте 173 см мой вес составляет 67 кг, хочу 60, в идеале 59 – очень неплохо было бы чтобы все таки первая цифра была 5 -(даже если 59,9)))) Хочу присоедениться к кому то из вас, вместе веселее!!!!!!!!!!!!
мне диета помогла за 5 недель я похудела на 10-12 кг и притом сыры кушала не 5% а могла и 25 %…
Всем привет!Принимайте в свои ряды!С 4 марта сижу на протасовке.Мне 24 года.Мой рост 172см, вес 62 кг. Моя цель-55кг. Объемы: 97-70-99см. Год назад весила 70 кг, похудела за 3 недели на кремлевской диете. Бросила ее, потому что стала плохо себя чувствовать. Никому ее не советую, она очень вредная, хоть и эффективная. Сегодня 3-й день на протасовке, чувствую себя великолепно. Но решила пока не взвешиваться. Только вот немножко нарушаю тем, что ем йогурт с добавками, не могу я обычный есть. Девочки, всем удачи!Пишите о своих результатах
Обмерилась сантиметром только что. За 2 недели, что я худею, первые 10 дней на гречке, а дальше на протасове, – 5 см с талии, -2 с низа живота, и по – 2 см с каждой ляжки, если мерить в самом толстом месте. Думаю, неплохой результат.
Главное – слишком резко не худеть.
Не выдержала и взвесилась на 5-ый день. На весах по-прежнему 52.4. За 4 дня – 700 гр. Как-то это мало.
Привет девчонки. Сижу на этой диете с 1 февраля. При росте 167,вес был просто ужасный, 89 кг. Сейчас вешу 79 кг,завтра последний день, потом выход. Все хорошо в этой диете, одно но – начались страшнейшие запоры. Думаю на выходе будет лучше. Девушки всем удачи,силы воли. Главное любить себя и все у нас получится.
Привет девчонки! Принимайте в свои ряды) На протасовке первый раз!!! Рост 164, вес 72.Если не сложно, поддержите,а то меня обычно хватает на неделю! Сегодня 3-й день, отвес -2кг!!!
Мне очень сложно сидеть на этой диете 
БЕЛЛА! Держись! Не болей!!!!
ДЕРЖИМСЯ ДЕВЧЁНКИ ДО ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ!!!!УДАЧИ ВСЕМ! И СИЛЬНОЙ СИЛЫ ВОЛИ! :girls_friends:
Огромное спасибо за поддержку она нам очень нужна! Худеть тяжело кагда приходиться готовить на семью!Соблазн огромный!
А так есть поддержка становиться легче!Удачи всем нам девочки! :girls_friends:
Ой, девочки, а у меня вчера температура была, муж заставил покушать и чай с медом попить. Сегодня чувствую себя намного лучше. Но еще подлечусь. С завтрашнего дня стартую))) Сегодня куплю витамины (Supradyn) на диете я всегда только с ними. Очень классные.
Девчата, кто знает, можно ли есть морковь по-корейски и морскую капусту? Кстати, 4 день проходит тяжело. Вот каждый раз, когда в жизни возникают проблемы, хочется поесть от души.
Сегодня еще нереальная слабость навалила, дабы не бросить диету, пошла днем спать. Сейчас вроде всë нормально. Жду выходных, помню о целе) 
Во всяком случае, всë что происходит делает меня сильней)
Елена, с Вами нас уже трое ( с такими примерно параметрами), идем дальше. Удачи! :five:
У меня при росте 163 вес
89 как он меня дастал 
ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И КРАСИВОЙ!
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я С ВАМИ! Сегодня 5 день!Очень хочется есть,хотя 4 дня было очень даже не плохо!И минус 3кг Одно очень радует кагда прочитала про ваши резултаты!Я еще пью чай имбирный!ВСЕМ УДАЧИ!
Девченки, сегодня женщина, которая меня не видела полтора месяца, сказала, что я похудела. А я была в домашнем платье балахоном( фигуры не видно вообще)
Всем отвесов!
