Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Наташа, я тебя от души поздравляю с отвесом. У тебя процесс уже пошел, теперь главное на радостях не нарушать. Если у тебя механические весы, то может они показывают не правильный вес, у меня точно так же – 1,5кг.2кг. Я все не соберусь купить электронные. Было такое, что на механических – 68кг., а на электронных – 66кг. Так что вперед за красивыми формами. :five:
Наташа, спасибо за поддержку. На прошлой неделе я каждое утро випивала чашку чая из одной чайной ложкой меда, и чувствовала себя прекрасно. А на етой неделе пила только воду без меда. И вот результат
Наташа, минус 1 ето очень даже хорошо, по фигуре еще не видно, но главное ето то, что психологически очень стимулирует! Так продолжать!
Белая лилия, Белла, спасибо за поддержку, обязательно воспользуюсь вашими советами :girls_friends: Как вы думаете, процесс пошел? Или я рано радуюсь?
Irin, почитай, ты должна набирать не менее 1200 калорий, это важно, зачем тебе проблемы
Ты просто голодала, а это не правильно. Будь умницей!!! :five:
ААААААА!!!! самое главное, я сегодня взвесилась, не удержалась, минус 1кг
Вчера не нарушала вообще и после шести не ела 
Девочки, может процесс пошел 
Софико,и у меня это было, пей простую воду, не меньше 5 стаканов в день, сначала тяжело, потом привыкнешь. Для твоего веса ты хорошо скидываешь, может было бы и больше, если бы ты ходила в туалет чаще
Наташа и irin. Спасибо за поддержку.Я стартовала с 70 кг. Отвес за 11 дней 3,5 кг. Изо всех сил буду продолжать. Правда еще одно обстоятельство меня смущает
очень редкие походы в овальный кабинет…Кто как с этим борется ? Подскажите. Всем удачи !!!
Наташа, я стартовала с весом 69, рост -1,64м.за первих 5 дней сбросила 3 кг, а потом как-то все остановилось. к сожелению объемы не измеряла (к сожалению. Диеты придержываюсь строго, ем даже менше позволеного, но сегодня утром об етом пожалела. Меня тошнило, в голове кружылось, боялось, що упаду. Кде-то читала, что ето признаки низкого сахара в крови, решыла сьесть конфету, через полчаса значительно полегчало. А у вас такое бывало?
Наташа, я друзьям не говорю, что на диете, только подруге. И если мы в гостях, то говорю, что тааак есть хотела и пришлось перед выходом покушать. Алкоголь я вообще не употребляю, ко мне с этим не пристают. Но отмазаться тоже легко, скажи, что антибиотики пьешь или еще какие-нить лекарства, и что алкоголь нельзя! Вот и все, главное захотеть!!! А!!!! У меня радостное событие наконец-то весы показали меньше 60кг, мой вес 59,7 кг!! Еху!!!! Отвес за неделю: -2,100 кг. Итак при росте 167 см, я должна весить 57 кг, осталось немножко!!! Но я хочу к лету 55))))) Всем удачи!!!!
Наташа, привет. Перед походом на ДР сделай коктейль из творога и молока, как я уже писала – это чтобы не было дикого желания НАЖРАТЬСЯ. За столом ешь салаты (без майонеза, картошки,риса и т.п.) мясо, рыбу, сыр ну и можно сухого вина. Конечно же в разумных количествах. Старайся пить минеральную воду без газа. И НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕШЬ СЛАДКОЕ, (можешь отморозиться, что ты очень наелась, ну силь но будут настаивать – попроси завернуть с собой (шутка). Конечно же не говори что ты на диете, а то весь вечер будет посвящен разговорам о твоей диете. Удачи.
Девочки, что делать, в воскресенье Д/р у племяшки, не пойти не могу, не говорю, что на диете, не хочу ни каких комментариев :sad:, будут заставлять пить и есть –
КАК ВЫКРУТИТЬСЯ? 
