Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
я домой сегодня еду. позвонила – предупредила чтобы хлеб и сладкое вынесли из дома ! я должна выдержать! )))
Привет девочки!
Я смотрю вы тут молодцы, кто-то даже после 18 не ест, я так не могу, хотя получается что после шести я пью ряженку с корицей и половинкой яблока ( все в блендере) . А девчонки, сделала сегодня филе карпа с солью, лимонным перцем и полила йогуртом 2,5 %, в духовочном гриле, вкуснота я вам скажу!!!! Кто уже на 3 неделе , попробуйте. Насчет разнообразия салатов, покупаю много всякой “травки” и делаю салаты, с яйцом, с сыром, с рабой ( тунцом например) добавляю много зелени, укропа вчасности и зеленого лука, вкусно и не надоедает.
Наташа, зачем ты добавляешь соевый соус и солёный огурец? Там соли очень много особенно в соевом соусе! Прекрати немедленно это делать! А вот за редиску и огурцы вымоченные в воде СПАСИБО. Обязательно попробую. Хочешь совет, в смузи вместо кефира добавь молоко – гораздо вкуснее.
Инга, ку-ку, Вы где? Как дела?
Белая лилия, и я огурцы покупаю, ты их на час в холодную воду клади, нитраты уходят, по телеку врачи рекомендовали, ну не все, но существенно.
Я все время делаю практически два салата: чуть-чуть творога, редис, свеж. огурец, укроп, пекинка, соевый соус и кефир; творог, соленый огурец, свеж. огурец, ряжанка, мне очень вкусно. И за четыре недели не надоело. Делала смузи в блендере: яблоко, творог, корица, кефир, класс, вкусно и сытно, девченки, попробуйте :five:
КсюХа, пей ряжанку 4%, творог 5%, яйцо, все набирается. 300г 5%-ого творога – 360 ккал.
Белая лилия, установка принята, рот уже зашила :sad:, зеленый чаек тяну через соломинку
Девочки, так замороженные смеси ведь приваренные, а надо сырые овощи 
сегодня лопаю, а с завтрашнего дня к вам!!!! На диету
ангелия, ты с какого веса сбросила?
у меня вопрос- написано, что в день нужно обязательно набирать 1200 ккалорий, чтобы метаболизм не замедлился, но как?! овощи 100гр = 27 ккал! и все остальное тоже малокалорийное.
Белла, давай! я взвешиваться не стала (знаю вес), след. взвешивание через неделю. 29 или 30 марта, смотря как домой приеду
Белая лилия, вообще мне нравится мексиканская смесь, но сейчас не стала ее брать, потому что на протасовке нельзя кукурузу и фасоль(крахмалистые) так что взяла гарнир с баклажанами (баклажаны, лук, морковь, перец болгарский). В обед разогрела себе)))
Еще кушала закусочку -100гр творога петрушка,соль, немного бифидока.
И утром ела яйцо вареное и 100гр творога пол яблока(вкусненько)
КсюХа, а какие овощи ты размораживала из пакетов, я думаю это хорошая идею в данный период времени года т.к. из свежих овощей только капуста, морковка ну и огурцы, помидоры, которые сейчас с нитратами. Девочки у кого есть хорошие советы по питанию – пишите.
Наташа, я действительно любитель сладкого – для меня это пытка не есть сладости, поэтому я даже во время диеты ем мёд, 2-3 ложки в день. Может потому, что у меня работа требует много думать и принимать быстрые решения? Ну в общем если есть у кого-то рецепты, как побороть тягу к сладостям – буду очень признательна и благодарна.
Наташа – после 6 вечера только вода и кефир СМОТРИ У МЕНЯ!!! :girls_friends:
КсюХа, у меня сегодня тоже первый день! Будем вместе худеть)) Сегодняшний вес 61,8 кг. Взвешусь через недельку.
