Утренняя зарядка для похудения ? бодрое утро – шикарная фигура

Утренняя зарядка несет огромную пользу ? для организма. Она помогает зарядиться бодростью, повысить работоспособность и поднять себе ? настроение. Ежедневно выполняя простой комплекс упражнений, вы больше не будете ощущать чувство разбитости по утрам.

Кроме того, утренняя зарядка с упором на кардионагрузки помогает разогнать метаболизм и достичь шикарной фигуры. И все это всего за 10 минут в день!

Упражнение №1. Бег в планке

Становимся в положение планки на вытянутых руках.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Начинаем бег в планке, поочередно подтягивая колени к груди.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Важно! Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы спина была ровной.

Упражнение №2. Прыжки с боксированием

Совершаем прыжки на месте, при этом движения должны напоминать боксерские. Правую ногу выставляем вперед и резко выбрасываем левую руку. Затем вперед выставляем левую ногу и выбрасываем правую руку.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Обратите внимание! Упор всегда делается на ту ногу, которая впереди.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Цигун с Ли Холденом – видео утренней зарядки для долголетия	Утренняя зарядка с Дарьей Лисичкиной

Упражнение №3. Выпады с разворотом

Исходное положение – ноги вместе, спина прямая, руки немного отведены назад.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Правой ногой делаем шаг в сторону и опираемся на нее, одновременно разворачивая корпус. Затем возвращаемся в исходное положение и те же самые движения выполняем на левую сторону.

Источник фото: youtube.com (канал Workout – Будь в форме!)

Каждое упражнение выполняйте в 2 подхода. Длительность одного подхода – 1-1,5 минуты.

Обратите внимание! Перед зарядкой важно не забывать делать небольшую разминку, чтобы повысить эффективность упражнений и снизить риск получения травмы.

Выполняйте зарядку ежедневно, достигайте отличных результатов похудения и наслаждайтесь своим прекрасным расположением духа!