Irin, а какой у тебя вес, с большим весом идет интенсивнее сброс, но у тебя всего 10 день, даже нет двух недель, не сомневайся. Я уже писала, я за 5 недель не похудела ни на грамм, но объемы ушли и я продолжаю
А у меня, между прочим, вес 96кг, по идее должен улетать, ан нет 
Софико, у меня та же проблема, 10й день, 3 кг. і тоже все на месте. начинаю сомневатся, що на 4 і 5 неделю вес будет уходить интенсивнее
ОльгаV, так как ты можешь увидеть, если 1кг, так его не видно, особенно если большой вес. А по вещам чувствуешь? У меня вообще 0кг за пять недель, а в талии -9см, в бедрах -7
Замеряй и взвешивайся, не бойся :five:
Софико, продолжай, это нормально
не взвешиваюсь не обмеряюсь надеюсь
Привет, первый день второй недели результатов чет не видно
Девочки,всем привет !!!Сегодня 10й день диеты. Отвес 3,5 кг. Подскажите, это нормально ? А то вес замер- и ни туда и не сюда. Буду продолжать.
Белая лилия, так я ж начала с тобой и Беллой занаво, я опять без мяса. А утром я творог, молоко и яблоко взбила и выпила, только я еще добавила корицы – класс!!! Это ж ты посоветовала молоко, мне очень понравилось, ну первый опыт у меня уже есть, постараюсь теперь не нарушать. А камень это ж после вчерашнего, я ж ела в 23 часа
:oops:, а так я несколько дней после 18-00 не ела, было супер! Ну, в понедельник проверим 
Наташа, а я тебе о чем, с молоком – другое дело.Что-бы у тебя не было камня в желудке, мясо и творог кушай в первой половине дня, Во второй половине – овощи и кисломолочку. Так легче будет желудку ночью да и отвесы пойдут в низ.
Еще можешь попробовать: пачку творога 5% без соли, 1 яблоко (потереть на мелкой терке, 100-150мл. молока – все взбить в блендере. Очень вкусно. Удачи. :girls_friends:
Белая лилия, сделала смузи с молоком, ты права, так вкуснее, напиток не такой кислый :girls_friends:
Доброе утро! Да, девочки, за пять недель первый раз заснула сытая, а сегодня в желудке камень
Все, сегодня старт, хоть не в желудке, а на душе легче 
Белла, обещаю, ни каких нарушений :five:
Всем привет! Наташа, давай придерживайся диеты, никаких соленых огурцов и еды вечером. Вес у тебя большой, нужно сбрасывать! У тебя все получится!!!!!!!! Я себе сегодня делаю разгрузочный день на молокочае. И купи электрон.весы. Там уж точно видно на сколько похудела. Всем хороших отвесов!
Вот меньше надо было ныть: так, что и мне начинать, и мне начинать – получи- начинай, ЙОГ
:girls_friends:
Белая лилия, Белла, А ВОТ И Я
НАПОМИНАЮ – 96кг 
Белая лилия, моя прелесть, и таки начну
Сегодня вечером сожрала кусок мяса( жареный на масле) и квашеной капусты с маслом, вкусссноооо!!! 
Блин, мои мужики первый раз за долгое время собрались все за ужином, я им мясо со сковородки и они меня подбили.Ну ладно, я не особо сопротивлялась 
НО, второй раз буду соблюдать без соевого соуса и огурца 
Кстати, первый раз за пять недель ложусь спать сытая и счастливая 
:girls_friends: Завтра первый день второй попытки 
Наташа, ну если нет дикого желания есть другие фрукты, кроме яблок, кашу и добавлять растительное масло в салат – начинай сначала, со мной. У меня сегодня 2 день 1 недели. Как я уже писала, из-за нарушений начала сначала. Я думаю так толку будет больше. :girls_friends:
Привет, девочки! У меня идет 5-я неделя…диетой ну ооочень довольна. Вещи висят на мне, очень приятно за этим наблюдать! Скоро выход. Я не могу понять как на выходе лучше питаться чтобы хотябы еще 2-3 кг ушло!????????? С начала диеты минус 5 кг! Расскажите кто придерживался выхода что кушали???