Приветы всем худеющим, похудевшим и желающим похудеть! мне 21 год, рост 172, вес 78. Сегодня первый день на диете. Год назад похудела, правда не на протасовке, но с похожим рационом на 12 кг с 82 до 70 в два этапа за 4 месяца. сначала за месяц с 82 до 78, потом перерыв и за 4 недели еще минус 8. Не ела сладкое, мучное. Кушала молочное, овощи свежие и размораживала (из пакетов), икру кабачковую. Иногда хлебцы. И в течении двух месяцев почти каждый день приседала. 100 раз в день-обязательно, если моглось-то чуть больше. ножки и попка у меня стали уууххх!!! потом поехала на отдых и не отказывала себе ни в чем совершенно. и за 3 недели обратно набрала 5 кг, а за зиму еще три. сейчас я решительно настроена похудеть и остаться в комфортном весе, поэтому – на диетууу! )
Вот посоветуйте что делать. Завтра в гости идти,а я уже три дня сижу,жалко было бы начинать заново. Пить вино одно?
И кстати мой рост 162,а весила тогда 78.
Сегодня мой 4 день, диету подруга посоветовала мне подруга посоветовала. Она весила 50 кг. при росте 164, в первую неделю сбросила 3 кг., но после етого вес стоит на месте. А я пока не взвешывалась, решила подождать. Реила ставать на весы только один раз в неделю. Стартовий вес 69 кг., при росте 164.
Наташа я посоветую делать больше салата. Я например делала огурец,капуста,лук,яйцо. Заправляла кефиром,чуть подсаливала. Жидкости как можно больше пейте. И я после 6 только чай пила. Девочки главное первые две недели,вы сами заметите,что спало лицо,как ушли объемы. А когда дойдете до мяса вообще не будете ощущать диету
Ангелия, добро пожаловать :girls_friends: Может, как профи, что-то посоветуешь?
Белая лилия, заметано :five: Сегодня после шести ни-ни
А ты, что правда так сильно любишь печенюшки и конфеты? Слава Богу я к этому равнодушна, моя проблема много еды на ночь( картошка с битком)например, регулярные гульки с друзьями( со всеми вредными напитками и продуктами). А я тоже думаю придерживаться такого питания всю жизнь – легкое состояние, сегодня срыв. а завтра опять правильно ешь, главное не часто. А я еще читала, что хорошо поддерживает вес раз в неделю разгрузочный день. Короче, сегодня после шести 
Белла, давай, мы с мужем поспорили на шубу
Держись :five:
Девочки принимайте к себе. Уже худела на ней,сбросила 12кг. Самое интересное все уходит визуально первые две недели,а начиная с третьей уже уходят килограмчики
Привет Наташа. Я как раз после 6 вечера ем и нарушаю. Днем у меня правильные продукты, но я их ем очень мало. Вот например сегодня днем: 3 больших яблока, 150 гр. творога, 250 мл. молока. В 18-15 салат 200гр., 50 гр. жирного сыра, 3 конфеты, несколько орехов и ложку меда. Ненавижу себя за это. Давай с завтрашнего дня после 6 пить кефир или ряженку. :girls_friends:
Белая лилия, а ты после шести не ешь? Я не могу себя взять в руки, чувствую, вес стоит из-за этого. дай мне установку
Светлана, я просто уже не двадцатилетняя девочка и произошла переоценка, корова это сильно, конечно, но я читаю, что и при 55 кг некоторые считают себя ОЧЕНЬ толстыми. Особенно запомнилась переписка двух – рост по 170 примерно, весят 53 и 57, ну примерно, одна пишет(57) катастрофа, мне хоть бы 55, а другая, ты что, наш вес 50
Честно, хочется сказать, девочки, вам не к этому врачу 
Поэтому, я теперь понимаю, что 70кг – это супер, есть и грудь, и попа 
А быть сзади пионерка – впереди пенсионерка, не хочу 
Но и мне полнота не идет, кто меня раньше не знал, говорят, боже, ты такая хорошенькая, не худей, а когда видят фото у всех нервный шок 
и сразу, да-да, конечно худей . И, Светлана, честно, ни когда не видела 100-киллограммовую -бомбу 
Светлана, спасибо большое, а я бы в один прием бы ела))), думала это на обед нужно съедать. Что с 3-ей недели знаю, но уже готовлюсь, очень хочется рыбки или мяса, креветки не люблю, люблю кальмары, думаю что от них вреда не будет? Только боюсь, что все мои кг и сантиметры прибавятся((((
Наташа и Лилия, похоже у нас с вами процесс одинаково идет, ничего, медленно но верно. Я объемы не замеряла, но платьям конечно все видно, взяла например сложенное на верхнюю полку по причине невлезанья платье, а оно на мне прекрасно сидит, я прямо чуть от счастья не лопнула, хорошо, что не отдала платье, думала что уже никогда в него не влезу, а платье из разряда любимое.