Девочки, здравствуйте! С 25.02 на диете Протасова, вес ушел с 79,7 до 74,9. Это уже моя пятая попытка похудеть на этой диете за последние полгода. Причем вес у меня уходит только на первых двух неделях, а остальные 3 недели (несколько раз правда заканчивала диету на 4-й неделе)или стоит на месте или наоборот 1 – 2 кг. Методом проб и ошибок решила для себя, что сидеть на ней буду только первые 2недели, а потом или на любимую, или на лесенку, а еще очень понравилась по описанию 6 лепестков. Удачи всем!
Девочки, огромное спасибо за поддержку и советы. Обязательно сделаю себе вечером зеленый чай и пойду в душ поскрабиться, у меня очень классный скраб для тела с ароматом кофе и шоколада. Сегодня на весах ничего не изменилось Слава Богу, но по объемам чувствую, что чуть прибавила. Всем хороших отвесов. :girls_friends:
Первый день позади и – 500г. Любава, как твой первый день? Белая лилия, с этим жором перед КД очень тяжко бороться. Организм готовится к потере большого количества железа и других элементов, поэтому требует, чтобы их было в нормальном количестве.
Белая лилия, когда мне вечером хочется сорваться, поесть чипсов и шоколода, я иду в душ, после которого наношу на тело разные крема, в том числе и антицеллюлитный, чищу зубы, применяю скраб для лица. И потом глядя на чистую, вкусно пахнующую и сияющую кожу, совсем не хочется портить свое тело жирной пищей. Еще прогулки отвлекают от мыслей о еде. Я представляю, что уже через месяц буду стройной и смогу надеть на себя лëгкое платье)) А это куда лучше, чем съесть сейчас шоколад.
Белая лилия, и у меня, я пью зеленый чай и яблоки ем, терплю думай, что мы вместе и контролируем друг друга :five: На меня жор нападает за 10 дней до кд, ты думаешь я чего мясо раньше есть начала
Хорошо, что не бутерброды 
Ненавижу – это не правильно, везде пишут, что дать послабление даже полезно. Отступление – это не поражение! :girls_friends: Идем дальше :five:
Девченки, вечером напал ЖОР… Что делать? Ненавижу себя за это… Через неделю должны быть КД, может по этому? Кто посоветует, как с этим бороться?
Белая лилия, Инга, пока держусь. Но, я на три дня раньше начала есть мясо
Итог за две недели – 8 см в талии и – 3 кг, но у меня еще не начались кд, а я за неделю отекаю и емммм, хорошо, что в этот раз в пределах дозволенного. Но я не пойму, что скинула, я же эти 3 кг набрала за первую неделю 
Хотя, я застегнула старую юбку 
Короче, жду кд, убывающую луну и еще неделю :grin:, сдвиг же пошел :five: Девочки, всем удачи 
Белла, Любава принимаем Вас в Свои стройные ряды.
Наташа, как результаты – у тебя сегодня взвешивание, или ты забыла?
У меня еще вес на месте – за 3 недели -3, -3,5кг. Конечно очень мало, но Я признаюсь – нарушала, раза 3 конфетами, печеньками и орешками. Конечно теперь сама вижу, что если-бы соблюдала как нужно в диете результат был-бы лучше. Так что девочки диета работает в том случае, когда все выполняешь правильно. Девченки, продолжаем кушать разрешенные продукты и худеть. Не вздумайте бросать – ведь уже столько потрачено сил. Всем хороших отвесиков. :five:
А вот и третий день. Сегодня, во избежание похудательного психоза, спрятала весы и сантиметр в шкаф. В понедельник с утра взвешусь. Вчера ночью я как-то проходила мимо зеркала, и о ужас
, я даже не подозревала, что у меня ярко выраженный целлюлит и кожа на ягодицах и бедрах выглядит дряблой и не подтянутой. А ведь я спортом занимаюсь и обливаю себя струей холодного душа по утрам, акцентируя внимание на проблемных зонах. Теперь буду делать медовый антицеллюлитный массаж через день. Попытаюсь на этой неделе чередовать занятия йогой и бегом. Всем удачи)
да,у меня прежний вес был как раз 51 кг!я очень хочу его вернуть!а мой молодой человек никогда не видел меня с прежним весом, говорит что у меня все в порядке, и что нормальная фигура!)просто он меня любит очень, но поддерживает во всех “издевательствах над собой” как он выражается)))
Любава, сначала до 55, а потом до 50!!!! При твоем росте нужно весить 50)))))) Я уже полгода худею, и сейчас у меня оооочень тяжело вес уходит((( Но я все равно хочу к лету хотя бы 5 кг сбросить. Муж поддерживает, если хочу что-то съесть, говорит что я столько прошла и не надо бросать))
Белла,у меня все немного похуже)))рост 160 см, 92-77-103, ляшки 62 см)))теперь понятно куда весь жирок ушел)))вес 63 кг!я полна решимости сбросить хотя бы до 55 кг!