Привет девчонки! Какие вы все молодцы,не нарушаете,а я… :oops:держалась три дня,не нарушала(не считая кусочка белого шоколада),сегодня уезжаю в коман-ку,пошла в маркет за огурцами и помидорами-черри в дорогу,а там… КОРЕЙСКИЕ ОСТРЫЕ САЛАТЫ!!!!!! Я чуть не умерла, и конечно купила и съела дома,а до кучи детям приготовила лагман, и тоже съела…
Да что же это такое?! Где сила воли,где стройная фигура,о которой мечтала?! 
Теперь начинать сначала,да?!
а снежок есть можно? уд очень он вкусный? но с сахаром
хочу к вам, никак не возьму себя в руки
Наташа, ну если у тебя перед глазами соленый огурец – тогда съешь его. Я думаю страшного ничего не произойдет. Но конечно не увлекаться особенно.
да,кстати ,забыла похвастпться ,отвесик у меня неплохой за 2 дня -1800 гр.
Всем привет!!!у меня третий день.Пока терплю без нарушений ,налегаю на капусту пекинка,белокачанная,краснокачанная.броколли.
Не, ну я не поняла, что вы скажете, начинать с начала?
Блин, девочки, это какая-то ж…а. Другие торты, выпечку, а у меня стоит ОГУРЕЦ соленый перед глазами
Я думаю только об огурце, если съедаю кусочек, мне даже есть не хочется. 
ТАМ все в поряде, это точно, если вдруг кто спросит.Р.S. сегодня ела 
Честно, стыдно 
КсюХа, я недавно купила в ленте электр-е весы Lentel. Стоят 800 руб.
закончился мой выход из ДП. Сегодня идет,типа, 11 неделя… Мой результат за 5 недель – 5,5кг. А за выход всего 1кг. Итого с ростом 174 мой вес стоит на 60,1кг. Плюс,минус 0,5кг. Было 66,6кг. Диета супер,особенно радуют висящие старые вещи. Девочки, худейте, хороших вам отсесиков, не кушайте “какашки”! Лично я продолжаю есть все то же,что и ела– вместо булок и конфет– сухофрукты(изюм,чернослив,финики), ягоды замороженные с сусли(разбавляю в воде) и взбытым творогом.Ну и конечно же мои любимые ГОРЯЧИЕ супчики(я,например, мерзла очень,и сейчас бывает)и всякие вкусняшки,которые можно готовить из овощей и мяска,поискав в интернете.. Всем удачи!!!
сколько стоят весы? а то мои домашние не электронные, по ним тяжеловато определять((( и меняется ли ваш вес в зависимости от того, где стоят весы?
привет всем! девочки, какие вы молодцы! держитесь! я начала с понедельника заново, на выходных были нарушения. но не удержалась-встала на весы-76.5! (-1,5) за 5 дней) это вселило в меня надежду, что я все-таки смогу и вот уже 2й день все по-диете! а на эти выходные домой не поеду! как раз две недели продержусь, а там и мяско можно)
Наташа, я если нарушаю, то начинаю сначала
Вот 6 дней назад нарушила и пришлось опять с первой недели.
Меня моя дочурка попросила взять в диет компанию , потому что я строиняшка стала
Всем привет! Я опять уезжала, вот вчера вернулась домой. У меня идет пятая неделя. В понедельник начну выход, тем более что едем всей семьей на 4 дня отдохнуть – помотаться. Наверняка чего нить подъем. Девочки, несмотря что я похудела всего на 2300 кг, я очень довольна диетой. Так и буду продолжать питаться дальше, ну конечно введу каши и иногда буду баловаться почуть- чуть чем нить вкусненьким, но в целом этот стиль питания идеально мне подходит. Спасибо за поддержку!
Девочки-стройняшечки, разрешите присоединиться к вам в ряды худеющих, сегодня первый день (недели три сделала для себя тренонировочки, все время было не голодно и очень комфорно, только муж ужин готовил, отказаться сами понимаете не было возможности). Сегодня стартую по строгой схеме питания. Всем хороших результатов и отличного настроения!!!