И насчет коровы, Наташ ведь можно же и в 100 кг очень привлекательно выглядеть и быть мечтой мужчин, я просто знаю таких дам и сама когда на них смотрю понимаю мужиков, но вот мне например пухлявость не идет, я квадратная становлюсь, так что все зависит от фигуры и от того как достойно мы ее подаем.
Эля, я конечно не эксперт, но мясо и рыбу можно с третьей недели, думаю можно спокойно чередовать. Например в обед 150 гр мяса, на ужин 150 гр рыбы, просто даже по логике это полезнее. Белки в разном виде. Я просто мясо не ем совсем, поэтому для меня существует только рыба и креветки.
Девочки, кто эксперт, ответе пожалуйста можно ли лимон не с водой, а просто, очень хочется кислого!!! А еще, когда можно рыбу и мясо, нужно что то одно выбрать на 3 недели или можно чередовать?
Наташа, Слава Богу ты держишься. Я уже думала, что всё пропало. У тебя как и у меня объемы уходят быстрее чем килограммы. Главное что результат “на лицо”. Ведь жир очень легкий, поэтому кг. уходят медленнее. У меня сейчас уже неделю все на месте. Но я конечно продолжаю нарушать диету
Мне такое питание по душе. Чувствуешь легкость и энергию. Так что девочки, продолжайте кушать правильные продукты и не сдавайтесь – РЕЗУЛЬТАТ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ. :five:
Кстати, весив десять лет назад 60 кг, я думала, что я корова, а теперь, дай Бог 70-75, буду счастлива
Светлана, спасибо, держись, я решила точно идти до победы. Я вешу 96 кг, в самом начале была 95, стала 98
Девочки многие пишут, что есть больше овощей и не есть после шести, но это противоречит диете, там и молочки и овощей сколько хочешь и когда хочешь. Я так и делаю, может из-за этого вес стоит? Но конечно девочки молодцы, я думаю, что если не буду есть после шести 
вес пойдет вниз быстрее 
Но, объемы-то мои видели 
И два кг набранных ушло 
Значит с улыбкой идем дальше. :girls_friends:
Наташа, про подруг понравилось
Молодец, что не бросаеш! У меня за три недели всего минус 2 100 кг и то уже хочется бросить, единственное, что удерживает, логика, ведь питание то правильное и очень полезное. Но видимо мой организм тоже никак не желает расставаться с килограммами, особенно после тренировки, я заметила, как потренируюсь, так на другой день плюс 200-300 грамм.
Кстати, мне говорят, что я похудела, люди не очень близкие, которые, давно меня видели, а вот подруги, сейчас тоже редко видимся по техническим проблемам
:grin:, смотрят и молчат 
У многих та же проблема 
Вот она, женская дружба, ни что так не радует, как впереди идущие кривые ноги подруги 
Нашла грудь 124-120, талия 111-102, бедра 124-117 :axax:
Белая лилия, спокуха, не было возможности выйти в эфир
В понедельник было четыре недели. Ушло 2кг из 3 набранных за первые недели, талия -9, еще 1 см, бедра ушли точно, но не помню сколько были. Короче, девочки, у меня уже принцип, когда пойдет вес в низ НЕ БРОШУ 
В инете читала, что есть такая реакция, как у меня, у организма забрали калории и он до последнего держит вес. Но я еще, конечно, ем больше белка, чем овощей, ну хочу я все время ЕСТЬ 
И ни как не могу удержаться после шести 
Anonymous, а вы параллельно спортом занимались? Или массажи делали? Душ шарко и т.д.? Просто я такая же как и вы, просто диеты не помогают, только все в комплексе и тогда эффект есть, раньше я ходила в спорт клубы, а сейчас у меня маленькая лялька и все это делаю дома-купила диски пилатес, йога, делаю сама, кода сыночек спит))).
привеи всем))))))) мне очень нужен ваш совет…
сечас мне 17 лет…мой рост 167 ..вес 68 !!!!!!!!!
сидела на многих диетах но результата никакого((((
очень надо скинуть 7-8 КГ!!!
ПОЖАЛУЙСТА ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО-нибуть!
