Федор Углов, хирург по профессии, прожил в добром здравии 103 года. В свое время он даже попал в книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире оперирующий хирург. Сохранять прекрасное здоровье ему помогало соблюдение определенных правил питания, которые способствовали поддержанию оптимального веса даже в глубокой старости.
Разработкой Федора Углова стали принципы питания, которые использовал он сам. Впоследствии они легли в основу безопасной системы похудения, получившей название «Диета доктора Углова».
Правила диеты
Источник фото: pexels.com
Рацион должен быть разнообразным. Самыми полезными продуктами доктор Углов считал яйца, овощи, нежирное мясо и рыбу. Также в обязательном порядке он рекомендовал вводить в рацион кисломолочные продукты. А вот от сладостей и изделий из белой муки необходимо отказаться. По мнению автора методики, белый хлеб лучше заменить на ржаной и есть его в ограниченных количествах (не более 150 г в день). Также стоит отказаться от копченых и соленых продуктов, алкоголя и лимонадов.
Очень важно соблюдать режим сна, отдыха и питания. Спать нужно не менее 8 часов в день. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановил силы. Питаться лучше дробно (каждые 2-3 часа), причем порции должны быть небольшими. Последний прием пищи лучше сделать легким (подойдет натуральный йогурт, кефир и пр.). Также знаменитый хирург, рекомендовал чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и закаливаться (обливаться холодной водой).
Еще несколько важных рекомендаций:
- Из-за стола выходите с легким чувством голода.
- Между приемами выпивайте около 1,5 литров воды.
- Исключите поздние ужины.
Примерное меню
Источник фото: pexels.com
Вариант №1
Завтрак: вареное яйцо + чай с маленькой ложкой меда
Перекус: 6 штук кураги
Обед: 200 г запеченной курицы + натертая морковь, заправленная лимонным соком
Полдник: апельсин
Ужин: йогурт с кусочками фруктов
Вариант №2
Завтрак: овсянка на воде + яблоко
Перекус: стакан натурального сока
Обед: суп с фрикадельками из индейки + салат из зеленых овощей
Полдник: горсть грецких орешков
Ужин: стакан кефира с щепоткой корицы
Вариант №3
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и нежирным сыром
Перекус: яблоко, фаршированное творогом и политое небольшим количеством меда
Обед: приготовленные на пару котлетки из рыбы + гречка + салат из огурцов и помидоров
Полдник: стакан ряженки
Ужин: овощная нарезка + кусочек индейки
Диета доктора Углова помогает сбросить 3-5 кг лишнего веса за 10 дней, а также улучшить работу органов ЖКТ, повысить иммунитет и очистить организм от накопившихся токсинов, канцерогенов и шлаков. Данная система похудения абсолютно безвредна для организма и подходит каждому человеку.