Белла, я не поняла, ты что то же начала заново?
Почему шестой день? :axax:
Белая лилия, я очень рада, что доставила тебе удовольствие
Девочки, спасибо большое за поддержку, это очень помогает, психоз прошел
Не ем после шести уже третий день, легче девочки легче. начинаю хотеть есть где-то после 22-00 и быстро ложусь спать 
Мне уйти заняться спортом некуда, надо выбирать время, когда ни кого нет. :girls_friends:
Я из молочки в день употребляю: 200 г творога, кусочек сыра 100 г и пол литра ряженки, остальное это овощи, зелень, яблоки, зеленый чай и вода(1 литр). И на этот раз решила, что никаких срывов, даже малейших послаблений! ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ и БУДУ!!!!!! Всем удачи!!!!!!!!!!!
И никакой выпечки и сладостей!!!! Я вот представляю как летом встречусь с одноклассниками, и как они все ахнут
Особенно те, кто себя очень запустил!!! Это меня мотивирует! А вообще в первую очередь я худею для себя!!! Хочу быть стройной!!!!!
Наташа, ура, ура!!! Умничка, что осталась с нами!!! Белая лилия и ты!!! Теперь мы недалеко друг от друга)))) У меня сегодня 6 день и я не вытерпела и встала на весы. За 5 дней и 1,5 кг. Я очень рада!!! Наташа, а представь если ты не будешь есть после 6, и все же начнешь есть больше овощей, чем молочки, так ты вообще за 5 недель сдуешься!!!! Главное желание!!!! И нужно уделять спорту немного времени!!! Муж приходит с работы, ужинает, читает новости, и потом я спихиваю ему дочу, ухожу в другую комнату и занимаюсь спортом!!!! И говорю чтоб меня не трогали!! Я все равно пока не позанимаюсь, за другие дела не возьмусь. За неделю у меня выработался режим, и меня не трогают))))) Так, что все в наших руках!!!! Стоит только захотеть!!!! И все у нас получится!!! Я себе поставила цель в октябре, что до следующего октября похудею на 15-20 кг. И вот уже -12,5 кг. Так, что не сдавайтесь!!!!
Ну ты меня рассмешила “я ж при всем своем сале ТАКОЙ ЙОГ” Я валяюсь под столом.
Ну а ты как, сегодня не нарушала? Я нет, только 200 гр. творога 5%, 400-500 гр. салата, 500 мл. 4% ряженки, 2 яблока, стакан молока. И все. Сегодня не нарушила. Вот.
Подруга ни чего не сказала, она на комплименты жадная ;-), но другие-то говорят. Самое главное и муж заметил, он всегда правду говорит, ни когда не поднимет настроение
Да в куртке не очень видно. Да. бодифлекс – это что-то. Я как-то посмотрела с Гир Чайлд( или как там ее) неее, не могу 
Вообще, пилатес, оксисайз – это та же йога. Я пол-года занималась йогой. Это просто бомба 
Но моя тренер перешла работать в центр, мне далеко ехать, на 7 утра, я один раз встала – нет, спорт должен быть под домом. Это была хатха-йога(силовая),я даже не подозревала, что это ТАК ТЯЖЕЛО 
А теперь после этого инструктора, все встречающиеся мне дети, я ж при всем своем сале ТАКОЙ ЙОГ, моя инструктор не подозревала, что с таким весом можно такое творить, что не все худые делали 
Ладно, все-таки когда-нибудь мои разбредутся по работам, школам, универам и я начну 
Я на диете больше 5 недель (с 08.02). С нарушениями. А что подруга сказала по поводу твоего уменьшения в объемах? Она права на все 100%. мы едим годами все подряд. а похудеть хотим за месяц. зарядку я делаю очень редко иногда кручу обруч, прыгаю со скакалкой, бодифлекс – но это очень редко, лень. У меня та-же проблема что и тебя, как только я начну делать зарядку – сразу всем нужно на кухню (это мой спортзал) и начинают хихикать особенно, от бодифлекса. Так что не получается, хотя это отговорки – лентяйка Я.