У меня вчера не получилось сесть на диету, целый день в разъездах была. Итак, сегодня мой первый день. Мне 25 лет. Ребенку 1,7 года. Рост 167 см, вес 62,1. Объемы: 91-76-98, ляшки 55 см. Любава, будем вместе худеть))) смотри без срывов!!! Всем удачи!!!
Привет девчонки! Принимайте в свои ряды) На протасовке первый раз, собираюсь худеть с 4 марта, т.е с сегодня))
перестала пить гормональные противозачаточные, на которых поправилась на 6 кг за полгода, надеюсь на результат и от диеты и от восстановления гормонального фона)Завтра с утра взвешусь и обязательно напишу свой вес, рост и объемы!Если не сложно, поддержите,а то меня обычно хватает на неделю!
Блин, и еще кд через 2 дня…в итоге то потом все равно вес снизится,да?
Ух ты! Первый день на диете Протасова и уже – 600гр.
Это примерно столько же, сколько я сбросила за последние 5 дней на гречке. Буду привыкать к овощам)) Кстати, если есть салаты под хорошее, свежесваренное кофе, выходит неплохая и сносная комбинация. Для меня пока еще сложно употреблять салаты без соли и масла. Хотя я уже 11 дней не употребляла соли. Всем удачи) 
Привет, девчата. Вот прочитала ваши комментарии и тоже решила попробовать себя в этой диете. Я после родов поправилась на 14 кг ( конечно постепенно, за 3 года). была 68, а стала 82.У меня двойня. Нет я себя не оправдываю. Вот и захотелось почувствовать себя женщиной, а не желатином. Сегодня 3 день и минус 2 кг. Только вот не могу я эту гречу есть без всего. Так стала добавлять в нее по столовой ложке кабачковой икры и ни чего вроде. А вот пить совсем не хочется(особенно воду). Так что думаю за недельку скинуть 7 кг, а потом на менее щадящую диету. Также пью чай “Похудин” выводит шлаки и токсины, и поливитамины. Ну и беговая дорожка плюс к этому ко всему. Самочувствие норм. Так что и вам желаю терпенья и приятных форм. Через 4 дня отпишусь, на сколько скинула за неделю.
Алена, мне не очень помогла. Я сбросила только 2.200, хотя и активно занималась спортом. После 7-го дня вес встал. Все 10 дней я была на диете без нарушений. Как я поняла, 7-8 кг за неделю на ней не сбросишь, а вот 3-4 вполне реально. Могу сказать, что после 1-го дня на Протасова, гречка кажется очень вкусной, если сравнивать с магазиными овощами.
С завтрашнего дня на гречневую диету…Она действительно так помогает??
Всем привет. После 10 дневной гречневой диеты, я с сегодняшнего дня с вами. Вес 53.1, рост 159. Хочу сбросить 5 кг. Буду активно заниматься спортом. Сегодня уже пробежала 8 км и минут 10 делала растяжку. В ближайшее время добавлю упражнения на пресс, ягодицы и руки.
НАТАША. МЫ С ТОБОЙ ПОЧТИ ОДНОВРЕМЕННО НАЧАЛИ. КАКИЕ У ТЕБЯ ПОТЕРИ В ВЕСЕ И НЕ БЫЛО ЛИ СРЫВОВ???
Я худею уже полгода. Сначала на японской сидела, скинула 7кг. Но они почти все вернулись в течении месяца. (я жрала как слон). Потом пару раз пыталась протасовку отсидеть, но не смогла. После 3х недель срывалась((( Не ем после 6 и не пью после 6 в течении полутора месяцев. Вес не набираю!!!!! Ем все. Сейчас решила всю диету отсидеть! Может скоро не будет страшной цифры 60)))) Стремлюсь к 52 кг. Даю себе на осуществление этой цели год!