Всем привет!!! После ваших отзывов присоединилась к вам, на диете 6 дней, в весе -5кг уже, хотя утром все равно кушаю 1\3 темного шоколада-не могу просто так пить чай, еще пью цикорий с корицей, делаю обёртывания и пилатес с мячом, дома перед компьютером), еще с маслом массажным (делаю сама) баночный массаж, вот все это помогло диета)))). Я хотела спросить, а когда воду с лимоном пьешь-лимон съедать можно?
Девочки,присоединяюсь к вам! Уж очень хорошие отзывы
Всем привет! Чет мне все таки не худеется так скачет вес, то 53.800 то сегодня опять 54.200. Уезжала к мужу, так понарушала чуточку, мороженое ела, но очень мало. наверное грамм 30. У меня сегодня началась 4 неделя. Ем рыбу, последние дня 3 форель или лосось, но не более положенного, сегодня креветок купила на вечерний салатик. Короче нипойму я почему вес не уходит
Наташа, где результаты? В чем дело? Ты случайно не сорвалась?
А-то смотри у меня – не в коем случае. Продолжай диету.
У меня пока все на месте. Но я не сдаюсь. Объемы у меня уходят. Подружка, которая меня не видела 2 месяца сказала, что я заметно похудела – лицо, плечи, руки, ноги. В общем заметные уменьшения. :girls_friends:
Сегодня день второй. Вес исходный-69. Отвес 1 кг. Приятноооо жуть. И вкусно. И не голодно. Всем учачи.
Какой кошмар,ненавижу понедельник.сорвалась так,хорошо,что хоть не совсем вредные продукты . Салат съела огромную миску,а оказалась в нем банка,примерно 200 г сметаны 15% и соли куча с горошком из банки.кошмаааар
Давайте,мы все сможем.сегодня я молодец,салаты заправленные кефиром,2 яблоко и творог.еще в 6,7 поужинаю творогом и весь остаток вечер чай и вода.надеюсь сброшу я свои 6 кг несчастных
Спасибо, Белая лилия. Буду держаться.
Ааа,девочки у меня срыв!причем капитальный((((( я так собой недовольна!!! Еще и кд начались,вес заметно увеличился…вобщем стартую снова,надеюсь с завтра! И не дай бог я сорвусь..буду очень очень очень собой не довольна! Весна уже пришла а я всё еще 66(((((( девочки всем удачи! И конечно же отличных отвесов!
Софико, творог можно, но не выше 5% жирности, а так же без соли.
Сегодня первый день. Вес 69 кг при росте 167.Ела зерненый творог “Простоквашино”. Коллега по работе говорит, что это не кисломолочный продукт и там сливки. Подскажите, можно ли его есть в таком случае ?
всем привет, в конце февраля села на эту диету, сорвалась на третьей неделе и ушла в затяжное обжорство, с завтрашнего дня я с вами
Всем привет!!!! У меня несколько дней вес стоял 60.2 кг. Чуток осталось до 59,9
Но вчера у меня начались КД и сегодня утром я увидела 61,3 
Ну и фиг! Успею к лету до 55 кг похудеть))))))))))) Девочки, всем успехов!!! Аленка86, грибы нельзя.
Белая Лилия,о ,спасибо!больше не буду,блин,может поэтому и не скидывалось ничего и сыр больше есть не буду.Вон,творог,кефир и салатики,а через недельку и мясцо.сейчас творогом поужинаю и сегодня больше есть не буду,а то и так 4 яблочка съела )просто так хочу скинуть 6 кг,прям жуть ,как жду,да даже 64.9 увидеть,уже слезы радости)
Даха, чудо со злаками я не ела (прочти его состав, так сахар. крахмал и т.п.). Йогурт я делаю сама. Беру молоко 2,6% грею до 40 градусов (можно прокипятить а потом остудить) добавляю активию без добавок (100 гр. примерно), укутать полотенцем и через 12 часов йогурт готов. У тебя сегодняшний результат (-300гр.) очень хороший. Все идет хорошо. Не сдавайся. В этой диете привыкаешь к правильным продуктам, а это, я считаю главное. Нет тяги к сладкому.
Девочки,подскажите кто действительно похудел на этой диете?А как же белок который необходим для организма?Ведь на этой диете его практически не употребляешь.
