Диета Николаса Перриконе помогает не только нормализовать вес, но и восстановить тонус кожи. Неспроста она носит название «face lift diet», что значит «подтягивающая кожу диета».
Грамотно подобранное меню позволяет вывести из организма канцерогены, токсины и шлаки, замедлить процессы старения и расщепить жировые отложения. Итак, рассмотрим правила и рацион диеты Перриконе.
Основные правила
Источник фото: pxhere.com
Чтобы эффект диеты был максимальным, следуйте данным правилам:
- При составлении меню четко придерживайтесь списка рекомендуемых продуктов. Не стоит заменять их на другие.
- В день выпивайте не менее 1,5 л жидкости. Утро нужно начинать со стакана теплой воды.
- Не стоит есть менее чем за 3 часа до сна. Иначе велика вероятность, что съеденные продукты трансформируются в жировые отложения.
- Ешьте 3 раза в день. Не пропускайте приемы пищи, особенно если это завтрак.
- В качестве перекусов используйте несладкие ягоды и фрукты, курагу, орешки и семечки в ограниченном количестве.
- Длительность диеты – от 5 до 28 дней. Срок зависит от того, какого результата вы хотите добиться.
- Обеспечьте себе полноценный сон и кардионагрузки (не менее 2-х тренировок в неделю).
| ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ | |
 |
 |
| Как правильно делать массаж от морщин | Самостоятельный скульптурный массаж лица: фото до и после, видео, обучение |
Списки рекомендуемых и запрещенных продуктов
Источник фото: pxhere.com
Перриконе рекомендует следующие продукты:
- Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, горбуша);
- Морепродукты (креветки, крабы и пр.);
- Малокрахмалистые овощи (салат, томаты, огурцы и пр.);
- Грибы и бобовые;
- Постное мясо (курица и индейка);
- Несладкие фрукты (киви, апельсины и пр.);
- Ягоды (особенно вишня, брусника и земляника);
- Бурый рис и овсянка;
- Маложирный творог, кефир, йогурт.
Пить можно различные травяные настои, смузи, натуральные соки, компоты без сахара и зеленый чай. В качестве заправок для салатов используйте оливковое масло, лимонный сок, соевый соус или обезжиренный несладкий йогурт.
Важно! Среди способов термической обработки продуктов отдавайте предпочтение запеканию в духовом шкафу, варке или готовке на пару.
Категорически запрещаются следующие продукты:
- Белый хлеб, булочки, макароны;
- Крахмалистые овощи (картошка, кукуруза, свекла);
- Сладкие фрукты (банан, манго);
- Жирное мясо (гусятина, свинина, баранина);
- Сливочное масло и майонез.
Алкоголь полностью исключается. Лишь раз в неделю можно выпить бокал красного вина, так как в нем содержатся вещества, способствующие ускорению метаболизма и омоложению организма.
Примерное меню
Источник фото: pxhere.com
Вариант №1
Завтрак: овсянка + горсть черники + зеленый чай
Обед: кусочек лосося + салат из лука, огурцов и помидоров
Ужин: отварная индейка + стакан однопроцентного кефира
Вариант №2
Завтрак: омлет + смузи из зеленых яблок
Обед: кусочек куриной грудки + бурый рис + овощная нарезка
Ужин: отварные креветки + 2 небольших помидора
Вариант №3
Завтрак: творожная запеканка + апельсин
Обед: запеченная горбуша + салат из помидоров, редиса, огурцов и зелени
Ужин: суп с морепродуктами
Преимущества диеты Перриконе
Источник фото: pxhere.com
Рассмотрим главные преимущества данной системы питания:
- Меню сбалансированное и разнообразное, что препятствует появлению сильно чувства голода.
- Нет необходимости подсчитывать калории и взвешивать продукты.
- Уже после нескольких дней диеты улучшается общее состояние кожи – исчезает жирный блеск и отечность.
- За 28 дней диеты можно сбросить до 8 кг избыточного веса и омолодить организм.
- После диеты ногти укрепляются, а волосы становятся более густыми.
Противопоказания
Источник фото: pxhere.com
Диета доктора Перриконе не рекомендована при следующих патологических состояниях организма:
- Повышенный уровень холестерина;
- Сердечнососудистые заболевания;
- Сниженный иммунитет;
- Недавно перенесенные травмы;
- Аллергия на основные компоненты диеты.
Большинство диет направлены на активную борьбу с лишними килограммами, что очень вредит здоровью. Система питания Перриконе выгодно отличается тем, что, в первую очередь, нацелена на комплексное очищение и омоложение организма.