Белла. принимаем в свои ряды.
А на какой диете ты похудела на 11,5 кг?
Всем привет! С завтрашнего дня я с Вами! Сегодня разгрузочный день перед диетой. Вес 62 кг, рост 167 см. Хочу 57 кг!!! Я уже похудела на 11,5 кг, и все вес стоит уже полтора месяца. А к лету ну уж очень хочется весить 57 кг! Всем удачи и хороших отвесов!
Марго,ОБИДНО за 12 кг :shock:? Ты рулишь :five: Равнение на финиширующих!!!
Инга, ничего, мой муж меня поддерживает, пытается из творога изобрести новое блюдо, чтоб мне было веселей
И твой будет!!! 
Белая лилия, весы еще не купила, не могу добраться до магазина, ноя так подумала, ну не могут же они врать на 10 кг
Куплю, когда смогу, кстати, посмотрела на те, что ты писала, и мне понравились, куплю, наверное, через интернет магазин. :five: Взвешусь по графику в понедельник, и жду ж КД. Но муж результат видит, лицо меньше, талия прорисовывается. Блин, если честно, взвешиваться боюсь 
А кофе с молоком разве можно? Про лен ничего не знаю 
Ну луной ты меня оооочень обрадовала 
:five:
привет,девчонки!я герой))у меня 2я неделя выхода с диеты!всем советую соблюдать,продолжаю худеть!очень медленно,но верно!за это время ушло 5.5 кг(обидно прям когда о результатах других читаешь)!но сегодня померила платье,которое не могла надеть 3года..влезла!!!а это значит,что вместе с объемами я схуднула кг на 12!я рада!продолжаю ..удачи нам девочки!
НАТАША СПАСИБО, БЛАГО ЧТО МУЖ УЕХАЛ НА 2 НЕДЕЛИ, НО НА ВЫХОДНЫЕ ПРИЕЗЖАЛА КО МНЕ ДОЧЬ С СЕМЬЕЙ, Я САМА ГОТОВИЛА ВСЯКИЕ ВКУСНЯШКИ И НИ НИ, ПРОДЕРЖАЛАСЬ МОЛОДЦОМ. ВОТ ПЕРЕЖИТЬ БЫ ЕЩЕ ПРАЗДНИЧНЫЕ 3 ДНЯ, БЫЛО БЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. ВСЕМ УДАЧИ. :five:
Девченки, кто знает семена льна перемеленные на кофемолке (1 стол. ложка в день) можно или нельзя? После них конечно кушать часа 2-3 не хочется. Если их вечером съедать запивая водой….Как думаете? Что бы вечером не было соблазна съесть запрещенные продукты.
Кстати, с сегодняшнего дня убывающая луна, так что наши килограммы пойдут вниз. Всем хороших отвесов. :five:
Наташа, ты настоящий друг! Спасибо за поддержку, меня это так вдохновило…. не сорваться и жрать все подряд. Сегодня ем как обычно 1 яйцо, кусок рыбы, творог 150 гр. и кофе с молоком. Объем талии еще -1 см., всё остальное на месте. Посмотрю что будет завтра.
Ты весы купила? Когда у тебя будет взвешивание?
Ты тоже держись :axax:
Инга, молодец :five:, а я думаю, где пропала, а ты вся в диете
Результат отличный :five: Я думаю, что огорчаться не будешь, -3.5 это супер за неделю!!! 
Белая лилия, спокуха!!! :girls_friends: Я второй день подъедаю мясо, чуть-чуть, грамм 50. А мне с понедельника, еще не взвевешивалась, но очень нервничаю. Есть не хочется, после 18-00 держусь
Так, у меня было 3 
:shock:, я не сорвлась, держись, сегодня продолжай есть как прежде, если хочется сладкого съешь лучше 5 штучек изюма, помогает, медленно разжевывай. Давай, будь умницей :five:
Привет всем. Сегодня вечером сорвалась, съела 4 конфеты. 2 печенья и орешки. Вот. Вес неделю не уходит, я в расстроенных чувствах….