Хотела написать 15-и минутное занятие
Белая лилия, спасибо, и я думала, как без тебя буду :girls_friends: так, что, и мне с первой недели начинать, ты сидела 5 5 недель? Сегодня вечером встретила подругу, так и она говорит, нажирала 10 лет, а хочешь за месяц скинуть? Ну я подумала, что логично, тем более за 10 лет, я первый раз так взялась за себя. Кстати, а ты какой-то зарядкой занимаешься? Я тут на сайте нашла 15-ое занятие, попробовала, понравилось. Только у меня ни как не получается заняться, блин, все шарятся дома, и вечно меня дергают, а спрятаться негде
Так, что, Белая лилия, занаво 
Наташа. Ура, Ура, Ура ты вернулась к нам. Ты же мне как родная уже стала. Начинай выход. Я думаю у тебя все получится. У меня сейчас 2 кг. и нечего. Я сама виновата, в последние дни очень нарушила – ела слойки с тыквой и хлеб, а раньше тоже нарушала с конфетами и печеньками. У вообщето неделю уже должен быть выход. но я решила начать с начала. Так что у меня сегодня 1 день 1 недели. Всем желаю хороших отвесиков. :axax:
Короче, я еще пять недель на выходе с вами, и соевый соус я НЕ ЕМ, огурцы были
Девочки, наверное это был предменструальный психоз
Утром съела два масеньких пирожка с печенкой 
и стало очень стыдно, я вспомнила про выход, мне уже можно добавлять кашу, другие фрукты. Совмещу ка я Мириманову и Протасовку, продукты будут с Протасовки, а есть их буду по Миримановой 
Во наворотила!!! 
Белая лилия, спасибо за попытку вразумить :girls_friends:
Девочки делитесь рецептами. Вот мой. Кабачок жарить без масла. Соус к нему. Кефир с 4зубчиками чеснока.
Наташа, но у тебя же объемы уходили. А вес – может потому что ты ела соленые огурцы и соевый соус? Попробуй конечно минус 60. Желаю удачи. Напиши нам свои результаты. Будем рады. Держись. :girls_friends:
Наташа, удачи! Отпишись потом, будут ли результаты)))
Все, я сдаюсь, буду искать что-то другое
Сегодня ровно 5 недель, а у меня сброшено только 2кг из трех набранных. Попробую систему *минус 60* 
Привет всем худеющим !!! Сегодня 8-й день-отвес почти 4 кг. За неделю не удержалась и съела половинку банана…ну очень маленькую половинку. И ничего. А так все нравится, сладкого не хочется. Продолжаем !!! Всем удачи.
Сегодня у же 8 день на протасовке. отвес 3кг. Правда вчера не здержалась и сьела кусочек торта. Надеюсь больше етого не произойдет. Диета мне очень нравится, потому что не приходится голодать.
Наташа,в мае я весила 78,использовала молокочай только как разгрузочный день 1 раз в неделю,ела все подряд,сегодня взвесилась-73.Ты почитай про молокочай,попробуй,очень хорошо уходят отеки.
Белла, молодец. а я вот обещала после шести не есть, а сегодня ела в семь тридцать, не успела. Но решила поесть, боялась еще позже сорваться. :girls_friends:
Багира, а вес не возвращается? Если с мая делать разгрузку раз в неделю, тогда лишние кг должны были уже уйти?
Наталья Н,найди на этом сайте в поисковике “молокочай для похудения”,классная и эффективная вещь,я с мая месяца раз в неделю делаю на нем разгрузку,за день минус 1-1,200,очень вкусно и результат на лицо.Рекомендую,проверенно мной и подругами :axax:
Привет всем красавишнам! Читаю вашу переписку уже дней 5,вдохновилась,последние 2 дня-вчера и сегодня, пытаюсь держать эту диету,вчера был срыв один раз-колбаска,а сегодня целый день баловалась помидорками-черри,огурцами и редиской, 1 яйцо,но “не выдержала душа поэта” и я съела шоколадку белую… :oops:Но я думаю,завтра уже срывов не будет,т.к. совесть тихо меня загрызла.Поддержите девчонки,вместе я думаю легче худеть :five: Мой рост-168,вес 74,объемы измерю завтра.