Белая Лилия,а вы так не делали?йогурт чудо 2,4% со злаками к примеру наливали в 1/3 кружки,а остальное кефиром?у меня вес почему-то вообще не уходит,сеголня толко 300 г ушло,но еще 4 недели,не сдамся,а потом на дюкана.сегодня я молодца,3 яблочка гренни маленьких,салатик и 1,5 яичка,а утром творог.сыр перепутала блин только и вместо 5% потерла себе 25%,грамм 200,прям фуфуфу
Даха, В начале вес уходил быстро, потом по 200-300гр. было даже что вес неделю стоял. Нарушала 2-3 раза в неделю т.е. пробовала пару конфет, печеньки, шампанское, но по чуть-чуть. Сейчас буду пока продолжать диету как нс 3-5 неделе. А потом выход. Мне очень комфортно на этой диете.
Белая лилия, завтра контрольный выстрел
Вчера были на даче, пила сто грамм, ну не стоооо… 
но заедала вареными яйцами и рыбой 
Завтра посмотрим 
Соседка по даче говорит, что заметно похудела, так-что ждемс… 
ДАЖЕ БЛИНЫ не ела :five:
Белая Лилия,а в начале как?вес уходил?срывы значительные были?сейчас выход у вас будет?
Всем приветик я вчера схомячила блин все таки масленица)))))Девочки как вы думаете грибы можно отнести в категорию овощей.Они такие сытные
Привет девченки. У меня за 5 недель со срывами ушло -5 кг. талия -7см., грудь -4см., бедра -3см. Диету продолжаю, постараюсь не срываться. Наташа, что у тебя с результатами???
Девочки держитесь и не бросайте диету, даже если срываетесь, результат всё равно будет, медленно но верно. Всем хороших отвесов. :five:
Золушка с 50 размером, у меня тоже такая проблема((((
Да,я понимаю,но мотивация пропадает.я , конечно , не сдамся,но уже неделя прошла,а тут дело такое
Вот у меня проблема появилась со стулом наоборот,простите.Может потому что супов не ем вообще…
Даха, ничего в этом такого нет уж страшного. Ты ж не сало
Всем привет,мне 17,рост 178,вес 66.худею на протасовке 7 день и прибавилось только 600 г почему-то.сеголня немного сорвалась,сыр 25% грамм 150-200 в салат потерла и скушала.и даа яйца без желтка,с йогуртом питьевым,сладким чудо,2,4% ;аж стыдно
Хм…по моему девушке меньше 50 кг вообще весить нельзя.Это что от нее останется? Кости одетые в кожу?
светлана,у меня тоже аппетит тогда пропадал, ела одну хурму в день.
сидела на диете с октября прошлого года,выход затянулся на 9 месяце ) просто втянулась после диеты в правильное питание.похудела с 63 до 47. была очень довольно,потом начала есть всё подряд в больших количествах и поправилась до 52 ,сейчас опять на этой диете.третяя неделя идёт)
Всем привет! У меня похоже лед тронулся, уже 53, 900. Мне можно еще 2 максимум 3 кило. Готовлю рыбу каждый день разную в духовке , но ем грамм 200 максимум в день, больше не хочется.
Белла,ты просто умничка!!! Это очень большой сброс веса! Всё,больше никаких нарушений!!! Идем к мечте,хочу 51))))
Кстати, почему же они пишут, что можно есть в любое время и в любом количестве?
Белла, я уже держу четвертую неделю, вес стоит вообще, даже 2 кг плюса, но решила, сцепив зубы
:?:, что не брошу и буду соблюдать выход, ем разрешенные продукты. Воспользуюсь Вашим советом не есть после 18-00, может пойдет сдвиг 
Хотя, я раньше писала, у меня ушло 8 см с талии и по 4 с груди и бедер, и это за первую неделю. Но, я все равно, пью мало воды!