ВСЕМ ПРИВЕТ, СЕГОДНЯ 8-Й ДЕНЬ, МИНУС 3,5 КГ., СИЛЬНОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА, КАК ВНАЧАЛЕ, УЖЕ НЕ ИСПЫТЫВАЮ, СОЛЬ НЕ УПОТРЕБЛЯЮ ВООБЩЕ, 6 ДНЕЙ ДУМАЮ ЧТО ПРОДЕРЖУСЬ. УТРОМ 8 Ч.- ТВОРОГ 2,3% С ЧАШЕЧКОЙ КОФЕ Б/САХАРА, В 11 Ч. – ЯЙЦО СО СВ. ОГУРЧИКАМИ, 14 Ч.- 100 ГР. БРИКЕТ ПЛАВЛЕННОГО СЫРА “карат” С Б.ПЕРЦЕМ И ОГУРЧИКАМИ, 17Ч. – САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ,СВЕКЛЫ, МОРКОВИ ЗАПРАВЛЕННЫЙ ЛИМОННЫМ СОКОМ И НЕ СЛАДКИМ 1 % ЙОГУРТОМ, МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ – КЕФИР, ЧАЙ, КОФЕ. ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ РЫБУ И КУРИЦУ, К МЯСУ РАВНОДУШНА. ВОТ МОЙ СТРОГИЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ, НО ДУМАЛА, ЧТО СБРОШУ БОЛЬШЕ, НА СЧЕТ САНТИМЕТРОВ – НЕ ИЗМЕРЯЛАСЬ. ЮБОЧКУ, КОТОРАЯ СТАЛА ТЕСНОЙ, ПРИКИНУ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ, НЕ ХОЧУ СЕЙЧАС ОГОРЧАТЬСЯ, НО НАГИБАТЬСЯ СТАЛО ЛЕГКО. ДА, И ЕЩЕ, ИНТЕНСИВНО ОСВОБОЖДАЕТСЯ КИШЕЧНИК.
Привет девченки. Как дела у вас с отвесами? У меня вес и объемы уже неделю на месте. Обидно. Все как обычно кушаю по диете. У меня 5 день третьей недели, но рыбу я только вчера начала кушать. В те дни отщипнула кусочек рыбки и мяска (около 20-30гр.) и все.
Белая лилия, творог 5%, а в официальном описании про диету написано, что сол. огурцы можно, только, если в соление не входит сахар, но и я думаю из-за них. В понедельник посмотрим :five:
Наташа, творога я думаю много. Какой процент жирности творога? Солёные огурцы, помидоры и т.п. нельзя. Там много соли, вот это тормозит твой вес, я так думаю. А вот овощей 600 гр. в день это нормально. Кефир и ряженку 2,5% в самый раз. Вечером не пей зеленый чай, не сможешь уснуть, лучьше -кефир.
Ой, привет, Белая лилия, а то думаю куда пропала :five: У тебя хот тормозит, но уходит, а у меня привес 3. Кстати, я два дня взвешивала овощи и молочку, овощей 200г, творога 100г и заливаю это 100-70 г-ми кефира или ряженки, это много? Так 3 раза в день. Но я ела после 6 и часто добавляла соленый огурец. Теперь второй день не ем после 6 и огурец почти исключила, буду пить зеленый чай, может, все-таки, сдвинется с мертвой точки
Наташа. я тебя поздравляю. Это очень хорошо. А у меня что-то затормозился вес. и объемы тоже. Я расстроена. Аппетит действительно поуменьшился – это уже хорошо. Я начиталась отзывов о ДП – мне кажется что если подобное питание применить как образ жизни, то можно всегда иметь хорошую фигуру. Человек ко всему привыкает.
Ауууу! Девченки, как дела? У меня, вроде, аппетит уменьшился, померила старую юбку, если сильно втянуть живот, можно застегнуть, а раньше не сходилась сантиметров на 10
Взвешиваться буду в понедельник, но по виду объемы уходят :five:
Очень хочу поддержать всех, кто худеет с помощью Протасовки. Диета действительно прекрасная. На мой взгляд,она наиболее обоснована. Сама в прошлом году худела на ней, потеряла всего 4-5 кг (был 64 кг), отвес небольшой, но в все знакомые были уверены. что ушло минимум килограмм 10. Самочувствие было отличное. Планирую взять принципы диеты для полного перехода на здоровое питание, уже больше не ради фигуры, а для улучшения и сохранения здоровья.
