Фруктовая диета относится к числу самых вкусных и доступных. Фрукты обладают свойством естественным образом активизировать метаболизм и очищать организм от накопленных шлаков, токсинов и канцерогенов.
Во время фруктовой диеты вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса всего за неделю, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Далее рассмотрим правила, список рекомендуемых фруктов, примерное меню и противопоказания данной системы похудения.
Правила
Источник фото: pexels.com
Диета будет эффективной только при выполнении следующих правил:
- Фрукты можете есть, сколько хотите. Однако в день потреблять больше 100 г манго, дыни, авокадо или бананов не рекомендуется.
- Из фруктов можно готовить различные салатики, которые заправляются обезжиренным йогуртом.
- В обед можно съесть 150 г нежирного мяса или омлет из двух яиц. На ужин рекомендуется есть рыбу (не более 150 г) или маложирные кисломолочные продукты.
- В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды без газов. Также рекомендуется употреблять зеленый чай, травяные настои и свежевыжатые соки.
- Данная диета может быть использована не чаще одного раза за три месяца.
Совет! Натуральные соки разбавляйте водой, чтобы не навредить здоровью.
Список фруктов для похудения
Источник фото: pexels.com
Во время диеты особенно полезно употреблять следующие фрукты:
- Ананасы содержат энзим бромелайн, который расщепляет жировые отложения и отлично помогает в борьбе с целлюлитом.
- Цитрусовые имеют низкий гликемический индекс и показатель калорийности. Они способствуют очищению органов ЖКТ и активизируют метаболизм.
- Персики улучшают перистальтику кишечника.
- Бананы относятся к продуктам, поднимающим настроение. Они высококалорийны, поэтому их можно есть только на завтрак.
- Яблоки неспроста входят в рацион многих диет. Они обогащают организм огромным количеством полезных элементов и улучшают пищеварение.
Примерное меню
Источник фото: pexels.com
Вариант №1
Завтрак: фруктовый салат + зеленый чай
Обед: отварная индейка + грейпфрут
Ужин: стакан однопроцентного кефира с щепоткой корицы + персик
Вариант №2
Завтрак: коктейль из киви, банана и свежей мяты
Обед: омлет + фруктовый салат
Ужин: запеченное яблоко, фаршированное творогом
Вариант №3
Завтрак: фруктовый салат + травяной настой
Обед: отварная курица + апельсиновый сок
Ужин: запеченный минтай + кусочек ананаса
Противопоказания
Источник фото: pexels.com
Данная система похудения многим представляется идеальным способом скинуть лишние килограммы. Однако она имеет свои противопоказания:
- Гастрит, язва желудка, повышенная кислотность;
- Склонность к аллергиям;
- Период беременности и лактации;
- Сахарный диабет.
Фруктовая диета – отличный способ худеть со вкусом и без насилия над организмом!
Просто супер диета