Наталья Н, Правильно так: сначала заварка, потом молоко, а потом кипяток. Я ездила к подруге в Казахстан, они там так в кисюшки наливают. Очень вкусно! Я теперь если пью чай с молоком, то только так! Всем привет! Я вернулась с гостей, НЕ НАРУШАЛА!!!! Даже от шашлычка отказалась!
добрый день всем!Олька,молодец .и диету соблюдаешь и семью балуешь диетическими изысками
Танюша конечно давай вместе худеть,так веселей и легче,итак,у меня первый день!Проснулась поздно,поэтому только щас позавтракала:кофе без сахара натуральный,помидор кружочками порезала.на него творог зерненый и прованскими травами посыпала.Просто но вкусно 
Доброе утро! Да, я говорила именно о Бодифлексе. Третья неделя закончилась… и, кстати, поспешу поделиться результатами!!! утром на весах 87,6… уже по килограмму в день уходит!!! вчера я приготовила (для всех) курочку в айране (кефира под рукой не оказалось).. в ней оказалось много воды… думала такая жирная будет… оказалось нет… РЕКОМЕНДУЮ!!! сегодня буду на пару готовить карпа…
Барбариска,давай вместе))я тож с 24 на диете)))
не знаю правильно как,но я молоко в чай,гдето пару ложек
Девчонки, а как правильно добавлять молоко в чай или чай в молоко? А то я где-то читала что есть разница что во что добавлять?
Барбариска, что, правда от зеленого чая с молоком спадают отеки?
Классно, на всех действует?
я молоко люблю в чай добавлять в зеленый .сразу отеки хорошо спадают!
Девочки, а БОДИФЛЕКС это хорошая идея. Когда делаешь упражнения с дыханием – уменьшается желудок. И насыщаешься минимальным количеством еды. Я когда-то пробовала данную методику. Самочувствие после бодифлекса классное, просто летаешь. Но у меня одна проблема- ЛЕНЬ. Поругайте меня за это.
Наташа, я думаю что молоко можно. Ведь у него 2,6% или 3,2% жирности. Я молоко пью, также добавляю в кофе, черный чай. Очень вкусно и сытно получается. Так что мне лучше молоко пить чем голодать, а потом конфетами и печеньем заедать.
Белая лилия, так что с молоком, можно или нет?
Барбариска, добро пожаловать домой
:five:
Олька,это я так понимаю книга по бодифлексу?
Олька, давай! Дыхательная гимнастика, наверное помогает, и я лет в 16 занималась по методу Бутейко( может слышала). Но все-таки все диетологи говорят, что питание- 80%, а спорт- 20% для фигуры. Присоединяйся :girls_friends:
Добрый вечер! мне 19 лет, рост 173. начальный вес 95. на данный момент 88,6. Давно лежит книга о дыхательной гимнастике. пробовала, даже были результаты. но потом забросила. Там говорится что кислород сжигает подкожный жир именно в тех местах где мы напрягаемся при упражнениях.
Девочки.привет!можно к вам с завтрашнего дня?Два года назад эта диетка мне здорово помогла с 63 до 57 похудеть,но увы опять я расползлась как желе 64 кгшки во мне!
Белая лилия, взвешусь в понедельник, я думаю, что оправдано. У меня есть знакомые, которые просто перестали есть после шести без диет и заметно похудели. Всем сдержанных выходных :axax: :girls_friends:
Белла, молодец!!!Да, вчера уже было не так, почти не хотелось есть
Огурцы есть перестала, зато блин, блин, блин 
ем сардельки вместо мяса и рыбы, то не куплю, то не разморожу, а времени нет 
Девочки,привет!)) у меня снова первый день сегодня…стартуем с веса 66 кг…надеюсь не сорвусь!всем удачи)))
Пролетели 2 дня и я не нарушала.