Танюшка))), я худею полгода, со срывами(по несколько дней). Вот уже в эдакий раз пытаюсь высидеть протасовку. Но вес на третьей неделе не уходит и я бросаю
Начальный вес был 73 кг. Сегодня уже 60,5 кг. Сегодня мой третий день первой недели. Буду держаться, ведь скоро весы могут показать 59 кг, а я ой как этого жду! Пусть даже 59,9! Девочки, самое главное не жрать после 6, вообще ни кусочка!!!!! 2 знакомые на этой диете худели. Параметры у них почти одинаковые были. Так та, которая не ела после 6 похудела аж на 14 кг (это с выходом). А которая ела всего на 7. Первая уже все ест, но не ест после 6 и вес не возвращается(уже 8 месяцев прошло). А вторая обратно набрала. Все наши жиры от того, что мы любим углеводы есть во второй половине дня, а надо в первой. Всем хороших отвесов!!! До понедельника!!! Решила несколько дней в инет не выходить, так дела дома быстрее делаются)))) P.S. Я совсем спортом не занимаюсь, после КД хочу начать по 15 минут в день)
Привет, девченки! Сегодня 4 день 3-й недельки) Чувствую себя нормально, сладкого не хочу вообще..мясо ем по чуть чуть, но все же творог мне больше по душе! С начала диеты ушло 4 кг, я очень рада…объемы на 3-й недели уходят как мне кажется каждый день…джинсы затягиваю ремнем все туже и туже))) это такой кайф! Девочки, не нарушайте, не ешьте запретный продуктов чтобы диеты заработала в полную силу…уже после окончания 5-й предусмотрен выход – тогда уже включайте и масло и гречку и т д. Я прошлый раз с подругой сидела на этой диете, сбросила много в объемах и она и я…но я нарушала парочку раз, а она нет – в итоге, ко мне вес вернулся, а она просто МОДЕЛЬ) так что в этот раз я не сделаю пдобной ошибки! Всем удачи!!!!!!!!!
Белла,у тебя отличный результат! Завидую и очень тебя хвалю!)))) а изначальный вес какой и сколько времени ты на диете?
Девочки спасибо большое за подержку!!! Но я всё таки не удержалась и съела котлетку….я надеюсь ничего страшного,завтра продолжаю в том же духе! Кстати вес уже не 66.0 а 64,7! Наверное вода ушла но очень приятно! Спасибо еще раз за поддержку,с вами веселее)))всем удачных отвесов!
Танюшка))),ой мне порой бывает тоже очень тяжело. Мне так вот легче от сладкого отказаться.чем от мяса.Я конкретный мясоед.Прям ломка бывает какая то. Правда 8 марта за праздничным столом все кушали и котлетки и курочку жареную, и рыбку,вообщем все что хочешь. А у меня был 5 день диеты. Но я в целях исключения сварила себе куриную грудку и гречку. Салат еще греческий сделала. Ну и урвала кусочек малосольной рыбки. Ничего не прибавилось после этого маленького пиршества) Хотя отходить от правил конечно не рекомендую.
Вообще я худею по немногу. Но жду значительного сброса веса с 3 недели,как говорится в описании.Причем я нарушаю диету по нескольким пунктам. Я делаю салаты с солью ( в умеренных количествах разумеется ).Также использую раст.масло ( 1 ч.л. ).Сыры кушаю брынзу,сулугуни ( а они,как написано на упаковке 45 %, что странно…). Позавчера очень хотелось что нибудь этакого, отварила себе немного гречки. Вкус ее показался мне просто божественным, особенно с капустным салатом.
Девочки подсела на мед по 2 чайной ложки три раза в день.Уже кроме него ни чего не хочу.как быть.
Танюшка))), держись!!! А я завтра иду на Др к племяшке и в вс тоже. Очень надеюсь не сорваться. Сегодня весы показали 60.5 кг. Всем удачи!!!!
Девчоночки,привет! Мне очень сложно я не могууууу,я очень хочу кушааать(((((жареной картошки,мяса,супа!!! Очень холодно,с работы приходишь,а вместо супа свежего,горючего,тебя капуста ждёт(((( почему я такой урод…..
Белла, рост у меня 158 вес 54 кг.
Золушка, я взвешиваюсь утром, голышом. Вес тоже скачет, вчера было плюс 300 гр, сегодня минус 400 гр , то стоит то опять минус 100- 200 гр.
Светлана, а какой у тебя рост и вес? а то пока найду, состарюсь
Аленка86, у меня уже почти 2 месяца вес то 61,то 62кг. Я не переживаю. Пусть стоит, главное чтоб не набирался, да я ему и не даю))) Сейчас у меня критическая точка 62, если срываюсь, то выше 62 кг не даю подняться) Сегодня весы порадовали и показали 60,9 кг. Как же я буду рада, когда весы покажут меньше 60!!!!! Девочки всем удачи и хороших отвесов!!!!!! Золушка с 50 размером, как тебе удобно так и взвешивайся. Я сплю (пардон) в трусах, в них и встаю на весы)
Всем привет! На диете 10 день. Минус 3 кг. Но вес тоже скачет по граммам. То 400,то -300. Непонятно. Хотя скажите как правильно взвешиваться? Просто в нижнем белье,без всякой одежды ведь?