Ой, Кристя, была не внимательна, ты про тех кто заканчивает
:five: Пишите!
Кристя, тогда мы точно завернемся
В пост нельзя молочки, яиц, рыбы, мяса. А диета не допускает круп, картофеля, раст. масла. Я уже буду идти диетой. А пост я держала раньше, легко, кг 7-8 уходило, а потом опяяяяять 
А тебе сколько лет, Кристя?
Анюта, я хочу пройти до конца. 5 5 недель, посмотрим :grin:Я вообще весила всегда 60-63 кг, но прилагала к этому усилия( не очень большие), а потом, после вторых родов, спокойной семейной жизни просто ТУПО разожралась
Хоть бы муж как-то в тонусе держал, а то -ну что ты мучаешься, садись со мной, я тебя люблю любой. А теперь я себя ненавижу 
Слава Богу – совсем равнодушна к сладкому, но иногда, раньше, когда хотелось, съедала жменьку изюма или финик или курагу. Здорово помогает :five: Попробуй! Да, разъелась я на ночь, картошкой, битками и т.д. 
Наташа спасибо большое за поддержку пол дня прошло пока на ура))))) насчет срывов о которых пишут это правда если себя не проконтролировать начинаешь все сметать на своем пути,а в особенности сладкое,девочки держитесь,у кого диета подходит к концу,переходите плавно в великий пост (18марта)вот вам и выход)))))
Нет Наташ, не соблюдала. ТОлько 5 недель самой диеты. Я просто не могла себя сдержать – как сорвавшаяся с цепи пожирала печеньки, тортики и т.д. и т.п.
Анюта, а ты выход из диеты соблюдала?
Девочки, сидела на этой диете ежегодно 2 года подряд. За 5 недель худела на 5 кг. (вес у меня не большой). Однако оба раза за 1 неделю после диеты, весь вес возвращался да еще и с лихвой. И кроме того, после диеты просто необузданная тяга появлялась к сладкому и мучному – ела каждый день – не могла себя сдерживать, вот за неделю все и возвращалось. Так что не знаю даже – стоит ли такое похудение ТАКИХ жертв????!!!!!
я посидела на этой диете и похудела на 10 кг,но сейчас мне так хочется сладкого ((хотя до диеты я не была сладкоежкой
Кристя, не расстраивайся и у меня неделю назад талия была 111, сегодня 103
Ни каких срывов, у меня привес 3, и то взяла себя в руки. Мы с тобой!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Так, недельный отчет. Талия -8,бедра -3, грудь -5, вес -98(плюс 3 кг). С одной стороны, не плохо, а с другой – хотелось бы и лучше( 3) Честно, сегодня утром хотела плюнуть, но взяла себя в руки( объемы то уходят). Большая надежда на спад после КД, вот-вот. Ну и все-таки, если даже, я ем овощей меньше,чем надо, все равно через неделю вес ДОЛЖЕН пойти вниз. Очень надеюсь на обещенную третью неделю. Питание же изменилось сильно. Состояние
Всем желаю успеха :five:
Всем с добрым утром,сегодня у меня первый день,мой рост:165,вес:86,талия:111,бедра:110,как я уже говорила я квадратик((( :cry:надеюсь больше срывов не будет чего и вам желаю,очень хочу узнать ваши результаты)))))
Я думаю потому что овощи менее калорийные, они хорошо очищают кишечник, в овощах много клетчатки. Когда клетчатка заполняет желудок – меньше хочется кушать. Молочка все таки имеет калорий больше чем капуста, морковь, огурцы, помидоры и т.д. (посмотри таблицу калорийности продуктов). А если есть творог, так он скрепляет желудок, потом извините в туалет тяжело ходить. Яйцо тоже белок. Почитай в инете о белках и продуктах, содержащих клетчатку, ты сама все поймешь. Попробуй в первой половине дня кушать творог, сыр, яйцо, яблоки. Во второй половине – овощи, ряженку, йогурты, кефир. Я думаю утром весы и желудок тебя обрадуют. Удачи.