Всем удачи и хороших отвесов!!! Девочки, знакомая сейчас на 5 неделе, это капец как она похудела!!!! Визуально прям оооочень сильно!!! А сбросила 7 кг! Причем на первых 2х неделях ушло 6 кг. Она меня прям вдохновила!!! Все, никаких срывов!!! У меня лишних еще около 10 кг 
Сама виновата, разожралась!!! Любила вкусно поесть на ночь!!! P.S. Наташа, сначала тяжко не кушать после 6, но потом привыкнешь. Я уже полгода не ем после 6 и мне не голодно, чай попью и хватает. (исключение днюхи и праздники, там я ем после 6, но на след.день стараюсь сделать разгрузочный день.) Даже, когда у меня срывы, вечером стараюсь не есть))) Еще раз всем удачи, уезжаю на пару дней в гости! (нарушать не собираюсь).
Олька, у тебя шикарные результаты, молодец. 5% сыр – это творог, он бывает 0%, 4%,5% и выше. А какой у тебя начальный вес, рост и возраст?Что за дыхательная гимнастика?
Привет всем! я уже на 3 неделе сижу. очень сытная диета. стараюсь придерживаться разрешенных продуктов. правда, у нас в городе не найдешь 5%-ых сыров, а так хочется… о моих результатах: на 5-ый день пропали щеки, а уже через неделю в талии похудела на 5 см. скинула за пару недель, ну почти за 3 (начинала в воскресенье) 7 кг. еще хочу вдобавок заняться дыхательной гимнастикой (на ногах эффекта от диеты не вижу). пока каникулы в школе, могу позволить лишний часик на тренеровки. кстати, пропала отдышка!!!
Наташа, я вчера задержалась на работе и домой попала после 19-00 ну и конечно я съела 200 рыбы и чай. Но это конечно лучше чем вредные продукты типа конфет и печенью.Сегодня надеюсь все будет ОК. Вечером только кефир или ряженка. Так какой у тебя результат после таких ночных кошмаров? Это хоть оправдано, что ты после 18-00 ни-ни?
Пиши.
Девочки привет,я 5й день на этой диете! -2 кг
и где-то читала рецепты салатов который на протасовке можно и там была кукуруза, 2-й день без зазрения совести в салат добавляю и трескаю 
и огурец соленый тоже добавляю 
Белла, мне повезло, я в угол не влезу
:grin:, но над вашей коллективной критикой задумалась, Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ БУДУ :five:
Белая лилия, вообще-то не знаю на счет молока, сейчас посмотрела на сайте, ни чего не написано, а я раньше где-то читала :|Так, что, можно чай с молоком?
:girls_friends:
ОльгаV, по-моему, нельзя. Идет исключение жиров, углеводов, даже полезных, и т.д.
:five:
Девочки, я думала, что за ночь умру
Я всю ночь не спала от того, что хотела ЖРАТЬ, под утро забылась и во сне ела жаренные котлеты 
Это была кошмарная ночь, надо было, наверное, все-таки выпить стакан кефира, но решила, или-или. Девочки, сама себя уважаю, надеюсь сегодня будет легче. 
Белая лилия, так я ведь чуть-чуть огурцов и соуса, а Протасов солить разрешает :|, а вот молоко – нельзя, только кисломолочку. А ты удержалась? :five:
Девушки, день добрый, подскажите а можно отруби употреблять? По мне так очень неплохо кефир или молоко бодяжить с отрубями, у меня они молотые.
КсюХа, давай держись! Наташа, ай-яй-яй, что там еще за соленые огурцы?! Тебя срочно нужно поставить в угол
А я в этот раз решила без малейших нарушений, и не есть после 6. А! Еще 15 минут в день упражнения))))) Уже джинсики присмотрела на размер меньше моего 
Сегодня уже второй день пошел, а я еще не сорвалась 
какая я умничка 
Всем удачи и хороших отвесов!!! Жду четверга, чтобы взвеситься.