Белла ты достойна аплодесментов.Теперь ты для меня мотиватор)))я тоже себе такой план 2 дня назад накатала)))буду к нему стремиться.Моя точка предела всегда 70-69 очень трудно ее побороть ни в какую иногда даже голодные дни устраеваю и максимум грамм 100-200г.
Молодец Белла! Я бы не сказала, что ты худееш медленно, ты худееш довольно быстро. за пол года 10 кг!
У меня сегодня минус 400 гр. Ем рыбу, но не 300 гр, как сказано, максимум грамм 200, даже меньше, чет нихочется больше. У меня КД и вчера захотелось сладкого, а сынок мороженое ел, ну я у него ложек 5 подъела, и как- то приторно -сладко мне стало, короче больше и не захотелось. Вот такие дела. Это меня радует, потому что, как я писала выше моя тяга к сладкому просто перешла все границы, а мой характер не выносит какие либо зависимости и я начинаю бастовать
Моя швея (шью почти все вещи на заказ) уже качает головой и просит, чтобы я остановилась в похудании, говорит, что дальше я буду уже не стройная , а худая. Но мне интересно , как будет в конце диеты и насколько поменяются мои вкусы в питании.
Светлана, конечно сделаю! Теперь я снова серьезно настроена!!! Да и муж очень поддерживает!!!
Наташа, главное ведь объемы уходят!!! А ты попробуй после 6 не есть. Аленка 86, я тоже такой была, весила 73 кг. И вот полгода моих стараний и я уже 61 кг. Я считаю медленно, но верно! Результат на лицо! И вещи меньшего размера купила. Джинсы были 31 размера, а сейчас 29го. Моя цель на конец марта весить 59,9, главное чтоб меньше 60))))))))) И еще я себе цели ставлю каждый месяц похудеть на столько-то. И стараюсь цель выполнить. У меня такая штука на холодильнике весит:
Вес: 73
Цель 69 – цель выполнена
Цель 67 – цель выполнена
Цель 65 – цель выполнена
Цель 63 – цель выполнена
Цель 61 –
Глупо, наверное, но я собой горжусь!
Наташа, нужно набирать 1200 калорий, иначе организм будет запасать, если меньше, воспримет это как голодное время. Если уходят объемы, значит уходит жировая масса.
Наташа, все еще впереди до лета успеем))))
Кстати, у меня подруга села на сыроедение, вместе со мной, в одно время, у нее уже -7кг
Но я не смогу на одних сырых овощах 
Светлана, а сколько надо калорий? Я могу съесть даже твердый сыр, даже были куриные крылья, ряженка 4%. Я уже ем мясо, рыбу по графику, не ем хлеба, сладкого, жирного, масла
ну должен же вес падать 
Я когда-то просто исключила хлеб и картошку и за месяц похудела на 4 кг, а сей час у меня уже истерика, просто опускаются руки 
Ну а талия же ушла на 8 см, как так? 
Наташа, думаю набираеш ты из-за недобора калорий, понаблюдай, скорее всего ты мало съедаеш и организм запасает из всего чего только можно.
Девочки,сегодня первый день! Вес 66,0 кг рост 161 см….пока что очень трудно,съела творог..яблоко..попила ряженку…хочется кушать,очень((((( но надеюсь я смогу,очень хочу 55 кг!!!
Аленка86, квадратик – я, 160-97
И кроме объема – СТУПОР 
Девочки, я не знаю, что делать, я сдаюсь, наверное. У меня три недели диеты, за первую неделю я набрала 3 кг, потом их сбросила, а сейчас в начале четвертой опять плюс два
ушло 8 см на талии и по 4 на груди и бедрах. Мне, наверное эта диета не подходит? Я в шоке 
Приветик девочки,принимайте в свои ряды второй день на Протасове. Состояние среднее тяжелое)))когда совсем плохо позволяю себя мед с чаем.Я самая большая тут мой вес 76 кг.рост 165 короче кубик рубик.Очень хочу 65 кг до лета.Сидела на ней в 2011 г похудела на 6 кг без выхода.за зиму отъедалась и в итоге 76.